أتمرن العضلة مرة ولا مرتين في الاسبوع؟!

[@42f_f]

اعملنا برنامج مبتدئين الي معي لايك

[@MohamedAli-u9c4n]

فظل يُصلي على محمد ﷺ حتى تلاشى حُزنه ، وطابت نفسه ، ثم دعى ربّه فأجابه♥️.

[@youssefmohammed8225]

كن دا.عيا إلى ربك تبارك وتعالى❤ فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعا إلى ضلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍

[@kareemboyka2629]

شكراً يا كابتن مؤمن والله انا بستنا فديوهاتك بحماس شديد

[@JUST_MOHAMMED]

اخوي ❤️ ، الموسيقى حرام - ونشرها ذنوب كلها عليك - اتقي الله ، قال تعالى { ٱقْتَرَبَتِ ٱلسَّاعَةُ وَٱنشَقَّ ٱلْقَمَرُ } .

[@black-hard1593]

الحجم التدريبي للي يتمرن العضله مرتين بالاسبوع يكون ضعف الحجم التدريبى للي يمرن العضله مره واحده بالاسبوع تقريبا ؟؟؟؟؟شده التمرين بتكون اكثر ولا كيف؟؟؟؟؟ ويا ريت لو توضح هذه النقطه في فيديو

[@ahmedwael1028]

الحجم التدريبى ممكن يكون من ناحية المجموعات هو هو نفسه يعنى لو بتلعب الظهر مرة واحدة هتلعب مثلا ٢٠ مجموعة (هتيجى عند المجموعة ال١٠ مثلا وتلاقى اداءك نزل والاوزان قلت بسبب إجهاد العضلة ) اما لو هتلعبها مرتين هيكون اليوم الاول ١٠ مجموعات وهيكونوا بجوده افضل واليوم التانى ١٠ وبردو نفس الكلام الجودة افضل بسبب ان العضلة لسه محصلش ليها إجهاد + الحجم التدريبى : المجموعات × العدات × الاوزان مثال ٣ مجموعات ×١٢ عدة × ١٠ كيلو = ٣٦٠ لو انت بتلعب كل التمارين فى يوم واحد للعضلة الاوزان هتقل فى اخر كام تمرين وبالتالى الحجم التدريبى (الرقم الكبير دا ) هيقل والشدة ممكن نفس الشدة او عموما خلى معظم تمارينك rpe 7 الى 9

[@HLL800]

@@ahmedwael1028 .

[@صلعليالنبيواستغفرالله]

ثبت التعليق لعلها تشفع لي ولك دعوه فضلا❤ ﴿فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ﴾✨ - «سُبْحَانَ اللهِ» - «الحَمْدُ للهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ» - «اللهُ أكْبَرُ» - «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ» - «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ» - «لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاللهِ» - «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ»🍁.

[@yasserahmed6586]

❤اللهم صل وسلم وبارك عل نبينا محمد❤ ❤في الأولين وفي الآخرين❤ ❤وفي كل وقت وحين❤ ❤وفي المَلَإِ الأعلي إلي يوم الدين وعلي آله وصحبه أجمعين❤

[@youssefmohammed8225]

إعجاز علمي في السنة النبوية‼️....يثبت أن محمد بن عبد اللَّٰهﷺ ❤️ نبي مرسل من عند اللَّٰهﷻ....و بالأدلة العلمية🩺😉 ...قال رسول اللّٰه ﷺ❤️الذي لا ينطق عن الهوى 🤍 (خُلِقَ كُلُّ إنْسانٍ مِن بَنِي آدَمَ علَى سِتِّينَ وثَلاثِ مِائَةِ مَفْصِلٍ، فمَن كَبَّرَ اللَّهَ، وحَمِدَ اللَّهَ، وهَلَّلَ اللَّهَ، وسَبَّحَ اللَّهَ، واسْتَغْفَرَ اللَّهَ، وعَزَلَ حَجَرًا عن طَرِيقِ النَّاسِ، أوْ شَوْكَةً، أوْ عَظْمًا عن طَرِيقِ النَّاسِ، وأَمَرَ بِمَعروفٍ، أوْ نَهَى عن مُنْكَرٍ، عَدَدَ تِلكَ السِّتِّينَ والثَّلاثِ مِائَةِ السُّلامَى -فإنَّه يَمْشِي يَومَئذٍ وقدْ زَحْزَحَ نَفْسَهُ عَنِ النَّارِ.)🤍....المصدر صحيح مسلم (1007)....يعني في أعلى تدرجات الصحة😉 و هنا نستنتج أن جسم الإنسان يحتوى على 360 مفصل❤️ و هذا ما أكده Doctor Raymond🥼 حيث عمل دراسة تشرحية لجسم الإنسان و توصل أن الإنسان عنده 360 مفصل😯 و في كل مجلات الطب الأجنبية الحديثة تقول أن الإنسان عنده 360 مفصل و يمكنك التأكد 😎 و الغريب في الموضوع أنه جرت أكثر من دراسة على جسم الإنسان على مدار عشرات السنين‼️ لتحديد عدد مفاصل الإنسان الصحيحة حيث توصلوا إلي 286 مفصل ثم قاموا ببحث آخر و أكد انهم 340 عام 2006 و آخر شيء تم التوصل إليه أنهم 360 مفصل ⁉️ثم جرت الكثير من البحوث الطبية و عمليات التشريح حول عدد المفاصل و مع تقدم التكنولوجيا أكثر تم التوصل انهم 360....و هذا ما يدرَّس حاليا في كلية الطب و هذا ما يجود في المراجع الطبية🩺سواء كانت عربية أو أجنبية🤍🥼و يمكنك التأكد 😎 و لكن الفكرة هنا كيف استطاع النبي محمد ﷺ معرفة عدد مفاصل الإنسان من أول مرة بالرغم من أنه كان يعيش في الصحراء🏜️ هل كان معه ادوات تشريح ⁉️ بل و العجيب أن في مفاصل اصلا في الأذن من الداخل و اتحداك انك كنت تعرف عنها حاجة يعم ديه دماغك لوحدها فيها 20 مفصل...انت متخيل‼️و المفاصل بتنقسم إلى ثلاثة اجزاء((مفاصل ليفية (ثابتة) و مفاصل غضروفية (متحركة جزئياً) و مفاصل زليلي (متحركة بحرية)) ف الموضوع مش سهل يعني زي ما انت متخيل👌 أن تجيب واحد و تشرحه و تقعد بقا تعد😂.....و بعدين هتستفاد ايه يعني.....هيفرفك في نبوتهﷺ لو مقلش الحديث ده مثلا.....اكيد لا👌 و العجيب أن العلماء بذات نفسهم لما جم يعدوا مفاصل الإنسان استخدموا تقنيات حديثة🔬🧫🥽🩺 مثل (الأشعة المقطعية, و الرنيم المغناطيسي،و الأشعة ثلاثية الأبعاد و رباعية الأبعاد)😯 ال هو أصلا مكنش موجود ايام النبيﷺ 🤐 و كل ده على شان بس يعدوا المفاصل بس....لا و كمان معرفوش يعدوها صح من أول مرة😂 بل بعد عشرات السنين من الدراسة📚 و البحوث 📖و عمليات التشريح وصلوا لهذه النتيجة....وكلهم مش مسلمين.... سبحان من ينصر دينه على يد الغير مسلمين....اللَّٰهﷻ عزيز🤲....و النبي كده جبها من أول مرة من حتى ولا بحث واحد ....يعم ما كنت صدق بقا من الأول بدل من كل التعب ده😂❤️..... اجمل حاجة بقا اني بقولك لو مش مصدقني دور ورايا❤️😂 فعلا صدق اللَّٰه ﷻ في قوله(وَمَا يَنطِقُ عَنِ ٱلۡهَوَىٰٓ (3) إِنۡ هُوَ إِلَّا وَحۡيٞ يُوحَىٰ (4) عَلَّمَهُۥ شَدِيدُ ٱلۡقُوَىٰ (5))....سورة النجم و في قوله تعالى أيضا(أَلَا يَعۡلَمُ مَنۡ خَلَقَ وَهُوَ ٱللَّطِيفُ ٱلۡخَبِيرُ (14))... سورة الملك........وصل على النبيﷺ بس كده🤍

[@mohamedembaby6546]

سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@abdullahsamir6716]

تسلم ياكوتش .. أجمل شخصيه بحبها والله

[@menaemad8667]

طب عايزين مثال علي نظام تدريبي ؟!

[@samirpubg4923]

كابتن مومن ياريت تشرحلنا الحوار مفصل وشكرا ليك بجدد❤️

[@hasanalsayed9227]

عاش يا كوتش 😍😍😍😍

[@omarlanosss8804]

شفتك انهارده في اسكندريه بس اتكسفت اسلم عليك والحقيقة كان نفسي جدا

[@aboflahindobai3183]

هل ده ينطبق علي جميع عضلات جسمك

[@mahmood2856]

كوتش في مشكلة عندك والي هية انو في بعض الفديوهات فيها صوت الموسيقى اعلى من صوت فبتمنا انو تكون كل الفديوهات نفس الفديو هاض بنسبة لانو صوتك واضح جدا

[@yahiahesham4970]

طب عايز اعرف نظام bro split اللى بيدهم اتمرن العضلة مرتين فى الأسبوع

[@abdurahmanalhaj6404]

كم مرة يجب تمرين البطن في الأسبوع و شكرا يا كابتن

[@user-vw6zb5of8j]

انا شايف ان مش كل الناس تقدر تتمرن مرتين في الاسبوع لان دا بيكون حسب امكانيات كل لاعب امكانيات الجسدية او الامكانيات المادية اللي تخليه يقدر يوفر احتياجاته من الطعام والمكملات الغذائية اللي تعوض مجهوده وتعوض التلف العضلي اللي هيحصل دا غير كمان ان الشغل طول الاسبوع بيخلي الشخص ما يقدرش يروح يتدرب في الجيم كل الايام فهي علي حسب كل شخص وظروفه وامكانياته

[@محمدعراق-ت9ك]

شكرا يا وحش 🔥👍💪💪

[@صليعلىالنبي-ث3ض]

لاتحطو موسيقى حرام بارك الله فيكم...

[@joeshaddad5935]

نزلنا جدول اسبوعي ؛ انا مش عارف ازاي همرن التمرينة التانية دي امتى وهاخدها بدل مين

[@ahmedhasan6495]

شكرا يا كوتش ❤️ بس ملاحظة / صوتك ناصي

[@GiyuuTomiaoka]

ايش يعني ناصي

[@mohammadhashim9585]

قولنا طيب اى بحث فى مجله محترمه بيقول كده ....بدل الكلام المرسل ، لانه مش كل كلام يبدو منطقى بيكون علميا صح

[@ahmedalameri9654]

عاش وحش

[@WB_kids101]

شكراً كوتش على لمعلومات. بالنسبة للبنات النحيفات المبتدئات اللاتي حابه تضخم ممكن تمرن العضلات مرتين في الأسبوع؟؟

[@mostafa5195]

بقولك يدكتور مؤمن انا نظام تمرينى كالآتى: . اول يوم ضهر و باى . تانى يوم صدر و كتف و تراى . تالت يوم رجل و بطن حلو النظام دا ولا...؟ 🤔

[@GiyuuTomiaoka]

لا ما في داعي تحط تمرين البطن العبه ما تخلص تمارينك

[@Hani_hansh]

ماتتمرن احسن 😂😂

[@mohamedembaby6546]

هل تمرين الذراع احيانا تمرينه مرة في الأسبوع افضل

[@نجومالعالمابوعمار]

ارجو من حضرتك ياكوتش ولك كل احترام وتقدير تتكلم عربي احنا عرب والله ومبنفهمش انجليزي

[@ahmadtt1]

سؤال...طولك كام؟؟؟؟؟

[@أستغفراللهالعظيم-ش8م4س]

عادي لرياضي بيستعمل مكملات اما رياضي طبيعي خطر

[@hazemsalah1355]

يا كابتن مؤمن مش هينفع لي كله لأن مدة الاستشفاء العضلي لواحد بيلعب طبيعي اكبر بكتير من واحد بياخد هرمونات + النظام الغذائي لازم يبقى نظام غذائي مغذي وسعرات كبيرة جدا ده لو انت عايز تضخم فأنا أعتقد أن النظام التدريبي ده مش هينفع لكل الناس

[@gamalmontaser2658]

لو سمحت يا كوتش كنت عاوز اعرف أمتى ازود الوزن ف the beast

[@samisami-jy5ss]

يا كابتن عاوزين تمرين يناسب لعمر ٣٩ بعد إذنك يا كابتن

[@mohamedembaby6546]

هل ممكن يا كابتن كل أربعة أيام نلعب نفس العضلة

[@youssefabdalbari8796]

لو فيه چيم بتمرن فيه او انت كوتش فيه يعني فين

[@AhmedMohamed-fq1kj]

يعني لو عضله ضعيفه ،، و بلعب دراع كامل في يوم،،عادي العب دراع برده في يوم تاني

[@ahmedghonem7489]

ازاي امرن العضله مرتين في الاسبوع بنظام البروس بليت..؟

[@احمد-م4ص3ك]

طب لو اتمرنت 6 ايام فى الأسبوع و بمرن كل العضل هل عادى 🙂

[@moamenmaher]

لو حاسب الفوليوم اه

[@mahmoudemad201]

عندى سؤال .. ماهو انا لو اتمرنت ٢ مرتين كدا فالتمرين هقلل عدد المجموعات تقريبا للنص لانى هدخل معاها عضلات تانى .. هل كدا المعادله صح ؟

[@abanobadel8284]

طب اناجدول بتاعي كده : السبت : صدر و تراي الاحد : ضهر وبأي الاتنين : كتف التلات : دراع الاربعاء : رجل كده صح ولا اييييه

[@ziadgaming5520]

نفس نظامي

[@marinamaher314]

والله يا كابتن مؤمن والله في ناس بتمرن عضله مره واحده عشان في ناس بتبقى شغاله 24 ساعه ينفع بقى الناس اللي شغاله 24 ساعه ينفع تتمرن العضله مرتين

[@Soldier318]

ماذا عن ثلاث مرات؟

[@petermoris9251]

كوتش ياريت توضح التحديثات بتاعت ال Pro split اللي بتخلي اتمرن العضله مرتين

[@moamenmaher]

بنش وباي ضهر وتراي كتف ورجل

[@petermoris9251]

@@moamenmaher كده انا بمرن العضله مره في الاسبوع انا كنت طالب من حضرتك اللي بيخلي مرتين في الأسبوع (pro split)

[@abdellahghamraoui8670]

@@petermoris9251 ما هو ده التمرين يوم بنش وباي ويوم الثاني ظهر وتراي واليوم الثالث كتف ورجلين مع بعض ويوم راحة وعيد نفس العملية كده انت تمرنت العضلة مرتين في الاسبوع

[@yuyouyt8245]

انا بدرب العضلات الكبيرة 60 مرة والصغيرة 120 مرة

[@mohamedembaby6546]

بس مع مراعاة الحمل التدريبي يا كابتن يعنى مثلا 8 زوايا chest مينفعش تتلعب مرتين بنفس الكثافة ممكن لو مرتين نقسم التمرينة صح يا كابتن ولا

[@للهالامر-ض1ظ]

كابتن من فضلك بخس بس جسمي بيبقا هزيل وضعيف ايه الحل

[@ziadmohamed-wl3qe]

3 مرات دي للي مستواهم عالي جدا وقدام ف اللعبة واللي بياخدو استيرويد لأن بيكون عندهم استشفاء اسرع اما اغلب الناس ما ينفعش معاهم تمرين العضلات 3 مرات ف الاسبوع

[@hadyabutaleb3837]

كلامك مظبوط.. ومرتين برده كتير ، احنا يومنا مش اكل ونوم وتمرين بس.. فيه ناس بتشتغل اكتر من 12 ساعة في اليوم ، هيجيب منين باور للشغل وللتمرين.

[@ziadmohamed-wl3qe]

@@hadyabutaleb3837 ايوة مرتين ف الأسبوع صعب بردو ينفع للناس الفاضية بس للجيم اما اغلب الناس اللي بيشتغل وبروح الجيم واللي بيذاكر وعنده امتحانات واللي وراه عيلة ومسئوليات

[@3zGAMING_]

طيب ينفع امرن عضلات الذراع باي و تراي و كتف 3 مرات في الاسبوع؟ و عضلان الصدر مرتين

[@Ahmed_m305]

الصدر والظهر والكتف افضل لك مره وحدة والباي والتراي تقدر مرتين

[@kareememam7099]

لو مش ماشي علي نظام مالهاش لازمة

[@mohammed.m9041]

الزاى اعمل برنامج تمرين

[@mukhtaralshareef]

⚠️⛔️⚠️ طيب يا كوتش واللي معندوش وقت يمرن العضلة مرتين في الأسبوع يعمل إيه؟ أنا عندي ٣ أيام الأسبوع أعمل إيه؟؟

[@ziadgaming5520]

بوش بول ليج

[@karim_Abd_ELAziz]

طيب انا عندي مشكلة في الموضوع ده انا الاسبوع بتاعي 10 ايام .. العضلات بتتمرن مرتين في الاسبوع وفي يومين فتنس .. ويوم راحة التوتال خلي الاسبوع بتاعي 10 ايام .. ده كده بردوا صح ولا احاول اشوف حل تاني . ؟

[@moamenmaher]

في فيديو هنا عالقناة

[@رامىابراهيم-خ6ع]

التمرين ٤ايام في الاسبوع هينفع تمرين العضلتين ده

[@Ahmed_m305]

افضل جدول لاربع ايام ١- صدر وباي ٢ - ظهر ٣- كتف وتراي ٤ - رجل عن تجربة شخصية

[@omarelmukhtar6282]

هلبه مرتين ف اسبوع

[@mohammed.m9041]

هل المبتدئ فى التمرين ينفع يمرن العضله مرتين فى الاسبوع اتمنى الرد

[@42f_f]

ايه ينفع

[@42f_f]

اللعب بنظام بوش بول ليج اذا عندك 6 ايام في الاسبوع

[@ahhad710]

لو سمحت انا جدولي امرن العضله ٤ مرات بالاسبوع ينفع ولا لا؟

[@GiyuuTomiaoka]

لا

[@احمدعبد-خ9ل]

يا أخي لا تضع موسيقى و غبش على عورة الرجل لان حرام

[@KhalidHUdabi]

ما اتوقع فيه جدول تمارين يقدر يخليك تمرن العضلة مرتين في الأسبوع 🙂💔

[@Ahmed_m305]

البوش بول ليج وارنولد سبليت والابر لور بس نصيحة خلك على البروسبليت

[@abo7med177]

​@@Ahmed_m305قصدك نتمرن العضله مره واحده في الاسبوع برواسبليت

[@ryanalharbi698]

انا بمرن العضلة 4 مرات بالأسبوع

[@ziadgaming5520]

😮