Моя история похудения. Как похудела Катя Медушкина

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Моя история похудения и трансформации тела за последние 10 лет. Сегодня я расскажу, как я похудела и привела своё тело в форму, почему я решила сбросить лишний вес, что меня мотивировало, через какие тренировки и упражнения для похудения мне пришлось пойти, какой диеты я придерживалась, как я пришла к здоровому питанию и что было в моём меню питания для похудения. Кроме этого, я покажу фото до и после похудения, вы увидите мою историю снижения веса и набора мышечной массы за последние 10 лет. Надеюсь, для вас это будет увлекательная история, вы сделаете из неё верные выводы и это поможет достигнуть ваших целей. Приятного просмотра, друзья!
Что в моем холодильнике: • Что в моем холодильник...
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
WhatsApp: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Академия Нутрициологии Кати Медушкиной: goslim.pro/academy-nutritiono...
Видео №234
#КатяМедушкина #Как_похудеть #История_похудения #как_я_похудела #правильное_питание #похудеть_за_неделю #Быстрое_похудение #похудение #убрать_живот #жиросжигание #диета #лишний_вес #10yearschallenge

[@medushkina]

Расскажите в комментариях свою историю похудения 😍 Как это было? Что применяли? Какой результат? 🤘 Нам всем будет интересно почитать. И не забудьте поставить лайк на видео и подписаться на канал!

[@user-gx1cv8kb2i]

Приветик!Подскажите с чего начать и рацион!Спасибо!

[@medushkina]

У меня есть много платных программ как на набор массы так и на похудение, так же у меня есть Академия нутрициологии где я обучаю всем азам питания. Можешь написать мне в любую соцсеть в личные сообщения: Инстаграм: instagram.com/katya_medus... Фейсбук: facebook.com/ekaterina.me... ВКонтакте: vk.com/katya_medushkina

[@marinagujo3533]

Спорт это ведь не только подтянутое стройное тело. Это молодость. И здесь все вщаимосвящано. Здоровое питание это здоровые суставы, холестерин, сахар в норме. Глядя на родителей, бабушек и дедушек я понимаю что это не мой путь. Ищу в интернете примеры как можно иначе. Ищу истории женщин за 50, хотя мне нет и 40, чтобы ещё раз наглядно увидеть-спорт если не панацея, то решение многих проблем. Ну и не хочется к 40ка годам превратиться в тётку.

[@user-nu9go8vl7z]

Катя, почему вы не прислали лекции на почтовый адрес об углеводах- 5 уроков бесплатеых? Я зарегистрировалась по сайту, а там 5 человек которые тоже спросили"А где уроки?" Ссылка там только на вводное слово..неприятное ощущеие осталось

[@miresnaxan7984]

Сегодня подвозил вашу маму на вокзал, она очень много про вас рассказывала и подсказала название канала. Вы большая молодец! Респект.

[@user-eo7bf6gd3k]

Катя, огромное тебе спасибо. Мне 49 лет. Случайно обнаружила твой канал. Стараюсь следовать твоим советам, правда не всегда всё получается, но я очень стараюсь. За 3 месяца сбросила 9 кг. С 76 кг до 66 при росте 164 см. Ещё есть к чему стремиться. Спасибо тебе большое.

[@medushkina]

На здоровье и стройность! Я очень рада, что тебе помогают мои рекомендации и тренировки!

[@user-us2rx8wi7b]

Галечка, вы молодец! Я старше вас на год и махнула рукой на вес, а вы меня вдохновили!

[@user-zl8to2jp6c]

Галина, рада за вас! Вы молодец!) Вы много спортом занимаетесь? Или просто питание?

[@evgeniyavalli2974]

@@medushkina сколько вам лет?

[@karim-va7758]

@@user-us2rx8wi7b а сколько ей лет

[@elenagetze3332]

Cпасибо Катя за видео, очень понравилось. Ну вот я теперь посмотрела все твои видео. Не проходит и дня без тебя. Ты мой мотиватор на каждый день. По второму кругу буду все видео смотреть. 😍😊

[@medushkina]

Очень приятно, спасибо!

[@irinaduba2223]

Ваша история, сама по себе - мотивация!!! И хорошая!!! Спасибо Вам!!! Мне за 45...и я случайно увидела Ваши видео....стала их просматривать и заинтересовалась.. .у меня 5 детей и можете представить, какие у меня проблемы...у Вас очень интересный и доверительных голос и я Вам верю....буду стараться следовать Вашим рекомендациям и дальше следить за Вашим каналом...Удачи Вам!!! Спасибо ещё раз!!!

[@user-xp2ou3xc3h]

Катюша,как приятно тебя слушать и видеть,мало того,что ты очень простой и позитивный человек,ты ещё очень красивая женщина,тебя нам всем послал Бог,чтобы ты нам помогала, спасибо большое за то,что ты есть!!!!💐💐💐❤️🙏😍🧚

[@medushkina]

Благодарю за добрые слова, мне очень приятно.💖😘

[@user-ub5jn4rd4n]

Спасибо за откровенность, ваш результат очень вдохновляет!!! Удачи вам !

[@medushkina]

Благодарю за добрые слова!

[@linal.4169]

Вы такая молодец! Это конечно колоссальный труд и усердие! На турнире самая красивая!

[@medushkina]

Благодарю. Да, согласна, труд огромный, но честно скажу, что больше выступать в ближайшее время не решусь.

[@katerina_mountains]

Катюш, спасибо за откровенность. Всегда понимала, что фитнес-бикини и здоровье - не рядом совсем. Сама чуть не ушла туда, но вовремя одумалась, потому что на такие жертвы не готова. Держать себя в форме помогает любовь к себе, наверно, забота и уважение к своему организму. Сама увлеклась диетологией не на шутку и получаю образование. Мне очень жаль, что сейчас люди переступают грань здоровья и всеми силами пытаются выглядеть лучше, в ущерб своему организму. Ты лидер мнений, и я очень рада, что твой подход адекватного питания и тренировок стал вирусным. Желаю огромного процветания тебе и твоим проектам.

[@elenaskoglund1888]

Катя, ты так всё хорошо рассказываешь! Ьвоя история супер! Ты заражаешь своей целеустремленностью! Я с радостью и надеждой начинаю завтра курс с тобой 😍

[@InnaDB]

ИнтереснО!! Очень понравилось про 15 контейнеров!!

[@medushkina]

😊 да было время!

[@nimfa4642]

Катюша вы супер! Такой путь, это проявление огромной силы воли и твёрдого намерения!

[@medushkina]

Благодарю 😘

[@user-vx9yl6pr8k]

Катя ты умничка! Спасибо, что ты есть!❤️

[@medushkina]

Благодарю, мне очень приятно!💖

[@lifeofvolha]

Очень жду видео на бьюти тематику) Ваш дневной макияж, чем пользуетесь для ухода и вообще отношение к косметике/маникюру и тд.

[@user-xu9jf2rj5y]

Катя вы умница и красавица, занимаюсь с тобой 2 недели мне очень-очень нравится и главное вижу результат ,спасибо 😍

[@medushkina]

Это классно, результат - лучший стимул двигаться дальше.

[@user-wf6xs1ze5e]

Катенька ! У меня уже минус 4,2 за 16 дней , я счастлива .Ваше питание незаметно для меня стало обыденным и это легко .

[@Marina-by5nf]

Супер! Вы большая умничка,захотели-добились!

[@medushkina]

Спасибо, главное цель!

[@natalijanesterova7359]

Спасибо за интересное видео😍🤔

[@medushkina]

На здоровье и стройность!

[@Richmond85]

Спасибо Вам за историю было интересно))

[@medushkina]

Я рада, что тебе понравилось видео.

[@user-zj7jc9dh6f]

Катя,Вы-большая молодец! Очень интересно Вас слушать и смотреть.С уважением.

[@medushkina]

Спасибо огромное🌷

[@user-ot4ng6sn8o]

Катюша, здравствуй. Для меня мотивацией похудеть просто чувствовать себя комфортно, уверенно и просто быть красивой. В 2007 году начала заниматься в тренажерным зале с тренером. У меня было 15 кг. Лишнего веса. За два месяца сбросила. И вот в связи с болезнью опять набрала. Питалась обычно. Сейчас опять надо себя приводить в чувство. 😀 Ты выглядишь супер, умничка, красавица. Дай бог тебе и твоей семье здоровья, счастья , всех благ. Катюша, огромное тебе спасибо за познавательные видео.

[@medushkina]

Благодарю за теплые и добрые слова! Я уверенна, что все у тебя получится, если первый раз вышло. Не болей больше, здоровья тебе!

[@user-vl4nx9zh8y]

Умничка. Молодец, что не слушала никого, а шла своим путем. Результаты супер. Очень вдохновляет.

[@medushkina]

спасибо огромное💕

[@julia7429]

Поздравляю вас! Такой путь, такой опыт! Это тяжело и здорово! Ведь благодаря этому вы нашли себя, и занимаетесь то что вам приносит и удовольствие и пользу для здоровья, ну и достаток)) это здорово! А меня мотивируют дети и муж! Хочется вести здоровый образ жизни, потому что дети смотря на своих родителей поступают так же! Ну конечно глядя в зеркало хочется любоваться своим красивым телом! 💋 всем добра!!!

[@medushkina]

Спасибо огромное!

[@Richmond85]

Катюша Вы молодец! Вы смогли достичь своей цели и Вы выглядите классно. Насчёт мотивации сначало для меня была мотивация просто привести себя в форму после родов которые закончились кесаревым. А потом на носу лето хотелось бы подтянуться вот на днях я начну заниматься с тренером в тренажёрном зале. И ещё одна мотивация мне подарили шорты но они у меня на талии не сходятся вот теперь нужно работать над животом и боками)))

[@medushkina]

Привет, с таким настроением я думаю у тебя все получится, теперь главное взять себя в руки и начать! Успехов тебе!

[@teaandcoffee727]

спасибо Вам за то что Вы у нас есть

[@medushkina]

Благодарю, за добрые слова! И вам спасибо за признательность 💖

[@user-ub8eh2qf2v]

Катя, спасибо за видео, было очень интересно вас слушать, ну вообщем как всегда, четкая, грамотная речь. Впервые увидела ваши видео в конце октября 2018 и решила что тоже хочу похудеть. Мой вес на тот момент был 69 кг, мне 34 года, мама двоих детей и сейчас нахожусь в декрете (через пол года выходить на работу) . За два месяца я похудела на 7 кг, только придерживаясь правильному питанию. Большое спасибо за это вам, за ваши советы. После НГ набрала почти 2 кг, но они ушли сами по себе, я очень рада. Продолжаю худеть, ещё бы заставить себя заниматься спортом, я лентяйка, как это сделать не знаю:(

[@medushkina]

Посмотри, что тебе больше приносит удовольствие? Плаванье? Групповые тренировки, танцы может быть?

[@Zaharovaolgan]

Катя, спасибо за историю! Вот это я понимаю цель была! Я пока ещё не нашла цели для похудения, увы.

[@medushkina]

А как же здоровье? Разве не достойная цель? Нормализация веса, пищеварения, внешнего вида, как вариант?

[@usik6]

Не знаю, увидите ли мое сообщение, у меня мотивация, помимо здоровья, красивого тела, спор с мужем, в виде денежного эквивалетна, который я потрачу на новую одежду) если не сдамся. А он, если брошу все, потратит эту сумму на себя. Чем не мотивация😀

[@user-jl6ux8rp8f]

Спасибо вам, что вы есть

[@user-zo4zh8pf4v]

Катя, браво!! Восхищаюсь вами!! Нашла вас всего 5 дней назад. Многое посмотрела. Все понравилось. Вы находка для меня. Мне нужно много работать над собой, под вашим чутким руководством. Вы учите культуре питания. А как это важно!! Спасибо вам огромное!!!

[@medushkina]

Спасибо😘 рада быть полезной🤗

[@user-zo4zh8pf4v]

@@medushkina Благодарю

[@thcake4u666]

Здравствуйте, Катя. Случайно "наткнулась" в Ютюбе на Ваши видео. Просмотрела несколько из них. Два дня назад начала делать один из Ваших комплексов упражнений. Моя мотивация - нормализация и удержание веса без вреда для здоровья и без жёстких диет. Надеюсь, мне хватит терпения выполнять упражнения ежедневно, когда будут результаты, напишу. Спасибо за Ваши ролики и, особенно, за подробные пояснения.

[@medushkina]

добрый вечер😊удачи вам и пересмотрите свое питание, я не призываю к диетам, я говорю о здоровом и сбалансированном питании

[@katyamihna6495]

Благодарю вас Катерина 🙏🥰

[@medushkina]

всегда пожалуйста)

[@olga_myagchenko]

Катя, важны не только знания, которые ты даешь, но и поддержка. Даже, я думаю, она важнее. Когда смотришь на тебя, слушаешь, это очень поддерживает, потому что иы очень приятный человек! Спасибо тебе!

[@medushkina]

Ольга Мягченко спасибо огромное за ваше доверие🌹

[@user-wf5dp1yb3v]

Катя,👍какая волевая девочка! Будем ровняться на Вас! 😻

[@medushkina]

спасибо😊

[@julia7429]

Вот это класс! Спасибо что поделились своей историей, интересно было слушать! Какая Вы молодец! Вы пример для подражания всех женщин!!!

[@medushkina]

Спасибо!!! Вы меня мотивируете еще больше!)

[@sankrosanktumsukkubus7714]

Какая же у Вас восхитительная кожа! Сияет изнутри, одно удовольствие смотреть

[@medushkina]

спасибо😊

[@user-np2xm6iz9b]

Спасибо, Катя!Хочу укрепить мышцы, сохранить свою фигуру, оставаться в тонусе

[@medushkina]

на здоровье😘следи за питанием и регулярно тренируйся

[@user-oe9bj3dh1z]

Всё смотрю , с раннего утра ,,,

[@anyagalkina8896]

Добрый вечер. В августе месяце купила участие в марафоне похудения. Там было готовое меню ~1250кал. Рассчитала все по КБЖУ, но, несколько раз поев на 700-800кал поняла, что и таким кол-вом наедалась. В итоге за 3 месяца сбросила лишние 10кг, а затем еще примерно 2. Получила выпадение волос, отсутствие цикла, постоянные мысли и споры с самой собой о еде и прочее. Спортом тоже занималась все это время естественно. Теперь очень сложно выбраться из этой системы питания т.к. боюсь обратно потолстеть, а сейчас мне так нравится мое тело, но здоровье должно быть на первом месте. И вот такая дискуссия у меня в голове каждый день.

[@user-dp4jz5rr5w]

Катюша,ты большая молодец!И на данный момент ты мой главный мотиватор!Твои марафоны действительно помогали мне похудеть.Но проблема в том,что я потом срываюсь,именно из за депрессий и набираю кг снова.Вот проблема моя.

[@medushkina]

Ну тут нужно анализировать, почему у тебя возникают депрессии, возможно, тебе нужна именно психологическая помощь, все зависит от степени тяжести депрессии.

[@liango]

Катерина, как вы порекомендуете тренироваться девушкам с поликистозом? Спасибо!

[@medushkina]

С этим вопросом вам лучше обратиться к врачу, чтобы он дал рекомендации согласно вашему заболеванию.

[@liango]

@@medushkina спасибо. Врачи сейчас не дают дельных советов.

[@user-zl8to2jp6c]

Здравствуйте, Катя! Очень впечатляет ваша история!!! Вы просто молодец! Супер. Это круто. А я думаю, как сбросить лишние килограммы, ничего не получается... Все известно, что надо делать, а не могу. Силы воли нет, видимо.

[@medushkina]

добрый вечер😉можете поучаствовать в одном из моих проектов, где я даю готовое меню, рассчитанное по вашим параметрам и комплекс тренировок в зависимости от степени подготовленности, есть и для новичков, проекты платные, но никто не уходит без результата🤗если это вам интересно, напишите мне в вотсап или любую другую социальную сеть по активны ссылкам, указанным в описании к видео

[@user-ms3cl6og2v]

Катя умница! 🥰🥰🥰

[@medushkina]

Спасибо😍🌷

[@veranika449]

Рада очень, что попала на Ваш канал. В данный момент, если не сброшу вес, придется поменять гардероб. Жаль будет.

[@medushkina]

Добро пожаловать💖 и только вперед 💪🏻

[@user-no5on1dm2z]

Молодец👍

[@amazonka8864]

Катя, а можно посмотреть ваше фото до похудения (максимальный вес) и после? Катя, а куда можно написать вам , чтобы обратиться за индивидуальной программой питания?

[@user-ee6mn5yx5g]

Катя. У меня слов вы супер. Столько.у. вас. Сил. И воли!!!!!

[@medushkina]

спасибо😘

[@user-fv7ll9sj2j]

Хочу быть молодой и подтянутой долгие годы! Сейчас нахожусь на этапе похудения, корректирую питание + занятия в спортзале 3 раза в неделю силовые +кардио, также хочу нарастить мышечную массу в нужных местах👙👍

[@ndem8685]

Все время мечтала подтянутое тело. Не худеть а подтянуть. Ну конечно убрать лишние жирки. Сложно очень. Потому что живу не одна, всех подключить тяжело и всегда меня искушают чем то не полезным но вкусным. Брать еду с собой, тоже не просто, это надо действительно себя сильно смотивировать. Но не могу пока найти что то чтоб так вот взяться за себя. Смотрю Кать тебя, ещё больше хочется что то менять, пока что я делаю упражнения на пресс на ноги и немного руки и спина. Стараюсь есть правильно. Не по часам, ем как захочется, по немногу. Вечером стараюсь белки но иногда все таки каплю углеводов съедаю. Я ща 2 недели сбросила 1 кг но на теле ничего не вижу. Не знаю поможет ли такой не особо активный метод правильного питания. Смотрю дальше тебя).

[@lenasachivko9539]

Спасибо за вдохновляющее видео! Никогда не страдала лишним весом 60 при 170. Но очень хочется подтянуть тело и иметь плоский животик. Теперь всегда буду брать с собой правильный обед на работу)

[@medushkina]

Lena Sachivko пожалуйста 😘😍 благодаря сбалансированному питанию кожа подтянется, изменится качество тела💪🏻

[@sayyoranishonboeva7309]

2:47 Ассалому алайкум! Катя а сколько вам лет? Можете поделиться. Просто времени не хватает на полный просмотр.

[@tetianakocur9336]

Катя мне 61 год. У меня лишний вес и слабие мишци спини. Я начала сутулиться.Просмртрев ваше видео ОЧЕНь захотелось многое исправить если конечно еще возможно. Посоветуй пожалуста упражнения для моей спини.Заранее благоларна.С уважением Татьяна.

[@milladivina]

Красавица!

[@veronikavalodimu5617]

Дорогая Катеа!Спасибо за твой труд. У меня необычная ситуация. Я набрала при лежачем режиме страшные 18 кг за 7 месяцев. Мне 56 и операция на колено.сейчас все позади и позади.

[@veronikavalodimu5617]

И мне тоже хочется избавиться от них. Помоги. С чего начать. Спасибо

[@barceluka8824]

Мне ревматодний артрит сильно болит

[@ARTiMAR]

с возрастом понимаешь как важно быть прежде всего здоровой, а потом уже всё остальное, мне 56, и да, я занимаюсь уже 3 раза в неделю, раньше было 5, для того, чтобы не болела спина, подтянуть ягодицы, убрать бока...Девочки, делайте это прежде всего для себя, приятно смотреть в зеркало и видеть стройную, подтянутую фигуру, а питание моё в принципе всегда было таким +-, спасибо Катюша :)

[@medushkina]

какая молодец! восхищаюсь!

[@kvi9217409354]

Недавно вас случайно нашла. И мне очень приятно вас слушать и смотреть на вас. Можно спросить ваш возраст? Спасибо за информацию. Всех благ!

[@medushkina]

Спасибо большое! рада, что информация полезна! в сентябре будет 40)

[@kvi9217409354]

@@medushkina сегодня скачала счётчик воды. Сказать Вам спасибо,это ничего не сказать😊. Огромное спасибо,так удобно 👍🌹

[@user-bl7xj7pu2e]

Катюша вы красотка!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍❤

[@medushkina]

Спасибо огромное❤

[@nastjsst4223]

Дорогая Катя, это мой первый просмотр вашего видео , можно сказать заочное знакомство с вами. Очень мне понравился ваш рассказ о похудении, интересно, позновательно, подробно все по порядочку. Я уже не знаю , что мне делать с лишним весом , много раз начинала , худела , срывалась , опять набирала вес и все по кругу. Как можно с вами связаться и можете ли вы помочь? С уважением Анастасия

[@medushkina]

Конечно можно, напиши мне в личные сообщения, в любую удобную тебе соцсеть Инстаграм: instagram.com/katya_medus... Фейсбук: facebook.com/ekaterina.me... ВКонтакте: vk.com/katya_medushkina

[@user-mi7kf5vc8e]

На канале хозяюшка сейчас проходит бесплатный марафон похудения, который продлится до нового года. Посмотрите, может вам будет интересно.

[@user-ew1xy9cb1d]

Здорово! Хочу освоить и ввести в привычку здоровое питание и ежедневную физическую активность. Моя мотивация ребёнок, для которого хочется долго быть красивой и здоровой мамой. Хочу быть подтянутый и стройной, наслаждаться отражением в зеркале и быть более активной в жизни.

[@medushkina]

Отлично! Все обязательно получится!

[@Daria1912]

Моей мотивацией стал некрасивый целлюлит и проблемы со здоровьем. После родов я на гв похудела с 56 до 49,а после окончания гв за год набрала 10 кг. Мой вес был 59. Не скажу, что стала жирная, но лишнее ощущала, не влезла в любимые летние вещи. Начала часто болеть. Решила, что надо что-то менять. Сначала просто тренировалась без питания, информацию ловила в интернете на всяких разных ресурсах, общей информации нигде не было, а статьи порой противоречит друг другу. Затем поняла, что без питания результата не будет. Начала читать много про пп. Постепенно начала на него переходить. Конечно, было допущено много ошибок, так как все для себя составляла сама. Результата не было, забила. А потом нашла Катин блог в инсте. И всё. Я не знаю почему, но он произвёл огромное впечатление! Ранее была подписана на многих фитнес с блогеров, но никто так не вдохновлял. Наверное потому, что Катя делает акцент именно на здоровье, чего мне и хотелось. Катя ответила на все мои вопросы. И вот 3 недели я правильно питаюсь, следуя катиным советам, я умеренно тренируюсь. И результат есть уже! Это придаёт больших сил. У меня стал получаться вакуум, 2 кг ушли сразу, с живота и бёдер ушли по 2 см. Но самое главное, я себя чувствую легко, чувствую себя здоровой и молодой. А после тренировки, ощущение прилив энергии. Хочется жить, подтягивать тело. Дальше больше, кстати, совершенно прекратились головные боли, мучившие ежедневно. Катя помогла мне задать правильную мотивацию, ежедневно повторяю свою мантру😄Катя, спасибо тебе большое, твой блог реально полезный и информативный. Мне тебя не хватало.

[@lidastukan953]

Daria1912 умничка !!!

[@olga_myagchenko]

Молодец!

[@medushkina]

Ольга Мягченко спасибо🌹

[@NadejdaPotapova]

Меня мотивирует стремление к красоте, молодости и энергии, несмотря на мои 68 лет. Хочу поднять самооценку и завести качественные отношения.

[@user-mj7zs8jm7s]

Добрый день Катя, я похудела на 7кг. Моя мотивация маленькая дочка 2,9г. Хочется быть хоть не очень молодой но хотя бы стройной. Не ем сладкое, жареное, хлеб в основном отварное и тушёное. Вместо хлеба обычного хлеб из отрубей, сама пеку. Правда медленно за 4 месяца 7кг. Хотела у Вас узнать при росте 150см. возраст 41 год вес пока 52 кг., сколько ещё нужно скинуть?

[@user-fk9ts1ow1p]

Извините что вмешиваюсь в ваш комментарий. Но зачем вам худеть? 🤔 Моя 16 летняя дочь тоже весит 52кг,но вам 41 и это идеальная фигура.

[@nataljatenitskaja1353]

Лариса Григорьева Нисколько

[@medushkina]

Лариса, это отличный результат, лучше медленно и здоровее. Чтоб и кожа в тонусе была и здоровье не страдало.

[@user-lk8ku7ue6q]

Мне скоро 30, я мама 2х замечательных деток! В свои 30 хочу выглядеть красиво подтянутой и стройной)

[@medushkina]

Вот это отличная мотивация, надо теперь воплотить все свои желания!

[@Nattta.k]

Сейчас на диете уже 1 неделю. Похудела на 6 кг. С утра ем: Овсянку на молоке без сахара и соли. После школы в 14:00-15-00 ем: куриный бульон с курочкой и 1 яичко. Очень редко омлет(просто люблю его сильно). Вечеров в 18:00-19:00 ем: салат из кинзы, петрушки, китайской капусты, зелёный салат(не очень много), 2 помидорки чери, 4 ломтика огурца, чуть-чуть творога зернистого. Помимо этого я занимаюсь немного. Встаю в 6:00 и на голодный желудок делаю планку 1 минуту и вакум 10 раз. После школы перед обедом я приседаю каждый день +5. Сейчас уже 55 раз и 20 раз отжимаюсь с широкими руками. Сейчас я не гуляю тк очень холодно. Может что посоветует. Что-то изменить?

[@medushkina]

А для чего ты худеешь? У тебя есть лишний вес? Ты сейчас находишься в возрасте активного роста, поэтому такой рацион не совсем сбалансирован и здоров. Очень мало белка, нет перекусов.

[@Nattta.k]

@@medushkina я иногда перекусываю апельсином или манларинкой..

[@medushkina]

фрукты это не перекус, а десерт. Их можно в составе основного блюда или с белковой составляющей.

[@milalisnina8018]

Ж

[@Richmond85]

Екатерина, здравствуйте! Я сейчас на дробном питании но вес встал и я дальше не худею я была 89 а сейчас 82.1 вы не могли бы мне составить меню питания))))

[@medushkina]

Напиши мне в любую соц сеть в личные сообщения и мы подберем тебе проект соответствующий твоим параметрам.

[@Richmond85]

Спасибо, Вам огромное! Я Вас нашла в Одноклассниках и предложила дружбу🤗

[@user-gf4rz6iy1o]

Добрый вечер, Катя! Спасибо за видео, после него я еще больше вас зауважала и ваши советы приобрели более наглядный пример. Насчет мотивации: я никогда не была полной, мой вес был 62-65 кг, фигурой я была относительно довольна, но признаки взросления имели место в виде целлюлита и небольшого животика. Но когда в 2013 году я переехала из Сибири в курортный городок на Черном море, я поняла, что для меня теперь важно выглядеть красиво в купальнике на пляже. Многие согласятся, что хорошо выглядеть в одежде-это не очень сложно. Попробуй красиво преподнести свое тело в раздельном, открытом купальнике! И вот тогда началась моя работа над телом своей мечты, а мне было уже 43, не девочка. Но сейчас ,каждый раз приходя на пляж и раздеваясь, я чувствую себя если не королевой, то достаточно уверенной женщиной! Желаю всем удачи в похудении, постройнении и любви к себе!!!

[@medushkina]

Добрый день! какая умничка🔥🔥

[@user-xj8yi8bj9i]

Мне фото понравилось, где контейнерами мини бар был забит. 😂 Меня подтолкнуло к изменениям то, что после отпуска еле застегнула шорты😱. Да ещё гормоны начали шалить. А тут как раз Лакшери вумен, ну и понеслось. Теперь всё ОК, продолжаю дальше над собой работать.😘

[@Gold-hy6nx]

Я рада, что благодаря Инстаграму знаю тебя, Катя ты молодец! Спасибо за твои труды!!! Всё провильно говоришь и делаешь, я прислушиваюсь, но видимо не очень я хочу хорошее тело, мотивации, наверное у меня мало.... Но может быть все ещё будет!)

[@medushkina]

😉 ты молодец, не бросаешь питание!

[@medushkina]

Надо подумать, что бы тебя замотивировало как думаешь?

[@user-xj8yi8bj9i]

@@medushkina И сбалансированное питание, и спорт, и уходовые процедуры теперь в моей жизни на постоянной основе 💪

[@kov12k50]

Здравствуйте. Третие роды(все кесарева), за роды набираю всегда +18кг.А после родов худею только на 6 кг. И эти все лишние кг уходят так долго😪. Вот хочется ускорить этот процесс.

[@user-dt5wz7db9j]

Катя,ты прекрасно выглядишь.Сейчас у меня застой как в тренировках,так и с питанием не очень.Начала поправляться.Прозанимавшись в зале 3 года,пропахать тяжело,и забросить силовые......это больно бъет по моей психике.У меня с весны была затяжная депрессия,только теперь выхожу из этого состояния.Не высыпаюсь.потому и набираю.Катя,я правильно делаю,если тренируюсь дома:с гантелями,со своим весом,тренируюсь с тобой.Не потеряю ли я мышечную массу,которая ещё есть у меня?Можно ли дома набрать мышцы без тяжёлых весов,и можно ли мне тяжело тренироваться ,если стукнуло 40.?Много написала.....

[@medushkina]

Смотри по своему самочувствие, все можно, но главное питание, без питания (и конечно полноценного 8 часового сна) тяжелее не "заплыть".

[@user-dt5wz7db9j]

@@medushkina спасибо.

[@user-kr9xk6nz3e]

Катя, пожалуйста скажите как начать худеть,как или чем себя смотивировать,я начинаю каждый день и меня хватает на неделю.Я уже отчаилась.

[@medushkina]

посмотри видео-ролик на тему мотивации 😉 kzbin.info/www/bejne/faaonYl8qKdqsJo

[@user-kr9xk6nz3e]

@@medushkina спасибо вам Катя за совет,как бы я хотела, чтобы вы мне всё меню расписали

[@user-sr4tw8lt9g]

Я тоже занималась спортом и сейчас начала заниматься

[@oksanaurazava1975]

Interesno, a gde vi ghivete??? V Izraile???,

[@user-jw8lr6mr7c]

На 3м курсе отъелась до 96кг 😱😱😱 на 5м курсе взяла себя в руки, пересмотрела питание, убрала угдеводы. Похудела до 75-77, потом долгий ступор, сейчас пошла на фитнес и немного пересмотрела рацион, полностью вкусняшки убрать не могу, но стараюсь готовить более полезно😊 сейчас, к сожалению нет бассейна （переезд）, дороговаты овощи, но после одного из ваших видео поняла что есть и другие недорогие овощи. Главное нельзя расслабляться - распустил.себя на 3-4 мес и вуаля +5 кг😱😱😱😱 на работе правда смеются, что от вкусняшек отказываюсь, но мне на такое ровно

[@user-vd5zk6hk6g]

Татьяна, доброго времени суток! Я тоже похудела сидя на диете Дюкана. Правда результат не такой впечатляющий ( с96 на 89). Фитнес занимаюсь третий год. Может у вас есть какой-то ещё секрет? Педелитесь?!

[@user-jw8lr6mr7c]

@@user-vd5zk6hk6g да нет секрета, просто пересмотрела питание. Сейчас еще вспомнила что были проблемы с щитовидкой - пролечилась. Меньше есть и больше двигаться. Еще стала спать минимум 8 часов

[@user-vd5zk6hk6g]

@@user-jw8lr6mr7c , спасибо! Вообщем то всего этого придерживаюсь. Значит причина в другом.

[@user-pp6zi7sn9r]

Меня всегда устраивал свой вес, и не обращала внимания,хотя я тоже занималась активно спортом, всегда была хорошая грудь и плоский живот, потом как оказалось не настолько,начала наниматься йогой ограничивалась питанием и похудела, во время родов поправилась на 23 кг, после рождения ушло 3, было страшно, за счет кормления грудью хотелось много пить и приходилось каждый день час полтора гулять и буквально за 3 м я вернула вес, совсем недавно поправилась и не могла вернуть вес, занималась активно спортом ,не помогло, каа только отказалась от кофе с молоком и сахором, сейчас радуют результаты

[@medushkina]

Как я и говорю в своих проектах на ГВ важно качество питания, а не его количество. Молодец, что смогла отказаться от кофе, я вот пока не могу, это мой любимый напиток 😊

[@user-pp6zi7sn9r]

@@medushkina и мой любимый , перешла на травянные чаи)) хорошая альтернатива, раньше в день по 4 кружки выпивала, сейчас редко редко 1 утром могу)

[@elenazelentsova4082]

Возраст мотивирует

[@medushkina]

согласна😉

[@NadejdaPotapova]

Попа шикарная!

[@user-jt9zr5jm3k]

Здравствуйте!Мне 50 лет!Для меня мотивацией была свадьба дочери,в 2014году!Похудела за 4 месяца на 12 кг!!!Мне понравилось,сейчас ПП и домашние тренировки,бег,велосипед,!!!!И даже срывался не боюсь!!А главное поддержка семьи!!

[@medushkina]

добрый день! какой потрясающий результат! вот что значит мотивация❤️ Молодец! только вперед)

[@user-xp2ts6yv7t]

Катюша, вы такая хорошенькая! С интересом посмотрела ваши соревновательные фото! Около 20 лет назад я очень увлекалась всем этим делом, живу в Сибири, но и у нас уже в то время начали появляться хорошие клубы куда приятно было приходить. Занималась больше 10 лет...потом родила, стало некогда, и на развитые мышцы толстенным слоем лег жиррр и получилась бомба:) И гормональный фон поменялся, наверное от занятий тех как я думаю, потому что я в моложости была груша с очень тонкой талией и большими бедрами, а сейчас почему-то я стала яблоко на тоненьких ножках.Потому что ноги и бедра остались прежними(ну или почти) а грудь, жтвот и спина наросли. А я думала, что тип фигуры на протяжении жизни не меняется, но я ошибалась:))))

[@medushkina]

У меня есть интересное видео о типах жироотложения, надеюсь оно тебе будет полезным kzbin.info/www/bejne/p6CZpop6nrJ6rdU

[@user-xp2ts6yv7t]

@@medushkina Спасибо:) Обязательно посмотрю!

[@user-ld2ox2pc8r]

Сейчас ты красивее👍🤙🏻❤️

[@medushkina]

Благодарю.

[@user-lp2mv5ft5r]

Я пока не похудела,но очень хочу.Не могу сложить всё в кучу, как это зделать .Так как я работаю по ночам, но от сахара уже отказалась и воду начала пить, норму не получается выпивать пока .

[@medushkina]

Питаться даже в ночную смену нужно через каждые 2,5-3 часа. Завтрак-1 перекус-обед-2 перекус-ужин. В день, когда у вас ночная смена, после второго перекуса у вас вновь должен быть завтрак и следом прокручиваете день, продолжаете питаться также каждые 2.5-3 часа. После сна, на следующий день, начинаете тоже с завтрака. Потом всё зависит от того, во сколько вы будете ложиться спать. Если помещаются все приёмы пищи, то едите всё, если нет, то можно исключить перекусы или обед, в случае, если он получится по времени меньше, чем за 6 часов до сна.

[@user-lp2mv5ft5r]

Спасибо)

[@user-mf4be4ge5l]

Добрый день Катюша!Вы Красотка.А какой у вас рост и вес?

[@medushkina]

Добрый день! Спасибо❤️ 175 см 65 кг

[@user-mq5yx8fu1x]

Катя я тебя очень прошу ответь на мой вопрос почему у меня вес стоит на месте вроде бы белок ем углеводы ем калории ем единственное ограничение это мучное сладкое жареное семечки соки.

[@medushkina]

Об этом я сняла новое видео kzbin.info/www/bejne/bIWyamONmqmnsJo

[@Richmond85]

Екатерина как мне Вам написать в личном сообщении?

[@user-uy7me1ln5o]

Катя,хотелось бы знать,как ты относишся к таблеткам для похудения метформин.В настоящее время его очень рекламируют,как чудодейственную таблетку.

[@medushkina]

не бывает чудодейственных таблеток, можно очень серьезно навредить себе ими, лучше сбалансированного питания и регулярных тренировок пока ничего не придумали😊

[@user-kv4qp9ge8x]

После троих детей набрала 9 кг, цель 50кг. Сколько стоит программа?

[@medushkina]

напишите пожалуйста мне в вотсап [phone], я все подробно расскажу

[@NatoShakarashvili]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@medushkina]

🥰😘🌹

[@margaritailina9248]

Люди действительно нуждаются в помощи,специалисты очень нужны!! Особенно которые умеют делиться своими знаниями)

[@medushkina]

margarita ilina я рада помогать и делиться полезностями 😉🌹🌹

[@user-kp8vv4hs5u]

Моё похудение началось спонтанно, просто не хватало необходимой информации как надо правильно! и как только поняла, сразу же начала, не раздумывая. Моя мативация вернуть прежний размер одежды, 46-48 всегда носила. А после 40 лет при росте 166см раздулась до 80 кг и 56 размера. Ужас! Не хочу превращаться в тётку!

[@medushkina]

Отличная мотивация и главное верный настрой! Я уверенна, все у тебя получится с такой целью, а я помогу, чем смогу 😘

[@user-kp8vv4hs5u]

@@medushkina Спасибо за поддержку. 😍 Вес уходит медленно, я начала 25 ноября за 2,5 мес. -6 кг. Выпало и на Новый год и Д/р мамы и сына, выдержала. Себе готовлю отдельно, семье как обычно. Катя, как считаешь, молоко может тормозить похудение?

[@user-db4xc6lh4m]

Ольга Алимова , привет! Моя тренер тоже увидела, что я отекла и спросила, что я ела последние 2 дня. Оказалось, что ч отекала от кефира. Так что молочка может вызывать отек. Вы просто проследите.

[@user-kp8vv4hs5u]

@@user-db4xc6lh4m спасибо, я учту это, хотя с отёчностью проблем нет. Меня больше волнует лактоза в молоке, люблю пить зелёный чай и кофе с молоком, но боюсь именно это тормозит моё похудение. Уже отказалась от молока, пока никакой разницы.

[@thealinalain1127]

Да вы же стройной были все ровно😊👍

[@medushkina]

Не совсем, у меня был и целлюлит и лишнй жирок.

[@Svetlana_fotinia]

Мне 45 ,родила в 42 третьего ребенка и поправилась ощутимо . До сих пор не пришла в свою норму . Признаюсь честно здесь всё мешает- и усталость ,и лень ,и нет силы воли .

[@medushkina]

начните с питания, сбалансированное питание поможет снизить вес, энергии прибавится

[@user-tk7cw6wf3y]

👍

[@medushkina]

💚

[@user-rx9eg7me2o]

Можно узнать какого вы года рождения.

[@medushkina]

мне 39 лет

[@nataliegood9987]

7:40 вот казалось бы, должны были поддерживать. А тут картошку, брось!, скепсис, пока кубок не увидели. Где такую волю взять?!!!😢

[@oksanaurazava1975]

Preghde, chem sovetovat ludiam trenirovki i pitanie, nado bi zaimet vishee medicinskoe obrazovanie

[@NatoShakarashvili]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@medushkina]

😍😍😍

[@annagreen86]

Смотрю ваши видео регулярно, они очень мотивируют, но я просто не нахожу времени заняться спортом, пытаюсь я дробно и вроде низкокалорийно но вес не двигается, по этому мотивация на нуле

[@medushkina]

Все таки я думаю выделить 1 час для спорта возможно, даже мамочки с детьми у меня занимаются, главное желание!

[@Lena-xe5bq]

Анна, у меня мотивация часто бывала на нуле: после долгих ограничений стоило расслабиться несколько дней, все возвращалось на круги своя. Помогло вот что ( просто делюсь своим опытом): 1. Полноценное (ПП, но такое, чтобы нравилось, хотелось и было вкусно) трехразовое питание, но именно совершенно без перекусов. Сладкое было каждый день, но только после завтрака, 2-3 шоколадные конфеты. 2. Периодами добавляю к приемам пищи йогурт без добавок 1,8% жирности с 1/2 банана и сесена льна и чиа. Это ускоряет процесс похудения. 3. Из физ.активности: прогулки и упражнения дома на коврике 20 минут. Сначала ежедневно, теперь делаю через день, и этого хватает для поддержания формы.

[@Lena-xe5bq]

И еще: в субботу иди воскресенье день бонуса-ела любимую запрещенку(пицца, чипсы, вино с сыром и хамоном...), но эта запрещенка была одним из 3ёх приемов пищи или дополнение к нему, но не перекус. Ужин с 18.00 до 19.30. Но я почти никогда не ем позднее 19.00. Идеально до 18.30 поужинать. Трудно было первые 5 дней. Сейчас это привычка, образ жизни и напряга ноль.

[@user-us2fc8vs1o]

👍👍👍👍👍🏆🏆🏆

[@user-ec5lf7lw8x]

Здравствуйте Катя Какой у вас рост ? я хочу длинные ножки (((ответьте пожалуйста Катюша 💋💋💋

[@medushkina]

Мой рост 175 см. 😊

[@user-tx8dw3ru3k]

Все кругом пишут, как похудеть, а как набрать мышечную массу эктоморфу - информации мало. Да набрать так, чтобы не обрасти жиром.

[@medushkina]

Для набора массы нужно питание со сложными углеводами и грамотно разработанный тренинг. Как раз на набор массы у меня есть проект "Попа как орех".

[@user-tx8dw3ru3k]

Катя Медушкина спасибо, посмотрю!

[@user-cm4xs9vi8s]

Специалист это когда учился несколько лет. А где Вы стали специалистом?

[@medushkina]

Я закончила семинары в Федерации бодибилдинга и фитнеса России колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, прошла множество курсов в Москве, Петербурге, постоянно актуализирую свои знания при помощи англоязычных ресурсов 🔥

[@evelinabirman5198]

כל הכבוד!

[@medushkina]

Благодарю.