Михаил Виноградов | Как тренировать митохондрии и жить долго | OPTIMYZER 2020 | LCHF LIFE

[@ЕленаСкрябикова-ю9и]

Благодарю! Компетентное видео! Грамотная речь! Приятно и полезно слушать!

[@Mira_Tr]

Очень понравился спикер! Получила массу важной информации! Спасибо за видео 👍

[@ЛарисаПопова-о6з]

Благодарю Вас, Михаил, за знания.многое и не знали

[@СергейБакин-м6ц]

Грамотно, содержательно, поучительно))

[@Макс-к2б6ч]

Наконец-то инфа без воды, коротко и только факты по делу, делай то и это. Первое толковое видео в интернете на эту тему

[@aleksey8805]

Мощно, правильно, и это действительно та инфа, которую люди не понимают когда тренируются.

[@Michael_Zagg]

Если бы обезьяна в джунглях тренировалась в попытках стать человеком, мы бы точно тут про тренировки не калякали )).

[@alexpletov2495]

Спасибо за лекцию, хороший и грамотный ректор

[@Lara99zima]

Благодарю Вас за видео.

[@saberiooo]

Огромное спасибо-это шикарный доклад👍Вся инфа достоверна,с примерами,графиками, из опыта.

[@workoutshop]

Превосходная лекция!

[@Натали-ф8р8з]

Когда я занималась спортом и умеренно физической нагрузкой, ощущение, что ты можешь всё, сила была, настроение, аппетит, много физически дел можно было сделать. Спустя 15 лет попробовала ходить каждый день от 5000 шагов. результата не увидела за несколько месяцев, сейчас велосипед собираю, попробую велотренировки.

[@DedPihto28]

@@Натали-ф8р8з молодой организм сам по себе энергичен, а с тренировками резервы возрастают многократно. Зато в зрелые годы наоборот, тренировки забирают последние силы и восстановление идёт кое, как.

[@info606222]

5000 это очень мало я хожу по 20 000 шагов в день и результата никакого. Всё-таки надо бегать по 1 часу в день

[@user-so6my4ul4e]

Читал только коменты. Старость приходит и доживать день становится тяжело. Вся причина в малом движении. Движение даёт энергия. У стариков ее мало. То, что ты читаешь сейчас это вечность помноженная на сумму мудрости и опыта. Удачи в пути😊

[@Asija-pc9dx]

Спасибо за видео 👍

[@victordimovschii3830]

Зацепило ,компетентно , аргументировано и по существу ! Подписался . Анализ способностей организма на клеточном уровне начинается с анализа состояния РН межклеточного пространства и цитоплазмы и ее состава .Упомянут оксид азота ,соки шпината, свеклы без акцента на их способность смещать РН цитоплазмы в щелочную сторону за счет улучшения клеточного дыхания , обязанного развитой сети капилляров...

[@ЛанаКазанцева-д9б]

Отличная лекция 👍 БлагоДарю 🙏 Хотелось бы подробнее о каждом сигнале . Подробный разбор по питанию , если можно 🙏

[@Burnt...Steppe]

Фантастическая лекция!!!

[@DedPihto28]

В одной команде бегают 100 спортсменов, тренируются по одной схеме, а выигрывают в основном одни и те же. Правильно тренируясь можно стать вторым или третьим. Чемпионы это избранные по генетике и структуре мышц.

[@Вассоо]

Как сказал один из лучших борцов в истории Махарбек Хадарцев. Всë нарабатывается. Просто паши и режим соблюдай как никто. Сам Махарбек ежедневно тренировался как никто 10 бывало и 12 часов в день и так годами

[@kimphielbi]

​@@Вассоо на фоне генетической предрасположенности дисциплина делает спортсмена великим. Просто дисциплина - отличным.

[@abdinazartumonbaev583]

Лайк за то что в конце говорил про Кыргызстан.😁👍🇰🇬

[@User-fj11]

Зима не будет! Киргизстан тама оттуда родословная человечества! Ыыы

[@forseman_yai]

И точик тоже говори чут чут

[@denissaveljev]

суперполезно, спасибо!

[@skiteamcentral8726]

уос, мх и каппиляризация, кёк - вот и вся выносливость. Все изученно давно!

[@Rennamed_user]

Михаил, спасибо Вам

[@DountainMew]

очень крутой специалист! потрясающая подача, отличная информация и подготовка.

[@MrFreon1990]

просто супер! Выжимка всех био хаков закос пекитируй, бери и делай .

[@sitini]

Спасибо!

[@ЛанаКазанцева-д9б]

Моей маме 85 . Очень подвижная всю жизнь . Работаем над печенью постоянно .

[@dmitrynikonian5633]

Интересная лекция! С удовольствием бы ознакомился с подобными физиологическими тонкостями относительно силовой тренировки. Если у кого есть ссылка, скиньте, пожалуйста.

[@MrSertgei]

По пирамиде, повышение активности приводит к активности митохондрий? Но ведь в начале он сказал, что интенсивность не влияет? А обьем

[@Oughtem]

видео из разряда слушал-слушал, а что нового узнал - не понятно. Никак не соответствует названию.

[@BOBBOB-ms5wl]

Спасибо

[@Red_Sky_92]

Супер!

[@olzhas1090]

Получается мои 10-12 тренировок по бегу в неделю с периодически на сниженном энергетическом уровне тоже полезна 😅. Леденные ванны я тоже не принимаю, видать правильно делаю. 😂 А гипоксия минимальная в Алмате 850 м над уровнем море наверное чуть чуть есть и ещё практикую тренировки с ограничением дыхания на 10-30 секунд по 5-10 подходов.

[@сергейклыша]

Утром хорошо перед бегом размешать 1 ст. Ложку мёда на стакан воды, выпить. Потом съесть 1 ст. Ложку пчелиной пыльцы. И запить ещё стаканом воды и тогда можно идти на пробежку. Набор углеводов ,но легких. Я так всегда делаю, бег становится просто, песня. Попробуйте.

[@Каналобовсём-б6ь]

Интересно как можно применить такие методы для воркаута?

[@MrFreon1990]

ты внимательно посмотрел ? на 25 минуте

[@mehanik_is_sssr]

Почему например долго живут мощные моторы в автомобилях, да потому что они работают в обыденности на 2-3% своих возможностей, а из слабых моторов выжимают все что возможно, так и сердце, если сильное, оно в обыденности работает не напрягаясь и работает долго, а если оно слабое, ему приходится работать на полную и оно рано выходит из строя, периодичная интенсивная нагрузка залог сильной сердечной мышцы, делайте приседания ходите вверх по лестницам, постепенно увеличивая подходы и все будет отлично

[@АнатолийБачков-щ8в]

Соревновательные достижения или продолжительность жизни - определитесь.

[@Длинныйфильмкоротко]

Тот случай , гогда прослушала лекцию на родном языке , а ощущение , как будто на японском. Ниииччё не поняла......Слава Богу , хоть последнее предложение сказал человеческим языком : СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ! И на том спасибо.

[@LolaL7088]

Спасибо что сказали пересказали всë видео в одном предложении

[@РусланШворников]

А если от обьемных тренировок становится только хуже?

[@dzen_dzenkazan8050]

Слишком много значит тренируетесь и или восстанааливаетесь плохо

[@KKZ_5000_RUB]

Делайте силовые и на силовую выносливость. Многоповторный присед допустим, интервальные многоповторные упражнения, типо как в гиревом спорте. 10минутные мощностные занятия на вело или гребном тренажере. Все это бред про объемы. Это Н Е Р А Б О Т А Е Т не только у вас, а вообще ни у кого. Ложная теория. А почему не работает? Да потому что слишком много энергии тратится, слишком много кортизола выделяется. И никакого анаболизма не вызывает такая тренировка. Только потерю массы вызывает. Это и есть адаптация. И вам нужна такая адаптация как потеря мышечной массы? Думаю что нет. Тренируйтесь с высокой интенсивностью и недолго. Если бег - то только спринтерский и интервальный. Длительный - просто убивает и уничтожает вас и вашу форму. Просто это невыгодно рассказывать. Потому что кучу денег на продаже кроссовок и спортивной формы и инвентаря зарабатывают компании. А если люди поймут что можно тренироваться на выносливость просто приседая по полчаса с мешком песка у себя дома, то они не будут ничего покупать.

[@РусланШворников]

@@KKZ_5000_RUB благодарю. Вы сами пробовали такой тренинг?

[@БарсБарсук-н9е]

Для начала бы научиться избавляться от дефектных митохондрий... Эх, мечты, мечты.

[@НинаНикулина-у1б]

Есть какой-то метод с помощью дыхания. Вариант: глубоко вдыхаешь а при выдохе прогоняешь по всему телу. И при этом каком-то дыхании повреждённые митохондрии лопаются но не все. То есть надо периодически повторять.

[@АлександрКулыгин-в5ц]

А можно простыми словами информацию , как человеку в 38 лет питаться и тренероватся

[@belgsergey]

PNF тренировка , LLLT,АСД-2 , CBD и будет счастье

[@МихаилС-ш6д]

​@@belgsergeyну очень простые слова😂

[@ИгорьЮричЪ]

Жрать меньше, таскать штангу и гирю, и лопату, и баб, и детей, и писать научные статьи - больше!!!

[@smotryu1]

Все простыми словами сказано. До 38 лет дожили и русский язык не научились понимать, только мать-перемать за гаражом😅

[@ИгорьИващенко-ц1х]

базовый уровень есть?

[@СергейЗвонов-э5я]

ВНАЧАЛЕ ЛЕКЦИИ ОН ГОВОРИТ СЛЕДУЮЩЕЕ: ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СТАТЬ БОКСËРОМ ИДИ ИГРАЙ В ФУТБОЛ, ОТРАБАТЫВАЙ УДАР НОГОЙ И ЗА СЧËТ ЭТОГО БУДЕШЬ ЛУЧШЕ БОКСИРОВАТЬ. (МАЛАДЕЦ!!!!)

[@Svjatoslav-ww9ln]

шахматы на выносливость!

[@МихаилС-ш6д]

В мозгу полно митохондрий

[@ВасилийСмирнов-ч9м]

Модной темой стало говорить о митохондриях, а кормится на этой теме - масса псевдоучёных. И главное, хотят продемонстрировать свой псевдонаучный маразм для людей вне науки. Молекула АТФ (мрак, как произносит - только вместо "АТЭЭФ" - "АТЭФЭ"!). Ссылки на иностранные источники звучат некорректно. Есть плачевный опыт опираться на иноагентов: были ссылки в прошлом столетии в начале 60-х годов на американских учёных, которые извратили пищевую пирамиду продуктов питания, отдав приоритет в питании людей углеводной пище вместо жирсодержащей. И наша планета до сих пор живёт в пандемии нарушений углеводного обмена, обеспечивающей лидерство в смертноти от сосудистых катастроф, сахарного диабета и пр.

[@АнатолийСелянин-к6е]

Все по делу говорит.

[@DedPihto28]

Подготовку элитного спортсмена охраняют, от любопытных глаз, как военную тайну. Узнать за счёт чего он стабильно выигрывает, практически не возможно.

[@Alivkalivka]

Это характер и умение настроить свое сознание и мозг на нужный результат .Мотивация это важно,а не технологии

[@МихаилС-ш6д]

И фармакология

[@ИгорьЮричЪ]

​@@Alivkalivkaхарактер и концентрация тоже имеют свое название - природная "глупость". Элементарно нечем концентрироваться на другом.

[@Sergey.Aristov.]

Полумарафон с 1,40 до 1,35..... меня бомбит!!!! Просто играя в теннис и делая прогулки по парку пробежать за 1,40.... Серьёзно??????

[@sergeyshchurko288]

\\\ Виноградов Михаил Анатольевич, кандидат экономических наук, доцент\\\ Народ ! Вы хоть смотрите кого вы слушаете !?! Ну ладно он хоть бы мед образование имел , а то блин , МИТОХОНДРИЙ он тренировать собрался ............... Да каким он боком , к данной проблеме ? Физрук , тренер , экономист (бухгатер) .

[@СергейПоляков-к9я]

Вот когда Вам будет СТО лет, тогда и расскажите КАК ЖИТЬ ДОЛГО... Долгих лет Тебе, человек 👋

[@my_opinion2050]

Есть отчет института физкультуры и пр. о крутых результатах в циклических видах спорта на фоне приема антиоксидантов. Дгк, в частности. Под наблюдением врачей, с фиксацией всех изменений и тд.

[@МуратМуратов-н9и]

Я тоже немного не понял. Все говорят что антиоксиданты значительно улучшают результат. Он же это полностью опроверг. Непонятно

[@БарсБарсук-н9е]

​@@МуратМуратов-н9иантиоксидант антиоксиданту рознь. Внутри митохондрии, на мембране митохондрии, какая именно молекула пострадала от окисления... Вопросов больше, чем ответов. И вообще, здоровый организм в идеале сам должен синтезировать антиоксиданты, именно те что ему нужно, когда ему нужно и в тех местах, где нужно. ❤

[@KKZ_5000_RUB]

Обычная вода с добавками непонятных никому терминов, что бы выглядеть компетентным. Полная туфта. И непонятно как это людям на практике проверить и применить. А соотвественно еслинет практического смысла вся эта болтовня не имеет никакого смысла. Я как спортсмен и тренер рекомендую в видах на выносливость делать многоповторные силовые упражнения - присед со штангой небольшого веса 50-75 кг на много повторений и много подходов, выпрыгивания, прыжки на одной ноге на скакалке и подобные упражнения на силовую выносливость. Объемы совершенно точно не работают. Занимаясь профессионально походами и проходя по 6-8 часов в день с рюкзаком на пульсе 130-140 и так несколько лет, я ничего не улучшил. Никакого прогресса ни в беге, ни в велоспорте, ни в лыжах не получил. Т.е. никакой общей выносливости не существует вообще. А вот делая прыжковые и силовые многповторные упражнения - прогресс моментальный и заметный как говорится налицо. Так же и наблюдая за другими людьми, которые бегают по 20 километров в день никакого прогресса у них нет. Соответственно теория объемов не работает.

[@Luxasdfg]

Чето мой ум неухватывает сути, есть тренированнные а есть нетринерованные у кого больше митохондрий? Или чьи митохондрии эфективнее. Хотелось бы чётких тезисов. А не размытых.

[@onedeceiver2566]

09:11

[@СергейКузьмин-ч8в1х]

На практике покажи как работает. Говорит что сам тренируется, но внешний вид не соответствует знаниям. Всего лишь очередная теория и домыслы, а как оно на самом деле работает никто не знает

[@KKZ_5000_RUB]

Да это читер-бегун, который только за счет дефицита массы может какие-от результаты показывать. По факту он ничего про выносливость не знает. Не знает принципов развития выносливости, Таких вообще никогда НИКОГДА не слушайте. Если бы это был дядька 90 кило весом и при этом в видах спорта на выносливость имел хорошие результаты. Как допустим Большунов в лыжах, или Марков в гиревом спорте. Вот это реально люди знают как развить выносливость. А тут ничего он не знает, просто с умным видом только сказки парить может людям не более того. Даже общих принципов мы не услышали что делать. И как её развивать. Не тренер, а балабол. Митохондрии с атфэ, тьфу, срамота.

[@Файлен]

Коэнзим нужен совсем не для этого, и антиоксиданты помогают а не вредят, вам стоит изучить больше исследований на пабмеде в этой области прежде чем утверждать что антиоксиданты ломают как вы сказали естественное восстановление.

[@DFilinov]

Прикольный набор данных. Никак по факту не взаимосвязанных с временем жизни. Если рассматривать тело как машину, на пальцах понятно что марафоны и достижения в качалке ведут к быстрейшему износу организма и никак к долгой жизни.

[@protagorasfromabdera8653]

Ты вообще не шаришь. Походу тяжелее мышки ничего не держал никогда - вот это реальный путь к долголетию!))

[@АнатолийСелянин-к6е]

Человек- это живая "машина". И сравнивать ее с железякой большая глупость. Это вещи несопоставимые🙂

[@alekseyfilyashin6153]

​@@protagorasfromabdera8653По последним исследованиям, бег полезен, не более 2,5 часов в неделю. Можно посмотреть на список чемпионов мира по марафону, редко, кто доживал до 50. Для меня, это очень важно, мне 60 и я продолжаю заниматься спортом.

[@Alex-bf9wf]

Ну по твоей логике, если лечь на диван, то лучше всего сохранишься 😂 Ну попробуй

[@worthy2035]

@Alex-bf9wf Не братик, это у тебя такая логика 2D. Её ещё женской называют, ни тебя обидеть не хочу ни женщин, просто у них природа такая и за это мы их любим. А тебе бы надо логику потренировать, что бы она не была такой черно-белой в которой есть только спорт и диван с мышкой. Разницу между спортом интенсивных достижений и ежедневной физкультурой ты почему-то в упор не видишь. А разница между ними с точки зрения влияния на организм огромна. Без обид

[@muxaCEMEHOB]

Болтал болтал. Как радио послушал. Связи нет плана нет. Винегрет бессвязаный. Вторую бан

[@АндрейКурапин-ъ4в]

А где русские рекорды😂

[@frontierambtfrontier2304]

АТФэ

[@lolaom1910]

?

[@user-hy3er7ep8f]

@@lolaom1910 аденозинтрифосфорная кислота😊

[@Е-РинаШафалин]

АТФе?! Правильно АТээФ!

[@tolyankent7982]

митохондрии, митохондрии, а ничего не понятно) ps не спортсмен

[@vladislavchester627]

Водопад...

[@ПавликМорозофф]

Оратор молодец. Интересно чешет.

[@gandharv1969]

Да уж, здесь без стакана не разберёшься, жаль Михаила, такая каша в голове к хорошему не приведёт

[@Michael_Zagg]

Почему про спорт как пример человеков? Чем хуже нормальные люди - шахтёры, лесорубы, сталевары, собиратели огурцов?

[@smotryu1]

Профессиональные спортсмены под контролем, врачей, тренеров. О них есть данные, которые можно изучать. А как оценить деятельность шахтера, лесоруба?

[@АнатолийСелянин-к6е]

Не хуже. Любая достаточно продолжительная физическая активность тренирует митохондрии.

[@СергейЗвонов-э5я]

Опасный тренер ! В месте где он говорит про углеводы , - явно у него данные фантазëров, а не биологов!

[@РустамМирзоев-х3н]

Полная каша. Нет системности, определения терминов. То пирамида, то интенсивность, то выносливость. Ничего не понял, наверно я тупой.

[@Lionheart1741]

Смысл такой: большой объем нужен, но рано или поздно достигнешь потолка(невысокого) и чтобы дальше улучшать результаты нужно будет часть тренировок(20%) сделать высокоинтенсивными.

[@WanzerPlay]

​@@Lionheart1741что значит высокоинтенсивный?типа мало отдыха и много повторение?

[@Lionheart1741]

@@WanzerPlay вообще да, но в данном случае я имел ввиду любые виды тренировок в темпе анаэробного порога и выше.

[@yanpeslia8286]

Похоже я тоже)

[@Pitterson7]

Наверное именно так - тупой. Отличная лекция, всё понятно. Вам стоит начать с более простого.

[@eubliofarus]

Невероятно слабый контент. Методические "лайфхаки" на уровне 70-х годов прошлого века.

[@jdmcarandmotorcycle]

Зачем этот очкарик это на камеру ? Покажите таблицы !!! Очкарик нам не нужен 😊😊

[@jdmcarandmotorcycle]

Этот тренер бестолковый 😮

[@Перфекционист-щ8о]

сколько воды....

[@KKZ_5000_RUB]

Да. Ничего из сказанного невозможно применить на практике. Что слушал, что нет.

[@СергейХалмакшинов-ы2ч]

Автор даже не понимает суть некоторых терминов, которые сам и использует. АТФ-э это яркий пример " прирост митохондрий " - это что-то Может быть только количественный рост митохондриальных гребней , что и увеличивает активность или продуктивность самих митохондрий А количественный прирост митохондрий это спорный вопрос

[@СергейХалмакшинов-ы2ч]

Неправильно применена пирамида и то только самая нижняя ступень этой пирамиды. Видимо более высокие ступени пирамиды вААбще ему не понятны, раз при рассмотрении самой нижней ступени допустил неприемлемое, в таких случаях, утрирование