Моя СЕКРЕТНАЯ Экспресс-Сушка за 10 дней! (ДОМА, 99₽ ЗА РАЦИОН )

В этом видео я тебе покажу самую эффективную сушку тела, которая поможет тебе быстро похудеть! Многие думают, что быстро сжеть жир в домашних условиях невозможно, однако сегодня я докажу обратное! Показывая самые эффективные упражнения, которыми пользовался при похудении я сам, я покажу, что всё возможно! Более того, сушка тела из этого ролика будет очень бюджетной, но тем не менее невероятно эффективной! Так что смотрите это видео от начала до конца, чтобы уже сейчас начать свои тренировки по похудению!
✅ Мой инстаграм bit.ly/3TA3ppf
✅ Прайс на мои услуги тренера bit.ly/3AtS8Oo
✅ Отзывы о моей работе bit.ly/3wKkzXk
КАК ПОДОБРАТЬ РАЦИОН ПОД СЕБЯ • Эффективная ДИЕТА I ...
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 250р В ДЕНЬ • САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ РАЦИОН П...
МОИ рецепты • ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Друзья подписывайтесь на канал goo.gl/HcMPXE
Прайс на мои услуги тренера topic-6...
Отзывы о моей работе topic-6...
Я вконтакте mast3rt...
Мой инстаграм / mastertrener

[@user-denismgeladze]

✅ Мой инстаграм bit.ly/3TA3ppf ✅ Прайс на мои услуги тренера bit.ly/3AtS8Oo ✅ Отзывы о моей работе bit.ly/3wKkzXk

[@kubik9581]

Дешёвый геркулес горький, сидел на нем одно время, кредит большой закрыл, на овсянку в коробке перешёл, небо и земля. Вкус нейтральный, хоть просто ешь без добавки банана и т.д. Беру селяночку рублей за 50+/-

[@zakir1000000]

Очень полезное видео. Не у всех есть возможность посещать тренажёрный зал, по причинам финансовым и временным. Бюджетное питание очень актуально в наше сложное экономическое время. Спасибо Денис !!!

[@keeplook870]

Чёткий формат подачи!!! Побольше бы такого формата

[@somn1ator]

Денис ты лучший, продолжай в том же духе 😎😎😎💪💪💪

[@Павел-ю6о6ю]

супер выпуск.)хороший формат

[@WarriorOfIslamm]

Как всегда годный контент, спасибо Денис! Жалко что никто не сказал про косяк звука на 9:13 минуте 😘❤️

[@YraMegamics]

Я перед отходами отдыхал пару секунд 5-6 секунд😅 и перед упражнениями то же самое 5-6 секунд и я запутался и оказывается весь одну тренировку сделал как все эти три тренировки😂 чуть не сдох Ну это того стоило дома😂

[@F.Pepper]

Отличный ролик. Особенно удобно делать скрины экрана с упражнениями! Спасибо за информацию

[@АндрейАндреич-д7ь]

Спасибо огромное за пацион! Сейчас пока набор массы,но забираю в копилочку,на будущее,к остальным твом рационам! Четвёртый год ими пользуюсь,и всё работает на отлично! Спасибо мужик💪🏻

[@ВинниПух-с9х]

А по набору посоветуй

[@ПетрЛеонов-о3ъ]

Супер, всё коротко и ясно. Охвачены все этапы: закупка, Бжу, упражнения с количеством подходов и даже приблизительная цена на сутки. 👍👍👍

[@davydov20]

Я всё понимаю, железо, спортзал, а если нет такой возможности или не нравится железо тягать, что нельзя выйти на свежий воздух, турники, брусья, скакалка и т д Кардио нужно делать а не гантели поднимать и двигаться больше Всем мир ✌️

[@Distroz]

Расскажи в следующем видео Как ты всё это готовишь,отвариваешь. Может быть есть какие-то секреты, чтобы не было пресным и не приедалось ? ) я уже исчерпал свою фантазию) очень тяжело стало употреблять курицу и крупы. Огромное спасибо тебе,Денис. За последние 2 месяца моя жизнь изменилась благодаря тебе. Почувствовал внутренние изменения и вижу потихоньку внешние !!

[@rustamnaurazbaev3726]

Денис красавчик, рассказываешь все как есть в доступной форме 👍

[@ISapfir]

Денчик красавчик!

[@ТарасБобырь]

Денис спасибо за ролик. Все доступно и понятно. Сразу вопросы снялись.

[@МихаилСоломко-л8г]

Спасибо 👍 2 года прислушиваюсь к советам всё работает!

[@YraMegamics]

Спасибо это очень хорошая была тренировка я похудел❤ очень сильно

[@YraMegamics]

Удачи тебе Денис

[@АлександрРыбачук-н2в]

Отличное видео, коротко и по делу 👍💪. Надо больше видео про готовку!

[@orest29]

красава что тут сказать, все толково и по полочкам!!!

[@roterlowe7080]

Спасибо большое за информацию

[@juritissen746]

Спасибо за отличные ролики. Всё очень просто и доходчиво.

[@ИванИгнатенко-ф3о]

Яйца, овсянка, творог, курица/греча и заебись

[@House241990]

за 11 минут уложился)) Меня только смущает, что есть охото сильно будет.

[@ВикторВиктор-л7н]

600грамм груди и 250 гречки итого 170 грамм белка, а говоришь надо 120

[@ЭляДжавадова-с9п]

Яица по 50 рублей, ностальджи….)

[@23889John]

Этот геркулес из поддонов на складе подметают на продажу! 😆 "Монастырский" офигенный! Он полкой ниже

[@krolik2007]

Да какие то странные ценники за гречку у нас минимум гречка стоит 90 рублей

[@tillda7396]

Спасибо ☺️

[@KraASSbabyShop]

Проосто красавчик. Спасибо это полезно для меня!!! 🔥

[@paulwall927]

Лайк за старания)😄

[@jL.fit_88]

спасиб,полезные видосы!

[@tylercontex133]

👍👍👍

[@МаксимИванов-ю9т]

Скажи, если масло 50 гр и яйца 5 шт плюс остальные жиры в продуктах разбанить это не перебор для 80-85 кг?

[@Distroz]

Денис, интересно ваше мнение про рыбий жир и протеин-чистый источник белка.

[@fnshirokov]

Хороший ролик я тоже ем сибирскую клетчатку беру на озоне

[@user-Sergo500]

Можно трек как называется в начале видео плиз.

[@Pablo12-e2j]

Ты точно тренер по похудению? Я сомневаюсь, все знают, что дефицит калорий и тренировки(силовые) это не всё и можно сказать, что эта для поддержки организма, но никак не относится к похудению. Калорий от твоих тренировок сжигается меньше, чем нужно, получается всё ровно, что еды больше принимается. Похудение (сушка) начинается со стресса(голодание) через неделю голодания, можно принимать минимальное количество калорий. Похудение - это наука .

[@user-denismgeladze]

Ты очень тупой 😂😂 неделю голодать 😂🔥 наука бля 😂😂

[@bessarabia2161]

Какой вес гантелей?

[@papik5213]

Топчик👍

[@АндрейЛагутин-л5ф]

Супер. Всё коротко и ясно.

[@MasterMetalBastard]

Денис,вот все уже знаем,все по прежнему,ничего нового под солнцем,а все равно смотрим и лайкаем! Продолжай, спасибо!

[@VladosRevazz]

а если я не ем мясо и рыбу?

[@HuiSunVChai]

Можно куриную печень покупать, ещё дешевле будет, по белку+-то же самое

[@АлексейАбдуллин-ъ6я]

четко и ясно. ТОП

[@Алмаз-к1м]

Денис ты красава 👍тебя смотрю и тренируюсь по твоим видео урокам ты меня мотивируешь

[@fnshirokov]

Это достойные ролики спасибо 🙏

[@АлексейМихалко-о7ы]

Классно выглядишь, а я что-то никак не соберусь просушится, лень матушка.

[@saveliy_burnashev]

А как сушится с низким давлением сразу слабость накрывает?

[@константин-ф9т]

👍

[@Собака-г5у]

Спасибо за полезную информацию ✊️✊️✊️

[@Eugeny552]

Качественный контент подвезли лайк 👍

[@NedelKING]

В названии ролика - 99 рублей за рацион. В самом ролике - 300 рублей... Ясна-панятна При этом 300 р это тоже не много. Но зачем так обманывать-то?

[@АскарАбылаев-ы1з]

По моему ты все выдал, куда проще и легче. Лучши просто лучши

[@jei93]

Еще бы название трэка в начале самом ?

[@Rost1k.]

Стоит ли пить кипичоную воду с лимоном на сушке если да то когда вечером или лутче с утра

[@ISapfir]

Денчик подскажи гантели сколько кг одна на видео?

[@SOFT.Myagkov]

По-моему самая обычная низкоуглеводка

[@fara3262]

А Денис какую то супер диету показал разве?😹

[@Павел-ю6о6ю]

а есть ещё способы)?

[@ТриКотаЖ-с6щ]

красавчик) респект!

[@mishalexin6025]

Все одно и тоже, как и у всех,

[@Russkiinavsegda]

Какие 6оо грамм. В индейке 13 граммов белка на 100 грамм продукта. Килограмм нужно съедать

[@ДмитрийКоржуков]

Ну так-то 19 в индейке

[@мистерпропер-ы4к]

Спасибо

[@ironhouse6735]

За клетчатку респект. действительно наедать овощами накладно, спасают отруби. За жирную рыбу не сказал в качестве омега3. недорогую типа скумбрии- сельдь.

[@user-denismgeladze]

сказал про льняное масло

[@ironhouse6735]

@@user-denismgeladze ну ты же знаешь что в маслах мало эйко и дока .если и наберется не все усвоится. все таки растительное! это как с аминокислотами из вегано.

[@ОлегШкурат-л9с]

Ден ты на курсы?

[@ПавелКиселёв-в3р]

Чётко!!!

[@ВалерийНуркаев-о3ш]

Кликбейт

[@ramiliskenderov5338]

1

[@АлексейД-ж1щ]

Старайся

[@anir8023]

А для девушек, упражнение ? 😋

[@user-denismgeladze]

Это подойдёт и для девушек )

[@ЕвгенийТихомиров-п9т]

Го уже набор массы!

[@АнтонЧетвериков-ф9с]

Молодец, хоть кто то пальцем показал что надо есть.

[@СтепанКустов-з2ц]

Спасибо, особенно за клетчатку, овощи и правда дорогие и не качественные зимой