НЕ СМЕЙ начинать СУШКУ , пока не посмотрел ЭТО ! Сушка тела , диета , похудение , убрать живот

[@user-denismgeladze]

Прайс на мои услуги тренера vk.com/topic-62352624_33923982 Отзывы о моей работе vk.com/topic-62352624_33835032 Я вконтакте vk.com/mast3rtr3n3r Мой инстаграм instagram.com/mastertrener/

[@jei93]

Работаю грузчиком , за 12 часов прохожу по 30-35 тысяч шагов , по итогу от кардио отказался полностью и только силовые теперь , 4-5 раза в неделю . Пропик+трен . Сохну отлично )

[@xaos3318]

@@MinDans зачем кардио?

[@sergejeberlein6038]

Если столько ходишь😂,когда работаешь?

[@Миша-з5и3м]

проблемы с головой?@@sergejeberlein6038

[@Mir_on.A]

​@@sergejeberlein6038 Так он же написал, что он грузчик, они же именно переносят тяжести и поэтому и много ходят🤦🏼‍♀️

[@SERgad]

Пропик то да ) неплохо сушит 😂

[@1zg019]

Рассказываю базу. Чтобы заставить организм жечь запасы жира - нравится вам это или нет - придется загонять метаболизм в дефицит калорий(без дефицита организму нет смысла расходовать запасы, если вы потребляете как обычно). А дефицит калорий это неизбежно чувство голода. Исходя из этого ответственно заявляю, что наиболее комфортная сушка возможна только при отказе от углеводов. Так как при отсутствии глюкозы в еде организм переводит энергообмен с глюкозы на жиры. А они в 2 раза более калорийные. Чувство голода падает в 2 раза. Понимаете? Это состояние не нужно терпеть - оно абсолютно комфортно. Да, это та самая кетогенная диета. Это такая сушка, которую даже не нужно бросать, Ну типа она настолько комфортна и легка, что становится твоей жизнью. И таки да, если употребить углеводов, то сахар сразу выбивает тебя из кетоза и опять хочется жрать. А эти болваны, которые вам будут рассказывать о пользе гречки с овсянкой - нассыте им на лицо. Они всегда одинаково заканчивают. Измотав себя несколькими циклам сушки - они рано или поздно бросают и становятся скуфами. Обычная сушка выматывает. Голод это краеугольный камень оскуфления. Вы 100% видели в супермаркетах этих мужиков в спортивных костюмах, заплывших жирком, но все еще по инерции строящих из себя спортсменов ) Так что выбирайте: 1.либо стать скуфом с двухэтажной щекастой мордой, но зато с пюрешкой и макарошками; 2.либо быть навсегда тощим жилистым выносливым безуглеводным высокомерным мудаком вроде меня, который может есть 1 раз в день на изи. Без голода. Без напряжения воли.

[@resursy_zhizni]

Привет, а чем в основном питаетесь?

[@1zg019]

@@resursy_zhizni мясо, рыба, яйца, сыр, творог, сливки(всё с максимальной жирностью), овощи(кроме крахмальных), сливочное, оливковое масло, ягоды. Иногда орехи. Кофе, чай. Короче, всё, что в своем составе не имеет углеводов(сахара, крахмалы и тд - всё что распадается до глюкозы/фруктозы). Всё что я написал, работает только в радикальном исполнении. Я имею ввиду что если у вас всё еще будет много углеводов в рационе и вы добавите сверху то что я перечислил - вы навредите здоровью. Тк жирное нельзя сочетать с углеводами. В этом и весь прикол. Только убрав углеводы можно повышать жирность еды. Я это подчеркиваю. Частично, на полшишечки это не работает. Это работает только если радикально. Зато за эту радикальность будет награда. Процентов на 70% упадет тяга к еде. Тк голод это чувство возникающее от падения сахара в крови. А как упадет то чего нет? пхахзхзх

[@resursy_zhizni]

@@1zg019 спасибо

[@resursy_zhizni]

@@1zg019 а протеин если сывороточный, хороший, норм? Как переодическая добавка белка, в смысле замена иногда?

[@1zg019]

@@resursy_zhizni звучит нормально. но я сам такого не ел. думаю, что не повредит если это белок. надо почитать.

[@WarriorOfIslamm]

Ставлю лайк не начав смотреть видео, зная что ты лучший фит блогер на Ютубе

[@goodless3919]

Насчёт кардио прям несоглашусь, высокоинтенсивные вообще противопоказаны если на сушку, т.к. на такой нагрузке организм будет расходовать не жиры, а углеводный запас. А жиры расходуются именно на низкой интенсивности, в районе 120-150 ударов в минуту.

[@chelseanewsru]

Нам, борцам (вольники) тренеры так и говорили. 40 минут бегали в очень низком темпе, а потом наращивали до среднего и бежали ещё 40-60 минут. К тому моменту начинал гореть именно жир, это со слов тренера. Не знаю, мне было 14-15 лет, мышц у меня тогда было не так много при весе 52-54 кг, так что я за 2-3 месяца легко просушивался до 46 кг при росте 170+ по мышцам, как мне казалось, я не, сильно терял

[@FilatovFitness]

Я просушился сильно, но не пойму сколько у меня % жира кто шарит??

[@goodless3919]

@@FilatovFitness если пресс виден то это 15% и ниже, если нет то выше. Если очень приблизительно то как-то так. И если нужно точнее то любые умные весы в помощь

[@FilatovFitness]

@@goodless3919 "лучшая форма в жизни" у меня есть видос, вот там интересно сколько??

[@maximusfirst7715]

​@@FilatovFitness посмотри по картинкам в интернете как именно выглядит тот или иной процент жира

[@КонстантинСерков-ч7н]

О, подстригся, форму привел, сразу помолодел на несколько лет. Ну красавец же) спасибо за видео, работаю над собой и помогает)

[@АлександрГо-ы1в]

Денис ты большой молодец ! Спасибо тебе ! Легко доступно

[@Ольга.К-ч4е]

Спасибо. Зашла в Ютуб, а тут такая прелесть. Конечно был полезен, я эту информацию искала.

[@vp8639]

Павел Прилучный замечательно сыграл Дениса Мгеладзе

[@АккаунтГугл-ш7с]

Прилучный прячь всё и сам прячься.

[@СергейЛужецкий-ш5ф]

Ден,спасибо за информацию) кратко и как всегда ёмко и по делу💪

[@elenakonda8915]

Я тоже считаю, что какрдио для девушек или очень грузных мужчин, просто необходимо. Много лет я недооценивала его, занимаясь только силовухой. Ненавижу бегать, я задыхаюсь. Но когда 3 года назад я переехала в дом в горах, и открыла для себя треккинг прогулки в режиме вверх/вниз, а ещё велосипед, я не думала, что смогу наконец, худеть быстро и с высоким тонусом мышц. Если вы "качок", вам, может, и не надо. Кто хочет снизить уровень подкожного жира-интенсивная ходьба и минимум углеводов. К сожалению, наши мальчики дают рекомендации только мальчикам 😊, а девочки в пролёте 😊

[@elenamikhaleva1993]

Отличные рекомендации ! Спасибо 🙏

[@vladi508]

Привет, сделай обзор для новичков с чего начинал ты,как питаться и как заниматься,заранее спасибо!

[@Жека-л1г]

Давно не видел от тебя видео в таком формате!! 👍

[@life_is_kaif]

Вам надо свою книгу написать про сушку! И при этом все рассказать по полочкам, Я бы купил!

[@keeplook870]

Денис, сними ролик про чит мил, через какое время сделать первый, и какой интервал между последним чит милом. Было бы интересно посмотреть. И ролик бы зашёл на ура 🫡

[@АлексейБелоконев-о1т]

да через месяц можно смело

[@Max-Fetisov]

Сушка это пушка!

[@ЕвгенийСушков-с5с]

Четко пояснил ☝️, молодец 👍🔥

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Денис спасибо вам большое за полезную информацию 👍🏻

[@user-denismgeladze]

рад стараться!

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

🤝

[@МихаилЧуприн-ц2с]

Ден красавчик, как обычно, все по полочкам разложил!💪✌

[@yidzin]

Скажи что принимать чтобы не тупить на сушке, для активной работы мозга

[@МаксМакс-ч8к]

Майкл Фэлпс в день потреблял 10 тысяч ккалл))) Я МС по плаванию, в лучшие годы в день потреблял не менее 5 тысяч ккалл))) просто надо заниматься нормально!!!(4-6 часов в день график 6/1)

[@Сэм-ж4и]

Ден красава, как только заставлю себя заниматься обязательно к тебе на консультацию 👍

[@user-denismgeladze]

Надо захотеть , заставить не выйдет! Если будешь через силу, то бросишь! Только бешеное желание поможет

[@МаксимК-х3ц]

Спасибо! Все круто 👍🏻 Видно, что после тяжёлой тренировки ) Или уже дефицит долгий )

[@user-denismgeladze]

Или только проснулся после тренировки 😂😂

[@healthylifestyle-ru1wr]

Молодец! Хорошо всё объяснил!

[@ДанилМастер-ы8д]

Денис, спасибо за видео. Интересно твоë экспертное мнение. Посмотрел вебинары двух авторитетных в мире спорта и диетологии людей, и оба говорят, что мужчинам можно урезать жиры чуть ли не в 0, там где это возможно, что можно снизить до 20 граммов, при условии что омега 3 поступает достаточно из БАДов. Если жира много в теле, то дефицита по жирам не будет, организм использует тот, что есть. Аналогично аминокислотам, которые организм возьмёт из мышц и пустит на свои нужды, если будет недобор углеводов (глюконеогенез). В освободившееся место от жира употребить углеводы, чтобы было комфортнее сушиться, тренироваться и функционировать, т. к нервная система и мозг работает на глюкозе.

[@user-denismgeladze]

я бы не стал рисковать ))) да и жиры я люблю. Яйца, сыр и т.д... и жиры хорошо насыщают

[@ДенисКарамышев-у1ь]

Тезка отличные дельты у тебя, расскажи про треню плеч.... А так спасибо за видео 👍💪

[@РоманГерасименко-т7ю]

Спасибо! Кратко и по делу

[@Iron_Lady]

Насчёт продуктов с высоким гликемическим индексом не соглашусь. Потому что, если вы съедите такой продукт, то сахар резко подскочит, а за ним подтянется инсулин. А при высоком уровне инсулина липолиз (жиросжигание) не идёт. Сушка точно с такими продуктами не пойдёт как надо. Просто нужно делать небольшой дефицит каллоража для комфортной сушки.

[@СлаваМихалев-у5л]

Здравствуйте, Денис. У меня такой вопрос. Допустим мой вес 70 кг, а хочу скинуть до 65 кг. Мне как рассчитывать БЖУ? От 70 или от 65?

[@andyqd4723]

от 70

[@Гений-ь5о]

Ещё нужно или узнал?

[@user-xd9bn2jh4i]

А что делать если я за день могу съесть 1 порцию, вписываюсь в свое кбжу,я просто наедаюсь на весь день на 1200 каллорий( вешу 76 кг) просто нету потом чувства голода

[@Юрий-у6э2п]

Я не понял зачем змею душить на заставке А может это обязательное условие при сушке ?

[@ДаниилНадеев-ы4г]

То есть можно скушать пироженку или тортик? А то ломает

[@СветланаСологубова-ш7х]

Загорелый и как всегда прекрасен ❤❤🥰❤😍❤😍

[@МаксимТиманов-ы6и]

А что если я буду сушится не имея особо мышц, такая диета будет эффективней при сжигании жира?

[@romviktor78]

После тринеровки гречка и варёный буряк с лукам и подсолнечное масло варёное яйцо.

[@makskitsa]

А если сушиться то нужно каждый день тренироваться например 5 раз в неделю или можно 4-3 раза в неделю?

[@Erhuntego754]

Да, ещё стоит добавить про обязательный отдых, то есть баня, массаж, помогают организму быстро восстанавливаться на себе проверил, качество сна улучшается 2-3 раза в неделю обязательно, баня либо сауна, отлично разгружает организм! После бани полежать в прохладной воде кайф джакузи или бассейн! Кайфуйте и не загоняйте себя в жёсткие рамки, все должно быть как Денис сказал комфортно, если вы не испытываете комфорт на диете пересмотрите свою программу, мб вы слишком резко урезали питание!

[@andreibogdanoff6014]

от прохладной воды стресс - а это кортизол :)

[@ВалерийДё-и5о]

Ден , подскажи по препаратам и дозировках .

[@МихаРыбаков-к4р]

Где то на югах ден сто пудов дома нет такой стены))) да и загар, в солярии ден замечен вроде не был

[@user-denismgeladze]

😂 ты за мной следишь? 😂😂 дома я , бро ) дома) в инсте каждый день тренировки выкладываю

[@LilyaDeneko]

Денис, здравствуйте, помогите, пожалуйста, разобраться🙏🏻😊 Опасен/вреден ли перебор по жирам в рационе? Регулярно превышаю на 10-15 г ежедневно (само получается, хотя очень стараюсь контролировать, но не получается понизить жиры). Норму белка набираю всегда. Получается небольшой недобор углей из-за превышения жиров. Как влияет на МАССОНАБОРЕ перебор с жирами? (хоть ролик про сушку, но с БЖУ он также связан). Буду очень признательна за помощь и ответ😇

[@user-denismgeladze]

Такой перебор не критичен

[@LilyaDeneko]

@@user-denismgeladze , спасибо за столь оперативный ответ😊 А какой перебор уже критичен? До 30 г?

[@ЯСашенька-ш2п]

Брин говорит, что если перебор по какому-то одному из макронутриентов, то главное, чтобы калораж был в дефиците

[@ReginaDoctor]

Разделяю вашу точку зрения, то что кардио делать не обязательно если человек и так уже находится в дефиците калорий, но если не делать кардио, такое упражнения как быстрая ходьба скажем, да ещё под наклоном на тренажёре, могла бы закачать сердце, т.к сердце - это тоже мышца которую нужно прокачивать, и поэтому давать себе нагрузку и доводить скажем пульс до 120 три раза в неделю было бы очень даже неплохо. А вы как вы считаете?

[@user-denismgeladze]

все верно

[@ReginaDoctor]

@@user-denismgeladze Спасибо за быстрый ответ. Давно подписан на вас. Удачи в развитии канала и в личном росте 👍

[@noname-sj8vf]

Привет Ден, крутое видео!) От себя хочу добавить, что у нас, натуралов, когда долгое время находишься в режиме сушки на отрицательной калорийности, очень плохой пампинг во время тренировок. Эту проблему я решил путем использования креатина. Можно добавить цитрулин, бета аланин, дают хороший памп во время тренировок, плюс выносливости будет больше.

[@user-denismgeladze]

отличное дополнение

[@sergeydreams9477]

так он же не "натурал"

[@maxxl4423]

заметил,что именно во время сушки часто всякие болячки и травмы вылазят

[@user-denismgeladze]

Поэтому надо быть аккуратным . Дефицит калорий делает своё дело

[@mrpeterson8473]

А я думал сушка это хлебобулочное изделие.

[@Алекс-я8б7п]

Все чётко и понятно!

[@vadzimv.7559]

Судя по заставке, нельзя душить одноглазого змея. Или наоборот, надо душить чаще?

[@СергейРодионов-б6п]

Это определено лайк 👍

[@No-Mercy8709]

2 грамма белка... Я не могу столько с еды нажрать. Просто не влезает. Вешу 85 кг. 300 грамм мяса 60 г. белка. 4 яйца 24 г. Творога 200 г. 32 г. белка. Ну гречка 20 г. белка с порции. Мне сколько жрать в день то надо, на работу времени не будет) я по кило груди в день просто съедать физически не могу. Да и финансово.

[@Sufyan_1777]

2 грамма белка не на вес тела а на вес мышц А это уже получается приемлемо

[@No-Mercy8709]

@@Sufyan_1777 , классно, а откуда ты знаешь, сколько у тебя вес мышц, про китайские весы и карты таро ответ не принимается

[@craftycat5083]

​@@No-Mercy8709 С таро прям в хаха улетел 😂😂

[@ilyamar9169]

Сушка это дорого всегда . Грудка 0.5 кг , творог 200, йогурт греческий , яйца, яичный белок, протеин... вообще не сложно набирать.

[@No-Mercy8709]

@@ilyamar9169 , ок, если к этому добавить норму углеводов, закрыть потребность в клетчатке, я физически столько в день не ем)

[@rub2020]

Спасибо бооьшое!❤

[@Pr-study-2211]

Подскаже пожалуйста, я сейчас на сушке употребляю максимум 1200 калории при это 175гр белка без протеина 13гр жира и 60 гр углеводов при этом целый день не чуствую голода вообще. Это опасно ддя здоровья??? Рацион 500гр куриных грудок отварное 350гр творог обезжыренных Йогурт без сахара 1% жира 260 гр Огурцы 500гр Помедоры 400гр Вес 84 кг Рост 182 Пржент жира примерно 20%

[@АккаунтГугл-ш7с]

Как результаты? По моему дефицит большой

[@cepega_4518]

Привеет. Подскажи, чем можно заменить курицу в рационе для ПП.

[@Анастасия-т9х5е]

Делай омлет из белков или пареную рыбу ешь, творог, кальмары, индейку

[@Хелена-т1и]

что делать если не переваривается белок?

[@akrhop]

@@Хелена-т1и втф, белок не переваривается? Как ты живёшь?

[@Сурикатос]

После Вашего интервью как то по особому звучит фраза "набить кишку")

[@Berserker9228]

Хорош бро, все по факту

[@Natalia_Dolgopolaya]

Вот смотрю уже третьего блогера . Все они говорят , что можно белки , жиры и углеводы , и что нужно держать дефицит 400- 500 кал.. Вот понять не могу ...ЧЕМ эта сушка отличается от банальной диеты ? Тем , что нужно есть чуть больше белка ? Ну это же классическая диета при спорте ))) а не сушка

[@fokyskill5691]

На простой диете ты скидаешь жир и мышцы а при сушки они сохраняються ну и много белка в рационе

[@Kkkll-o9u]

Ребят запомните, мышцы не исчезнут, исчезнет вода из них и прочие жидкости. Сушитесь как хотите, потом за 2 месяца с креатином восстановите обьем мышц) не за что)

[@Sborchik_SB]

Короче. Ничего не важно, делай как хочешь. Спасибо за высокоинтеллектуальный посыл. Все дураки.

[@sergejeberlein6038]

Я когда что нибудь сушу,ем всё..и нет проблем..

[@2_Chempiona]

2 килограмма сушек на один килограмм мышечной массы

[@RareScrap]

Странно что результаты сушки нас не показали.

[@msoms4796]

нужно было упомянуть про продукты от которых заливает

[@Sergio-vm5xh]

божечки он даже на скорости х2 говорит медленно

[@ШулипаНазар]

Можете об'яснить мне, если я хочу сохнуть но при етом я в день трачу в среднем 1000-1100 ккал. А в многих видео говорят нужно бить в дефиците на 500 ккал, то я должен за день сьедать 500-600 ккал? Розкажите пожалуйста. Мой вес 75, рост 185

[@Elf-vz2mi]

Та же фигня. Как вы в итоге сушитесь?

[@thebestgamelacki791]

Как определить сколько калорий мне нужно употреблять за день?

[@Elf-vz2mi]

Есть сайты и приложения для расчета. Хотя я лично не верю в их формулы

[@Kalinahorn]

Спасибо! Почему ни слово про воду не сказал ? Сколько пить в день

[@lizardsusy4fhd292]

При Весе 60К-70Кг Пей 2.0 Литров А Если Вес От 80-90Кг То 2.5 Литров,

[@thegenerationoftamerlan]

Это брат прилучного ?

[@avgan4309]

"Мышцы ничего дают". Да.

[@padukovaira]

Дают! Внимание девушек 😁 . Я не смогу захотеть мужчину без мышц , даже если все качки вымрут

[@PsiX0890]

Приветствую 🤝Дельты конечно у Вас просто бомбапушка👌🏻💪🏻

[@user-denismgeladze]

Спасибо)))

[@konstantink4365]

1г жира на вес тела х похудеешь, лучше повышать углеводы для энергии и понижать жиры

[@АндрейНагорный-к3ъ]

Какую калорийность держать, вес 81 рост 180?

[@РамазанАхметжан-и4г]

2000 в день

[@ВалерийНазаров-ж1ч]

Все хорошо,но зачем они все голые😮

[@fnshirokov]

А сколько раз в день есть ?

[@sergejeberlein6038]

Лучше вообще не ест,потом после сушки можно 😂..

[@evrosetkosmoighor7417]

А не на сушке -сколько рекомендуешь белка и жиров на вес тела? Бро

[@akrhop]

Думаю вовремя, но легче всего скачать приложение про бжу

[@businka161]

Лучший фит это БИОМАШИН, вбейте. Он действительно по научному подходит ко всему что называется фитнесс, зож, и просто здоровье

[@2_Chempiona]

Пойду куплю себе сушек.

[@ДмитрийРусский-х1с]

Ден ты в салярий начал ходить или просто загарел?

[@user-denismgeladze]

и то и другое)

[@Niesse]

Когда человек говорит, что не начинай свою сушку, пока не посмотрел это видео до конца я понимаю, что смотреть видео не стоит. Кто ты епт такой чтоб определять, что и кому делать. Довел до людей информацию, и хорош.

[@АлександрСердюк-з8н]

На счёт жиров не согласен, 0,5-07

[@СергейНаместникоа]

Питание должно быть комфортным? Мне на ночь жрать комфортно! Ты не прав дружище. Хочешь результата добиться выходи из зоны комфорта и терпи!

[@warex_v3230]

В чем проблема жратвы на ночь. Я жру на ночь и похудел на 14 кг. Суточную норму не переедать главное, а когда ты закидываться будешь уже пофиг

[@dang7087]

💪🏼💪🏼

[@vseilinichego4642]

🔥

[@ТрофимоваМария-ч3ю]

👍🏻

[@ОлегКорнилов-в4я]

Согласен абсолютно по поводу силовых тренировок. Сам давным давно выкинул многоповторку на сушке и субмаксимальные веса. И то и другое уничтожает мышечную массу на фоне дефицита питания. И абсолютно не согласен по поводу дробного питания и кардио. Именно низкоинтенсивного кардио. Пробовал разные варианты. Результат есть с дробным питанием и кардио. В остальных случаях нет. Я имею в виду максимально просушиться с максимальным сохранением мышечной массы. Личный опыт сушек с 2010 года. Так же многократно проверено и на моих учениках. Рузультат есть всегда. Всë это без любой химии. В том числе и без "Клëна". Максимум термодженики, либо "Чëрная мамба" или что-то типа того))), либо липотропики типа "Липо-6" или "L-карнитин".

[@blahbit7715]

Канал мёртвый ,мало кому это интересно уже ,что творится в мире ,а какие цены на продукты ,так о каком зале может идти речь

[@user-denismgeladze]

На столько мертвый что за июль +4000 подписчиков )))

[@action_agency]

Ты смотрю тоже вымер динозавр. Чтоб питать правильно не обязательно много зарабатывать. А если ты прокормить себя не можешь или семью то какой ты мужчина йопта.

[@ТАНКИЗМОЛДОВЫ]

Хватит, блин Бомбит и подгорает от таких людей как вы @Blah Bit Денис очень годную информацию рассказывает На собственном примере за 4 месяца минус 25 кг Рост 180 Вес с 95 до 70 скинул Так что завали свой рот и иди лучше найди всё это у другого бро (но таких нет) У других ты будешь мучаться на сушке, будешь страдать Так что нефиг тут комментарии засерать Ден ты топ, лично тебе респектую ♥️😊 🤙🤛

[@user-denismgeladze]

@@ТАНКИЗМОЛДОВЫ 😘😘😘😘 спасибо брат мой 🔥

[@ТАНКИЗМОЛДОВЫ]

@@user-denismgeladze Толкало уже на мат но я сдержался Респект брат 😘♥️♥️♥️🤗

[@mans258]

500 калорий 😟

[@МаксимДядюнов]

👍👍👍💪💪💪💪

[@alexsa_ndr]

Ден, что делать таким как мы?)) У меня тоже бомба плечи и всё остальное, а вот бицепс то-же хрень.....

[@user-denismgeladze]

Забить, плечи круче бицепса 😂😂

[@СалманИбишев-ь9б]

Приветствую, а сколько дней должна длится сушка?? Мне 29 лет рост 1,70 вес 74

[@user-denismgeladze]

Сколько хочешь

[@СалманИбишев-ь9б]

@@user-denismgeladze нет ну эффект когда наступит? Понятно что долго не охото себя изнурять)) дней 10 ведь вполне достаточно да?

[@alexandrplatonov1154]

@@СалманИбишев-ь9б слишком мало для норм результата, месяц , два месяца это норм

[@msoms4796]

до 7-10 процентов жира

[@aventurier_coureur]

Про витамины и минералы ни слова - нужно ли аптечные добавлять или выбирать специальные продукты питания?

[@ДмитрийСпорт]

Потерял 12 минут своего времени.....

[@Юрий-у6э2п]

Скрость 0.25 😂😂😂😂

[@АртёмСергачёв-б7ъ]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@SONIC_3D_BLAST]

Ден у тебя были клиенты у которых проблемы с гормонами, щитовидная железа и тп?

[@user-denismgeladze]

Были

[@alternatefuture_design]

На сушке меня спасает сырой лук, потому что я использую минимум соли и гречка с курицей на вкус становится так себе, а лук не даёт скучать моим вкусовым сосочкам)

[@Natalia_Dolgopolaya]

Если вы используете минимум соли и при этом занимаетесь кардио и силовыми , то у вас по идее должен быть упадок сил .

[@alternatefuture_design]

@@Natalia_Dolgopolaya он у меня был(

[@Natalia_Dolgopolaya]

@@alternatefuture_design на здоровье отрицательно сказывается как дефицит соли так и переизбыток .При недостатке соли в первое время будет восполнять натрий из своих резервов. Если не принять меры, то начнет поражаться нервная система, появятся проблемы с почками и сердцем.После этого нарушаются химические процессы в организме. Потом появляются мышечные судороги. В дальнейшем наступает ухудшение состояния, человек впадает в кому. Именно поэтому от соли отказываться нельзя .Ешьте ее как обычно . 1-2 чайные ложки в день это норма , которая нужна каждому человеку

[@alternatefuture_design]

@@Natalia_Dolgopolaya оооо спасибо большое) не знал на счёт нормы! Спасибо ❤️

[@IlyaTakov]

Тебя невыносимо слушать. Читай книги и работой над речью.

[@user-denismgeladze]

Сделай, что-то полезное , а не лезь со своими непрошеными советами) тут таких советчиков ноу Неймов весь интернет 😂 сами ни чего е могут, но советов куча

[@ХаХа-г2я]

Канал умер, чего вернулся-то. Поздно, забудь)

[@user-denismgeladze]

Вбей канал на социал Блейде и посмотри статистику ) +4000 подписчиков за месяц) через неделю будет 100к подписчиков !) за июль мне принёс 300к рублей 😂😂 иди поплачь в подушку и будь здоров со своим живым каналом и соткой подписчиков 😂😂

[@ТАНКИЗМОЛДОВЫ]

Блин как же бомбит от таких людей

[@VideoScroll]

Душить питона

[@ДанилИвченко-ф9с]

Отпусти бороду до живота! Блин тебе пойдёт

[@user-denismgeladze]

Ну до живота это наверно слишком 😂🔥

[@dmitriiobedkov8046]

Бухой 😂😂😂

[@dmitryivanov7689]

Блиде к делу бл !

[@Анастасия-т9х5е]

А у меня челендж, в зал не хожу но решила питаться раз в день, одна порция еды в день на без углеводородной диете, белок и раст жиры, клетчатка

[@GVG.9]

Каков результат?

[@1985Serega]

@@GVG.9вмерла