10분만에 엉덩이 끌어올리기!! ⬆️ 서서하는 힙업운동 | 10MIN Standing Booty Workout

[@yyyuuunnn-b3r]

잘 봤습니당 저는 운동할때 투어게인 힙업밴드 강약조절되는 블랙색상 쓰는데 더 강도 있게 운동할 수 있어서 좋았습니다

[@아럽-w5x]

이거는 다리를 뒤로 보내는건지 옆으로 보내는건지 대각선으로 하는건지 구분이 잘 안되는 것 같아요 ㅠㅠ

[@amberl3305]

Same!

[@나야나-h1c1e]

20231225 엉덩이 근육을 확실히 느끼게 해주는 루틴입니다. 중간중간 힙근육을 만지면서 하면 더욱 잘 느껴지더라구요~~

[@ekawijaya2684]

i'm glad that i find this youtube channel.

[@MIZILEE]

Thank you so much!!😊

[@aeinthmoo2725]

I like it and i do 4 days in a week . ❤️Can i get songs name 😊....

[@sherryannlamont5078]

Great wrk💥👌

[@MIZILEE]

Thank you!!😄👍

[@딸기라떼-j6j]

열심히 해볼게요 감사합니다.~~

[@MIZILEE]

우와~ 감사합니다!!😆

[@justinlee1028]

열심히 따라하고 있습니다 ~~

[@MIZILEE]

감사합니다 >_

[@rayblazejko6908]

Perfect for my poor aging body Cheers

[@msbaldora381]

Thisj was a wonderful workout!!! I will be doing this one tomorrow!!!😊Do you have another workout for hip dips??

[@lublub]

무릎아파서 스쿼트 못하는데 이건딱이네요 뱃살운동도 되요 굿 근데 운동 하고나면 오른쪽은 주사맞은것처럼 아픈데 왼쪽은 아무 자극이없어요 왼쪽을 횟수를 추가하면 되나요?

[@MIZILEE]

네!! 횟수도 추가하셨을때 왼쪽 엉덩이에 자극이 잘 느껴지면 그 느낌을 최대한 기억하고 상기시키면서 운동해주시구요, 그래도 자극이 잘 느껴지시면 다른 자세로 다른 동작을 시도해서 찾아보시는것도 해보세요! kzbin.info/www/bejne/fIqWqYdqaZeghtU 두번째 영상을 따라하신다면 12:18부터 해보세요 밴드없이 따라하셔도 된답니다👍 kzbin.info/www/bejne/aJuzhHyEYsehqdU

[@lublub]

@@MIZILEE 이렇게 자세히 답변 달아주시다니 감사합니다 👍 앞으로 박차를 가해서 운동해야겠어요 좋은영상 많이 올려주세요^_^

[@ddangcho5]

방금 이 영상하고 나서 바로" 하루15분 뛰지않고 지방태우기 운동 "했는데 두 영상 합쳐도 30분 안되는데 땀이 진짜 너무 많이 흘러요🥵🥵 !! 처음에 이마에 땀 많이 나다가 목에도 땀나고 등에도 땀나요 눈썹에 땀이 고여있어요ㅋㅋㅋㅋ 일부러 동작 하나 하나 할때마다 운동부위에 힘주고 집중하면서 운동했거든요!! 그리고 힘든 동작 없는데 운동효과가 좋은거같애요!! 매일 영상보면서 출석하겠습니당!😊😇 저만 알고싶은 채널이에요🥰

[@MIZILEE]

감사해용!!!😍 알차게 운동하셨다니 정말 기뻐용!! 즐겁게 따라해주세용👍👍

[@럭셔리수]

홈트로 땀이 많이 나지 않는데 이 운동만으로 땀과 심박수까지. 쉽게 봤는데 절대 아니였어요.

[@MIZILEE]

짧고 서서하는거라 자세도 편하지만 효과는 짱짱!! 즐겁게 따라해주세요!! 화이팅!

[@MariaLuiza-dj1eo]

Bom dia 🌹🌹🌹 benção 🙏🙏😙 beleza ❤️😍❤️😍

[@debo1a]

Che Che! Obrigada !

[@vt6670]

첫동작이 45도인지 아님 두번째동작과 같은데 팔만빠진건지..헷갈려요 정면화면이 없고 옆면화면만 있어서 모르겠어요 그리고 3번째 동작도 그냥 옆으로 차는 각이에요? 아님 70도?이정도?

[@MIZILEE]

첫번째 동작은 뒤 45도 방향, 세번째 동작은 옆으로 차주시면 되요!! 다음영상엔 헷갈리지않게 만들어볼게요!!😄 의견 감사해요!!😄😄

[@vt6670]

@@MIZILEE 감사합니당!

[@syedroslisyedmohd9943]

Hi sory disturb you mizi. Can i ask for this exercise only for women or for guy also.. Because before im 136kg now 92.but my boot flat.. Huhu

[@MIZILEE]

It’s for everyone, not only for women!! You can follow this workout 👍👍

[@syedroslisyedmohd9943]

@@MIZILEE tq.. When you come kuantan.. Also have many place for food..

[@andrewtungsk2762]

It's amazing how Mizi can speak right to my heart Without saying a word, she can light up the dark Try as I may I can never explain What I hear when you don't say a thing

[@nurhidayahsanusi5086]

Saya suka Gerakannya karena mudah di aplikasi kan di rumah . trimakasih mizi... :) love from Indonesia :)

[@MIZILEE]

Terima kasih banyak sangat!! Bersukan bersama😍

[@claralee1770]

어제 집에 있다간 우울함에 질식할 것 같아, 남편과 초6 아이 데리고 마니산 정상찍고 왔더니 오늘은 다리가 많이 땡겨서 오늘 운동은 못하고 이번주 운동중 처음보는 일년전 운동 따라했어요. 스트레칭 좀 더 하고 자야겠어요. 오늘도 감사하고 늘 안전+건강하세요!

[@dilyushababamuradova5554]

😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍perfect

[@MC-le7wv]

Hi i luv ❤️ all your straightforward exercises without talking.. friendly advice hope is ok, but the hip hop bad lyrics music is not good, i like the regular no cursing music you have on other videos. Thank you. Happy New Year, b safe .

[@itsmejemelee]

Easy WO but great!

[@Zu_yot7]

Day 01✅ Day 02✅ Day 03✅ Day 04 ✅ Day 05 ✅

[@lemurlemur5912]

Огромное спасибо! Я взбодрилась и сейчас побегу по делам! ❤

[@vasavigupta1128]

JUST THE BESTT!!!!

[@squirrel3717]

Can you do a video how to lose hip fat??

[@임순옥-j7w]

하루시작을 미지님 영상으로 시작했어요~~♥

[@MIZILEE]

감사해요 😍😍🙏

[@nonglakphooseesoong8785]

Thanks.

[@mylenbajao8997]

Done again thank you❤❤

[@효자돌박지성]

낼부터는 이 영상 보고 따라할래요ㅠㅠㅠ 힙 익스텐션 할 때마다 손목 너무 아파서 동작을 제대로 못 따라하겠더라구요ㅠㅠㅠ

[@MIZILEE]

서서하는 힙운동으로 손목에 무리가지 않게 자주해보세요!! 그리고 네발기기 자세하실때 팔에 완전히 기댄다는 느낌보다는 , 체중을 다리쪽으로도 실어주시는 연습을 해주시면 손목에 무리가 덜 간답니다! 화이팅화이팅!!

[@효자돌박지성]

@@MIZILEE 네 열심히 할게요!! 아자아자!!!!!

[@natashaletto5672]

Thank you

[@fantasticvoyage2989]

Likey! TYSM! Fun and seems effective!

[@ddangcho5]

이 영상 힙 말고도 하체 살 빼는데도 도움되겠죵?

[@MIZILEE]

네!! 하체라인이 고민이시라면 다른 영상들도 번갈아 가면서 따라해주세용!!👍👍 kzbin.info/www/bejne/aJbPq3SHfclkr6s kzbin.info/www/bejne/jIqbfal_i7x0r8k kzbin.info/www/bejne/jJLLlKeLrMqHY68

[@lydiawoosugabo6799]

Satisfied, thanks mizi, God bless...

[@제정숙-b9s]

신나는 음악과 함께 참 감사 합니다 열심히 따라 할께요

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@MIZILEE]

😄😆

[@manichanhkaosy1534]

👍👍👍

[@두고보자-b2m]

자세 포인트를 자막으로 넣어 주시면 더 큰 도움이 될 듯합니다.

[@스트로베리애플-f8k]

뒤로 올리는 다리 말고 지지하는 다리 무릎에 무리가 좀 오는것 같은데요 살짝 굽혀도 되나요?

[@MIZILEE]

네네!! 살짝 굽히셔도 무관합니다!!

[@조영순-g1m]

👌😍😍😍😍😍🥰

[@eyl2835]

노래너무조아요~ 제목좀 알려주세요~

[@MIZILEE]

안녕하세요!! 음악정보는 설명란에 첨부했어요!! 영상에 첨부된 모든곡 확인하실수있어요!!

[@rameshnayak2648]

Super work out mizi sis

[@silvioluizragassi806]

Bom dia mizi seus exercicios dao muitos bom silvio brasil

[@ppim4238]

ฉันรักเธอ

[@ananya4303]

Will this workout help to lose fat in glutes??

[@MIZILEE]

Yes it will. And these are other videos targeting hip fat reduction 👍 kzbin.info/www/bejne/a2OmpIFobc-hiZIsi=_3mWkyop_qdF2rjR kzbin.info/www/bejne/i320c3SYmJejkKssi=esbu94T68I2qGc8X

[@ananya4303]

@@MIZILEE thank you so much!! I need to lose my hips, thighs and belly fat

[@이미라-u2e]

설명 없이 바로 운동이 나와서..;; 운동 초보자라서요. 혹시 자세와 함께 설명 하는 동영상은 없을까요?

[@MIZILEE]

안녕하세요!! 설명이 있는 영상 몇개 추천해드릴게요!!😄 서서하는 복부 kzbin.info/www/bejne/pmi7hHubl6pleJI 서서하는 하체 kzbin.info/www/bejne/jIqbfal_i7x0r8k 초보용 코어운동 kzbin.info/www/bejne/qZ_dl5lnmLGhnKs 쉬운 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/namqlWSqbc-bb5o 즐겁게 따라해주세요!! 감사합니다!!❤️

[@이미라-u2e]

@@MIZILEE ㅎ감사합니다~~

[@jsmkcr1046]

무릎 안좋은데 너무 좋아욧ㅎ

[@preetikaranje5462]

Your awesome Mizi. Love you❤ and thank you🙏

[@deborahhall4848]

Excellent workout!😄

[@MIZILEE]

Thank you!!😄😄

[@빵빵댕]

알바하는중이라 서서하는 힙운동 찾아보다가 하는데 진짜 온도니에 불나요 .... 엊그제 하체해서구런지 느낌이 더잘와요 ㅜㅠㅠ최고

[@MIZILEE]

자극이 잘오신다니!!!뿌듯뿌듯👍👍👍 즐겁게 따라해주셔서 감사해요!!😍❤️

[@merycamargo1025]

que excelente rutina, por favor ejercicios para la espalda baja. gracias.

[@MIZILEE]

Gracias!!😄😄

[@lotran3616]

Hay

[@kyu-young]

부들부들 거리며 따라했네요.평온한 얼굴의 미찌님~^^열심히 쭈욱 운동할게요!!

[@isabelpires479]

Bom dia descobrir hoje já vou fazer muito obrigada bj de Portugal

[@Cong33.Ch0wd33]

i tried this morning soooooo good ❤️🥰❤️❤️❤️❤️

[@daphnerijnders9580]

This one is very good! As are all your workouts. Thank you again. I am happy to have found you.

[@nicolekeith3139]

Thank you so much

[@MIZILEE]

Thank you, Nicole!!😍

[@두부솜솜맘]

늘 잘보고 있습니당~~^^ 어제도 3세트 완료했어요~~

[@justinlee1028]

👌👏👏👏💞💞💞

[@꼬모-t8g]

오운완❤

[@jooeantan6783]

Enjoying every set, sweating buckets 🥵😄👍👍

[@MIZILEE]

Thank you so much for enjoying it!!😄👍

[@reginajones27]

I just love your exercise videos! Thank you so much and keep up the good work.

[@JANE-ky4bb]

전 엉덩이보단 허벅지에 더 힘이 들어가는 것 같아요 . 텀 없이 복근운동이랑 이거랑 같이 해서 그런지 숨도 차고 땀도 나고 최고:)

[@정남희-j2q]

엄청득됨♡♡♡

[@ذبولالورد-ث5س]

هل هذه التمارين تساعد بعلاج الدوالي القدمين احبك متابعتك من العراق 😍🌷🌹

[@MIZILEE]

I recommend you to try this, Lie down and raise your feet. Stay around 5~10 minutes. And do this every morning and night. It would help that🥰

[@CleidiRibeiro-w3g]

Vou fazer

[@소라최-i2b]

너무 잘 보고 있어요 뱃살 15분 공략 후 이거 합니다 감사합니다🥰

[@MIZILEE]

감사해용!! 화이팅!!🥰

[@rena-zs9lr]

아침에 짬내서 했는데 심박수 140나오는건 뭐죠.. ㅎㅎㅎ 감사합니다!!!^^

[@laryssarosa9863]

Fiz completo novamente 🙏 esse treino me traz tanta paz 🙏

[@MIZILEE]

Thank you so much always!!😍❤️

[@hs2280]

미지님^^ 제가 제 지인들께 만나면 미지님 영상 추천 중인데, 다들 좋다하십니다 :) (그리고 꼭 따라해보는ㅎ) 저녁에 따라한 힙업운동 후 뒷날 아침 엉덩이 근육통(기분 좋은 근육통) 하루 힙운동 후 뒷날은 쉬고 그 다음날 하면 좋은지요? 아님 매일하는게 좋은지 궁금합니다^^

[@danyela-liwhite3007]

Thank you so much for that .. this is quick and easy .. and you can feel it within the first 2 minutes ❤️

[@jennawang8948]

무릎꿇고 하는 힙업운동은 무리가 가서 서서하는 운동 찾고 있었는데 이 운동 너무 좋네요ㅎㅎ

[@anushkadas8878]

Done🎉

[@АллаШакирова-х9к]

🌟🌟🌟🌟🌟🌟👌👌👌👌👌👌🌺🌺🌺

[@xiomasia6844]

Lepas tu makan ketupat and satay 100

[@laryssarosa9863]

Fiz completo 😍😍😍🇧🇷

[@deborahhall4848]

Awesome second time workout, thank you for a great demonstration standing workout for my booty🤗🤗🤗.

[@sherryannlamont5078]

Love your work out routine💖👌👊🤗

[@marianalarkin3586]

Just starting to do your workout can't wait ! Love stand-up exercis e thanks

[@vanhli]

Love this exercise 🙏❤️

[@colomannie2512]

J'ai adoré cette routine. Tes séances sont supers courtes et efficaces. Merci beaucoup👍

[@hinelcf3789]

Salut je débute et peux tu le dire si sa ta aider à perdre du poids ?merci

[@laryssarosa9863]

Fiz completo novamente 😍

[@rosaelena114]

TREINO CONCLUIDO

[@UnicornPizza]

Does this workout help to remove hip dips ? Love your channel !

[@ゆみぺた]

2022/11/6 👍

[@석안-m3n]

샘 50초가 너무 길어요 헥헥...샘은 어쩜 표정변화가 없으시죠? 에이~ 인간미 안느껴지네 ㅋㅋㅋ 농담입니다~ 오늘부터 1일

[@MIZILEE]

>_< 저도 카메라켜져있을때만 표정관리하는건 안비밀하하하ㅏ핳ㅋㅋㅋㅋ

[@mitochorndog1615]

sweat a lot doing this routine omg

[@วิตาปัญจะมี]

🥰🥰🥰🥰

[@Kimamna-v7k]

Hi

[@sonjung4582]

24. 23/1/4

[@wfxcvan]

영상각도를 앞으로 찍어야 자세 따라할수있겠는데...

[@deborahchai3553]

Thank you

[@꼬모-t8g]

오운완❤

[@murphcar47]

Love this for a quick workout at work!!!!

[@insomnayn526]

thank you