ЛЕГЕНДАРНАЯ СУХОЖИЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ЗАССА - сериал "РУКИ КАК ТИСКИ" - часть 4 \ Умный Атлетизм

25 мая 2024 - 3х недельный марафон ПИРАМИДА ЗДОРОВЬЯ
marathon.um-atletizm.ru/
15-23 июня. мужской круг Застава проводит Затвор. Выход в Дух.
тверская область. Роговская Застава
zastava.space
***
Заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
ruherbs.ru/ РУССКИЕ ТРАВЫ
***
💪 УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
🌐 t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
🌐 atletizm_pro
🌐 atletizmpro
***
t.me/spasegor - личный блог \ Все Пути ведут в Спас

[@user-fg7wg8fr4p]

Скажу как Ветеран Ютуба ;видио и звук на хорошем уровне ,100%информации доходчиво без воды ,за отказ от букмекеров отдельный лайк !

[@taoasr681]

с меня отдельный лайк за то же !!! ))

[@user-sy2gh8tz9u]

Диваны не рекламируешь еще?)

[@gregbignose3631]

@Bennett Ivan If only you knew how happy I am for you!!!

[@santropulik]

650000 0,89 0067 33 SwiftKey 0,89 09 0,91

[@user-gu2kc2rp6f]

Очень хорошая и доступная подача материала . Благодарю

[@user-ne4ou9in6j]

И вот тебе пара историй реальных. Братья моего отца работали на стройке в одной бригаде . Кран подавая раствор снес две плиты с высоты второго этажа и они упали вниз в этот момент там проходил мой дядька, плиты падали на него, отскочить в сторону времени не было , но он среагировал и моментально рухнул на землю в не большое углубление. Плиты упали одновременно и это углубление спасло его, хотя оно было не большое, плиты были над ним в считанных сантиметрах. Это происходило на глазах его брата , который соскочил с лесов и подбежав к плитам, схватил одну плиту перевернул ее, также и другую, под ними лежал живой брат. Каждая из плит весила около одной тонны. Все это происходило на глазах у бригады. После пораженные строители, да и сам брат, попросили его повторить, естественно он не смог даже шевельнуть эту плиту). Это реальная история

[@Nik-rt9fg]

Муслим Неизвестный выгоняли проходческий щит ф4.2 м верхний тюбинг не плотно встал в замок и упал на рабочего . Трое щитоводителей подбежали и с отрывом сняли с пострадавшего тюбинг и переставили его рядом, масса его 750 кг

[@user-zx1wu5yh4l]

Брат я верю! Мы сами не знаем сколько потенциала заложил в нас всевышний Аллах!

[@blakcblakc6316]

В детстве лет 5-7мне было, я играл с карефаном соседом в машинки, у него в огороде на посажанных грядках)))!!!! И когда с дома вышел карефана батя в ограду и хлопнула дверь, я перепрыгнул через 2 метровый забор сам не понял как!!!!!! Но после просмотра этого видео стало понятно что в тот момент во мне с работало!!!!

[@vladimirkhimin4899]

Ну про плиты в тонну прогон)

[@arm_talent]

@@user-zx1wu5yh4l а может исус, откуда ты знаешь

[@rodicheva3049]

13:15 упражнение 1 16:08 упражнение 2 20:04 упражнение 3 23:01 упражнение 4 27:14 упражнение 5 29:10 упражнение 6 30:20 упражнение 7 32:29 упражнение 8 Спасибо вам большое за этот видео урок.

[@user-ng6vy3tn4b]

Спасибо Солнышко

[@Ssuke100]

какая ты приятная девочка) а сколько годиков?

[@atmosferatmosferny392]

Спасибо Диана)

[@user-ip3og7ju5w]

😉

[@Pyc_82]

Благодарю за временные закладки

[@berkutok9745]

За то что не рекламируйте сопрт пит и букмекеров,особый респект👍👍👍

[@user-vn3ct5mc8k]

Это шо было скажите

[@berkutok9745]

@@user-vn3ct5mc8k простите?

[@user-eb7pq2ky3p]

Благодарим за пропаганду спортивного образа жизни !

[@sergeymaluga4316]

вернее здорового.

[@user-le4py4kb5z]

Спорт и здоровье разные плоскости

[@yuriykuznetsov7496]

@@user-le4py4kb5z при правильной работе тренера и самого тренируемого спортсмена спорт может дать хорошее здоровье. Но в погоне за рекордами люди гробят свое и чужое здоровье, увы...

[@user-kc9oy2gj6j]

О внутреннем диалоге вспомнил, когда ходил один в лес с ночёвкой, сидя у костра осознал что не думаю не о чём, а просто смотрю на огонь и принимаю энергию горящих дров, это очень сильное чувство....

[@zeoncg2935]

Получается, все-таки думал о том, что ни о чем не думаешь)

[@pavelkorolev9685]

Возможно если нет клещей, комаров и волков))

[@user-ug1fs8il4t]

Он не об этом, он о том что наблюдал за тем как его ум двигается. Советую вам попробовать наблюдать за своим умом вы не есть ваш ум, ум инструмент он управляет мозгом а мозг управляет телом. Задумайтесь пожалуйста.

[@user-bl3xi2bi6w]

@@user-ug1fs8il4t а кто тогда "мы" по твоему ?? ..

[@user-is6qk1qp3p]

Можно на три вещи смотреть бесконечно:на огонь,на воду,и как начальники работают.🤣

[@soffsoff8168]

Читал про Александра Засса. Очень сильный бьл человек, сделавший себя сам. И очень плохо, что многие не верят в возможности человеческого тела - сейчас всем таблетки подавай. Диванных экспертов в интернете - пруд пруди. А этот канал мне понравился. Все четко, без воды и по делу.

[@freefiretomobile.3545]

По- моему у него рост был 1м 66 см и вес-85 кг, а не 66 кг.

[@LatMajare]

@@freefiretomobile.3545 точно не 66, чтоб столько весить он должен быть ниже 1.50 при такой комплекции

[@Zveroboys]

@@freefiretomobile.3545 он сначала 66 весил , потом специально накачался , чтобы не удивлялись его силе.

[@serbasontomago1662]

Почему БЫЛ? Умер?

[@Ribik-wg1ti]

@@serbasontomago1662 дело было до революции он в цирке выступал как и Поддубный.

[@viktorslark9148]

спорт пит, букмекерки отказался рекламить))) я в нужном месте оказался! Спасибо автору и низкий поклон!

[@user-nj8qz7ke5o]

а что не так в спорт пите?)))

[@keks9662]

@@user-nj8qz7ke5oхуже и при этом дороже еды

[@user-iq4je2bt1y]

Очень толково и познавательно. Таким людям надо давать время на ценральных каналах , а не малышевой. 🤝🙏👏

[@user-gk3ep5mq9r]

+++

[@user-mg4jr9dn9j]

Живи Русь и процветай!!!Огромное вам спасибо за Ваше нужное и полезное дело!!!Храни вас Бог !!!!🙏🙏🙏💪💪💪

[@user-kf5le5xo3q]

Хмм ...неушто Муромец?

[@user-sijanieswet]

Русь, земля где жил. Расы, русичи. Это легче люди, чисто белые... Понимаете что происходит? Например, слово : русофобия. Это же не россияфобия или рософобия ) а русо фобия ..

[@user-xc2mg9rw6n]

Природа красивая,дерево,ничего искусственного! ТАКАЯ ТИШИНА первозданная💪И как хорошо,что нет музыки уничтожающей)) Благодарю !

[@Toto-ec5pp]

Работаю на стройке , если не работаю то болею. А работаю хочется жить. Движение это жизнь. Удачи

[@user-gu2fb5xq2v]

Если болеешь- похмелись.

[@Toto-ec5pp]

@@user-gu2fb5xq2v спасибо, но я не алкаш. Мне и без водки хорошо. Но спасибо

[@user-rl2gn9dc9l]

Поработал в прошлом месяце на стройке теперь ,правую руку от плеча током бъёт,хотя не чувствовал большёй перегрузки ....

[@alekseikraev316]

Дима Мальцев внимательнее смотри

[@user-gu2fb5xq2v]

@@user-rl2gn9dc9l а блять вообще не работаю,живу на тещину пенсию, слава Богу добавили.

[@mirny_voin1983]

За первые 40 минут, получил больше информации, чем за 20 лет.

[@user-dd9tc6jx1b]

За отказ в рекламе лайк

[@1228soso]

Главное применять эту силу для добра.

[@antonbalahnitsov31]

Если не слышали послушайте ещё раз. Слушаем сердце находим добродушное состояние так как агрессия разрушает вас

[@user-wk6wc3nw1w]

@@antonbalahnitsov31 не агрессия скорее, а злость имхо

[@Candybober134]

Зло есть добро , сотворённое невовремя.

[@Aleksej8558]

Знаю о Вашем существовании давно,в том числе о силовом поприще .Но подписался только сейчас. Первый спортивный канал без бухмекерок,спортпита и остальных атрибутов потреблядства.

[@user-uc8ns7ge8q]

Благодаря вам стал заниматься с гирей , благодарю вас от души.

[@megabass8558]

умный атлетизм - что ещё сказать!!!

[@user-cg4qm5lv9z]

ДобРА всем и Любьви. Мы НА-РОД. ОсОзнание Отклик. ОБЪЕДИНЕНИЕ.

[@kotungern2614]

До чего же граммотный и умный человек 🙏💪👍🤝👌☝️❤️...

[@user-fe6wj1rj9h]

Мало того, что Егор могит... Он даёт так, как будто в его теле находишься во время демонстрации. Это очень ценно для зрителя: умение находит путь пролиться с минимальными искажениями. Здравия и удачи Егору

[@mindandstrong]

спасибо на добром слове

[@enewsman]

Четко сформулировано)

[@Buiikikaisu]

Вот смотрю и прям сам понимаю ,ощущаю на себе как должно выполняться упражнение !👍🏻прям очень доходчиво объясняет 💪🏻

[@neznayuneskaju2777]

Благодарю за видео очень приятно слушать умного,начитаного и здравомыслящего человека.

[@timofeimasterovoi3774]

Как бывший гимнаст скажу, связки именно связки дают силу, пробовал себя в армрестленге и в гирях и база все таки имеется и давало ь все легче чем другим, но вот если бы я обладал этой информацией ещё раньше я бы поставил на этом огромный акцент, благодарю вас я возвращаюсь!!!

[@user-ew2rg6bs2w]

Как всегда супер!!Лет 35 назад где-то прочитал термин психофизика.Силой мысли или командой из головы,кому как нравиться, сокращаеш ту или иную мышцу.Сколько себя помню не могу долго сидеть или стоять на месте лежать тоже.Меня всего конокрючит.Раньше в командировках не до железок так я с собой брал армейский брючной ремень и с ним тягался или мозгишками напряжки делал.К стати вот эти мозговые штурмы позволяли содержать себя в форме.Перерыв в тренировках пару,тройку недель на результатах не сказывались.У меня был хороший наставник он говорил прежде чем делать повторы прокрути упражнение в голове,сконцентрируйся на той группе над которой работаешь.Мозговая тренировка такая забавная штука.

[@mixastudio577]

Идеомоторная тренировка называется

[@sergeys9119]

Пояс это изометрия, к мозговой тренировке не имеет никакого отношения.

[@LatMajare]

@@sergeys9119 он же написал: "с поясом ИЛИ мозгишками". Ты тупой что ли?

[@vladimirorlov5221]

Сила мысли это и есть механизм управления нашего ,, бортового компьютера,, ( головного мозга), боль это что то вроде ,,дисплея,, благодаря которому мы с точность до милиметра можем ногтями ухватить и вытащить колючку даже из пальца на ноге. Питает эту биомашину аккумулятор,который мы называем желудком. И не важно что мы туда натолкаем,землю или мясо.главное чтобы там была создана кислотная или щелочная среда. Годится и сахар. А внутренний её накопитель это все мышечные клетки и кровь,которая и транспортирует электропитание к живым клеткам. Ворсинки в тонком кишечнике отбирают электрозаряд из движущегося электролита и направляют его в кровь Все то что нужно для их строительства производится в толстом кишечнике. И так же транспортируется посредством кровотоков. По капилярам кровь движется из за разницы потенциалов. Поэтому нужно следить за электромагнитным защитным коконом организма. Для этого достаточно встать босыми ногами на землю,или нырнуть в любой водоём. Последнее ,актуально в связи с ГАДЖИДАМИ. И прочей микроволновой хренью современности.

[@mixastudio577]

@@vladimirorlov5221 очень интересно, где можно почитать подробнее?

[@user-ub7op3oh9p]

А я знал об этой гимнастике еще в 1977 г. И занимался. Результаты обалденные. Комплекс был опубликован в ЗОЖ Советского спорта.

[@LeoPara]

Вот и я в те времена встретил статью про изометрию. До этого три года занимался атлетической гимнастикой (тогда культуризма не было), обладал потрясающим чувством силы. Буквально через месяц не грамотных занятий изометрией чувство силы пропало. Сила то была, а чувства нет.

[@user-xr2kd5yt9k]

Я упражнения нашол в брошуре об истории жизни Заса и как он бежал из плена. Там бло фото как он Черчиля с группой товаришей на платформе поднимал.А сам был небольшогороста.

[@LeoPara]

@@user-xr2kd5yt9k Похоже я тоже и эту статью читал.

[@kotruegor8285]

@@LeoPara как же так? Восстановил?

[@LeoPara]

@@kotruegor8285 К сожалению нет. Наложилась травма поясничного отдела от не правильных приседаний со штангой на плечах. Всё сами, сами, на своих ошибках. Неделю зубы чистил не нагибаясь, как оловянный солдатик... А вот взрывная сила осталась. Сила вообще осталась, только я её не чувствовал. Раньше вот устает вышечная группа, но надо только приложить волевое усилие. Чем больше приложишь воли, тем больше выдашь силы и выносливости. А тут пропало чувство усталости. Борешься с партнером и хряк, судорога типа, мышца зажалась, без предупреждения усталостью. Ну может это и к лучшему! А то уж больно был заносчив. В старших классах это было.

[@LinmasZ13]

Добрый день.сейчас мне 44 года.когда мне было 12-13 лет, я был обычным тощии мальчишкой, правда с 7 лет занимался дзюдо и карате, но накачанным не был.я гостил у дяди в деревне в Нижегородской области(д.Жуковка), он лежал под своим старым запорожцем(Заз-968) и что--то там чинил снизу, запорожец стоял на домкрате, на песке, ну и машина соскочила с домкрата и придавила дядю, он заорал, мол подними машину.Ну я подошел к ней, взял ее снизу за крыло и приподнял, откуда силы взялись!даже испугаться не успел.состояние у меня было странное, типа транса.поймал себя на мысли, что машина какая-то легкая и держу я ее с легкостью, дядя вылез, все обошлось.После я пытался ее поднять - не смог даже приподнять.

[@user-jz8ww9uy4e]

Да, это все работает, подтверждаю. Знаю человека 70 лет ему, занимается больше 40 лет такими же упражнениями. Силен как конь, удар как кувалда, здоровье ок. Похож на этого мужика, такой же кряжистый, мускулистый, с развернутой грудной клеткой, ну и лысый), без бороды только

[@alexandrzhuk7206]

Прекрасный и полностью информативный тренинг по Зассу. Единственное видео, где толково объяснили что и как по этой теме! Огромная благодарность. Прекрасно когда реальные теоретические знания сочетаются с практикой!

[@user-pu8bi9tp4b]

Привет из Казахстана. Спасибо вам за ваши видео за то что не ленитесь и снимаете эти видео для людей. Очень полезные информации. Здоровья вам!!!

[@alexkotov4010]

*Октябрь, 2023, 😎👍.*

[@PrinceVomitBoy]

Самый ценный канал! Беру из ваших видео то что мне интересно. Спасибо вам за видео!

[@mindandstrong]

спасибо на добром слове

[@kuzmenkoff100]

@@mindandstrong Сколько раз в неделю такую гимнастику делать и сколько подходов в каждом упражнении?

[@user-rl2gn9dc9l]

В дикой молодости у бегая от милиции перепрыгнул через два забора с сидящем на спине товарищем ,милиционер на первом заборе зацепился за нас но не удержал на втором такая же история ,когда мы оторвались от погони я спросил приятеля зачем он запрыгнул мне на спину ,он оветил незнаю ,досих пор вспоменаю этот момент и удивляюсь себе как у меня это получилось...

[@erabeza9544]

Все пацаны , я него нашел

[@user-rp8rw3tr1z]

Благодарю!

[@user-wu2wr4cf9g]

Помоги Господи

[@user-kd8pg2jx3i]

Обязательно займусь. Спорт обожаю . Но работаю в чехии в глубинке держать себя надо в форме да и без спорта я болею. Давно хотел попробывать . А тут полный расклад ! Спасибо Человек. Здоровья тебе !

[@user-bi9fj6xi8p]

Добрый день.Спасибо за видео. Мне мать, царство небесное, рассказывала, что в г. Свердловске (в данный момент г. Екатеринбург) в 70-х женщина остановила на полном ходу грузовик голыми руками спасая своего ребенка.

[@Olev_Sievers888]

Наверное якорь предварительно выкинула

[@user-nw8pr2xi8u]

Я в индийском кино видел, как чел втыкал перед собой палку и останавливал поезд! Мужик и палка ни на 1 мм не сместился, а поезд от резкой остановки слетел с рельс как струна!

[@user-zn2sq4jz9h]

Егор благодарим вас за правильный показ упражнений,всё легло по сердцу ,послушал,попробовал и тело слушает, Благодарность зрителей ,это благость, Благодарю тебя. Если есть возможность выпустить фильмы по этим упражнениям и заказать у вас ,будим Благодарны!!! бывает что интернет не доступен ,но фильм будит всегда при себе,по возможности шаг теория шаг практики. Буду благодарен за ответ!!!

[@user-ip3mr7yd6f]

Спасибо Тебе Дружище..мы Рады..Что Есть Русские Люди..Продолжателя Изометрических Упражнений Александра Заса..

[@user-nx4mb8xc5v]

Егор вы молодец Как грамотно все рассказывайте и показывайте Рад что есть такие люди как вы Здоровья и удачи вам

[@user-zp3cd4ml3f]

А ещё берешся за два молодых дерева тянешь их на себя, а ветер их раскачивает обалденое чувство

[@user-zp3cd4ml3f]

@@user-zi2km6vu9r 🥴🤣🤣🤣

[@krotfor]

добродушно надо рвать, вот это мне нравится, спасибо за видео!

[@user-ld9vm4zj5e]

Эти упражнение в Китае называют . Перемены в мышцах и сухожилиях . Жесткий цигун . Спасибо большое за помощь людям !

[@user-mi5bb8fx7u]

Спасибо Вам большое!

[@user-gu2fb5xq2v]

Благодаря вашим видео,у меня кулаки почему то в два раза больше стали,я в шоке,жена тоже.

[@mashkabystrova6170]

Здорово что есть такие люди!!!

[@user-yy3ul3xw6q]

17:30 "Добродушно надо порвать" Дай Бог здоровья.

[@user-sk4kd9vu9m]

Доброго Здравия!

[@xakixaki6326]

Молодцы👍👍👍👍🙏🔥

[@vitaaaaas]

именно прям то что нужно ! спасибо вам !!

[@Mamontodobitchik]

Благодарю Тебя, за то что делишься такой ценной информацией, уважаю, за то каким Ты Себя сделал! Радует что есть такие люди! Рад был бы личномы знакомству с таким, настоящим русским богатырем. Здоавия Тебе и всех благ мирких! И конечно процветания твоему каналу! Добавлю, обращаюсь на Ты, так как считаю это более правильное и уважительное обращение чем на "вы". Богатырь - с богом на Ты. Т.е. когда обращаешься на "вы", не понятно к кому вообще обратились, кто такие "вы", обращаясь на "Ты", - Ты - Человек, сын Бога, потому что, мы, настоящие люди, в том числе русичи, славяне Бога Человеки! Еще раз здравия Тебе!

[@orion3891]

Грамотно,и объяснение с работой образом , благодарю!

[@vasilijmeljnikov2927]

всё, до последнего слова, по моему опыту, истинно...и с духовного, физиологическо- спортивного и даже музыкально- исполнительского и, принципе, общечеловеческого аспекта..браво..!👍 самые искренние слова благодарности за ролик..!

[@user-lt7ir8wz5n]

Смотрю с интересом ваши видео. Заучиваю упражнения, которые мне по годам и по силам. Мне 65. Если бы могла приняла бы участие в марафоне. Благодарю за ценную информацию.

[@vorsta]

Мужик, ты уникален! Спасибо от души!!!

[@Masterdect]

Дядька - молодец, мы тебя любим...

[@user-ez2yb5xl4t]

Благодарствую за такое уникальное видео! Слава Роду🙏

[@Om-kq2by]

Благодарю тебя, добрый человек !

[@cuthbertallgood7264]

спасибо за знания.

[@user-yr5xk3qh7n]

Спасибо огромное! Супер!

[@MrPillgrimW]

Великолепно ! Спасибо ! Здравия и Удачи !

[@user-mh9xe6uu9g]

Клевый Вы мужик правильные вещи говорите.Огромное Вам Спасибо.🤝💪👍

[@user-fe1bl3sh1k]

Классное очень информативное толковое видео!!!! Супер

[@user-to2jk5qy6v]

Благодарю за спортивную лекцию и преодоление. Всем здравия и добра народ.

[@-.1171]

Приятно смотреть грамотных людей. Сам не качаюсь но смотреть интересно. 👍

[@nickstrong67]

Очень познавательно и интересно,спасибо за то что делитесь своими знаниями и опытом.

[@romantik4659]

Отдельный лайк за микрофон. Теперь смотреть намного приятнее.

[@MrPillgrimW]

Очень ценно ! Спасибо ! Здравия и Удачи !

[@user-cg9vi2lc8e]

Очень яркое объяснение!!

[@Matrix-un7wj]

Очень качественная демонстрация, пояснения! Благодарю вас! Слава богатырям!!!

[@Aleks.._]

Спасибо, что делитесь этими знаниями!!

[@user-rf1oj1pm9k]

...приятно удивлен...спасибо...

[@user-ng4dg1bt8w]

Спасибо! Здоровья вам, и всех благ!

[@user-ip7pe7uv5b]

Спасибо. Очень интересно. Успехов!

[@user-mm8bd5rv2s]

Очень познавательно, спасибо!

[@user-mn9dh9wh9q]

Чудо русский богатырь. Исполин. Кличко и Емельяненко оба в ауте! 👏👏👏🤣🤣🤣

[@user-ck9bm2kz4p]

Это просто невероятно! Спасибо за такое благо!

[@user-qu4wv4mu1w]

Вот что Я искал очень долго. Спасибо было полезно

[@_artixan_]

как обычно , на высоте. благодарю!

[@user-dl6bb2bb4s]

Благодарю, очень информативно и интересно.

[@user-om3fu2st4r]

Пол года вас искал. Хорошо что нашёл.

[@MonSTR056]

Лёжа на кровати, напрягался вместе с вами 🙂

[@mindandstrong]

тоже метод!

[@nikolainoo2695]

Благодарю , здоровья. Жду продолжения.

[@user-qg1ym9vh1y]

Благо Дарю Вас) Сильно. Быть Добру)))

[@anuark.5017]

Очень интересно и полезно. Спасибо.

[@user-ds8qu3vg6r]

Первый раз на канале , но я уже фанат Всем своим посоветую Спасибо

[@user-ds8qu3vg6r]

Большое спасибо , очень вдохновляет

[@MrAnzik]

Спасибо за видео

[@NikolayDux17022012]

Тетрада, Конъ... Воля, Радость Жизни, ..... Красавец! Настоящий.

[@MrSamocvet]

Спасибо за знание. Мне б ещё терпения, очень трудно даётся изометрика, движения не хватает.

[@user-bi7fg2ub1z]

Очень шикарный и ценный ваш канал Георгий. Спасибо что вы есть. С уважением Николай 👍💪🤗💎🙏.

[@muratgoika2863]

Грамотный и креативный тренер! И достаточно интересные упражнения! 👍

[@vva.5701]

Очень духовитый урок получился,спасибо большое!

[@user-me2kj6wd7w]

Благодарю, мощные ощущения.

[@user-jd5xm2gp7g]

Да ВСЁ грамотно обьяснимо. СПАСИБО

[@IrpinTuz]

Благодарю... Жду в Киев в гости....

[@russiawithoutpolitics8269]

Полезное видео, очень грамотно преподнесено, спасибо!

[@user-sj9un9hf6i]

Спасибо,самое грамотное описание техники выполнения упражнений. Храни Вас Бог🙏

[@ua4829]

Очень все понравилось. Получил ответы на вопросы которые интересовали. Спасибо вам за вашу роботу!

[@user-vh3sj2og1l]

ДяКую ... Дядько ... Дуже корисно...

[@B858B]

Спасибо за качественную информацию. Здоровья вам.

[@evgenyvasichev4870]

👍👍👍👍👍