Как ПРАВИЛЬНО Принимать КРЕАТИН? | Тренировки C Креатином На Массу

Обновленное видео о том, как правильно принимать креатин для набора массы. Схема приема, тренировки с креатином, польза и вред этого спортивного питания.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@СергейПискунов-я4ф]

Здорова у меня вопрос ,как принимать креатин когда работаешь на физической работе и тренируешься 3 раза в неделю

[@mortis5437]

Начал принимать креатин и сразу попёрло😂😂

[@ВладКуликов-е9в]

Ни у кого не видел, чтобы блогер свою же рекламу и ускорил, вот что значит уважение ко времени подписчиков

[@ДимашОрынбай-ч5й]

Это все из за креатина он настолько быстро задействовал что аж реклама быстрой стала😂

[@Handyman-777]

На не быстро идет

[@k.aslan.7411]

Ты настолько тупой, что не можешь пропустить?

[@RicardoSanchez-pc5mt]

Согласен, лайк за это

[@ДжорджБуш-ц7щ]

Всегда нравился этот парень.

[@krassnow8963]

Спасибо за видосик, интересно

[@Arttorias_art]

Хорош всё ясно чётко не скучно слушать

[@Bishkek-]

Спасибо за информацию 👍

[@Badalov98]

Спасибо . Все строго по делу 🤝

[@UssenIzzhanov]

Спасибо большое хорошо обеснили.

[@здоровыйдух-ю3ж]

я нюхаю - вроде помогает п.с. думаю, может и креатин когда-нибудь попробую

[@СержБолатов]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@КударовГимран]

Ахаххахахахаххахахах

[@АндрейХорошев-п6п]

Попробуй покурить

[@k9wff28]

аахахаххах

[@energy1-e2t]

Трусики?

[@ivansvechnikov]

-быстро - по делу - отличные картинка, звук и монтаж - внятно Реально находка, среди океана ноющих, неуместно шутящих и мычащих на 30 минут и дольше фитнес-блогеров. Парень, ты не только в отличной физической форме, у тебя и с головой порядок. Если делаешь всё сам - супер молодец, если с командой - вы молодцы. Настолько приятно смотреть, колоссальный труд делаете. Пожалуй, подпишусь!

[@Vordy13.]

С этим даже не поспоришь, парень и в правду молодец Знает что делать и как делать

[@hoika_ss]

согласен!

[@НиколайКовтуненко-э8щ]

а у меня эффект был в первый же день. я сразу же проглотил 25гр и.......... - просрался))

[@АндрейАндрей-в4ц]

Ахахахахаха жиза

[@Авторитет-ы2у]

А я проглотил сухой порошок 10 гр и голова кружится и язык болит

[@Жвачка-л4э]

Хахахаха

[@energy1-e2t]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂👍

[@denfreestill5091]

Эй-эй-эй, качки полегче, вы чего?) Берегите себя, или с такими качками, алкаши больше проживут, а их и так много.

[@ГошаПетухов-г9ц]

Миша: пейти креатин с виноградным соком Я: пью креатин с апельсиновым соком Креатин: не работает

[@ViktorDi]

Ржу xD Я засовываю ложку в рот и запиваю протеином, хех.

[@Nexta_z_Belarusi]

Лол

[@МаксимАнцупов-з7з]

с водой и 1 ложкой сахара пей

[@Уголёк-ч3ф]

Я: засыпаю 5г в рот, засыпаю 5г сахара туда же и запиваю кофем.

[@SheihMura]

@@Уголёк-ч3ф кофе?В кофе коффеин ,он антогонист креатина,не будет усваиваться креатин,весь креаттн с мочой уйдет!

[@АлексейВоробьев-щ9ф]

Огромное уважение тебе мужик, реально объяснил всё по пальцам, всё понятно! очень помог)))

[@АлександрНовиков-г2з]

Спасибо большое все понятно объяснили ты кучу видео смотрел и никакого толку нету

[@maximmaximov4110]

Все четко рассказал, умеешь расположить слушателя и вызвать интерес 👍🏾

[@ArtyomGalstyan]

0:16 За месяц ты набрал скорее 4 кг воды. Мышцы так быстро не растут. 4 кг за год - возможно, но за месяц, нереально. Это то же самое, что сказать - поливал дерево нитратами, выросли апельсины за 1 месяц.

[@aliikz4580]

Возможно

[@Артём-щ2л5з]

Спасибо таким людям как ты, ведь благодаря вам мы можем добиться лучшего👍

[@TODOMATIO]

Не всегда :) Не верь всему что ты нашёл в темных просторах интернета ;)

[@uralfan22]

Почему я не нашёл этого парня раньше?!?! Это то, что мне было нужно. Миша, спасибо что ты есть!!!

[@BezhanMigunov]

Ребята, я снимаю свой путь к своей мечте, не имея никаких связей, денег и негатива, все что у меня есть - ЖАЖДА ДОБИТЬСЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ! Воркаут, финансовая грамотность, влоги из Германии и просто то, что мне нравится делать, ждёт Вас на моем канале! Подписывайтесь Друзья!

[@amibe4280]

Ябануться

[@_a_k_a_z_u_7808]

@@Чайсмедомивареньем-я5п не оскорбляй людей которые идут к своей мечте,диванный критик

[@ryba5404]

@@Чайсмедомивареньем-я5п блин, я тебя во всех каналах вижу 😅

[@ryba5404]

@@Чайсмедомивареньем-я5псам ты уважаемый

[@Евгений272]

Могу лишь немного добавить, точнее посоветовать, лучше начать принимать креатин тогда, когда достигнешь своего максимума. При первом приёме креатин даёт наивысший эффект и лучше воспользоваться этим для толчка и продвижения дальше. Нежели если начать пить его в начале тренировок в зале, да, он будет эффективен, но опять же повторюсь, этот толчок лучше оставить на тот момент когда он действительно нужен. А вначале надо использовать возможности своего организма. Видос отличный, информативный, со всем полностью согласен. Лайкос с меня😉

[@danish_m1305]

А ты попробуй высчитай потерю во времени между приемом креатина, когда начал тренироваться, и когда ты уже накачанный.

[@СергейАгапов-т8к]

Не, лучше сразу принимать, ты до первого плато можешь год идти, за это время можно два три курса пропить, все равно эффект будет, если перерывы делать

[@Евгений272]

Да херачте сразу, хоть пачками, как зачастую все делаю. Я всего лишь написал, что все добавки, креатин или химия, не важно что, принимается уже тогда, когда спортсмен "расскачал себя".

[@Евгений272]

Немезида,да успокойся уже,ты по моему не понимаешь о чем я написал

[@Евгений272]

Немезида,честно, тебе сколько лет? И сколько тренируешься уже?

[@C.R.A.S.H_Dragon]

1.Креатин надо перемешивать с чем то сладким(вода и добавить туда сахар а пото только креатин) 2. 5 Грам перед тренеровкой и 5 Грам после 3.нудно принимать 1-2 месяца креатин и перерыв 1,5 месяца 4.пей в день 3 литра чтобы вода поступала во все органы ведь Креатин задерживает воду в организме 5.лучшмй креатин Моногидрат Это все что я понял

[@zzz-ru6ho]

а ты хорош, я даже не ожидала 👍

[@vitzoneqqq9495]

Могу лишь добавить что действие креатина улучшает не только виноградный сок но и куб тестостерона либо сустонола

[@Papa-sy5dm]

На фарме его не надо принимать он и так синтезируется нихило

[@darkhanshuluun]

А потом перестанешь принимать тестостерон и тити выростут)))

[@darkhanshuluun]

@Kot Борец лучше в натурашечку, рыбий жир, предтрены, креатин, гейнер, глютамин!!!! В пи... Ду анаболики

[@Glebariys]

@Kot Борец это эфир теста.

[@darkhanshuluun]

@@МаксЛаврентьев-х6й без стеройдов

[@a_rsho]

Всё сказано, в одном ролике а не как у других. Лайк за твой труд

[@МайрбекКасаев]

Уважаемый можешь обяснить как пить креатин?

[@олеголегов-щ2ъ]

По ложке 2 раза в день за пол часа до еды. С утра и вечеров. В дни тренировки - до и после тренировки. ВСЁ. Для этого 8 мин ролик? Почти лям просмотров. Я в шоке. Да ещё и дрищь объясняет.

[@hoppitw8172]

@@олеголегов-щ2ъ так вроде же в обычные дни 1 раз в день, в дни тренировок 2 раза в день

[@krotvadim2270]

@@олеголегов-щ2ъ в каком месте он дрищь? если это не прикол был, у него замечательная форма о которой многие мечтают

[@олеголегов-щ2ъ]

@@krotvadim2270 во всех. Я так выглядел в 12 лет

[@fedyasss3630]

Это самое лучшее объяснение. Без лишних слов, коротко и ясно. Все пр делу, ответил на все мои вопросы, которые были и которые могли бы быть. Однозначно подпишусь

[@aquaart6645]

Помню далёкие времена, когда после нескольких приёмов креатина мои силовые выросли на 10-15%, тогда я понял,что жил в неведении)) Инфа верная,конкретная,понятная! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@__________ahi]

Можно фирму, креатина которую вы принимали ?

[@jasper6701]

@@__________ahi бери любую, но не самую дешёвую у всех одинаковый состав

[@mrnevad666]

Я biotech usa беру, топ

[@СергейОдинцов-ш3ь]

@@mrnevad666 как его лучше принимать? Размещать или закинуть и запить?

[@mrnevad666]

@@СергейОдинцов-ш3ь в дни тренировки , утром и сразу после тренировкии перед сном в дни отдыха 2 раз в день сразу утром перед едой и потом перед сном. Пить надо курсом, недели две пьешь, потом неделю отдыхаешь. Размешивать с водой или соком

[@asmrubila]

Летом могу выпить 3л воды ,щас 2л и живешь в туалете 🚾

[@АнтонАксенов-г4у]

Блин как вы выпиваете хотя бы 2л воды. Я когда в день полтора выпиваю хожу как пузырь.

[@jalikele7337]

@@АнтонАксенов-г4у У врача на всякий случай проверься... А так, у меня на телефоне стоит приложение на упоминание питья воды, оно каждый час отправляет напоминалку. Иногда задалбливает, если честно, но именно это и заставляет выпивать воду, а так, со временем привыкаешь))

[@sanygoyou8125]

Я пью 3-4 литра, мне почти 18

[@Saiberify]

@@jalikele7337 чай идет в зачет или чистую воду только?

[@sugrobufa]

Любая жидкость идет в зачёт. Что вы гоните. Практически все выпивают 2 литра воды.

[@AsFd-l2i]

Нельзя пить креатин на тощак , кретин принимается после еды , сами производитель пишут об этом

[@Диман-о2э]

Я креатин вином запиваю)))))))) тот же виноградный сок

[@ЖонибекРавшанов-к7е]

Молодец!

[@СветлыйРыцарь-ф4л]

а чё не пивом тот же квас))

[@romanvselenauy8882]

Я водярой получаеться самбука

[@kotov575]

Брат, спасибо за то что ты делаешь 🙏🏼 от души приятно смотреть💪🏼

[@1ntrovert435]

Находка для любого натурала 🤣🤣🤣🤣убил просто ,геи мимо 🤣🤣

[@niktv5113]

Спасибо за четкое объяснение, разложил все по полочкам, все понятно. Будем ждать результата💪

[@DIABLO_4_Tester_Sacramento]

ДЛЯ МЕНЯ САМЫЕ ТОПОВЫЕ ЭТО ТУРИНАБОЛ И ДИАНАБОЛ, КРЕАТИН НЕ ПЬЮ. КАЧЕСТВЕННЫЙ КРЕАТИН ДОВОЛЬНО ДОРОГОЙ , ТЕМ БОЛЕЕ ЕГО НАДО ОЧЕНЬ МНОГО

[@МолодойЛирик]

Всë объяснил от и до) Нет воды, кратко и по сути) Начал заниматься обдуманно ни так давно. Часто руководствуюсь твоими советами 👍

[@damsay2537]

Потому что креатин задерживает воду

[@Serega_03rus]

@@damsay2537 😂😂😂

[@brianakkiller6062]

Креатин есть откат за два месяца -10процентов в силовых

[@RusoTurista]

Мастер один секрет тебе раскрою, уж понравился ты мне. Креатин работает при употребление в любое время суток и принимать его можно просто растворив в тёплой воде. Главное соблюдать суточную норму 5-10грам в сутки. Можешь не благодарить😉

[@lemon._.chichik]

а вот я от благодарю)

[@Yes_Mans_MusicRu]

Ох уж эти секреты комментаторов от ютуба)))

[@Конфуций-ш9д]

2:08 lol)) То чувство когда ты и без того смотришь 2.0х И тут такой нежданчик)

[@street_racer7579]

Оказывается я не один так видео смотрю)

[@sellFFire]

всё объяснил даже тупому будет понятно ( мне ) , спасибо большое

[@aliassbusy]

От имени новичков: Отточу технику, подготовлю связки и суставы. Потом креатин и интенсивная работа с весами.

[@Serafim_Propuskayte]

Taalai лёгкий путь выбрал, надо сразу фигачить, что бы ноги неделю не разгибались)))

[@rewolution3289]

Полностью солидарен с автором . Через неделю после приёма креатина рабочие веса стали для меня какими то легонькими. В итоге раб.вес поднялся на неделю с 65 кг до 80 !!!!!!!

[@ВасилийМедведев-ь4л]

Про деку соло забыл добавить?

[@RM-gw5dv]

Что эффективнее пить для набора массы, креатин, или протеин?

[@sirandro7885]

@@RM-gw5dv креатин

[@interrupte1006]

​​@@RM-gw5dv надо вместе креатин с протеином. Можно и без протеина если у тебя белка достаточно для твоего веса. Протеин это ведь обычный белок..

[@Иван-г4т5у]

Я пью на молоке ,видимо не работает ,скиньте рубль на сок

[@PhilipJFry-ku4bf]

ну бля в 2020 веке говорить про креатин...глюкоза не усваиваться ему помогает ,а выработке инсулина. всё дальше мне лень

[@БогданКочерга-й9у]

Охуеть,сейчас бы 2020 век

[@Artem-yj4bu]

Коротко , ясно и понятно Топчик 💪

[@МаксимМаксов-ш7ъ]

Пил креатин на тощак была дристня жосткая не пейте на тощак не в коем случае!!

[@user-th3qz5bt8c]

Круто всё объяснил)) Но после трена, тяжело уже что-то почувствовать новое😂

[@vyprintsev]

ого) по жести сразу)))

[@_kirson_kz_]

Спасибо за очень полезную информацию. Я только начинаю, тренируюсь пол года и благодаря этому видео в этом месяце включу в мой рацион креатинчик👍

[@SportDealerru]

Обязательно включайте. Креатин помогает энергетически поддержать рост мышц и плюс за счёт задержки воды увеличивает их объём.

[@Bironni]

Начинаю пол года аххахах начинать это месяц а за пол года можно норм накачаться

[@maxwalsh6803]

Занимаюсь 4 месяца,все рассказал так ,как моей тренер,спасибо)

[@ДаниярБайжанов-ш3щ]

твой тренер крутой чувак✌️

[@maxwalsh6803]

@@ДаниярБайжанов-ш3щ уже без тренера занимаюсь) Пошел 4 год уже как)

[@Опто-ж6к]

@@maxwalsh6803какие успехи ?

[@b0ssaplaya]

@@maxwalsh6803должно быть сильно вырос?)

[@андрейфам-э4н]

Доходчиво и грамотно объяснил. Сплошная благодарность💪👍

[@Павел-в5к7м]

креатин на тренировке тратится, после этого я выключил данного спикера

[@IntelCorePower]

Ну наконец-то хоть кто-то рассказал нормально, как пить креатин! (Имею ввиду в дни тренировок и отдыха) Лайк, мужик!

[@Da_808]

Если коротко: 5 грамм сутра натощак и еще 5 если это день тренировки, сразу после трени

[@withouthezitation]

Вопрос: а разве не резон принимать креатин прямо перед тренировкой (за полчаса допустим), что тренировка на бодрячке прошла? Вроде логично, я не прав? Если принимать с утра, а тренишь вечером, то от ярковыраженного эффекта "бодрости" не остаётся и следа

[@doe9621]

@@withouthezitation Креатин не бодрит, он повышает силовые

[@withouthezitation]

@@doe9621 я согласен с тобой, но ощущение "готовности хорошенько потренироваться" также присутствует после приёма

[@БарбарисМарцекович]

@@withouthezitation В видео было сказано, что принимать нужно именно после, так как во время упражнений креатин рассасывается (как-то типо так)

[@АлексейШкандилупа]

@@withouthezitation как раз к вечеру он начнет действовать . бессмысленно перед треней

[@Ivancalisthenics]

Топчик спасибо

[@ЗаконопослушныйГражданин-э5ы]

Водный баланс в организме нарушает, можно запорчик получить как побочку)))

[@ЯВЛИНЕЙКЕ]

Было такое , оч хуевая побочка лучше принимать по чайной ложке в день тренировки

[@emils9826]

@@ЯВЛИНЕЙКЕ забросил пить креатин? можешь описать свой опыт?

[@ЯВЛИНЕЙКЕ]

@@emils9826 хорошая штука +3 кг где поднобрал рельефность хорошо прорисовывается но как перестаешь пить водичка сливается

[@Link-mn7df]

@@ЯВЛИНЕЙКЕ Когда "водичка сливается" , это типо масса меньше становится? Или как? Мышцы теряют объем?

[@МурадГадашев-к2е]

@@Link-mn7df частично мышцы становятся меньше, от того что вода которая задержалась во время приема , слилась

[@АлексейЗубов-з8э]

Миша, смотрим тебя в России, мне вот 49, а я всегда с нетерпением жду твоих новых роликов!!! Ты супер, так держать!!! Восхищаюсь твоей целеустремленностью, трудолюбием и преданностью бодибилдингу!!! Конечно же на тебя подписан!!!

[@Tyton1988]

Ты там не кончил,нет?

[@maquli1]

Как принимать креатин: Каждый день натощак по утрам принимать 5 г В тренировочные дни мы добавляем ещё 5 г после тренировки. Каждый день в период поступления креатина нужно пить 2,5-3 литра воды. Креатин лучше всего усваивается с глюкозой. ПЕРИОД ПРИНЯТИЯ КРЕАТИНА: Пить 45 дней подряд(последние 5 дней плавно снизить дозировку), После этого перерыв от креатина на 45 дней. После перерыва возобновить принятие креатина такими же дозировками как и было

[@Jekit915]

Снизить дозировку до 5 грам?

[@Ismail.shah95]

Завтра начинаю тренировку с креатином, отвечу какие стали результаты через неделю, залайкайте что бы не забыл🔥

[@am8idov]

Я только сегодня купил только не знаю как принимать,но знаю что с утра надо пить

[@Ismail.shah95]

@@am8idov ну я пью креатин до 15 минут до тренировки и сразу после

[@black__d0g]

​@@Ismail.shah95 у тебя какой креатин

[@Ismail.shah95]

@@black__d0g с вб за 1500р со вкусом адреналина насыпаю в воду и пью

[@Ismail.shah95]

Отмена.... Закончил на 5 день мотивация ушла и устал 😮‍💨

[@СемёнВеретельник-х4з]

Суточная норма креатина 5г, большо же не усваивается, или я ошибаюсь?

[@Artur_Gost]

Всё подробно, коротко и ясно👍 Спасибо за информацию Миша)

[@alhudd]

Так держать. Вместить в такой короткий ролик там много информации. Продолжай в том же духе. Жду с нетерпением новых роликов ❤

[@СергейКапранов-з8л]

Почему вы все говорите, что его пить необходимо именно с виноградным соком, да какая хрен разница, с любым сладким соком!

[@atsgroupasiatechservice5703]

Годно, повторю опять покажи какие мышечные руппы тренировать вместе

[@spedway1]

Почему я на твой канал раньше не наткнулся. Всё разжевываешь как маленьким детям- красава. Чётко и ясно. Продолжай в том же духе, жду уже новых выпусков.

[@DimaCheguevara]

*Никаких доказательств эффективности креатина нет и не будет никогда, как и исследований касательно вреда, потому что не выгодно это никому, а бабки зарабатывать надо исправно. Все это плацебо и только! Сказочники какой-то бред несут о приростах в силе и массе каких-то 😂*

[@qwe9150]

Диваному критику виднее

[@rds6915]

Достойное объяснение, коротко и понятно, без лишней воды, спасибо.

[@ukrainethebest3767]

Вот интересно… организм человека получает креатин с пищей… ему же не надо подстраиваться под систему… когда и как… столько горе блогеров… умнее врачей, биологов… иммунологов… и наконец людей изучающих питание… креатин можно принимать: как утром, так и вечером, главное отличие это: принимать не на пустой желудок!!! Так как ему нужна субстанция ( еда, сладкое,) чтоб он усилился организм.. и главное… каждый человек индивидуален, и усвоение креатина будет по разному. И не слушайте людей , которые кричат о загрузке…так как организм не запасает креатин в большых количествах.. берёт столько сколько нужно. Вес, возраст, и образ жизни человека..

[@БерикБердалин-у4о]

можно пить креатин с компотом..?

[@Conditionzero2009]

С супом

[@TheJermain5]

4.5 кг мышц за месяц... хм... зачем придумали тогда стероиды

[@ЕгорКривовяз]

Блять, я пил месяц набрал 3,5 кг, потом все слилось в ноль

[@JohnDoe-ib1bi]

Это задерживалась вода, всего то

[@ИванАлтайский-и9ъ]

Наверное надо было тренироваться?)

[@defaultclicker]

если бы тренировался бы нормально, Тогда как минимум +1кг чистых мышц , а это не мало

[@volmerbro2193]

Миша, спасибо за этот информационный видос. Как раз искал инфу про креатин. СПАСИБО 💪💪💪

[@Dou2G]

Я набрал без всего за месяц 7кг. Вот думаю стоит ли начинать это все принимать. Или дальше ебашить в натурашку, правда бывает я вообще без сил.

[@Ryuia]

Привет, спасибо тебе! Очень благодарен! Ты лучше всех мне объяснил про креатин, как, что, зачем и т.д ещё раз спасибо! Продолжай в том же духе! Был бы рад послушать ещё про фулбади тренеровки и ее методы нюансы и упражнения

[@ЗимнийСнег-г4ы]

Мужик жму тебе руку у тебя самых крутой спортивный канал мне нравится что ты рассказывает все до мелочей и раскрываешь много нюансов в общем продолжал и дальше пилить свои ролики красавца)))

[@1991mihas]

Силовые повышает мухомор красный, прям заметно повышает! Только с головой надо подходить, как и во всем!

[@DimaCheguevara]

😂😂😂😂😂😂

[@m-work_ru]

Спасибо! Полезно. И без лишней воды 👍

[@II_RAHATA_ll]

Вода лишним тебе не будет , сказано же пить 3 литра в день 😂😂

[@LongerEdits]

@@l1fineeqqвообще не плохо

[@t_the_e6797]

Ты вроде снимал такой видос? 🤨

[@ggtimerooney2742]

Да, он снимал. Он писал, что его перезальет. На инсте его. Подпишись вообщем

[@MIKEBOREYKO]

Старый видос в ужасном качестве.

[@daviddavtyan389]

уточнение- плюс 5 кг воды, но никак не мышц.

[@ДмитрийПетькиев-ч2у]

Если не правильно питаться то естественно воду набираешь

[@anvarmedjidov2940]

Все четко и понятно Спасибо✊🏼

[@Костярожнов-я6и]

Брат можно его употреблять утром на тощак,если сегодня я пропускаю тренировку.

[@ЯрошенкоІван]

Привіт , ти приймаєш 5 грам на день коли немає навантажень , а коли є тренування то 10 грам ( перші 5 грам вранці , інші 5 грам після тренування )

[@ШукурТуримов]

Хороший контент 🔝 Молодец 👍

[@ВіталійЛесніцький]

Во первых, если человек который пришёл в зал, начнёт грузить себя креатином и большими блинами- уйдут в молоко его связки и суставы, вместе с ними и желание тренироваться. Во вторых , важно при приёме креатина не попадать в предтрен, ( нагрузки большие , а время на востановительный процес мало) ибо тогда ЦНС так же слетит в молоко, и про мышечную гипертрофию и рост силовых можно забыть. А так по сути всё верно сказано, самая бюджетная и полезная добавка из спортпита)

[@Самыйсочныйпончик]

Сам лично начал принимать допустимую норму креатина на кг,после загрузки,и через некоторое время я начал просыпаться по ночам,хотя раньше такого вообще не было или было ну очень редко,стал хуже засыпать,когда появились эти проблемы искал что могло бы так сильно повлиять на мой режим сна и прочее,хотя практически все что я делал,я делал уже на протяжении месяцев и не понимал в чем дело,решил закончить на время принимать креатин и перестал просыпаться по ночам так часто,проблемы со сном еще немного остались но меньше

[@ytdhj654dd]

Как суставы укрепить и связки

[@BOCTOK41]

3 литра воды в день🤔 а чё ни 7? Или 3 раза по 3?

[@DimaCheguevara]

😂😂😂😂😂

[@777TheDarkSadow777]

Принимал креатин 1 месяц по схеме 5 вне тренировочные , 10 в тренировочные . Программу тренировок в этот период выбрал круговую из 9 станций на 3 группы , 3 раза в неделю с количеством повторов 10-12 с маленьким отдыхом между упражнениями , тем самым за месяц набрал 7,5 кг и силовые выросли процентов на 25-30

[@TV-sn9ld]

Какой креатин брал

[@enimarco5115]

@@TV-sn9ld тебе здесь не ответят, у него боты накрученные

[@tylerblackburn6265]

@@enimarco5115 я бот кстати

[@Игорь-ц3ю6у]

Креатин крутая вещь, недорогой, быстро добавляет объём, выносливость так вообще неземная. Но! Моча темнеет(это говорит о конфликте с почками) и есть откат, прям очевидный откат, когда перестаёшь его употреблять. И что немаловажно, легко получить травму, не ощущая из за возросшей выносливости сигналов организма

[@ZhelezniyDrovosek]

откат есть в силовых, но у меня от него вообще жуткая изжога не раз уже пробовал не подходит

[@Andrea_by_art]

А как его правильно принимать?

[@Игорь-ц3ю6у]

@@Andrea_by_art хоть как, бро. Самая безобидная добавка. Это не стероиды, и не протеин. Это вода. Просто для выносливости. Типа с работы и в на занятия спортом, для этого. Принимай каждый день, раз в день, когда удобно. Много не пей. Пол столовой ложки

[@Andrea_by_art]

@@Игорь-ц3ю6у, у меня прям в банке мерная ложка, т.е. в первой половине дня одну эту ложку достаточно будет, да?

[@Игорь-ц3ю6у]

@@Andrea_by_art мерные ложки разные. Но, скорее всего 5 грамм. Неполную жри, без горки. В любые часы, раз в день. Но, занимайся. Просто так жрать, смысла не будет. Напомню, это не стероиды

[@lekamaketaev7687]

Сегодня приобрел креатин от Optimum Nutrition, и он на вкус как сухое молоко, это нормально? Вроде бы он должен быть безвкусным, а тут прям отчетливый вкус сухого молока. Кто знает отпишитесь пожалуйста

[@maxlavrovs5588]

Быстро, чётко, ясно и по делу! 👍🏻💪🏻🤜🏻🤛🏻

[@slave-vy6nu]

Миша, как ты относишься к Алексею Шредеру? Знаешь кто это вообще?)

[@ricksnow9070]

У него есть видео на канале про него Ищи

[@king7766]

Подскажите что значит 8-12 повторений как их делать

[@BukaZhumabay]

поднять штангу или там физически упражнения делать повторение 8-12

[@hookpeet]

Я из будущего, у тебя будет проблема с ЖКТ

[@ФахрудинМеликов-у3ч]

peet hook хахах

[@jayzet2376]

Хочешь сказать от креатина?

[@emils9826]

можешь подробно описать свой опыт приёма креатина, про эффект и побочку

[@NanoSlime-v3h]

У меня зразу болить живіт після прийому

[@ДмитрийГаврилов-ш8с]

@@NanoSlime-v3h возможно, качество самого креатина оставляет желать лучшего. Хреновый помол и из за этого в порошке встречаются довольно крупные фракции. Попробуйте креатин другого производителя, например SAN.

[@HATiKO787]

Люди, будьте осторожны, не так уж все и безоблачно как говорят вам в видосах, это продвижение товара. Да, креатин помогает, дает кое какую выносливость и объем(но объем просто из-за воды, а не мышц) Это не супер добавка, с которой вы станете суперменами. Креатин даст вам объем, но не рельеф, так как многим хочется быть именно рельефным, а не надутым пузырем. Все ютуберы говорят, что откатов нет. Откаты есть. Вреден ли креатин?- если у вас слабые почки, то не стоит его принимать. Так же многие знакомые жаловались на сердце из-за креатина. _______ Ребята, советую всем не лениться и не думать о всяких супер средствах Ешьте мясо, рыбу, салаты, тренируйтесь и не думайте о времени, не ищите легких путей, это может быть чревато последствиями, зачем нагружать свой организм всякой шнягой🌚

[@bestnekotyan]

Ага, а ещё из за протеина не стоит хуй, ахахахахах

[@interrupte1006]

так креатин есть в еде, может тогда и не кушать?

[@ayansagimbai8067]

Все коротко и четко

[@Pitbull8711]

Ты воду набираешь с креатина а не мышцы !

[@киберкатлета-в7ы]

Не спорю, но и нужно вспомнить что мышцы состоят на 70% из воды.....

[@Dj_SunnyKey]

Поделюсь своим опытом: из моего приема креатина я сделал вывод что реакция организма на креатин в плане метода приема времени приема отличается и он я считаю индивидуален в некоторых случаях. Я неделю пил 5 г креатина натощак утром. И 5 г после тренировки. Ну и как сказано в ролике 5 г натощак вне тренировочные дни. Я заметил что всю неделю при таком приеме натощак утром у меня после обеда, извините, жидкий стул. Вкратце скажу что всё абсолютно нормализовалась после того как я стал принимать креатин после обеда за 3-4 часа до тренировки и 5 г после неё. Силовые хорошие. Бодро себя чувствую на тренировке. Рабочий вес за месяц + 25 кг. На примере Дима лёжа: 85 кг *10 повторений. После месяца 110 кг *10 повторений. Спасибо за видео !! 💪🏻

[@denisromakhov]

А у меня с 60 до 120 за полтора месяца, только я и до этого 125 на 10 толкал, просто заболел и ушел с тренировок на 4 месяца, поэтому начал с 60, а если ты ток начал заниматься и с 85 до 110 поднял веса, то это пиздешь!

[@Dj_SunnyKey]

@@denisromakhov не не )) я занимался естественно и до этого. 110кг на 10 повторений новичок за месяц не сделает.

[@ВикторКоваленко-х8б]

можешь подсказать какая у тебя была марка креатина?

[@bebrapopa2681]

Блин я гей не могу пить креатин

[@МаксимАлександров-к5б]

Я пью месяц через месяц и запиваю простой водой , все работает))

[@СергейЛугашин]

@@ЛунаЛуна-н1я Я с креатином набирал 4-5 кг за месяц

[@ДмитрийПетькиев-ч2у]

@@СергейЛугашин побочки присутствует?

[@hsjdhdhrbdhdhejd463]

@@ДмитрийПетькиев-ч2у я месец пью ещё побочного эффект нету

[@nurkhan3291]

Миша сними видео про легкую тренировку для сохранения формы

[@ЮРИЙ-к5е8й]

Это как легкую?для того что бы не произошел откат мышц нужно делать всё с теми же весами что и делал раньше и с теми же повторениями..а лучше работать в отказ.если ты жмешь 100 кг на 10 раз и начинаешь жать 5 раз,то отказ упрется в 5 раз.организм экономный и постоянно стремиться к равновесию..

[@Nexta_z_Belarusi]

Лёгких и в приоре нет)

[@nurkhan3291]

@@ЮРИЙ-к5е8й тупой

[@Рыбалкаинетолько-о7э]

ответьте пожалуйста, вот я принимал креатин 2 месяца натощак с водой по 5г, макслер название, моногидрат, и толку нету может совсем каплю, хотя тренируюсь нормально, в чем дело? либо нажо посде треньки пить либо с соком либо креатин некачественный? но самы дорогой брал

[@OMicccRon4ik]

Молодец) все понятно и доходчиво ) от души 🫶

[@ДанилБусов-о3ф]

Чисто-конкретно. Как всегда от Миши🙃

[@Balboa912]

4,5 кг на креатине?))

[@JohnDoe-ys3gq]

Ух, ты! Открыл новую добавку! Бросаю нафиг ААС и набираю очередные 5 кг. на креатине

[@Serafim_Propuskayte]

Gesha Solovev ой да астероиды вообще не работают, креатин вот где сила, ты на правильном пути👍😉

[@ЖонибекРавшанов-к7е]

Серафим ты тупой ты знаешь что такое астероид и стероид ?

[@ДмитрийГаврилов-ш8с]

@@ЖонибекРавшанов-к7е это все знают! астероид на массу, стероид на рельеф!

[@case-bucks]

Красава Брат! Я как раз взял Креатин от RASICH laboratory

[@aybysupov3758]

У него трицепс больше чем бицепс 💪😂😎

[@otg141motivation]

Так и должно быть, трицепс должен занимать 70% руки

[@микимаус-ы2ъ]

ага.от производителя зависит.даже без загрузки получил амфетаминовый отходняк)))))))))

[@alekseysv8527]

Креатин 5гр до тренировки и 5гр после. А в другом видео ты говоришь, что креатин надо принимать не более 5гр в день. Так как? 🤷‍♂️