Mi RUTINA y DIETA de FUERZA COMPLETA para COMPETIR

[@alba_novoa]

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[@norbertoenriquesaravialima8205]

TE AMO!

[@gilmergarcia1994]

Casi no entro a clases por ver tu video😅. Pero valió la pena ver a tremenda mujer entrenando💓💪🏻

[@alba_novoa]

Jooo 🥰 me alegro muchísimo que te haya merecido la pena! Un beso enorme y mil gracias ❤️

[@muertoestoy]

@@alba_novoa alguien me puede decir que os aporta el competir? Sin insultar por favor

[@akaneberenicemoralescajiga8552]

Tu belleza, tu energía. ¡Es que te admiro, chica! 💗

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@MartaQ.]

Lo que me encantaba de estos videos es q no hay miedo a comer carbs! Besos

[@jasmingaldamez1736]

Eres mi inspiración 💪💪💪🦵🦵🦵

[@Aquario94]

Toda una Spartana alba💪 que te vaya genial en la competencia 💓

[@alba_novoa]

🤩 Mil gracias ❤️❤️

[@ginasanchez4244]

Genial el video Alba😍😍súper motivación antes de empezar mi entrenamiento de hoy🥰 me encanta Heidi!!! 😃

[@alba_novoa]

Mil gracias! A reventar el entreno ❤️

[@robinsonsalcedo9329]

Excelente hermosa alba dando duro entrenamiento 🔥🔥🔥🔥🔥 y gran motivación saludos desde Colombia bendiciones éxitos

[@alba_novoa]

Muchas gracias 🙏

[@robinsonsalcedo9329]

@@alba_novoa es un placer hermosa

[@iMeltZ]

Siempre me hace gracia ver tus vídeos, es raro ver contenido de la ciudad donde vives. No sabía que ibas a Cangas para entrenar power.

[@claudia-oq8jw]

Genial alba 💪

[@THAC05]

Estos videos me encantan! Eres una inspiración

[@alba_novoa]

Muchas gracias 🙏 Me alegro mucho de que te guste! ❤️

[@xxthemasterxx6097]

Uff excelente ,gracias por darme un buen inicio de día 🙌,🇲🇽

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias! A tope con el día ahora 💪

[@favianalopez12]

Alba sube video, el día es más bonito :)

[@alba_novoa]

Joooo como me alegro ❤️

[@jazmind.d.4901]

Hola alba, tienes nueva subscritora, me han encantado tus vídeos me motivas muchísimo 😊

[@alba_novoa]

Me alegro muchísimo! Bienvenida ❤️❤️❤️

[@jazmind.d.4901]

@@alba_novoa muchísimas gracias por todo tu contenido, te prometo ver todos desde un inicio 😄

[@josedavidpalacioarias5414]

Muy motivacionales los vídeos 🙏💪

[@alba_novoa]

Qué bien 🥰 muchas gracias!

[@1Monstergym]

Excelente 💪 Motivacion fitness

[@javi4fight265]

Que buenos van a ser los vídeos y ver cómo progresas alba!! Molaría que explicases en algún vídeo la selección de ejercicios y variantes y porqué y tal. Y otra cosa, los slippers que utilizas de donde son? Gracias de antemano, un saludo y ánimo con la plani 😁

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias! Son de monsterpower ❤️ un abrazo!

[@rociolorenzo7731]

En qué gimnasio entrenas Alba? No lo ubico…mucha fuerza para tu preparación!🍀🍀🍀

[@yuli1374]

Temprano 😍😍😍🤩

[@jasmingaldamez1736]

Pero enséñanos cómo preparas tus post-entrenos (comida) xfa ese arroz con verduras y camarones se mira muy rico

[@brisa_ble7792]

Alto entrenamiento y esa dieta también increíblemente envidiable 👀😂

[@alba_novoa]

Muchas gracias ☺️

[@muertoestoy]

Quien mucho Abarca poco consigue

[@_daaaniii_6]

Hola, necesito un gimnasio con alba marcos y alae todos los dias xd

[@JoseManuel-lf6cj]

Buen video, por sonde vas caminando donde es un saludo desde VIGO 💪💪👍

[@vermininermine]

cerca del minuto seis está paseando por la banda del río de bueu :)

[@josemanuelruizmerino3910]

Alba qué tal el pre- de big NITROSPEED - Pump Flavor???

[@begonasalcedavazquez9296]

Alba, que gimnasio recomiendas en Vigo que te cobre por día? Solo voy en verano y busco donde entrenar

[@ignaciosanchez254]

Alba una pregunta, con qué fin haces las series de deadlift con agarre snatch? Te encontraste cómoda haciéndolo? Excelentes los vídeos, un saludo.

[@mll123451]

6:39 Deberías sacarle el tope o la traba a la barra para evitar morir ahorcada

[@martahdezq]

Hola Alba! Cómo llevas la “cuenta” en las kcal y macros de platos como paella y cosas así más estándar?😘❤️

[@alba_novoa]

Estimando! Aunque no sea exacto del todo, lo prefiero a estar pesando todo y ocupar mi mente en eso, lo que sí intento es no quedarme corta!

[@martahdezq]

@@alba_novoa entendido! Mil gracias por tu respuesta🥰

[@raqueelgf5387]

Que debería estar estudiando? si Que me veo el vídeo de Alba porque osea, es que es Alba? Tambien

[@alba_novoa]

Simplemente te amo 💜

[@Chico_BestiaxD]

6:32 amigos necesito saber el nombre de esa cancion

[@alejandrouribevallejo6246]

no sabia que podias poner discos en los pies en press de bancas , eso para que sirve

[@henshire]

al hacer barra baja se te ve "flaquear" en el stickpont te "encorvas" hacía adelante perdiendo verticalidad no has probado a hacer full squat barra alta o por movilidad o powerlift prefiere barra baja... chicas guapas también mueven peso ;)

[@carolinamora6215]

🤩🤩👏🏼👏🏼

[@marcoslloret7049]

Cuánto descansas entre series?

[@anaramosp]

Es verte en mi rest day, y me das una motivación para cuando me toque entrenar que da gusto. 🤩 Cómo me gustas tía, tú tendrás tu crush de mujer cuando lo subiste al ista, pero la mía eres tú, adjudicada. 😍🦍

[@alba_novoa]

Me alegro mucho de que te guste!!! Te mando un gran beso virtual ❤️🥰

[@javierquero1483]

ns si primero, pero uno de ellos

[@alba_novoa]

Primero 🥇

[@walkkiria]

Lo que me he reido con el plátano dentro del bol😂😂😂

[@paularovira7556]

que me digas que la oveja vuelve a casa sola es de locos JAJAJAJAJA no puc mes

[@alba_novoa]

Real 100% jajajaja

[@sanrocoach]

Heiiidii

[@alba_novoa]

Beheeeeee

[@koala3493]

Tiras de la sentadilla de gluteos como yo

[@ErikaF2311]

Me encanta que comes postre y no lo ocultas, cómo otros que solo muestran vegetales verdes y proteína animal.

[@davidbarberculturista]

Joder alba, mamadísima❤️

[@filogarcia4460]

👏👏🥊💪me gusta ver lo que comes👍

[@andreapromoda9176]

Holii! a alguien mas le pasa que cuando hace el peso muerto le salen cardenales en las espinillas? ajaja