كل ما يخص الكاربوهيدرات | خلي بالك هتتخن !

[@moamenmaher]

من فضلكم يا شباب تابعوني على إنستجرام instagram.com/moamenmaher

[@omarnedal7519]

بحبك يا كابتن

[@muhammed2545]

هات 25😅

[@wessama4144]

كوتش حلقة عن تحميل لكارب

[@مادامالديزللاديكملاخوفعليكم]

@@omarnedal7519 تكرم عينك رح تابعك

[@Mosaod1]

اني يا كابتن كان وزني 89عملت تنشيف لحم خضروات فقد اخد كلين بترول نزل وزني في شهر 6كيلو بس فقد كتله عضلي اي حل لي تجنب فقد عضلات مع ان ابد تنشيف مرحله قدام بس خايف ان اخسر كتله لي تعبت عليه اي نصيحه لي تعطني علشان استمر باربي يرد ع تعليق محتاج نصيحتك يا كابتن

[@alameenali79]

من قال حين يصبح وحين يمسي، سبحان الله وبحمده مائة مرة، غفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر،

[@AmMŘ7]

جزاك الله خير

[@abab5322]

اي هبد

[@mostafaelaraby1299]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب اليك

[@AlNassr.M]

أوضح من كذا مافيه الرجل جالس يوضح لكم المعلومات لتصل إلى كل العقول وبكل سلاسه وبساطة فلا تحرموه من الدعاء لأنه يستاهل وفقه الله وحفظه

[@زهرالربى-ز5ت]

الله يحفظه

[@ezzcenter]

ملاحظه مهمه : 1- لا تتبع أي "دايت" بل اتبع "تغيير أسلوب حياه صحي" . 2- لا تثق بأي دايت يمنع منعا باتا لأحد اساسيات الغذاء , سواء منع للبروتين او الدهون او الكارب . 3- اشرب ماء أقل شي 6-8 اكواب يوميا سواء كنت ناوي تنحف او تسمن مش مهم . 4- الخضروات والماء حاجتين مهما اكلت وشربت منهم ما تسمن لكن قلل من الخضروات التي تحتوي نشويات عاليه لأحتوائها على سكر اكثر . 5- الفواكه اساسيه ولكن بقدر حبه الى حبتين باليوم ولا تكون مع الاكل , بحيث اقل شي نص ساعه قبل الاكل او نص ساعه بعد الاكل . 6- دائما اجعل وجبه العشاء من 3 الى 4 ساعات قبل النوم . 7- المشروبات السحريه لزياده معدل الايض وحرق الدهون : ماء دافئ مع احد البهارات مثل القرفه الكركم الزنجبيل اليانسون ويفضل شرب كل واحد على حدا بسبب قوتهم ومن ناحيه الماء الفاتر او البارد ضيف عليه ربع ليمون بالصباح كوب والمساء كوب لان فيتامين سي يتأثر بالحراره فا دائما اشربوه فاتر او بارد 8- في حاله رغبتك في زياده الوزن : ارفع من كميه الدهون الصحية وارفع من النشويات الصحيه وقلل من البروتين عشان ما تحس بالشبع ويمكنك اكل وجبات اكثر واكبر خلال اليوم . 9- في حاله رغبتك في نقصان الوزن : ارفع من كميه البروتين الصحي والالياف لتشعر بالشبع اكثر خلال اليوم وقلل من النشويات الصحيه والدهون الصحيه لأرتفاع سعراتهم الحراريه . 10- النوم يعتبر عامل أساسي لصحتك , ان اهملته تأثر عقلك وجسدك فا حافظ على جوده النوم من 6-8 ساعات يوميا 11- الملتي فيتامين الأفضل يكون من مصدر خضروات عضوي ويفضل عمل تحليل للفيتامينات والمعادن قبل اخذ المكملات لكي تعرف النقص الموجود . 12- مكونات مقوية للجسم والصحة بشكل عام تؤخذ منها ملعقه صغيرة يومياً : عسل طبيعي / زيت زيتون بكر وغير مكرر . 13- ممارسه اي نشاط رياضي لمده نص ساعه يومياً كافي على المدى البعيد النتائج عظيمة . 14-اعدائك هم : الدهون المتحوله / الزيوت المهدرجة / ملح الطعام / السكر / الدقيق . اصدقائك هم : ملح الهمالايا او البحر / ستيفيا او اريثريتول / زيت الزيتون البكر الغير مكرر / زيت جوز الهند البكر / دقيق اللوز والمكسرات بشكل عام / دقيق الحنطه / دقيق الشوفان . اذا افدتك ضع لايك وشكرا♥️

[@douaaalkour2614]

شكرأ

[@jamilamri8143]

Interesting

[@aliabdallah7586]

احسنت

[@-qaiselias5937]

لو طبقو كلامك هو الصح للحياه بصحه و جسم رشيق ان شاء الله

[@yassirsami5380]

شكرا

[@samimoncer4366]

شاب رياضي في المستوى متربي ومتواضع و عفوي وكلامك يمر بسهولة للنفس المستمع....جزائري مر من هنا.

[@mohammedelprince1756]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@zyadesmael2893]

اه يا ريت حضرتك تعمل فيديو عن البروتين و الفات استفدت جدا من الفيديو شكرا جدا

[@mahmoud-Shapora]

عملت عن الدهون وانوعها ممكن تخش ع القناه بتاعتي هتلاقي

[@عبدالرحمنمزهرعباسالخفاجي]

كابتن مؤمن ممكن فديو عن اللاعبين المصابين بالسكري وطبيعة اكلهم وتمرينهم وكيفية بناء العضل مع الرغم من صعود السكر اثناء اكل الكارب وشكراً

[@monsterl3502]

مع اني فاهم بس ما يضر انو واحد يفهم اكثر ويعيد الاستماع للمعلومات. شكراً لك مؤمن 🙏🏻❤️

[@الحمدلله-غ4ب8ذ]

السلام عليكم ...هذا الدعاء جميل ومبارك وهو في صحيح مسلم وفيه اولا الاستغفار وكذلك الدعاء بالعافية والرزق وغيرها فاذكر نفسي واياك بالاكثار منه وتعليمه للناس ..... في صحيح مسلم : كان الرَّجُلُ إذَا أَسْلَمَ، عَلَّمَهُ النبيُّ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ الصَّلَاةَ، ثُمَّ أَمَرَهُ أَنْ يَدْعُوَ بهَؤُلَاءِ الكَلِمَاتِ: اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَاهْدِنِي، وَعَافِنِي وَارْزُقْنِي .......حفظنا الله واياكم

[@kareemabuelhassan5455]

فهم واستمتاع وبساطة في الشرح من غير سطحية بجد اية العظمة دى♥️ الله يفتح عليك يا كابتن

[@moamenmaher]

للاشتراك ومعرفة أسعار الباقات المتاحة زور موقعنا www.momaher.com وللتواصل مع خدمة عملاء MoFit اضغط على اللينك 👇 wa.me/message/ZJILYW7QSBXFG1

[@حسنحلواني-م3ظ]

يعطيك العافية كابتن مؤمن شرح جميل جداً وتصحيح لبعض الأخطاء التي يقع فيها الكثير من المقبلين على الجيم

[@goldman9126]

الشي الجميل فيه انه يدخل في الموضوع على طول ومعلوماتية جميل عكس الباقي الي يستعرضون وكلام كثير بدون فايده

[@رنافاروق-ن5ف]

اول شخص رياضي اشوفه ذكي ويقول المعلومات دي منتشكرك ياجماعه الرجل دا تعبان بحياته يستاهل لايك خلو دا الراجل قدوتكم

[@زهرالربى-ز5ت]

أحسن شخص فاهم الدنيا أنت هدية للأمة الإسلامية ياكابتن

[@mirbenworld9259]

باتوفيق لنا كلنا في المسيرة الرياضية اللهم وفقنا🙏

[@xbrt330]

ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

[@منتصرالعربيات]

اختصار كل مواضيع التغذية والدايت هما كلمتين قالهم سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام( بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه )

[@سالممحسن-ظ7ر]

انت ثروة معلومات مجانيه بفيديواتك الله يوفقك استمر يا بطل

[@mohamedlaminful]

شكرا اخوك من الجمهورية العربية الصحراوية ،🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭

[@DR_ibtissamghar]

واحد من قلة الناس الفاهمين والبعيدين عن التعصب للكارب! ربنا يعطيك صحتك يا كابتن 👌🏻♥️

[@1989FLAICE]

أجمل نموذج في عالم الرياضة وكمال الأجسام.. فعلا اسطورة ربنا يحميك ويوفقك أكثر وأكثر يا رب 💪🤍

[@محمدالمرشداوي-س9ق]

افضل شرح عن الكارب ....احسنت كابتن

[@Dhafer66]

تسلم إيدك كابتن مؤمن معلومات رائعة ومفيدة . انا اكل تفاحة وحدة اقسمها بين جولات التمرين وبصراحة استفاد منها كثيرا

[@aladdinwolf5033]

قرر براحتك يا كابتن ربنا يجعلوا في ميزان حسناتك و يعبد عنك شر عيون الناس، يا جماعة اللي يشوف تعليقي يركز علي كلمة(مشاء الله لا قوة إلا بالله ) بالله علينا لازم نخليها علي لسانا كل من نشوف شي جميل في ايدي حد تاني لان الكلمة دي بلسم الروح من الألم جروح الحسد و الحقد، بارك الله فيكم

[@AbboudSxsx]

والله ما اعرفها اول مره اسمع فيها الله يعطيك العافيه ياكوت🫡

[@nabilayman7487]

ماشاء الله والله يا كابتن والله معلومات أكيد معظمنا ميعرفها ربنا يكرمك ويزيدك علي قدر ما بتدينا معلومات وبتفيدنا ❤💪

[@core2duoboii613]

انا اكتشفت قناتك من اسبوع عن طريق محمد شعراوي وبعد ما خدت لفة في قناتك، حبيتك جدا الصراحة وافدتني جدا في الجيم وانا لسه بادئ، شكرا يا بطل العالم على المجهود ده ⁦❤️⁩👑🙏

[@تطويرالذات-ث5ب]

انطيك لايك لانك انسان صادق وصاحب ضمير حي ربي يحفظك كابتن

[@مشعلمحزري-ظ4ق]

زود انه ماشاء الله عنده علم ومتثقف يسويها عملياً واثبتها لنا

[@mohamedbenhamidouche4071]

شكراً جزيلاً على كل معلومة قيمة الله يحفظك ويسعدك ويبارك بعمرك ياطيب ربي يحفظك ياكوتش

[@gagotaron]

الدهون تخزينها يعتمد على كمية الاكل و ليس نوع الاكل طبعا بالنسبة للناس الأصحاء

[@عبداللهالهاشمي-ص6ط]

جزاك الله خير الشرح واضح جدا ✨

[@sally-sameer]

احسن شرحت لان دخلت عشان كذا ...ماعندي اي معلومات ولسه اتعلم

[@zainabdullah9]

انت مش متخيل السعاده اللي انا بحس بيها اول ما انت بتنزل فيديو ♥️♥️😋

[@تيمبحر]

شرحك بسيط جدا يدخل عل عقل بكل راحه وجميل احسنت الله يرزقك عل قد نيتك

[@staystrong3831]

اسلوب ممتاز ماشاء الله والله استفدت كثير يا كابتن احسنت 🇸🇦

[@mustafaabdelnasser1996]

لما البني ادم يبقي فاهم و سوي يديك معلومه معقده بكل بساطه و يسر . عاش بجد

[@anouarhafid1692]

أحسن شرح شكرا كوتش تحياتي من المغرب💪

[@Eissa3388]

احلى شي اللي بيبسط ع الناس الموضوع فيه ناس وهيا تتكلم تعقدك وتحسسك انك مستحيل تتغير الا بطرق معقدة جدا

[@user-ye6rt9ku2i]

مبروك انتصارك وشكراً لمجهودك محاضرات قيمة وشخصية محترمة

[@hinorihinori2651]

شــوكــــــــــــــــــــرن كــااااااابـــــــــــــتـــــــــــــــــــــــــن أكثر معلومة فاجئتني وجديدة عليا هي: أكل الكارب قبل النوم عادي إذا كان عند حاجيتك

[@bashargharibou436]

فهم ودقة بالكلام وشرح بتركيز ربنا يعطيك الف عافية .... تحياتي ألك من سوريا ❤️❤️❤️

[@hassanawad7272]

اخي الكريم من وين بدنا نجيب الكارهيدرات

[@oussama0137]

أحلى حاجة بالفيديو خريطة المغرب كاملة مكمولة🇲🇦🇲🇦 شكرا يا كوتش❤️

[@khaledmclad9705]

بجد شكرا جدا على المعلومات القيمة دى يا كوتش وشرحها بالطريقة المبسطة دى .. استمر

[@abdelkaderrakeb9853]

اسلوبك في ايصال المعلومة لا يوجد فاي قناة بارك الله فيك اخي اثمن قناة عندي قناتك

[@dontech8664]

تمرين بنش لتفجير العضلة ❤️

[@moamenmaher]

منزل⁦💪🏻⁩

[@keroatef4179]

انا مبعلقش لحد والله وشوفت كزا كبتن بيشرح ومفهمتش منوا انت والله افضل كابتن بتفرج علية ❤

[@علوشالطائي-ش6س]

سلام كابتن ربي يوفقك انت مبدع في شرحك وتفصيلك للكلام روعه اخوك علي من العراق

[@mahmoudhussien5522]

كابتن مؤمن شكرا جزيلاً على المعلومات ونحتاج لباقي السلسلة (البروتين والفات)

[@ahmedmohamadadam4754]

جزاك الله كل خير ي كابتن مؤمن 😍 عندى طلب صغير بعد اذنك!! ياريت لو فى نظام غذائي صحي يكون شامل أنواع الاكل ومواعيد الوجبات وشكرا جدا ليك 🤝🏻❤

[@Doktorhanım10]

اول مره اتابع مقطع بدون سرعه 2X شكرا لك على البساطه

[@youssefrostom9595]

على فكرة ي كابتن مؤمن انت محترم أوي بجد تسلم البطن إللي شالت...ربنا يثبتك على أخلاقك و علمك إللي تفيد بية غيرك و يكتر من أمثالك ياااارب💙💜

[@footballchannel3513]

قبل ماأتفرج فيديو كابتن حقيقة كنت اخاف من كيربوهيدرات ولكن بعد الآن تعرفت على أهمية كارب في نظامي غدائي

[@hassanawad7272]

اخي الكريم من وين بدي جيب الكابروهيدرات

[@White.events]

Salem alikom coach. This is just to remind that fruits never spike insuline even its a simple carbs but it has no relation with insuline. The metabolisme of the sugar in fruits is done in the liver. Thank you bro for every thing.

[@jadhasan3293]

ماشاء الله شرح حلو ومفيد تحية لاهل مصر يا كابتن

[@nanana-xt2jw]

مشاء الله. مفيد جدا. نحبك من السعوديه

[@abdulrahmanalhajri3010]

كل احترامي لك يا أستاذ مؤمن.... لك مني جزيل الشكر وادعي لك ربي أن يوفقك وحفظك ويسعدك أينما كنت.

[@wehawaheed8790]

فيديو مفيد جدا فعلا....ربنا يوفقك⁦💙

[@ehabmohamed435]

الاغنية كدة تحفة يا كوتش احسن حاجة انك سمعت للناس واشتغلت عليها وطورتها حبيبي يا كوتش

[@keexundies-6339]

يعطيك مليون عافيه يا جدع ❤ متابعك من فلسطين.

[@عزوقوقلقوقل]

بارك الله فيك على التكرار وتوصيل المعلومة للي متابع جديد

[@omaraljawadi849]

الله يرحم امك وابوك على كل المعلومات.

[@alishabaan9998]

اذا بدك اي استفسار اترك رقمك

[@azeezahmed4952]

تحياتي الك من بلجيكا شرح واضح ولا شفت مثل هذا شرح مبسط

[@arafaabdallah3269]

جميل جداً يا كابتن مؤمن 💙

[@AliAlAli-kj8bh]

أول مره أسمع كلام حلو زي كذا عن الكارب

[@folark4126]

الله يحفظك ويبارك فيك يا كوتش بصراحة نستفيد منك كثيرا وآلله 💙 أشكرك جزيل الشكر على الإفادة . تلميدك من المغرب و أعيش في إسبانيا

[@alishabaan9998]

اذا بدك اي استفسار اترك رقمك

[@carsgames5385]

فائدة الكربوهيدرات تملي مخازن الطاقة الكرب والبروتين و الكرب البطيئ الامتصاص رز معكرونة شوفان بطاطا فائدته يمدك بالطاقة لفترة طويلة مثلا طاقة للتمرين الكرب السريع الفواكه ولسكريات يعطيك من عيوب الكرب البسيط يتحول بجسمك أسرع على دهون متى المفروض ناكل كارب لماتاكل كارب بالليل تبقى شبعان وافضل للبناء العضلي والاستشفاء احتياجك من الكرب اليومي حسب هدفك تضخيم لازم يكون أعلى يعني من ٤٥ لل٦٥ بالمية

[@shadysaber4120]

شكرا على الاستفادة الجميلة دى ⁦❤️⁩🖤

[@olivereleyow513]

أكثر فيديو شفتة الك واستفدت منة اكثير...

[@darkness9717]

9:05 الاغنية جامدة اوي

[@shehabahmed2510]

انت اللى جاحد

[@mashoodmak8821]

صح كلامك كثير ما يعرف البروتين والكارب وكيف يطلعهم من الاكل .... خاصة للمبتدين

[@akramkasmi5848]

شكرا كوتش بارك الله فيك وربي أوفقك .. أكرم من الجزائر

[@mylifemychoice2686]

وطقعه

[@zakariastitou9620]

Merci zaka mn maghrib

[@mouhmadwalid5580]

ما بسمعش غيرك يا كابتن موفق بإذن الله

[@nuhaal-arashily5113]

باقي المصادر أرجوك يا كابتن مؤمن الله يكرمك❤️💪

[@akikadnane6281]

بارك الله فيك كوتش ....معلومات رائعة .......وختصرة انشاء الله فيديو عن البروتين و الدهون الصحية

[@تعاليمصمص]

انت غيرت حياتي (انت كابتن فشيخ) 😍😍✅

[@ziadwaled7635]

اسمك

[@لغتيالصمت-ذ8ي]

شلون يعني

[@shehabahmed2510]

فشيخ ؟؟؟... هو حاكك قبل كده

[@صلاحصلاح-ذ2م1ش]

هناك دولة تريد خريطة المغرب مقسمة لنصفين... انا عملت لايك للفديو لان هريطة المغرب تشمل الصحراء المغربية الجنوبية... شكرا مصر

[@abdlrhmanhakim7169]

اشتقنا والله في الكام يوم دول ❤

[@أحمدقناوي-ث1ق]

محتاج فيديو الفات جدا ياكابتن شرح بتفاصيل الله يوفقك دهون مشبعة وغير مشبعة وكل ما يخصها

[@salehhashem5297]

الأغنية فآخر الفيديو حركة صايعة 🔥❤️❤️

[@_withallah2293]

صلي الله عليك يا خير الوري✨

[@ghadeerbloll2526]

بالتوفيق كابتن ❤️

[@lordachraf]

كلام جميل بسيط مبسط سهل ممتنع الأساسيات في تغدية هي الأهم

[@NajmAlshamalClips]

معلومات مفيدة يا كبتن وانا قبل فترة بسيطة صورت فيديو يتكلم عن حرق الدهون وحساب السعرات وفيديو ثاني عن الكيتو اعطوني رايكم فيه

[@abooddp]

shredics تم الإشتراك يا وحش وعجبني فيديو نزولك ٢٠ كيلو واتباعك لنظام غذائي وانك لفترة ما كنت تلعب كارديو الين بدأت تلعب نص ساعة بعد التمرين

[@mastaphatorino8753]

shredics ‏دراري‏الله يسهل عليكم تأبوناو عندي🤲🏼🤲🏼

[@mishomisho3279]

الحمدلله ارتحت نفسا بعد الفيديو وفهمت عن الكارب اكثر❤️

[@شاهينشاهين-م4غ]

وحش متابعك من العراق ستمر الله يوفقك نشالله

[@anasalhijawe359]

ممكن فيديو عن أضرار وفوائد الخبز للاعب كمال الأجسام وهل بأثر عالشخص اذا كان بمرحلة التنشيف؟

[@ziad4813]

احلي كابتن مؤمن ❤😎💪

[@نداعيسى-و6ط]

عاش يا كابتن مؤمن كل الاحترام الك معلوماتك قيمة ومفيدة

[@justesrra3077]

احسن يوتيوبر اسلوب وطريقه الشرح ممتازه وبهدوء برافوووو❤️

[@asraframadan9825]

عشعءتتق🍇🍍🍇🍅🍇🍑👹😈🤥😈👿🎃🌞🤧🤮🤒😎🤒

[@asraframadan9825]

صضت غرف ع.

[@asraframadan9825]

ثتثت يا ء ر.ر ر . 099,9799bdbxbfkvbcbnxxoçlhkhyyy

[@jafarramadan2770]

سلمت الأيادي 👏 جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹

[@فيرحابالشريعة-ر6ش]

شكرا ياكوتش شرح مفصل ❤

[@osamaalawwad7046]

شكرا على المعلومات، ممكن ناخذ معلومات عن الخبز وهل يمكن استبداله بالرز او البطاطس

[@stoppp111222]

لايك قبل اشوف المقطع ❤

[@mastaphatorino8753]

‏دراري‏الله يسهل عليكم تأبوناو عندي🤲🏼🤲🏼 علي

[@شيماءحسن-خ2د]

بحبك جداا ما شاء الله عليك يا كابتن فيديوهاتك كلها معلومات مهمه وطريقه شرحك جميله

[@فهدالجهني-م8ذ]

شيماء حسن احم احم

[@dr.moustafahashem3586]

«أَذِيبُوا طَعَامَكُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ وَالصَّلَاةِ، وَلَا تَنَامُوا عَلَيْهِ فَتَقْسُوَ قُلُوبُكُمْ» كابتن كبير ومحترم بس انا معترض علي موضوع الاكل والنوم عادي لان اصلا بعيد عن المشاكل الطبية مين مش هيبقي فية راحة وانت نايم ابدا ..

[@abdooabdoo5808]

بجد حلقه فيها كميه دسمه من المعلومات وكمان فكره الحلقه جميله

[@sassas3285]

موفق كالعادة ربنا يراضيك❤❤

[@marwanahmed8076]

من المغرب العربي تحياتي لك يا احسن كوتش في الوطن العربي