ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД и ЧТО с ним делать?

#интуитивноепитание #похудение #дневникпохудения
привет, сегодня в видео я расскажу об ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ГОЛОДЕ и ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ? Мои советы и лайфхаки как справиться с эмоциями и перееданием.
коротко: интуитивное питание, эмоциональный голод, эмоциональное переедание, компульсивное переедание, рпп, эмоции, почему не получается похудеть, психология похудения
еще видео про ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ:
5 месяцев на ИП:
• 5 МЕСЯЦЕВ на ИНТУИТИВН...
Похудеть на ИНТУИТИВНОМ питании. МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Победить РПП
• ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: Л...
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?
• Video
• Video
• ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? Инту...
• Video
ОШИБКИ НА ИНТУИТИВНОМ ПИТАНИИ:
• ОШИБКИ НА ИНТУИТИВНОМ ...
• Video
ставь палец вверх, если видео понравилось и пиши в комментариях, если тема интуитивного питания тебе интересна - я буду больше снимать подобных видео! :)
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Где меня найти?
Instagram: / asya.berezovskaya
ПАРУ СЛОВ О СЕБЕ: я Ася - мать кота и жена мужа. Живу на пмж в Турции/Анталья. Люблю себя и то, чем занимаюсь. Искренне кайфую от жизни и стараюсь делиться своей положительной энергией с людьми. Если ты адекватный, любишь позитив, юмор и эстетику - мы обязательно подружимся!

[@AsyaBerezovskaya]

расскажите, а что вам помогает справляться с эмоциональным голодом?!🙌🏼

[@Лиязи-е7р]

Я например иду гулять , рисую , смотрю видео .

[@roshchupkina]

Пишу в заметках на телефоне, что именно я сейчас чувствую, выговариваюсь можно сказать 😁

[@AsyaBerezovskaya]

@@roshchupkina даа, мне это тоже очень помогает)

[@Еленаалло-ц5м]

Ирина Р. спасибо за идею 🥰я на гитаре начинаю играть и совсем забываю про еду

[@Manedantes]

Начинаю читать книгу, рисую, общаюсь, пытаюсь отвлечь, и если я больше не голодна, понимаю, что это эмоциональный голод)

[@слушай-ы9у]

девочки, прочитайте то, что я сейчас напишу! не обманывайте себя в чувстве насыщения! я недели 3 в начале интуитивного питания очень мало ела, я понимала, что реально это было слишком мало, но я убеждала себя, что я уже насытилась. это привело к тому, что у меня опять начались компульсивы, ведь организм не дурак:) хорошо, что компульсивы продлились дня 3 и я вернулась к нормальному питанию. и анализируя свою ошибку сейчас я понимаю, что жестко обманывала себя и свой организм, не насыщая его полностью. не повторяйте моих ошибок, питайтесь по голоду и до полного насыщения, вы не потолстеете это точно! потолстеете вы в том случае, если будете пытаться обмануть организм, заменять те продукты, которые вам хочется на более полезные и низкокалорийные. любите себя, красотки, у вас все получится, главное найти гармонию с собой. и еще, сначала я хотела похудеть на ИП, но после компульсивов я просто захотела быть в гармонии с собой, без тараканов в голове, со здоровыми пищевыми привычками, это правда самое главное, вы не будете счастливы в каком бы стройном теле не были, если у вас нездоровые отношения с едой. верю, что вы большие умнички!

[@AsyaBerezovskaya]

очень классный совет, все действительно так - я об этом даже говорила в каком-то видео, про вот этот самообман и желание «контролировать» свой голод и насыщение и выбор более полезной еды. очень рада что ты поделилась своим опытом, это очень ценно❤️ спасибо)

[@spectriliavvv5392]

Я очень часто испытываю эмоциональный голод от грусти. Мой организм считает, что если я нажрусь , то все мои проблемы исчезнут, но я знаю, что это не так. В такой ситуации у меня есть мотивирующая фраза "Если ты поешь, от этого тебе не станет морально легче. Ты наоборот усугубишь ситуацию, потратив деньги на лишние калории, при этом ещё став на одну ступень ближе к избыточному весу". Звучит сурово, но как по мне это эффективная мотивация, чтоб не переедать и быть в форме

[@AsyaBerezovskaya]

если работает такая установка, значит ок🙌🏼 она ведь рациональна. и даже с заботой… пусть и сурово)

[@lanadaewarm9942]

Чувствую себя ребеночком, когда ты говоришь "мои хорошие"😁🥰 это таак мило

[@AsyaBerezovskaya]

а я иногда еще вас называю "мои сладкие булочки и крендельки"❤️ ну люблю я вас, мои хорошие! что поделать🙈

[@lanadaewarm9942]

@@AsyaBerezovskaya ты тоже наша хорошая, наша булочка и кренделечек 🥰

[@AsyaBerezovskaya]

@@lanadaewarm9942 мяу мяу мяу, самая счастливая булочка🙈❤️

[@OlhaPittsyk]

19:20, я уже поужинала, но резко захотела бутерброд. пошла на кухню и съела бутерброд, булочку с маком. эмоциональный голод. очень вкусно. ещё где-то б месяц назад я себя винила б. а сейчас понимаю что в этом нет ничего плохого, и завтра утром (извините за это) в туалете это всё уйдёт. но я довольна. и да, спасибо тебе за видео. люблю тебя слушать, смотреть, вдохновляюсь тобой. мне 15 лет, но мой путь в похудении долгий. я худела нормально, без рпп и всякого такого, но всё-таки с запретами. а сейчас хочу выйти на путь осознанного питания, ем что хочу и когда хочу. спасибо тебе. если прочитаешь буду очень рада и благодарна за всё что делаешь для нас❤️🙏😌

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое за добрые слова, мне очень приятно❤️ да, главное на пути интуитивного питания относиться к себе с заботой и любовью, без ненависти и вины, и все обязательно получится🙌🏼 очень классно, что ты уже в 15 лет пришла к этому, мне видишь как много лет понадобилось для того, чтобы понять что диеты - зло, а любые ограничения приводят к неудовлетворённости жизни и своим телом🙈

[@OlhaPittsyk]

Ася Березовская признаюсь, было очень сложно перестать ругать себя. да и сейчас иногда проскакивают такие моменты, но уже реже

[@AsyaBerezovskaya]

а со временем будут еще реже такие моменты, это ведь наша психология - приучили себя винить за еду, а сейчас нужно время чтобы отучить🙈❤️

[@АнастасияАрхипова-ч2о]

Одна из моих причин. Это не желание играть с детьми и я начинаю сливаться на «покушать» и «попить чай»

[@АлександраВолкова-з4ч]

Это про принятие себя, проживание стыда. Вот когда уходит сопротивление своим чувствам, есть позволение быть любой, легче адаптироваться к ситуации. Раньше было: чуть что, любой дискомфорт, и первая реакция - убежать от чувств в заедание. И реально не понимала, каково это, принимать свои чувства ЛЮБЫЕ, идти в них и не убегать от самой себя. Слушала таких людей и было ощущение, что я так не могу, не смогу и эти люди с другой планеты. Но потом прошла марафон по проживанию эмоций, нам давали 5 практик. И что-то во мне щёлкнуло. Я поняла, что становится гораздо легче, когда не избегаешь неприятных эмоций и состояний. Гораздо быстрее принять их и прожить, чем вариться в этом. Ведь если заедешь, стресс от этого не уходит, а загоняется вглубь. И остаётся непринятие себя. Когда принимаешь свои чувства, происходит встреча с собой. А это самое ценное, что может произойти в жизни.

[@АлександраВолкова-з4ч]

И я тоже не люблю играть с детьми. Так что хорошо вас понимаю. Устала очень морально за декрет.

[@Fmv_dr]

Вы мой личный «психолог» ))) Но знаете,я все вроде бы понимаю, про эмоциональный голод, но, когда настаёт такой момент: ПИПЕЕЕЦ ТАК ШОКОЛАДКУ ХОЧУ НЕ МОГУУУУ, мысли только о ней, никак не сфокусироваться на чем то другом

[@AsyaBerezovskaya]

первое время нужно дать мозгу наесться, чтоб он привык что теперь можно всё 🙌🏼 это когда вот такая сумасшедшая тяга, которую не остановить🙈 после ограничений это вполне нормальная реакция нашего мозга - просить «запрещенку» потом становится легче, и таких моментов меньше)

[@СофияКантемирова-э5п]

В последнее время ела только по эмоциональному голоду и не знала, что с этим делать, но в вашем видео нашлась вся самая важная информация) Спасибо большое!

[@AsyaBerezovskaya]

❤️

[@divinitywoman]

спасибо большое ❤ вы такой приятный и нереально красивый человек!

[@Alisa84855]

Замечательное видео !!!😊

[@chrislove7886]

🦋🌈💞🍭 дорогая Ася, большое спасибо за такое классное видео! мне бы хотелось рассказать совсем чуть-чуть о своём опыте. дело в том, что на интуитивное питание я решила обратить внимание где-то в начале осени: смотрела видео с броским названием «ошибки на интуитивном питании», трансляции да и в принципе читала об основах этого питания. у меня нет рпп, а также я не могу ставить себе диагнозы, так как я не доктор, однако я все чаще замечаю о том, что до этого момента у меня часто случались компульсивные переедания. тем не менее, я познакомилась с такой вещью как intermitting fasting. и тут был шок! я была только на 23/1. это считается очень серьезным интервалом, но лично для меня это было идеально! я ела раз в день, что хотела и сколько хотела, не ограничивая себя и не боясь, не деля продукты якобы на «хорошие» и «плохие». все бы ничего, если бы я не продолжила углубляться о том (что мне не стоило делать), что intermitting fasting супер сочетается с кето! и тогда мне стал конец... я стала читать о продуктах реальные факты, основанные на научных достижениях. однако именно это меня выбило из колеи. дело в том, что у меня аллергия на дрожжи (хлеб, вся выпечка). а в кето это запрещено, и я такая: «вау! это же тааак полезно для моего организма!». а в итоге, отказавшись от этого, я захотела в миллион раз сильнее. сейчас, между прочим, находясь на интуитивном питании, я ем выпечку раз в неделю, потому что мне так хочется! а раньше, когда были «запреты» я от злости хотела на завтрак, обед, ужин мучное. и действительно, это был и страх, что больше я якобы не смогу есть выпечку и сегодня - конец света, а также и страх похудеть. сейчас я себя чувствую также прекрасно, как на иг. я ем сколько хочу, что хочу, более того, моему спокойствию нет предела!действительно, это то, с чего невозможно сорваться. это моя вторая неделя, просто единственное - дискомфорт. всю жизнь не быть интуитивным едоком, есть, потому что скучно, а тут бац - ешь, когда по-настоящему хочешь, голоден. этому действительно нужно научиться (!), словно новому языку. сначала неловкие шажочки, а потом так легко на душе. большое, большое спасибо! ровно две недели назад я наткнулась на Ваш канал, просмотрела все видео о ип на одном дыхании! столько поддержки, облегчающих слов! суть уже даже не в похудении. смысл уже просто в том, чтобы уметь прислушиваться к организму. а все остальное - лишь бонусы, безусловно, они будут, но это не на первом месте. в каком видео все без отсутствия воды, а с конкретикой, интересной подачей, что так привлекает! от этого ждёшь каждое видео с таким трепетом и волнением! большое спасибо! море любви. 💞

[@AsyaBerezovskaya]

у меня улыбка до ушей, читая твое сообщение❤️❤️❤️ во-первых, большое спасибо что поделилась своим опытом - это очень интересно, правда. во-вторых спасибо за такие приятные слова в мой адрес, я самый счастливый человек от того лишь, что мои видео приносят кому-то пользу🙈 такооой кайф❤️ я сама начинала ИП как очередной способ похудеть, но сейчас я на 99% не думаю об этом, просто от того что ИП дало мне намного больше чем просто худое тело - я стала намного спокойнее, счастливее и влюбленнее в себя🙈 такая гармония пришла в жизни. когда еда - не враг. и когда тело - друг. и когда жизнь не для еды. разорвав этот порочный круг диет и ограничений, я реально стала свободнее и счастливее. и я рада, что у тебя сейчас происходит тоже самое❤️❤️❤️

[@Ки́хиКру]

вот тоже все видео на одном дыхании) 💚❤

[@olyasinelobova]

Способ "брокколи" со мной не прокатит, я люблю брокколи 😅 А вообще уже делаю успехи в понимании различия между эмоциями и физиологией. Когда у меня происходит что-то плохое, или наоборот, очень хорошее, когда я чувствую острые эмоции, сразу думаю "надо пожрать", а нет, не надо, сразу останавливаю себя) твои видео помогают мне)) Ты наша булочка 💕

[@AsyaBerezovskaya]

мне таааак приятно🙈❤️ спасибо большое!!! я конечно сама кайфую от того, что веду ютюб канал и снимаю видео, но когда вы мне говорите что мои видосы вам еще и помогают - мое сердечко ликует🙌🏼

[@yanismironenko453]

Thank You so much! Great help! You look so professional!

[@Еленаалло-ц5м]

Асечкааааа какое ты солнышко🥺 наша позитивная мотивашка❤️

[@AsyaBerezovskaya]

спасиииибо🙈❤️

[@kwakie2684]

ураа, я ждала этот видос

[@AsyaBerezovskaya]

всё для вааас🙈 надеюсь, был полезным)

[@elenabagramian7727]

А я так люблю брокколи!!! Тест со мной не сработает...

[@Малика-г4з]

Я не кушаю сладкое, глютен и всю молочку. Но есть ещё дофига еды, которую я могу съесть. И ПОЭТОМУ Я ЖРУ ВСЕ ПОДРЯД. Только за этот день я скушала плов, 300 грамм гречки, 4 яйца, 10 фиников, граммов 70 малины, 2 яблока, помидор, 3 куска колбасы, граммов 50 чернослива, столько же семечек погрызла. И ела я все это в течении всего дня. Не переставая. Покушаю шо нить - потом через полчаса ещё шо нить, ХОТЯ НАХРЕН МНЕ ОНО НЕ НУЖНО, Я НЕ ГОЛОДНА, А ЖРУ ОТ СКУКОТЫ, ЗАНЯТЬСЯ БОЛЬШЕ НЕЧЕМ, ВОТ И ЖРУ. УЖАС, ПРОСТО УЖАС. Это я ещё и 2 литра воды ко всему этому выпила. Как в меня все это поместилось - понятия не имею. Единственный вариант для меня - это жесткое ограничение, типо кушать 2 раза в день и всё. Но когда я питаюсь так, то я худею, а я итак вешу 50 кг на 175, худеть я не хочу, но набирать тоже не хочу. Хочу просто начать кушать по реальному голоду. А не таскать все в рот

[@ushe1uiihjbdww]

Спасибо, что ты регулярно радуешь нас новыми видео! 🌸 хочу сделать комплимент по поводу твоего цвета волос и их вида в целом, мечта 😍 спасибо за полезное видео и ещё один способ мне в копилочку про тик-ток, а также дыхательные упражнения))) 🌺🌷 Здорово, что ты делишься с нами своим опытом, это бесценно ☺️

[@AsyaBerezovskaya]

а тебе спасибо за обратную связь и приятные слова❤️❤️❤️ рада быть полезной😊

[@khayotovaolga6733]

Ася, какое полезное видео! Очень полезные советы прям то, что мне сейчас нужно❤

[@AsyaBerezovskaya]

рада❤️🙌🏼

[@Магдалина-ч5г]

я сейчас стараюсь быть в ремиссии от булимии и ваш канал очень помогает мне преодолеть этот путь! видео наполнены такой доброй мотивирующей энергией и вас так приятно слушать! А еще хотела сказать, что вы безумно красивая :"))

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое, так приятно читать это❤️ я очень надеюсь и верю, что у тебя всё получится, и твои отношения с едой и своим телом в итоге наладятся - главное, что ты уже на этом пути🙌🏼

[@genriettamin2889]

Спасибо! Такой дружелюбный и этичный подход, в самое сердце ❤️

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое❤️❤️❤️

[@lasyass4677]

Хорошо выглядишь, Ась🥰♥️

[@AsyaBerezovskaya]

lasenok 1 спасииибо❤️❤️❤️

[@ГульназЗакирова-у6ъ]

Спасибо! Я уже долго в декрете, дети погодки постоянные недосыпы, усталость - сходить на кухню и съесть за чашечкой кофе, а то и двумя чашечками вкусняшку: помогает отвлечься от рутины, взбодриться. Понимаю,что это всё отрицательно сказывается на организм, да ещё и лишний вес. Полностью согласна с информацией в данном видео

[@Dasha_Power]

Эмоциональный голод это больная тема прям, после долгого дня на энергозатратной и стрессовой работе, где я могла весь день ничего не есть, пить свой зелёный чай и кофе и быть довольной собой и ощущать лёгкость и кайфовать от этого, и также идя домой чувствовать, наконец, радость свободы..) то дома вместо того, чтобы умыться, пойти в душ или расслабиться в ванной или просто прилечь, я иду на кухню и начинаю есть всё самое грешное зачастую, редко это капуста, в ход идут сладости и мучное, на которое мне абсолютно безразлично днём. В общем, работать там, где не нравится, не вдохновляет, стресс, "не моё", эмоциональное истощение, девочки, вот тут надо в срочном порядке менять ситуацию, менять обстановку. Хотелось бы думать, что можно менять отношение к ней, но это как и в случае с диетой - недолговечно, даже веря в свои установки искренне. Обычно я перечитываю то, что написала и где-то правлю, если сумбурно или можно вкуснее выразиться, но сейчас хочется так, сорри))

[@AsyaBerezovskaya]

согласна с тобой - надо менять в первую очередь свою рутину и жизнь, а вот там, где невозможно поменять самостоятельно что-то - нужно менять свое отношение. в твоем случае после работы - это ведь не только эмоциональный голод, а ПРОСТОЕ обычное НЕДОЕДАНИЕ за день, на чаях то далеко не уедешь. вот и компенсирует организм самым высококалорийным, жирным, вкусным. его понять можно, он весь день страдал и ждал этого🙈

[@ЕленаЩербакова-н5я]

Спасибо за такое подробное , но при этом незаумное видио....у меня также есть такое состояние что все хорошо, все окей ...на работе даже нахожусь и стало как то грустно , скучно и замечаю что начинаю есть или приходу домой вечером и появляется чувство одиночества и сразу же хочеться себя как то отвлечь,успокоить, но легче всего конечно поесть , так я понимаю психика человека успокаивается ....как в детсве ребенок плачет , ему дали молочко, мама рядом все чувство безопасности есть , видимо тоже по типу этого и происходит ...пробывала медитации, прогулки , принять ванну , включить релакс музыку....говорить с кем то я не хочу, задавать себе вопросы и заняться самоанализом , как какойто транс апатичный и начинаешь не то что есть , а ЖОР....я к чему....все эти монипуляции переключения ....увы мне это не всегда помогает...чаще всего пока не наемся даже умнуть не могу и мысли в голове....вот моя история незнаю как себе помочь , вот решила поделиться с вами....может быть кто нибудь прочитав мой комент напишет что вам помогает или я возможно не одна с такой проблемой ❤

[@nastyakessler6666]

Красивая девушка😊

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое, мне приятно🙈❤️

[@nooooname991]

Вот раньше справлялась, а сейчас из-за карантина, ужасная апатия и вообще нежелание что либо делать. И часто мысли противоречия друг друга

[@AsyaBerezovskaya]

апатия нормальная реакция на стресс, который сейчас коснулся всего мира. дайте себе больше заботы в это время🖤

[@nooooname991]

@@AsyaBerezovskaya спасибо за ответ ❤️

[@А.Гафарова]

Ты прекрасна! Спасибо большое за видео!

[@AsyaBerezovskaya]

спасиииибо❤️

[@oispace6474]

Ася, спасибо Вам больше, очень полезно для меня. Никогда не задумывалась, что во время эг именно хотелось чего-то конкретного.. А про тик ток дааа) тоже самое, так же отвлекаюсь 😅

[@GVC.]

В последнее время у меня тоже появилась эта проблема. Помните, я говорила, что на первых неделях ИП я сбросила вес. Так вот теперь у меня застой. В моменты эмоционально голода я стараюсь "поговорить с собой". Понять, какая мысль приводит меня к той или иной эмоции. Или вот сейчас меня волнует физическая боль. И я поняла, что из-за этого я хочу кушать.

[@AsyaBerezovskaya]

да, я помню🙌🏼 хочу сказать что твой «застой» - это возможно нормальное состояние для организма и он больше не будет худеть как на первых неделях. старайся не зацикливаться на этом)

[@GVC.]

@@AsyaBerezovskaya да, сейчас стараюсь отвлекать себя от этих мыслей)

[@КатяБурова-ц7х]

Спасибо огромное за это видео ♥️💕🍪

[@AsyaBerezovskaya]

всё для вас❤️

[@ana.lomakina]

У вас такие красивые волосы😍

[@AsyaBerezovskaya]

спасииибо🙈❤️

[@ushe1uiihjbdww]

Даа, кайф

[@genriettamin2889]

@@AsyaBerezovskaya да, ждем видос на уход :33

[@AsyaBerezovskaya]

Genrietta Min эх девчоночки, будет видос где я мою голову шампунем, иногда забывая про кондиционер и все🙈😅

[@AnnaAnna-lh2bo]

Очень полезное видео, спасибо💙 Я чаще всего тоже просто стараюсь себя отвлечь от мыслей про еду каким-то занятием. Чаще всего включаю ютюб, или сериал, или просто в инстаграм захожу на время. Или начинаю рисовать. Для меня это тоже как медитация, время наедине с собой, особенно под любимую музыку))

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо за обратную связь💙 да, классный способ рисование. или любое другое дело, которое нужно делать руками) на меня такие хобби тоже оказывают медитативный эффект🙌🏼

[@tia9732]

Последние несколько дней ем и ем, не знаю как с этим бороться даже сейчас ем кашу 😭

[@Tapirishche]

Когда я сижу дома и учу что-то, особенно в период сессии, у меня вечный голод на сладкое. А ещё голод, потому что прием пищи позволяет "социально одобряемо" не учить.

[@ТолганайТурсынбекова]

Надо кушать осознанна 😌

[@annseven7093]

Спасибо, что рассказала про тик-ток. Потому что иногда нужно что-то быстро предпринять и что-то простое. Иногда накрывает тогда, когда я не могу выйти на прогулку, заняться спортом или ещё чем-то, а телефон всегда под рукой.

[@мненеприятно-о9э]

Очень сложно.. прихожу домой, включаю сериал, открываю холодильник и забываю обо всем. Когда я погружаюсь в виртуальный мир, проблемы остаются где-то позади и мне хорошо... А когда я перестаю есть, то все возвращается ко мне обратно и радость и счастье покидают меня...

[@imfoty775]

Привет! У нас похожие проблемы, не хотите пообщаться в ВК, например?

[@mihailandrovsky]

А я просто начинаю убираться в этот момент, ахах. Зато практично)))))

[@AsyaBerezovskaya]

ну как выход😅

[@marnie__]

Что делать если ты ходишь в лагерь? В этом лагере нет слова не хочу, не чувствую голода, я не могу до есть потому что уже насытилась. Завтрак в 9:00 в такое время мне обычно не хочется кушать, но всё равно кушаю 😢, дальше в 11:00 питьевой всем выдают по 1 кружке сока, какао или чая, в 13:15 обед я ем первое и второе уже не хочу, но всё таки надо сьесть. И ВОТ ТАК я обьедаюсь. Не могу определить когда хочу есть и когда не хочу. Я совсем ничего не чувствую

[@ВикторМязин-у7и]

Я иногда могу быть на грани срыва, и лучше я сорвусь и съем спагетти, а потом вернусь к прежнему режиму

[@olgakhogyko4247]

Тест броколи точно не для меня, я люблю броколи😂 Хотя принцип понятен

[@Bipolar_Diary_]

Замечательное видео! Я только с одним моментом не согласна: когда у тебя например на пиццу дикий жор или на чипсы, то это именно реальный голод. Я раньше думала что когда адски хочется вредностей, это не голод а аппетит, а потом купила глюкометр и выяснилось, что именно когда хочется вредной конкретной еды, это голод физический: сахар в этом состоянии очень низкий, и организм именно при низком Сахаре хочет всяких чипсов и шоколада. Когда сахар в норме, мы как раз хотим просто что-то пожевать, да хоть яблоко, лишь бы вкус почувствовать. Я узнала об этом с помощью глюкометра и теперь хочется поделиться тем как мы девушки заблуждаемся. Когда сахар падает это очень вредное состояние, и именно в нём на салат смотреть не можешь - организм как будто орёт, что ещё немного и начнется гипогликемия, какие к черту салаты А вот когда на приборчике сахар в абсолютной норме 4,5 то хочется чего угодно, да хоть зелёное яблоко Чипсы и шоколадки как оказалось это именно симптом сахара ниже 3,2, а когда хочется съесть три сникерса - проверено, на приборчике явно будет 2,5 ммоль Я проверяла это на себе два года меряя сахар в течение всего дня. Поэтому что-то у Бронниковой явно написано не так..

[@AsyaBerezovskaya]

поэтому в этом процессе важно начать снижать постепенно потребление быстрых сахаров и углеводов, снижать уровень сахара в крови. так как конечно, резкие скачки сахара будут провоцировать еще больший голод. и хорошо этот голод удовлетворять не пиццей, которая еще больше будет эти скачки провоцировать, а более сбалансированной едой с хорошим кол-ом белка и клетчатки🙌🏼 а это уже осознанное питание :)

[@alinalis.]

мне тикток реально помогает справится со всем негативом в жизни

[@AsyaBerezovskaya]

дааа, снимает напряжение за пару минут и вот я уже сижу довольная с улыбкой до ушей🙈 иногда надо мозгу давать отдохнуть и вот так "тупо" расслабиться)

[@Xiss_s]

при эмоциональном голоде у меня начинается ломка, стресс, тряска, голова начинает болеть, терпеть не могу, второй раз период такой начался. Я видимо скуку заедаю, мне что не покладая рук заниматься делами? может мне завести книгу чтобы отвлечься от скуки

[@DmitrijKot]

Зачёт 👍🏻😎

[@plekhanovaanna4232]

(а я ждала🥰

[@AsyaBerezovskaya]

❤️❤️❤️

[@Друг-ш6р]

Я эмоционально не несытный)))

[@ksenialugovskaya9432]

спасибо тебе огромное

[@Лиязи-е7р]

Люблю тебя

[@AsyaBerezovskaya]

❤️❤️❤️

[@nastyakessler6666]

Ася, хотела бы спросить у тебя совета, как у подруги. Не понимаю что делать, я очень хочу похудеть, потому что не очень нравится своё тело, избегаю сексуального контакта с партнёром. Но также сильно я хочу и наладить отношения с едой в голове и питаться интуитивно. Три года уже мечусь туда обратно, то диеты, то срывы, то попытки питаться интуитивно. Я не боюсь потолстеть на интуитивном питании, ведь три года назад, когда я только узнала о нём, то начала восстановление и набрала 10 кг, я не жирная, а плотного телосложения, а боюсь так и остаться в таком весе. Хотелось бы узнать что думаешь по этому поводу😊

[@AsyaBerezovskaya]

я могу сказать, что желание похудеть - это навязанный нам обществом и социальным давлением бред! ну правда! я девочка немаленькая, 174 рост и вес около 70. у меня есть и целлюлит, и складки на животе, и бедра мощные и что дальше? я могла бы сидеть и комплексовать дальше, мучать себя диетами и даже похудев не ощущать себя красивой и желанной. но и без худого, стройного тела можно любить себя, нравится себе, нравится другим и быть любимой, понимаешь? муж меня любит и говорит что у меня самое ахуенное тело, не замечая ни цкллюлита, ни складок🙈 нас любят (и нас хотят, уж извините) не из-за внешности ведь как таковой, а из-за характера и той энергии, которая излучается от нас) сказать - забей на похудение и люби себя очень просто, но сделать трудно, и я это знаю. но полюбить и начать кайфовать от себя нужно уже сейчас с тем телом, которое уже есть🙌🏼🙌🏼🙌🏼 все проблемы в голове как говориться, и похудение это не решит.

[@nastyakessler6666]

@@AsyaBerezovskaya моего парня тоже полностью устраивает моё тело, но ощущение будто он врёт, ведь мне оно нравится 50/50. Эхх.. Когда нибудь моя голова станет нормальной😅 Спасибо за такой развёрнутый ответ🤗

[@ЕлизаветаПанова-е4з]

❤️❤️❤️

[@AsyaBerezovskaya]

😘

[@Kristi-misti2347]

Что делать если вот я поняла что эмоциональный голод от скуки, и в таких ситуациях по сути надо чем то себя занять, но при этом мне лень что либо делать.Мне скучно, очень, но ничего делать не хочется, абсолютно.Да, в такие моменты иногда помогает тот же тик ток, но как только я из него выхожу снова хочется есть от скуки, а делать что то всё так же лень.Не могу же я всё время в тик токе сидеть? Да и спустя какое то время даже тик ток надоедает

[@Ки́хиКру]

Ася ❤ при легализации прежде запрещённых перед собой продуктов, когда только переходишь на интуитивное питание с ограничительного как раз эмоциональный голод и может проявляться так часто/не часто,но сильно или эти понятия стоит разделять?

[@AsyaBerezovskaya]

при легализации там скорее не эмоциональный голод, а компенсация 🙌🏼 нужно дать время чтоб мозг привык и понял, что можно всё- но для этого нужно как раз таки разрешать себе есть всё не только по физическому голоду, но и «эмоциональному».. да, это немного другое)

[@Ки́хиКру]

понятненько, благодарю ❤🤧 ииии спасибо огромное вам за прекрасные видео, за заботу и за весь этот труд 🥺🤲💚❤ я только сегодня наткнулась на канал, и каждое видео, каждое слово просто кладезь для меня

[@AsyaBerezovskaya]

я очень-очень рада❤️

[@I.W.A.S.]

А что делать если я кусочничаю ? (Не обжираюсь) Особенно, когда готовлю другому человеку, не себе, всегда жру , не много но жру. Что делать? Не готовить?

[@AsyaBerezovskaya]

ответ прост: не кусочничать! :) вы ж себя можете дисциплинировать и поменять привычки - это просто привычка)

[@sofiushca]

Только что я стала мисочку вишни - эмоциональный голод.

[@AsyaBerezovskaya]

бывает🙌🏼

[@Sam_23690]

Привет, спасибо за видео! Очень познавательно! Но есть вопрос, который не касается эмоционального голода. Смотрю разные ролики про ИП, и все говорят:"вот вы можете есть сколько хотите до насыщения" , но в том же время, начинают показывать кулачок и говорить "вот столько вы должны есть". Какое твоё мнение по этому поводу ? Заранее спасибо 🌸

[@AsyaBerezovskaya]

думаю, ориентироваться на кулачок нет смысла - тк например кулак салата и кулак жареной картошки с мясом - это разная по насыщаемости еда. многим просто трудно уловить это самое насыщение, и я бы в таком случае советовала просто есть медленнее + порцию изначально класть меньше чем обычно, а потом если что докладывать добавку. таким экспериментальным путем можно узнать свою индивидуальную обычную порцию) хотя опять же, в дальнейшем на размер порции смотреть вообще не будете, тк ощущение насыщения будет четким)

[@Sam_23690]

@@AsyaBerezovskaya спасибо ♥

[@moon.3137]

А что если не ощущаешь физический голод? Я могу только под вечер захотеть есть и весь день ходить нормально, но это же очень плохо

[@AsyaBerezovskaya]

тогда есть смысл начать вводить рутину: 3 основных приема пищи (+ 2 перекуса) в определенное время, чтобы организм начал привыкать к этому и подключать ощущение голода через какое-то время.

[@solk_a_nn___]

Все супер, но подольше бы)

[@AsyaBerezovskaya]

те слова, которые хочет услышать любой блогер🙈❤️

[@Moonkanew]

Я брокколи всегда хочу :)

[@ayaulymzhumagali2107]

Волосы🤤😍😍😍😍

[@AsyaBerezovskaya]

спасиибо❤️

[@tia9732]

А что если я просто вижу что то вкусное и иду это кушать и не могу с этим ничего сделать(

[@AsyaBerezovskaya]

дисциплинировать себя, возможно?)

[@elizavetak101]

Ого, я придумала такой же тест брокколи самостоятельно, только у меня это тест жирных пельменей))

[@AsyaBerezovskaya]

ахахах)) ну, со мной бы этот тест точно не сработал бы😅

[@МарияЗурабиевнаПозднякова]

У меня нет друзей потому что вместо прогулок я выбираю диван и орешки 😂😂😂

[@hysayn4639]

Я наоборот хочу есть когда счастлива...

[@AsyaBerezovskaya]

так тоже бывает))

[@ОльгаЩулепова-ф6л]

Ну водой в этом видео меня точно напоили

[@AsyaBerezovskaya]

на здоровье!

[@подводныйсидыш]

Подскажите пожалуйста . У меня бывает что есть я не хочу и вроде это не эмоциональный голод но хочется съесть один продукт . Как бы мне не скучно и не грустно . Ничего такого , обычное настроение . но один вкус как будто крутится на языке . И хочется съесть это

[@AsyaBerezovskaya]

вы описываете эмоциональный голод🙌🏼 если есть не хочется, а на языке крутится вкус какого-то продукта - это эмоции) просто вы не можете понять какие именно.

[@подводныйсидыш]

Ася Березовская , спасибо

[@НастяГодованець]

А что если я хочу просто есть, есть, есть, есть и есть. Не что то конкретное, а объесться и прям до рвоты. Не каких то там огурцов(я не люблю овощи, фрукты и мясо, а только мучное, какие-то чипсы/сухарики и сладкое. Будь моя воля только бы таким говном и питалась бы, но понимаю что нельзя). Мечтаю запихиваться круасанами, чизкейками, конфетами, печеньками, бисквитами, пирожками( и тд) без конца. Я все время думаю только о еде и ни о чем другом. Почему мне грустно? Потому что я хочу есть. Почему я злюсь? Потому что есть хочу. Почему очередной раз плачу? Просто хочу есть!

[@AsyaBerezovskaya]

это всё звучит как нежелание искать реальную причину компульсивных перееданий. жрать как не в себя - это не просто желание жрать. постарайся капнуть глубже, если действительно хочешь разобраться с питанием и прийти к внутренней гармонии. если не справляешься сама, можно обратиться за помощью к психологу..а можно все оставить как есть и продолжать компульсивы. но не думаю что тебе этого хочется, раз ты смотришь подобное видео❤️

[@emkashow859]

Хорошо, а если я просто сижу на уроках и тут бац мой живот начинаем урчать на весь класс Хотя я кушать нехочу, да конечно уже там на уроке 5-6 я есть захочу и его урчание объяснимо Но до этого почему он урчит?🧐

[@AsyaBerezovskaya]

может переваривает полученную инфу с урока?😅🙈

[@emkashow859]

@@AsyaBerezovskaya а можно тогда с ним договориться делать это беззвучно?😂

[@AsyaBerezovskaya]

@@emkashow859 попробуй🙈 ну и как совет провериться у врача и узнать, может есть какая-то причина такого явления.

[@emkashow859]

@@AsyaBerezovskaya неееее я к врачам не шагу😅

[@SKAY90]

@@AsyaBerezovskaya 🤭🤣🤣🤣👍👍👍

[@Еленаалло-ц5м]

Дизлайк поставил твой бывший, соскучился видать😂🤧❤️

[@AsyaBerezovskaya]

да у меня вроде все бывшие были адекватными, вряд ли такой херней бы занимались сейчас🙈 но я посмеялась))

[@lindacan9210]

На работе как дышать с закрытыми глазами ?

[@AsyaBerezovskaya]

через осуждение коллег😅

[@mariazel7811]

Помогите пожалуйста, я вот голодна, но не могу понять что именно😢😔

[@AsyaBerezovskaya]

не можешь понять что именно - ешь что-то нейтральное. то, что обычно ешь. ориентируйся на такие понятия как "горячее/холодное, мягкое/хрустящее, жидкое/твердое, сладкое/соленое" необязательно хотеть прям какой-то определенный продукт или блюдо.

[@mariazel7811]

Ася Березовская , спасибо огромное за помощь!💜✨

[@lalalerochka]

Интересно, много ли людей, так же как и я, при физическом голоде (даже очень сильным) никогда не съедят продукт, который тебе не нравится по вкусу? Лично я ненавижу цветную капусту и я лучшее умру от голода, чем её съем.

[@Gulfia-g4w]

постоянно хочу чипсы

[@raisapogrebova2032]

тикток это дрянь, плохой совет там сидеть

[@NataliaInspiri]

простое решение - это совмещать эмоциональный и физический голод. То есть питаться всегда вкусно, но понятное дело не чипсами. На пресных и обезжиренных продуктах далеко не уедешь)))

[@AsyaBerezovskaya]

Natasha Inspiiri согласна! 🖤пресные и обезжиренные - вообще выбрасываем из жизни😅

[@NataliaInspiri]

@@AsyaBerezovskaya и сахорозаменители.Ща все жрут эту стевию пачками. Диетологи до сих пор не знают как это влияет на наше здоровье.

[@AsyaBerezovskaya]

Natasha Inspiiri ну в стевии ничего страшного не вижу - это естественный натуральный подсластитель, не вызывает инсулиновый отклик🙌🏼

[@NataliaInspiri]

@@AsyaBerezovskaya как тогда просто))) дабавляем стевию всюду и наслаждаемся сладостями))) Что-то я не доверяю.

[@AsyaBerezovskaya]

она сладкая, но привкус не очень + все сладости придется самостоятельно готовить с ней, тк выбора на полках магазина не много (особенно в маленьких городах) а продуктовым компаниям выгодно и дешевле использовать сахар, так что ничего удивительного. про вред сахара и быстрых углеводов все давно знают, но все так же пачками продолжают их жрать🙌🏼 это выбор каждого)

[@stop7944]

а что делать если пришла в ип после рпп и во время эмоционального голода я готова есть вообще всю еду начиная броколли и заканчивая тортом и ещё проблема не могу остановиться после физического голода в голове понимаю что наелась но бегаю брать ещё еду

[@AsyaBerezovskaya]

если своими силами справиться не получается, нужно обратиться к специалисту по расстройствам пищевого поведения, психологу.