Mitch &

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Күн бұрын

Пікірлер: 34

@mitch_ferniani 4 ай бұрын

Ciao ragazzi, piaciuto il video? Attendo vostri consigli! Potete mandarmeli in DM su IG: instagram.com/mitch_ferniani 🏋 Se sei interessato a 4Life, chiedi INFO qui: api.whatsapp.com/message/7NKQV4DYYXWGO1 📈 Se sei un PT, dai un'occhiata invece a questo: www.adaptiveitalia.it/annuale 💻 Stai cercando un tool per gestire al meglio i tuoi clienti e/o i tuoi allenamenti? Ti presento il TPA PRO: www.4lifeitalia.it/tpa 📚 Il mio libro? Lo trovi qui: Ebook: buy.stripe.com/14keXtfpaeJx1JCbIV Cartaceo: amzn.to/4eBEyM7 Se vuoi supportare il mio lavoro, vai su PROZIS e utilizza il codice sconto MITCH per avere il 10% di sconto su tutto il carrello più omaggi gratuiti: www.prozis.it/mfB1

@gianzcoach 3 ай бұрын

Grazie Mitch 🙏 TAIER 😂

@mitch_ferniani 3 ай бұрын

@@gianzcoach Grazie a te per gli ottimi spunti. Nessuno ricorderà le TAIER 😂

@Riky1428 3 ай бұрын

Gtazoe per questo video. Mi piace tantissimo Gianz, mi piace tanto l'idea di questa split, ma avevo pensato che ci fosse qualcosa che non mi quadrava. Le tue correzioni sono quello a cui pensavo anche io.

@Antonio-wi7ll 3 ай бұрын

.....ed ora esiste solo questo video !

@KenpachiKanto 3 ай бұрын

Sì, infatti... Sono costretto ad ascoltare questo tipo saccente, che sembra non vada nemmeno in palestra 😔

@Antonio-wi7ll 3 ай бұрын

@@KenpachiKanto " tipo saccente " sarebbe Mitch? Guarda qualche video e ti renderai conto che hai completamente sbagliato personaggio. Mitch ha una grandissima competenza nel settore

@KenpachiKanto 3 ай бұрын

@@Antonio-wi7ll No è solo uno che sa la tira recitando la parte del Professorone, nei fatti ha un fisico mediocre e forza nella norma. Inoltre non ha nemmeno mai sfornato atleti degni di nota

@michele3450 3 ай бұрын

@@KenpachiKanto ma tu sei fuori di testa, la forza lui ha che nelle gambe non è nella norma e non penso ti possa neanche avvicinare te

@anonim86s 2 ай бұрын

@@KenpachiKanto quanto sei triste, tu segui gli ignoranti dopati che fanno solo copia e incolla senza capire ma insulti invece chi davvero capisce, studia e ti spiega le cose.

@AmeMus91 3 ай бұрын

Non ho ancora visto il video, ma sono già contento ancora prima di mettere play ❤🎉

@airon6198 3 ай бұрын

Questo video di Gianz non lo vedo più 🫠

@mitch_ferniani 3 ай бұрын

Ciao Ale! Credo sia stato rimosso

@vixde6054 3 ай бұрын

Rimosso per colpa di Scott

@MarioBarretta 2 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/fp2ZaaFpfNmAb8U

@lu9464 3 ай бұрын

Sei ASSOLUTAMENTE GRANDISSIMO VIKINGO MITCH...🔝🔝💪💪💪❤️❤️

@swam87 3 ай бұрын

Stretch anche su bici e tricipiti ? Molto interessante come metodo

@mitch_ferniani 3 ай бұрын

Yes, su tutto!

@jonnybravo220 3 ай бұрын

Interessante

@dani_aw 3 ай бұрын

Ciao, ho appena acquistato il tuo libro, leggendolo mi chiedevo, che qualifica hai? Ci sono dei requisiti per esercitare questa professione da libero professionista?

@mitch_ferniani 3 ай бұрын

Grazie Dani! Ti ti sta piacendo? La mia unica certificazione è quella di personal trainer FIPE. Per quanto riguarda la tua seconda domanda dipende: in ambito sportivo, specialmente se pratichi offline, devi generalmente essere riconosciuto dal coni (esempio la mia qualifica da PT FIPE l'ho fatta perché era essenziale per praticare nel mio studio PT)

@dani_aw 3 ай бұрын

@@mitch_ferniani Grazie della risposta! Sì, il libro mi sta piacendo molto, è ben scritto e lo trovo molto utile. Racchiude molti dei concetti che si possono trovare nei principali testi del settore programmazione/periodizzazione, ma espressi in maniera più comprensibile ed organizzata. Ciò si traduce in un immediata utilità pratica a differenza delle solite nozioni sparse che una volta apprese si fatica ad applicare.

@simonemicucci9222 3 ай бұрын

33:32 invecchiata molto in fretta questa frase 😂😂😂

@mitch_ferniani 3 ай бұрын

Mi sfugge, come mai Simo?

@simonemicucci9222 3 ай бұрын

@@mitch_fernianicontrolla l'ultimo post di Stevenson su Instagram, diciamo che non ha gradito il nome del suo programma su un prodotto di cui non sapeva nulla

@SteveStifler96 3 ай бұрын

Scott Stevenson si è accorto che gianz prendeva le sue schede a 20 euro le modificava un po' e le rivendeva a 40 e si è abbastanza incazzato

@Pisellini 3 ай бұрын

Una split/routine/scheda veramente senza senso. Ci sarebbwro tante cose da criticare che starei qui ore,ma non posso stare così tanto tempo seduto sul cesso, lol. Il cambiare esercizi ogni settimana avendo A1,A2,A3 ecc... Non ti permette di consolidare il gesto,l esecuzione,le sensazioni,e sopratutto trovare un carico giusto. Di base per trovare il carico giusto ci si mette 2/3 settimane/volte. Se ogni settimana cambi esercizi o li sposti serviranno 2/3giri per trovare il carico giusto e con questa split significa mesi😅. Poi gli esercizi statici in allungamento che senso hanno? Se non c è contrazione o una ricerca delle fibre di contrarsi e di produrre forza come fanno a generare stimolo ipertrofico? Gli esercizi con 20-30rip utili solo a portare sangue e basta,se non si va a cedimento. Più alte sono le ripetizioni più fatica si accumula,sia fisica,cardio respiratoria e sistema nerveso centrale, sia psicologica e quindi ti rompi le balle e ti fermi. Per quanto riguarda la seconda parte C e D. La vedo poco sensata,fare 4ripetizioni,10secondi di pausa altre 4, a meno che non hai un sistema cardio respiratorio da atleta avanzato (un vero atleta,non un bodybuilder che di atleta non ha nulla) è qualcosa che ti fa cedere prima livello di fiato che a livello muscolare. La stessa idea è quando si fanno multiarticolari e si sta qualche secondo in completa distensione,tipo quando fai squat,hack squat,leg press,spinte ecc... Stai in completa distensione,in blocco articolare,quindi il peso si scarica sulle articolazioni e muscoli stabilizzatori, dandoti tempo per recuperare un po' di fiato e fare ancora 1/2 ripetizioni. Alla fine è la stessa logica solo che non fai un 6x4,ma una serie normale a cedimento. Poi va bhe alla fine sempre i soliti esercizi a "pompaggio",che è un termine che non significa nulla. Sui backoff buttati così per fare una serie in più anche qui sono scettico. Secondo me hanno senso se si è sbagliato il carico e non abbiamo fatto le ripetizioni che ci aspettavamo,quindi scarico tot. % del peso,15-25%, e vado subito di nuovo a cedimento; oppure recupero,abbasso il peso, anche di un 40% e faccio una serie dove curo molto la tecnica e le sensazioni per migliorare l esecuzione dell esercizio,rimanendo sullo stesso range di ripetizioni. In conclusione la struttura ha un senso,ma ci sono anche diverse cose poco sensate. Di sicuro non è una cosa che una persona che non si allena bene e a cedimento può gestire. Come dice lui stesso è un qualcosa per cambiare,divertirsi,che è la mentalità della maggior parte delle persone che va in palestra,che "vogliono stare in forma",fare qualche esercizio trovato sui social aggiungerlo ad una scheda "copia incolla" dell amico e spostare qualche kilo, mentre si scorre tiktok nel recupero o si risponde su whatsapp all amica.

@Riky1428 3 ай бұрын

Probabilmente non hai ascoltato bene il video. Vai a vedere quello di Gianz a velocità normale. Le serie da 20/30 servono in pratica come un richiamo, perchè quei muscoli non sono target quel giorno, ma lo saranno il successivo. È un giusto compromesso per una full body ad alta intensità; perchè NESSUNO sarebbe in grado di farsi una full body di 4 gg ad alta intensità per ogni gruppo muscolare (salvo i dopati chiaro). Poi a parlare siamo tutti bravi, contano i fatti. Quindi prima la proviamo e poi diciamo se funziona o no. Io la proverò, ma con le correzioni di Mitch. Per il fatto di cambiare sempre esercizi la penso.anche io così.

@Pisellini 3 ай бұрын

@@Riky1428 invece che fare il saputello rileggi il mio commento. 20/30ripetizioni,pompaggio,sono cose poco sensate per lo stimolo ipertrofico. Hai sbagliato persona,ti è andata male. Se vuoi fare un "richiamo" e hai già lavorato in settimana con rep range medio bassi, allora andare oltre le 12,massimo 15ripetizioni non ha senso. 2 serie a cedimento sulle 12/15 bastano e avanzano.

@danielebbasta9189 3 ай бұрын

Ma la critica la stai facendo alla sintesi nel video o al programma originale che sono 200 pagine scritte da un phd?

@JeanlucLafonk 2 ай бұрын

Maybe you are strictly viewing this approach from your point of view. Some individuals have spent decades lifting and I assure you that you can cycle exercices way more frequently than people may think and get the correct stimulus. At one point you do have to introduce variety and it may very well be even more true if you are a seasoned bodybuilder. It seems plausible that some individual (and even muscles) may respond better to long sets over short sets. The method used is trying to alleviate this uncertainty by using diffrent type of sets :"loading", "clusters", "pump". I've been using streches under load for years but I have to admit I'm usually not to focus on that with "casual" clients. You may try a few of these ideas over a period of time before criticizing it. And it is fun ! cheers