МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

[@anastasiiakuzhovnik]

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»? 1 - подпишись на мою страницу instagram.com/kuzhovnik_fit 2 - напиши мне в директ слово ГАЙД

[@НастяРусак-ж7г]

Здравствуйте, возможно, это уже не актуально, но я подписалась, а сообщение вам отправить нельзя 😅❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

@@НастяРусак-ж7г А вы подписаны в инстаграме?

[@НастяРусак-ж7г]

@@anastasiiakuzhovnikда) Написано «вы подписаны. Вы не можете отправить сообщение этому аккаунту, пока он на вас не подписан» )

[@НастяРусак-ж7г]

@@anastasiiakuzhovnikно я могу отправлять реакции на сторис😅

[@anastasiiakuzhovnik]

@@НастяРусак-ж7г Поняла Анастасия, сейчас гляну ваши реакции на мои сторис 🤭 и пришлю гайд ❤

[@BaanThai-f2w]

Благодарю за твой труд и время и навыки, которыми щедро делишься. Приятный комплекс)

[@МарияКавкаева-м2о]

Анастасия, обожаю ваши тренировки, всегда такие размеренные, понятные, приятные. После них такая свобода 🥰благодарю вас 🙏❤️

[@ЕкатеринаГаврина-ф4б]

Я оставляла комментарий с просьбой сделать комплекс для ТБС, и вуаля, он появился! Уже сделала, таз радуется!)) Благодарю сердечно!!!

[@santabarbara5797]

Вот умничка! Настя, я только просматривала Ваши видео чтобы сделать зарядку, а тут новое вышло👍

[@ta_tianak]

Нежная и заботливая зарядка ❤

[@HH69415]

Оптимальное время, отличный бодрящий комплекс! Благодарю 🙏!

[@HRNastasia]

Ощущения после комплекса отличные. Стало ясно, что мне такой комплекс через день точно нужно делать) спасибо ❤

[@katya_artistka]

Так быстро прошел урок!! Я очень увлеклась 😍 мне очень понравилось, спасибо! 💚🫶💛

[@ЕкатеринаСеменова-ц4л]

Тренировки пролетают незаметно! Спасибо, было очень комфортно,продуктивно,всё получилось выполнить❤

[@ДианаЖелтун]

Анастасия, спасибо! Вы влюбляете в занятия спортом, которые очень хороши без тяжелых упражнений в зале. Благодаря вам, хочется возвращаться на этот канал и заниматься своим телом) После тренировки чувствуешь себя заряженным на новые вершины!

[@AdlTl]

Кажется, я нашла своего тренера❤ Спасибо вам за ваш труд🫂

[@vistavie8425]

больше тазового дна, прошу❤

[@НастасьяСолдатова-о3ь]

Чудесная тренировка! Спасибо ❤❤❤

[@elenafedorenko8247]

Анастасия, очень бы хотелось ещё комплекс на коленные суставы. Спасибо Вам за ваши упражнения.

[@ЛеняТитоп]

Настя, вы прекрасный тренер, обожаю ваши зарядки и тренировки, делаю и пилатес, и растяжку, и силовые! Смотрю с аккаунта мужа, и зарядки иногда делает со мной) спасибо вам!

[@NataliaBuslaeva]

Просто шикарно! После сидячего дня таз задышал как будто) Спасибо Вам большое! Очень хочется что то подобное для шеи ещё😊

[@Александра-с6в4х]

Жаль, что поставить лайк можно только один раз) Очень люблю эту тренировку, часто к ней возвращаюсь.

[@Just_Love1980]

Сегодня впервые использовала роллер, купила специально для занятий по вашим видео, впечатления потрясающие, я чувствую, что с этими тренировками я сниму все блоки своего тела. Работа в основном сидячая и снятие напряжения очень важно😊спасибо

[@user_alisha]

Вроде какая разминка, а ноги трясутся😮😮 Настя, огромное вам спасибо!😊😊😊❤

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас за шикарный комплекс ❤

[@МарияВиситаева]

Как раз сегодня поняла, что очень люблю упражнения на тазобедренную часть. Ходила несколько лет в студию гибкости и там постоянно тянули шпагаты, которые доставляли мне боль и дискомфорт. И вот к моей большой радости нашла ваш канал. Очень нравятся ваши тренировки, поняла, что занимаясь дома испытываю удовольствие от самого процесса. Спасибо ❤

[@Лягуха-у7в]

Прекрасный комплекс! Простой, понятный и действенный. После него сразу чувствуешь себя лучше и тело будто говорит "спасибо"😊

[@МаринаМорская-с3у]

То,что надо 💫💫💫💫💫 Вы - супер 💫💫💫💫💫 Ваш коврик хочет зелёной стороной работать 😊

[@darinka.moore_]

Дякуюююю❤❤❤

[@DeletelkaR]

Все понятно , все в приятном наслаждении ....очень здоровский комплекс

[@Vera_Parshonova]

Спасибо! Вроде простые упражнения, но выдохлась пока делала 😂😅

[@liaaa0000]

Чудесный комплекс. Очень лёгкий, но эффективный. "сейсас мы сделаем финальное упражнение" и я подумала "что уже, мне мало" 😄😄 Благодарю за твой труд и мягкую подачу упражнений❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Уиии как я рада, что вам понравилось занятие!❤️🥰

[@annazhekhanova1455]

Благодарю! Раньше я мало дышала во время тренировок и они казались мне неэффективными, благодаря Вашим сопутствующим комментариям все исправляется! Мягкая и заботливая тренировка! Спасибо за внимание к зрителям !🎉

[@АйгульШейк]

Не первый раз делаю этот комплекс, очень нравится и ощущение после него. И главное, как сказала Настя, со временем поняла как делать некоторые упражнения, теперь думаю почему раньше было не понятно, все же просто 😂

[@РасимаЗилянова]

Удивительно легко! Благодарю 💕

[@mariamars_93]

Благодарю ❤ У меня до тренировки была "мышечная радость" именно в районе ягодичных мышц, после чувствую себя замечательно 😊 То, что нужно было моему "тазику"😅

[@Инна-ч2ч]

Благодарю ❤️ мне нравится эти упражнения. Буду делать почаще.

[@TanyaTasha]

Анастасия-спасительница! Сохранила себе тренировку в избранное 💕 Чудесная растяжка мышц, прекрасный голос, красивая картинка (Вы и фон), успокаивающая музыка 🔝И как всегда небанальные упражнения 🫶🏻 Вы чудесная! Спасибо 🤗🤩

[@krytova_elena]

Это очень приятно👍 благодарю ❤️

[@user-Nata_psycholog]

Анастасия, благодарю вас за полезные упражнения! Я с вами уже 2 месяца! Каждое утро я делаю разные ваши комплексы. Делаю с наслаждением, с удовольствием! Мне нравится ваш подход - неспеша, спокойно, с удовольствием, и так эффективно, потому, что чувствую каждую мышцу! С вами я наконец-то выработала полезную привычку! Спасибо!❤❤❤

[@margomydi7325]

Какая приятная зарядка)))) Я прям кайфанула. А так тоже можно было?)

[@ЕленаТучкова-у6и]

Спасибо за растяжку . Мне очень понравилось. Настя супер!❤

[@Nadezhda....]

Анастасия, спасибо за тренировку. Замечательная, и необычная, многих упражнений ещё нет на просторах интернета.

[@valeriarios9436]

Сегодня в первый раз делала этот комплекс упражнений. Все очень понравилось, было максимально комфортно! Спасибо вам большое!🌸🤍

[@НатальяЯнова-ц1ж]

Настя огромное спасибо за ваш труд, подписана была на многих тренеров, но осталась только с вами.

[@ЕленаПоддубная-е4у]

Доброе утро, Анастасия! Благодарю за тренировку, ощущения очень приятные, чувствуется тонус в мышцах 🔥 правда мои колени все изхрустелись😅, но это всегда так, к сожалению.

[@lenaelenatkach]

Анастасия, спасибо вам! Очень классное ощущение после. Нашла вас где то месяц назад на ютубе и теперь почти каждое утро начинаю вместе с вами 🤍

[@ГалияЗинатулина]

Чувствую растяжение во всем теле. Благодарю❤

[@KatrinfromMoscow]

Благодарю! Очень комфортно с Вами заниматься)

[@ОльгаМихальская-у6ъ]

Анастасия,здравствуйте. Рада что вас нашла. Занимаюсь с вами ежедневно уже несколько месяцев. Благодаря тоенировкам практически вернулась в форму после родов. Нравятся все тренировки, но хотелось к мобильности ТБС увидеть упражнения на МТД. Спасибо.

[@Faust1298]

Благодарю за прекрасную тренировку

[@kolesovatanya6691]

Очень понравился комплекс! Упражнения не сразу удалось выполнить корректно, описание вами, где и как должно чувствоваться и работать, очень помогает!

[@ЮляРодькина-р7е]

Прекрасный комплекс. Спасибо огромное. Низ живота поет 😁, ожил. Не хотелось, чтобы он заканчивался.

[@ЛебедеваНаталья-ф5ю]

Как всегда очень полезный и нужный комплекс ,спасибо огромное ❤️

[@annagalashova4608]

Лучшая тренировка для МТЗ. 18 минут пролетели как один миг. Ваш голос вводит в транс )) супер, спасибо вам большое за ваш труд.

[@marynaiusko415]

Та самая тренировка, которую я так долго искала! Мои тазобедренные суставы и седалищный нерв передают Вам слова и лучики благодарности 🎉❤

[@Tsives]

Анастасия,прекрасный комплекс,чудесная разминка для тазобедренных суставов)) Огромная Вам благодарность,тело оживает❤❤

[@ИринаГрабовская-ц7и]

спасибо за комплекс, Настя, благодарим!

[@Инна-ч2ч]

Побольше бы таких упражнений) почувствовала все внутренние мышцы. Благодарю за труд 🙏

[@kleopatrageheimnisvolle5537]

Мне очень понравилось 🌺🌺🌺 спасибо большое. Прям душа радуется после упражнения

[@Елена-к8ф4е]

Спасибо, приятно с вами заниматься ❤

[@ТатьянаЗ-ы3з]

С удовольствием и наслаждением отрабатываю каждый комплекс упражнений на этом канале❤ Настя, большая молодец 👏 огромное спасибо 🌹

[@ВераГражданкина-р6н]

Спасибо за прекрасную тренировку. И поддержку предыдущие комментарии, что хочется больше таких тренировок. Они очень нужны и важны для женского организма.

[@vasena92]

Большое спасибо за такое полезный комплекс❤. Буквально на той неделе просила упражнения для тазового дна и уже на этой неделе получила обратную связь. Спасибо вам за вашу работу ваши потрясающие упражнения.

[@bondeca]

Анастасия, здравствуйте! Благодарю Вас за Ваш канал! Только благодаря Вам я стала ежедневно делать зарядку, с удовольствием расстилаю утром коврик, вижу Вас и улыбаюсь в ответ! Вы очень лучезарная и заряжаете меня энергией на целый день! А мой младший сын на своем коврике пытается начать ползать, глядя на мать. Дочка, мой средний ребенок, делает зарядку вместе со мной. Осталось приобщить старшего сына к спорту !

[@anastasiiakuzhovnik]

Как я рада, что вы тренируетесь вместе со мной✨🫶 ещё и в такой приятной компании☺️

[@МаринаКорепанова-м6д]

Спасибо! Очень мягкая тренировка, добавила в плейлист)

[@annaparabola6180]

Анастасия, крутой комплекс! И доступный в плане физической подготовки, вернее, её отсутствия, и эффективный!

[@spicyjuice]

Как здорово. Я не знала, но оно было мне нужно))Будет один из любимых комплексов

[@darya_ger_]

Анастасия, Благодарю за упражнения на мобильность суставов❤ очень нравится такое😊

[@ElenaYureva-mn4sf]

Большое спасибо. Комплекс супер, после сидячего рабочего дня, то, что нужно. Мои тазобедренные суставы в восторге❤❤❤

[@DP-lv6sw]

Отличный комплекс, эффективно и без всякой воды и долгих разговоров. Спасибо, сохраняю и иду смотреть другие записи. Буду искать ещё такие же варианты для мобильности разных отделов позвоночника, чтобы делать ежедневно.

[@Galiya-bz4xi]

3 недели делаю утром и вечером разные ваши упражнения по 15-20 минут. Хорошо себя чувстую. Что самое интересное, перестала ходить на фитнес, где у меня годовой абонемент😅, хотя и там хорошо, и дома с вами даже лучше❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты! Так ценно, что вам пришлись по душе домашние тренировки вместе со мной🥰

[@ОксанаКутырева-п2з]

Очень интересные ощущения, ножки "говорят"спасибо 😀

[@ТатьянаАвдыш]

Мои ощущения после тренировки через 15 минут. Наслаждение❤ будто бы смазана каждая косточка!

[@МаринаШанина-з9д]

Если вам покажется, что это легкая тренировка, то вам просто показалось) Отличная тренировка, болит конечно все потом что задействовано, кроме тазобедренного сустава, там все расслабленно и комфортно, спасибо❤

[@ANNANAS-p4w]

Супер разминка🧡, почувствовала как мышцы работают. Движения все получились сегодня 🧡👏

[@ЕленаПолозова-д2ы]

Отличная тренировка, спасибо! Все тело прочувствовала)

[@АннаСелезнева-е9с]

Классная тренировка,ушла боль в пояснице,появилась легкость!спасибо Анасатсия за чудесные ощущения в моем теле!

[@НастяРусак-ж7г]

Увидела видео Анастасии и с первого раза поняла, что именно такого я человека я искала ❤️ Добрая, теплая, внимательная и кажется, что видео записаны именно для тебя ❤️ Потрясающий, заботливый подход к тренировкам ❤️

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень ценно для меня, спасибо!💗

[@АлёнаБадзюх]

Как всегда каааайф тренировка от Насти🤗 И правда как будто задышал таз и попа тёплая стала😅 разогнали мышцы,благодарю прекрасную женщину,всеми своими мышцами🫶

[@lucyzales3218]

Настенька спасибо 🙏🏻💝Вы очень приятный человечек😍

[@cardiohirurg]

Спасибо за тренировку! Простая, но очень эффективная! После тренировки ощущение легкости в тазу, очень классно после целого дня сидя за столом! Делаю почти каждый день. Однозначно в любимые!

[@vjik3093]

Замечательно. Спасибо! Теперь всегда сначала лайк, а потом тренировка)

[@ВалентинаКирій]

Настя, благодарю. Все, правда, очень бережно, интеллигентно, выверено и практично. С удовольствием пробую различные ваши тренировки. Всегда с позитивным настроением заканчиваю утренние тренировки.

[@Anna_NewJersey]

благодарю! Анастасия - просто находка. много видео пересмотрела на ютуб. но такое объяснение легкое и понятное, такие вдумчивые движения - редкость. подписалась везде ❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Анна, благодарю и я вас в ответ 🫂 обнимаю крепко🌸 счастлива вас приветствовать на всех саоих социальных площадках ❤

[@natalie_bulle]

Уже второй раз делаю эту тренировку, так она мне понравилась. Спасибо, Анастасия! Вы моя спасительница❤❤❤

[@ИринаНарижная-л2ю]

Тренировка очень понравилась! Хорошая проработка суставов,заряд и бодрость) спасибо!

[@АняЗубарева-й5ш]

Ну насколько прекрасная тренировка ❤очень интересные и приятные упражнения. Спасибо вам огромное ❤время пролетело незаметно

[@РомановаНаталья-т2х]

Анастасия с огромным удовольствием выполняю Ваши упражнения. (Мне 47) Получается с трудом, но ощущения прекрасные после тренировки. Спасибо. Сделайте пожалуйста комплекс на коленные суставы и растяжку плеч. Даже не думала, что грудной отдел тоже очень зажат. Спасибо за Ваш труд.

[@sanyelcat]

Благодарю за упражнения, мой таз мгновенно расслабился и чувствуется как привелись в работу мышцы таза❤

[@olgakuznetsova4058]

Отличный комплекс! Необычный👍 Благодарю❤

[@Natali_Fedina]

Анастасия, благодарю!🤍Отличный комплекс, сделала сегодня первый раз, сложно было расслабить вторую ягодицу, но одна первая берет нагрузку на себя и колено поднимается и опускается, буду делать регулярно надеюсь прочувствую))

[@П.Галина]

Спасибо большое! Хотела сделать кардио, но пульс поднялся, поэтому включила эту тренировку. Очень приятная! Спасибо!❤

[@ЕкатеринаБоровлева-н6ф]

Шикарный комплекс, благодарю, у вас очень приятный голос, одно удовольствие заниматься

[@ВольскаяЕкатерина-э4н]

Благодарю, ваш канал прям клад на ютубе, второй день занимаюсь по вашим видео, тело чувствует себя шикарно,спасибо большое за ваш труд❤️🙏🏼

[@ЕкатеринаСлепцова-ф3ю]

Анастасия, замечательный комплекс! Спасибо большое за него! Во время тренировки ощущала тепло в области таза, так хорошо разогрелись ткани

[@anastasiiapervushyna1032]

Замечательная практика не только для тазобедреных суставов, а и для стимуляции органов малого таза! Благодарю вас, Анастасия, за регулярные тренировки! 🙏🌞💖 Очень классные ощущения в теле после занятий, прилив энергии и бодрости!

[@anastasiiakuzhovnik]

Анастасия, на здоровье!❤️ Я так рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной🥰

[@yanakrasilnikova6847]

Nastya, ogromnoe vam spasibo za dannyi kompleks! Ochen ponravilis eti uprazhneniya 😍😍😍

[@КристинаНекрасова-й2е]

Очень крутая тренировка ❤

[@НадеждаПастухова-я4н]

Благодарю за видео ❤ Сделала вчера разминку,сегодня самочувствие просто замечательное❤❤❤

[@Anna_Angelok]

Анастасия, спасибо большое за разнообразные зарядки! Наслаждаюсь всегда, при их выполнении!

[@ЕвгенияГришанова-т4х]

Настя, шикарнейший комплекс, мои тбс прям кайфанули ❤ спасибо тебе большое за твои тренировки 💋🥀

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!🤍🫂

[@lemon_26]

Я готова залайкать это видео, делаю достаточно регулярно эти упражнения минимум 2 раза в неделю т.к очень седячая работа , действительно с каждым разом все понятнее и понятней ,благодарю тебя ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень радостно знать об этом, на здоровье! 🫂🤍

[@gusigagagaga]

Благодарю за тренировку! 🌺🌺🌺 С утра очень приятно размяться