САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ!

Программа Тело Супермена: yougifted.ru/packages/superman
Снято в фитнес-клубе Гравитация: gravitation.fit
В этом видео мы расскажем о том, кто придумал тренажеры и зачем, выберем самые, на мой взгляд, бесполезные тренажеры и предложим им функциональную альтернативу с простым оборудованием.
Самые бесполезные тренажеры по версии Прыгунова!
Ищите программы тренировок под любые цели на yougifted.ru

[@thethqoqx5438]

Скажу за себя. Мне 47 лет, и я не имел, в общем-то, опыта занятий фитнесом. Но в последнее время стали одолевать всеразличные хронические хвори, боли в пояснице, остехондрозы там разные. Поход по врачам толком ничего не дал. Кроме рекомендаций заниматься физической активностью. Для начала позанимался плаванием, а потом пошел в зал, где тренер подобрал для меня тренажеры. Я также попробовал другие виды тренировок, в том числе и со свободными весами. И убедился, что это мне не подходит, по крайней мере на данном начальном этапе. А вот тренажеры очень здорово выручили. Я укрепил свой мышечный корсет, избавился от болей в позвоночнике, поднял жизненный тонус и в целом втянулся в процесс формирования здорового образа жизни и нормального телосложения. Теперь уже можно и с гантельками-штангами заниматься. Вывод - тренажеры вовсе не бесполезны, они отлично подходят новичкам, особенно в возрасте, и особенно с проблемами костей-суставов-внутренних органов. Как-то так.

[@iljasmail]

плюсую. Для начинающих самое то, только нужно все объяснить, чтобы правильно ими пользоваться. А потом уже и со свободными весами работать можно

[@user-rz7sz1wk8k]

К сожалению это понимают только те, кто имел проблемы со здоровьем или люди с мед.образованием.

[@ksk2340]

@@user-rz7sz1wk8k Да, должны учить в школах, а также тренера которые ломают детей

[@nikolaisalikov1257]

Даже если посмотреть на сегодняшнего Шварценеггера и его закадычного друга Коломбо (покойного), то они занимаются не со свободными весами, а на тренажёрах.

[@user-ev8xw2rb4h]

Вы мудрый! Физактивность порой для людей с недугами важнее, чем для здоровых. И сразу хвататься за гантели - преступление. Тренажеры просто спасение.

[@user-lh2xe6jx9z]

хочу видео где Миша в час пик ходит в метро по эскалатору, вместо того тренажора

[@denisgulyakin5262]

славик стрыгин можно ходить по ступенькам в доме, на 9 этаж поднялся, пока спустился на первый уже отдохнул. проблема найти замену, только если живешь в малоэтажке или частном доме.

[@kukuruzo012]

ну я например Гируьку беру на 16 - 32 и бегаю по ступенькам вверх вниз с своего этажа на нижний потом на верхний потом на нижний и тд плохо что лесница узкая а атк можно было бы и с штангой ходить кг в 70 80

[@kukuruzo012]

можно в принципе и с 2мя гирьками 32ками то же ходил по ступенькам правда в таком случае пальцы быстрее устают держать чем устаешь в общем

[@user-xv7bl5rl7t]

Подъезд в помощь

[@lilsaint1547]

@@user-xv7bl5rl7t 😂😂😂

[@Russianattack666]

В ТОП5 бесполезных видео про качалку это видео заняло первое место

[@GYV32dml]

Как не печально, согласен. Но посыл правильный. Многие тренажеры не особо нужны и всё делать можно с своим весом и гантелями. Плохо преподнесено.

[@punisher9961]

@@GYV32dml при убитом позвоночнике со свободным весом не позанимаешься

[@user-nw6fi6kq9u]

@@GYV32dml своим весом особо не накачаешься)

[@xrom1743]

@@user-nw6fi6kq9u ещё и как накачаешся

[@enot_ru]

@@xrom1743 нет, там после определенного момента пойдет на выносливость и на минимальный рельеф, а к силе и мыщцам не прибавить.

[@user-ni2fw8ny1e]

Представляю у менеджера которая продает годовой абонемент:" посмотрите какой у нас хороший турник и гири"

[@aksanapreston4272]

🤣🤣🤣

[@user-ox6qb7pb3h]

А по факту для здоровья ничего и не нужно больше)) турник, брусья, и гири)) все эти тренажёры просто разрекламированная дичь

[@user-xb4im2je9i]

Главное правильный маркетинг. Убедить клиента, что это такой брутальный олдскульный треннинг для тру альфа самцов, в духе Засса и Сандова.))

[@mamong0]

Наглядный пример псевдотренеров, зачем заниматься в зале вообще, если можно пойти на стройку или в шахту ещё лучше? Там точно накачаешься.

[@SpartakPolischuk]

4:34 - просто абсурд. Данный момент лично для меня поставил под сомнение всю компетентность Михаила. Для тех кто по тем или иным причинам не понял, Михаил в Смите стоит "задом на перед". Одного не пойму, это специально для видео сделано, или он и его оператор и вправду не понимают как делать приседания в Смите... Но ведь все указывает на то что, как делать правильно... 1. Подойти к грифу нужно спереди, а не изнутри (мне одному кажется это логичнее?), 2. Во многих залах как и в этом перед Смитом стоит зеркало. Вопрос: для чего? Не думаю, что для того, чтобы к нему спиной стоять. 3. Страховочные крюки. Если кто не знает, при невозможность встать со штангой из приседа, атлеты сбрасывают штангу назад. Так же и в Смите, если уже присел слишком глубоко, штангу нужно опрокинуть назад и она "ляжек" на ближайшую нижнюю пару крюков. В положении же Михаила штангу нужно было бы бросать вперед, чему собственно препятствует шея. Думаю дальше углубляться в технику выполнения не стоит, так как аргументов выше на мой взгляд достаточно, для того, чтобы понять, что приседания в Смите делать нужно не так, как это показал Михаил. PS: еще раз повторюсь, что при всем уважении к Михаилу такого технического и на мой взгляд логического "ляпа" я от него не ожидал. Немного разочарован.

[@user-cx8nn8vq2f]

Стоит он правильно, но нее правильно поставил ноги, ступни надо выставить вперед, за проекцию грифа. Чудит, тоже специально, ему нужны ваши комменты и эмоции

[@Alexander-rg6yv]

Я считаю что в таком Смите можно приседать лицом как в одну так и в другую сторону (конечно при правильной постановке ног), меняется только целевые мышцы (и да в одном из положений "закидывать крюк" будет неудобно. Михаил на данном видео подошел к штанге, и стал "прямо под нее", с имитировав то - что сделал бы обычный незнающий человек, который первый раз видит такой тренажер. И естественно из-за уклона, штанга уйдет куда то и будет "неудобно", И вооозмоожно человек поймет что он делает что то не так...

[@user-gp4kp8hd8n]

Я тоже сразу же заметила этот косяк((

[@dariaponko1998]

Он же сказал, что 90 процентов не знают как пользоваться Смитом и показал как это делают эти самые 90 процентов

[@user-fw1go1qm5x]

Daria Ponko Всех Вас умников заткнула одна хрупкая женщина, которая просто слушает, что говорит Михаил!)))

[@user-nm5ef1fw7h]

Как по мне,так даже если на тренажерах человек занимается,это уже плюс. Спорт это Здоровье.

[@Awareness19]

Плохое здоровье. Для здоровья аэробные нагрузки и не более. ИМТ естественно должен быть

[@user-xb4im2je9i]

Да. Годная штука для новичков. Или же как относительно безопасная альтернатива для травмированных. Или как дополнение к качу свободными весами для опытных.

[@_sirox_1749]

Ну конечно,в зал же приходят изначально здоровые и без лишнего веса,им же легко прыгать на турник,подумаешь чел 140 весит,это же альтернатива!!!насчет ступеней знаю,что бегуны так тренируют стартовую скорость и тд...если это видео только ради хайпа,то имеет место быть,если вы об этом вполне серьёзно говорили,тогда тренерской деятельностью вам лучше не заниматься.

[@pashkes]

Человеку со 140кг сначало надо сбросить вес до болей менее нормального веса

[@user-cx8nn8vq2f]

@@pashkes а как его сбросить без мышечной работы?

[@user-ho9hz9cv4n]

@@user-cx8nn8vq2f правельное питание и кардио

[@xyzw777]

@@user-ho9hz9cv4n если делать одно и тоже то организм приспособится и эффекта не будет, я ходил -30кг за полгода, через полтора года обратно +15кг, через еще 2года еще +5кг, хотя ходить стал даже больше с 5км до 11~25км по выходным. в итоге стал хромать, перестал ходить уже как 2года и вес не изменился! _"правельное питание"_ ну это вообще мифический зверь, вы что думаете что те кто в весе много едят? ... да я сам видел как как раз худые сжирают тазик пирожков за вечер и им нихрена!!!

[@kukuruzo012]

Са Ша Запомни вес растет исключительно от того что ты потребляешь больше калорий чем тратишь вот и все Правильное питание что бы худеть как раз белковое Тк в белках намного меньше энергии чем в углеводах А ты жрешь много углеводах по этому и толстеешь Много едят относительное понятие важно что ты ешь Ты можешь сожрать 300грамм вареного мяса а можешь жареного на масле За счет масла это углеводы ты получишь намного больше энергии а соответственно и выйдешь в профицит калорий Так же и с прочим Ложка сахара даст тебе больше калорий чем полноценный салат Есть понятие питания на набор веса и на сгонку и это абсолютно разное питание А правильность для всех своя в зависимости от целей конечных набор сгонка веса

[@yodaPRM]

Кроссовки тоже в несколько раз дороже лаптей, что ж в лаптях не занимаешься ?

[@hippo_potamus]

Tommy Angelo в лаптях не безопасно

[@kukuruzo012]

если ты о писеданиях или становых то их лучше босиком делать Хотя для людей с плохо тянущимся ахилом приседания лучше делать в штангетках Кроссовки совсем не обувь для этих упражнений На крайняк кеды более менее

[@kukuruzo012]

я например становые приседы босиком делал всегда мне так удобнее было В штангетках рывок толчек и подобное делал кроссовки опять же не та обувь совершенно на крайняк рывок толчек в кедах делать в кроссовках ступню болтает из за высокой подошвы мягкой очень сильно нет жесткости упора в пол

[@orkman1999]

Использую некоторые тренажёры для "добивания" мышц. В Смите люди делают жимы, чередуют их со штангой. Разгибания ног, например, делаю перед приседом, для разогрева коленных суставов. В зале немало людей кому за 50. Так вот им эта штанга и близко не нужна, они просто приходят позаниматься на тренажерах, им так нравится и получают просто удовольствие от этого, а не от бутылки алкоголя. Поэтому не определена категория людей (качки, лифтеры, кроссфитеры, пожилые, далеко не спортсмены или "нах спорт ненуженцы"))) для которых снят данный ролик. К Михаилу с добрым сердцем.)

[@user-xb4im2je9i]

Да. Даже нечего добавить.

[@lehan894]

Привет!Сделай топ полезных тренажеров!

[@user-xj7hn2nd8q]

Штанга, блины, гири, пол, турник, брусья.

[@metiskorkz]

Алексей Калитурин жим лежа нихуевий

[@user-sn1nf4rg3b]

Это не тренажеры Штанга блин пол брусья турник

[@basist6569]

Главное не забывать дышать

[@roxtongaming5557]

@@user-xj7hn2nd8q скамью забыл)

[@user-y6ancif86b]

В наклонном смите надо наоборот приседать, лицом к стене, тогда спина наоборот выравнивается.

[@arnissvarc4671]

Прыгунов чудак :)))))

[@ssh1633]

Ну там нет же такой надписи!!! Это ты знаешь, а где написано????

[@Bagasl]

Ну хз, я сам понял, как в нем правильно делать присед

[@Evgeniy_123]

Тогда не получится так чтоб выглядело ужасно. Кстати я вот не догнал чем так же отличается подтягивание с резинкой от того тренажера.

[@Qwert6552]

Евгений Кравченко ничем по факту

[@FS-lp5ht]

Лично мне гравитон помог, вообще ниразу не мог подтянутся, начинал именно с него! Примерно через месяц-полтора смог делать сам подтягивания

[@Dmitriy_ua]

+

[@montagus]

Если бы делал обратные потягивания, то подтягиваться начал куда раньше

[@user-nz5tv3oz2p]

@@montagus абсолютно согласен, я вообще без резинок и прочих вспомогательных тренажёров начинал подтягиваться, а это не только прокачка мышц, а тренировка баланса тела, что бы не болтаться как груша после удара, так же приседания тоже нужно тренировать с малого, а эти вспомогательные тренажёры были созданы изначально для инвалидов, и только потом пошла мода для спортсменов прокачивать отдельную группу мышц, что стали едва держаться на ногах, но при этом выглядят круто 😹 Ничего против не имею тренажёров, но заниматься нужно с определённой целью. Думаю пояснять не нужно.

[@ragnarok2k10]

@@user-nz5tv3oz2p как по мне, лучше подтягиваться с нормальной техникой и меньшим весом, чем ломать технику и пытаться запрыгнуть на перекладину. В первом случае, ты будешь прогрессировать, а во втором ты действительно привыкнешь к читингу, и так и будешь прыгать, а не подтягиваться, ведь зачем улучшать силовые, если можно тупо читить.

[@evilmo44]

тренажер гравитон очень клевая штука раньше без него вообще не мог подтянуться.. теперь пять раз могу, результат есть. лучше так чем никак

[@SkechRogue]

Я раньше правильно(широчайшими) не мог подтягиваться,но через неделю на турнике,работая в отказ,руки начали вырубаться и пошла в ход спина,так и начал чувствовать как правильно) щас спокойно делаю 12-12-10-8 при 85 кг

[@user-fk7xw1sj7e]

Плюсую

[@RD-kz3nc]

Правильно все какую-то хрень предлагать вместо, прыжки на турнике....смешно

[@crigmon108]

Я лично не старался упростить, когда подтягивался 5-7 раз, я специально брал портфель забитый книгами, неделю так потренил, подтягиваясь не больше 4 раз, через неделю уже тянул 10-12, сейчас около 30)

[@crigmon108]

Sankek 3 подхода всегда делал на максимум, хотя иногда и по 5 подходов, главное если будешь это делать, разомнись хорошо, я не разминался, теперь с плечевым суставом проблемы

[@siriusater3756]

Мишаня, смит наклоный вполне, только надо было повернуться, "к лесу задом" так сказать)))

[@HexenStar]

Класс! Каждое слово на вес золота. Хорошо когда умный человек про фитнесс рассказывает. Забыл только уточнить то, что вся фишка негативных подтягиваний в том чтобы они действительно являлись негативными. То есть, чтобы концентрическая фаза упражнения оказывалась невыполнимой без внешней помощи. Поясняю, делаем так, чтобы забраться наверх было возможно только подручными методами а не силой мышц. Доходим до этого делая негатив-подтягивания в конце нашего макс-сета, или навешиваем пояс с весом или предварительно утомляем мышцы другим упражнением на спину. Вот только тогда эти подтягивания будут действительно очень эффективными. Всё базируется на принципе того что в экцентричной фазе сокращения мышцы могут достигать до 130% от RМ1.

[@_VladNav_]

А чем плох гравитрон? Ты не умеешь подтягиваться совсем!Если все делать с умом и постепенно снижать вес помощи,то в конце концов начнешь сам подтягиваться.У меня так знакомый и делал,теперь сам подтягивается 10 раз. А про смитт и другие тренажеры и про технику...ну так а для чего тогда инструктора?Чтоб девушек кадрить в залах?Пускай объясняют посетителям,что и как делать! + ко всему,может у кого то ограниченные возможности,а тренажер-это то что нужно! P.S. сам вообще не любитель их....только свободные веса))))

[@Johnny_Neroli]

Владислав Навалённый терпеть не могу подобные видео. Для чего они? Просто поржать и показать какой автор классный? А сам рекламировал полную херню. Гравитрон вещь. Я не умел подтягиваться и благодаря ему стал на турнике 10 повторений делать. Смит тоже шикарный тренажёр. И вообще, по сути нет ненужных тренажёров

[@Bagasl]

я с нуля подтягиваний до 15 дошел на самом обычном турнике. Просто делал подтягивания с прыжком и отрицательные подтягивания. Даже в инет не заглядывал, сам допёр. Так что не так уж и нужен гравитрон

[@Johnny_Neroli]

Bagasl но тем не менее гравитрон делает свое дело. С такой позиции вообще можно сказать, что ни один тренажёр не нужен. Все тренажёры рабочие, нет ненужных. Просто есть те, которые нравятся и те, которые не нравятсяили или не подходят по той или иной причине. Но их придумывают не идиоты, все тренажёры тестируют, их создают для удобства. Кому слишком удобно - на улицу подтягиваться и заниматься кроссфитом, не нужно навязывать одну точку зрения

[@AndRey2o441]

Bagasl, это отлично, но гравитон помогает преодолеть именно первый застой в подтягиваниях. Знаешь как мне было тяжело преодолеть эти первые несколько раз - когда у меня появился первый турник (лет в 10), гравитона ещё и в задумке не было, ну разе что в головах некоторых изобретателей, я 80-го года рождения кстати. Поэтому подтягивания мне пришлось осваивать с нуля, с помощью отцовской поддержке ног. А скольким людям не хватало силы-воли и они забрасывали занятия на турнике, так и не научившись подтягиваться. Пока не появилась сначала вертикальная тяга блока, а позже и гравитон. Гравитон в этом плане отлично помогает, его для этого изобрели, мы всё таки в 21-ом веке живём, веке технологий. Он реально очень многим людям помог!!

[@AndRey2o441]

Дмитрий Великолепный, полностью с тобой согласен!! все тренажёры так или иначе нужны, ну или могут пригодиться. Все они придумывались и создавались путем анализа спортивного и медицинского опыта!!

[@slawakrawzow1561]

Штанга и гантели хорошо, но тренажеры дают разнообразие и хорошо на больших весах. 1 тренировка со штангой, 2 с гантелями, 3 в тренажёре, разный стресс больше прогресс

[@user-vy6sw6gb6w]

20 лет в зале. Тренажеры, за редким исключением, в разы увеличивают безопасность. Такоооого насмотрелся у работающих со свободными весами! Кроссфитеры - крайняя степень похуизма к суставам и связкам, никто нихрена делать не умеет, но делают упражнения двоеборцев. Клоуны. А этот видос... Ну хрень субъективная. Не люблю смотреть Прыгунова, и дальше не буду, но я ж не говорю, что он хрень, а он говорит. Дизлайк поставлю канеш.

[@anaraalieva4247]

Олег Окладников Хьюстон шт р-н Шт шее Х

[@Profenixxx]

20 лет в зале?) тренажеры увеличивают безопасность?) Ну если у вас тренажер это бутылка пива то да безопасно) .

[@sanzharkossayev1602]

Олег Окладников з

[@asddfryts3676]

всегда свободными херачил и норм...решил смитта опробывать на дельты..и сустав вывернул(( так вот...

[@evelinalav2140]

так нахрен смотришь

[@agafonoff]

Плюс станка на пресс в том, что можно сделать суперсет с бОльшим количеством повторений. Я делал 120-150 повторений с понижением нагрузки через каждые 10-15 повторений. Резина и гравитрон работают по разному, резина снимает нагрузку в нижней части подтягивания, а гравитрон равномерно по всей траектории. Для начинающих подтягиваться, гравитрон - проще и предпочтительней. Я учился подтягиваться на одной руке в гравитроне в сетах на 8-12 повторений. Разгибатели бедра использую для разогрева перед приседанием 3x20..30 с легким весом. В целом, чем больше выбор, тем больше можно разнообразить нагрузку и это хорошо. Я вот считаю, что хаммер для жима в наклоне бесполезен, потому что правильно на нем делают грудными только люди на видео, в зале все жмут трапециями, передними дельтами и трицепсами, просто большинство не умеет.

[@timrodan2545]

150 повторений на пресс? Что за глупое расточительство времени. Ты еще наверное гордишься этим? Тут важно качество, а не количество. Можно и 10 скручиваний сделать так, что пресс будет гореть и напряжется, как от 50 обычных, только времени ты на это убьешь порядком меньше.

[@kukuruzo012]

нахер ты делаешь 150 повторений на пресс Если можно взять блин 15кг и сним сделать пресс на 50 Ты задачу свою хоть понимай что ты хочешь выносливость силу скорость На одной тренировке можно лишь 1 качество потренировать а не как не все Если силовая тренировка то силовая нахуй на ней по 100 повторений 5 х 5 стандартная схема подтягивания Ну к примеру я могу подтягиваться 10 х 5 спокойно нахер мне гравитрон ? Набор силы я вешаю гирю Снизить нагрузку? Ок я буду делать например на выносливость таким макапром без отдаха схема по 1 подтягиванию подитянулся опустился на землю Либо просто в подходе пытаться делать более 10 раз повышая

[@kseniiaae]

Боже,какой бред 🤦🏻‍♀️

[@zloy_no_dobriy]

но не бред кстати.он правильно говорит.тринажер больше для реабилитации.когда человек не способен справится с своим телом и его весом.разнообразные упражнения на брусьях турниках и тех же гирь или гантель при должном подходе дадут охеренныяй результат.сосед мой тому пример.он в свои 50 выглядит куак атлант не смотря на то что занимается на брусьях и турниках. тринажер больше для тех кто не справляется с своим телом.но тринажер может подготовить к этому )

[@user-ek5pp2wy3g]

@@zloy_no_dobriy Тренажер для умных, тех кто понимает что хочет от нагрузки. А брусья это для дебилов. Во-первых, БРУСЬЯ НЕ НАЙТИ которые для человека. Они должны быть личные. Во-вторых, трудное и не удобнео, и не правильное упражнение. У всез летят плечи. Если просто жать Сверху Вниз или сидеть на тренажере то такой фигни нет. Турник да, это хороший снаряд))))

[@RodionovPtr]

Круто что ты со своего уровня можешь без стебля спуститься до уровня новичка.👍🏼

[@igorgolub5490]

Вооот, ВООООТ Вот то уже контент! Спасибо, Миша ☝🏼👍🏼

[@NashaKotya]

Скажу за Смит. Его идея заключается в страховке и возможности выполнять упражнения без партнера. В школе качался в 80-х, тогда норм было всем страховать друг друга и работать парами, сейчас социальная дистанция и посторонних не принято тревожить. С малыми весами страховка не нужна. Если я с грифом приседаю например. Прелесть Смита в том что работаешь со свободными весами которые подписаны. Используя сложные тренажеры обычно имеешь сложную механическую конструкцию имеющую рычаги, наклонные плоскости, блоки, валы сложной формы для анатомичности движения и пересчитать сколько ты реально жмешь-тянешь не представляется возможным. Гравитрон великая вещь, в школе в том же зале партнер ноги поддерживал и я научился подтягиваться за считаные месяцы. На лестничном степпере до двух часов поднимался, мокрый насквозь от пота, в метро милиция прибежала бы минут на 110 раньше, а если людное время встречные пассажиры погнали бы.)) Т. е. тренажеры вещь полезная, но нельзя сказать, что незаменимая. Зависит от вашего состояния, целей и определяется доступностью. Например отвертка против электрического шуруповерта. Если нечасто пару шурупов, или в промышленных объемах. Соответственно в ряде случаев домашний турник, табуретка и гантели могут покрыть ваши потребности. А может дома места мало. И т. д. Мне 53 и на данном этапе тренируюсь дома. Но у меня инвентаря изрядно. Велотренажер, разборные гантели, миништанга и много чего еще. И опыт есть. Но тренажерам и фитнесцентрам я не враг.

[@user-qk4bt9kt1t]

Возможно, я что-то не понял, но в тренажере Смитта надо выполнять приседания, стоя лицом в другую сторону, тогда при приседании штанга будет немного отходить назад относительно стоп, что сделает движение более приближенным к таковому при работе со свободным весом, прошу объясните, зачем вы делали присед на видео именно так, как делали.

[@pufanpufanovich8469]

Думать головой и совмещать с свободными весами.

[@user-bf9nf2xi2w]

Михаил как ты думаешь сколько дней надо отдыхать если ща одну тренировку качать все группы мышц и на сколько эффективна такая тренировка?

[@GoodmanShow]

c таким подходом вы подводите к выводу что тренажерные залы не нужны хватит пары гантель и домашней тренировки

[@eugeneminaev5272]

Хватит штанги, скамьи, стоек со страховочными упорами и турника.

[@DlMok]

Хватит турника,пару гирь

[@user-qb6yr4id3m]

Так и есть.Мне 47,Турник,брусья,резина,дополнительный вес на поясе,trx и приседания с другом!Вес-100 кил.Рост 183.

[@dvurough]

@@DlMok этим только дельты качать

[@lyoshagubbatto4491]

И гирьку) а лучше парочку)

[@DniproDimas]

Согласен, что со штангой нужно приседать. Техника это главное, обязательно нужно следить, чтобы колени в присяде хорошенько выходили за носки, как в видео.

[@user-tn9to9ex6m]

😂

[@user-df3di1jo3k]

Ну Миш. Ты конечно молодец. Ясно, что обойтись можно и без тренажеров. Ну а лучше когда как в 90 х ждешь когда освободят штангу для жима лежа и тд. Насчет гравитрона это мой любимый тренажер. Раньше как и все спокойно подтягивался свои 15 раз. Сейчас разучился. Но гравитрон спокойно проработает все до жжения. По мне это то что надо. Приседы в смитте тоже норм по тем же ощущениям. "Убить" мышцу это то что мне надо. Для роста по теории Шварцнеггера важно чередовать виды нагрузок на мышцы и тогда они станут расти. И ты это хорошо знаешь. Насчет сжигания под кожного жира тоже самое, работа в интенсиве с легким весом тоже удобней на тренажере. Настроить Разумеется надо. Никто не спорит. Вообще инструктаж нужен и просвещение. Как работает мышца и тд.

[@igorvoronov8095]

Он лучше верхнего блока?

[@sergeys9872]

Михаил, за последние годы это первое твое видео, которое я Лайкнул. Нормальный формат.

[@user-ln7jn6kp7l]

Не бывает бесполезных тренажеров. Каждый тренажер хорош

[@alexwhiter3807]

Есть бесполезные

[@alexeyfakhrutdinov698]

В смите лицом к зеркалу развернись и будет тебе счастье..а вообще не поддерживаю приседания в смите

[@user-nm4sz8dq4n]

Для фронтальных приседаний (штанга спереди) Смит самое то! Ибо свободный вес держать спереди нелегко можно клюнуть носом при малейшем нарушении баланса.

[@DarkDarkSfinx]

Ну почему? Я когда спину потянул и присед со штангой делать не мог, реабилитацию делал в Смите, постепенно увеличивая нагрузку. Только через 3 месяца вернулся к штанге. Так что неплохой вариант тренировки в безопасном режиме.

[@user-zk2cy7ex1w]

Миша, не ожидал, печально слышать такое от опытного атлета...

[@user-rz7sz1wk8k]

+

[@MAXZooM100]

Миша, лайк! ну как всегдаа))))) молорик!

[@alex_ander4061]

Отличный выпуск, Мишаня!

[@TheMiridan]

По поводу тренажера на дельты хочу сказать, что твое сравнение ширины твоих плеч и осей вращения, некорректно, так как в данном тренажере ты можешь увеличить вес, чтобы создать необходимое сопротивление. Это один из моих любимых тренажеров.

[@markvelask7280]

со смитом явно перегнул

[@Kalyam_Malyanoff]

0:57 "Дикий Прапор" из "ДМБ" пошел в инструкторы по фитнесу? Тренажёры - это вам не это! Становую? - Обязательно бахнем, весь зал в труху! Но потом.

[@n0vakkkkk]

Классный формат. Давай ещё.

[@Eugeon1]

А где видео ТОП бесполезных тренеров?

[@user-sf4ev7kh7j]

В Смите вообще то в другую сторону нужно стоять....или я что то путаю😕

[@user-qv8fr5yv9p]

Добрый день Михаил.Подскажите что Вы думаете о степперах?

[@makar3343]

Отличный выпуск, спасибо!!!!

[@BODYWORKOUT]

Класс Миша, Давай ещё позитивных видосов)

[@srgv]

BODY WORKOUT для харьковчан ваша фраза набирает другие обороты))

[@BODYWORKOUT]

Сергей Сергеев о чем вы?

[@user-qx5or4tg2d]

BODY WORKOUT да парень то улыбает.если своей головой не анализировать..Просто вопрос с чего он так решил?

[@superset11]

Не согласен, тренажёры дополняют тренинг со свободными весами. Например сделал ты тяжёлые приседы со штангой,тягу на прямых со штангой. А после этого не заботясь о координации добил все это выподами в смите. Ну и куча подобных сценариев для трененга. А оголделые приседы со штангой с первого дня трененга ни к чему хорошему не приведут.@savitskiygleb

[@kukuruzo012]

нахуя ? Если я могу спустится по весу вниз Сделал присед 200 кинул на штангу 50кг и все как раз приседы со штангой и нужны с первого дня тренинга Все что нужно прсото правильная постановка веса А тренажер банально только увеличит риск травматизма новичка тк там иная работа с весом идет череж рычаги управления и пр хуйню Пересаживаться с тренажера это то же самое что пересесть с велосипеда на фуру у которой иные заносы и пр Именно что легче сразу учиться водить фуру чепм увчиться водить фуру с велосипеда и потом надеется что это тебя обезопасит на фуре

[@an_honest_patriot_of_Russia]

я одними приседами набрал массу в 40 кг. а ты что сделал в своих тренажёрах?

[@Gabarit67]

Мишаня ты крут, помню когда хотел сделать кмса, эх было время), я исполню твою мечту 7кг осталось)

[@Kkkkaligula]

Супер видео!!! Максимально полезные советы👍 лайк

[@keys74]

Кто за то чтобы Михаил принял участие в программе Русский Ниндзя ,ставь лайк!!

[@23843Albert]

он уже старый для таких нагрузок.

[@goodgamer3831]

Ему 33,там до 35 точно учавствуют

[@user-gv2jr4vv9u]

+Александр GoodGamer может быть 43?)) На такой возраст выглядит

[@verdymast9244]

Лучше на дом 2

[@alexavagyan300]

Нет лучше Никита

[@sswizardss]

Так а тренажёр для разгибания ног чем не угодил? Разве есть чем его заменить?

[@1itachi173]

Это самый бесполезный тренажёр для ног . Хочешь большие ноги бери и приседай , для акцента на квадр приседай в смите . Ещё отличное упражнение это - шаги с гантелями . По сути можно делать только эти два упражнения , и на следующий день болят все мышцы ног . А тренажёр можно использовать как разминку .

[@sswizardss]

Valera Dermoyan просто на тренировке ног, тренер делает разгибания ног первым упражнением, я не знаю, для разминки ли, или же преследует цель?

[@1itachi173]

Burn In Hell Спроси у него. Я лично, перед присядом делаю несколько подходов в тренажере (2-15 ) отлично разогревает коленные суставы . А , так бесполезный тренажёр. Единственный полезный тренажёр для ног - это толчки платформы .

[@sswizardss]

Valera Dermoyan ну вот платформа идет после разгибания ног. После присед в гаке (видимо для приседа со свободным весом я не готов). Разве гак плох? Он же просто мега крут!

[@1itachi173]

Burn In Hell Дело в том , что приседания со свободным весом укрепляет мышцы стабилизаторы корпуса. Любые базовые упражнения со свободным или собственным весом будут лучше тренажеров . Но Гак это один из нормальных тренажеров , как альтернатива присяду вполне подойдёт.

[@user-ok3kq6xc2n]

Михаил, здравствуйте! Как с Вами связаться по вопросу обзора нашего тренажёра.

[@user-ey2zq7ec3q]

Очень интересная тема! Только пару дней назад разговаривали с другом об этом!

[@xyzw777]

8:38 ну да нафига тяга, больных же лечить не надо, сразу с обрыва как в спарте... очень "полезно": прыгать, выполнять упражнения от балды, особенно жим за голову :(

[@biburatchannel9675]

За гравитрон порву, вещь офигенная, можно хорошо загрузить мышцы!

[@rimmel6939]

Biburat Channel ты сделать ничего не сможешь, я тебе всеку с разбегу

[@Gavvvvv]

смотри не убейся пока бежать будешь)

[@user-jz9dx4wl1j]

@@Gavvvvv какой ты заботливый, прям как моя бабуля ;-)

[@khalidbinsalman8409]

Подскажите любезно, а гребли на сколько эффективны и можно ли от них похудеть, разогнать метаболизм

[@user-ds7nq5gf2x]

красава класс !!! коротко без понтов и по цене ))) классный обзор

[@user-yh7dj4xh2t]

Занимаюсь со свободными весами и полностью поддерживаю призыв, прозвучавший в ролике! Тем не менее, не совсем согласен с тезисом относительно гравитрона (подтягивания), мне он очень помог на начальном этапе, когда половину своего веса снимать приходилось. А потом да, на резинку, ну и дальше без неё :) спасибо за видео!

[@madness.squrrel]

Проблема в том что когда нужно делать много разных упражнений ,то одним турником не обойдешься.А вот на счёт свободных весов абсолютно согласен!!!

[@KDV-XXI]

Полезный ролик. Спасибо! 😉

[@ArtegaKHV]

Миша, давно не смотрел тебя. Кайфовый вы ты, легкий, веселый 👍

[@jeffreygoodman7049]

А к наклонной Смитта может следовало подойти с другой стороны, а не сзади. Тогда и удобнее бы было

[@vadnaddan]

Вот как Миха на видео приседал со свободным весом(колени за носки выходят)у меня начинает мучать колено, а вот сажусь как пауэрлифтеры(колено не выходит за носок)спина и колено просто отлично себя чувствуют!

[@iluhin]

Молодец, приятно было посмотреть!

[@user-qx7ch9vd3h]

наконец-то видео которые я люблю, тут Миша настоящий!

[@user-qx2uv1vw3z]

По поводу гравитрона я бы поспорил,когда я пришел в зал,подтягивался абы как раз 5 руки сгибались по одной,да вообщем тихий ужас был)))Но благодаря такому тренажеру научился чисто подтягиваться,сейчас подтягиваюсь без гравитрона!

[@ivmak85]

Аналогично! Весил 106 кг и не мог подьянуться ни разу. С гравитоном за пол года вышел на 8 раз к тому моменту со своим весом в 95кг.

[@lyoshagubbatto4491]

В 15 лет Не умел подтягиваться вообще никак) за пару месяцев летних каникул, научился подтягиваться без гравитрона) на школьном дворе,на старом турнике) как-то подсознательно делая всё,что показал этот грамотный чувак на видео) просто ,через каждый час-полтора игры за компом,вставал и шел на школьный двор, подтягивался по максимум раз несколько подходов и возвращался домой) за день таких походов 5-6 делай и будешь к концу лета подтягиваться 15 раз смело)) и без гравитрона)))

[@aeskin1]

@@lyoshagubbatto4491 Это только в 15 лет так можно, когда весишь 50-60 кг. А когда за 35 и весишь 80+, то можно травмироваться таким образом

[@igorvoronov8095]

Так всегда был верхний блок.

[@matveyshulzhenko7524]

Классная рубрика. Я бы посмотрел еще выпуски

[@user-ur1eh5wy2j]

Спасибо за идею с подтягиваниями. Лайк!

[@user-qs7se7nl2i]

Благодарю за советы про подтягивания. А то я все переживала, что в декретном без тренажеров никуда.

[@andreybondar1038]

А мне, например, гравитрон тупо нравится. Я, занимаясь на нем, получаю удовольствие. А Прыгунов пытается меня убедить в том, что это бесполезная фигня, причем без всяких аргументов.... Да и про лестницу тоже самое. По его логике заменой этому тренажеру может служить клоунада на эскалаторе в метро.... Он что, дурак?

[@user-rz7sz1wk8k]

Жаль, что таких бездарей пропускают на ютуб

[@user-rz7sz1wk8k]

Я про этого недотренера

[@bergt9206]

Большинство..... согласен бредовые тренажеры. Но вот для грудных мышц, хаммер, либо другой, незаменимая вещь. Одному со штангой на скамье до отказа не сделать. И блочный в упражнении на трицепс обожаю. К тому же можно сразу вчетвером делать, столбик на четыре стороны.

[@ceramicaplus3596]

интересно рассказывает, приятно слушать)

[@user-en5jo1gw6r]

Крутой видос, реально так все и есть) респект автору

[@IrishBEP]

2:05-2:30 какая песня на заднем плане?

[@user-fy9ui7mt4f]

Никсон Погодин Make me fade

[@user-ff6qp7bx6x]

В смите не с той стороны встал

[@dmitriytrishkin]

Михаил, а как вы сохраняете такую сухость??? Было б интересно посмотреть рацион Вашего питания. Может видео на эту тему?

[@user-nl3du3ib6g]

Это генетика.Он хлюпик от природы,у таких жир не обтекает мышцы.А крупным сделался от того что ест много

[@user-ir8xi3gn7k]

спасибо, лайк)) Прыгунов красава!!

[@tiri-piri111]

Миша ты же ещё 3 года назад сам с тренажеров не вылазил , а теперь прозрел.

[@anatoliysavitskiy6371]

Ух, Михаил, прям зацепило меня твоё видео. Как ты правильно говоришь, тренажеры созданы для того, чтобы ограничить амплитуду движений для фокуса на конкретной группе мышц и тем самым упростить задачу новичку. Гораздо проще настроить тренажёр под себя чем выполнить тоже самое упражнение правильно со свободным весом. Про турник с разной высотой - это интересно. Поди найди их во дворе, т.е. в любом случае придется идти в качалку / фитнес клуб. Не встречал в фитнес центрах бесполезных тренажеров. Есть тренажеры с сомнительной целесообразностью цена/эффект и возможность легко заменить на что-то более экономичное.

[@user-vb5qb2ji8d]

Отлично! Наконец-то кто-то об этом начал говорить! Особенно круто, когда на разгибателе сидит тетя с избыточным весом! и тренер стоит рядом и дает ей упражнения на данном тренажере! Ну чтобы наверняка избыточный вес скрасился еще раскаченными ногами, закрепить результат,так сказать!

[@user-rf3jb7go6w]

Респект,Миша,за прыжковые подтягивания!

[@user-nd4tp2wy9e]

Как по мне видео имеет смысл,если ты не новичок, но для новичка будет умесно начинать какие либо базовые упражнения в блочных тренажорах для укрипления мышц и избежания травм, итд, а потом уже спустя какое-то время начинать учиться работать со свободными веса и прорабатывать технику исполнения))

[@kukuruzo012]

таким образом новичек и наживет травмы В блочных тренажерах близко не похожа тезхника на базовую Ты видимо сам не умеешь не тсановую не присед делать раз не видишь разницы Банально в тренажере нет прохода углов как таковых все фиксированно А в свободной тяге штанга ведется по углам по телу проход коленей и тд Я например прсото тупо не могу в тренажере пройти по своим углам вес Тянул я если что 298кг в становой еслия в тренажере столкьо начну тянуть точно травму получу тк войду внеудобные положение + сам не чего не дает тренажер хватка на нем не работает пальцы развиваются в итоге хуже Технически человек как не умел так и не будет уметь тянуть и пр Да и не чего сложного в становой и приседе нет самые легкие упражнения в спорте это не петля корбут и не 3 сальто и не толчек и не рывок это которые реально сложно освоить А новичку прсото надо работать на технику первое время с весом кг так 20 - 100 в зависимости от веса тела пола возраста и пр просто с весом который человек вообще не чувствует технику все рано не поставить в фирес центрах я те более скажу боьшинство тренеров не умеет тянуть и городят чушь новичкам Заместо лошков я тебе советую Кокляева того же послушать он целый семитнар по той же становой мутил все по делу не придраться особо Ну так он и есть мастер 400+кг тянул kzbin.info/www/bejne/e364YaeNbNmlqa8

[@kukuruzo012]

банально даже со свободным весом Размер диаметр грифа изменился лямки я одел я уже чуть по другому начинаю тянуть тк меняется струкутра упражнения Уже по подходу к штаге я тееб скажу правильно человек тянет или нет Тренеруюсь 15 лет чел я сразу вижу это все таких как я не наебать так же гирю я вижу сразу кто гиревым спортом занимался по хвату гири по технике сам щас занимаюсь просто твои тренажеры нужны либо больным людям либо спортсменам на травмах на период восстанволения и тд что бы поддерживать форму какую то не более того Иногда да тренажер может потребоваться для спец движения например блок хорош для арм реслинга в ем удобно и более безопасно тренировать кисть но все равно он полностью не заменяет штангу и гантели армреслеру а лишь дополнить может и основа все равно от штанги и гантель идет и начинать надо именно на них тк на блоке ты хуже поймешь свое тело движение нужное тебе под твою антропометрию строение сустава и тд

[@kukuruzo012]

в блоках нельзя начинать ты не укрепляешь мышцы ты вних делаешь перекосы изза чего повышаешь наоборт риск травмы Начинают с офп подтягивания различными способами бег отжимания приседания без веса пресс гиперэкстения без веса прыжки в длинну высоту и тд и тп Читай по тяжелой атлетике книжки гиревому спорту легкой атлетике и тд Вот Каширина технику оттачивает на нее всегда работают даже профи у которых она хороша Маленький вес используется так же как восстановление прсле силовой тренировки kzbin.info/www/bejne/eqW0h6N7rLJnbq8

[@MrKriol]

Да. Полностью с тобой согласен тренажеры изначально созданы для реабилитации травмированных. И ими заниматься есть смысл только бодибилдерам и другим выступающим категориям. На счет гравитрона и смита я все же не соглашусь, ну это моя субъективная оценка. На счет Смита с наклонными направляющими не скажу ни хорошо не плохо, так как даже ни разу не видел такого Смита. Но на Смите приседания немного другие отличные от приседаний со свободным весом, не такие что ты показывал. И для разнообразия отказываться от Смита все же не нужно. Не во всех залах есть низкие турники и жгуты, а значит приходящие как не умели подтягиваться так и не умеют.

[@vasyaistratiy555]

Скажите пожалуйста трек на 2:10

[@alexzhovt4170]

Видос очень понравился, тоже сторонник обычных снарядов и свободных весов. Подскажите что за за где про турники кадры? Кроссфитовский который.

[@xDoXToPx]

Вот почитал комментарии и стало понятно, большинство не имеют представления, о чем говорят. Есть много правды в словах Михаила, но вот выводы, которые вынесли из этого видео комментаторы не верны в большей степени. Так же не вижу ничего больше чем клик бейта в названии данного ролика. К примеру могу "оправдать" некоторые из тренажеров: разгибание ног - я использую как пред утомление целевой группы мышц перед приседаниями со штангой, а моя супруга использует его для дополнительной нагрузки приседая в "Смите" не имея возможности сделать глубокий присед из-за плоскостопия (Смит, как я понял, Михаил не считает бесполезным как таковой, а пренебрежительно относится к наклонной траектории движения, тут я в полемику не буду вступать - "не плавали, не знаем"); гравитрон - я лично использую с превеликим удовольствием, так как не могу добиться той нагрузки на мышцы в подтягиваниях под углом или негативных подтягиваниях, хотя и использую его больше как разогревочное упражнение, но тут есть нюанс - мне очень не удобно, и кажется физиологически не правильным использование гравитрона с упором в колени. По "подстройке" тренажеров скажу так, первая тренировка на новом тренажере достаточна для запоминания положения регулируемых деталей, а вот что касается осей...хмм...такого типа вандервафли в нашей деревне не встречал, но также считаю, что на кол нужно сажать инженера, ибо данное расстояние между точками вращения даже среднестатистическим назвать язык не поворачивается, а сместить ось тела и поочередно работать руками, как мне показалось из видео, не представляется возможным. Что же касается свободных весов, то я бы, на месте ораторов из комментариев, не был так категоричен. Возьмем к примеру жим гантелей\гирь\штанги стоя\сидя на дельты, приседания с со штангой и т.п. мало ли вы видели новичков, выполняющих данные упражнения на грани травматизма? Тренажеры в большинстве случаев спасают от ненужных травм новичков. А, как и говорил в видео Михаил, помогают про-атлетам произвести проработку целевой группы мышц. P.S: Все это сугубо мое мнение, основанное на личном опыте. Рад бы услышать аргументированную критику моих утверждений от более опытных людей.

[@tyrannosaur34]

Михаил Дроздов согласна во всем! Свободные веса все же для опытных и для уже готовой мышечной памяти

[@ijustwannaride6734]

Миша - это смесь Джей Ди и Николас Кейджа

[@VechnyyStudent]

Миша, да ты хоть огород разбери по полочкам, все равно интересно смотреть) Только за один твой постоянный позитив) Спасибо за контент)

[@ashurmohshodieva7197]

Миха. На Смите стоит наоборот🤭. Надо стоять лицом в стену, и хочу добавить!!! Машина Смита с "уклоном" это базовая для мышц ягодицы. 😎

[@user-nl1hb5ru7e]

Полностью согласен, современные спорт залы перегруженны тренажёрами.

[@xyzw777]

не ходи в них

[@shtarkloff]

Смит под углом находится, чтобы легче было нагрузку перенести на пятки, а не на стопу. Ноги надо вперёд выдвинуть при приседе. Тренажер с лесенками полезен тем, что тебе не надо носиться по подъезду, если хочешь побегать по ступенькам (хорошее упражнение, кстати), ещё и скорость регулируется.

[@is_it_me]

Блин, как он Смит делал, мне чуть не поплохело, мне кажется ему надо сначало с тренером позаниматься)

[@fatong]

ХОЧУ СЕБЕ ТАКОЙ ЧАЙНИК! ;)))

[@fe-dor]

Гравитон - офигенная штука, позволяющая максимально быстро и безопасно двигаться к подтягиваниям и отжиманиям на обычном турнике. Степпер с имитацией движения в гору имеет небольшую ступеньку подъема с плавной нагрузкой и снятием, что сильно отличается от лестницы и эскалатора. Как человек с проблемными коленями хорошо чувствую разницу. В общем, видео, похоже, было сделано чтобы вызвать бурление - вот эта задача авторам удалась. А что касается советов - такое себе.

[@plisken310]

Странно, а где хейтеры? Боже мой, колени за носки выходят)))))

[@kukuruzo012]

если ты ноги максимально широко ставишь глупец но штанга лежит на спине в классической системе то ты травмируешь внутренний мениск как же вы смешны великие комбинаторы более того ты теряешь точку опоры что может привести на приличном весе к вывиху того же тазобедренного сустава и тд как же вы смешны ей богу

[@kukuruzo012]

и самое смешное что приседая так как ты ты самый прикол не тренеруешь ноги по сути и они у тебя останутся палками во веки веков по этому

[@kukuruzo012]

широко расставив ноги ты уже элементарно изза потери точки опоры не толкаешь пола тянешь спиной теряешь равновесия тем самым рискуя грохнуться еще и работаешь с носка а н спятки получается тк ты начинаешь балансировать с штангой а не приседать Какой же вам фитнес питушок придумал этот миф о том что нельзя заводить колени за носки наверно британский ученый диванный тиоретик очередной

[@kukuruzo012]

да мне все равно дело твое на бабских 120 кг сломаешся с своей убогой техникой будешь ныть потом о вреде железа как толпы лошков

[@plisken310]

Юрию Белкину это скажи))))

[@KOT_c_XBOCTOM]

Эй Миша! Прекрати обижать "Гравитрон" :о/ Это великолепный тренажёр для новичков. Намного лучше твоей резиночки.

[@user-vc4zh3fr6j]

Как называется песня которая была на 3 минуте в зале?

[@CatLY14]

Очень интересное и полезное видео!

[@user-ru8yk9kw7t]

После мнения Михаила о гравитроне дальше смотреть не стал. Человек рассказывает о ненужности тренажера и предлагает какие-то доисторические способы увеличить количество раз в подтягиваниях. Все равно, что тренеры в пауэрлифтинге учили бы всех начинающих сразу тянуть 200 кг и пытаться выжать 150 в негативе. Стоит отписаться от канала может?

[@user-oz5rk2jd9y]

Владимир К,тебе стоит

[@user-cx3gf7oe8o]

Согласна тренажёры нужны либо для реабилитации либо профессионалам для проработки мышц, либо людям с ограничениями по нагрузке,а остальным только свободные веса, главное технику соблюдать!!!!👆🏋😎👍

[@Evgeniy_123]

Коварство в мелочах да? Вот честно вы видели хоть одного парнишку (девушки тут умней, они сразу тренера берут) который первые пол года ходит и технику соблюдает? Я не видел, зато видел как под воздействием таких идей про свободные веса эти ребятки травмы получают.

[@user-cx3gf7oe8o]

Ну так у каждого своя голова на плечах, надо думать, об этом много сказано, написано и снято роликов, если подходить разумно к нагрузкам то и травм не будет, в конце концов тренеры тоже зачем то существуют, тренироваться тоже нужно учиться как и любому другому делу.

[@Evgeniy_123]

Голова на плечах в 16 лет? Боже умоляю, о чем вы. А тренер к примеру у нас от 1000 руб. за час, минимум семь дней, выходит 7 тыс. Студентам и школьникам многим это по карману? Особенно если учесть что годовой абонемент в бюджетном зале именно столько же стоит как разовый курс занятий с тренером.

[@xyzw777]

@@user-cx3gf7oe8o ну правильно позанимался "классически" можно и реабилитацию начинать ;)

[@user-cv8fo5xg4h]

Не особо заинтересовало название, но посмотрев всё очень понравилось. Миша, спасибо однозначно палец в верх.

[@user-df3di1jo3k]

Спасибо за простоту рассказа. Не фиг ходить по залам. Так и буду дома заниматься ....