No supplement, no problem. mlstudios.my #cikgu_ulwan #kesihatan
Пікірлер: 384
@musolenoidaz84544 жыл бұрын
1) Cut air manis (useless calories) 2) Kurangkan nasi dan kuah banjir 3) Kuih - muih melayu patut elakkan makan banyak. Karipap cthnya sebiji dah 120+ calori 4) IF + Keto Diet (terbaik tapi mungkin tak fleksibel dengan semua) 5) Calorie deficit 6) Workout sikit2 ok untuk jadikan muscle toned dan fit. Tak meleweh sangat kulit tu. Weightlifting + Cardio with HIIT sangat efektif, cuma naikkan level intensity sikit demi sikit jangan terus nak angkat weight 20kg sebelah tangan.
@adamfitri13914 жыл бұрын
Tengok channel aku, aku ckp pasal fitness, sekali IG aku,.. heeee
@LOLhohohohohoh4 жыл бұрын
Keto diet kurang sesuai utk org malaysia. Sebab base makanan kita semua carbs sejak turun temurun
@random-np3gn4 жыл бұрын
@musole noidaz nk tanye cut karbo tu xleh makan roti ke????
@musolenoidaz84544 жыл бұрын
@@LOLhohohohohoh betull
@musolenoidaz84544 жыл бұрын
@@random-np3gn roti boleh. Cuma roti putih kurang sesuai sebab tak mengenyangkan sangat, low fibre. Jadi lebih elok roti gardenia tu, hijau muda kalau utk beginner. Up sikit roti hijau tua. Up lagi, level legend punya roti paling kurang rasa, roti purple tu, canadian apa tah
@acrossthesky22964 жыл бұрын
Weight Loss = Calories Deficit 80% & Workout 20%
@khairulalias90474 жыл бұрын
Add weight = calories surplus 90% & workout 10%
@acrossthesky22964 жыл бұрын
@@khairulalias9047 = obesity 🤣🤣
@khairulalias90474 жыл бұрын
@@acrossthesky2296 nope...if yg ectomorch/high meto nk buat badan mmg itu kena pakai...hahah
@adamfitri13914 жыл бұрын
aku rasa percent dia adalah 25% diet 25% workout/exercise, 25% rest 25% overall lifestyle, tengok channel aku, ada tips kurus, dan IG aku... heheheeh
@aidilfitri14234 жыл бұрын
@@adamfitri1391 setuju...sape2 yg buat intense workout mmg perlukan protein & carb yg byk utk recovery....paling penting tidur kene ckup
@halidi37404 жыл бұрын
Aku teringat aku lost 28 kg dlm masa 8 bulan masa form 5 smpai nak SPM Gila weh puasa sambil bersenam sambil diet sambil stuggle SPM
@megataliff74974 жыл бұрын
So naik balik ke?
@amirulasyraf7284 жыл бұрын
@@megataliff7497 hahahha kuaja
@halidi37404 жыл бұрын
@@megataliff7497 haha xde ah dia turun lagi, walaupun x diet, tapi metabolisma dah tinggi
@muhammadmordekai35234 жыл бұрын
@@megataliff7497 hahahaa nice ah
@apangjelah94244 жыл бұрын
Wuish gila ah, kalau aku mati hidup balik dah tu
@asip22744 жыл бұрын
dulu aku 54kg.. lepas aku kerja jadi 51kg.. aku sambung belajar berat aku maintain 53kg.. lepas graduasi & menganggur.. berat aku 64.5kg.. YES.. kemudian mula berjoging pusing trek dan stadium 5-7 pusingan (aku tak suka pegang jam/fon).. kesan adalah aku terlalu lapar lepas sebulan.. kemudian aku tukar makanan dan waktu makan.. sekarang aku 57-62kg.. keluarga ada sejarah kencing manis.. lagipon tinggi aku 166cm je.. hanya nak bagi 'fit'.. nak tahiyat akhir pun selesa...
@AngkelBee4 жыл бұрын
Molek dah tuh, janji gaya hidup sihat. Naik turun is very normal cumanya jangan turun mendadak naik mendadak.
@cornpopstudio82694 жыл бұрын
Sye 173cm berat 50kg ja, banyak cara try nak naik berat tp x boleh 😹, umur baru f3
@zafaronamber38964 жыл бұрын
Alhamdulillah sihaaat 👍👍👍💪💪💪
@maxc86754 жыл бұрын
bpuasa bsukan jaga pemkanan .itu je
@adamfitri13914 жыл бұрын
tengok channel aku, ada tips kurus secara sihat, then follow ler kat IG adamfitness94, xd BS
@faridmohamad3392 жыл бұрын
Moga sesiapa yang tengah berdiet, aku doakan semoga Allah kuatkan tekad korang dan permudahkan urusan korang. Amin. Aku berjaya ubah shit lifestyle from 103kg to 85 kg in 6 months. Sekrang tengah nak lean size👻😬😬😬
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
Mantap 💪🏻🔥💪🏻🔥
@alifjarihat24324 жыл бұрын
Abg MTAS larhhhh 😂😂
@MrProgrammerX4 жыл бұрын
Pasai semua ni geng geng the real OG of Malay KZbinrs jadi depa semua ni kawan rapat 😂 Kyopropaganda , Mtas , Matlutfhi , Faradyable , Anwar Hadi
@alifjarihat24324 жыл бұрын
@@MrProgrammerX ouhhh
@apangjelah94244 жыл бұрын
Apa nama dia eh
@alifjarihat24324 жыл бұрын
@@apangjelah9424 ulwan mokhtar x silap saye
@najmidaudchannel20003 жыл бұрын
Alhamdulillah x susah sebenarnya nak turunkan berat , cuma memerlukan pengorbanan, saya berjaya hilangkan 12 kilo dalam masa 1 bulan . Yg paling penting ialah cut sugar dan jaga portion makanan , selitkan dengan senaman , all the best
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
Byk jgk 12 kilo
@watshifatahdes99774 жыл бұрын
Aku pon tgh berjuang skrg ni nk weight lost doakan ye
@AngkelBee4 жыл бұрын
DM saya @cikgu_ulwan saya beri tips free
@yad09104 жыл бұрын
Study dulu sblm nak start diet...takut jadi diet extreme...
@nikhusnul40183 жыл бұрын
Aq bru ja mula bro.. Doakan gue..
@Paanfrankxx3 жыл бұрын
@@nikhusnul4018 semoga berjaya bro..👍👍👍
@Paanfrankxx3 жыл бұрын
So...dah setahun ni..ada perubahan tak??
@nikalif97914 жыл бұрын
3 bulan lepas saya 76kg.. Lehe pn x nmpak.. Skang alhamdulillah.. 64kg.. Air gula x sentuh langsung.. Nasi makan segenggam je sehari.. Sayur kne bnyak.. InshaAllah boleh
@nazreennazritv63703 жыл бұрын
makan sehari je ke nasi?
@nikalif97913 жыл бұрын
@@nazreennazritv6370 yupp sehari je makan nasi.. nasi segenggam tngn je
@nazreennazritv63703 жыл бұрын
@@nikalif9791 kalo rase lapar, ade makan selain nasi?
@Zie28373 жыл бұрын
@@nazreennazritv6370 minum air masak selalu. Bila rasa lapar tu kadang-kadang bukan lapa betul. Try minum air dulu tgk rasa lagi x lapar tu. At least 2-3 liter sehari
@tonyvercetti80563 жыл бұрын
Boleh try ni
@Zie28373 жыл бұрын
tiba2 KZbin recommended video ni😂 btw nak share skit alhamdulillah berat aku dari 103 dah turun smpai 83 dlm 5 bulan. Tinggi 176 jah. Mmg nmpk gemok la. Bulan puasa ni x sampai sebulan dah turun 4kg lagi seminggu lgi nk capai 5 kg loss bulan ni. Lepas raya sambung lagi sampai 70kg. Sumpah aku Enjoy je diet aku ni . Xde stress dah. Sebab body dah biasa. Awal2 mmg payah gila lagi2 nak konsisten. Dont give up guys! You're all can do it💪🔥
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
Trust the process🔥🔥🔥
@kentanglejen59812 жыл бұрын
wah. macam mana nak buat diet tu?
@syazlyana42054 жыл бұрын
tengah tengok video ni sambil makan nasi 7 senduk.
@fiq61414 жыл бұрын
Lain macm ah
@Bobomeetworld4 жыл бұрын
Aku tengah buat OMAD..the struggle is real..especially orang2 sekeliling yg tak berapa nak sokong usaha kita sobs2
@tamamihideaki44313 жыл бұрын
Sama. Tengah buat OMAD jugak. Kekal semangat. Selamat maju jaya👍🏽
@noreplay27113 жыл бұрын
Wow...we are in a same boat man... I did OMAD too... sometimes 24h ..
@amirulal-nibongwiy37254 жыл бұрын
Tips untuk kurus: 1. 100 push-ups 2. 100 sit-ups 3. 100 squats 4. Running 10km every single day That's how I lost weight
@KoalaPanda-kt4zv4 жыл бұрын
Saitama 😂
@adamfitri13914 жыл бұрын
ni saitama.. hahahah, tengok channel aku untuk tips kurus
@akmalzulkifli92064 жыл бұрын
tambah sikit pullup 10x4 or 5 set
@uwaisalqurni77574 жыл бұрын
Badan perlukan masa untuk recovery
@idrusmokjoh4 жыл бұрын
Aku 3 bln 15 kilo Turun..senang je mlm xyh mkn..mkn mlm sblm jam 7.byk minum air masak...elakn maknn berminyak..hari2 Aku mkn nasi..tp ambk kadar sedikit sjha.. insyallah..dri 79 to 64..
@maxc86754 жыл бұрын
bpuasa bersukan mcm biasa mkn kena jaga. confirm turun .tak prlukn 6 bulan pn .3 bln pn ckup lebih dri ckup.
@ammardan37784 жыл бұрын
sy turunkan 80kg selama 8 bln ...alhamdulillah sekarang sy sehat...😉
@AngkelBee4 жыл бұрын
Terbaik bro
@muhddaniel4774 жыл бұрын
camane tu?
@mwn-xj5yl4 жыл бұрын
Kalau setahun mau tinggal lima kilo je berat..dh mcm beras cap.rambutan
@elmio1913 Жыл бұрын
80kg 8 bulan. 10kg turun 1 bulan. Kegilaan apakah? Ini berat yoyo. Tak normal
@roarkoo46484 жыл бұрын
1. Jangan jadi carbo-phobe, toksah takut sgt dgn karbohidrat. Penyebab diabetes adalah processed/refined sugar. Nak makan nasik boleh, amik beras perang atau diabetic beras. Yang penting kawal kalori. 2. Exercise penting sbb perembesan endofin. It makes you feel good, dan stress release, and also hunger control. 3. Buat cardio, or slow cardio is better than HIIT. Sebab apa? Doable, tak stresskan joint, and enjoyable. Go for a walk sambil dgr muzik pon da jalan. 4. Toksah dengar org dok sembang pasal KETOGENIC diet kat malaysia ni. Keto diet tak sustainable. Do a diet where you can do for a lifetime. untuk pengetahuan am. kalau kita cut karbohidrat dalam diet kita, minggu pertama akan turun sehingga 5kg. tapi yang turun itu adalah dari berat air. sebab karbohidrat menakung air dalam otot. so jgnlaa tertipu dgn produk yang kata boleh hilang berat badan 10kg dalam seminggu, sebab yang anda hilang itu BUKAN LEMAK
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
sebulan turun berat kaw2 sampai 10 kg lebih bukan turun berat lemak pun kadang-kadang diorg niii nk tak mahu learn process
@nurhafizatunazirabintimohd22934 жыл бұрын
Aku overweight almost 7 years guysss. Then suddenly aku sakit and takde selera makan. Starting from that, aku jaga pemakanan and tak minum air manis selama 9 bulan lebih. So far alhamdulillah berat aku kembali normal and yes aku still jaga pemakanan and minuman untuk capai target yang aku nak. Doakan aku yaaaa
@solihinsalleh98394 жыл бұрын
Aduh jujur sangat...tidak ada jutawan kosmetik taja...mcamna boleh kurus...memang logik pun pemakana tu penting di jaga Any lontong sate from indonesia #done claim
@timmie4thfatui184 жыл бұрын
Tq for the tips..very useful!! berat aku pun turun dah 8kg dlm masa 1bln lebih.. alhamdulillah!!
@NurAisyah-ug2un4 жыл бұрын
wahh congrats!
@nooreliya66564 жыл бұрын
Wahh diet mcmana tu. Bagi tips sikit hehe
@timmie4thfatui184 жыл бұрын
@@nooreliya6656 hmm ..sehari tu aq makan skali je nasi(makan tengahari).. pg & malam aku makan buah je..biasanye aku makan kurma.. petang2 aku akan jogging n workout😁👍🏻
@farhanrashid63584 жыл бұрын
Sorrt mencelah, sbnrnya agak bahaya 8kg dlm 1 bulan, sbb nanti badan boleh cpt naik balik. Ideally is 5kg in 1 month 🤗
@timmie4thfatui184 жыл бұрын
@@farhanrashid6358 ooo tp kebanyakan berat saya yg turun tu masa demam😅😂..klw nk Kira betul²..mungkin dlm 5/6 kg je yg turun dlm 1 bulan🤔
@panggilpokya4 жыл бұрын
Baru start diet dgn exercise. Sekarang berat 68kg je tapi buncit melampau. 1bulan dri skrg tolong ingatkan sy update progress & result.
@ZulfakriF4 жыл бұрын
panggilpokya sy pesan awal2😂 nanti sebulan ko bagi result tau😂😂😂😂
@nizumizu504 жыл бұрын
Lemak di perut adalah lemak terakhir dibakar selepas pembakaran lemak dkt bahagian lain. Yg penting don give up.
@aslam50444 жыл бұрын
Ok
@ulfa20824 жыл бұрын
nak maintainkn berat badan lg susah dr nk turunkn...klu tk ubah tabiat mkn...mmg sia2 le..
@adamfitri13914 жыл бұрын
Ok, tengok channel aku, mana tau membantu utk kau kurus kan, sekali IG aku adamfitness94.. ehehhehe
@malayneum4 жыл бұрын
cara paling cepat adalah dengan weight lifting. otot korang akan bekerja keras 24jam untuk membaiki tisu otot tersebut sekaligus menambahkan metabolism dan calorie burning. jangan diet dan kardio saja, nanti muka korang akan nampak kecut dan kawan2 akan tuduh kau isap batu. biar kurus tapi nampak kekar sikit. barulah hensem.
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
Compound exercise
@malayneum2 жыл бұрын
@@mohammadhafizul7697 kalau sebut compound exercise takut ramai tak paham pula. byk soalan cmni berulang dalam live.
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
@@malayneum mantap
@elmio1913 Жыл бұрын
Ini cara lifestyle yang sihat. Bukan diet konon tak makan nasik. End up g kenduri kawin dia melantak macam tiada hari esok
@haziqzainuddin78334 жыл бұрын
Tahniah bro, Saya juga sedang dalam proses menurunkan berat badan dari 122kg skrg sudah 94kg dalam masa 6 bulan, orang tanya x makan nasi ke? Tidak, cumma kuantiti nasi makan saya x mcm dulu. Skrg saya guna kaedah suku2 separuh spt mana ada komentar dr ml studio kata pasal ini dan ia berkesan. Ingat! Dalam diet x semestinya x makan nasi cuma bagaimana kuantiti yg korang makan. Kalau makan nasi menggunung memang gemuklah mcm aku dulu
@AngkelBee4 жыл бұрын
Yep no problem bro janji result ada. Nak makan nasi ke tak nak makan nasi ke nak makan sayur saje ke nak makan lauk je teruskan janji it works.
@rogeramber62724 жыл бұрын
Sy Umur 16 tahun..Sya dh cut Sugar,susu,dn goreng hampir genap Setahun dh....kurus je..Tapi PKP Naik daripada 57kg ke 65kg..Sya bersyukur Sangat...dn sya nak bagi tips lah...Kalau korang nk kurus korng jgn Jogging..Korg pecut...Sya kurus sebb Kurng makan dan kuat main futsal
@wanyusoff57084 жыл бұрын
March 2019= 107 kg Disember 2019 = 88 kg Exercise Goal : 300 Minute per/week Sleep Hours : 6 - 7 Hours Tips : Jadual kena ada dan kurangkan minum ais berserta Junk Food sekali dengan makanan berminyak,Bermentega dan Daging(2 Bulan 1 hari recommended)
@illa97424 жыл бұрын
Part exercise tu nak pastikan cukup 300min/week tu berapa minit sehari? Kena hari2 ke exercise?
@wanyusoff57084 жыл бұрын
@@illa9742 Ikut kemampuan, Klu boleh abiskan 30-40 minit sehari pon ok juga, Lepas tu ambik 1-2 hari cuti bg badan rehat sebab nk recover keletihan.. part penting makan tu cover dan banyakkan air putih(2Liter/day) #NiAdviceDoktorHarianSaya
@antimage89734 жыл бұрын
August 2019=76kg November 2019=60kg Exercise : jogging 1 - 2.4 km hari2 no rest
@illa97424 жыл бұрын
@@wanyusoff5708 faham2, yang exercise tu buat cardio saja ke macam mana?part air boleh lagi follow tapi part makan cover tu tak teratur lagi
@wanyusoff57084 жыл бұрын
@@antimage8973 ak dlu masa start 3 KM per/day buat hari2 dan puasa malam hari start pukul (7.30 PM - 6.00 AM) power gak beb 15 KG turun lam 5 Bulan..
@afiqshokri94544 жыл бұрын
Video ni buat aku makin semangat nak turunkan berat badan..kebetulan Berat aku pun dah cecah 105kg
@zirul36514 жыл бұрын
Congrats la ulwan nothing is impossible
@rusaly1264 жыл бұрын
Makin hensem abg MTAS bila dah kurus..Cam xcaye je dah kurus...Tahniah...terbaikkkk
@jofazlee54014 жыл бұрын
Aku pernah turun 90kg ke 70kg.. smata2 nk masuk askar...tpi tkde rezeki.. tkperlu jogging..Naik turun tangga 5/10 tingkat 20/50 Kali sehari..itu tip Aku..
@fizkagawa22194 жыл бұрын
Berapa bulan ambil masa tu
@muhammadzaim97263 жыл бұрын
Kau jaga makan tak ...kalau naik tangga aq pon pernah buat tapi kalau tak jaga makan samaje
@jofazlee54013 жыл бұрын
@@fizkagawa2219 3bulan
@jofazlee54013 жыл бұрын
@@muhammadzaim9726 jaga juga..
@slumberbadakproduction67774 жыл бұрын
I need part 2 😭😭😭😭
@dzul19784 жыл бұрын
Me too
@mrfarid81244 жыл бұрын
Me three
@rizalidris79724 жыл бұрын
Me four
@ilhambasri35724 жыл бұрын
Hi budak2 gemok
@klue874 жыл бұрын
Mmg ads next part ke?
@zafaronamber38964 жыл бұрын
Ni kisah lama, dulu sy obesiti 90kg dgn tinggi 150CM.. sbb sy suka makan, rajin mengunyah, jadi sy tukar disiplin pemakanan: bangun tidur minum 300ML air kosong sblm gosok gigi.. sblm sarapan 1 calit garam organik dikemam, masa sarapan pagi: makjun dhuha, 3 biji telur rebus gred A @ 1/2 masak, oat organik 5 s.m + Stevia 3 titik + pisang emas 5ulas + kurma muzafati 11biji + susu kambing 2 s.m..kisar / makan lembik2 dah + air panas..apa2 buah pun boleh..tp buah pisang & kurma ni bg tenaga + tahan lapar yg lama sikit, saya jenis xsuka makan jam 10am..tu sarapan macam org kebulur 😅😅😅.. saya berpantang dari❌tepung2 ❌beras2 ❌gula2 ❌daging2 ❌minyak2 ❌garam2/MSG dlm makanan.. 1 hari untuk minum air sekurang2nya 2Liter. 1 hari untuk ikan 500gm @ telur 10 biji.. Banyakkan makan sayur2an mentah / kukus / rebus & buah2an.. 1 hari untuk senam 1-2jam.. Malam sebelum jam 8 makanlh puas2.. Kot tengah malam lapar lg.. saya hanya minum 150ml, pati sarang burung walit + Aloe Vera + buah goji + teh bunga ros + Stevia + kurma + serbuk kacang badam + serbuk kuaci(bunga matahari).. xcampur ginseng kang berjaga pulak.. Alhamdulillah berjaya turunkan berat badan 1 bulan 10-12kg..memang kena kuat semangat & istiqamah.. 5 bulan dh kembali berat 50kg.. skrg paling2 berat 55kg..mesti wajib afdhal kena bersenam, sampai berpeluh2 bagus keluarkan toksin lalu peluh.. selain dari tu mesti berbekam 6 bulan 1x.. semoga bermanfaat..
@puterimaisara92504 жыл бұрын
saya hilang 30kg dalam 3 bulan lebih dari 105kg hingga 75kg dengan Omet diet.Mula mula susah jugak sbb saya cut kalori 700 kalori sehari je mmg mula mula susah tapi lama lama kita akan rasa senang bila nmpk result tu
@AngkelBee4 жыл бұрын
Omet diet tuh macam mana ya? Boleh share?
@dzul19784 жыл бұрын
@@AngkelBee one meal ea tay😂
@puterimaisara92504 жыл бұрын
@@AngkelBee omet diet tu singkatan one meal eat day Sehari makan sekali je makan je apa nak makan yg penting tetapkan kalori kita dalam sehari contoh kalau sehari nak mkn dlm 1200kalori ke jadi jangan mkn lebih dari 1200kalori
@Born2BeSmart4 жыл бұрын
Syabas. Laju. Tahan lapar sekali sehari je makan?
@mohammadhafizul76977 ай бұрын
Perlu diingatkan, formula untuk menurunkan berat badan bergantung kepada 80 peratus diet dan pemakanan dan 20 peratus daripada senaman.
@encikpanda31693 жыл бұрын
tips yang paling berkesan untuk kurus adalah.......broken heart.
@na_146984 жыл бұрын
Jarang² jumpa org yg turunkan berat beserta ilmu ni
Betul2.. Dah lama gak follow dia.. Tapi tak start lagi try Betul2.. Try pun IF Ja.. Tu pun Bertahan 2 minggu Ja huhu
@acrossthesky22964 жыл бұрын
@@taufiqfauzi2298 saya follow sikit je dr. punya nasihat, mcm saya buat IF 15 jam & diet low carb, Alhamdulillah dari 63 kg turun hingga 50 kg dalam 3 bulan setengah..... Minum banyak air kosong and cut terus air manis
@taufiqfauzi22984 жыл бұрын
Well done 👏👏.. Saya try haritu maybe cepat sangat kot.. Dalam 2 minggu tu minggu 2nd terus buat one meal a day.. Turun lah jugak 3-4 kg.. Lepas tu terus tak istiqomah... Diet out haha
@taufiqfauzi22984 жыл бұрын
Keto bukan takda carbs.. Tapi dia ambil sumber carb dari green vege... Bukan ambil sumber carb dari nasik, roti Dan lain2
@muhammadizzat7004 жыл бұрын
Mcm abng MTAS jee kalau btul like
@uletfyren9784 Жыл бұрын
kerap lapa... yer yer... cut sugar... soup 🍲 baked grill steam.. less oily food
@fixflx89202 жыл бұрын
Cara aku nk diet/jaga badan,skrng form4 berat 63 tinggi 169 Bangun pgi sarapan minum air kopi dan makan mie atau nasi goreng,masa kat skolah pukul 10 rehat aku hnya beli pou putih isi ayam,cendawan... Kadang² x makan,tahan smpai balik skolh Pukul 1 blik skolh smpai rumah bru start makan tpi nasi 1sudu besar tpi kurangkan sikit nasi,ambik satu/dua/tiga ekor ikan atau pun ayam kalau ada sayur sya ambil banyak² Petang pukul 4 lebih start joging atau pun main badminton dngan kawan,klau tk buat workout kat rumah smpai pukul 7 lebih,mandi² dh makan tpi sama cam makan balik skolh tadilh style sya makan,lepas tu buat kerja skolh,main phone jap tido ulang lgi setiap hari
@zurajusoh59782 жыл бұрын
Umur muda zmn sekolah mmg berat payah naik dik...akak msa sekolah berat bawah 50 je...hahhaa habis sekolah terus naik smpai smpai berat 80kg tinggi 149 je
Masa kerja pasaraya dulu stop makan nasi tapi tukar kepada roti/mee lepastu setiap kali balik kerja hampir setiap hari jogging sampai lah kurus kering sampai lah satu hari berhenti kerja mall tu dan menganggur + malas jogging dan start makan nasi balik the badan naik mendadak hampir 90kg ☹️.
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
Byk org diet tak mahu makan nasi 🍚 tapi makan mi🍝 apa beza nya dua2 karbohidrat 😂 diet kena ada ilmu
@GrilledChickenRamyun4 жыл бұрын
So proud. Alhamdulilah.
@ahmadayinsulong6974 жыл бұрын
Saya dietitian, nak bagitau....kalau nak turun berat, tetap kena makan karbohidrat (nasi, roti, mee, pasta dll). Asalkan jaga portion. Diet tak makan karbohidrat langsung ialah diet yang tidak sihat. Full stop.
@eybacat86163 жыл бұрын
Orang kita selalu fokus kepada calori,berbanding gula dan karbo
@Mona-kh3st2 жыл бұрын
Aku skrg menganggur. Lps nganggur je terus naik mencanak dari 56 kg sampai 66kg🥲
@faiqadam6724 жыл бұрын
Ketagihan gula lebih tinggi dari ketagihan tembakau ya anak anak
@rezhthinker42224 жыл бұрын
Sapa sini body dah ideal tapi saje je nk dengar ?
@rgbmontage33894 жыл бұрын
Nice tp aku skrg tgh buat diet atkins.X makan yg tinggi carbs and sugar plus minum fat burner Xtive.fat burner tujuan utk mempercepatkan proses pembakaran lemak lg2 tgh exercise.
@noreplay27113 жыл бұрын
Pokok pangkalnya sugar dan carbs punca kegemukan..try makan secara suku2 separuh...plus IF ,Insya Allah boleh turun...
@hafizhullahanuar14574 жыл бұрын
Lose weight mmg senang... Saya dlu 6 bulan dri 106kg kepada 71kg....tpi maintain tu ssh... Skrg dh 77kg...
@AngkelBee4 жыл бұрын
Ada workout ke sekarang bro?
@yad09104 жыл бұрын
Jangan diet extreme sangat...diet biase2 je...lame2 nanti jdi cm routine korang je
@hafizhullahanuar14574 жыл бұрын
@@AngkelBee saya just jog jela... Dlu time lose weight pon saya cuma jog je.... Sbb tu pull up, pumping semua smpai skrg x leh buat... Kalau blh pon 1 atau 2 je
@hafizhullahanuar14574 жыл бұрын
@@yad0910 mcm mane tu... Tlg share skit...
@AngkelBee4 жыл бұрын
@@hafizhullahanuar1457 DM saya di IG ya @cikgu_ulwan
@musolenoidaz84544 жыл бұрын
Kena ingat jugak bila rajin workout semasa diet, jangan pelik kalau berat dalam weight scale tak turun sebab mungkin kita dah burn fat tapi gain muscle mass. Jadi berat badan bukan tepat 100% mengukur tahap kefitnessan badan. Lebih elok ukur inch loss untuk anggar body fat percentage yang dah hilang. Tapi kalau dah buncit, ha berat kau tu memang bukan muscle lah!
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
Benar berat lemak yg kita mahu turun
@ayf70334 жыл бұрын
Yg penting Lepas lose weight ni. ..Aku nk Cari balik perempuan yg reject Aku masa Aku gemuk dulu..Aku nak balas dendam hehehe... Ayat dorang reject Aku dulu mesti mcm ni "reduce your weight mesti handsome" ...yg tak tahan nyaa, yg reject Aku Tu pun Chubby jgak hahahaha lol
@AngkelBee4 жыл бұрын
Dalam hati pon nak gak saya wat camtuh tapi tak apa lah move on je kadang2 dia sebut tuh pun alasan je sebab nak boyfren lain. Kalau tak sebab kita gemuk pun dia akan cakap "Sebab awak terlalu putih saya nak hitam sikit".
Nak cepat kurus jangan makan..seeloknya puasa la..kurus dapat..pahala pon dapat..
@yaseenqy60664 жыл бұрын
Merajuk betul minit 1:55 🤣🤣
@Jiranjack863 жыл бұрын
Motivasi untuk diri sendiri tu penting, disiplin kena ada..jaga makan, senaman kena buat berterusan baru nampak hasil, nak turun berat makan masa. Yang penting usaha kena berterusan. 👍
@pembancuhkopi51043 жыл бұрын
Harap cikgu ulwan tengok balik video ni.
@irfanazmi2954 жыл бұрын
patut lame ngat xtengok dia kt MTAS...tngah weight loss rupenye...naiseee
@muazmahathir94744 жыл бұрын
Mula Mula saya tengok muka abang Ni macam pernah nampak Kat video mtas production tapi saya ingat bukan tapi bila tengok betul betul baru perasan abang orangnya
@DroneOnSite4 жыл бұрын
ah mamak, minta jus takde gula tau2 maniss berdengunggggg....... mamak maju servis laju konon hahahahahaha
@hazimsuhairi44864 жыл бұрын
Masa tulis order tu acah2 tulis je kot
@lancik3694 жыл бұрын
Hana Jia' ejen ali
@andayuazananynwa61914 жыл бұрын
Pengaruh egen ali haha
@lancik3694 жыл бұрын
Hahahhahaahahahahahaahahahahahah
@shen.grandus4 жыл бұрын
Hmm...ni husband saya kena tengok sbp berat dia skrg dah lebih 100kg. Sa yg takut dia ada masalah kesihatan.
@AhmadZul4 жыл бұрын
memang on point semua yg dia cakap tu...
@AmirNatsu4 жыл бұрын
Ulwan dhh kurussss laaaaaa 😂👏
@franocruz873 жыл бұрын
10kg 2 weeks. 🙌
@BIlaGilaable4 жыл бұрын
Aku pernah turunkan berat aq lebih kurang 38 kilo dlm dua bulan , tapi cara diet yg salah , mmg dok pengsan je jawapannye .
@zafaronamber38964 жыл бұрын
Mungkin awak boleh tiru cara saya diet nak turunkan berat badan.. saya ada tulis diruang komen video ni..
@BIlaGilaable4 жыл бұрын
@@zafaronamber3896 tkpe tuan , sy dh berjaya turunkan berat badan dh , sekarang 75 kilo dri 107kilo
@resmipadi40884 жыл бұрын
@@BIlaGilaable macam mana
@muhammadwafy87914 жыл бұрын
Buat lagi video tantang weight loss ni please
@suhaidahahmed49214 жыл бұрын
Abang ulawan dh masuk ml studio dahhh...
@afiqmokhta83964 жыл бұрын
Senior saya Di SMKAJB🔥
@AngkelBee4 жыл бұрын
Hi
@xandriaxisco32954 жыл бұрын
DIET itu umpama pelayaran.. biasanya ke.. "LAUT" 😌
@akiembuary80313 жыл бұрын
Saya Dari 109kg skrg 65kg ,target 55kg Tinggi sy 174cm
@yinagone64542 жыл бұрын
dh dpt ke 55?
@ahmadfarhan74713 жыл бұрын
Perh cikgu ulwan
@Nipah_Habit4 жыл бұрын
Master Regulator utk Weight Loss - INSULIN
@ainadelyn40594 жыл бұрын
Ooo ni yang talent MTAS production nihh??
@supersuperkamen4 жыл бұрын
harap kongsi lebih detail step by step ..cam mana kurangkan berat
@lensandlips7064 жыл бұрын
first time dgr dia berkata2. and i fall in love with him 😍😍
@aisyahkim60704 жыл бұрын
Dia dah kahwin, dgn team mtas jugak
@grevtvfre4 жыл бұрын
Mudahnya jatuh cinta kak
@NURAIN-cy6ic3 жыл бұрын
gilo
@kamalisa3633 жыл бұрын
Saya guna apps HealthyfyMe best jugak
@frshaikal4 жыл бұрын
MTAS lah weiii!!!
@eimanenterprise97374 жыл бұрын
Abang mtas
@Myphone-zy5wl3 жыл бұрын
Punca utama jadi gemuk sebab ramai tukang masak yg pandai masak makanan sedap
@tahamehar55094 жыл бұрын
MTAS STUDIOOOOOO
@rohaimiabdwahid24844 жыл бұрын
1:50 orang Asia memang ketagih nasi.
@eaglemanz2412 жыл бұрын
kau 90 kg nk turun 65 kg... doakan ye
@berdiamlebihbaikdariberkat58874 жыл бұрын
YEAH.... AKU 103KG DULU AND LOWEST AKU DAPAT 83KG... SAMA MCM BRO NI.... SEBULAN 10KG HILANG SEBAB JAGA MAKAN.... DAN BERSENAM... BUT SKANG NAIK BALIK DAH... AHAHAHA.... IMAN X KUAT... BUT WILL TRY TO LOSE WEIGHT BACK.... AIM NAK SAMPAI 7+KG.. FOR ME 79 PUN MEMADAI... :)
@kawaiineko_74 жыл бұрын
nmpk je org MTAS, i trus click
@leotmz36144 жыл бұрын
Ok.. La.. Nmpk lebih sihat..
@akmalismail88994 жыл бұрын
Respect bro ! Nice video 🤙🏼
@aahalim112 жыл бұрын
Buat IF lagi effective.
@NizamJamaluddin4 жыл бұрын
Ok aku terus lapar
@zulaikhaothman3548 Жыл бұрын
Buah mempelam muda boleh msksn tak bila diet??
@mawaddd_4 жыл бұрын
Mula mula confuse ingat video mtas pastu oh ml studios 😂
@juanzmi37004 жыл бұрын
Content 100%
@emisy72744 жыл бұрын
0:26 aku try search😂
@izlanhazim4 жыл бұрын
buat part 2 pasal makanan diet 👍
@evasam__________4 жыл бұрын
Sangat motivation aku dah start bosan makan oat pagi dan malam so aku tukar meal plan aku dengan brown rice semua yang sihat sihat. Tapi makan oat je sangat la berkesan seminggu boleh lost 4kg-6kg tapi tula aku anak jati melayu susah nak tinggalkan budaya makan nasi putih ☹️
@mohammadhafizul76972 жыл бұрын
Kita org Asia mne boleh tak makan nasi 🍚 itu kan karbohidrat sumber tenaga cuma nk makan kena kawal porsi nasi dan kuah elak banjir dan lebihkan sayur
@nurulhidayah21434 жыл бұрын
Oh ni real bukan edit
@amirulhadiroasmadi84044 жыл бұрын
Dah makin hensem sekarang
@faridzhaoyun7954 жыл бұрын
Klu mcm aku keje 12 jam 1hari jer cuti mmg xder masa langsung... Huhuhu😭😭