Электростанции 🏭 нашего тела - митохондрии🔬

Программы тренировок - simplerun.ru
Большое всегда состоит из чего-то меньшего.
Как без букв не было бы слов, без слов предложений, без предложений текста, а без текста книг. Ну а без вас - наших подписчиков, не было бы этого канала.
Друзья, мы с вами неоднократно разбирались, как работают системы в нашем теле. Мышцы, внутренние органы, суставы и связки, всё это участвует в нашем беге, и влияет на его эффективность и развитие.
Давайте теперь пойдем от крупных органов и систем к тем самым пикселям нашего тела. От того что они не видны невооруженным глазом, их значимость не уменьшается.
Внутри нас живут микроорганизмы, еще недавно бывшие самостоятельными, а теперь они приносят нам пользу, помогая быть быстрее, выше, сильнее. Я говорю о наших главных невидимых союзниках - митохондриях.
Митохондрии очень маленькие, размером всего в одну тысячную миллиметра. Это примерно как 1/2000 часть кончика иголки.
Это внутриклеточные структуры, которых в нашем теле содержится огромное количество - примерно 2000 митохондрий на одну клетку.
Предполагают, что митохондрии когда-то были самостоятельно живущими бактериями, а в процессе эволюции стали частью нашего организма. Даже находясь внутри человеческой клетки, митохондрия продолжает вести вполне самостоятельную жизнь - она сама синтезирует белок, у нее есть собственные молекулы ДНК и РНК, а температура внутри митохондрии доходит до 50 градусов.
По сути, их работа напоминает работу электростанции. Основной функций митохондрий является синтез АТФ - универсальной формы химической энергии.
Когда кислорода достаточно, АТФ в мышцах образуется примерно в 13 раз выше, чем при недостаточном количестве кислорода. Например при тренировках выше Порога Анаэробного обмена.
Мы уже говорили о том, что для работы мышцам нужен кислород. Так вот именно митохондрии являются “конечной станцией” для кислорода, превращая этот газ в энергию для организма.
Чем больше митохондрий - тем больше энергии, тем мы сильнее быстрее. Значит надо увеличивать их количество!
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

[@SimpleRunRu]

Друзья, завтра, 11 февраля в 21:00 (МСК) пройдёт вебинар, где мы поговорим о нашем курсе "от 0 до 15". Зарегистрируйтесь на simplerun.ru/webinar110220 и мы напомним о вебинаре за два часа до начала. И уже 17 февраля стартует сам курс! Подробности - simplerun.ru

[@sonofablessedwoman]

Есть ВК ?

[@elnarteregulov8461]

Не совсем верно про Тренировки Митохондрий

[@oOkowalskiOo]

Как приятно смотреть подобные видео, без воды. Все четко и по делу. Спасибо.

[@priv8503]

Вот если бы и руками поменьше размахивал.

[@elnarteregulov8461]

Ничего правдивого в этом видео нет... Хотя есть правды, но не совсем верно.

[@MrVladVD]

Но с электролитом

[@user-ul4mg2ec9m]

Пока достиг прогресса только в восстановлении. Еще годик-другой и начну добавлять тренировки!

[@user-zk9bb1xr6m]

Можно достичь высоких показателей марафонского бега даже за пару недель. Главное - укрепить ноги и ССС, - сердечно-сосудистую систему.

[@AndreyShepelenko]

Можно и без тренировок, если ощущается прогрессссс ;)

[@user-ug3sq2ip2u]

нужно добавлять не интенсивность тренировок а их эффективность - изучайте методики наращивания выносливости профессора Силуянова и Дмитрия Соколова

[@user-ug3sq2ip2u]

нужно добавлять не интенсивность тренировок а их эффективность - изучайте методики наращивания выносливости профессора Силуянова и Дмитрия Соколова!!!!!!!

[@user-ug3sq2ip2u]

@@user-zk9bb1xr6m ноги и ССС - это самое главное и в бою и в любом виде спорта

[@egorsav]

Мои востановители: 1) Сон. При интенсивных нагрузках хорошо и днем поспать. Неплохо помогают кратковременное засыпание на 15 минут. 2) Баня хотя бы раз в неделю. Но эта радость к сожалению для меня малодоступна сейчас. 3) Теплая ванна с морской солью перед сном - волшебное средство. Я его и просто так применяю каждую неделю. А иногда и чаще.

[@user-ug3sq2ip2u]

а еще лучше окунуться в воду с песком Белгород-Днестровского лимана под Одессой но это мечта в данный момент

[@user-lz8sj5gd1q]

да...были на море тоже солью затарились - ванную 1-2 раза в неделю принимаю в день тренировки)

[@mariakoyantaeva7565]

Благодарю Вас, Виктор!!! Не проподайте, лучше Вашего канала нет.

[@bellezzadellegno9415]

Спасибо за качественный продукт! Всегда приятно смотреть и слушать.

[@user-tt8oz9nz8c]

Есть люди которые несут позитив и просвещение другим людям ,которым это необходимо.Спасибо вам.

[@agcher]

"До весны осталось три недели" Всмысле? У нас всего неделю как зима наступила.

[@user-cw1vx8ew8j]

Ты из СПб Ванга.джпг

[@agcher]

@@user-cw1vx8ew8j Ан нет. 600км от Спб

[@IlmSaf]

2 июня

[@2018Fenix]

Спасибо большое за ВАШУ работу! Люблю бегать, а изучая ваш канал, постигаю правильный подход и основы данного спорта!

[@user-pj7bk6sb3r]

Наконец я понял что такое митохондрии! Спасибо.

[@ToraNagumanova]

Вах, уровень продакшна растёт с каждым видео! 👏

[@AlSor178]

Лучший канал на Ютубе, 💯 процентов-!!!💪💪💪💪

[@Vit.Travel_9988]

Спасибо! Воодушевляют выпуски вашей команды! Реально интересно. 👍👍👍

[@user-ii7bs5oc6d]

Спасибо за офигенную, исчерпывающую, а главное важную и полезную информацию

[@Petr_Kos]

+1 Энергетичное утро!)

[@stricker2002]

Просто и доступно всё рассказал,спасибо!

[@user-oj9xd7pp2k]

Класс, всегда с удовольствием смотрю выпуски👍

[@Sila_Taigi]

Знаю о митохондрий много, но автор еще добавил знаний!!! Виктор огонь!!! Спасибо

[@synstepey]

После тренировки, особенно приятно спокойно полежать и послушать хорошую музыку.

[@user-ug3sq2ip2u]

точнее приятно это делать между подходами тренировки которые идут целый день

[@Mr.Yes33]

Виктор большое спасибо за видео !

[@user-qy3nm4sz3d]

один из лучших каналов про бег. Спасибо за информацию и ваш труд

[@user-sq6zo5he2p]

Классное видео,все понятно и ясно изложено!спасибо!

[@deniskorobski]

Виктор,благодарю за очередной позновательный выпуск 👏👏👏

[@3933]

Красавчик! Просто и доходчиво

[@user-rz7jj7cl7d]

лучший формат! мастер!

[@jul614j]

Спасибо! Самое понятное видео для меня оказалось!

[@user-bi8wl2bq4s]

Все очень понятно. Спасибо!

[@botwar_marketing]

💯

[@SensualSuare]

Круто, спасибо за видео!!)

[@user-zk3gz4cg4v]

Пожалуйста! Сделайте видео о том, как правильно снова начинать бегать ,восстанавливаться, после травм!!!! 🙏🙏🙏 Потому как врачи наши в большинстве случаев просто запрещают любые нагрузки , либо просят просто ждать год- полтора. Но ведь люди восстанавливаются и начиная заниматься, восстанавливаются ещё быстрее, чем в состоянии покоя!

[@user-eo8zl1sl2n]

А ходить-ходишь ?

[@user-zk3gz4cg4v]

Товарищ Сухов Конечно! И заниматься начала без весов, а вот бегать стало страшно!

[@user-ug3sq2ip2u]

@@user-zk3gz4cg4v не бойся физических нагрузок - бойся чрезмерных физических нагрузок и перетренированности а насчет медленных движений - это просто необходимо для жизни двигаться - без движения мышцы умирают и гибкость исчезает

[@user-ug3sq2ip2u]

@@user-zk3gz4cg4v не бойся физических нагрузок - бойся чрезмерных физических нагрузок и перетренированности а насчет медленных движений - это просто необходимо для жизни двигаться - без движения мышцы умирают и гибкость исчезает!!!

[@user-mr.Dima.01.]

С вами бег становится все интереснее и научнее Благодарю

[@ZIlberbot]

спасибо за полезный update 💪

[@user-bt1ui4ks2t]

Классное видео! Спасибо

[@user-rc8jf1bb9q]

Отличное видео! Спасибо! Сон - самый главный восстанавливающий фактор... А также, милдронат!!! Это не допинг, а именно адаптоген. И для атлетов-любителей незаменимое средство (вкупе с полноценным сном)...

[@davidsonyuri]

Спасибо за такие полезные видео

[@user-vo5tn3or7n]

Друг, просто и доступно, благо дарю!!!

[@SERGIM345]

Классный рассказ! Спасибо!Было интересно!

[@erka6655]

Бегать хочу!)) Большое спасибо за материал💪💪💪

[@andrejandre2732]

Спасибо, Витя!

[@alexgaudi8398]

Жду ролик про обзор про фитнес часы .

[@Jully_Miller]

Очень интересное видео! Спасибо за такой полезный контент и главное - уникальный. На Вашем канале много информации, которой нет ни у кого больше!

[@vasylshkepu9157]

Молодцы, сразу лайк потом просмотр))

[@user-li6is5hn8o]

респект вам, чётко, подробно но коротко и ясно, люблю такое

[@olegmalyshko7746]

Виктор, благодарю

[@user-yb9ye2mc1j]

Сверхкачественный познавательный контент!

[@MrEnlakesh]

Супер! Крайне интересная информация! Из интересующих тем было бы познавательно узнать о возможностях восстановления на растительном питании

[@user-wl9yj4sv7g]

Настоящий научно-популярный канал!

[@philipp.mihailovich]

очень доступно! инфа супер!!!

[@user-kt8xv5bc1q]

Спасибо большое за своевременную и нужную информацию,ты красавчик! Уважуха! Привет из Одессы ( Сергей)

[@EduardKorolev]

Спасибо большое за труд

[@guyplen]

Всегда очень высокий уровень подачи информациии. Молодцы!

[@hlebnikoff9156]

Однозначно нравится ваш канал. Продолжайте в том же духе.

[@user-im6gu1vn2r]

Шикаарноо

[@damirrakhimov3577]

Красава!!! Все грамотно рассказал!

[@yahyabayramov8537]

Спасибо большое за советы. Многое узнал из ваших видео в прошлом году и это мне помогло пройти фул айронмен в Копенгагене. И сегодня были хорошие советы. Привет из Баку.

[@Elenka_M]

Спасибо 👍

[@veronikaly63]

Я конечно сильно впечатлилась, когда в процессе бега, ни голос, ни дикция, ни концентрация проговаривать текст ролика у ведущего никак не изменились ❤ 😮 😅 вот это сразу видно, на сколько твоё тело пофессионально адаптировано. Лайк лайк лайк ❤

[@lutfullosaidakparov7602]

Умно грамотно и полезно Спасибо большое.

[@sergeikomrad7506]

насчет грамотности я бы поспорил, автор пытается оперировать научными терминами, но получается не совсем умно и грамотно

[@user-ug3sq2ip2u]

@@sergeikomrad7506 автор незнаком с теорией профессора Силуянова и практикой Дмитрия Соколова - там реально мировые научные прорывы

[@user-ug3sq2ip2u]

автор незнаком с теорией профессора Силуянова и практикой Дмитрия Соколова - там реально мировые научные прорывы биохимии мышц

[@BOBBOB-ms5wl]

Очень ценная информация.😊

[@volodymyrwolodymyriv7150]

Наша электростанция - это ретикулярная формация в головном мозге. Она реально электрический ток вырабатывает, что-то около 5 микровольт)) А вообще, спасибо вам. Качественная информация.

[@TheQwertyuiop1472583]

вольты это не ток, а напряжение

[@sergeyfiogorov1150]

Супер

[@DimonWork1]

Больше всего люблю активное восстановление во время лёгкой тренировки

[@user-bz7om4kg8x]

СПАСИБО!!!

[@vadimkur2523]

Спасибо, за видео! Сауна, а затем сон, вот что помогает мне отдохнуть, расслабиться, восстановится.

[@ralphnco]

канал - находка!

[@Vegobilder]

Классная инфа благодарю

[@user-bv1ii6wl5d]

Виктор, добрый день. КАк всегда видео отличное, давно задавался этим вопросом по митохондриям. А ты как всегда четко и ясно все рассказал. Спасибо !!!

[@user-ug3sq2ip2u]

более подробно о митохондриях и миофибрилах у профессора Силуянова и тренера Дмитрия Соколова

[@user-ug3sq2ip2u]

более подробно о митохондриях и миофибрилах у профессора Силуянова и тренера Дмитрия Соколова со всей биомеханикой роста мышц!!

[@khaiser_live]

Очень годный контент

[@mishachubenko3394]

Дуже крутий контент, дякую!

[@rybkin_sa]

Супер видео! Оххх жду программу марафон из 3ех часов ☝️

[@Dmitrij007]

Привет всем. Живу в Ирландии 20 лет. Начал бегать 🏃 год назад. В этом 2021 начал смотреть про бег. Огромное вам спасибо, вам ребята и метахондриям!!! 😉 Люблю Ирландию и бег.🇮🇪

[@oleksandersvidersky1686]

Топ просто молодец!

[@Moments_In_China]

спасибо

[@user-ej8zx6wu9i]

Спасибо

[@BIZNESVOBLAGO]

Здравствуйте!🖐У вас очень крутой аккаунт,мне очень интересно наблюдать 👁за вами! У меня, после перехода на клеточное питание появилась энергия на целый день ,а раньше думал что как говориться хроническая усталость! Крепкого здоровья всем и процветания!

[@maximiliansev4948]

Занимаюсь плаванием. Тренировки 3 раза в неделю (больше не получается из-за работы). Но! Растяжку, когда начал делать каждый день - восстановление быстрей проходить начало + энергии прибавляется по ощущениям. Сами упражнения по растяжке 30 минут занимают. Виктор осветите и вы эту тему пожалуста

[@kirillsushilnikov9614]

И материал интересный подготовил, и спецэффекты с братом-близнецом замутил :) Ставлю лайк.

[@sergskver2432]

Спасибо всей команде. Отличное видео. На вопрос о восстановлении. Я этой зимой набегал самый большой километраж за свою историю бега зимой. Но знаю что мог бы больше, мне помешали вначале зимы быстрее углеводы (отказался от сахара в любой пище, употребляю только естественные сладости) и как это не странно сухой воздух дома. А иначе спал бы гораздо крепче и в того лучше бы восстанавливался. Только пару дней назад купил увлажнитель воздуха и это конечно сказка теперь.

[@user-ug3sq2ip2u]

посмотри лекции профессора Силуянова и Дмитрия Соколова о биохимии мышц -это научные прорывы!!!!

[@sergskver2432]

Владимир Балашиха спасибо

[@VS-tt3et]

Качественный контент

[@dr.leonid5189]

Классное видио

[@ViktorBlowJob]

Мое любимое восстановление - баня. А после бани - в море)

[@user-jr6pi3ne3p]

У меня от бани до моря два дня поездом.

[@user-ng1tl8rs5h]

Виктор, побольше таких видео! Теперь тренировки пойдут вверх!👍 лайчище! До вебинара ✌️

[@kalashjkeee]

Виктор, из вечно солнечного Петербурга с приветом 😀Сделайте пожалуйста выпуск о том, какие нужно делать тренировки в зале на тренажерах, чтобы улучшить свою физическую подготовку в беге. Часто слышу, что помимо беговых тренировок, должны ещё быть силовые в зале. Благодарю, Зёма 💪

[@user-ug3sq2ip2u]

силовые - это прыжки на одной и двух ногах, удары ногами прямые боковые косые, приседания с прыжком, махи ногой вперед назад, удар ногой вниз из сгиба, тренировать нужно чередованием микровзрывов и среднего пульса

[@user-ug3sq2ip2u]

силовые - это прыжки на одной и двух ногах, удары ногами прямые боковые косые, приседания с прыжком, махи ногой вперед назад, удар ногой вниз из сгиба, тренировать нужно чередованием микровзрывов и среднего пульса!!!

[@gendos9454]

интенсивные тренировки)))

[@user-ug3sq2ip2u]

скорее эффективные должны быть тренировки без убийства сердца - это тренировки каждый день 24 часа в сутки чередованием среднего темпа и коротких взрывных нагрузок в каждом подходе до 9 раз

[@user-ug3sq2ip2u]

скорее эффективные должны быть тренировки без убийства сердца - это тренировки каждый день 24 часа в сутки чередованием среднего темпа и коротких взрывных нагрузок в каждом подходе до 9 раз!!!

[@alekseya1318]

Для митохондрий, с их точки зрения, выработка АТФ это побочный эффект. А так да, митохондрии наше все!

[@sportgame9525]

Все четко

[@user-sy8ju8ie3i]

спокойный сон - лучший отдых!

[@gulzhik333]

Здравствуйте! Сделайте пожалуйста выпуск о надкостнице и травмах связанных с ней. Благодарю! 😚

[@user-ug3sq2ip2u]

побольше плавных движений и гимнастики и будет гибкость мышц - это главная борьба с травмами

[@user-ug3sq2ip2u]

упражнения гибкости из боевого искусства или балета лучше всего борятся с травмами

[@aleksbaddi6634]

Я понял что после бани и пива я на завтрашний день как будто заново родился😳я очень был удивлён такому эффекту. Чувствовал себя как будто заново родился. 👍🏻 хотя я не пил около 4 месяцев. Вопрос может ли дать такой же эффект дать безалкооольное пиво?

[@romankhomenko3305]

Плотно покушать, сладко поспать, немного погулять на природе по дышать свежим воздухом - идеальное восстановление

[@user-ug3sq2ip2u]

нажираться тоже не нужно много

[@user-zz2ub5oy3e]

Сон , вот лучшее востановление!

[@vitymak5479]

💯👍

[@user-wo5yp3ux3b]

Благодарю за канал😊 отлично в нём всё ! Лучше не встречала, Благодарю за труд и даваемые знания !

[@BS-js3qt]

Витя,хочу,чтобы вы подробнее рассказали о боли в коленях,как вы с ней боролись и что вы посоветуйте новичку, чтобы исбежать эту боль

[@user-ug3sq2ip2u]

разрабатывай мышцы и ноги движением и гимнастикой - тренируй гибкость на все части тела

[@Parfenia]

Познавательно

[@nuotatetutti5530]

В плавании делаю тоже самое) (длинная дистанция -низкий пульс и взрывные короткие участки на 10секунд с отдыхом)выносливость растет.

[@user-ug3sq2ip2u]

это лучшая в мире тренировка без перетренированности и чрезмерного закисления - это чередование средней и короткой взрывной нагрузки и так целый день с отдыхом

[@user-ug3sq2ip2u]

это лучшая в мире тренировка без перетренированности и чрезмерного закисления - это чередование средней и короткой взрывной нагрузки и так целый день с отдыхом!!!

[@user-ug3sq2ip2u]

одно только тебе скажу - когда ты бежишь на "низком пульсе" в среднем темпе то лучше тоже бежать микроускорениями по 5-10 метров поддерживая средний пульс -так ты задействуешь быстрые мышечные волокна и не теряешь много часов время

[@user-ug3sq2ip2u]

одно только тебе скажу - когда ты бежишь на "низком пульсе" в среднем темпе то лучше тоже бежать микроускорениями по 5-10 метров поддерживая средний пульс -так ты задействуешь быстрые мышечные волокна и не теряешь много часов время!!!

[@tolan96]

После тренировки восполняю потраченные калории несколькими литрами пива. А чтобы мышечная масса росла, добавляю белковые закуски (мясо, сыр, рыба, кальмары)

[@user-rx2wi7qr6h]

Как же приятно смотреть Ваши видео, узнаёшь такие вещи о которых даже и не слышал. Спасибо

[@elnarteregulov8461]

В этом видео не совсем верно

[@ibrahim_0000]

👍👍👍👍👍

[@user-uj4yo3cu3s]

Только я подумал что на заставке слева вверху изображён батон)

[@sergantpayne721]

Ха ха ха... ты сделал мой день бро.