Jak schudnąć z brzucha - 3 sposoby

[@darialemanska4897]

Oglądajcie na 1.25x Wtedy jest super

[@aloomka9090]

Ja na 2.0😅

[@miyachinen9177]

Nie przeciąga tak bardzo więc faktycznie lepsze-

[@magda1449]

@@aloomka9090 ja tez na 2.0 hahah🖐

[@aloomka9090]

@@magda1449 trzeba szanować swój czas 😜😂

[@dadvadercinema7668]

Racja haha nawet na 1.5 jest spoko hehe

[@gr33ntea43]

Ciągle wyświetla mi się ten filmik... Życie mi coś sugeruje.

[@erikayt9200]

Mi reklamy na YT też coś chyba sugerują bo wyświetlają mi się rzeczy których nigdy nie wyszukiwałam, czyli np sztangi oraz ciężarki

[@ireknowak4628]

To znak z GÓRY

[@magdalena22896]

Hah

[@stefaniahagendijk8822]

Przez wiele lat bezskutecznie walczyłem z nadwagą i spowodowaną przez nią apatią i biernością, regularnie konsultowałem się z lekarzami w sprawie moich problemów, ale nic mi nie pomogło. Kiedyś zalecono mi terapię Kanabialicą i zacząłem regularnie brać te krople. Na początku zauważyłem wzrost aktywności i nastroju, chciałem więcej się poruszać i mniej jeść. Po 3 tygodniach zauważyłem, że zrzuciłem już 8 kg, a ciało stało się znacznie przystojniejsze. To niewiarygodne, nie spodziewałem się takich efektów, ponieważ wcześniej próbowałem wszystkiego. Idealny naturalny środek Kanabialica, który teraz polecam wszystkim!Kliknij tutaj : kanabialicapolandofficial.blogspot.com/

[@janinastruk3601]

Mnie też, a to pewnie dlatego że uwielbiam słodycze 😃😃😃

[@NeT_HESZA]

Jestem bardzo wdzięczny. Mam 15 lat i rok temu ważyłem 110kg. To bardzo dużo. Jest 3 dni po moich 15 urodzinach i ważę 81kg. Stosowałem porady z filmu i regularnie chodziłem na siłownię. 3 razy w tygodniu. Nabrałem też masy mięśniowej. Ogółem zmieniłem swoje życie o 180 stopni ❤️

[@madzion644]

jak teraz mistrzu

[@debiuzer2904]

@@madzion644 tez chcialem spytac

[@The.Cool.Klaudix]

Haha moja koleżanka ma 14 lat i warzy 41 kg a ma 161 cm

[@ydysysysuusus8602]

Ja jaką siłownię chodziłeś w tak młodym wieku i jak długo był twój trening stosowałem trening aerobowy?

[@annaadamska577]

Gratulacje 💖💖💖

[@zdzisawakauza5382]

Boże jedyny film który nie trwa 20 minut. Same konkrety to lubię!!😊

[@Szetti1]

Kto testowal włoski BIOTAD PLUS💪💪

[@walentynamisiewicz2035]

Bardzo dziękuję za cenne wskazowki dietetyczne.Ogladam wszystkie pańskie filmiki które do mnie przychodza❤❤❤

[@LilkaDP]

Jak zawsze, krotko, madrze i na temat! Bez zadnego cudowania! Zawsze z przyjemnoscia ogladam twoje video! Czekamy na kolejne! :)

[@zrzucilambrzuchwordpresscom]

Miałam problem bo po mimo diety nie chudłam, ale przeczytałam bloga z mojej nazwy i powiem wam ze było warto :)

[@your.besto.frendo]

Krótko💀

[@marcincinek2715]

I odchodzić od stołu z uczuciem NIEDOSYTU , nie najadac się do oporu ,no i rzeczywiste RUCH .Dieta + ruch = powodzenie ,zrzucimy zbędne kg .Powodzonka ,pozdrawiam 😘

[@karinaglanc7895]

Świetny przekaz poparty badaniami 😀takie najbardziej zapadają w pamięć 😊💪🏼

[@Michal_Wrzosek]

super 💪🏼

[@sportbrandstrade8770]

Prowadzisz konsultacje online?

[@EwaLisL]

​​​@@Michal_Wrzosek😤 Witam ciekaway film Ale ja nie liczę kalorii mam z tym problem 😇 Jem wszystko co lubię Mięso warzywa zupy ziemniaki frytki placki naleśniki makarony 😂 Ciasta z kremem i bitą śmietaną różne rodzaje Tłuszcze roślinne oleje Polskie oleje i tłuszcze zwierzęce masło i sma - lec śmietana ❤😂😇. Cukier biały slodycze Białe pieczywo ❤😂. NIE lubię ryżu ale lubię Kuchnie Azjatycką ❤. Nie liczę żadnych kalori Jest to męczące ❓️😤. Zakazany owoc zawsze dobrze smakuje im jest wiecej zakazów tym 😂 bardziej chce się łamać te zakazyi jeść dużo ❤ dobrego jedzenia tłusto słodko i fasfudy Tak ❗️ Kończą się zakazy❗️ . Duzo piję napoi soki i Coca Cola Herbaty ❤ NIE❗️ piję wody i NIE lubię wody nigdy NIE pilam wody od dziecka Kiedy pamiętam kiedyś piło się kompoty z owo - ców i napoje różne 😇 ALE❓️wodą można się zatruć od dużej ilości wody po zatruci wodą SA odruchy wymiotne jest to wodowstręt 😮‍💨. Do końca życia ❤😮‍💨😤 Kiedyś napilam za dużo SIĘ wody i mam proble m z piciem wody❓️😮‍💨. Mój organizm odrzuca czystą wodę nawet 100 ml żeby wziąć popić 😢 tabletkę przeciwbólową popijam tylko cherbatą. czy suplementy diety. . Piciem wody można❓️ sobie zrobić krzywdę❗️ do końca życia ❤😮‍💨😇 A dzisiaj lekarze mówią 1~ Pij wodę żeby NIE odwodnić się jest to❗️ wielkie kłamstwo 😎 2~ NIE jedz cukru i sło - dyczy jest to niezdrowe Kolejne kłamstwo❗️😇 3 ~ lekarz wypisuje re - cepty na leki które NIE pomagają A szkodzą , leki drogie i niepomoga ludzie nie mają zaufa - nia do lekarzy okłamują swoich pacjentów❗️😇 4 lekarze nie polecają suplementów diety 😢. robią łaskę żeby dać skierowanie na badania np. krwi i inne badania 5 -.Lekarze kłamią dla pieniędzy sprzedają się Firmom farmaceutycz - nym za wipisywanie 😢 recept na leki dostają łatwą szybką kasę 🤑 . lekarze pogubili się we własnym kłamstwie❗️. przez swoją chciwość pycha kroczy przed ❓️ upadkiem A wszystko to potwierdził Covid 19 po 14 marca 2020 roku ludzie zostali skarzeni pandemią Covid 19 😢. Ludzka głupota sięgała z ziemi Aż do Zenitu😇 Smutna gorzka prawda Życzę miłego wieczoru i spokojnej nocy 🌌🌟. Miłego weekendu 🌞🌤

[@karolinapopawska6626]

Uwielbiam Cię słuchać. Naprawdę fajnie prezentujesz się na filmikach, a do tego umieszczasz w nich praktyczne wskazówki. Doceniam wkład :) :)

[@jaykaykay]

Jestem pod ogromnym wrażeniem. Bardzo merytoryczny film, dziękuję ❤️

[@Michal_Wrzosek]

cieszę się ❤️ dzięki!

[@jaykaykay]

I super przejęzyczenie "nie jest istotnie statystyczna" 😉

[@bazejbazej6914]

@@jaykaykay do spania

[@emilemil9584]

​@@Michal_Wrzosek Witam Jaki błonnik byś polecił jako dietetyk? Pozdrawiam

[@andziuszekandzia9157]

Myślałam ze będzie coś z ćwiczeń ....wszyscy już wiedza żeby nie jeśc fast foodow 😑

[@aviia__5185]

+1

[@mariasotan3503]

@@aviia__5185 ğ

[@seikuncchi4948]

Właśnie dobrze, że powstał taki filmik. Wszystkie, które widziałam miały tylko jakieś ćwiczenia.

[@urban1432]

Możesz jeść fast foody, słodycze i co sobie chcesz. Liczy się tylko liczba kalorii...

[@phoneutriafera8143]

90% to dieta

[@renatarenataniak4815]

Czyli mniej żreć - nic nowego

[@gr33ntea43]

I ruszyć dupe

[@matix5053]

I mniej jechać na ręcznym

[@robertrys7263]

święta prawda i wcale nie trzeba ograniczać cukru tylko żreć dwa razy na dzień i kwita

[@widzdaniela9410]

Ja schudłem 30kg w 4 miesiące

[@renatarenataniak4815]

@@widzdaniela9410 gratuluję i zazdroszczę 😉

[@Kotylion1730]

Świetnie , jasno Pan uświadamia o co chodzi. Napewno wezmę pod uwagę Pana wskazówki. Serdecznie dziekuję za wszystkie wskazówki.

[@YOGII75]

Tak właśnie robię i prawdę mówisz. Jem wszystko ale w odpowiedniej ilości i dostarczam bilans ujemny plus traningi. Ale z cukrem trzeba uważać to jest wróg absolutny

[@monikakulesza3780]

Wkońcu ktoś konkretny...bardzo fajnie wytłumaczone ...jasno prosto. Super👍💖

[@Michal_Wrzosek]

dziękuję 💖

[@monikakulesza3780]

Proszę😀 ale to ja powinnam podziękować...więc dziękuje. Robi pan dużo dobrego. 💖

[@tomekzajac7909]

@@Michal_Wrzosek 8

[@k10sk_]

Jeśli chodzi o ruch, nawet minimalny. Więcej kalorii spalamy nawet stojąc. Jeśli ktoś pracuje w biurze czy gdzieś gdzie kilka godzin siedzi, może zrobić sobie przerwę co pół godzinki, wstać, zrobić sobie spacer 3 minutowy. Jeśli chodzi o transport. Tu warto przykład wziąć od japonek. Te gdy idą do szkoły/pracy starają się jak najwięcej przejść, chyba że nie mają takiej możliwości, wtedy większość z nich wybiera rower. Niby takie małe i nic nie znaczące nawyki, a poprawiają stan psychiczny i fizyczny człowieka, chociaż troszkę ;)

[@jolantaadamkiewicz300]

Przepiękny przekaz , jiest motywacja Dziekujie Pozdrawam

[@magdalenaciesielska1830]

Co robiłem oglądałam twój kanał dziękuję za kogo ty mnie tak fajnie zaskoczyłeś

[@_mery_2879]

Dziękuję spróbuję tego 🤗 za miesiąc tutaj przyjdę i powiem czy działa ;)

[@natalkamagda8136]

I co?

[@_mery_2879]

@@natalkamagda8136 prawda

[@christophziomek4145]

Konkretnie dla normalnych ludzi, dobry materiał

[@annaksiazek9876]

Dziekuje za ten film :) bylam dlugo bez "brzucha" ale ostatnio mam nadmiar . Pozdrawiam:)

[@mareknowak2681]

Może w ciąży jesteś 🤣

[@malgosiaprzybylska1495]

Bardzo fajny filmik, konkretny i merytoryczny 💪

[@Paulinaaa._.official]

Dziękuje , mam 11 lat i ważę ponad 56kg co noc płaczę w szkole się ze mnie śmieją i mam dość twój film odmieni moje życie🩷🫶

[@KatarzynaCzapla-jk6bd]

Ja też 😢😢

[@polskiedziecko]

Ze mnie też się śmiali😢

[@AlexSandra2525]

I cała prawda- jedzenie na wyciągnięcie ręki ! A ostatnio praca na siedząco...

[@dominiksmaza1361]

Bardzo lubię oglądać filmy o odchudzaniu

[@kawakizzyciawziete110]

Oglądam cię pierwszy raz🤭piękny filmik😍przyjemnie się słucha!❤️

[@marcomarco5056]

Nie zapominając o glutationie antyoksydantach, jak dla mnie najlepszy biotad plus

[@majster9322]

Weź mu do ust

[@aniakielar286]

Ktos z 2024 ? GRAHAMKA 😂

[@elunia2303]

Ja

[@Ronaldo-l9k4w]

ja

[@Profesorek66662]

Ja

[@OliKos-y1h]

Ja

[@milenaduda5834]

Ja😂

[@jolanta6906]

Proszę o taki film dla kobiet po porodzie naturalnym i cesarce jeśli jest różnica.

[@zrzucilambrzuchwordpresscom]

Miałam problem bo po mimo diety nie chudłam, ale przeczytałam bloga z mojej nazwy i powiem wam ze mam teraz niesamowita figure!

[@lotarmag4252]

Krótko, mądrze i ogólnie bez konkretów " masło maślane"

[@ladyagatabeauty]

Dzięki za wskazówki!

[@agnieszkazawadzka8172]

Dzięki, bardzo fajny film!

[@Michal_Wrzosek]

cieszę się, że się podoba! 🙌

[@jadwigalesniak5730]

Super informacje,dziękuję ❤️ pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@juliaa.a00]

uwielbiam cię słuchać bo strasznie mnie to ciekawi ❤️

[@ewajuncewicz7932]

dziekuje uratowales mi zycie

[@magorzataafeld2027]

Michał ma rację. Ja stosuję dietę ułożoną przez dietetyka 1500 kalorii.Schudlam 4 kg przez miesiąc. Jeszcze tylko 2 kg i będzie super. Nie czuję się głodna ale walczę z chęcią na słodycze czy Prosecco 😊

[@HannaHambrook]

hej. Powiem wam szczerze ze nie jestem fanem częstego uprawiania jakiegokolwiek sportu ale od momentu kiedy regularnie "wyprowadzam sie" ;) na 45 minutowy spacer i odstawilam alkohol to tak schudłam ze az sie nie mogę nadziwić. nie stosuje zadnych magicznych diet , nie zrezygnowalam z pizzy o godz 21 ( ale zamiast dużej wybieram mala i bez mięsa ) ale rzeczywiście wszystko w umiarkowanych ilościach. czesciej jem kasze, orzechy, owoce i zielone w postaci koktajli. ale słowo klucz to 'regularnie" spożywać jedzenie, spacerować i sie wysypiać. na mnie to działa rewelacyjnie.

[@mariawojciechowska7476]

Nareszcie dobry filmik

[@Michal_Wrzosek]

dzięki 🙌

[@ryszardmatuszewski4419]

Pomaga w odchudzaniu- jest akcja w całej Polsce, wzmacniamy więzi-korzenie rodzinne, posadź drzewo mamie tacie sobie siostrze cioci przodkom przyjacielowi dziewczynie dzieciom itd, NADAJ TEMU DRZEWU ICH prawdziwe Imię, 🌲 podaj dalej

[@sylwianosiadek7582]

Witam miło sie Pana słucha i w koncu wiedza poparata badaniami, lubie Pana filmiki bo stosuje Pan zamienniki, a nie zakazy, jestem już dlugo na diecie i widzę efekty, a salatka z kurczakiem juz od dawna lepiej smakuje niż schabowy, a orzechy tylko gartka wyparly cipsy i paluszki, najwazniejsza jest zmiana w głowie, a reszta na pewno sie uda PS: mojmi przyjaciolmi jest siemie lniane i kop z kurkumy, imbiru, gozdzika i cynamonu o poranku

[@aleksandra007]

dzieki michal fajnie sie Ciebie slucha

[@Paulina-ze6fq]

Czyli trzeba nie jeść słodkiego...szukam kompana do tej katastrofyyy

[@Janek_Wot_01]

Wystarczy liczyć kalorie a możesz jeść wszystko byle się w deficycie zmieścić

[@futkaa]

Ograniczyć między innymi słodycze bo są gęste kalorycznie, ale eliminować nie musisz nic

[@magorzataiga2251]

Ja schidłam 20 kg w przeciągu roku a w talii jedynie 5 cm. Jest oponka, są boczki a BMI mam na poziomie 18-18,5. Przy wzroście 160 cm w talii mam 75 cm, reszta ciała bardzo szuczupła i nie chcę na wadzę tracić wiecej. Co radzisz? Dodam, że którkie treningi uskuteczniam co drugi dzień, dłuższy, siłowy raz w tygodniu. Kondycjynie i zdrowotnie czuję się świetnie, wizualne walory sylwetki i problem z dopasowaniem ubrań natomiast mocno irytują. Kobiety znacznie tęższe ode mnie nie mają tego cholernego brzuszka, spokojnie mieszczą się w S-kę przewidzianą dla niewysokich i smukłych pań, a ja muszę kupować jeansy w rozmiarze M lub L, skracać je i mocn zwężać w biodrach (tutaj zaledwie 83 cm ). Badania krwi i moczu nie wykazujęzadnych nieprawidłowości, regularnie miesiączkuję, nie rodziłam dzieci, zbliżam sie di 40-ski. Skąd ten cholerny brzuch? Kwestia hormonów? Diety raczej nie, ponieważ po odchudzaniu testowałam kilka rożnych sposobów odżywiania, na masę ciała totalnie nie wpływających , jednakże żaden z nich nie pomógł w wyzbyciu się tej dysproporcji sylwetkowej.

[@vanessaluszynska8358]

DZIĘKUJĘ 💕 💕 💕

[@damsonofficial]

mi taka baryła wyskoczyła, że od razu wskoczyłem na bieżnie i jade dzień w dzień 10 min bez przesady żeby nie wykitować :D dzisiaj się zmotywowałem, żeby samemu ułożyć sobie na tyle ile jest to możliwe posiłki z deficytem 500 kalorii zobaczymy kiedy przyjdzie pierwszy efekt :0

[@jednoznacznie]

@Damson _Nasz organizm spala tkankę tłuszczową już od początku treningu, ale dopiero po pół godzinnym wysiłku proces ten osiąga optymalny próg, gdzie procent zużycia energii z nagromadzonego tłuszczu jest największy. (...) Wysokiej intensywności treningi interwałowe, takie jak sprint, też skutecznie spalają tkankę tłuszczową. Taki trening składa się zazwyczaj z 30 sekund bardzo intensywnego wysiłku, a następnie 60 sekund odpoczynku._ kalkulatorkalorii.net/blog/obalamy-5-mitow-o-spalaniu-tkanki-tluszczowej Pozdrawiam.

[@damsonofficial]

@@jednoznacznie dziękuje !

[@Szuriamb]

i jak efekty?

[@skorakora]

Chyba trza obejzeć - bo mimo targania w fabryce żelastwa (taka siłownia w której ci płacą za ćwiczenia) dalej mam ten brzuch, rzeczywiście schudłem, rzeczywiście mięśnie urosły, ale "bęben pracowniczy" pozostał

[@Szuriamb]

udało się go pozbyć?

[@magdalenawolak809]

Teraz już o 22 w niedzielę nie zajedziemy windą do sklepu bo jest zakaz handlu, chyba że ktoś przy zabce mieszka

[@Michal_Wrzosek]

zgadza się, ale żabki przynajmniej w większych miastach są na każdm rogu :)

[@darietka]

Naprawdę nie masz się do czego przyczepić, tylko do hasła o sklepach w niedziele 🤦‍♀️

[@sofijadanielska4908]

Ja baaaaaardzo poproszę jak najwięcej takich filmów .

[@Michal_Wrzosek]

będzie cała seria :)

[@sigmaman721]

Silna wola i determinacja to jedno ale nieograniczony dostęp do żywności kładzie nas na łopatki

[@Lukas-ed9ls]

Przydatne ale o połowę zdań za dużo. Można by było to strescic o powiedzieć to co nad interesuje a nie jakieś statystyki, wnioski itp

[@icek0116]

Najważniejsze to płukać kiszki. Więc browarek z rana 2 w południe i 4 wieczorem.

[@agnieszkakapusta3085]

Nie w temacie, ale ma Pan super koszule, skąd? Dziękuję za informację ❤😊

[@dan911911dan]

Eureka mniej kalorii a więcej ruchu:-), czy ludzie są teraz aż tak ograniczeni że trzeba im to tłumaczyć??

[@dawszeler4665]

Tak

[@nataliar7192]

Jesteś świetnym trenerem 😏👏

[@MuzycznyWiking]

🔥✌️

[@NoneCheese]

Dziękuję przeszkadza mi to że mam madwagę

[@WoSe_Ba]

Przez nietolerancję histaminy nie jem fast foodów, nie piję napojów gazowanych ani alkoholowych, z rzeczy słodkich mogę wszystko bez kakao i glutenu, czyli biała czekolada, wafle ryżowe z nadzieniem śmietankowym lub waniliowym. Nie jadam owoców, bo nie bardzo wiem które mogę, a które nie. W sumie mogę jabłka, ale ich nie lubię. Sok z wyciskarki ubarwiony marchewką lub burakiem jest ok, ale samo jabłko jest be fu. Wolę warzywa, zwłaszcza zielone. Jeśli chodzi o moje tycie, to jest bardziej gromadzenie się wody w organizmie. Nie mogę pić ani brać tabletek z pokrzywy i skrzypu. Woda z cytryną czy octem jabłkowym na czczo to zabójstwo dla mojego żołądka. Nie wiem co jest przyczyną gromadzenia się wody i nie wiem jak się jej pozbyć. Ktoś mi powiedział, bym piła wodę, to się jej pozbędę. I w sumie trochę w tym jest racji, ale tylko trochę.

[@wl3059]

Ciekawy filmik 😁pozdrowienia

[@Michal_Wrzosek]

pozdrawiam 😊

[@_Juleczka_140]

Dziękuję uratowałeś mnie!! Ja mam 11 lat prawie 12 a ważę 40kg pewnie dla nie których będzie to mało ale dla mnie jest to dużo

[@klaudiakozie114]

Dzięki za filmik

[@logopedasygma]

Trzeba dodać, że błonnik, duża ilość owoców i warzyw nie jest dla osób chorych np. na choroby gastryczne. Przy innych chorobach skonsultowałabym się również ze specjalistą. Błonnikiem można narobić sobie szkidy jeżeli nie jest łączony z duuużą ilością wody.

[@melianna999]

owoce to źródło cukru.

[@evakucharczyk411]

Fajnie I na temat

[@ewkacewkac3518]

Super porady , chyba skorzystam ...

[@Rihidex]

Ja bym chciał pozbyć się nałogu, nie piję alkoholu prócz sporadycznego piwa, średnio raz w miesiącu, nie palę, jestem uzależniony od cukru.

[@polonica5431]

Nie tylko ciśnienie tętnicze czy choroby serca oraz cukrzyca jest przyczyną tycia. Niestety nasze środowisko również jest sporą blokadą utraty wagi, np. fale elektromagnetyczne sprzyjają tyciu. Również bezsenność wynikająca z tego tytułu obniża naszą gotowość produkcji melatoniny co sprzyja powstaniu chorób cywilizacyjnych. Zdrowe tłuszcze i warzywa to dieta ketogeniczna/ketogenna czyli sprzyjająca chudnięciu, ale tłuszcze i węglowodany dają już odwrotny efekt. Wszystko jest konieczne do spożycia, nawet cukry i słodycze, ale w zmniejszonych ilościach. Natomiast zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, z avocado, orzechów są wręcz konieczne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i mózgu. Wyroby z mąki i mięsa natomiast nie są najzdrowsze bo nie pochodzą niestety już ze zdrowego środowiska. W zestawieniu z tłuszczami i cukrami robią wiele złego w naszym organizmie.

[@adamagosiajarosz910]

A czy orzechy są wskazane, kiedy chcemy schudnąć, czy jednak nie? Są przecież bardzo zdrowe, zawierają mnóstwo wartości odżywczych, i są przepyszną alternatywą dla takich zapychaczy, jak chrupki, chipsy albo popcorn; ale mają też w składzie sporo tłuszczy. Ja uwielbiam przegryźć garstkę orzechów do śniadania, ale czy to na pewno tak dobre, jak mi się wydaje? Jaka ilość orzechów dziennie będzie przesadą? No, i co z rybami? Też mają sporo kwasów omega-3, zaleca się sięgać po nie ze 3 razy w tygodniu; ale więkrzość z nich też jest bardzo tłusta.

[@zydziadek826]

jak komuś nie chce się słuchać albo nie maja czasu skrócona wersja . Mniej żreć więcej się ruszać nie słuchać innych tylko sprawdzać na sobie .

[@Jolafit7]

Poprostu nie da się schudnąć tylko z brzucha,jak będziemy jeździć na rowerze to nie schudniemy tylko z nóg organizm sam zabiera gdzie wcześniej dał

[@teresaS..]

Bardzo ciekawy film, ale miałabym kilka pytañ: o plan treningowy, o badania lekarskie, jak można je zadać indywidualnie? Czy ma Pan ròwnież gabinet, w jakim mieście, czy terapia odbywa sie tylko przez internet? Pozdrawiam.

[@Michal_Wrzosek]

oferuję konstulacje online jak i stacjonarne :) wszystkie szczegóły znajdziesz na mojej stronie: www.michalwrzosek.pl, a pytania możesz zadać na [e-mail] 😊

[@PKey81]

Nie oglądałem ale niech zgadnę: 1. Deficyt kaloryczny. 2. Ćwiczenia. 3. Coś jeszcze Ale odkrywcze, nagrajmy jeszcze 100 filmów o tym samym...każdy niech zostanie "Trenerem" 👍👍👍

[@bartoszpolak6535]

Ciekawe, czy też taki mądry będziesz jak mimo deficytu Twój podopieczny nie będzie chudnąc

[@olivvyah]

Aż chyba w końcu się zmotywuje

[@mnichalfonsso132]

Cześć Oliwia

[@businessvanBe]

Ciekawe informacje,dzięki. A może doradzisz jakis sposób na spalanie będąc w pracy? Pracuje w garniturze i często czekam na klientów godzinami, chodzenie to wiem ale może coś jeszcze?

[@majki_ii]

Dzięki :D

[@fiferret4408]

Czy cytulina może spowodowac spadki kondycji i czy tak zwana (pompa) z nia przy treningu silowym na miesnie przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej

[@TrolekAmatorek]

Deficyt kaloryczny jest po to zeby zgubić kilogramy a nie spalic tłuszcz z brzucha.

[@jad_lang-ku]

Weglowodany to samo zło. Wszystkie. Dziękuję za uwagę ❤

[@mavam8228]

zawsze próbuje zrozumieć o co mu chodzi, nie pomaga nic z jego kanału. Zacząłem robić wszystko po swojemu i w tydzień pozbyłem się 3kg.

[@migotka.migotka222]

Najlepszy sposób to mniej żreć i skręty talii....nothing else...seriously🍩

[@Marysia86]

A dla chorych na zoladek co bys zaproponowal bo np jak warzywa ja nie moge jesc i wiele innych potraw ktore proponujesz? pozdrawiam

[@Michal_Wrzosek]

to już zależy od konkretnej osoby i schorzenia, wymaga to indywidualnego podejścia. Jeśli potrzebujesz takiej pomocy zapraszam do współpracy :) michalwrzosek.pl/oferta/

[@deomakerpl6291]

Też mam podobny problem.

[@sweetkitty4179]

Czy na kanale będą może pokazane najlepsze ćwiczenia na brzuch? ☺️

[@Michal_Wrzosek]

pomyślę 😁 tymczasem zapraszam do mojego atlasu ćwiczeń :) michalwrzosek.pl/atlas/

[@sweetkitty4179]

@@Michal_Wrzosek wielkie dzięki za pomoc 💓 zabieram się do robienia planu ćwiczeń ☺️

[@magdalenar.354]

bardzo mądry film, niby to człowiek wie,ale warto sobie jednak odmawiać tłusczy/węgli na korzyść ciężkostrawnego zdrowego białka

[@ziomeczek6304]

Ej chce się podzielić moim sukcesem ja schudłam 1 kg w 1 dzień jak?Pływałam 7 godz dużo prawda ja sama w to nie wierzę xd

[@ziomeczek6304]

@@dawidr6922 nie

[@piotrkierowcatir-ahennig1235]

Witam, potrzebuje odpowiedniej diety bo przytyło mi się z 80do105kg , juz raz mialem 115 kg zrzuciłem do 90kg . Było ciężko, a lubie jeść, teraz mam ciężej bo nie mogę biegać, jestem kierowcą tira . Chętnie wrócę do wagi 80kg . Pomożesz ?

[@melianna999]

Widać masz skłonnosci do tycia. Ja też. W cholerę z tymi dietami jak gen tłuszczu w całej rodzinie i nikt się nie obżera.

[@magorzatamagorzata7464]

Byłam na ich diecie. Dostajecie pule przepisów na 2 miesiące. Nie jest ich na tyle zeby nie odczuć ze jecie ciagle to samo. Mimo zimy byly zimne salatki zamiast zup jak o nie poprosilam to dostalam jedna z mrozonki …. Nie zdecydowalam sie na przedluzenie wspolpracy

[@bocian8400]

Życie mnie nauczyło, że należy jeść wszystko ale z rozumiem .... wolę kupić siebie czekoladę niż zapłacić za bezużyteczna poradę pseudodietetykom...

[@adrianastachurska7734]

Dzień Dobry Michale, bardzo ciekawie opowiadasz. Powiedz mi proszę na jedno z pytań. W jaki sposób utrzymać brzuch i boczki w dobrej kondycji?. Poprzez zwiększenie jedzenia surowych warzyw i picia większej ilości wody?.

[@nastkaj5603]

Myślałam że będzie coś do ćwiczeń.

[@mariawojciechowska7476]

Czy jazda na rowerku stacjonarnym plus dieta pomoże schudnąć

[@Michal_Wrzosek]

każda aktywność fizyczna będzie pomocna :) jeśli będziesz utrzymywać deficyt kaloryczny to jak najbardziej schudniesz 😊

[@mirosawanowak4794]

@@Michal_Wrzosek może zmieńcie swój sposób żywienia jeśli chcecie schudnąć, może keto dieta albo inna.Poczytajcie i znajdźcie odpowiednią dla siebie, wszystko jest do zrealizowania, życzę powodzenia :)

[@futkaa]

@@mirosawanowak4794 keto dla większości jest raczej ciężkie do utrzymania i męczące szczególnie na adaptacji, a przecież to dieta jest dla nas, a nie odwrotnie

[@godecja7982]

A co ze zwisającą skórą na brzuchu która pozostaje po schudnięciu . Czy cofa się stłuszczenie wątroby. A co zrobić jak chudnie wszystko oprócz brzucha .

[@KamA3_4310]

Dzięki

[@joannawronska6157]

Cześć. Mam 43 lata ćwiczę od ok. 20 lat,cardio,tabata, rower gdy jest cieplej. Mam ciężarki po 3 kg, gumy oporowe. Ale przybyło mi w udach i nie mogę tego zwalczyć, ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jem zdrowo. Proszę pomóż gdzie popełniam błąd. Dziękuję 🙂

[@Minecraft-dd6so]

ten wzrok będzie mi sie śnił po nocach

[@olvaxrushi4450]

Tak

[@annakolkowska6652]

Mam troszke ponad 40 lat.Zaczynaja pojawiac sie niechciane zaokraglenia.Jem ogolnie wszystko,a kolacji czesto nawet nie jem.Czy jest jakis skuteczny sposob,zeby nie dopuscic do otylosci?Jakie cwiczenia oprocz brzuszkow polecasz,Michale?Dziekuje za wskazowki.

[@FITSmak]

Hej obczaj moje przepisy na pewno ci pomogą ;)

[@MsNivea29]

Jeszcze jeden teoretyk ktiory leje wodę i żadnych konkretów

[@juliaapolinarska432]

A jakie polecasz ćwiczenia na brzuch? Pozdrawiam

[@19rumun109]

0,7 kg na 6 kg „nie jest istotna statystycznie” jak na moje, to 12% różnicy, więc to spora różnica statystyczna. Chciałbym zwrócić uwagę, że nie mówi Pan w kontekście otyłości brzusznej, tylko w kontekście szeroko rozumianej otyłości. Po trzecie 619 osób, to trochę za mało, żeby uznać badanie za reprezentatywne. Takich badań i podobnych badań są setki, gdybym się postarał, to znalazłbym dwa takie same badania z dietetyki, które udowadniałyby zupełnie coś odmiennego i tak w zasadzie można sobie wybierać badania do kontekstu. Rzetelne badania wykonuje się w grupach liczących od kilkudziesięciu tys. Do kilku mln osób. Trudno jest wtedy takie badanie podważyć, a szeroki asortyment badaczy powoduje pomijalnie małe odchylenia statystyczne (czyli takie do setnych punktów procentowych) no ale jak dla Pana 12% różnicy między wynikami badań statystycznych, to wartość pomijalna, to nie będę oczekiwał zrozumienia)

[@19rumun109]

Ps: apropo walki węglowodany vs tłuszcz. To chciałbym dodać, że węglowodany w większym stopniu powodują srany zapalne w organizmie, w większym stopniu uszkadzają zęby i dziąsła, w większym stopniu wpływają negatywnie na gospodarkę hormonalną w organizmie (insulina, grelina, kortyzol), to też ma wpływ na odchudzanie. Ograniczanie węgli zmniejsza szanse na wystąpienie takich chorób jak niealkoholowe stłuszczenie wątroby, czy insulinooporność. Kolejną sprawą jest to, że węglowodany, to często wysoce przetworzone produkty odarte z witamin i minerałów. To wszystko składa się nie tylko na skuteczność odchudzania, ale również wtedy kiedy nie redukujemy masy. O węglach mógłbym się jeszcze trochę rozpisać, ale już mnie to nudzi.

[@emilemil9584]

Witam. Jaki błonnik byś polecił jako dietetyk? Pozdrawiam

[@marlenka9176]

Ja mam wrażenie, że powietrze którym oddycham też ma kalorie 🤷🤷🤷 żeby schudnąć 1 kg muszę się męczyć kilka tygodni ale , żeby zgrubnac jeden kilogram to wystarczy , że powacham czekoladę 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

[@roksawrzesnia]

Marlena Kozłowska Rozumiem mam tak samo

[@stanisawwisniewski8906]

ZAMIAST CZEKOLADY !!!!! CYNAMON Z MIODEM . 1 ŁYŻECZKA CYNAMONU,, 4 ŁYŻECZKI MIODU . SPORZYWAĆ RANO !!!!!!!. EFEKTY 2 TYGODNIE !!!. ALBO KURKUMA !!!!! . TAK HAPA HAPA !!!! . POTEM UPSS .

[@marlenka9176]

@@stanisawwisniewski8906 a jakich efektów mam się spodziewać po tych 2 tyg ?

[@czekotubka090]

@@marlenka9176 dołączam się do pytania

[@FITSmak]

Hej wpadnij na mój kanał znajdziesz tam przepisy, które pomogą ci schudnąć 😉

[@vixiakk]

na szczęście codziennie jeżdżę na rowerze =)

[@zrzucilambrzuchwordpresscom]

Jezeli ktos ma taki problem, ze pomimo diety nie chudnie to polecam przeczytac bloga z mojej nazwy! polecam

[@orianadrzastwa1828]

A czy da się połączyć odchudzanie brzucha z budowaniem pośladka? 🤔😄

[@zrzucilambrzuchwordpresscom]

Da się, wystarczy dobry spalacz tluszczu - jak takiego szukasz to wejdz na bloga z mojej nazwy

[@ania9174]

Wystarczy całkowicie zrezygnować z cukru i szybko można zgubić brzuszek bez ćwiczeń w 2 tygodnie 10 cm.Cukier mogą w małych ilościach spożywać tylko ci którzy intensywnie i regularnie cwicza.

[@Halfish]

Nie da się schudnąć z brzucha. Nie oszukuj ludzi i nie dawaj im nadziei...

[@wikxar]

Ale głupoty pieprzysz