Минус 5 кг. за 1 месяц без диет и голодовок!☝️Дневник похудения.

[@user-kg8mu5zl7u]

Лен, только ты не бросай снимать свои ролики даже когда достигнешь результата, который будет тебя устраивать. Это будет мотивировать тех, кто посмотрит и поймет, что ничего невозможного нет. Все достигается. И это совсем не сложно. Что это может сделать каждый, стоит только захотеть по настоящему. Что не надо каких-то супер-пупер продуктов, а все есть в магазине у дома. Спасибо тебе! Да, и не бойся добавлять в гречку хоть 5 грамм сливочного масла. Жиры необходимы для строительства гормонов и улучшения отхождения желчи, для усвоения жирорастворимых витаминов.

[@lenavs2275]

Волжанка, спасибо за комментарий ❤️ Очень приятно осознавать, что есть зрители с которыми мы на одной волне! 🌼

[@user-ol8go8rd9s]

Леночка вы умничка такие результаты за 1 месяц минус 5 кг, это сильно😂. У вас конечно сила воли колосальная. Вы такая хозяюшка, всё так акуратненько у вас. Продолжайте свои видео

[@lenavs2275]

Татьяна, спасибо большое, очень приятно!❤️😘

[@user-zj7cy7jc3z]

Классный результат! 🎉

[@lenavs2275]

Благодарю 😊

[@user-xo4qo3pf7y]

Лена,Здравствуйте!!! Вы Молодец! Я тоже начала худеть.Были срывы, но ничего иду дальше.

[@lenavs2275]

Юлия, Здравствуйте. Благодарю ☺️. Срывы это нормально,главное чтобы в зажор не переходили 😉🌸

[@annash9395]

Браво! Просто аплодирую стоя!

[@lenavs2275]

❤️😊

[@user-px9nj5bm1m]

Молодец 👍так держать 😊

[@lenavs2275]

Назиля,спасибо 😊❤️

[@user-hm4en8rr6z]

Очень круто 👍

[@lenavs2275]

❤️

[@user-od3ub5bi9c]

Привет. У меня нет такой силы воли. Тоже хочу похудеть. Но сколько начинала , всё время срываюсь. Постоянное чувство голода( Ты молодец с тебя надо брать пример ❤❤❤

[@lenavs2275]

Инесса, благодарю ! И у меня не с первого раза все получалось !❤️ И у вас получится!🌷

[@user-od3ub5bi9c]

Лена , спасибо вам за поддержку.

[@lenavs2275]

❤️

[@user-zt7ge1dk7z]

Молодец👍❤

[@lenavs2275]

Спасибо ❤️🌸

[@user-ex4sn8ds2l]

Моя заинька,я тоже так с весами ношусь,хлебцы тоже намазываю,узнала в вас себя❤❤❤

[@lenavs2275]

❤️❤️❤️

[@user-rf6wk3dy5n]

На завтрак, обед надо добавлять свежие салаты, а на ужин тушёные овощи. Вобщем больше овощей надо есть.

[@user-wz3np6vj4e]

Все, почти правильно, то в обед белок и овощи тушёные с малым количеством цельнозерновых круп, а вечером белок и свежие овощи. А жиры, просто необходимы!

[@user-rf6wk3dy5n]

@@user-wz3np6vj4e да и белки и жиры тоже обязательно, просто я не увидела овощей в этом видео, соленый огурец не очень полезно. Я не диетолог конечно, это просто опыт многих лет борьбы с весом.

[@lenavs2275]

Лариса ,добрый день! Все правильно больше нужно есть овощей! Свежие салаты я ем, но не каждый день,так как в не сезон например :огурцы и помидоры ,зелень не вкусные😉 вот наступит лето все будет доступнее и вкуснее!

[@user-sn6cq4te3e]

Лена спасибо ,начинаю с вами худеть к лету,начала с первого ролика пока смотреть скажите спустя месяц все таки смогли убрать сладкое ? Я тоже дикая сладкоежеа не понимаю как с этим бороться, 😢

[@lenavs2275]

Анастэйша, сладкое с сахаром совсем убрала, спасают меня конфеты и шоколадки без сахара на сахарозаменителях, их много не съешь! Также сама пеку что то из выпечки на сахарозаменителе. Первую неделю очень тяжело было, потом привыкла и ок! Самое главное начать и перетерпеть 🌸❤️

[@user-sn6cq4te3e]

@@lenavs2275 спасибо огромное, буду пробовать 👍

[@nataliaspb11]

Ничего себе! Визуально вы килограмм 10 сбросили. Я похудела с 60 до 56, и этого почти незаметно, в талии 3 см всего ушло...😢

[@lenavs2275]

PoNa,благодарю 🌸А рост какой у вас, 56 кг это же не большой вес!😉

[@nataliaspb11]

@@lenavs2275 да, вес небольшой,но жир откладывается в виде спасательного круга и уходит с трудом. Рост 165.

[@lenavs2275]

PoNa,у вас все идеально рост 165 и вес 56. У меня рост 162 и вес 63 кг, я когда-то тоже весила 56,мечтаю вернуть их☺️А жир на животе убирается к сожалению только дефицитом калорий.🌸

[@elena-tv4qn]

Лена скинь пожалуйста ссылку на растяжку

[@lenavs2275]

kzbin.info/www/bejne/jmrLma2erNGJrdksi=AojkIqLEvzXnzKUC

[@user-kg8mu5zl7u]

А по какой программе занимаетесь?

[@lenavs2275]

Определенной программы нет, включаю в ютубе что понравиться! Но обязательно после растяжка или стретчинг 🌸

[@user-np8ux6nh7l]

Здравствуйте, я на пп тоже, за два месяца похудела на 8 кг, это без тренировок вообще, питаюсь правильно три раза в день

[@lenavs2275]

Ольга здравствуйте, 8 кг это классный результат,вы молодец 👍

[@user-np8ux6nh7l]

@@lenavs2275 спасибо 🙏

[@user-ex4sn8ds2l]

Ой как мало калорий в день😢У меня физическая работа,я в обморок падаю от такого количества еды...

[@lenavs2275]

Ирина, да калорий не много , но я наедаюсь, если голодно, то ем до 1500 кал.

[@loveyou-hf1oi]

У меня тот же начальный вес. Пока не получается скинуть до заветных 63

[@lenavs2275]

Iove you, все получится главное не бросать, вес может стоять ,но объемы уходят👌,ориентируйтесь на них, а потом и вес начнет снижаться !

[@loveyou-hf1oi]

@@lenavs2275 обьемы тоже пока не особо. У меня бедра - 103 см на данный момент . Что то вообще не хотят двигаться. Много жира на галифе и внутри .

[@lenavs2275]

Iove you, а вы как худеете? На дефиците калорий?

[@user-mf3wv8rd3d]

-4 кг за 5 дней. Просто отказ от сахара в любом виде. И много ходьбы в быстром темпе.

[@lenavs2275]

👍

[@user-vl9ek7ou1i]

А рост у вас какой?

[@lenavs2275]

Елена, рост у меня 162 см.

[@user-vl9ek7ou1i]

@@lenavs2275 Я сбросила с октября 20 кг. Сейчас во мне 70 кг. А рост 165. Значит надо ещё сбросить 5 кг, и в весе будет норма. Так ведь считается, кажется? Я на интервальном голодании с октября. Тоже занимаюсь растяжками и хожу по 8 - 10 км в день. Ходьбой и гимнастикой, я занимаюсь около 2 х лет. Но я не похудела от этого ни на грамм. А худеть я начала тогда, когда села на интервальное голодание.

[@user-kj9il8hx8i]

@@lenavs2275по моему формула рост -10 норма?

[@lenavs2275]

Елена.Вы молодец, 20 кг это 👍! Не худели скорее всего так как не было дефицита калорий, можно каждый день ходить в спортзал и ни на грамм не похудеть. Впервую очередь мы худеем создавая себе дефицит калорий, а спорт уже влияет на качество тела. Интервальное голодание , я тоже пробывала но у меня не всегда получалось держать рамки. И на иг у вас тоже наверное дефицит калорий не пробовали считать?

[@lenavs2275]

Да, формула такая есть рост -110=идеальный вес, например 162-110=52 кг

[@olgaklets1687]

Ты худенькая по сравнению со мной

[@lenavs2275]

🌸