10MIN STANDING FULL BODY STRETCH - No Mat Needed

[@user-qo4hf5yw6l]

학생이라 오래 앉아있는일이 많아서 몸이 뻐근할 때가 많은데 정말 최고입니다! 매트없이 서서 가볍게 몸 풀 수 있어서 좋아요 ㅎㅎ

[@bobaechoi6856]

감사합니다. 덕분에 매일아침 어찌저찌 일어나서 어떻게든 살아가고 있습니다

[@LittleMissPeachie]

I’m so happy you made something easy to follow and simple. I feel energized with this stretches. I followed it before going to work

[@fareehakhan9963]

Is it effective?? Any change in body?

[@Cong33.Ch0wd33]

the last 8 mins of legs stretches is challenging for me as a plus size i cried of pain sweat a lot but i made it it thank you for low impact exercise you share .all worth it 🙏❤️❤️❤️ God bless

[@divinealleba3266]

Thanks mizi...i love your work out..i lost 17 kilos in 1 year from 72 kls down to 55 kls...i just did your work out consistently with food limitations intake...🥰🥰🥰

[@srishtiwadhwani8593]

Thats so amazing 😃😃⭐⭐

[@catherinechia4843]

Only this stretch exercises and food limitation? That’s fantastic!

[@나야나-h1c1e]

20231227 자주 하는 루틴인데 오늘은 운동을 다 끝내고 마지막에 했더니 더 개운하게 느껴지네요~^^

[@mikeyd6355]

이 운동을 발견하게 되어 기쁩니다. 저는 오랫동안 그런 것을 찾고 있었습니다. 감사합니다.

[@dins7605]

바로 동영상 켜자마자 시작할 수 있어서 습관들여 할 수 있을 고 같아요!! 러닝전에 할 거 찾아보고 있었는데!

[@kiruravoori]

Thanks Mizi… all the doctors, spa specialists not were to help your 10min helped me a lot … ❤❤❤

[@user-zv4ft7jx9q]

서서하는스트레칭 시리즈 너무깔끔하구 좋아요!

[@솜사탕씻는너구리]

미지언니 이 영상 넘 좋아요. 운동 아예 안하다가 몸이 너무 뻐근해서 이 영상 따라했는데 시간초도 짧고 자세도 간단한데 너무 시원해요..ㅎㅎㅎㅎ 10분동안 끝까지 한거 첨이에요..ㅎㅎ 간단하고 시간초도 짧아서 끝까지 할 수 있었어요. 마지막에 박수 갈채까지 받으니 왕 뿌듯 히히 ❤❤

[@MIZILEE]

영상 좋아해주셔서 감사해요!! 10분 이내로 몸 시원하게 풀어줄 수 있는 영상 몇가지 더 추천해드릴게요! 번갈아가면서 해보세요!! 화이팅😍❤️ kzbin.info/www/bejne/Z3KqmqRtbNyNb8Usi=N76lvnJR8Tqmcqny kzbin.info/www/bejne/Z5ezopuFp51lmq8si=DeBYcn1_N-LsL2UL kzbin.info/www/bejne/faSpgKSVnKeEnKssi=Hhn4Cl57wSWEAPI3 kzbin.info/www/bejne/jn7Lqp5qjtJka6ssi=Z9LuRArd5XBsOo5M

[@thnam2873]

건강검진 받기 전에 하고 재면 기직키 만들 수 있겠죠? 좋은 영상 고맙습니다..

[@hyj0415]

와 진짜 최고의 스트레칭 이에요..진짜 매일 아침 할겁니다 너무 너무 감사해요

[@MIZILEE]

꺄ㅑㅑ 감사해요!! 저랑 아침을 활기차게 깨워보아요!!❤️❤️

[@rekhabhatti7907]

MIZI your work outs are the best, excellent for dyspraxic people

[@anahildavaldez6938]

I love all the routines, today was a low-impact Wednesday and it was great because yesterday it was intense

[@fijifamily8578]

2개월 -5kg 셀프챌린지 2일차 웜업 잘하고갑니다~

[@sunnyhardfun]

스트레칭 여러 영상보고 하는데 가장 알차고 시간도 딱입니다. 2주차 따라서 하다가 이젠 저장해서 합니다. 감사합니다. 😊다른영상들도 하나씩. 해보는중. . ❤❤❤

[@EH-bs6to]

저에게 적당한 스트레칭이라 끝까지 따라할수있어서 좋네요. 음악도 좋아요

[@MIZILEE]

감사합니다😄

[@ri_nikim]

논스탑 또 만들어 주세요..!!

[@sabrina821109]

미지언니 늘 따라하는데 진심 최고의 스트레칭 입니다. 열심히 해서 건강해 질께요. 늘 좋은 영상 만들어주셔서 감사! ! ❤

[@mocha_world]

오늘의 운동 시작! 스트레칭 완료♥♥♥♥♥

[@amirshehzad7379]

Mizi u are really great ur workouts are the best and simple, keep uploading video and I am so happy that I found ur channel❤️❤️❤️❤️

[@waynefox9107]

Second time this week that I worked this stretch routine! It’s my new favorite morning stretch!

[@bumayraazimova3336]

Hi Mizi, good morning. Those videos are beneficial for me. I really like you❤ Thank you so much Mizi😍

[@mouhhafi8771]

Goodmorning from Algeria, i love you mizi. Thanks for this video, i really need stretching.🥰🥰🥰

[@MIZILEE]

Thank you! Stretch your body as often as possible🥰👍

[@AccutekAccountingandSecretaria]

Amazing relief I got after suffering from the stiffness and knee joint pain due to trekking!!!

[@mocha_world]

드디어 운동시작! 지난주엔 몸상태가 별로여서 스트레칭으로 몸을 풀었어요. 운동 시작!!❤

[@shellyreynolds8948]

Thanks again this was great. Really there's nothing like an extended stretch for your off days. You'll feel so amazing afterwards.

[@샐리샐리-m8d]

일주일 운동 마무리~스트레칭 좋아요~^^*

[@mocha_world]

월요일 운동시작! 감사합니다

[@echo7536]

MIZI, we watch you daily at work on an oil rig in the Australian ocean for our morning stretch. We would love to see another standing strech alternative you do :D

[@MelquiadesMariana]

I love your workouts, kisses from Brazil🥰❤️

[@AsiaArsh]

Eclxcellent. I cant Thank You enough. This was so simple and easy. Stay blessed 💞💞

[@mocha_world]

오늘은 스트레칭부터! 좋은 영상 감사합니다 ❤

[@bassdayesammydass-rice9430]

Just lovely..감사합니다 keep up your good work, thanks again ..cheers!!

[@sararastakhiz3268]

This was perfect for my lazy body!!! I feel refreshed in the morning after this!!!❤❤❤❤

[@natthananphakk5817]

I LOVE MIZI

[@muskanbansal7954]

I love all your workouts 💕 thank you .. you are amazing 😊

[@MIZILEE]

Thank you so much, Muskan!! You're amazing, too!! I appreciate your support!! ❤️

[@sarah.606]

🤩Just what I needed at the end of daily exercise routine. Thank You!!

[@reemarijvi4580]

Hi Mizi... Your old standing full body stretching video was my warm up.. The new video was awesome.. I loved it 😍

[@MIZILEE]

Thank you!! I think you can follow them alternately, hope you enjoy it a lot❤️❤️

[@cross-xi7km]

일단, 서서 따라하는 스트레칭 동영상은 잘 봣는데요....질문이있습니다. 제 키는 177cm, 몸무게 60kg, 마른 체형입니다. 40대남자입니다. 헬스 초보자였구요. 지금은 헬스를 완전히 그만두었어요. 그 이유는, 저같은 사람한테는 근력운동이 아니라, 스트레칭이 너무 너무 중요하다는 걸 뼈저리게 깨우친 적이 있어서요. 스트레칭이 중요하다는 건, 엣날부터도 지식적으로는 알고있었지만, 스트레칭을 무시하고 갑자기 운동하다가 죽을뻔했던................큰 코 닥친 적이 있어서, 이젠 스트레칭만 하는데요. 저도 코로나때문에 2년 6개월간 운동을 아예 안 해서 잘 알지만, 스트레칭을 전혀 안 하면 근육의 길이가 짧아져서 온갖 다양한 통증이 찾아오는 걸로 압니다. 그래서, 이제는, 스트레칭위주로만 늘려주려고하는데요... 스트레칭할 때, 땡기면서 아프다는 건, 근육의 길이가 다시 정상적으로 늘어나고 있다는 좋은 뜻으로 이해하면 되나요 ?? 무리하지않는 범위내에서, 하체쪽 위주로 살살 매일 10분정도만 스트레칭하고있습니다 상체쪽도 근력이 아주 짧아지니까 오십견 같은 게 심하게 찾아와서..,,,,,...철봉 매달리기를 틈틈히 해서 어깨쪽 근육들을 철봉을 통해 다시 서서히 늘려주니까 오십견이 사라지더라구요 하체 근육의 길이도 그런가해서요 ? 헬스는, 보통 1시간정도 하면 쉬어야하잖아요............. 그러면, 근육을 아픔이 생길 정도로, 땡길정도로 늘려주는 하체 스트레칭은 수시로, 틈틈히 자주 해도 전혀 문제가 없나요 ? 정말 궁금합니다

[@MIZILEE]

안녕하세요!! 서서하는 운동 즐겁게 따라해주셔서 감사해요!! 질문에 바로 답을 해드리자면, 네!! 맞습니다 하체 스트레칭을 수시로 틈틈히 자주 해주셔도 전혀 문제가 없습니다. 유연성이 부족한 편이시고 이전에 스트레칭을 많이 안해오셨다면 스트레칭 하실때 굉장히 아프실거에요! 그 통증은 근육이 늘어나면서 오는 통증이기 때문에 걱정 안하셔도 됩니다😊 감당할수있는 가동 범위를 갑자기 확 넘어서거나, 근육이 파열될 정도의 무리한 스트레칭만 피하시면 됩니다.(예를 들어 뻣뻣한 사람이 갑자기 다리를 찢는다거나, 근육이 찢어지는거와 다르게 관절에서 뭔가 이상한 느낌이나 통증이 느껴지는 것 등등) 근데 이런 정도는 혼자서 스트레칭할때가 아니라 다른사람이 스트레칭을 도와주면서 세게 누르거나 당겼을때 발생하기때문에 걱정 안 하셔도 될 것 같아요!!

[@poojamanjrekar6925]

thanks mizi for wonderful standing workout

[@wonkguy]

This is great, especially the crossovers @4:30. Wow! 🙏🏼❤️🙏🏼

[@elenalebedeva285]

Отличная разминка! Спасибо, милая девушка, за труд! В мои 60 лет мне немного сложно это делать,но я чувствую прилив сил после разминки!❤❤❤

[@lannytapec2738]

Absolutely perfect for my after workout daily exercise.Many Thanks!

[@waynefox9107]

I wish I could give this routine a like every-time I work this routine! It is the best!!!

[@에스더-j2e]

감사합니다

[@cross-xi7km]

반갑습니다. 영상은 잘 봣는데요. 추가로, 몇가지 질문 좀 더 드릴께요 기초체력이 없어서, 오후쯤에 등산을 매일매일 2시간정도 하는 40대입니다. 스트레칭의 중요성을 뼈저리게 깨닫고나서, 하루에 25분을 딱 정확하게 시간재어서 하는데요. 스트레칭도 처음에는, 하고나니까 진짜로 마치 운동한것처럼 엄청 죽을것처럼 힘들던데요. 다행히도, 매일 하다보니, 지금은 죽을것처럼 힘들진않거든요. 질문있습니다. 1. 스트레칭을 25분하고나서, 즉시 등산화를 신고 등산을 해 보니까, 엄청 몸이 힘들던데요...... 그래서, 이상하다싶어서 스트레칭을 25분 하고 나서, 대략, 5-6시간정도 쉬고나서 등산하면 아주 몸이 가볍고 잘 올라가지고, 별로 힘이 안 듭니다. 왜 그렇죠? 제가 알기로는 스트레칭하고나서 바로 운동하는 분들이 많길래, 저도 따라했는데.............스트레칭하고 나면 일정 시간 쉬어주다가 운동하는 게 바람직한건가요 ? 2. 보통, 이런 저런 동영상들 다 찾아보면, 스트레칭을 5분~ 10분정도 매일 하라는 영상이 엄청 많던데요.............저는 코로나기간 2년 6개월은 스트레칭조차도 아예 안 했기때문에, 그 정도가지고는 근육을 정상길이로 다시 늘리는 게 힘들 듯 해서, 하루 25분을 정확하게 하는데요, 너무 많나요? 무리 안가게 하고잇긴 합니다. 3.보통, 2년 6개월간 운동을 완전히 쉬다가 스트레칭을 시작하면, 근육이 원래 길이로 다시 늘려지는데, 대략..대충 기간이 얼마나 걸릴까요? 사람마다 다른 거 알지만, 대략 궁금합니다. 4. 등산을 해 보니, 몰랐을때는 오로지, 발목과 허벅지쪽의 다리근육 위주로 쓰는 줄 알았는데, 전신근육을 쓰는 건 알게되었는데요..,그 중에서도, 은근히, 골반, 엉덩이근육도 힘을 많이 쓰던데, 골반과 엉덩이쪽의 근력 늘리는 법 좀 알려주세요....... 골반과 엉덩이 힘이 약하니까, 척추쪽도 아프더라구요. 참고로 제 키는 177cm,몸무게는 60kg입니다. 4가지 질문에 답장 부탁드립니다

[@MIZILEE]

안녕하세요☺️ 댓글을 이제봐서 답변이 조금 늦어진 점 양해부탁드려요🥰 1번 이유는 저도 정확한 이유를 알지 못해서 답변드리기가 어려울 것 같아요, 아마도 적응기간을 조금 가지신다면 금방 괜찮아질것같아요. 5~10분정도 가벼운 스트레칭을 하신 후, 등산을 마치고 25분 본격적인 스트레칭을 하시는걸 추천드려요! 2. 25분 스트레칭하셔도 아주 좋아요. 너무 긴 시간이 아니니 걱정없이 하셔도 좋습니다👍 3. 제가 몸상태를 봐드리고 답변드리는게 아니기 때문에 이 질문도 조금 답변드리기가 어렵긴하지만, 매일 스트레칭을 하신다고 가정했을 때 대략 6~8개월정도 생각하시면 될것같습니다. 4. 둔부쪽 근육을 키우는 운동으로 브릿지를 먼저 시작하시는게 좋습니다. 부상위험이 적고 코어 전반적인 근육을 단련시킬수있어서요. 아래 두 링크는 제 영상 중에 엉덩이 근육을 키울 수 있는 운동들이에요. kzbin.info/www/bejne/pJqlfIB5ibOGqJY kzbin.info/www/bejne/aJuzhHyEYsehqdU (밴드 없이 동작만 따라하셔도 됩니다.) 서서하는 운동으로 둔부 근육을 키우는 영상도 새로 업로드 할 예정이에요! 업로드 되면 꼭 따라해보세요!! 감사합니다😄

[@mocha_world]

오늘의 운동시작!!운동 고고고!🥰😘😊

[@heatherframpton9693]

Brand-new subscriber here .thanks for this countdown timer format .I wanted to get some more stretching after I did a quick standing Yoga video. ♥️😁Have a blessed day!

[@Natalya-z5f]

Прекрасная десятиминутная растяжка под приятное музыкальное сопровождение. Спасибо огромное замечательной спортивной девушке.

[@lucilapalma3951]

Mizi linda tarde gracias por compartir los ejercicios música y actitud para realizarlos👍😁

[@bibimariam01]

Thank you, Mizi. It feels good after this stretches.

[@mocha_world]

금요일 운동시작! 화이팅!

[@자이언트-j5q]

역시 좋네요

[@MayfairJones]

This was Perfect for me. Exactly what I was looking for

[@talithashidqiaaathira9738]

thank you mizi form indonesia

[@mocha_world]

화요일 운동시작~ 좋은 영상 감사합니다 ^^

[@charlotte4653]

It is really simple and effective I LOVE TO DO IT

[@lilibethgocotano2994]

Wow! I liked this stretching exercise. I'll do this everyday, as my warm up exercise. Thank you.

[@boramkim986]

와 정말 심플한 거 같은데 하고 나니까 온몸이 시원해요!! 설명 안 해주셔도 숨 언제 쉬어야 하는지 딱 보여서 넘 좋아요오옹

[@olgaizmailova9927]

Muchas gracias por un estiramiento muy placentero.

[@MIZILEE]

Gracias🥰

[@ag7748]

Thanks! That was great!

[@Bluemoon_un1gt]

Thank you very much, it was easy and fun . Day 01 : 💚

[@alisakizlo1305]

Отлично!недолго и упражнения доступные! Буду делать!😊❤

[@connieong5986]

Whoo. Perfect in the morning😘

[@nataliaromero7427]

Ame esta clase de estiramientos.genial mizi 💗💗💗💗

[@여박순화-l9q]

선생님 감사합니다

[@sakshigarg7261]

I love your workouts thankyou very much😊😊

[@MIZILEE]

Thanks for your support,Sakshi!!❤️

[@sejalraval8381]

Thank you so much

[@mocha_world]

오늘의 운동 시작! 오늘도 화이팅입니다!

[@HardeepKaur-xc5np]

I like very much M over weight I started ur exercises

[@ammnaali4382]

Can this be done as a cool down?

[@MIZILEE]

Of course😄👍

[@ammnaali4382]

@@MIZILEE i found out after i started the video 😅😅 thankyou for ur reply ❤️ I love ur workouts btw, have been doing them for almost 8 to 9 days. Obsessed now 😍

[@normiyati1946]

Thank u mizi unnie

[@MIZILEE]

My pleasure, Wahyudi❤️

[@margaretek5350]

Thank you awesome stretch after my workout! Wonderful! 🙏🙏🙏

[@rajis535]

Thanks nice work out. 👌👌❤️

[@Gawain373]

I needed a chair for balance and had to adapt one exercise, but brilliant routine.

[@pamgirard3343]

Great stretch after a tough spin workout. Thank you!

[@nyllanylla7705]

Thank you mizi...I love all ur videos...❤️❤️❤️

[@husnabegum9191]

I love you good work

[@joansmith5870]

Great full body stretch. Thank you!

[@chilajeffrey5172]

Love you Mizi ❤👍👍👍👍👍👍

[@SofiaDarohe]

Thank you for much my sister ❤😊 I love you too

[@alskdjj5713]

배경음악이 몬가요?

[@fatimahedidi4208]

شكرا 💖💖

[@perfectvibe1156]

Nice workout without words. Thank you

[@harshakrishna6410]

Thanks 👍

[@rosanasouza7317]

AWESOME MIZI 😘

[@atxi8937]

Love the routine and music🫶🏼

[@Dlcjfjcfkvkvhncvv]

thank you so much mizi 🥰

[@ELVINEOHLALA]

Merci beaucoup love it

[@rcchin7897]

Great job!

[@narinderkaur8457]

Thank you dear

[@RajKumari-zv7jh]

Thank you..❤

[@wonkguy]

I love this music 🎶

[@조재성-w3u]

감사합니다.

[@MIZILEE]

감사합니다💕

[@iwantenggono3727]

Thanks!

[@MIZILEE]

Thank you for supporting me💖

[@aflawignaminlinndaaze8047]

Thanks

[@rikasyrti124]

Thanks you nice

[@지영-v9e]

모든 동작이 크고 시원하네요 키가180은 되어 보이네요 그렇죠 ? 첨 이 채널 따라 할때 외국인 인 줄 알았어요