Минус 5 кг за 7 минут: жиросжигающая тренировка на все тело - Все буде добре

[@ЮліяГоркун]

1- Упражнения 6:30. 2- Упражнения 7:40. 3- Упражнения 8:30. 4- Упражнения 9:20 5- Упражнения 10:10

[@db9b9]

Спасибо)

[@pesninatnt7637]

Юлія Горкун спасибо

[@fbvn8399]

Цццццц

[@АлёнаШалинова]

Спасибо! Очень много времени секономила))

[@olgakorovyanskya9617]

Спасибо большое)

[@Рыжаялиса-о2ю]

Для людей, которые говорят, что ничего не могут сбросить: Похудеть может абсолютно каждый, начиная с тех, которым надо сбросить 1-3 кг и заканчивая теми, кто борется с серьёзным ожирением. Не получается? Килограммы не уходят? Живот и бёдра до сих пор такие толстые? Верьте в себя. Начните правильно питаться и выполнять все упражнения каждый день! Вес не ушёл за три дня? За неделю? 2 недели? Месяц? Надо пересмотреть свой рацион и правильность питания! Похудеть могут абсолютно все, главное верить в себя и не жалеть! Просто все худеют с разной скоростью. Но все обязательно худеют. Главное не сдаваться и изо всех сил стремиться к своей цели! Мы люди! И если мы задались какой-то целью, надо её достичь! Надо верить в себя! Лезть из кожи вон. Это касается всех людей, абсолютно разных возрастов и целей! Есть люди, которые худеют на большое кол-во кг, превращаются из толстяков в красивых и подтянутых людей. Есть дырищ, у которых торчат одни кости, но если они из кожи лезут и постоянно тренируются, то они могут через пару лет стать качками. Люди, не знающие ни одного языка, могут через пару лет стать полиглотами. Всё зависит только от нас! Мы можем всё! Мы люди. Пусть и говорит кто-то, что сейчас люди стали другими, и ничего не достигают, это полная чушь! Люди родились для того чтобы становиться лучшими и делать этот мир лучше. Так что, дорогие люди, ВСЕ люди, вы способны на всё!!!

[@ОдинокаявсупеТефтелька]

Ksenia Isakova , спасибо за мотивацию!

[@db9b9]

Спасибо за мотивацию 😊

[@kseniyag.79]

!

[@russionmadam1016]

У меня гипотиреоз, похудеть не могу,до этого диагноза была нормального веса😦

[@ИринаФиред]

@@russionmadam1016, Добрый вечер, надо войти в компенсацию. Нормализуется ТТГ, тогда и вес снизится. Сейчас замедлен обмен веществ. Физ нагрузки умеренные, плавание лучше чем фитнес с этим диагнозом, по ощущениям мягче и легче. Ещё конечно, питание отрегулировать, уменьшить калории до 1800, по возможности продукты максимально натуральные. Пища тёплая, готовить на пару или отваривать, уменьшить употребление капусты, она тормозит выработку гормона. Продукты содержащие сою, исключить. И включить позитив! Пару месяцев и.... 😉 Всё буде добре! 😊👍

[@AksonovaN]

КАРДИОХАЙТЕК 1) бег из стороны в сторону. 1 минута. ускоряемся (ноги, попа, пресс) отдых 30сек. 2) выпады влево-вправо, руки перед собой. (внутренняя пов.бедра) 1 минута. отдых 30 сек. 3) бег трусцой, частый бег.(с поворотом направо, налево) от дряблости ног. 4) ритмические нагибания, собираем морковку.(боковая поверхность рук, пресс) 5) взрыв. из положения присев выпрыгнуть вверх, вытянув руки вверх.(ноги, голени, верхняя часть бедра,попа, рельеф рук)

[@julia.vasilieva]

Спасибо за сводку

[@dashailyushkina2697]

Наталья Аксенова Спасибо большое!

[@thechieni7754]

Наталья Аксенова нахуя если можно видео посмотреть

[@ryyyyba8582]

Наталья Аксенова спасибо)

[@ww_ttf_78]

Наталья Аксенова спасибо, так не надо снова смотреть видео)

[@МартаБогданская]

Мне очень понравилось. Благодаря этим упражнениям я за неделю скинула 4 кг. Но я еще и за питанием следила. Так что, могу сказать, что упражнения эффективны!

[@Степа-е7х3ж]

Молодцы!!!! Рада за вас!!!!

[@Елена83-о7ы]

Круто! Отличный результат!

[@ИринаЖигадло-ь6т]

Вчера повторила все упражнения. Сегодня болят мышцы на ногах. Это круто. Значит упражнения действительно действуют. Буду дальше их делать.Стараться каждый день.

[@АннаРосоха-м6ь]

А вы каждое упражнение по 1 минуте делаете?

[@milenahromova6460]

Ну что?Как ?Похудели?)

[@МарияКурышева-ы1е]

Похудели?)

[@dariadaria-eg8kn]

Ирина Жигадло обожаю такую боль после тренировки

[@АйжанКадыровна-з1х]

Ирина Жигадло как результаты?впечатляют уже

[@ЕлизаветаАндреева-м4л]

РОСТ :150, ВЕС: 53 кг,30 июля напишу результат ! ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы не потеряла!😀

[@Earht444]

Чё там ?

[@ЕлизаветаАндреева-м4л]

@@Earht444 ну я срываюсь по этому результата нет, а так был бы ! Села на гречнивую диету , результат позже..

[@СабринаЧурон]

Результат какой-то есть ?

[@Earht444]

Ну чё там

[@ЕлизаветаАндреева-м4л]

@@СабринаЧурон - 2 кг

[@МарияКлимова-в5л]

я похудела на 6 кг , за 2 недели делала курс упражнений и сидела на диете результат заметин!))

[@nika8551]

Мария Чуйкова а с кокого веса вы худели и на какой деете сидели?

[@ларисаташлыкова-у9ц]

Nika 8

[@АмальяУварова]

а на какой диете сидели?

[@ОляАлекс-л6п]

а с какого веса?

[@koskakoska-te9dn]

Мария Чуйкова вы упражнения делали каждый день？

[@тётямотя-э1м]

чем меньше весишь тем медленнее худеешь ,так что пари несправедливое

[@veramunch8479]

+марина ярина Справедливое. Они же оценивали не в кг, а в процентах.

[@ТихийАнгел-л5я]

+Vera Gorr чем меньше человек весит тем медленней он худеет и меньше сбрасывает . Например , девушки с большой разницей в весе 120 кг . и 50 кг . , худели неделю . В первом случае девушка похудеет на три кг . , что составляет 3,6% от её веса , а вторая на 100-200 грамм , что составляет 0,05-0,1 % от 50 кг . , то есть от веса девушки . Разница в данном случае очень огромна , но именно такой контраст и нужен для понимания данного вопроса .

[@mashazaretskaya4842]

Если видео жирок, вешу 52 кг рост 157-158 и 12 лет, нормально???

[@DianMixTv]

+Masha Lps ты должна быть 46

[@ТихийАнгел-л5я]

Masha Lps 48-50 вполне нормально .

[@akmaralxanova1100]

Привет вам из Казахстана. Надя вы мне очень нравитесь.Вы классная . По больше бы таких ведущих как вы.И все упражнения которые вы с вашими тренерами показываете очень легкие и эффективные.Я занимаюсь только вашими упражнениями.Спасибо за такую полезную передачу.

[@ЕфросиньяВ7]

Akmaral Xanova, есть эффект от занятий?

[@ЛюдмилаМарьина-ш5х]

Благо дарю!!!

[@ВераОконешникова-р8ф]

Сейчас мне 40 лет я беременна 3й ребёнок. Старшей 18 лет, средней 7 лет и вот малыш мо дня на день появится. После второй беременности было кс и занималась это кардиогимнастикой. Результат класс похудела за 2 месяца на 15 кг. И временами если бы не лень можно м чаще. И временами делаю эту гимнастику все отлично спасибо большое.

[@ElenaKomleva]

У девушки-тренера фигура идеальная! По крайней мере на мой взгляд!

[@lollylire4456]

Elena Komleva таоия маленькая, а так коас

[@ПолинаТягнирядно]

Elena Komleva Полина тягнирядно я буду похудею сейчас сеходння

[@asmrkwai281]

Зайди в инстаграме на акк melomur у Насти шикарная фигура😍

[@ЕфросиньяВ7]

У неё пресса нет.

[@Карина-э5р5я]

У нее грудь селиконовая

[@Samadhi3105]

Очень эффективные упражнения для похудения! Благодарю!

[@СветланаУберская]

Девочки, нужно победить свою лень !!!!!!!! (Я с ней долго боролась и сейчас веду борьбу), нужно контролировать то что кушаем, в каких количествах употребляем жиры и углеводы и такие разминки будут очень продуктивны.

[@ВалентинаШурина-л8б]

Упражнения все хорошие. Спасибо. Буду заниматься. Это и полезно.

[@НадеждаОгнева-т4ъ]

Уже на 3м упражнении ноги "забиваются", на последнем последние прыжки все сложнее даются, ноги тяжелеют😀 кардио хорошее💪👌 нужно только теперь регулярно делать, чтоб был результат

[@ТамараШилина-г7у]

Я сегодня первый день занималась. Понравилось мне 76 спасибо

[@lianalife7749]

Начинаю сегодня 18.07.18. напишу результаты через неделю. Напишу точно,а если забуду предупредите пожалуйста!Так же я делаю упражнения на пресс(с помощью приложения),танцую каждый день по час,питаюсь правильно и делаю ваши упражнения на ноги. Я постараюсь написать результат,а упражнения кажутся очень легкими(т.к. я сама уже как 5 месяца занимаюсь спортом) Рост 162 см Вес 49.400 Бедра 44 Талия 56

[@lusinia8923]

Liana Life и как?? Простите просто не терпею😂😂❤

[@lianalife7749]

Lucy Tadevosyan пока что норм. Вчера утром измеряла вес. Вес был 48.300. я рада,что потеряла уже кг,но продолжаю делать. Ноги и талию сегодня измеряла. Талия -1 см,бедра -2. Это очень даже хорошо. Напишу результаты в пятницу,если что напомнишь (на всякий случай)

[@nikochan1072]

Liana Life какие результаты?)

[@lianalife7749]

Niko chan вообщем я по занималась недельку и забросила. Но скинула 3 кг с ПП

[@_emma_gacha_play_494]

Короче, меня достала моя полнота, по этому возьмусь за эти упражнения и спортивные танцы. Хз, сработает, не сработает, мой организм странный. Скорее всего буду наверное в некоторых моментах лениться и могу сорваться во время диеты. Но постараюсь. Напишу результаты около сентября. Хотя б 3 кг скинуть за целый месяц. А то капец, 3 месяца в пустую, и все из-за без дисциплинарности. Рост: 166.5 Вес: 69.8 начало: 5-ого Августа Результат: 25 - 31 Августа

[@DanaDana-sx2th]

Ну что

[@АнтонинаМоргун-щ9у]

Це найкраща треніровка,дякуєм,дякуєм!

[@vickasay7818]

Шикарный комплекс! Выполняла его + тренировку на ноги, бока и 4 - минутку по системе Табата, кажется(точное название не помню). Также правильно качала пресс, узнав 12 главных ошибок по этому поводу... За 3 дня - почти 2 кг и сантиметр с талии😱обязательно продолжаю в том же духе😱спасибо за советы и тренировки!!! Это работает❤

[@ЮляМолзакрова]

На сколько похудела уже? Как питаешься? На диете сидишь илиправильное питание?

[@samovarsadness]

Ну как?

[@vickasay7818]

+Юля Молзакрова ПП

[@vickasay7818]

+Юлия Вишнякова 4см с бедер и боков + хорошо накачалась))

[@shynarigissenova8019]

Vicka Say

[@ТурсунойДедажонова]

Огромное спасибо за советы.я смотрю ваш канал из Узбекистана пользуюсь вашим советам

[@lampochkacos8556]

Сегодня начинаю ❤️ Вес: 56кг Рост: 163см Скорее всего буду придерживаться правильного питания или кушать на 1200ккал Залайкайте чтобы не потерять 🎀 Девочки, прошло три дня! Пока результаты радуют: минус 1.7 кг 😍👌

[@ДарьяАлександровна-щ8р]

Bungou stray dogs есть результат?

[@lampochkacos8556]

@@ДарьяАлександровна-щ8р да, минус 5кг за полторы недели)

[@ЛюбовьПулина-е4б]

Он

[@ЛАРАЛАРИССИМО]

Вааау, как классно...надеюсь поможет тренировка не только мамочкам, а другим возрастам тоже 🙏❤благодарю....пусть эта тренировка будет всем во благо и мне тоже 🙏❤😁❤

[@khurshidacakmak5550]

ЗАЛАЙКИТЕ напишу результат Вес:71 4 день занимаюсь 👍👍👍

[@Инна-е1л5л]

На вид кажется очень лёгкие упражнения, но попробовав их повторить закончила заниматься после первых двух упражнений. Сердце с непривычки чуть не выскочило из груди) будут пробовать снова пока не натренирую ножки как у этой девушки)

[@ЕленаК-э9к]

Вывод,сила воли,работа над собой ежедневная мотивация

[@КсенияБалабанова-и2ь]

Рост:152 Вес:48 Пишу 11 июля отпишусь 25 июля Залайкайте чтоб увидела Ребят, сорян забыла написать За 3 с половиной недели похудела на 9 кг Рост:152 ( так же ) Вес:39 кг Спасибо тренеру

[@btsbighit217]

Удачи тебе я тоже хочу похудеть на я ооочень много ем и не могу садиться ни одной диет

[@ОльгаСкоробагатова]

@@btsbighit217 Поищите в нете систему Миримановой.. Это не диета правда, а больше образ жизни.. Мне подошла в своё время... ) Ну и плюс упражнения, которые девчонки дают!)

[@btsbighit217]

@@ОльгаСкоробагатова спасибо

[@ЕлизаветаАндреева-м4л]

Привет я 150, вес 53 кг,30 июля напишу рещультат ! ЗАЛАЙКАЙТЕ чтобы не потеряла!😀

[@ЛюдмилаЛюдмила-о6т]

Очень интересно , жду результат

[@msmva8584]

Сегодня я буду начинать, но так как у нас по времени уже 17:15 мне кажется поздновато, правильно всё буду начинать завтра. Сегодня постараюсь сделать разочек. Параметры: Рост:161см Вес:63кг Талия: 77см Ляхи: 59 см Да, знаю параметры не лучшие, напишу через недели две. Если кто то прочитает этот комментарий напомните мне написать))

[@user-fz5to3ym5t]

Классные Видосики Сегодня уже есть результаты?

[@msmva8584]

rainbow slime вес 60 кг, а талия 76см ляшки 57 см) буду продолжать

[@user-fz5to3ym5t]

Классные Видосики Правда?

[@msmva8584]

rainbow slime да)) очень рада

[@user-fz5to3ym5t]

Классные Видосики А как ты питалась? И как часто тренировалась? Расскажи, пожалуйста)))

[@ТатьянаСултанова-з7я]

Большое спасибо за передачу.

[@НораФлер]

Рост: 161,вес: 63, Начинаю 25 июля! Лайкайте или пишите коментарии что-бы я не забыла! Надеюсь на вас!

[@АлисаКиреева-ч8ж]

Ну как???

[@АлисаКиреева-ч8ж]

Получилось?

[@jookgrakqjaxwp]

Ии?Забыли?Лень?

[@АлёнаШалинова]

Я буду делать эти упражнения 2 недели. И в конечном итоге я напишу результаты! Не знаю интересно кому то. Но это для меня поддержка! Ждите ответа!)

[@ГУЛЬНАРАДУШЕМОВА]

И где? Я уже с января занимаюсь.На Сахар, конфеты, печёное табу зделала . Йога, зарядка , разминка как реклама бегу делаю приседания. И всего 900 грам 😠😢😭

[@applepiee5411]

Сегодня начну делать упражнения. Начинаю с весом 60кг. Через две недели напишу результат

[@Дамассобачкой-ы6ы]

Хороший Человек ждёмс

[@СофіяТетянчук]

Хороший Человек как результат?

[@anuytasexy]

Хороший Человек ну каааак?

[@taehyung-akim3873]

Наебалииии

[@A_Lex_Xakhina]

Спасибо за канал. Тренировки вполне для ленивых как я😀...попробую

[@ДжанХвидоренко]

Ага

[@shhhw.4459]

Ну буду начинать Через месяц отпишусь здесь Залайкайте чтобы не потеряла💓

[@irnyashkaaa4488]

Пройшов рік...

[@ТатьянаЦветкова-ф9ъ]

постоянно показывается упражнения только без противопоказаний! Пожалуйста,покажите комплекс упражнений(гипертония,сосудис.заболевание не в тяжелой форме)Все ждем новых упражнений))))

[@aa_d8821]

После первого дня упражнений , а до 5-го упражнения я не дошла просто от усталости 🙈 - ой как болели ноги на следующий день, аж не могла ходить. Но это наверное понятно, так как в моей жизни спорта нет вообще. На первый взгляд кажется что легко, но для новичков-очень тяжело)

[@СвободаРавенствоБратство]

Олигархи против Чистого воздуха и Росприроднадзора! МСЗ, полигоны и ФСБkzbin.info/www/bejne/l5y5gJdjn9J5aqs

[@ЕленаВэлло]

СУПЕР ПЕРЕДАЧА!!!!ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ!!!!!!!СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!!ПРОЦВЕТАНИЯ ВАМ,ЗДОРОВЬЯ!!!НЕ СОГЛАШУСЬ С НЕГАТИВНЫМИ ОТЗЫВАМИ ЧТО ЭТО ЕРУНДА!КОНЕЧНО ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ И БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ,ТОГДА КОНЕЧНО ЕРУНДА,НУЖНО СТАБИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ,ЧТОБЫ БЫЛ РЕЗУЛЬТАТ!!!!

[@olesyagrekhova594]

А вот почему не говорят как они питались!?

[@VseBudeDobreUA]

+Olesya Grekhova Добрый день! О правильном питании в нашей программе говорилось очень много: kzbin.info/www/bejne/bHjGiaysnrhjY9k, kzbin.info/www/bejne/e6evk4moasiFeJY, kzbin.info/www/bejne/embSmXp-apmcjas, kzbin.info/www/bejne/raWrg62gYrl9gNU, kzbin.info/www/bejne/gJbHfIqgedmboZI.

[@illarion6]

Да вы правы!

[@nargizaislamova981]

+Все буде добре Здраствуйте скажите пожалуйста а грудь не уменшитсью с этими упражнениеми сколько раз надо делать упражнение я тоже хочу заниматся

[@УстиноваВика-о1ц]

Правильно они питались

[@evamin4071]

Nargiza Islamova когда худеешь,все части тела худеет. Не может только одно место худеть) Где-то видела вроде бы 1 кг-20 г от груди,если не ошибаюсь

[@qwertyuiop65269]

Я роблю ці вправи кожен день вже 20 днів. Результат: поправилась на 2 кг, хоча харчують як завжди, місячних немає(затримка 5днів),настрій поганий. Єдиний плюс-- стала більш пластичніша. Мабуть заб'ю на ці вправи та повернусь до бодіфлекс, хоч був результат хороший і ніяких побічних змін.

[@MrSashaSt]

мммигрииии

[@__katushaaaa_]

Сегодня 23 июля , я начинаю худеть буду использовать комплекс этих упражнений , напишу результат 13.07.2017 Мой рост 170 и вешу я 61 кг Конечно же я буду правильно питаться , ну что ж удачи мне 🤞🏻🤞🏻😊😁

[@juli3475]

KateRay ну как?

[@__katushaaaa_]

ShaDow Of Nigt сбросила до 57

[@miraisotokanda1079]

KateRay Вы молодец! хороший результат 😁

[@dilnozahaydarqulova1979]

Здраствуйце. Я из Узбекистана и мне очен нравился ваши эта передача. Я тоже искала именно такую упражнению каторый не занимает много времени. А результат девчонки очен замечательно. 👍👍👍

[@БориВахобжанов]

Приветик я тоже из Узбекистана

[@sliesarieva3500]

Я восторге спасибо огромное только начала а уже есть результат!

[@нуриксерккали]

Начинаю делать упражнения с этой методикой расскажу о результатах потом Мой рост 158 вес 65

[@lyudmilavladimirovna250]

Уже после первого упражнения ,,бег на месте,,вся вспотела и мъшцъ ног и преса напряглись, Спасибо вам!

[@НадеждаФедина-ш1з]

Несмотря на то,что я регулярно стараюсь делать упражнения определенные, последнее упражнения для меня оказалось сложновато. Теперь знаю над чем работать 😉

[@ossimossi598]

По девочкам не видно, что они занимались. Не помнят как делаются упражнения)))

[@aidaitabaldieva8808]

Асем Бекжанова

[@aidaitabaldieva8808]

&

[@stasiatim4150]

Асем Бекжанова Согласна) За две недели можно было научиться

[@фанатсветысоллар-ш5к]

Они могли растеряться, за волноваться, на камеру всё-таки

[@alapuisiene4619]

НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ

[@lenas.9527]

1. Сколько калорий уходит за такую тренировку? Стою перед выбором - либо ходить пешком в минус 40 со жгучим ветром, либо дома лучше вашей тренировкой заняться в морозные вечера.2. Как питались участницы, что исключили (наверное жирное, мучное, сладкое)? Хочу выяснить для себя смысл этой трени, т.к. с исключением жир, муч., слад. я и без трени теряю 6 - 9 кг. 3. Сколько калорий в день употребляли участницы? Как определили им норму калорий до каждой? Спасибо за ответы.

[@katrinbardal320]

подскажите пожалуйста, как долго делать упражнения, сколько подходов и по сколько раз. И еще помогает ли?

[@ОксанаРудь-д5к]

Занимаюсь месяц, кроме выходных, насчет кг не знаю (весы сламались), на талии потеряла 3 см, на бедрах 1см, правда делаю еще "помпу"от Аниты для живота и визуально немного стал виден пресс

[@VseBudeDobreUA]

+Оксана Рудь Это хороший результат! Так держать)

[@Helga_141]

Все буде добре ,а сколько раз в неделю надо делать ?

[@ЭммаЖалнова-ф7с]

.

[@АннаКраморенко-я8ф]

Благодарю вас за замечательные упражнения!!!!!!

[@АленаХрипко-д4щ]

после родов была беда, никак не могла собраться и начать тренироваться регулярно. Потом поняла, надо все таки найти няню и идти в зал. Вдохновилась другими девочками и в том числе настоящими чемпионками как Татьяна Еремина и стала тренироваться глядя на нее. Сейчас она настоящая одна из лучших бикинисток, а я как минимум лучшая в своем зале) Все благодаря упорству, ежедневному труду, питанию и спортивному питанию в том числе. Я использую только качественный спортпит сделанный по стандартам GMP , это sport expert. И протеин и бцаа и кстати карнитин, тоже все покупаю под этим брендом

[@jookgrakqjaxwp]

Тренировка действительно помогает!Только мы ещё добавляем пресс(с не согнутыми коленями 20 раз),планка(1 минута),скалолаз(10 раз на каждую ногу,тоеть 20) ,отжимания от пола(10 раз). Тоесть общая тренировка это: 1.Разминка 2.Отжимания,планка,скалолаз,пресс. 3.Один подход "кардио-хай-тека" 4.Тоже что и во втором. 5.Второй подход "кардио-хай-тека". 6.Тоже что и в четвёртом. Ну и конечно + питание(не скажу что правильное,просто без газировки,колбасы,алкоголя,хлеб,ну так немного),а сладкое только в первой половине дня,ну естественно в рамках разумного. Хорошая получается тренировочка,а лень как рукой снимает,даже если и есть,то не успев моргнуть глазом, уже идём делать полезные дела. Ну и,конечно,несомненно это вода около двух литров в день. Квас,кстати нужно и можно пить,но только настоящий,тот сахар не отложится,ну и стакан,максимум два в день. Как-то так.😀Это то что делаем мы😀☺😄

[@afinapallada8064]

☝👍👍👍💯🙏супер!!!

[@cholponitaminbaikelova1595]

Здравствуйте, благодарю за такую прекрасную зарядку

[@dkhs843]

Дееевоооочкииии похудеелаа😍 175см 68кг/похудела до 56 фигура просто насколько хорошая. Советую всем!

[@spacemonkey4153]

а за сколько времени, каждый день делали?

[@АндріанаГрицило-р6о]

а за який час?

[@АндріанаГрицило-р6о]

а за який час?

[@dkhs843]

+Андріана Грицило за місяць;)

[@РусланаГорбунова-м7т]

dk hs г

[@Хабиба-з6и]

Это то, что надо👍👍👍. Благодарю❤❤❤

[@olioli361]

Начала заниматься по этой системе , первый день прошёл , очень сильно болят мышцы ног ((((( мой вес 83, после родов прошло 7 месяцев , буду делать дальше посмотрим на результат , и ещё питание обязательно пересмотрела , ем белок + овощи , фрукты , и цельнозерновые крупы

[@Лена-ц5ф1е]

и как, помогло?

[@АйганымДубирбекова]

я похудела за 2 недели на 5 кг 200 г ураа пасибкиии!!!

[@ЮляМолзакрова]

А как питалась?

[@dagliks4819]

постоянная отмазка "у меня нет времени ", " я только родила" и так далее))) захочешь похудеть и время найдется, не только 7 минут в день

[@devadevushka6643]

подскажите,а сколько подходов нужно делать?я после первого хоть выжимай хорошо пот выходит

[@helloanns9046]

+Deva Devushka 2-3 подхода по 15-20 раз

[@alexxandramudraya1176]

Максим Георгиевич )

[@Zinka-f8q]

и это говорит мужчина...)))))))))))))))))))

[@Ячебурек-ф4ъ]

Максим Георгиевич согласна)

[@ЮляДобровольская-э3о]

Было бы желание. Я, родила 4 детей. И 30 минут в день нахожу на тренировку. Хотя и кулинарный блогер и пол дня на кухне,все равно,нахожу. В сутках 24 часа,и 30 минут,при желании не проблема. Ну и конечно питание. Считаю ккал. После 4 родов за 10 мес скинула 20 кг,сама занимаясь дома. Так что девочки,не ленитесь. Заходите ко мне на кулинарный канал и давайте худеть. )

[@sandra.novitska]

в первий день как я начила делать ети занятия я похудела на 900грам!😄😇😃😀

[@КристинаБачурина-н6ц]

Вы поменяли питание? На сколько похудели?

[@zaraganizade8061]

вауууу😱😱😊😉молодец !! 👍👍👍 продолжайтесь в том же духе 😉 удачи вам

[@HannaAmelina]

Сомневаюсь, что это занятия помогли похудеть на 900 грамм за один день ))))) Это просто вода вышла после интенсивных упражнений, а потом еще пошли покакали хорошо

[@Altynai_Alykulova]

+Zara Ganizade лтт111л

[@ОксанаБорисенко-щ2и]

Чтобы сжечь 900 граммов жира, нужно потратить около 6000 ккалорий, так что это водичка

[@АллаДанилко]

Леночка, записывайтесь к Сергею Обложко в группу для похудения. Результат будет быстрее и лучше!

[@atrinka7612]

Сегодня начинаю. Рост - 170 вес - 62-63кг. Отпишусь 9 августа. ЗАЛАЙКАЙТЕ!

[@xipishi9764]

Ну как, есть результаты?

[@mzakanuriewa2617]

Ааууу,какие результаты?

[@mzakanuriewa2617]

@Atrin Ka сегодня 10 августа

[@ksyshagreenlex1196]

Ну как?

[@ОлиВа-й6ю]

Ну как???? Ответь!!!!

[@МаргаритаКовальчука]

Какие роды?я просто слишком много жру (Я об начале)

[@Tina-qt2pt]

С 13 февраля начала. Если не забуду то напишу 26 февраля . Вес 60 рост 161 .удачи мне )

[@Tina-qt2pt]

3 кг

[@madam_dead_03luziferrr53]

Tina Ко сейчас продолжаешь?

[@ОляАлекс-л6п]

+Tina Ко а что по питанию?

[@СофіяЦелень-и8м]

Tina Ко а что по питанию?

[@хадижарамазанова-б7ъ]

Tina Ко ну как?

[@АлександрЗавьялов-ы2ц]

Мне сСлава Господу 69лет и Господь меня держит в тонусе

[@thetemnota4341]

Мне 14 лет рост 150см вешу 46 кг хочу похудеть до 40-41 кг, буду заниматься этим комплексом и каждую неделю писать сюда как получается или нет, естественно при правильном питании.

[@kirakira8963]

сегодня 16 августа, начну завтра, так как сейчас ночь.Буду отписываться, каждые три дня.Люди, плюсом к этим упражнениям, я добавлю диету, на которой сижу уже месяц. она очень проста: Утром- овсянка, в Обед: первое: маленькое блюдичко чего то и второе мясо или что то в этом роде, и Вечером- кефир.Мой рост; 159 вес; 55.4.Буду писать честный результат. Изменение:ребята только,что позанималась,вспотела так как за 30-минутной тренировки,началась немного крепатура,что значит процесс есть,конечно результата пока увидеть нельзя,так как позанималась только раз, ну и на многое рассчитывать не буду,так как значительного лишнего веса у меня нету,как у девушек на видео,но думаю 1 кг за две недели мне скинуть удастся.Буду заниматься два раза, в день, по два подхода,думаю так будет гораздо эффективней и да сегодня я сорвалась на счет диеты скушала 4 печеньки)Сегодня 17 августа если что)

[@ritastelter100]

Спасибо за вашу передачу я похудела на 7 к .г была я 65 к.г

[@АннаСоколова-л7ы]

Круто завтра тоже начну все делать сначало 5 30 проснусь и до 6 бегать буду потом 20:00 буду делать эти упражнения надеюсь мне тоже поможет, можно вопрос за сколько дней вы скинули 7 кг

[@dhjkk_hjkmvs]

Молодці

[@hitomi5680]

Со 125 кг за две недели можно было и все 10 скинуть легко...но это если не жрать, как лошадь, конечно...

[@alinamalina2196]

ну да. толстым полегче худеть. жир в начале быстро уходит

[@esthercoleman1160]

Alina Malina ех, прижётся толстеть что бы худеть!

[@chernichkso]

Hitomi Ну если ты имеешь лишний вес, то ты будешь худеть до нужного веса

[@Zahar1987]

Alina Malina в начале вода уходит

[@Zahar1987]

Reena Karamzina я за неделю мог 20 кг скинуть бегая по 10 км в день а потом было тяжело скидывать

[@insomnia_noir]

девочки, я начала занятия 21 марта, делаю пока все кроме прыжков последних, пока сложновато с нуля, думаю еще денек или 2 и буду их тоже делать. мой вес на начало 67,5. если я не оставлю комент через месяц, значит я забросила упражнения, а если не заброшу, то мне точно захочется поделиться результатом. никаких диет я применять не буду, максимум дополню упражнения обручем

[@ninamarky7388]

Я занималась и похудела на 5 кг за 2 недели но плюс диета не только спорт

[@catmint4461]

Расскажите о вашей диете,пожалуйста

[@ninamarky7388]

Я убрала сладкое мучное и старалась в 19 .00 последний раз

[@СалтанатСамылтырова]

Ребят я это делаю только два дня вчера не очень потекла и суставы не болели а сегодня вся в поту . Через 2 недели отпишусь.... если не забуду написать . Пока что все нравиться .Это и вправду очень эффективно . Кстати для меня самым тяжелым и очень эффективным упражнением был 5 тый уж очень он клаасссный

[@mikiklain1309]

А где результат? Мне очень интересно

[@mikos991]

Скажу как участник программы, я действительно похудела, но Marinka Braker сказала истину, правильный образ жизни + эти упражнения помогут привести в тонус мышцы и согнать лишнее в тех местах, где не надо). Но эти упражнения не такие легкие, как кажется на первый взгляд.

[@Катя3-е1л]

А Вы с детьми сидели ? :)

[@mikos991]

Еще пока нет, выбирают удобный для них момент))))

[@yulik81]

а питались вы как?как обычно или была диета?

[@mikos991]

Я пила много воды и не ела за три часа до сна. Как другие девочки питались не знаю))

[@yulik81]

Ясненько спасибо за ответ 👍

[@Adeloutlander]

Нужно быть аккуратнее с выпадами во втором упражнении, технически оно продемонстрировано неверно. Таз отведен назад, колено не должно выходить за линию носка во время переноса веса на опорную ногу, иначе можно травмировать колени. Ведущая делает верно.

[@ЮлияШварцбург-ДетскийлагерьТур]

Хорошие упражнения! Благодарю.

[@ЕленаКобцева-т4й]

Благодарю, обязательно попробую.

[@kiwikiwi5889]

упражнения супер👍👍

[@АватарияСэлеонорой]

Мне помогло на 4 кг за пол месяца.

[@liukot6344]

соседи снизу будут очень счастливы))

[@Алиса-ъ5э9ы]

Мои соседи в том числе😃😃😃😃😃

[@kristenlorn5344]

Аххахахахаа А я на первом этаже живу😂 И мне ваще на соседей пох

[@yuri-um2vn]

Я в 1 этаже😂

[@liar2280]

Я на 9 )0)0)

[@Юляша-э9д]

Если всех боятся и слушать мнение, можно лежа наращивать бока

[@SamSam-lo7gp]

девочки вес мой на сегодня 95.2кг. я не мама но 3 года была на гормональный терапии, худею очень сложно, практически ни как, вес не уходит. сижу на пп. на системе Миримановой, до гормонов был очень хороший отвес. сейчас вес стоит. из за спины нельзя много чего делать, но этот комплекс попробую сегодня начать.. буду делать в вечернее веря что бы больше худеть. о результатах буду сообщать каждую неделю. Если что напоминайте.🙈 спрашивайте. если результат будет могу выложить полный отчет с рационом. так как веду ежедневный отчет по питанию..

[@varlen3109]

+Susi Bersch и как с весом? Помогло/нет?

[@SamSam-lo7gp]

1.5 кг минус.. и то последнюю неделю болела с температурой 38 - 39.. ничего не ела. Вес не так ушел Но подтянулась

[@SamSam-lo7gp]

В любом случае я в начале писала про свои гормональные проблемы.. на меня ровнять не стоит.. комплекс в любом случае хороший.. буду продолжать.. 100% должно сработать

[@SamSam-lo7gp]

92.2 кг минус 3 кг.. пошел потихоньку вниз

[@paramonika69]

Я попробовала, за 2 недели 3 кг минус. Работает.

[@solnishko2256]

Всем привет!) Мне 12, вешу 51 кг, рост 152 см. Питаюсь: с утра овсянка, вечером ем куриное филе и салат. 1,5 литров воды в день, обязательно! Начала делать с сегоднешнего дня) Мышцы жжет. Дополнительно беру гантели весом в 1,5 кг. Через 2 недели напишу результаты😊

[@mashanezhenka8783]

Nastya Hedgehog ну что?

[@Медина-я8р]

Nastya Hedgehog ну как? Уже 2 месяца прошло

[@АннаРосоха-м6ь]

Сосед снизу приходил!!!! Аха - ха - ха - ха!!!!!! 😂😂😂😂

[@ksyhsa-z1k]

Мур Анна вы не одна такая, у меня тоже соседка снизу пришла узнать что за потолкотрясение 😁😄😄😄

[@АннаРосоха-м6ь]

Вера Андреева )

[@Uluwk4]

Мур Анна щ

[@Uluwk4]

Мур

[@muxtasarallayarova6167]

Спасибо большое мне тоже понравилось.

[@sofiatikhonova308]

Мне только одно интересно, Наде же каждый раз показывают упражнения и она не худеет.

[@ЕленаКириенко-ф7е]

Sofia Tikhonova в жизни она намного худее

[@dashanice17]

Sofia Tikhonova Надя много жреет

[@NoName-ks8rf]

Она может делать только в шоу,а не всё время

[@ЮліяГоркун]

У Нади есть попа, грудь, и талия. Что ещё нужно ?

[@nasty69kinar47]

Много чего . Худые ноги ,тонкую талию и интеллект )

[@наталіяполяновська]

дякую...дякую...було в мене 84 за три дня 4 кілограми скинула..Правда вправи робила не по одні хвилині а кожну по 2 хвилини..

[@ЮліяЗарваницька-г2в]

наталія поляновська я 88 кг дуже мені сподобався ваш результат....а харчувалися ви як?

[@justme-ed9qx]

девушка тренер похожа на Настю Ивлееву

[@elenavselenaya3180]

Чем больше вес , тем больше сбрасывается за 2 недели, сравнили 125 кг и 75 кг,конечно у той 5 , а у др 3

[@omergence5702]

я начала делать ваши упражнения и уже вены на ногах сильно болят как вы думаете стоит ли продолжать по другому я не смогу сбросить лишние килограммы?Спасибо .

[@illarion6]

Если у вас лишний вес, нет мышц, и вам за 35 лет нельзя делать прыщики и бег.

[@ГердаГердова-у2п]

Если вены болят то нельзя, опасно!

[@Галя-я7й2ц]

Ведущя. Чудо.

[@ВиолеттаЛапина-ъ5о]

Ребят!!!! Начинаю худеть.... 165см, 67кг.... Залайкайте или напишите что бы не забыла, отпишусь через 2 недели...только напомните

[@annqute]

Удачи

[@cashmaniakazan9328]

Как дела?

[@kalamkasm149]

Виолетта Лапина что там

[@olgarubanova9854]

Попробую выполнить. Если не забуду отпишусь. Через 2 недели напомните пожалуйста если от меня ни слуху ни духу не будет) поехали

[@olgarubanova9854]

За первую неделю тренеров ок могу сказать так. Что я ничего не смогла сбросить. Возможно во мне проблема т. К. В пол силы делала. Для меня было сложновато делать прыжки. Дыхалки не хватало. А ещё видимо упражнения не для меня. Возможно если их делать на всю катушку, то возможно и прхудеете. Но не на столько сколько пишут в видео. Я прекращаю делать упражнения, за неделю хотя бы 1кг должен был уйти, так что кто тоже делал удачи вам. Я поищу более действенные упражнения

[@VesnaM82]

Сделала комплекс первый раз. Я так не потела после даже часовой фитнес тренировки. После этих семи минут ещё полчаса надо, чтобы отдышаться 😂 результат, думаю, должен быть. Конечно, в комплексе с правильным питанием

[@деващкасисламом]

Чем питаетесь

[@ШырайлымАйдынкызы]

Есть результат

[@РайханБазарбаева-ы3ч]

Отлично

[@КотикШкодик]

От любого танца можно похудеть если часто танцевать. Ну и жрать много не стоит.

[@lianalife7749]

Котик Шкодик +

[@АнелияАгнесса]

всем привет начну сегодняшнего дня тренировки вес мой 54 кг., через 2 недели скажу результат всем пока и удачи мне 😉

[@rainey7756]

Через два года...

[@Virsavia77]

смотреть с 6 минуты

[@АлинаКотова-ы6ж]

Спасибо💕

[@ZzyuZzya]

Упражнения 6:12 , рекомендации 5:45

[@ЕкатеринаМельникова-п7ж]

Virsavia благодарю!!!время ценно!🌹

[@ТаняШлемко]

Дякую)

[@ДашаКолесник-с9ч]

Virsavia спасибо

[@ЛанаЛаврентьева-р6б]

Ведущая лучше делает чем инструктор).

[@bezkfamili9042]

буду заниматься заодно проверю

[@ОлесяМорковка]

Начинаю делать сегодня 14.05 отпишусь 28.05. Могу писать промежуточный результат если кому-то будет интересно. Пожелайте мне удачи) 13 лет 169 см 56 кг

[@Liza-jk4kt]

Олеся Морковка ну как? И если есть результат скажи как ты пиьалась? И сколько раз делала в неделю?

[@lusinia8923]

Олеся Морковка ну как?