Минусы КЕТО. Опыт врача.

Заценить битку ДОКа иль за консультацией обратиться:
ВК: dregoroff
ИНСТА: / dr.egoroff
Мессенджеры: [phone]
************************************
00:47 - период адаптации
02:50 - падение силы
07:26 - рост мышц?
08:50 - однообразный рацион
11:27 - дефициты
13:20 - легко выпасть из кетоза
15:13 - проблемы с социумом
15:55 - проблемы с пищеварением
19:00 - много- или малоповторка на КЕТО
19:50 - хочу стать дрыщом
20:20 - планирую сдавать анализы
20:40 - извиняюсь перед зрителями за рекламу. Прошу понять и простить))))

[@leronzaval4998]

На кето приятно к бабушкам/мамам в гости ходить - котлетки с салатиком улетают как ласточки👍 Если же пытаются нагрузить пирожками - пирожки складываются в сумочку и торжественно объявляются едой завтра на утро, а потом используются в качестве угощения соседям, друзьям или собачкам. Ты радуешься, что углеводы просвистели мимо тебя аки вражеские пули, бабуля/мама счастлива, что ребёнок хорошо кушает. Все получили свои социальные выгоды✅✅Профит!

[@ruslanpetrov2587]

А котлеты без манки, хлеба и т.п. в составе? Иначе не честно :) А как же эти чаепития с булочками и пирожками?

[@sergiop2859]

@@ruslanpetrov2587 это уже мелочи, сахар не взлетит и это самое главное

[@user-pg6xi6sw7c]

Нечестно, по отношению к бабушке, кормить собачку ее пирожками.

[@sergiop2859]

@@user-pg6xi6sw7c Бабушку обижать тоже не хорошо, себя травить тоже нехорошо. Из двух зол выбираем накормить собаку)))

[@user-ik2du8uo7g]

​@@sergiop2859 Как быть, если нет собачки или если она не ест пирожки?

[@sergeylatukhin2817]

Мужчина, я до твоих разборов вообще сбросить не мог больше трюльника. Сейчас перешел на сало со сметаной. И вуаля! Спасибо. Главное забыть дорогу в булошную)

[@0000Vlad0000]

У сметаны высокий ИИ, как почти у всех молочных продуктов.

[@stahlreich]

Ну в булушную вас же не заставляли ходить, сами ползали!

[@user-wj4ti1fy4q]

@@0000Vlad0000 и че?)))

[@Vladimir_Barishnikov]

@@stahlreich булочная, это враг! а Русский человек врагов не боится! :)

[@0000Vlad0000]

@@user-wj4ti1fy4q высокий уровень инсулина в крови ведет к неприятностям с сосудистой системой.

[@alexanderal7714]

Очень крутой проект и мониторинг с кето диетой. Продолжай. Делаешь важную и интересную работу!

[@user-sr2ww7fv7x]

Замечательный доктор с хорошими знаниями,опытом.Детальный расклад плюсов и минусов,а не общие фразы.Тема важная,жизненная.Спасибо Вам,что хорошо учились,добросовестно и делитесь с людьми!😊

[@daryadarya8251]

Приятно смотреть и слушать! Спасибо, что делитесь своим опытом!

[@user-zw8gr1ye5t]

Спасибо! Мощный разбор темы. Ждем рацион.

[@Dr.Atamanov]

Коллега, так держать! Продвижений и достижений!

[@vikgloria4913]

Как всегда, спасибо, доктор, за вашу работу!

[@iosifcoba5310]

Очень позитивный человек, из-за позитивного характера я смотрю этого врача

[@petrobobkov2818]

Спасибо, Док! Очень толково! Ты просто наш подопытный кролик! Мы все ещё ждём пример рациона!!! Пусть у тебя всё получиться.

[@user-vb1we9wp2z]

Огромное спасибо, Доктор, за Ваши работы. Ждём ещё от Вас много, много интересных видио.

[@user-lr7mv4bf7n]

Такой концентрат информации в сжатом виде. Очень класно. Особо понравилось про транспорт глюкозы без инсулина. Да и вообще всё чëтко и честно описано. Спасибо.

[@user-po9sv3ue8t]

Спасибо большое, ждём информацию))

[@user-br8hv7yq6j]

Док спасибо, что делитесь, очень полезный опыт, и нужная, интересная информация!

[@Yuriy445]

Андрей, спасибо Вам! Отличное видео!

[@nl7797]

Спасибо за видео! Как круто , что Вы с нами на кето! 👍

[@user-vt7oj3qh3m]

Ждём примеры рациона. Спасибо за информацию.

[@Alleks508]

Отличное видео как и предидущие💪👍 продолжай в том же духе молодец👍

[@user-gv8pz7ez4s]

Спасибо, полезное видео. Ждём рацион!

[@mihastar58]

👍🏻 Как всегда очень интересная информация!

[@user-ue9sw1hp7n]

Спасибо за отличный ролик, очень информативно и по делу!

[@user-ul9wq6vg7g]

Понять, простить, поставить лайк! ))) Док, да без вопросов! Потерпим мы эту рекламу, зарабатывай, ты же нам даешь ценную информацию бесплатно! Удачи!

[@user-wt5ke9du6c]

Спасибо! Ждем видео про рацион:)

[@user-by7pp4qf4p]

Врачу зачёт! Недолго, просто и понятно.

[@user-eo2zw4jb9t]

Мега интересная тема! Спасибо тебе!👍🏼

[@user-pc5jc4ec3c]

Доктор красавец! Над собой работает и ставит эксперименты, настоящий исследователь. Поздно я узнал о вас

[@morbel3029]

Спасибо за разбор, док!

[@4493005]

Не парься за рекламу, просто продолжай давать годный контент

[@user-gy8ch2sy7v]

Спасибо, очень интересен рацион )

[@gangbang1325]

Молодец, очень интересный опыт!

[@preacherman1709]

Очень интересно, Док! Буду следить с интересом.))

[@aklimushin]

Спасибо! Ждем рацион!

[@user-et1vi2oq5r]

Очень нужная для каждого человека информация. С меня лайк и подписка

[@MegaMaxim1977]

Док, продолжай эксперименты с кето !!! Это интересно !!!

[@igorskavysh6941]

Очень интересный эксперимент, продолжай)))

[@lenaprostaya3803]

Зачем я это смотрю, но очень интересно. Респект, что доктор экспериментирует на себе

[@tatjanasssidorina9468]

Keep doing!!! I'm watching you)

[@user-fc4op9ji7l]

Красава! Спасибо за видео!

[@yousbiyousbi1715]

Пусть будет реклама. Отличный канал, развития и процветания вам!!!

[@KYuri1987]

Вы наш Доктор Берг!

[@alexintallinn]

Очень ждем видео про рацион и какие анализы нужно сдавать, чтобы отслеживать их динамику!))

[@Tolik084]

Спасибо за видео Док! Хотелось бы увидеть видео какие витамины и минералы принимать на кето!

[@GOROBIMBODA]

Спасибо! Многое прояснилось про кето! 👍

[@markb.2566]

Лайк не глядя!

[@user-zp8mv2pc7s]

Спасибо большое за интересный видеоролик, месяц на кето, пока только плюсы, жду видео о Вашем рационе и что Вы назвали углеводной загрузкой, пожалуйста уделите внимание молочным продуктам, сколько кефира, творога, заранее спасибо 😊👍👏💖

[@user-uh9bm3et9b]

Вот это я понимаю Врач с большой буквы. Не просто что-то проецирует из учебника - а ПРАКТИКУЕТ на себе!💥 Главное не забывайте, что любой стиль питания чрезвычайно индивидуален и зависит от множества факторов: возраст, пол, климат, образ жизни, двигательная активность и др. Поэтому одним - кето/низко-высоко углеводные/веганские планы питания подходят - а другим НЕТ! П.с Только через СВОЙ личный опыт вы сможете это определить. Всем терпения и сил💜

[@popikopik693]

следим следим красава!!!

[@adamsonf8683]

Молодцом, так держать! С женой тоже пробуем по твоему плану идти. Испытание ещё то... Но ничего не выполнимого нет.

[@user-cb9wc8ov9u]

Здорово что у тебя такая адекватная реакция на социум и стремление в изучении особенностей своего организма под наблюдением анализов, ведь это действительно проливает свет на ситуацию с практической стороны. А психологический настрой помогает не сбиваться с поставленной задачи. Рад был встретить такого человека на просторах интернета. Спасибо тебе за твоё откровенное видео Андрей!! Есть пара вопросов, сам сейчас пытаюсь уже месяц войти в кетоз. Уже начал предполагать что я фигнёй занимаюсь с этой кето диетой.. - Почему не стоит употреблять помидоры? Я думал это низкоуглеводный продукт на ровне с огурцом - Как ты отслеживал на ранних этапах в кетозе ты или нет? - Как отличить пограничное состояние от кетоза? - Имеет ли смысл в приобретении приборов Ketonix Basic? - Можно ли понять по какому то анализу, в кетозе я или нет? Слабость в мышцах уже недели три..

[@user-qm8lc8iq7x]

100% верно все! Подписываюсь под каждым словом! Кето очень хорошо снижает вес, но очень и очень нужно следить за дефицитом минералов и витаминов

[@alivent807]

Блин, я тебе благодарен за эти ролики. И вообще канал.

[@kristinetebe6749]

Коротко и ясно, благодарю❤

[@indycoon]

У меня кетоадаптация проходила не тяжелее, чем обычное углеводное питание. Просто уходит много жидкости и с ней минералы-электролиты, а потому может болеть голова. Можно добавить побольше зелени, препараты калия-магния, минералку, рассолы, соленые огурцы, квашеную капусту, сушеную рыбу, это все помогает. Лучше всего слушать свой организм, он подскажет. Разнообразие в том, что становится можно есть все, что мы себе раньше запрещали (жирное, мясное, жареное, копченое). Главное - не есть жиры из семян (подсолнечное масло заменить оливковым, кокосовым) и следить за скрытым сахаром (который может быть в колбасе, майонезе, консервах и прочих полуфабрикатах). Если хочется себя побаловать, есть всякие урбечи, орехи, оливки, сыры. Ничуть не хуже шоколадок. Если хочется ягод и фруктов, можно немножко, если добавить к ним сметану, сливки или масло. Жир не дает подниматься инсулину.

[@missisipi9992]

Тоже раньше так думал интуитивно, что если слопать сладкое с чем-либо с низким ГИ, то в целом выброс инсулина будет меньше, а в другом выпуске Андрей говорит, что даже в таком случае, например, жир + сладкое, всё равно от сладкого будет подниматься сильно инсулин, соответственно большая часть жира пойдёт в лишний вес. Где правда хотелось бы знать, ведь это теории противоположные. Вот вы откуда эту информацию знаете, что еда с высоким ГИ + еда с низким ГИ = усреднённый ГИ? Интуитивное понимание не годится, оно часто ложное

[@indycoon]

​@@missisipi9992 Я уже не помню где это было. Или канал Dietolog Online или фильм Волшебная таблетка про кето. Но я говорю не о свободном употреблении углеводов с жирами, а об употреблении сладкого на кето-диете в очень небольших количествах, порядка 20-50 г в зависимости от сладости. Там нечему откладываться, весь сахар уйдет сразу в энергию. Если, например, человек чувствует себя несчастным, не попробовав за лето персик или черешню, то зачем страдать? И я по себе знаю, что горсть черешни без ничего вызовет у меня неприятное чувство лишнего сахара (не знаю, как описать), а с творогом и сметаной проходит хорошо. И 50 г вина или шампанского так можно выпить, закусив сыром с маслом.

[@missisipi9992]

@@indycoon ну, то что вам кажется приторным есть чистую горсть черешни, это абсолютно естественно, что разбавляя вкус будет гармоничнее , однако речь же не о вкусовых качествах, а о том, что происходит внутри с инсулином, этим жиром и глюкозой, то есть тут два варианта: 1) 1+5= 3 и 2) 1+5=5. Не обязательно про Кето речь, а в общем. У меня вот, например, как стал в день дополнительно по паре ложек оливкового масла есть, реально недели за 3 выросло пузо(никогда в жизни не было). Не из-за оливкового масла как такового же, значит другая причина, и если ГИ не усредняется, в таком случае объяснение подходит. То есть без лишнего жира в еде ГИ поднимался, но углеводы шли в расход, и не откладывались, а с подключением жира, всё также , углеводы в расход, но за счёт инсулина уже жир отложился в лишний вес.

[@indycoon]

@@missisipi9992 Вы стали есть оливковое масло, но не отказались от углеводов. Сам смысл кето диеты заставить организм извлекать энергию из жиров. Если в еде присутствуют углеводы, то расходуются они, как более доступный источник энергии, а жиры идут в запас. То есть, количество углеводов должно быть ограничено. Это не относится к овощам, содержащим большое количество клетчатки. Но 20 г это не то кол-во углеводов, которые вернут вас с кето на углеводный режим. Главное, чтобы после них не поднялся инсулин и не отправил вас за новой порцией. В этом смысл добавления жира. Я не придумала, но где читала не вспомню сейчас

[@missisipi9992]

@@indycoon да, это всё вроде верно, но я сам не про Кето говорил, а про обычную ситуацию, сам на Кето не сидел и пока не собираюсь, но в будущем попробую. Щас пока собираюсь просто сократить углеводы в виде хлеба, сладкого, каш, круп. Вот думаю, можно ли всё же оставить, например, пару квадратиков шоколада с творогом с сметаной или нет, а то если нет, то уж больно скудноват вкус будет

[@valeriyamaximenko4540]

Очень классный ролик и полезный. Все-таки когда врач на себе практикует диету -это другой уровень разбора и анализа, по сравнению с инстаграмщицами ))

[@user-eb5dw4cf2v]

Оставляю комментарий в поддержку канала

[@Keto-life_ua]

Молодец! Удачи вам!

[@vitaliyfuchedzhi4204]

Векликолепая аналитика, док настоящий ученый - экспериментатор и исследователь.

[@Keto-life_ua]

Аналитика сомнительная!

[@OHara_OHara8000]

Кто здесь док?

[@user-yd7es9xw2b]

Улыбнуло 😊. Док прям про меня всё рассказал. Единственно, я не занимаюсь спортом, в силу возраста и ваааще. А всё остальное как по писаному - и "нижний этаж" первый сошел, и бессилие, и дефициты элементов и прочее.

[@Flomasta]

Как всегда полезная информация, и еще спасибо за то что обьяснил почему у меня дергаются мышцы!

[@user-ze9xy1tn8v]

Спасибо ! Отличное видео! Со всем согласна, проверено на собственном опыте! Теперь покпщываю ваши видео мужу и сыну, чтоб и они прониклись.

[@olgacirkunova2342]

Я еда углеводы по полной ,пекла хлеб сама ,пирожки и булочки.Начала кето ,ломка была 3дня ,брала обезболивающие и все как в песне.про силы тоже как то не так ,у меня на КЕТО .Ольге энергии и сил с настроением.Занимаюсь горячей йогой 4-5 часов в неделю и жир у меня явно переходит в мышцы ,т.к.обьемы уменьшаются ,а вес не очень быстро.Мне 61год и я в полном восторге от кето ,слушая доктора Берга получаю мотивацию.

[@ALiNA.K..]

Спасибо доктор !!! Благодаря вашему каналу села на кето . Вес при росте 164 был 89 кг . На кето сижу 2 месяца , скинула 9кг . Узнала , что такое инсулинорезистентность и что я не одна с такой проблемой . Диеты на основе каллоража в 1200 кл в день ничего мне не давали , ни грамма в минус . В связи с тяжёлой работой фитнесом заниматься не было сил . Хожу от 12000 до 17000 шагов в день - мне этого хватает , чтобы вес снижался .👍🏻 Но сейчас появились силы и их много , чтобы начать тренироваться , чтобы мышцы 💪🏻 подтянуть , так как я бывшая спортсменка . 😊

[@Lisovlena]

На кето можно не считать калории?

[@ALiNA.K..]

Елена Лисовская на кето есть не хочется . Кусок мяса 🥩 и овощи зелёные🥒 на гарнир и ещё пару кусочков сыра . Ем 2 раза в день .

[@tatyanatatyana5657]

@@Lisovlena когда начала кето то считала, и при двухразовом питании надо очень постараться чтобы сьесть больше 1500ккал. Сейчас уже считаю изредка, когда ввожу в рацион что-то новое. И вес уходит

[@Vladimir_Barishnikov]

@@Lisovlena жрать на кето не хочется, скушал и забыл

[@sedatserunyan9127]

Tatyana Tatyana и

[@user-dc1ns5kb4l]

Спасибо, за полезную информацию!

[@user-uo7md4xc6n]

Спасибо, было очень интересно!

[@irawalker5763]

6 мес. на КЕТО?! Отлично выглядишь, док! Какое-то сияние от кожи и глаз.. Вот и я, скоро год - свежею, молодею, подтягиваюсь в формах. А лет столько, сколько не живут 😝! Причем не заморачиваюсь ни подсчётом макросов БЖУ, ни анализами. А все внимание только принципам кето питания и качеству продуктов! Чтоб если жиры, то натуральные! Если яйца, то крестьянские и т.д.

[@user-io7uy6uh3w]

Лучше куриные яйца, а то всех крестьян выведете😊

[@edwinwin387]

Доктор, скажите пожалуйста что-то про интервальное голодание. Спасибо большое!

[@oktavparango84000]

Док, огромное спасибо!!!

[@user-wm2ns1zq9f]

Спасибо, Док!))

[@simbaruzz]

Вот бы разбор и пример рациона на неделю в режиме КЕТО без углеводных загрузок.

[@user-rj8pe8jx1f]

интересно что это за корпаратив где можно выпасть из кетоза? у бомжей что ли, где дошик подают? на любом столе найдется селедка или другая рыба бекон, сыр, оливки..ну диетическую колу можно ссобой принести водку запивать...Вот сложнее маме объяснить почему ты не хочешь пюрешку с борщем...

[@nl7797]

У нас пироги любят заказать ((

[@irens3295]

Так водка..это и есть углеводы...в любом случае выпадешь, если спиртное будет. А с едой...согласна...проблем не м.б. закуски...белок...и все норм д.б.

[@tatjanasssidorina9468]

Вот то место, где невозможно маме объяснить почему ты не хочешь пюрешку с борщом - это просто перл ))))

[@user-mk7ux8nc7b]

@@user-mv5tf3uf6f тебя сожрем тогда

[@user-lr1qc3xd1t]

@@irens3295 ну водка не фига не углеводы как оказалось (состав бжу посмотри))). Просто чистые калории. Если бухать и салом запивать, то на кетогонке норм, а вот на низкокалорийной не очень))

[@zastrozhka5430]

Молодец, Док, продолжай

[@user-mb2nw3pj7e]

Спасибо за ролик док респект

[@user-oz2zy5uc6w]

С радостью слушаю вас, как доктора честного, неравнодушного, творческого и доброго. Что вы не фанатик, а просто порядочный специалист, понимающий недостаточность современной врачебной официальной практики. Я легко зашла на кето, чувствую себя лучше. Но страдаю от того, что мой рацион расширился, не ела молочку, мясо и жиры, но при этом стала часто заходить в аптеку, т.к. приходится потреблять ещё и калий, магний и все остальную химию. Стоит ли отказываться от любимой картошечка, бананов, чтобы заедать еду таблетками

[@inastiepaniuk5147]

На кетодиете необходимо есть много овощей, тогда не надо будет суплементации и обед таблетками запивать. Половина из этих овощей должна быть в сыром, а половина в вареном виде. Не все овощи можно, но в начале пути можно и морковь и свёклу. У доктора Берга слышала. А суплиментацию он советует так как а США очень бедная в нутриенты почва и того же калия там мало в овощах. Не знаю как у нас, но может не так плачевно. Там с начала 20 века жескую химию в сельхозхозяйстве применяют. У нас ещё много кто сам выращивает или имеет такую возможность купить более менее биопродукты.

[@DollarKapyt]

​@@inastiepaniuk5147, кто сам выращивает, тоже удобрениями пользуется.

[@zulfiyasarimsakova9031]

Если все правильно делать по Бергу то в БАДах будет меньше потребностей, магния много в разных семенах, и Берг рекомендует утром натощак выпивать 1 столовуб ложку яблочного уксуса, разведенного в стакане воды, т.к он не прибавляет калия но удерживает его в организме и не дает вымываться из нас. Единственное из добавок он рекомендует бетаина гидрохлорид, он стимулирует выработку желудочного сока и еда хорошо переваривантся и усваивается, посмотрите его ролик об уксусе , там все разложено по полочкам.

[@user-jr8ih8ol7w]

А я не заморачиваюсь всеми этими вопросами, и как идет кето так и идет. А идет она со снижением веса, постоянно, где-то 300-500 гр. В день. Это вам, качкам, нужна форма, как бы не выпасть из кето, а мне пожилому человеку, главное что лишний вес уходит, и даже что бы я ни сьела на ПГ, все уходит. Прекрасная диета и ПГ, спасибо тем, кто ее открыл и для нас, простых людей озвучил!!!!

[@vacheslavbondarenko]

Док, тебе сразу лайк, потом смотрю !!!

[@user-jo4ig2uo3q]

Док ты Мастер. Всё четко 💪👋

[@igorkhomenko9680]

Огромное спасибо док, за детальный рассклад. Хочу подсказать/добавить как обойти многие из перечисленных проблем. Меня можно технически отнести к категории западных блогеров, но гуманоиды они и в Америке гуманоиды и кeтоза тут никто не отменял. Переход: на днях перед окончательнм сбросом углеводов из рациона - увеличить прием электролитов - через добавки, правильные соки и овощевые коктейли. Старый добрый томатный сок это звезда кето-помощи по очень многим пунктам, и соли в нем боятся не надо. Силы / Рост мышц: По силам сравнивать не с чем :) а вот рост мышц - все достаточно схоже с не-кето. Конечно при условии хотя бы базовых добавок как Креатин. К сожалению кето и рост мышц по опреледению не совместимы - но при увеличеном получении белка все не так плохо. Однообразнй рацион - вопрос времени и отчасти денег - чем больше того и другого тем менне это заметно будет, но факт - пищевая промышленность не поможет и тут надо чтото мудрить самому - благо большинство рецептов сверх-простые, и в инете их более чем достаточно. Дефициты: - только в случае "грязного кето" - посмотрите канал докотора Берга и доктора Экберга - кето имеет смысл только в случае обильного употребления зелени и особенно крестоцветных с качественными маслами. Ну конечно же хорошо это еще авокадой и орехами пришлифовать, но тут уже по деньгам. Кстати поначалу кето кажется дороже - а по результатам - даже первичным - куда дешевле! Легко выпасть: - Факт. Но. Чем плотнее и дольше кето режим те спокойнее возврат. На недавней 2х дневной вылазке мы сожрали тонны конфет с зефирками и полирнули это дело пивасом с вином - и все таки 100 грам ушло. После, за 2-3 дня назад в кето-норму вернулся без боли и сожалений. Социум: - Тут на загнифающем с этим проще - к тебе относятся как развлекалову больше - т.к. инересный повод поговорить, но что то найти в кафе\ресторанах -проблема, так что берешь все как все - и потом булочки с гамбурегера ффтопку. Пишеварение - спасение зелень и здоровые соки / коктейли - главно постепенно входить. И самое главное - голодание хотя бы периодическое, а еще лучше по одному дню в неделю - это просто волшебная палочка на кето! Еще раз спасибо за канал!

[@AndresK-nw2dc]

"посмотрите канал докотора Берга" - весёлый персонаж который несёт антинаучный бред. Долго смеялся с его роликов о гмо и сахарозаменителях. Этот человек просто обычный дилетант, а его канал рассадник антинаучной ереси. Как и на этом канале очередной "доктор" умолчал о исследованиях вреда такого рациона.

[@user-ol7xb8sr1q]

@@AndresK-nw2dc Как будто, кто-то из кето адептев интересуется исследованиями на эту тему))) Тем более, все научные работы на английском. Мало кто их освещает в "нашем" интернете. А у канала "Берг на русском" сколько... 700 тыс подписоты? Будьте реалистом, Иван. Кому нужны эти исследования, когда "доктор" берг уже все сказал и Зинка из третьего подъезда за полгода скинула 20кг и тоже уже ведет ютуб канал)))

[@rud_ana]

@@user-ol7xb8sr1q я читала исследования на английском. Я ещё не на кето, изучаю информацию, потому что сомневалась в словах Берга. Но исследования меня убедили. Кето особенно отлично при инсулинорезистентности. Даже некоторые врачи эндокринологи в России уже советуют кето. А противники любого типа питания будут всегда - есть и противники палео, и противники любого мяса, и противники веганства, и сероедства, а есть противники овощей и всей еды кроме мяса (карнивор). Так что нет ни одного типа питания, которое на 100% безопасно и полезно

[@Baksay357]

@@AndresK-nw2dc поясни где не так?

[@leonkonig5131]

У меня лишнего веса не было, просто перед летом решил попробовать увидеть кубики пресса (спойнер - не увидел). Результат - скидывал по сантиметру в месяц именно с живота, ел около 2300-2600 калорий жиром и мясом, каждый день ел салат (простой из зелени) дважды в день, пил мультивитамины и калий еще. В качалке вес снарядов увеличивать получалось но очень медленно. Как мне показалось появились небольшие синяки под глазами как будто сильно устаю. Первый месяц ел 3 раза в день потом перешел на двухразовое питание, колораж не менял, трудностей с таким питанием не было, голода не чувствовал. Бросил такое питание по тому что летом хочется ягод, фруктов и всего такого, думаю перед летом так питаться каждый раз но начинать за 4 месяца до лета. Первые три дня при переходе на кето очень хочется сладкого и сил нет вообще - советую начать в пятницу утром, к понедельнику все норм будет уже. А еще после возврата к обычному питанию чувствовал полуминутный приход от конфетки =)

[@endryjackson9464]

Спасибо, молодец 👍🏽

[@user-ug7ol5sb5k]

Спасибо за информацию 💪

[@user-vw4hq9vu5h]

А мне на праздниках легче,там всегда есть мясо,салат и не заметно для окружающих,что ты на кето,а вот на ПП было проблемней объяснять почему я не ем))

[@user-zg9tn4gb1t]

На ИГ тоже без проблем: поел в гостях позже, значит и завтрак будет сдвинут.

[@Baksay357]

Что такое пп?

[@user-vw4hq9vu5h]

@@Baksay357 правильное питание питание)

[@paveldementiev]

Спасибо, за то что поддерживаете людей! А не хаете кето , как основная масса врачей!!!!💪💪💪💪

[@user-vc2ge8iw3b]

Он сам на кето

[@olgalatipova7841]

​@@user-vc2ge8iw3b 😅

[@denisfrumusachi2868]

Добрый день! крута получится у Вас Жду новые видео!

[@ViolettaNayda]

Спасибо за информацию. За то, что не рекламируешь ерунду - респект))

[@user-iq5zw1ow9n]

Попробовал 2 недели, минус 3 кг., Период адаптации, 3 дня жёстко, далее легче, но чувствуется явный недостаток и нехватка в рационе, по списку с вами согласен.

[@user-gn2rg5zt1u]

Я только 6ачала. Минус 3 кг за 6 дней. Со 114 кг на 111 кг

[@Deseretor]

Док, спасибо. Благодаря тебе стал забывать о вздутии. Убрал углеводы, хотя срывы иногда случаются пока, стал себя лучше чувствовать!

[@alexkonan_off195]

Спасибо за видео👍🏻

[@lambada999]

Спасибо за разбор!

[@kr_insaf647]

Спасибо, док! Появился интерес к Кето диете, начну потихоньку переходить на такой стиль питания. Глядишь и прыщи пройдут

[@nebri7464]

ну как?

[@user-be1qq5iv3o]

Для чего все это нужно,такие испытания,просто нужно следить за питанием и нет проблем

[@vic7871]

Большое спасибо. Очень полезно.

[@bars_777_9]

Спасибо за инфу Док.

[@dominantmen32]

Этот комментарий создан для продвижения видео

[@vyacheslavparinov458]

Этот комментарий создан для поддержания комментария, созданного для продвижения видео

[@volhak4519]

Поддерживаю)

[@AHTOH2010]

Ютуб вас всех запомнил)

[@volhak4519]

@@AHTOH2010 Ахахаха

[@MaksimSSM]

И етот.

[@25-as87]

Добрый день! - Док, по- поводу роста мышц: я тоже на Кето и мышцы не росту,как,я не старался ! А хотелось бы хоть немножко!!!

[@markmarkeloff1004]

Поддержим.

[@vasiliypanamskiy]

Спасибо за ролик 👍

[@naSOSoff]

Посмотрите интервью Константина Монастырского доктору Нику, на счёт клетчатки, будет интересно.

[@DenisLinkevich]

Я уже 7 месяцев на кето. И могу сказать, что рост мышц идёт. Правда не так быстро, но мышцы по чу-чуть растут. И при этом процент жира падает Я совмещаю ещё кето с интервальным голоданием. Ем 2 раза в день 20/4, а бывает и один. А при голодании как известно гормон роста в разы возрастает. При этом я тренируюсь 5-6 раз в неделю, с огромными весами, что так же повышает гормон роста. Но как ты сказал: " на кето мышцы долго восстанавливаются". Но до этого я не принимал витаминов. И как только я купил омега-3 и цинк, мышцы заметно стали меньше болеть и быстрее восстанавливаться. Конечно 5-6 раз в неделю это очень много, особенно при кето. Но как говорил Грегг плит: "Я иду в спортзал за ощущениями, а мышцы это просто побочный эффект от моих тренировок."

[@pirogmalina9269]

Сколько кг мышц набрал ?

[@hase9393]

Спасибо. очень актуально.

[@mikeartemiev1411]

спасибо за контент!