التمرين، مرة أم مرتين في الإسبوع؟
Рет қаралды 69,687
Күн бұрын
@FarqadAlJubouri 4 жыл бұрын
لتنسون الثلاثاء القادم إن شاء الله أعلن الفائز بمسابقة أفضل كورس 💪🏼
@هشامالغضنفر 4 жыл бұрын
سوي فيديو عن البروتين النباتي اتمنى تأخذ تعليقي
@رياضعلوان-ع8و 4 жыл бұрын
زين كابتن هم يعتمد ع الصيف والشتاء لأن تعرف عدنا غليان بالصيف
@S0_AD 4 жыл бұрын
@@رياضعلوان-ع8و هههههه صدك والله
@jodyjooj2607 4 жыл бұрын
كابتن فدوة رد اني وزني 59طولي 156 نسبة الدهون عندي 20% وجسمي تمام بس شويه بطن وجاي اتمرن كل العضلات واريد اوصل للكيرفي مايصير ابدي تضخيم وانا عندي دهون قليلة لو لازم استمر يالتنشيف 😥
@sajf4005 4 жыл бұрын
وينك 💋💋💋💋👄👄👄💋
@zahramuhammad1730 4 жыл бұрын
للمدى الذي لاحد له ؛ لك الحمد يالله على نعمك التي لا تُعد ولا تحُصى ..!
@S0_AD 4 жыл бұрын
فرقد لست الوحيد لكنك الافضل 💪🏻
@MohammedAhmed-il1rn 4 жыл бұрын
لو تدري كابتن شكد جنت فاهم كمال الأجسام بطريقة غلط بس من تابعتك ورجعت للفيديوات القديمة الي ناشرهة قبل ٣ سنوات تابعتهن والحمد لله صارت عندي معلومات كافية شكرا الك ما قصرت 🌹
@ibrahimalibrahim5833 4 жыл бұрын
المونتاج صاير خورافي 😍😍
@اسلامعلي-د6ش 4 жыл бұрын
ياخي انت طريقتك بالكلام وسلوبك يجبر الواحد يحبك غصبن علي مااعرف ليش ارتاحلك❤😂
@محموداليافعي-ك8ظ 4 жыл бұрын
دايما اقول من لايشكر الناس لايشكر الله " شكرا كابتن فرقد " شكرا على كل شي على وقتك على توجيهاتك على مواضيعك على افكارك على اسلوبك وطرحك للمواضيع شكرا على تصميمك للمقاطع وتطويرك للمقاطع من تصاميم وابداعات مريحه للعين انت انسان مبدع فوق ماتصورتجتهد لتقدم لنا مقطع مكتمل الابداع دايما نتظر مقاطعك استمر استمر ودايما نتظر تطويرك لقناتك ومقاطعك وافكارك ، واتمنى تسوي مقطع او سؤال ايش تنصحوني لتطوير قناتي صدقني في ناس كثير يحبوك راح يفيدوك يعني انا اول شي راح اقولك غير مكانك صحيح ان الخلفية اللي وراك اللي صبغتها حلوة 😅 لكن غير بيتك كبير ولندن اكبر وانت اكبر الله يوفقك " شكرا كابتن فرقد او فرقد عشان ماتزعل 😅 "
@هاشمخالدهاشم-ظ1م 3 жыл бұрын
ياخي المعلموات الي دتنطيه من ذهب والله
@AiHo2000 4 жыл бұрын
موضوع عنجد مهم ❤️ فرقد اتمنى تكمل السلسلات اللي بدأتها يعني أنا من سنين أنتظهر الفيديوهات وانت تترك السلسلة وتنزل فيديوهات جديدة وتهمل السلسلة
@aliloay3244 4 жыл бұрын
ياخي محتوى رقم 1 .. عاشت ايدك
@مصطفىمحمد-ز8ث3ص 4 жыл бұрын
فرقد رحمه لولدك خليلي لايك و الله احبك وانت احسن كابتن
@بيتمان 4 жыл бұрын
لو وحي ينزل ما يخليلك لايك لان گلت كابتن😂😂
@fahadgamer9824 4 жыл бұрын
كل الحب والتقدير الك جاي تتعب هواي علمود تقدم النا المحتوى المفيد🥰💕
@ali-alhashimi 4 жыл бұрын
عمي شهل مونتاج شهل ابداع شهل جوده بالفديو شهل طريقه بطرح المعلومه عمي كل الاحترام والتقديو والقلوب واللايكات 😂❤️❤️
@maryamjwad7452 2 жыл бұрын
من الصبح لهسة أباوع فديواتك واكتب معلومات👌
@hitmanalkaysee4556 4 жыл бұрын
يابه شنو من فديو .. فول أوپشن من جميع النواحي .. المحتوى والفيكات الجديدة ياب 🙋🏻♂️🙋🏻♂️👍🏼👍🏼😎 Big Boss
@hamzaal-iraqi4801 4 жыл бұрын
اخ فرقد،بعض الشباب بالقاعة كد ما يلحون،خلوني اؤمن انو مستحيل ابني جسم بدون هرمون،ارجوك وضحلنة شنو احسن جسم ممكن نوصلة بشكل طبيعي 🌹
@osama24a 4 жыл бұрын
اخوي ترا كلنا نختلف جيناتك مو زي جيناتي او اي احد كل واحد يختلف انت بس تمرن واحسب اكلك والتزم و انشالله رح تشوف نتيجه تعجبك
@ibrahimabozaid4186 4 жыл бұрын
حمزة شَوف انستقرامي انا طبيعي بدون بروتين حتى لعب سنة هي اليوزر: ibrahim_a_zaid71
@hamzaal-iraqi4801 4 жыл бұрын
@@ibrahimabozaid4186 💜
@hamzaal-iraqi4801 4 жыл бұрын
@@osama24a انشاء الله
@حسينعلي-غ1ش7ر 4 жыл бұрын
لا حبي، آني متأكد إللي نصحوك مو بمستوى علمي وخبرة مثل فرقد أو أحمد عمر من قناة أقوى ناس. لا تأخذ نصائح من أي أحد. أخذ نصائح من ناس عدهم علم وخبرة كبيرة مثل أحمد عمر.
@abdallahhalkhaldi8489 2 жыл бұрын
ممكن تضخم عضلاتك عن طريق تدريب العضله مره بالاسبوع لكن بشرط هذا اليوم تعطي العضله حقها بالتدريب وهذا ما افعله يوم حديد يوم سباحه لان السباحه تلين العضله ولا تجعلها متيبسه شديده بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
@همامراشدنجم 2 жыл бұрын
يعني تعطي حقها عن طريق زيادة التكرارات والاوزان العالية؟
@w1olx 2 жыл бұрын
@@همامراشدنجم اوزان ثقيلة تكنيكات للعضلة اكثر تمارين اكثر جولات التمرين اكثر دفعات اكثر عندما تطور هذه الامور تستطيع ان تقلل ايام التمرين في الاسبوع وتحصل على نفس النتيجة
@w1olx 2 жыл бұрын
لا يوجد ما يُسمّى تليين وتيبّس العضلة
@همامراشدنجم 2 жыл бұрын
@@w1olx اذا اخذت اربع سيتات (جولات) بتكرار مثلا 10×4 مع اوزان ثقيلة نوعا ما هل في ضرر؟
@w1olx 2 жыл бұрын
@@همامراشدنجم حبيبي التكرار يعتمد ع العضلة شوية يعني اكو عضلة تريد تكرار عالي واكو عضلة تريد تكرار وسط الساعد والگولف والمثلثات والبطن دائما خلي تكرار عالي شوية من ١٥ اؤ ٢٠ اما الصدر الظهر الرجل الكتف الباي والتراي خلي من ٨ الى ١٤ وحاول كل سيت تنزل التكرارات وتزيد الوزن يعني مثلا. ١٤/١٠/٨/٨ -اسف على الإطالة
@mmh9442 4 жыл бұрын
المونتاج مالتك صاير اسطوري و ناضج عاشت ايدك 👍🏻🖤
@قصيشنكالي 4 жыл бұрын
ما اجمل مشاهدتك بعد التمرين انت اب حد ذاتك تحفيز لي احبك من استمر😍😍😍او دائمن اعرف لو كل ناس صارو ضدك اتذكر انت اب عيني بطل بطل بطل. انا اتابعك من ٥شهور بس ما جنت اعلك احبك او اتمنا تقرا تعليقي. متابعك او جمهورك قصي من العراق
@alaouy6457 4 жыл бұрын
شرحك حسسني انا داخل بدرس رياضيات.😂😂😂 بس عاشت ايدك نته بالنسبه الي رقم واحد وأخذ كل نصايحك
@alialsoramiry4979 4 жыл бұрын
موضوع غير مطروق عاشت ايدك خوش موضوع 👍♥️💪💪🔥
@sajf4005 4 жыл бұрын
هلوات شلونك على وينك 👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄👄💋💋💋💋👅
@sajf4005 4 жыл бұрын
وينك اسراء
@wsoo.4 4 жыл бұрын
شلون ممطروق روح شوف مؤمن ماهر
@wesamberlin7850 4 жыл бұрын
طرقو هسة يمنة براس الشارع خطية مية مرة كتلة لا تحط عنبة
@KingKing-iy1to 4 жыл бұрын
اخي الغالي فرقد الورد قل الحمد لله بعد الشرب
@Mohammed-mr3wm 4 жыл бұрын
يااخي اعظم فيديو باليوتيوب عن هذه الرياضه
@sulimanhrbi2802 4 жыл бұрын
والله افضل كابتن شرح هالنقاط بكل وضوح ؛ استمر ياوحششش
@hbiqhdqu4026 4 жыл бұрын
مثل ماتعرف كل اغلب الدول تمر بحجر منزلي من اشهر.. طبعا اكل مخربط بسبب كعدة البيت وخصوص احنه العراقيين من حظر تجوال المظاهرات لكورونا رياضه ماكو خصوص صار الدخول لصالات الرياضه يعرض حياتنه للخطر وهسه بعد ماوگع الفاس بالراس نريد تبدي ويانه من الخطوات الاولى من الاكل وتقسيمه.. المي.. الكارديو.. المقاومه وطبعا منگدر نروح للجيم لازم شغلات كلها نگدر نسويها بالبيت... ياريت لو تنظم النه هيج جداول بالرياضه والدايت رجااااء ♥♥♥
@Greated-eq122 4 жыл бұрын
فرقد احجينة فدشي جديد واشياء شخصية وهيج لان ملينة من سوالف الرياضة وانت شارحهة الف مرة
@حسينمحمود-ج3ل 2 ай бұрын
احب فيدوهاتك القديمه هيج اثاره وحماس
@carolina5624 4 жыл бұрын
اقوي معلومات هذي المصداقيه ولا بلاش مشكور انك علمتنا مره استفدت منك وراح اطبق ع جدولي شكرااااا 🥰
@مريممحمد-ث2م8ص 4 жыл бұрын
طبعاً إنسان رااااااااااقي ومتواضع 🌹
@benz4479 4 жыл бұрын
مرسي والله شرح مفصل. واحنا عبالنا بكيفنا متخيلتهاش بهاد الاسترتيجيات هههه. يعطيك والله الصحة
@almotamared4734 4 жыл бұрын
المنتاج تحسن كثييييييييييير استمر يا وحش اتابعك من اليمن 💪
@محمدالعامودي-ط6و 4 жыл бұрын
اكثر واحد استفدت منه في الرياضه .. استمرر يا وحش
@maithemmohammed270 4 жыл бұрын
لايك قبل ما اتفرج
@walidgiat2166 4 жыл бұрын
استمر فرقد .. المعلومات اللي تعطينا اياها كثير مفة شكرا
@مصطفىمهندفاضل 4 жыл бұрын
اني عندي وقت خاصتاً هسه بوقت كورونا ولكعده بلبيت فعندي وقت اتمرن ٦ ايام بلأسبوع بس طريقه تمريني تكون يوم اتمرن بشده عاليه ويوم بشده متوسطه هيج مراح اتعب واركز بليوم لشده العاليه على العضلات الي اريد بيها كتله عضليه اكبر،اتمنه ستفتديتو من تعليقي تحياتي الك فرقد وللمتابعين🖤
@مصطفىمهندفاضل 4 жыл бұрын
ستفاديتو
@al9yad662 4 жыл бұрын
المونتاج يفوز
@anm_o11 Жыл бұрын
الفيديو كلش مفيد أصلاً كل فيديوهاتك مفيدة بس يعني انطيت رأي بشكل بسيط شكراً فرقد راح أتمرن بطن مرة بالأسبوع بس راح اشگها🔥😂
@Amer_-tc8ls 4 жыл бұрын
افضل من أجاب على هذا السؤال هوه انت . ابدعت كابتن كل الشكر وتقدير ع جهودك المبذوله
@حسين-ب9ل6ض 4 жыл бұрын
بوية نوب شنهاي المواضيع الجديدة بطل عمي استمر هيج نريدك ✌️💚
@MonA.5013 4 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن رحمه لولديك سويلنا فديو ع شلون تغير مزاجك بالتمرين يعني هواي تجي اوقات للاعبين مو بس اني بان مزاجهم تافهه كلش وبالتالي تركيز ميصير بالتمرين وتمرين فاشل واحتمال يسوي هلشي اصابه نفس ما اني هسه ؟!! صعدو تعليقي فدوه خل يسويلنا الفديو ♥️♥️♥️💐🔥
@alaahaythm 4 жыл бұрын
المونتاج عظيم فرقد👍🏽👍🏽✔️ وعاشت ايديك سكوربيان🤓
@عبداللهحسين-ه3ن9ز 4 жыл бұрын
والله فرقد اتمنى وصولك للمليون أنشأ الله للمليون
@saifaliali6833 4 жыл бұрын
والله كلش خوش موضوع جلاد الجلادين
@wesamberlin7850 4 жыл бұрын
كثر الحديث عن انواع البروتين والدولمة تكدر توضحنا شنو اكثر شي يفيد العضلة وليش ياخذون كليجة ام الحلقوم على الريك بدال الجلوتمين الرجاء جواب اسرع وكت ممكن لان نفسيتي تعبت 👀👀👀
@wesamberlin7850 4 жыл бұрын
القصد رسم الابتسامة لا اكثر 😊
@mohamedmoo3556 4 жыл бұрын
عاشت ايدك معلومات يجهلوها كثير من المدربين
@duaaal7285 4 жыл бұрын
فرقد خليك منصف للبنات دا نتمرن بالبيت خصصنا حلقات 😢😢 وتمارين نحت بنات لايك حتى يشوف
@Sajad-AL-faour 4 жыл бұрын
ها هايشة 🤣
@zhraa8797 4 жыл бұрын
@@Sajad-AL-faour احتمال البنيه موسمينه بس تريد تشد جسمها لاتنسى الرياضه صحه ونشاط وحتى لوكانت سمينه عيب تگلها هاشه
@احمدالعزابي-ظ3س 4 жыл бұрын
والله عادي تقدري تتمرني حتا مرا واحد في لأ سبوع ❤❤
@بيتمان 4 жыл бұрын
سكوربين للشباب روحي شوفيلج قير واحد او غير وحده😈😂
@zhraa8797 4 жыл бұрын
@@بيتمان للشباب وللبنات وانتو تگدرون تروحون نادي تتمرنون بي بس احنه بالبيت محد يخلينه نطلع روح شوفلك نادي وخلي سكوربين النه وبس 😄
@seifchouar2815 4 жыл бұрын
افضل شرح وافضل فرقد
@mostafamxs8554 4 жыл бұрын
من ruffin diesel لازم كل واحد يجرب كل طرق التمرين والاكل لحد ما يلكة اللي يناسب جسمة لان كل واحد شكل
@humamaldulimy2513 4 жыл бұрын
افضل كابتن قابلتة بحياتي الله يوفقك يارب
@محمدالمصطفىمكي-ب8ض 4 жыл бұрын
فول تطور عميييي
@شغفكلانسان 4 жыл бұрын
شخص إيجابي بشكل❤تحياتي الك
@كرارالسيباوي 4 жыл бұрын
مثل كل مره مبدع مبدع مبدع كابتن و الموناتج يجنن
@عليالأسدي-ق4ح 4 жыл бұрын
شكراً الك من القلب انته بهاي فيديوهاتك اتفيد هواي شباب ما يمشون بالطريق الغلط من ناحية الرياضه وانه اولهم
@starali4580 4 жыл бұрын
لايك قبل ما اشوف الفديو سكوربين
@user-zy2nb9lz3s 4 жыл бұрын
نورت كابتن فرقد اخووي العزيز..😚😚❤❤
@kararxd2376 4 жыл бұрын
لا تقول كابتن 🔥
@justmohammed6149 4 жыл бұрын
@@kararxd2376 😂😂
@user-zy2nb9lz3s 4 жыл бұрын
@@kararxd2376 ليش مااكوول بيه أشكال
@kararxd2376 4 жыл бұрын
@@user-zy2nb9lz3s فرقد يكره كلمه كابتن 🤐
@user-zy2nb9lz3s 4 жыл бұрын
@@kararxd2376 هاا أوكي..😚😚
@ratebmatador3496 4 жыл бұрын
طرحك وشرحك جدا راقي .جزيت خيرا
@abdullahalemara5229 4 жыл бұрын
والله نصائح تشتريها بفلوس شكرا جزيلاً 🙏
@marutyalan6073 4 жыл бұрын
يـٰٖاℓ اخي فخامه حبيت المقدمه
@اقتباساتمنوعة-ق5ج 4 жыл бұрын
دائمن اول واحد
@haiderasaad2799 4 жыл бұрын
مبدع كالعاده ياريت تسوينه فيديو خاص بالفشل العضلي
@hemo_iraq0 4 жыл бұрын
مونتاج خرافي
@حسنمحمدحفني 4 жыл бұрын
كل التقدير كابتن فرقد محبك من سوريا
@AbodAbod-il5hc 4 жыл бұрын
يا رب اشوفك 500الف مشترك انتوو كفوو 💪❤️
@emergencyroomER 3 жыл бұрын
حبيبي كابتن فرقد البطل دائماً اتابعك ومعلوماتك لوز بس عندي إضافة.. حسب البحث الي اجريته في كلية طب النهرين وبأشراف دكاترة الفزيولوجي والانتومي والبايوكمستري انو اللاعب يحتاج أن يمرن العضلة كل ٤٨ وخصوصاً المبتدئ منهم لأن تخليق البروتين في العضلة protein synthesis for Muscle يتوقف بعد ٤٨ ساعة وهذا في أفضل الأحوال وفي الأجسام التي لديها جينات وراثية تدعم تخليق البروتين لأطول فترة اما الأجسام الضعيفة وفي أفضل الأحوال يصل ل٣٠ ساعة ويتوقف تخليق البروتين.. لذالك على اللاعب أن يواكب هذه المعطيات وان يمرن العضلة ٣ مرات بالأسبوع ولأجل تحقيق هذه الفوائد فالأفضل له اتباع نظام الإبر واللور لم upper and lower limp وهو أن يمرن chest, shoulder, back في يوم ويمرن tri, bi, legفي يوم وان يقسم العضلات إلى أجزاء وان لا يمرن كامل العضلة في يوم
@mh5302 4 жыл бұрын
والله فد مقطع راقي مشكور حبيبي فرقد على تعبك الي دا تسويه الخاطرنه🌹🌹🌹❤️
@mntzarramn9134 4 жыл бұрын
اويليييي والله جنت منتظرككك
@PshtiwanMali 2 жыл бұрын
والله شرح وافي و كافي
@matrexsos5451 4 жыл бұрын
اكثر فديو جنت محتاجة ❤
@alikanm8317 4 жыл бұрын
للمعلومية فقط تكدر تضرب كل عضله ثلاث مرات اذا جان عندك ثلاث ايام و ذلك بإستخدام ال total body training
@saad_alkaiese 4 жыл бұрын
عاشت ايدك فرقد كلش نفعني هذا الفيديو 💪💪💪💪💪
@abobakralhashemi5248 4 жыл бұрын
الحب عمي غير انتظرك ع احر من الجمر حتى تنزل فديو 😘😘😍😍♥️♥️♥️🖤🖤
@-mahdifadhel4748 3 жыл бұрын
كفو حبيبي ابن الرافدين بعد كلبي
@k3kefan184 3 жыл бұрын
كلامك صائب 🖤
@أزهارالعراق-ج4ر 4 жыл бұрын
فرقد شباب تكدر تروح لقاعات بس غلبيت لبنات ماتكدر تطلع وتروح لقاعات ولخص بلعراق انت تعرف شنو فه فدوه سوي تمارين لبانات
@Eng.BETO2... 4 жыл бұрын
موضوع مفييد جداً...عاشت ايدك👌🌸
@محمدالعامودي-ط6و 4 жыл бұрын
الشرح جداا كافي ووافي
@razoqehaider9550 4 жыл бұрын
فرقد دائما تحجي ع التمرين والاصرار وشي اني عمري ١٧ زين اني ٨شهور اتمرن مع الالتزام والاكل وكلشي ملتزم وجسمي صعد وكلش فرحان قبل شي٣شهور ندعمت 🙂ينعم ندعمت وتفلشت حوضي نكسر وكلة راح 🤦🏻
@عبداللهالاغا-غ7ج 4 жыл бұрын
افضل شرح سمعتا حبك عكربة🥰😍
@raiden9480 4 жыл бұрын
راح جسمي من وره كورونه ادعولي الله يعوضني ولله تعب
@al-nary8803 4 жыл бұрын
حاول تتمرن بالبيت
@user-zy2nb9lz3s 4 жыл бұрын
نورت كاابتن فرقد العزيز اخووي الغالي..😙😙❤❤
@ha88edr 4 жыл бұрын
وربي كابتن انَـَϓ̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ ذهب
@Latife99 4 жыл бұрын
معلومات اول مرة اسمعهة انتة شنو كشمش 😂 بس صراحة المونتاج والتصوير صاير خرافي وبس 👋
@justHisham830 4 жыл бұрын
كلش ساعدني هذا الفيديو لان جنت أخطأ بطريقة التمرين مالتي لان جانن f v i مالتي عاليات كلش وصار عندي اوفر ترينينك لحوالي شهر تقريبا وحاليا تارك من ورى الكورونا
@user-letdown 2 жыл бұрын
شنو يعني انا داخل عل عنوان الفيديواحس راح يفيدني بس فرقد اكثر شي يتكلم انكلش وطريقتة ما توصل لي
@Mustafa_j99 4 жыл бұрын
مونتاج رائع عاشت ايدك استمر بهل فديوات المفيده 👍👍
@عمرعبدابراهيمعبودالقانون 3 жыл бұрын
مشتاقين عمي😋
@firasmohamed4137 2 жыл бұрын
عاشت ايدك على الفيديو ✌️
@منوعاتالشارعالعراقي-خ9ج 4 жыл бұрын
شنو هلمونتاج العظيم
@alial_salih8902 3 жыл бұрын
الاسطورة💛
@MustafaAhmed-pb3wp 4 жыл бұрын
عاشت أيدك كابتن الفيديو فد شي و معلوماته حلوه شكراً الك 💙🌹💙
@yahyascp1639 4 жыл бұрын
مبدع كالعادة
@علياحمدشامخعلي 4 жыл бұрын
فرقد احجيلنا عن المشروبات والكهوه
@alkatrany3087 4 жыл бұрын
مرحبا كابتن شلونك عندي سؤال ياخي اسمع ناس يكولون اذا ماكو هرمون متكدر تصعد بطولات بالعراق ليش هل هذا صحيح اتمنى توضحلنه بالفديو الجاي🙏😍
@mam7312 4 жыл бұрын
عذرآ راح اطول عليك بس اقرا للاخير غلط هذه الكلام المدربين البطولات مالها علاقه بهذه الموضوع مال هرمون وهي اكبر عملية نصب على الاعب وتوريط اله هذه المدرب يطيك كوروس يخلي عضلاتك تموت وبعدين يخلي المساعد والمعاميل مالته يصادقوك تكلهم اشو ماصعد يكلولك جك هرمون حتى تشتري من المدرب ابر وجك جك وهو يخلي بجيبه وانته تشوف نفسك تصعد بس جاي تموت روحك ببطئ ثقك اني صارلي اتمرن 3سنوات وهسه تدري بسبب كورونا تارك التمرين صارلي 3اشهر واكو واحد صديقي هم ويايه دخل للقاعه هووخلال سنه وحده صعد على خفله واني جنت اتمرن وماصعد وسوو هذه الفلم عليه بس ماجكيت هرمون صديقي جك هرمون عندي رجال جنت اشتغل عنده قبل لاعب قديم تارك اللبعه وجان بطل من طلاب المدرب طالب شهاب الدوري وشاف الكوروس مالتي كال هاي عضلاتك ميته يرادلها هرمون بس اني راح اطيك كوروس اشغلهن خلال ست اشهر بين الفرق وره سنتين وصلت لنفس نتيجة صديقي الي هو بسنه وصل بس هسه هو تارك واني تارك وهو راجع مثل مااول مرة دخل للقاعه ثق بالله مثلما اول مرة دخل للقاعه يعني فاشه عضلاته وترهلات كارثه واني بعدني نفس العضلات ونفس الشي وهو صار عده مشاكل بالقلب هم والكبد كله بسبب الهرمون وانتبه على حلات وفاة الابطال كله من ورة الهرمون
@rabhiabelalta618 4 жыл бұрын
بعشق هاذ الإنسان ❤️👄
@elieleli2467 4 жыл бұрын
الاسطورة كابتن فرقد الله يوفقك
@hassanalaa8147 4 жыл бұрын
كابتن فرقد عاشت ايدك هذة الي جنت اريد اعرفة وشكرا جا على معلوماتك وطريقتك بتوصيل المعلومات بسهولة الله يوفقك
@abddj7126 2 жыл бұрын
فرقد ذاكر موضوع الحجم يعني قصده على حجم الي تحمله ؟؟!
@hassanalaa8147 2 жыл бұрын
@@abddj7126 اي قصدة مدة التمرين وشدة التمرين
@ks1d 4 жыл бұрын
اجة بوكتة الفيديو كلش شكراً ❤ 🙏
@zahraamohamed8914 Жыл бұрын
شكرًا على التوضيح👍🏾
@MustafaAlObaidy 4 жыл бұрын
أسلوبك بالشرح راقي كلش
@AliAbbas-zd3tq 3 жыл бұрын
ذهب فرقد
@AhmedAhmed-gn5bf 4 жыл бұрын
اول تعليق حب
Холли Лолли Live
Рет қаралды 4,7 МЛН