Моя специализация для дельт. Понятие "послойных" тренировок. Эксклюзив

Снято по многочисленным просьбам постоянных зрителей канала. Хотелось бы быть в лучшей форме, но обстоятельства... Если вы не комплексуете за меня, то я точно нет))
Моя специализация для дельт. Понятие "послойных" тренировок

[@azov6768]

Уважаю за правду и канал, и автора, и участников. Без выпендрежа, четко по делу, по совести. Конкретика без воды. Прям обожаю не только смотреть, но и слушать канал. Будьте здоровы!

[@РусланСкрипка-и6ю]

Андрей Васильевич ,спасибо вам за ваш труд и знания.Как всегда конкретно и по делу. Радуйте нас , будьте так добры , почаще.Здоровья вам и долгих лет жизни.

[@press227]

Как будет получаться. Стараюсь хотя бы раз в неделю, но чтоб полезно

[@РусланСкрипка-и6ю]

@@press227 Будем ждать с нетерпением.

[@Domkrat333]

Спасибо за такой фильм, смотреть будем многократно.

[@press227]

На здоровье! рад, что понравилось!)

[@lediannadiify]

Аналогично, сначала лайк, а после работы просмотр ! Спасибо Вам за ценную информацию. 🙏🏼

[@press227]

Когда девочки смотрят мужское и наоборот - вдвойне благодарность!

[@МаринаСеменюк-ч6ш]

Выпуск превзошел все ожидания! Целый час содержательнейшего кайфа для гурманов! Спасибо огромное за Ваш титанический труд🌷🌷🌷 Дай Бог Вам здоровья и вдохновения учить нас дальше♥️

[@press227]

Маринка! Тебе отдельное спасибо!

[@Вадим-з7у1ю]

Спасибо большое! Очень полезно, подчеркнул для себя много нового. Век живи,век учись! Всё отлично объясняете, без воды и сказок! Андрей низкий тебе поклон!

[@press227]

Благодарю, Вадим! Все лишнее надо вырезать конечно, чтоб красная нить рассказа сохранялась. Я в чужих роликах не люблю лишнего самолюбования - лишние слова это тоже оно.

[@shepitko96]

Очень грамотно. Выходит периодизация на волокна А, и поддержания с большим количеством упражнений, для формы, за счет В, так как дельту в 1-2-х векторах не округлить. А если делать постоянно силовые на максимуме, будет жим страдать на грудь и на трицепс. По сути периодизация строится вокруг периодизации груди, как и сказали. Круто, очень круто😎 Там если все расписать с горизонтальными тягами спины и легкими пулловерами, потом вертикальные тяги с легкими тягами к поясу на другой недели, но те кто захотят скопировать "блогеры" голову сломают. Скажу так, все ясно, но не легко), если не в теме, что и зачем. Какой тут можно сделать еще вывод. Максимальный рекордный жим на грудь, не обязательно должен быть с рекордом жима на плечи на одной и той же неделе. Тут уже пошла, как вы говорите, целая математика)) Можно делать рекордный жим на 1-й неделе, для груди. На плечи, на 3-й. Спасибо 😃

[@press227]

Владимир! 5 баллов👌

[@ЯрославМаковський-х5ц]

Я думаю понятнее не бывает..) Андрей Васильевич, вы как всегда лучший!💪👍 Спасибо что делитесь качественной информацией!

[@press227]

Спасибо за отзыв. Обратная связь действительно важна, потому что подача нового, никому не известного материала - это самое трудное в преподавании.

[@Владимир-л3ю8н]

Спасибо Василич. Посмотрел на одном дыхании

[@press227]

Благодарю!

[@Lexxx...]

Андрей Васильевич, спасибо большое!!! Высшая математика в тело строительстве, класс!! Комбинация всех Ваших принципов с умом- завораживает!! С открытым ртом смотрел.. Спасибо!!!

[@press227]

Алексей! Вы из самых толковых зрителей!

[@oleg25852]

Доброго времени суток...всё как всегда супер...но вот как бы увидеть Ваши субботние тренировки спины;) на ширину и толщину...как видео про ноги...заранее большое спасибо)

[@press227]

Я постараюсь. Я не вижу большого сенса в этом, особенно раньше - я малоизвестный атлет, хотя и титулованный. Но выступаю лишь под настроение. Не особо медийный. Больше как тренер наверное)) Поэтому это не всем интересно. Снимем обязательно про всё

[@sportsmishailis1926]

Спасибо огромное!!! Много нового и полезного узнал для себя! Ещё раз СПАСИБО!!!!!!!

[@press227]

На здоровье!

[@nikitaali6315]

Дождались. Супер выпуск! Спасибо большое. Ну очень актуально.

[@press227]

Отлично, Никита!

[@Вадим-з7у1ю]

👏👏👏 Очень грамотный подход, достойные силовые! Сам практически так тренируюсь, но и много полезного для себя подчеркнул! Благодарю Вас от души! 💪💪💪🙏

[@georgpaulishinets456]

Лучшее, что я видел, исключительно грамотно, спасибо !

[@АнастасияШульгина-л3я]

Спасибо огромное! Как всегда, классное и полезное видео.

[@igorvolia4910]

Спасибо вам !за то что вы есть)

[@press227]

Благодарю, Игорь!

[@universinside]

Пересматриваю ваши видео. Всегда актуально. Благодарю снова и снова 🤝👍

[@Чуковскийхы]

Интересные 2 упражнения у вас почерпнул реально почувствовал плечи средние и задние пучки.спасибо за работу над видео и подробностей

[@ВалентинаВалентина-э8д]

Да, видео кладезь полезной информации, много очень важных ньюансов, хоть я и женщина но в своих тренировках тоже практикую армейским жим, мощное упражнение, вижу эффект от него🙂

[@press227]

Рад, что помогает.

[@ДмитрийФирсов-г3к]

Теперь я знаю для чего зеркала в спортзале! Для того, чтобы контролировать степень покраснения морды: морда красная - значит, достаточно ))

[@press227]

Да, не так как жабодавы рассказывают - именно для контроля😊

[@Александр-ж4о9х]

Наконец-то сформировалась программа на год: осенью 12-ти дневный сплит, потом до весны этот 14-ти дневный, весна- лето на рельеф. В прошлом году делал 2 тяж-2 легкие и хочу отметить ,что в 12-ти дневном меньше жира набирается. Спасибо большое!!!

[@press227]

Да, там все недостатки восьмидневного учтены. Единственно, что восьмидневка понятна как дважды два, ну а там немного подумать. Скажу, что сочинять было все равно сложнее, чем сейчас понять. Спасибо за отзыв!😊👌

[@Александр-ж4о9х]

@@press227 "сложнее" это мягко сказано- это ж сколько времени нужно было отслеживать ощущения,изменения в теле ,чтобы её написать. Работа, достойная десятого быка дзен)

[@КонстантинУ-щ2ь]

Очень порадовало видео. Я посмотрел почти все Ваши видео и перекроил свои тренировки, и пришёл как Вы назвали к послойным тренировкам. Конечно не так изощрённо, но до этог двадцать лет глупостями занимался. Сейчас всё легче идет и результативнее. Побольше снимайте таких выпусков с примерами тренировок. Так и не понял когда в макроцикле у Вас руки?

[@press227]

Трицепсы именно с основной дельтовидной, а бицепсы размазаны по разным дням, как дельты. Более конкретно в каждую "спину" - там 2-3 упражнения бывает

[@rina9049]

Андрей,еще раз благодарю Вас,благодаря вашим урокам,я справляюсь с импиджмент синдромом,уже гораздо лучше,я не останавливаюсь,буду продолжать занятия,удачи Вам и здоровья.

[@press227]

Класс! Не останавливайтесь!

[@СергейБлатов-ч2г]

Информационная бомба . Переваривать надо долго . Это реально видео-энциклопедия .

[@СуровыйАналитик]

Икроножные у вас ШИКАРНЫЕ, редко такие можно увидеть. Генетика, наверное)

[@press227]

Единственное по наследству, что все же они какие-то были. Но повозиться пришлось. В роликах местами есть про эту тактику.

[@Sinyxe]

Ого сколько инфы!!! Тут за раз и не разберешь!) Спасибо!

[@press227]

Только не за раз😉

[@Простыетуристы]

Андрей Васильевич Спасибо за хорошую тренировку побежала в спортзал тренировать дельты💪🏻😁👍

[@press227]

Поослойно?))

[@Простыетуристы]

@@press227 конечно послойно сидел конспектировал составлял план тренировок😁😁😁👍

[@Екендрия]

Классная информация! Спасибо!

[@SilverFoxAlex-nd2pe]

Очень полезно смотреть тренировки для мужчин, тогда становятся понятными различия в принципах тренинга женщин🙌😊❤️❤️❤️

[@fr9shhh]

спасибо вам большое! лайк)

[@press227]

Благодарю!

[@ТатьянаБотвинко-в6х]

Очень интересно,всё понятно,спасибо.

[@aynuraagayeva9817]

Мне страшно! Я только что подумала погуглить, как тренировать дельты, и тут попала, ролик. Спасибо вам!

[@kubik1046]

дельтомашины нет к сожалению, но попробовал с гантелями во взрывной манере, очень круто！

[@press227]

Да, я тоже, когда её небыло то же самое практиковал

[@originasd2201]

Спасибо,классная тренировка,очень все грамотно рассказано

[@press227]

Отлично!

[@sergeyfedorov6205]

Спасибо огромное. Все четко и понятно даже для нас военных пенсионеров😂

[@tacticalhotdog7029]

Целый час?!!!?!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@press227]

Ага😊

[@kubik1046]

Ну, наконец- то 😃

[@press227]

😁😉👋

[@natalijanesterova7359]

Спасибо😍

[@АртемБречко-ю3е]

Сначала лайк, а потом уже просмотр😉

[@press227]

Спасибо, дружище, за доверие!

[@ЕвгенийДубровин-ю3с]

12:31 я всегда так говорю, когда вышел новый выпуск)

[@user-nm7fs1yr2u.]

Вот бы такое видео про руки

[@Простыетуристы]

Клоуны блогеры которые снимают куча видео где в воздухе Прыгнул переобулся и пошёл делать другое упражнение это всё ради бабок А ваш канал сразу видно для души и тела. Даже монетизация не включена😁😁😁

[@press227]

Спасибо за отзыв! Буду стараться соответствовать)

[@Простыетуристы]

@@press227 Но если вы включите на своём канале монетизацию Я думаю на вас никто не обидится у вас очень качественный контент и он заслуживает заработка💪🏻

[@ЕвгенийДубровин-ю3с]

И конечно же фраза, которую я всегда говорю при просмотре видео Андрея Васильевича! 33:39

[@press227]

Спасибо, Женя!))

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Сегодня поздно добралась до видео, чтобы посмотреть до конца и чтобы никто не отвлекал! Отличная тренировочка!)))Если даже кто то из блогеров-оппонентов и подхватит тему, думаю, так донести никто не сможет, как Вы, потому, что не выстрадано)), но может количество дизлайков уменьшится?))) как думаете?

[@press227]

А, всё равно. То что отдано, не может быть украдено. Дизлайки меня вообще не волнуют. Волнует лишь мой, внутренний редактор. 😊

[@irinasemchenkova4392]

Андрей Васильевич! Думаю, от Вас все равно не убудет, ну а им, конечно, не прибудет, тем более свой "внутренний редактор", за него отдельный лайк!!!))))))

[@sportsmishailis1926]

А позвольте вопрос задать (немного не по теме)? Жим штанги лёжа и жим штангу под углом на скамье. Какое упражнение полезнее? Можно заменить одно на другое? Или в комплексе лучше чередовать их? Спасибо заранее.

[@press227]

Если человек абсолютно здоров и начал тренироваться, или год-два тренируется то, в 99% оба движения важны и полезны. На ровной скамье дает возможность работать в полной амплитуде с большими весами. Под углом головой вверх - главное компенсаторное движение. Устраняет главный недостаток. Убрав первое -получим недостаток массы. Убрав второе - перекос в симметрии грудных мышц.

[@sportsmishailis1926]

@@press227 спасибо огромное!!!!

[@ИгорьКрутой-ш8ь]

Да , спасибо, очень позитивно. У меня только вопрос, я наверно что то пропустил, а где можно найти целиком этот сплит? Сделал тренировку плеч, а что дальше не нашёл, как грудь ,например делать? Подскажите пожалуйста!

[@sergeysergey3931]

Кстати хороший вопрос

[@Farrukh.azmv90]

Инфа конечно же экслюзивная с этим не поспоришь. Пересмотрел все ролики посвящённые тренингу для мужчин и вы везде утверждаете, что только такая система даёт результат. Но это не классика бодибилдинга, классика это многоповторка во взрывном стиле и с большим объёмом . Я за свою жизнь многих повидал парней, которые в глаза не видели стероидов и набирали просто офигенную форму да я и сам росту не плохо и не сдуваюсь на ноль, когда забрасывать приходилось приходилось. Я не прошу вас оправдываться, но прошу поясните этот момент, почему люди растут на многоповторке?

[@alexxalexx4311]

Да ладно!!!😱😱😱😱😱 Не уже ли не женские попы;)

[@press227]

)))

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

7:45 просто ТОП 🔝 😂😂😂

[@elenamalina4220]

7:49 Андрей Васильевич😂👍а Богдяся красавец, я так понимаю результат Вашей "школы", живой ответ всем хейтерам👍🔥💣

[@press227]

да, классный. Сильный тоже

[@СпециалистСпециалистов]

помоему А.В. никто и не хейтерит! у него качественная информация и не придраться, факты факты. доказательства, логические цепочки все совпадают, все разжевано, вообщем как положено)

[@ДмитрийВысоцкий-е2з]

Подскажите пож-та, Автор канала, плечи "не чувствую", никогда нет крепатуры или утомления. Во время тренировки есть памп, в конце еле руки поднимаю вверх. Технически подкован, работаю в разных "режимах". Какая лучшая гарантия удачной тренировки плечь?

[@sergeysergey3931]

Я б такую тренировку проводил раз в две недели. И между ними делал бы на дельты 2 лёгкие объёмные тренировки. И точно так же и с грудью. А спину и руки тренировал бы просто обьемно и относительно легко. И так месяца 3. Потом бы вернулся на 2 легкие + 2 тяжёлые.

[@ИванЛифанов-в7м]

Везде пишут и говорят, что ж мы почти не дают нагрузку на среднюю дельту. Основная нагрузкам на передние дельты. А тут жим на средние.... Что-то не так))

[@dimabespalov6823]

Андрей Васильевич,какой отдых между подходами использовать для набора мышц?

[@press227]

В базовых движениях 4 минуты, но и более 5 ти не стоит. В промежуточных 3-4, в изолирующих - 1 минуту плюс-минус 30 секунд

[@dimabespalov6823]

@@press227 а что за промежуточные?

[@footballshockeysheads3623]

Богдан мяса набрал, молодец

[@mobildec]

А как сотню лайков поставить))))

[@press227]

Спасибо большое!))

[@СергейП-ь5с]

Нащупал недавно одно движение для передних дельт. Нужно лечь на скамью и делать махи гантелями, аналогичные махам гантелями перед собой стоя. В нижней точке можно опускать гантели ниже уровня тела, тем самым добиваясь гораздо большего растяжения в передней дельте. Вес большой не взять, зато мышцы-ассистенты не отбирают нагрузку. Развернув руки локтями в стороны, можно подключить и среднюю дельту. На мой взгляд это эффективнее махов в стоя. Что думаете?

[@press227]

Потеряете в выпуклости форм, если одно его использовать. Я обхожусь тренажером, иммитирующим отжимания на брусьях. Хотя смотрите по своей скульптуре, наследственности. Вы скульптор в данном случае

[@СергейП-ь5с]

@@press227 Спасибо. Думаю не потеряю, поскольку это не единственное упражнение на переднюю дельту. Присутствуют отжимания на брусьях с весом и всеразличные жимы.

[@ИванПавлов-г7у]

Андрей Васильевич, точ такую тренировку можно же на руки сделать раз в 2 недели?

[@solinvictus5526]

А сколько вы отдыхаете между подходами?

[@press227]

Ориентир не часы, а восстановление дыхания. В разной сложности движениях будет всегда разное время.

[@VISER-d3b]

Андрей Васильевич, а как сюда тренировку рук еще втиснуть, и стоит ли вообще это делать?

[@vadimchachot6937]

День добрый. Как эту тренировку совместить с тренировкой тяж.- средн.-лёгкая

[@press227]

В начале сказано, что это конечный продукт. Описать сложно. Но если внимательно вникнуть в этот и другие обзоры то можно сообразить на свой уровень

[@СергейБезруких-ч2д]

Я так понимаю, это следующий этап после 12-дневных микроциклов?

[@press227]

Не совсем. Я попытаюсь связать как-то ментально в следующих выпусках этот перескок. Но с другой стороны метода ясна и по этому видео.

[@glavpr]

12 подходов на среднюю дельту? 8 мало?

[@Протоголик]

Ни че сё у вас веса не хилые!