Microciclo de treinamento para avançados - full body

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[@jovemlucas6785]

Professor, isso não foi uma aula não, foi um espetáculo! Que didática! O senhor é o único no YT que ensinou de maneiro simples e clara. Professor, existe possibilidade de fazer um vídeo comentando sobre o modelo de Full Body de Jordan Peters? Seria de grande valia, visto que não tem ninguém do Brasil que comentou sobre ainda, agora imagine com sua didática?! Fera demais! Estou no aguardo, obrigado por tudo!

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Tmj ⚡️💪

[@eraldosantana8451]

Eu procurei muito vídeos d treino Full body.... e por conveniência eu vi este vídeo seu....muito obrigado....axei oq eu estava procurando sobre esse treinamento....

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@luanfelipe9492]

Cara, que vídeo bom da porr@, eu q não sou da área entendi tudo. Professor sensacional!!!

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar. 💪💪

[@marcioviniciusdesousa7549]

Caramba qui professor gente boa, explica tudo direitinho,isso sim a profícional,tá ajudando muito gente qui não têm noção nenhuma de divisão de teino parabéns.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar 💪

[@HERTZ7]

faço um treino semelhante a este faz 4 meses, fullbody 5x na semana começando com costas, peito, quad, posterior, biceps, triceps e deltóides por cada sessão; 4 séries por cada exercício, 10 repetições. único problema que encontrei foi a dosagem de treino. estou sentindo fadiga constante mesmo com resultados excelentes comparados ao treino ABC que eu fazia antigamente. irei diminuir 1 série por exercício para dosar melhor o meu treino, para que assim a fadiga não atrapalhe o desempenho geral e otimize ainda mais o meu treino. fullbody é realmente excelente.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@anthonyribeirodossantos]

Melhor fazer dia sim outro nao

[@anthonyribeirodossantos]

3 vezes na semana seg,quarta e sexta

[@MoacirPereiraJunior]

@@anthonyribeirodossantos não existe melhor

[@joseluizdasilva8198]

​@@MoacirPereiraJuniorprofessor, eu treino há 1 ano e na academia que frequento, tem sempre variações de divisão de treino, sou natural e ainda não encontrei uma divisão que seja mais adequada pra mim, atualmente faço ABC, mas por causa do trabalho e outras demandas, tem semana que não consigo ir todo dia. O senhor acha que essa divisão do fullbody 3x na semana seria boa? Me preocupo muito com o descanso e o ABC me deixa mais fadigado, principalmente quando treino pernas. Preciso de uns 3 a 4 dias pra recuperar😅

[@wallacepaulo7253]

Cara, eu quero agradecer a vc por essa aula genuína, a melhor que ja vi por sobre o fullbody, ja treino a algum tempo e queria organizar melhor e tive a melhor aula possível, muito obrigado e um abraço 🖤

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar! 💪 Tenho um outro canal, que tem muito conteúdo TOP também, se puder dá uma olhada lá. Abraço. kzbin.info/door/M4UH4BiRTJiqx12fQds-iAn

[@franklinlima9384]

Professor Moacir é monstro na periodização! Não vejo à hora de fazer o curso aqui no RJ!

[@MoacirPereiraJunior]

Valeu Franklin. Se tudo der certo estaremos no RJ dia 7/5/22. Abraço.

[@13041792]

Ganhou um inscrito , excelente conteúdo do canal!!!

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ 💪💪

[@helderboletti4912]

Parabens Professor Moacir unico jeito que eu acostumei e gosto de treinar metodo full body,nessa montagem e se adcionar 1 exercicio de posterior de coxa,1 de panturrilha e 1 de antebraço mesmo ficando um treino mais longo ,oque acha ??

[@MoacirPereiraJunior]

Também é posível.

[@yuripeitoslargos]

montei meu treino com base nesse video, valeu!

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@LuizCarlos-sl4md]

Muito bom, faço a mais de 12 mês o fullbody,mas estou saindo um pouco dela ja estou sentindo que cheguei ao platô mais uma vez 😢

[@MoacirPereiraJunior]

Por isso é bom oscilar o fracionamento de treino.

[@oevandrodesouza]

Conteúdo sensacional, obrigado por compartilhar!

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@GuilhermeHenrique-ul1qo]

Sensacional professor!!

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@joaopedrobuttinger6859]

Presente, professor! Conteúdo sensacional!!!

[@MoacirPereiraJunior]

Tmj💪⚡️

[@ovendedorsonhador]

Ganhou um seguidor!

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@br.ccassiodavid2247]

Outra vez obrigado pela aula, eu gostaria de saber sobre o descanso ? Afinal para um natural o descanso é primordial

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ 💪💪

[@marcospaulosoaresdossantos2503]

Aula muito boa

[@MoacirPereiraJunior]

tmj💪💪💪

[@erikgomes8753]

Sensacional otimo video Professor

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Erik 💪💪

Excelente, professor.

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado. TMJ.

[@br.ccassiodavid2247]

Olá professor, eu gostei dessa divisão, estou procurando treinos Full Body para mim, só que eu fico meio receoso pq eu faço o treino “convencional” a anos, fico com medo de não conseguir resultados kkkk mas obg pela aula.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@jocteelbrito1370]

Simples e objetivo parabéns

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@felipetiamat]

Dentro das 3x10 , 1 x20 é válida pra aquecimento em todos os músculos respectivamente?

[@MoacirPereiraJunior]

É válido sim.

[@rafaelfreitas6021]

Gostei da sua visão. Mas senti falta de exercícios focados nos isquiotibiais. Eu, particularmente, preferiria trocar o exercício de anterior de ombro por isquiotibiais, pois supino inclinado trabalha muito o mesmo.

[@MoacirPereiraJunior]

👍💪

[@ft.mauroborgesdelima]

Obrigado.

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ !

[@Jterto]

Professor , treino pela manhã assim que acordo e no máximo um copo de café porque não tenho tempo, me dúvida é... Posso fazer esse treino em jejum ? Obs: Sou Natural !

[@MoacirPereiraJunior]

Se sua refeição a noite for muito boa em carbo e proteína pode sim.

[@Jterto]

@@MoacirPereiraJunior Tô fazendo no máximo 3x , com algumas adaptações , mas em ordem crescente com progressão de cargas e nos dia de descanso, faço uma natação, caminhada ou bike da certo ?

[@fangiomarcos1539]

Maravilha de aula - curso!!!

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ

[@doctorvpc]

Obrigado por compartilhar conteúdo tão útil. Professor , se pensarmos visando apenas benefícios de saúde ( sem objetivo estético) , para um homem de 45 anos, que esteja em déficit calórico, qual seria em média um volume mínimo semanal ?

[@MoacirPereiraJunior]

10.. 12 séries é um bom volume!

[@josedossantospinheiro8800]

Maravilhosa esta aula. Top

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado José TMJ.

[@natangarutti1622]

legal demais professor!

[@MoacirPereiraJunior]

Valeu Natan.

[@evertonmartins8388]

Uma dúvida para compensar uma falta poderia fazer dois exercícios em um dos dias?

[@MoacirPereiraJunior]

Sim com certeza!

[@urlanbarros]

Se a ordem é igual à prioridade, e uma vez que são 6 exercícios para 6 grupos musculares, também seria possível alternar a ordem do grupo por dia? Por exemplo: (1º exercício do dia 1: peito; 2º exercício do dia 2: peito; 3º exercício do dia 3: peito; e assim por diante).

[@MoacirPereiraJunior]

Sim.

[@robsonfarias9993]

show

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@is_cabral7986]

Só para avançados mesmo, intermediários não podem se aventurar não?

[@MoacirPereiraJunior]

Dá pra arriscar algumas coisas 💪💪

[@danielcruz108]

Professor, o volume semanal de treino de músculos menores (bíceps, tríceps, deltoide) pode ser o mesmo de músculos maiores (dorsal, peitoral, quadríceps)?

[@MoacirPereiraJunior]

Depende do objetivo. Se a prioridade é desenvolver bíceps, o volume maior será em bíceps, e assim por diante.

[@danielcruz108]

@@MoacirPereiraJunior Existe um limite superior de séries para músculos pequenos? É possível fazer 30 séries semanais para bíceps, por exemplo?

[@MoacirPereiraJunior]

Possível é. Depende do momento em que o praticante se encontra, geralmente é desnecessário tantas séries assim.

[@whytrigoeatOficial]

Opa esse treino é pra iniciante? Eu com 6 meses de treino posso fazer esse ?

[@MoacirPereiraJunior]

Para avançados.

[@salatielpereira5143]

Fala professor, esse treino é eficiente ora hipertrofia? Pois não tem muito descanso de um treino pro outro.

[@MoacirPereiraJunior]

Sim, é eficiente.

[@salatielpereira5143]

@@MoacirPereiraJunior sobre as articulações, não seria prejudicial, pois elas precisam de muito mais descanso. O que o senhor acha?

[@MoacirPereiraJunior]

@@salatielpereira5143 não prejudica.

[@salatielpereira5143]

@@MoacirPereiraJunior obrigado

[@salatielpereira5143]

@@MoacirPereiraJunior professor, traz um vídeo falando sobre o fullbody feito pelos atletas das antigas, três vezes na semana, que Steve Reeves, Regh Park faziam, será muito bom.

[@luizfelipesilva9549]

Pode treinar 5x na semana o full body?

[@MoacirPereiraJunior]

Pode sim Luiz.

[@jocteelbrito1370]

Tem o PDF ?

[@MoacirPereiraJunior]

Não.