Autocuidado, treinão, cozinhe comigo & noite do hambúrguer 🍔

No vídeo de hoje, compartilho minha rotina desde o momento em que acordo até a última refeição do dia. Começamos com autocuidado, mostrando minha rotina de skincare e falando sobre a importância de se sentir bem e cuidar de si mesma. Depois, troco de roupa, tomo meu café e vou para a academia, onde mostro um treino super pesado, com todos os detalhes para que você possa fazer também! 💪
De volta para casa, te levo para a cozinha e ensino algumas receitas fáceis e deliciosas que fazem parte do meu dia a dia:
• Mingau de aveia para o café da manhã e pós-treino,
• Frango xadrez com purê de queijo e legumes cozidos para o almoço,
• Um bolinho de micro-ondas super rápido e leve,
• E, para fechar o dia, um hambúrguer saudável feito com opções menos calóricas! 🍔
Além das receitas, mostro também minhas compras e o passo a passo completo para quem quer se alimentar de forma prática e saudável. Vamos juntos nessa rotina cheia de foco e autocuidado?

[@lilianedaianesp]

O “eu não vou fazer” e o tapinha na trava 🤡 parecem dois irmãos kkkkk mas que interação legal de vocês! Cheio de carinho e respeito e a pitada de briguinha kkkkk

[@amandalima9834]

kkkkkkk simmm

[@vivgoulart]

O tapete foi com Deus 😅🐶

[@vanessa4216]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@alineoliveira5565]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@KaatiaDiaz]

Deus abençoe voce! Adorei teu canal e muito respeitosa . Seria . Nao e vulgar . Centrada e muito bom seguir pessoas asim🎉

[@vanessalucenadasilva7441]

Mi, lindíssima... você sempre arrasa, mas hoje, quem brilhou foi o Boris...que abraço mais fofo que você recebeu dele, coisa mais linda!!!🥹😍🥰

[@ellizaleite1583]

Um dos poucos vlogs que vejo tudo! E ainda parece pouco! ❤❤ vejo muito vlog in english ,to improve my english skills, vlogs about healthy lifestile , of course. Valeu Mi , ❤❤🎉🎉🎉 muita coisa já fiz por sua causa! 😅😅 nesse mundo saudável. Gosto de me exercitar, correr, fazer meus pratos saudaveis, e quando nesecssario suplementos! Boa semana! Bjs do Mt.

[@StultiferaNavisF451]

Impossível não dar like. Maravilhosa.

[@simonesousa8766]

Essse Boris rouba a cena, como amooo

[@antonianatanaelly9393]

❤❤ seu vídeo chegou na hora certa! Acabei de maratona os vídeos anteriores ❤❤❤

[@nathaliabarra5662]

Melhor KZbinr ever! Te sigo a alguns anos e não canso nunca! Sempre leve, com coisas para acrescentar em nossas vidas! Obrigada, Mi 🙏🏼💪🏼

[@renatorodrigues1935]

Boa tarde mi! Que tudo dê certo em sua vida! Que Deus te abençoe! Fica com Deus! Que tudo dê certo no seu Dia a Dia! Que você receba muitas bênçãos do Universo!!!

[@nathaliaminelly]

Me representou nesse treino, Mi. 😂 Treinar em déficit calórico é um segura na mão de Deus.

[@angelafernandes1872]

Eu antigamente nao sabia fazer o mingau de aveia, agora ja aprendi com você! E aprendi a comer melhor, comida gostosa de verdade e bonita no prato. Os seus videos me ajudaram muito nisso ❤❤❤❤❤

[@cristianegomes764]

Oi mi ,amo assistir teus vídeos,essas receitas de hoje deu água na boca,vou testar fazer o bolinho.Desejo tudo de bom pra você ,Deus te abençoe grandemente, abraços

[@bihenriquee]

Hahahahaha a Mi brava com o personal na série do Leg press que fofa!!! Te entendo Mi, dps do leg press a vontade é de ir embora kkkkkkkk

[@CanaldoBKzera]

Vai embora não kkkkkk

[@carolinaferreiraamoringome5453]

Kkkkkkkkk “essa muie com uma enxada na mão” 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@nataliacardoso9763]

Fiz a receita do bolinho e amei ❤

[@joicelene]

Oi Mi, posta mais vídeos por semana❤ especialmente agora que tá nesse projeto até a viajem

[@lauradepaula3236]

Estava esperando ❤❤❤❤

[@DrikaTardin]

Adorei assistir seu vídeo de uma semana vegana ❤faz mais!

[@CarolSilva-bt5pz]

Deveria postar mais vlogs por semana!!!

[@mariaandalecio3762]

Gosto muito dos seus vídeos! RB/ Ac👏👏

[@Barbara_zucca]

Desculpa, mas eu me divirto quando ela e o personal começa a brigar 😂

[@gianemariano4594]

Precisava de um canal como esse! Maratonando aqui 💜💜

[@rafaellamatos5731]

Mi faz um vídeos mostrando a sua evolução na musculação e mostrando as suas medidas após o projeto da viagem (antes da viagem)

[@renataoliveira1713]

Os vlogs cada vez melhores!!

[@Thais.umaviajante]

Todo domingo eu já fico no sofá esse horário esperando o vídeo sair ❤

[@carolinapellim507]

Amei ❣️

[@tauanasheyrrida9097]

Ameiiiiii 😍😍👏🏼👏🏼👏🏼

[@brendapriviatelli9886]

Adoro seus vídeos, vc é inspiração Mi❤️

[@adeliafernandesable]

Amei o vídeo, mas enquanto eu assistia, aproveitei pra fazer um doce leite😊. Deu vontade

[@grasianjo6150]

amei a receita do hamburguer

[@lucineiagoncalves7676]

De onde é o seu look de treino! Achei lindo! 😍

[@lucileneoliveira4374]

Gostei Neymar tem que dar carinho pra Helena também.❤😅

[@romariocamelo6915]

Me desse tempo todos que lhe assito acho que nunca vi seu corpo tão bonito tá muito bem definido parabéns.

[@mariaeduardapestana8258]

Que treino em parabéns!!

[@camilypinheiro6396]

Amo seus vídeos, vc está me inspirado a cozinhar, adoro suas receitas gostosas e práticas...e esse hambúrguer??? Acho que não pedirei mais ifood , farei o meu próprio! Obrigada por compartilhar conosco! Um grande beijo❤

[@agathavfernandez]

Miii amo seus vídeos! Adorei o penteado q você estava no mercado, ensina pra gente ?❤

[@rubiamaynara2292]

São receitas maravilhosas só uma observação pra mim não uso pimenta e no hambúrguer já tinha temperado com pimenta e ainda na salada mais é uma questão de gosto né Alimentação saudável é super importante

[@biancafraga4521]

Ótimo treino

[@martabritoherminio2007]

Verdade mi

[@ebilenemaria9395]

Adoro seus vídeo Me tira uma dúvida vc faz este treino de perna quantas vezes na semana

[@ebilenemaria9395]

Adoro seu mingau faço todos os dias kkkk E a batata inglesa adorooooo

[@stheeleite]

Bom diiiiaaaaa

[@romariocamelo6915]

Vou fazer esse hambúrguer

[@CeliaReginaCampagnolBruderCarr]

Oi Mi! Aqui em casa estamos fazendo o nosso lanche é bem melhor, e fica uma delicia

[@Gonçalvessuely]

Luluuuu❤🐶

[@Gonçalvessuely]

Borissss❤❤🐶

[@neusamerces3140]

Mi, compartilha o link da pasta e do whey por favor.

[@caramelo34.]

Também queria

[@IolaniEineck]

Gostaria de uma indicação de um whey protein sem lactose?

[@caramelo34.]

❤

[@camilabittencourt5097]

Miii sua linda , a sua touca de cetim onde encontro desse tamanho??? Obrigada, amo seus vídeos ❤

[@joicelene]

Shein ou amazon

[@biancafraga4521]

👏❤️

[@ebilenemaria9395]

Realmente Mi o dia do lixo é ruim ,eu também fico assim empachadas quando como fora sem conseguir dormim direito Eu adoro fazer minha própria comida

[@glêsaboia2047]

🥰😘👏🙌

[@ebilenemaria9395]

Mi como vc fez este frango ??depois que tempero colocou na fritadeira foi ??? Ficou lindo Eu estou no processo de emagrecimento tb e adoro seu vídeo

[@carlapnt255]

Kkk Mi tô igual vc treinando,reclamando e me jogando no chão no descanso de tão pesado 😂Descobri que não sou a única 😂😂😂

[@CanaldoBKzera]

Graças a Deus kkkkkk

[@julianaangeli7441]

Miii 😊 qual é o protetor solar que vc usa ?

[@AlineCassaro]

É com farinha de aveia? Ou farelo de aveia? O bolinho.

[@stheeleite]

eu amo purê de batata, comida favorita da infância e o cuscuz com leite kk, já comeu cuscuz com leite?

[@carolinaferreiraamoringome5453]

Mi fui entrar em déficit calórico, aguentei 10 dias só e implorei pra sair kkk, minha energia foi embora junto com carbo😂, agora estamos aumentando carbo aos poucos.

[@stheeleite]

eu gosto de colocar o leite em pó tb no purê =p

[@MaressaMelo-z7t]

Qual manteiga você usa ?

[@cibeleveigaferreira9745]

Ola qual a quantidade em gramas ideal para ser consumida para cada refeicao e para por nas marmitas?

[@reeducacaoalimenta]

MI, SUA LINDA, TUDO BEM? DEUS ABENÇOE SUA VIDA. CADE O LINK DO WHEY?

[@stheeleite]

que delícia, Mih! Fiquei na vontade

[@AlineOliveira-gf7vn]

Cláudia me empresta seu tapete ? 😅❤😂😂😂

[@diadia5486]

❤🎉

[@helenfeniks1081]

essa mulher com uma enxada na mão. ....kkkkkk

[@cfssantana426]

Como faz pra fazer a consulta com você, minha nutri

[@stheeleite]

hamburguer + picles + mostarda + cheddar = quarteirão McDon...

[@priscillavieiraestetica5719]

a MI tentando abrir o saco com uma mão kkkkk

[@luciafonseca4712]

Não consigo comer frango, é a proteína favorita das influências 😂

[@LuanaVentura14]

Mi só nao entendi, voce pesa tudo, mas regista onde???

[@martabritoherminio2007]

Humm delícia

[@fernandakinsky8316]

Mi, acho o jeito como vc trata seu treinador tão deselegante... Me desculpe...😮‍💨

[@MiRuback]

Fer, é uma brincadeira!

[@CanaldoBKzera]

Fe é tudo na brincadeira,fica tranquila que somos muito unidos,apenas é uma forma de eu pegar no pé mesmo e reclamar faz parte kkkkkkkk

[@fernandakinsky8316]

@@MiRuback ufa ! Tava até estranhando. Vc é uma princesa, amiga.

[@fernandakinsky8316]

@@CanaldoBKzera, que bom. Eu gosto da Mi autêntica. Sendo elegante como ela é. 🥰

[@AlineCassaro]

❤