Минус 16,2 кг со 2 сентября 2024г. Чизкейк и дефицит калорий. Как узнать свой КБЖУ и что такое БИА.

[@ОльгаХудеет]

Ссылка на Дзен: dzen.ru/insmallsteps Ролики на Дзене выходят через 24 часа после роликов на Ютубе Ссылка на видео про подсчет КБЖУ: kzbin.info/www/bejne/mKmxhpSZn6elfZI Рецепт супа-пюре. Мою и замачиваю красную чечевицу. Ставлю варить бульон. У меня куриные спинки, окорочок и кусочек свинины. Пену с бульона не снимаю, пена - это белок. Когда сварится, вынимаю из бульона мясо и курицу В бульон кладу чечевицу, пусть варится. Надо где-то 30-40минут С остывшего мяса снимаю жир, кожу, кости. Мясо нарезаю Овощи мою, чищу, опять мою и нарезаю довольно крупно Нагретую сковородку без фанатизма смазываю маслом Закидываю в сковороду лук, обжариваю Затем морковку, еще обжариваю Опускаю в сковородку кабачок и тоже немного обжариваю. Затем чеснок и пару ложек томатной пасты. Перемешиваю. Наливаю немного бульона из кастрюли Пусть потушится Когда овощи протушились, перекладываю их в тарелку, а сковороду опять смазываю маслом, опускаю туда фарш и, немного позже, когда фарш немного обжарится, выкладываю туда же очищенное и нарезанное мясо из бульона. Еще немного все вместе обжариваю. Когда сварилась чечевица, закидываю в кастрюлю брокколи и цветную капусту и варю еще минут десять после закипания. Затем опускаю в суп потушенные овощи, солю, перчу, и измельчаю погружным блендером до однородной массы прямо на плите. Затем опускаю все мясо в кастрюлю, жду, пока закипит, варю еще буквально минутку. И выключаю.

[@ОляМалкова-в9ю]

Спасибо Вам большое!!! Вы спасаете людей от роковых ошибок в похудении, от загонов и рамок! Делаете похудение доступным и понятным, простым. Ведь многих останавливает стереотип, что в похудении нужно терзать себя голодом и чрезмерными тренировками. Я бы подала в суд на телепередачи - шоу где бедных людей с очень большим весом худеют через слезы, голод и пот. Не знаю или есть сейчас такие шоу, но помню несколько лет назад такое шоу с участием детей... Дети красные, потные со слезами на глазах должны бежать кросс - им на всю жизнь психику сломали, они возненавидят процес похудения и будут представлять его чем - то ужасным. так больно за них. Дай Бог вам дойти до здорового веса и мы с вами идем 😊. Пожалуйста, если у вас будет время, уделите выпуск как справляться с тревогой, депрессией без еды. И алкоголя. О похудении знаю все, согласна с каждым вашим словом о всех системах питания и методах похудения. Но из-за чрезмерной эмпатии и последних мировых событий свалилась на самое дно психологически и только еда и алкоголь помогают хоть немного уйти от ужасных мыслей. Понимаю что это тупик. Было бы очень интересно послушать от вас не только о физиологии похудения, но и о психологии похудения.

[@lia-na2143]

За рецепт отдельный респект 👍 ♥️🌲🌳🌲🌳♥️🌲🌳🌲🌳♥️

[@natalie-aug]

Спасибо за рецепт! Получается, там совсем нет картошки, только чечевица, брокколи и мясо с курицей. Много белка, мало углеводов, отлично!

[@ИринаКуликова-щ7б]

Как приятно слышать умного адекватного человека

[@ВераКулакова-ф3с]

@@ИринаКуликова-щ7б Согласна.

[@Nataliakrasotka55]

Да уж точно!❤вся правда о себе и плетёт ерунды!как некоторые!❤

[@Nataliakrasotka55]

Не плетёт!

[@Елена-о5ц6я]

Что бы стать умной,нужно наесть 140 кг😅

[@ИринаКуликова-щ7б]

@ главное вовремя взять себя в руки

[@ОльгаБулатова-п5ц]

Оля сегодняшний ролик как раз для меня! Тоже очень с большим трудом худею! Но сегодня получила много от ветов на свои вопросы. Очень нравятся твои рассуждения. Ты просто кладезь информации!!! Ждём с большим нетерпением роликов по психологии похудения и борьбы с голодом. Главное не бросай нас и веди вперёд!!! И мы тоже будем стараться!!!?

[@АлёнаВесна-ъ9е]

Какая вы грамотная девушка. Как же вас приятно слушат. И речь, и лёгкий юмор ко всему, и знания у вас. Ну просто класс! Очень приятно вас слушать. Жаль что некаждый день вы выходите с видео.

[@alissis7903]

@@АлёнаВесна-ъ9е Оля- любительница поболтать, как я уже поняла). Приятно слушать?) А вы бы стали слушать о воспитании детей лекцию бездетной женщины? Здесь то де самое...

[@ffhcv5183]

​​@@alissis7903 А, сколько лет этой " девушке" ? Надеюсь, вопрос не" токсичный "?! 🤔

[@ОльгаХудеет]

@@ffhcv5183 в таком виде вопрос, конечно же, токсичный. Но я уже отвечала на этот вопрос. На главной странице канала есть ролик-знакомство. Там ответы на все вопросы про мой возраст, рост, семейное положение, профессию и т.д.

[@TheNattella]

​@@alissis7903что Вы имеете в виду?

[@lia-na2143]

@alissis7903 Слушать очень приятно ) А если вам не так то ютуб большой )) или вы не худеете а так , погулять вышли - чтоб свои личинки оставлять ? Ну и за то спасибо , канал продвигается ! 👍 Удачи 🍀

[@ПрорицательницаЛюбовь]

Олечка, супер, можно я притрусь к вашей славе. По вашему методу за 4 месяца похудела со 103кгдо 96 кг.. Правда я не так регулярно хожу и бывают срывы, но я счастлива. Плюс я не хожу как вы а подстроилась под себя, я хожу на месте, ручки поднимаю, ножки, гантельками машу, всё равно ведь что то получается, спасибо за вдохновение.

[@tatjanaboger3979]

Мои поздравления вы настоящая молодец 🎉

[@KATERIHA16]

Ролики все интереснее и интереснее...меня больше зацепляют ваши рассуждения...очень интересно👍👍👍👍👍

[@ИринаДовыденко-и1х]

Оля, привет! Посмотрев на твою ходьбу дома, я теперь разговаривая по телефону, хожу по комнате, а не сижу на диване. Посмотрев сколько шагов у меня получается, удивилась. От 700 до 1500. Спасибо за подсксзку, сама бы не додумалась, что дома тоже можно шаги набирать.

[@НатаНиколаева-щ2ь]

Да ,вы правы просто шевелясь дома по делам количество шагов выходит мало,даже учитывая что выхожу за дровами во двор и снег на улице лопатой убираю шагов катастрофически мало за день максимум 4000 .. нужно именно выделять время на ходьбу и ходить. У меня небольшой лишний вес, но заметила что и удержать его хотя бы на месте уже приходится и питание скорректировать и все таки ходить.

[@иванпетров-ф9ъ9е]

Видео мотивирует. Слова информируют.

[@ИринаЗначкова-ш9ц]

ОЛЯ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД, ВЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, ВЫ УМНИЦА, И ЭТО ПРАВДА , ЗДОРОВЬЯ ВАМ,УСПЕХОВ, МИРА И ДОБРА

[@НелляЛысенко-ц9м]

Оленька, здравствуйте. Рада Вашим результатам. Видео всё интереснее. Ваше чувство юмора создает мне надолго хорошее настроение😊. Удачи, всего самого доброго! А мы с Вами.

[@МилаВесна-ю5в]

В очередной раз убеждаюсь как обманчива внешность 🤷‍♀️ Умная,интеллигентная,самоироничная! Мне очень понравилось ,как вы отвечаете хейтерам 😊 Пусть у вас всё получится💪✊

[@fedora-17ep]

Результаты уже видны👌

[@TMak-if8lw]

Молодец, Оля. Так держать! Вдохновляют результаты.

[@АннаСолонарь-б6б]

Умничка,спина,осанка фигура очень красивая. И со спины она уже видна.

[@Shel_eto_dp]

Оля, здравствуйте! Вы прямо на лицо очень помолодели! Отеки уже с весом уходят и -10 лет смотритесь! ❤❤❤

[@lia-na2143]

Да ! Заметно помолодела Оля ) 👍

[@МарияВолкова-к1ь]

Изменения фигуры уже очень заметны,вы молодец.Многих вдохновляете ,не бросаете,идете к своей цели,это достойно большого уважения!❤

[@UsefPetrovich]

Показывайте чаще тарелки * спасибо

[@ГалинаГордиенко-з8з]

Завидую молча😊. Молодец, умница, стараюсь ходить тоже.

[@pnz9705]

Здравствуйте! Худею вместе с Вами. Сегодня 2 месяца, похудела на 12 кг! Сижу на Кето+интервальное голодание 16/8. Мне это подошло. Спортом пока не занимаюсь.

[@tanyatanya5342]

А с какого веса - 12 кг ?

[@pnz9705]

@tanyatanya5342 140кг

[@ИринаШестопалова-н5ь]

Супер! Молодчинка👍

[@AsddfgGfdsa]

Ролик про Кето диету посмотреть у неё...

[@pnz9705]

@@AsddfgGfdsa ну в этом деле, каждому своё. Мне подошло. Ем 2 раза в день. Много белка и жира, минимум углеводов. Голода животного не испытываю. И наконец-то, пропала дикая тяга к сладкому. За два месяца, был только один срыв на первом месяце диеты. В женские дни, один раз наелась конфет и бананов.

[@МарияМоргун-с2е]

Оля, здравствуйте! Попала на Ваш канал случайно. Понравилось, как Вы бегаете по квартире. Но, каждый раз досматривая видео, стала понимать, что мало, что вдохновляюсь, так ещё и получаю кучу ценной информации, а также подсказки процессе похудения. Спасибо Вам! Продолжайте! Я с Вами! Удачи!!!

[@nadezdafalamina5306]

Отличный ролик! Просто, доступно, научнообоснованно. Спасибо.

[@НатальяТретьякова-ф7н]

Вы молодец ,все получится. Я с Вами!!!

[@lia-na2143]

Олечка ! Спасибо за толковые видео ! За информацию и мотивацию 🔥 ) Мне 64 , 123 вес ! жира много , мышц маловато ) Нужно есть чтобы жить , а не наоборот ! Пока трудно с прогулками из за колен и не только , иду , даже плетусь 😄совсем мелкими шагами , но вперёд , ни шагу назад ! Вам успеха 🍀добрых подписчиков , да и недовольных тоже не помешает ,главное - побольше ! хороших вопросов и ответов , понимания , ибо это не легко - сбросить вес навсегда и удерживать его ) ♥️🙏😘 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@НелляЛысенко-ц9м]

Спасибо за меню и видео рецепты. ❤

[@ИринаИванова-ю1в6ъ]

Умница, красавица!!! Мы в тебя верим. Жду с нетерпением ваши ролики, постоянно заглядываю, ну, когда же. Понимаю умом, что быстро не бывает.

[@СергейПопов-т2ш]

У вас очень хорошие успехи,но грустный голос.Я желаю вам достичь своей цели и доброго здоровья.❤🎉🎉🎉

[@ЕленаКиселева-щ8б]

Здравствуйте. Очень доступно, интересно всё разложили по полочкам, спасибо

[@Галина-к8у6я]

Доброе утро,верю в вас ,у вас обязательно получится постройнеть и удержать вес❤

[@lia-na2143]

Оля , если можно .. ах как бы хотелось как нибудь на десерт увидеть настоящую хурму , особенно помним шоколадную ! Гранаты , орехи , апельсины , покупали на оптовке где то за Аксаем помню был вроде ? Оптовый восточный базар - это нечто волшебное , особенно в сезон дынь и арбузов и конечно же ! предновогодний ) скучаем ! .. )) Всегда привет алмаатинцам ! Всегда будьте здоровы , несмотря на смог и землетрясения ♥️🙏♥️ )

[@ОльгаХудеет]

Сейчас, по-моему, все и всё онлайн заказывают. Забыла уже, когда ходила в магазин в собственном доме, не то что на Алтын-Орду ездить))

[@Альбина-ю9я1н]

Вы МОЛОДЕЦ, УМОЧКА, стали приводить здоровье в полный порядок. С большим уважением к ВАМ ❤❤❤❤

[@АнастасияТкачёва-с6м]

Ольга вы молодец. Очень вдохновляете! Успехов в вашем не простом пути

[@ИринаГурылева-г3п]

Здравствуйте! Оля, Вы умница. Я вдохновилась вашими видео и тоже худею с вами

[@АнюткаВоронина-у9и]

Какая вы умничка ! У вас обязательно всё получиться .

[@ТаняАлешева]

Жду ваши ролики ,очень нравятся ,❤❤❤ умница и сильная женщина

[@Эльвира-ч8ф]

Оля, у вас уже даже голос по другому звучит. Даже в голосе чувствуется лёгкость

[@ОльгаСверидова-г7к]

ОЛЯ ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!! ВЫ УМНИЦА, ОЧЕНЬ ПРИЯТНАЯ ЖЕНЩИНА, ЖДУ С НЕТЕРПЕНИЕМ ВАШИХ РОЛИКОВ. УЗНАЛА МНОГО ВАЖНОГО И ИНТЕРЕСНОГО ДЛЯ СЕБЯ, ПЫТАЮСЬ ТОЖЕ С ВАМИ.

[@ЛюдмилаБорушко-о2н]

Здравствуйте, Оля. Результат ваш на лицо. Мне бы тоже научиться не думать про еду, а то видео смотришь и видишь, что вы работаете над собой, а надо равняться и догонять.

[@ТатьянаШамина-ш4н]

Супер!Жду ролики,заметила,что лайк ставлю сразу с началом просмотра ролика😊

[@ОльгаХудеет]

Спасибо! Мне очень приятно )

[@UsefPetrovich]

Молодец Оля

[@valentinadukart5580]

Молодец,Оля! Так держать!

[@EvgeniyMUR]

Прикольный супчик! И для всей семьи пойдет на ура. Надо забалабасить что-то по этому принципу. Спасибо ))

[@Eka_meow]

Спасибо большое за видео, я поняла как нужно бегать , никогда не умела , после вашего обьяснения всё получилось и мне понравилось ,я в приятном шоке. Ещё сейчас общаясь по телефону я стала наматывать круги по дому .

[@ОльгаХудеет]

Это очень круто! Передам сестре, она тоже порадуется)

[@NadinRuz]

Здравствуйте, Ольга, вы молодец! Смотрю вас с первого дня выхода канала и приятно удивлена вашими результатами. Сегодня наконец-то решила к вам присоединиться, спасибо за мотивацию.

[@НадеждаНикитина-ц4ш]

Я сначала с телефона зайду и лайк поставлю, комменты почитаю т. к. Ютуб не работает. А потом с превеликим удовольствием на ТВ на большом экране включаю Ольгу с маленькими шажочками. Даже других блогеров забросила)

[@user53530]

Оля ты большая молодец❤🎉

[@татьяначеркесова-э2с]

Ольга, спасибо Вам большое - вы сорвали меня с дивана. Я не знаю, на долго ли меня хватит, но пока я стараюсь - я шагаю дома. Я не знаю, смогу ли я сбросить хоть сколько кг ( я на гормонах - у меня АИТ) , но я очень рада, что я начала ЕЖЕДНЕВНО двигаться. И ещё один минус - я без тормозов. Я тупо много жру. Чувствую, что уже хватит, но жру.

[@ОльгаХудеет]

@@татьяначеркесова-э2с мне это знакомо Вроде есть уже совсем не хочется, а остановиться не могу. У меня был ролик про зажор прямо на канале. Хотела съесть два беляша. Ну три. А сожрала шестнадцать🤦🏻 ШЕСТНАДЦАТЬ, блин!

[@ОляМалкова-в9ю]

@@татьяначеркесова-э2с девчонки, будем ходить, двигаться, не сдаваться.и потихоньку мозги станут на место и будет легче себя контролировать... Все получится!

[@светлана-г4н3д]

​@@ОльгаХудеета у меня ограничитель- здоровье. Если я даже один беляш съем- загнусь сразу. Мне вот даже супчик ваш жирноват.( но вот яблок я могу сожрать кг. Отсюда гепатоз страшнейший печени. Хоть и веса во мне не критично.

[@Аляс3123]

Доброе утро,ты молодец,большая умница!😊

[@AlinaCuvorova]

Спасибо огромное. 🥰 Умница. 👏

[@user-xr9vt9yy4v]

Удачи❤

[@ТатьянаПащенко-н8х]

Олечка, вы умница! Удачи!! Отличный результат! С нетерпением жду ваши видео!

[@hanusi4ka]

Очент понятно автор рассказывает. Спасибо и дальнейших успехов

[@Далилиус]

Посмотрела ваши обмеры. А рост у вас какой? Я кушаю намного меньше калорий, чем вы, но не худею. Наверное, недостаточно двигаюсь. И холестерин у меня повышен, хотя сахар в норме. Но, я стала себя чувствовать легче. Уже не вздувает живот. Отдышка стала меньше. Возьму на вооружение вашу ходьбу. Подписка однозначно.

[@ОльгаХудеет]

kzbin.info/www/bejne/fYDOn6qKeqakfa8 вот здесь все про себя рассказала )

[@НинаЗемкова]

Милая Олинька ,Вы такая умница.

[@Афродиза]

Оля,очень интересно. Ждем продолжение ❤

[@АлсуРубинова]

Посмотрите как вы полегчали👍🥰, так держать, умница!!!

[@lia-na2143]

Мы уехали из Алма-Аты в 2000 х , и тогда на авто до работы добирались по часу , неуж и сейчас тоже так ? Метро и новые дороги не помогли? Эх жаль конечно .. в любом случае процветания красавице Алма-Ате и здоровья , благополучия всем жителям ) ♥️🙏♥️ Пусть будут арыки и розы всегда !

[@svetikchernikova7162]

Сначала ставлю лайк, потом просмотр.

[@elenaaciventova6835]

Олечка спасибо за видео Я тобой восхищаюсь как всё правильно ты говоришь❤❤❤

[@СветланаФедяева-ш8ж]

Оля вы молодец .Поздравляю вас с очередным отвесом. Равняюсь на вас и большое спасибо за очень полезную информацию. Очень жду новые ролики

[@Eka_meow]

У меня тоже на рекондуемом колараже вес в лучшем случае стоит на месте ,но обычно растет ....

[@veliunamai]

какая вы молодец👍

[@ГулумханКучкарова]

Здравствуйте Оля!Мне 43 вес 80 кг рост164 мама 4 детей раньше до замужества весила 65 набрала за совместную жизнь 16 лет будет 31 декабря я как увидела ваш первый ролик сразу подписалась так как мне нравится подача материала и мотивирует желаю быстро достичь цели и процветания каналу продолжайте снимать все нравится смотреть все ролики пересмотрела и жду каждое воскресение и четверг с новыми результатами🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@DinaOlinkevic]

​@@ΒασιλειοςΠρομπονας31 декабря будет 16 лет совместной жизни))) просто без знаков препинания, поэтому не совсем понятно))

[@AsddfgGfdsa]

Лайк не глядя...💝

[@ЮлияБуянова-у1м]

Блин, какая вы умная❤ я в шоке, столько нового узнала от вас. И весы умные не такие дорогие, я за 1000 купила, не знаю врут или нет, но данные похожи на правду

[@tanyatanya5342]

Оля привет! В талии просто супер! Еще чуть чуть и топ модель!

[@ОльгаХудеет]

бгг ))

[@ИринаМихайлова-э4д]

Оля вы молодец!

[@АллаПетрова-к4о]

Виноград на ужин это да,рискованно,супец отпад❤

[@lia-na2143]

@АллаПетрова-к4о Алма-атинский виноград … мммм , мняммм .. как же он далеко и какой же он вкуснявый ! И что будет с такой горсточки если не диабетик 1 степени ?!

[@АллаПетрова-к4о]

@lia-na2143 сахар на ночь никчему

[@АллаПетрова-к4о]

@lia-na2143 ну в этой горсточке калорий 800 не меньше

[@ОляМалкова-в9ю]

@@АллаПетрова-к4о виноград помогает не срываться на более вредные продукты такие как торты, пирожные и тому подобное. Будем честны, потолстели мы не на виноград, а на булках, жирах и кондитерке. Не надо из крайности в крайность... То торт зараз ночью спокойно едим, а то уже и винограда немного прям нельзя. В нем кстати очень много витаминов и клетчатки. И он помогает снизить тягу к сладкому

[@ЛюдмилаБратцева-д3я]

У меня куча подписок на похудательные каналы. Смотрю с утра до вечера и мысленно составляю план, как начну худеть. Я пенсионкрка, живу одна, времени вагон. Но попала на Ваш канал и захотела присоединиться к Вам. Мне 66 лет, рост 172, самый большой вес был 126 кг. Всю жизнь борюсь с ним. Скидывала по 20- 25 кг самостоятельно и с помощью специалистов. Но по классике вес возвращался. Теперь пытаюсь снизить вес с помощью интернета. Теперешний мой вес 124 кг. Немного больше, чем у Вас. Так что придется догонять. Но это не цель. Цель- это снизить вес, хотя бы кг на 10, а лучше на 20😊. Постарвюсь брать с Вас пример. А то желание уже огромное, а сила воли отсутствует. Может, глядя на Вас, получится хоть немного похудеть. Тогда бы уж я вдохновилась😂 Удачи Вам!

[@ОльгаХудеет]

Знакомо )) Тоже долго собиралась худеть. Правда, на каналы не подписывалась, но все собиралась, собиралась с мыслями. Несколько лет собиралась.

[@НатальяТаран-м6л]

Добрый день, Оля ! Мне 70 лет и я тоже в процессе похудения! С февраля получилось похудеть с 88 кг. до 75 , хотя с гипотиреозом это довольно тяжеловато, но стараюсь, эндокринолог советует похудеть еще на 7--8 кг, сейчас не всегда получается пошагать на улице, поэтому шагаю с вами по квартире-- 1час= 6т.шагов. Еще вы сказали что некий врач рекомендовал вам при весе 90 кг. употреблять 3т. каллорий, нет, я вот сама посчитала по формуле-- с моим весом мне надо 1200 каллорий. Думаю у нас все получится !

[@mila3487]

На ужин нужно исключить углеводы. А перед едой стакан горячей воды. Похудеете еще больше. Это не я придумала. Сама худею. И наконец у меня стало получаться. А взяла это из роликов доктора Жимба Данзанова. А вообще, вы большая молодец. Успехов вам

[@светлана-г4н3д]

Пока не дослушала до конца...у меня тоже дефицит работает слабенько. А вот соотношение БЖУ очень хорошо. Если я буду есть к примеру фрукты, в пределах 900 ккал...я все одно не постройнею😅

[@ЛюбовьВерясова-д6л]

Вы умничка ❤

[@Shel_eto_dp]

Суп раскошный!

[@Жанна-р2й6п]

Спасибо, Ольга! Ответ на многие вопросы получила из вашего видео. У меня постоянно вимит вопрос с количеством еды. Если я считаю по формуле..то мне для похудения нужно 1600 кал. Но вес никуда не уходит. А уходит он при 1200. Но засада в а том, что при таком калораже я становлюсь слабой и было пару раз падала в обморок. Врач отругала и сказала прекратить подсчёт. Просто есть по интуиции. Но так тоже вес стоит. Несколько лет уже бегаю по кругу, не могу найти правильную тактику. Да, нужно добавть спорт...но не получается пока. 3й месяц ограничения в движениях. Только ходьба возможна, и то не более 3-4т шагов, больше начинаются боли.

[@ОляМалкова-в9ю]

@@Жанна-р2й6п почему вы думаете что при 1600 вес не уходит... Может не так быстро как вы хотели бы, но в любом случае при такой калорийности взрослый человек будет худеть, ну только если он не лежит все время. Дайте себе просто время для результата , хотя бы несколько месяцев

[@MarianaGoulka]

Оля, по Вам уже заметно потерю веса!.. Вы все делаете правильно и все получиться…❤

[@antonina_lase]

Добрый вечер. Расскажите пожалуйсто в видео как Вы относитесь к фруктам при похудении? Спасибо.❤

[@milalisnina8018]

Молодец

[@АлабугаДан]

Оля привет. Вы молодец. Я на канале Ирины Шубиной рецепты беру. Бесплатно там всё. На дефиците калорий можно и не голодать. Тоже думалось,что голодать придется. Нет. Много рецептов и вкусных кексов и вкусных вторых блюд. Каша из отрубей,хлеб из клетчатки и т.д. Посмотрите тоже. Разнообразите свое ПП меню👋 Всё у нас получится✊

[@Swet-x3d]

Ну да ну да😄хлеб из отрубей и кашу из клетчатки сами ешьте 😂шо вы советуете кого то смотреть, у Оли свои Рецепты супер!!!❤

[@ЛюдмилаБородачева-м8в]

Суп супер

[@ВераКулакова-ф3с]

Ура!

[@tatyanapigareva5410]

Здравствуйте, Оля. Не могу найти видео-знакомство. Если не трудно, дайте пожалуйста ссылочку. Спасибо)

[@DinaOlinkevic]

Фигура у вас очень красивая. У вас есть фото молодости, к какому весу вы стремитесь?

[@Linda-ip9qd]

лайк! Многие исследования пишут,не надо постоянно и истерически взвешиватся и делать измерения, это стресс, а стресс плохо на нас действут!)

[@ТатьянаСтрижакова-у6р]

@@Linda-ip9qd А ели есть результат после взвешивания, обмеров- это же стимул и новые цели!

[@ОльгаХудеет]

Откуда мысль, что у меня именно истерическое взвешивание? Я веду этот канал. Он о том, как я худею в режиме реального времени. Я его и задумывала таким - как раз с обмерами в каждом ролике. Чтобы в реальном времени было видно. И если будет привес вместо отвеса, я точно так же его выложу. Уже и выкладывала, когда были откаты. Так честнее и правильнее по отношению к зрителям.

[@Linda-ip9qd]

@@ОльгаХудеет многие взвешиваются 2 раза в день и об этом говорит врач, что так зацикливатся на этом не надо)! каждый худеет как может!)

[@Linda-ip9qd]

@@ТатьянаСтрижакова-у6р ДА) а если нет результата стресс и можно сорватся..!) вначале сгорает внутренний жир и показатели измерения, а в весе нет убавления..как то так устроен наш организм!)

[@ТатьянаСтрижакова-у6р]

@@ОльгаХудеет Это те, которые нарушают пищевой рацион, мне могут похудеть месяцами. Воли не хватает. Завидуют

[@ЛюдмилаПодлобникова]

Оля, здравствуйте, ну какая вы молодец 🎉🎉🎉, скажите пожалуйста, хлеб вы едите? Я тоже хожу 10тыс обязательно, но хлеб ем в день 200 , 300 грамм в день, но питаюсь 3 раза в день без перекусов, но вес стоит 😮

[@ОльгаХудеет]

Хлеб почти не ем

[@AsddfgGfdsa]

Прочитала и посмотрела на свой батон в 300 г которая я ем один в неделю... Может быть со мной что-то не так?

[@Fhjk200]

​@@AsddfgGfdsaможет, и не так что-то.

[@ЛанаЛевон]

Очень много хлеба вы едите. 200-300г это 500-700 ккал. Лично для моей нормы калоража, 700 ккал. - это половина моей дневной нормы.😮 Не обязательно отказываться от него совсем, но сократить до минимума. Я иногда позволяю себе съесть бутерброд с хлебом с утра или могу съесть с глазуньей, но глазунью я ем редко. Это максимум 50г. хлеба. Лучше упор делать на мясо (на белок). Как только я стала употреблять больше мяса, я стала ощущать себя сытой, перестало хотеться сладкого (а я ужасная сладкоежка).

[@ИринаИванова-ш8ъ1б]

Интересный супчик получился, надо попробовать. А кастрюля на сколько литров? Люблю смотреть тарелочки😊

[@ОльгаХудеет]

4 литра )

[@СветланаГузанова-ч3л]

👍👍👍❤

[@Тагзима-й2я]

👍👍👍

[@Анна-я3е1р]

❤❤❤

[@ОльгаО-ю4ф]

Смотрю на вас, тоже хочу но у меня слабость, встаю уже устала, вечером прямо валюсь

[@ОльгаХудеет]

Сочувствую ( Мне это знакомо. Летом могла пройти 500 шагов максимум. Потом без сил садилась. Когда понимала, что надо идти выносить мусор, чуть не плакала от злости на то, что помойка далеко, аж через три дома... Больше всего расстраивал замкнутый круг: чем больше была слабость, тем меньше я могла двигаться, а чем меньше я двигалась, тем сильнее росла слабость.

[@мишельдарси]

Сдайте анализ на ферритин. Скорее всего в нём у Вас проблема. Тогда нужно принимать препараты железа. Ферретаб лучший. И изучите как правильно принимать железо. Это важно. Иначе впустую будет приём.

[@алласмирнова-ж9н]

Мне 47 лет, рост 165 вес 55, хочу похудеть до 50 кг. Ем на 2000- 2500 калорий, много хожу

[@Елена-д6е3о]

Ольга, давайте дружить,

[@NGeo-ci3qj]

Я питаюсь по принципу тарелки, но калории все же учитываю хотя бы приблизительно. Овощи кроме крахмалистых вообще не считаю за калории. А то я видела, что некоторые высчитывают калории даже у 20 гр петрушки или 3 ломтиков огурца! Это вне моего понимания!

[@NGeo-ci3qj]

Добавлю. Именно поэтому мне лень пользоваться приложениями и вносить туда съеденное. Я часто уже на глаз научилась определять калорийность блюда. Но примерно, конечно. Я веду тетрадку и записываю туда (кратко, схематично) съеденное. Может, это уже постепенный переход на интуитивное питание? Не знаю. Я первые 10-12 кг (из 105 кг первоначальных) потеряла на ИГ и интуитивном питании. Потом этого уже стало недостаточно. Вес встал на отметке 92-93 кг надолго, на год. Я поняла, что моя интуиция не "чувствует" перебора калорий. И занялась примерным подсчетом калорий. И снова пошло....

[@ЕвгенияЛитосова]

Оля, каким гаджетом вы отмеряете шаги?

[@ОльгаХудеет]

ми бэнд8 Но я не в восторге. Гонит страшно. Может остановиться посреди ходьбы и прекратить считать шаги, может не записывать время разминки Причем, до него были тоже ми бэнды. Со 2 по 6. Они так не гнали Может, это мне лично просто неудачный экземпляр достался... Думаю, чем заменить.

[@ЕвгенияЛитосова]

@@ОльгаХудеет👌❤

[@ЛанаЛевон]

Здравствуйте. Ольга, можно вопрос не по теме кбжу? Вы много чего пробовали, плюс у вас есть замечательная сестра, которая "в теме". Пробовали ли вы бодифлекс? Если да, то что об этом думаете? И как профессиональные тренеры/спортсмены относятся к этой методике? (это вопрос к вашей сестре) Я сама узнала об этом не так давно - три месяца назад. Везде мне попадались комментарии, что действительно действенный метод, все хвалят. Ни одного негативного комментария не встретила. Я тоже сейчас сбрасываю вес. Я на подсчёте калорий, плюс хожу заниматься на групповые тренировки в фитнес клуб (дома не получается у меня заниматься). Хотелось бы добавить утренние продышки, но меня останавливает то, что я живу не одна, а со стороны - это всё выглядит как минимум смешно, а как максимум скорую могут вызвать.)))😂 Ну короче говоря, стыдно мне, стесняюсь. Вот думаю, если это действительно хорошая вещь, то может стоит побороть себя, наплевать на всех и заняться этим?😅

[@ОльгаХудеет]

Сестра только от меня услышала про бодифлекс. Сказала, что дыхание важно. Но именно во время нагрузки. А просто дыхание вряд ли поможет похудеть. Я бодифлекс пробовала, но недостаточно по времени. Максимум пару недель подряд. Поэтому не могу сказать, что от него точно худеют или точно не худеют - опыта для этого нет. Книги автора читала, узнала там вот что. Она поначалу дышала по полтора часа, запершись в ванной у себя дома. Тоже стеснялась родных. Но потом меня напрягло вот что. Сама она, значит, делала тренировки и дышала по полтора часа. А другим советует, мол, да занимайтесь по 10-15 минут - и этого, мол, вам хватит... Как-то слишком волшебно. А я в волшебство не верю ))

[@MariaMedunitsa]

@@Садовникисобакисамо название Bodyflex подразумевает гибкое тело. При работе над растяжкой, дыхание играет важную роль. Честно скажу, я не слежу за всеми этими веяниями и новшествами, работаю над собой «по старинке».. т.к. растяжку нужно выполнять после хорошей разминки, так сказать на разогретое тело, и сами упражнения на растяжку это изометрия, они являются достаточно силовыми. То думаю, в сочетание с правильным дыханием, результат будет. Дыхание должно быть глубоким, а не поверхностным, чтобы легкие хорошо вентилировались и чтобы мышцы диафрагмы принимали непосредственное участие. Ну еще раз скажу, я закончила физкультурный институт 21 год назад, и профессионально не занимаюсь спортом уже 18 лет. Возможно, сейчас есть какие-то новые исследования. В споры вступать не буду.

[@MariaMedunitsa]

@@Садовникисобакия 21 год назад бегала по стадиону и все что меня интересовало, это спорт высших достижений. И в институте у нас учебники были издания 1970-89. Вот моя база. Честно, я никогда не интересовалась движениями направленными исключительно на похудение. Моё мнение, что здоровый образ жизни, должен быть стилем жизни. Все хорошо в меру. Чем больше ограничений и обязательств, тем меньше шансов что это продлиться долго и войдет в обычную жизненную рутину. Не важно, какую физическую активность вы внесете в свою жизнь, бодифлекс, хайкинг, бег или просто ходьбу по квартире, главное чтобы это было систематично и не вызывало отвращение спустя 2 недели. Я не позиционирую себя как эксперт по похудению. Просто могу сказать, что оставив профессиональный спорт за плечами, я продолжаю активничать в свое удовольствие. Не считаю ни шаги, ни калории, просто кайфую от процесса. Так что возможно, что это направление давольно древнее, но я не в курсе. А если вам оно приносит результат, то это вообще супер 💪

[@ЛанаЛевон]

​@@ОльгаХудеет спасибо вам за ответ.❤

[@ЛанаЛевон]

Спасибо всем кто высказался на данную тему.❤

[@MariaMedunitsa]

Полегче жить😂, это однозначно. Мне худеть некуда, но каждая прогулка или пробежка, позволяет отключить мозги и проблема как-то забывается. Начинаешь жить с чистого листа.

[@НатаНата-ф2ц]

Оля, не пойму зачем тебе постоянные обмеры?

[@dariyaivanytska8417]

Ну у нее такая методика. Ей так комфортно.

[@M1la60]

Это сильная мотивация!

[@ИринаИванова-ш8ъ1б]

Обмеры и вес помогают держать себя в ежовых рукавицах

[@ОльгаХудеет]

Я веду этот канал. Он о том, как я худею в режиме реального времени. Я его и задумывала таким - как раз с обмерами в каждом ролике. Чтобы в реальном времени было видно. И если будет привес вместо отвеса, я точно так же его выложу. Уже и выкладывала, когда были откаты. Так честнее и правильнее по отношению к зрителям.

[@lidiapapusheva8223]

Оля, а 16 тысяч шагов надо находить за какое то определённое время? Можно с утра тысячу, в обед две и т п?

[@ОльгаХудеет]

Начинала в августе с 500 шагов. Потом постепенно количество выросло. Теперь у меня обязательные 13000 утром. Дальше как придется. Но ещё до недавнего времени я ходила как придется. Могла с утра все. Могла кусками в течение дня. Иногда походить днём по делам, а вечером добегать Единственное условие было - добегать все запланированное количество шагов в день

[@lidiapapusheva8223]

@ОльгаХудеет спасибо

[@АйгулКадырова-х1ж]

А на беговой дорожке, не хотите заниматься?

[@ОльгаХудеет]

У меня была беговая дорожка. Превратилась в вешалку для одежды. Потом, возможно, возьму себе что-нибудь. Но не беговую дорожку, а эллипс, скорее всего. Или, может, до зала дойду )

[@МаринаХадеева-ь4ы]

Скажите пожалуйста почему вы ходите дома а не на улице извините за вопрос

[@ОльгаХудеет]

kzbin.info/www/bejne/fYDOn6qKeqakfa8si=kXI8sT4X11zZbdsX вот здесь рассказывала подробно

[@СибирскаяЗима]

Ольга, белка в день не мало?

[@ОльгаХудеет]

Да вроде нет. Где-то 120-130 гр. Мышц в теле килограммов 40 от силы )) Это 80 гр белка по норме

[@СибирскаяЗима]

@ОльгаХудеет по меню показалось что мало. По себе заметила, увеличила норму белка, меньше тянет на сладкое, а раньше прям зависимость была. А сейчас уже забыла когда конфеты торты ела.

[@ОльгаХудеет]

Там же суп с чечевицей, фаршем и мясом - это же белка полная кастрюля

[@СибирскаяЗима]

@ОльгаХудеет а,точно!

[@АннаКовалева1]

​@@СибирскаяЗимаА я если вечером сьем яичко, то обязательно отвес 200-300 г