목, 등의 긴장을 이완하는 요가 (일자목 스트레칭) | 목이 뻐근할 때 운동, 굽은 등 펴기

목이 뻣뻣하고 뭉쳐있을 때,
통증이 있는 목을 직접적으로 운동하면
오히려 상태를 악화할 수 있어요.
그보다는 목과 연결되어 있는
어깨, 가슴을 열어주는 방법으로 접근하여
뻐근한 목을 스트레칭 하는 것이 더욱 효과적입니다.
일자목이나 거북목인 분들은
굽은등, 말린 어깨도 조금씩 가지고 있는데요.
혈액순환이 원활하지 못해 뒷목이 뻣뻣해지고
잦은 두통까지 연결됩니다.
어깨, 가슴을 함께 펴주는 요가 동작은
목의 긴장을 이완하고, 굽은 등을 교정하는데
도움이 됩니다.
차분하게 따라하시며 시원함을 느껴보세요 :)
#목스트레칭요가 #일자목스트레칭 #굽은등교정

[@태연-h2b]

일자목으로 신경이 눌리는 증상이 있었는데 매일 자기전에 1달동안 하니깐 증상도 없어지고 병원도 이제 안다니고 있어요!!!!!! 진짜 강추합니다♡♡

[@에일린mindyoga]

와! 변화를 느끼신다니 정말 다행이고 기쁩니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻

[@황진희-j4f]

내 평생의 주치의 에일린샘❤ 갑작스러운 시어머니 간병과 육아, 살림으로 요즘 나를 챙기기 힘든 시간이었어요. 이런 중에 몸이 덜컥 신호를... 손가락저림 심하고, 목디스크로 진단받고 몹시 힘들고 고통스러웠는데, 에일린샘 일자목 스트레칭, 아침.저녁 요가 며칠째 부지런히 따라하며 몸과 마음이 많이 편해졌어요. 결국 꾸준한 운동이 치료이며 운동과 명상으로 내스스로를 아끼고 돌보는 평생관리를해야 하더군요. 에일린샘이 저를 챙길수있도록 도움주시는 "제주치의"입니다. 정형외과 의사, 정신과의사 보다 더 대단하고 훌륭한 일을 아름답게 하시내요. 세상을 아름답게 하시는 분입니다. 아름다운 에일린샘과 평생~ 운동함께 할께요^^ 몸도 마음도 챙김할수있게 다독여 주고, 위로해주셔서 감사합니다. 진심으로 감사드립니다. 사랑많이받으시고 매일행복하시고 복많이 받으시게 기원할께요. 😊❤😊❤😊❤😊❤😊 19:46

[@에일린mindyoga]

이렇게 정성스럽게 마음 전해주셔서 감사드립니다. 열린 마음으로 함께 해주셨기에 더욱 좋은 수련을 하게 되시지 않았나 생각합니다. 앞으로도 꾸준히 함께 할 수 있기를 바랍니다 🙏🏻

[@조운-z4w]

좋은 영상 감사합니다.

[@hohoho6312]

선생님 영상은 다양해서 너~~무 좋아요 그날그날 컨디션따라 골라하는 재미 😆오늘 귀차니즘으로 요가 못 할뻔 했는데 이 영상으로 몸 시원하게 풀고 잘 수 있게됐어요~~😊 오늘도 감사합니다🙏

[@에일린mindyoga]

꾸준히, 정말 매일매일 함께 해 주셔서 감사드립니다!! 귀찮을때는 정말 아무것도 하기 싫을 때가 많은데 그럼에도 불구하고 와 주셨네요!! 😆

[@새벽을여는달]

요가가 끝나고 난 뒤, 합장을 한 두 손에서 느껴지는 이 열기가 참 좋습니다. 제 마음까지 따뜻함이 전달되네요. 좋은 영상 감사해요. 나마스떼🙂

[@chel9110]

오늘 수련 너무 좋았어요, 감사합니다아~ 나마스테! :)

[@에일린mindyoga]

The 경계선 댓글 너무 감사해요!! 나마스떼🙏🏻🙏🏻

[@라일락-q7i]

감사합니다 선생님 영상으로 하루가 더 행복해지네요♡♡♡

[@에일린mindyoga]

감사합니다! 오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻

[@냥냥시우]

에일린 님 안녕하세요~ 아침마다 영상 하나씩 보면서 따라하고 있습니다. 할 때는 힘들지만 다하고 나면 어깨 긴장도 풀리고, 손도 따뜻~해지는 느낌이 들었습니다. 좋은 영상 감사합니다. 앞으로도 매일매일 할게요!

[@에일린mindyoga]

반갑습니다! 함께 수련 해 주셔서 감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@ssun3990]

하루도 빠짐없이 아침 시간에 두영상 열심히 하다보니 언제부터 통증도 없이 시원한 하루를 보내고 있어요 항상 감사한 마음 고마움을 전합니다 항상 건강하시고 좋은영상 감사합니다 좋은하루 되세요

[@에일린mindyoga]

함께 수련 해 주셔서 감사드려요~ 오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻

[@deogi3537]

언제 어디서나 따라하면서 요가 할 수 있어서 너무 좋아요 😍

[@에일린mindyoga]

즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@김우식-c9b]

자가 격리중에 요가 동영상으로 하루에도 중간중간 따라하니 더더욱 소중하게 느껴집니다

[@에일린mindyoga]

반갑습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@김경애-z5c]

에일린님 요가로 어제 마무리 했어요~~ 한곳은 눈내리는곳에서 수업하신것 같은데 너무너무 좋았어요~~ 열심히 할께요~^^

[@에일린mindyoga]

영상 좋아해주셔서 감사해용 😄요가로 인해 몸과 마음이 더 편안해지셨으면 합니다! 오늘도 좋은 하루 되세요! 🙏🏻

[@lovfin9339]

선생님 오늘도 한타임 공부 하면서 몸과 마음을 단단하게 해봅니다 감사합니다 꾸벅

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

[@bzong20]

두통과 어지럼증으로 오랬동안 힘들었는데 1달전부터 아침저녁으로 강사님 요가를 따라하다보니 저도 모르게 몸이 다시 건강해지고 있습니다! 좋은 요가 영상 정말로 감사합니다~~

[@에일린mindyoga]

요가를 통해 긍정적인 변화를 경험하고 계시다니 다행입니다~ 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

[@탁정금]

감사합니다 선생님 설명도 너무 예쁘게 잘 하셨어요 몸이 시원합니다

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@jolove8083]

에일린 님, 효과 좋은 요가 및 스트레칭 영상 감사합니다. 목소리도 차분하시고, 따라하고 난 후 너무 시원해서 가족 전부에게 알려줬어요^^ 다른 영상도 매일 하나씩 하고 있어요. 최고에요 👍👍

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 정말 감사드립니다~🙏🏻🙏🏻 오늘 하루도 편안하세요😄

[@anna.s4438]

아침마다 20분짜리 영상보며 따라하고있어요 요가영상 여러가지 봤는데 에일린님 요가가 가장 좋아요. 감시합니다.

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

[@ever-blue1140]

새벽에 잠이 안올때 가끔씩 영상 골라서 어두운 거실에서 하는데 너무 좋은거 있죠 뭔가 차분해지는 느낌 ㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

글로만 읽어도 감성 촉촉해지는게 너무 좋을것 같아요!! 😆

[@ryeongee4615]

오늘은 시간이 없지만 거르기 싫어서 요걸로 골랐어요~ 1일 1영상!^^ 오늘도 땡큐~~

[@에일린mindyoga]

시간이 부족해도 꼭 하루1요가 하시는 령이님 😆👍🏻

[@문귀례-g3i]

오늘하루도 선생님 따라 열심히 하고 갑니다 고맙습니다.

[@제정숙-b9s]

참 좋은. 한주가 될듯합니다 고맙습니다ᆢ

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻 즐거운 한주 되세요!

[@zeronahi2538]

시간날때마다 따라하고 있습니다 매 수업 모두 감사합니다

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻

[@searcherlee9593]

감사합니다 덕분에 개운한 밤 되겠어요! 나마쓰떼🙏

[@에일린mindyoga]

편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@김슬기-b4r]

동작 하나하나도 쉽고, 설명도 너무 쉽게 잘해주셔서 요가초보자도 금방 따라할 수 있네요.감사합니다♡

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻

[@보리-v9l]

감사합니다❤

[@카에-t8x]

동작들이 어렵지 않고 선생님께서 편안한 목소리로 설명을 잘 해주셔서 3개월째 잘 따라하고 있어요^^ 감사합니다^^

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@muzicf]

요즘 매일 보고 따라하면서 힐링하고있습니다. 좋은 영상 감사합니다❤️

[@에일린mindyoga]

너무 감사드립니다! 😄 함께 수련 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻

[@김혜영-v6b]

차근차근 천천히 따라할수있어서 너무 좋습니다.감사합니다.

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@hwa78]

오늘 처음 따라 해 봤는데 아픈 내 목에 도움이 많이 될 듯 합니다 열심히 따라 해 보려고 구독 합니다. 감사 합니다.

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@jhlee7691]

일자목인데 꾸준히 해볼게요! 너무 시원하고 좋아요😊👍👍

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께해요 🙏🏻

[@odai4073]

오늘도 가볍게 하루 열어봅니다 에일린님 감사합니다^^

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드려요 😄

[@fitness7374]

오늘도 감사합니다 ❤

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@suzymama9262]

오늘도 감사합니다.!!

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드려요~ 오늘도 편안하세요 🙏🏻

[@김선미-n5v]

어마낫 너무나 시원해요 오전에 한 편 따라하고 나면 몸이 개운하고 기분이 좋아져요 샘 사랑해요

[@에일린mindyoga]

다행입니다! 꾸준히 함께 수련해요 💜

[@Kristen0109]

이틀 연달아 하게되는 요가 동작이네요 일자목이 시원해요 ㅋㅋ 나마스떼❤

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻

[@yul_smile]

목,어깨랑 다 뭉쳐서 너무힘들었는데 영상 1번따라했는데 많이 이완되고 너무 시원해요~ 좋은동작 구성되서 따라하기도 너무좋아요❤

[@에일린mindyoga]

함께해 주셔서 감사드립니다~ 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻

[@박정례-v5o]

몸이 머무구더서 조금힘이들엊지많 하고나니 너무시원하네요 자주해야개겟내요 조았어요

[@에일린mindyoga]

즐거운 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@bluerzing]

하면서 허리에서 뚝 소리 나면서 뼈가 맞춰지는 느낌이 들었어요! 감사합니다 ㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@ssindiors4878]

오늘도 퇴근하고 왔어요 🙏 나마스떼. 가슴이 펴지는느낌이에요

[@에일린mindyoga]

오늘도 함께 해 주셔서 감사합니다!🙏🏻 편안한 밤 되셨길 바래요!

[@TheShema71]

완죤 필요한 동영상이에요. 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

도움 되셨으면 좋겠습니당~😆

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 392일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 날 ❤ 나의 우주를 밝히는 하루하루~~~♡

[@에일린mindyoga]

💜

[@lanala.13la22]

감사합니다

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻

[@hotshot24]

요즘 에일린님 영상 이거저거 보며 정주행 수련중입니다! 영상의 분위기가 편안해서 더 좋은 것 같아요. 하나씩 격파해나가겠습니다 ㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드립니다! 앞으로도 잘 부탁드려요 🙏🏻

[@강현숙-r5z]

좋은 요가. 감사해요 요즘. 매일 요가로 몸이 개운해요 감사해요

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

[@ynjki7648]

공부 끝내고 다 따라했어용ㅎㅎ 시간 금방 가네요 굿 오래 공부하려니 목이 긴장되어서 넘 신경쓰였는데 편안해요 꿀잠 잘 수 있겠어요 나마스떼

[@에일린mindyoga]

Yeonju Kim 공부하시느라 수고많으세요!! 그래도 가끔 시간내셔서 요가하는 모습 너무 좋습니당👍🏻👍🏻 항상 감사해용😚

[@신아리수-c1l]

역쉬는 역쉬네요 긴 칭찬이 필요없는 영상 올려주셔서 고맙슴니다~^^ 특히 청아한 목소리로 호흡과같이 동작 설명이 짱 임니다~

[@에일린mindyoga]

도움되신다니 정말 기쁩니다! 오늘도 편안한 하루 되세요! 🙏🏻

[@Y2규소맘]

너무 시원해요.감사합니다

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@이현균-v7v]

몸이 뻣뻣해서 정확하게 따라하지는 못했지만, 하고나니 너무너무 개운합니다. 감사합니다.

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@땡큐-x3s]

오늘 여러가지로 힘든하루였는데 편안하게 스트레칭 했어요~~ 요가 할수있어서 감사해요^^

[@에일린mindyoga]

편안하셨다니 다행입니다~ 오늘 하루도 편안하게 마무리 하셔요 🙏🏻

[@이호균-f9l]

감사합니다 사랑합니다❤

[@이주연-m1z3k]

오늘도 애재우고 요가타임 ~ 나마스떼~ ㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

나마스떼 🙏🏻

[@타키밸리댄스]

수련 체크 꾸욱~!^^ 굿밤 되세요~~~😜😜😜

[@김진영-i9w1y]

감사합니다 아침마다 하고있어요

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻

[@jeongminyu4136]

12.1 목이랑 등 잘풀고갑니당♡♡♡ 감기조심핫세요^^

[@에일린mindyoga]

정민님도 감기조심하셔용!! 😆

[@솔솔바람-i2j]

누워서 ᆢ요가와 등요가지속적으로 1년반동안 매일 하고 있어요.69세입니다. 덕분에 고질적인 어깨등 근육통이 없어지고 반듯해지고 허리탄탄한 몸매가 되고있어요. 하루라도 안하면 몸이 가시가 돋아요. 고맙습니다. 무리하지 않으면서 효과있는 운동영상있으면 권해주실수있나요 새로운 영상도 따라하고 싶어서요.

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다!! 재생목록-레벨0에 있는 영상들 컨디션에 맞게 따라하시면 좋을 것 같습니다 😁

[@KIM-ox6uw]

목과어깨가 너무 굳어 아팠는데 한번따라했을뿐인데도 무척도움되는 영상이네요~^^ 감사해요 매일 해볼께요 😀

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바래요🙏🏻

[@hanisoomi]

등이 며칠째 긴장되어 있어서 오늘 따라해봤어요. 감사합니다 ❤

[@에일린mindyoga]

조금이나마 편안해지셨길 바랍니다 🙏🏻

[@different_peace]

선생님이 꾸준히 하면 펴질 거라고 말씀해주시니, 정말 펴질 것 같아서 힘이 납니다😃😃 굽은 어깨 펴질 때까지 열심히 해보겠습니다👍

[@에일린mindyoga]

점점 더 좋아지실거예요! 😄

[@봉명숙-g8k]

온몸이 편안해지내요 깊은잠 선물받은 기분이네요 나맛때 쎔~~

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드립니다 😄

[@eotv4960]

요가를 해보고 싶어집니다.

[@에일린mindyoga]

😄 요가와 명상 함께 하시면 몸과 마음이 훨씬 더 편안해지실겁니다~🙏🏻

[@KANG._.52]

거북목에 어깨와 등 그리고 머리까지 항상 통증을 달고 살았는데 요가를 시작하면서 자연스럽게 굽은 어깨가 펴졌고, 오늘 영상은 시작한지 4분만에 엄청난 시원함을 느꼈습니다! 에일린님 감사합니다❣

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사합니다! 어깨와 목에 살짝만 통증있어도 참 불편하고 신경 쓰이죠 ㅠㅠ 그래도 어느정도 시원하셨다니 다행이예요~ !

[@슬-o1f]

쌤 오늘은 어제보다 괜찮아지는게느껴지네요!

[@에일린mindyoga]

맞아요~ 조금씩 좋아질거예요 😄

[@hanu_shihtzu]

감사해요♡♡ 에일린선생님 덕분에 요가매트 사서 홈요가하고있어요! 매일 선생님 채널 2번은 오는것같아요 명상이랑 요가하러! ㅎㅎㅎ 에일린 선생님도 행복한 하루 되세요~ 나마스떼!!

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드려요!! 하누나님도 즐겁고 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@user-oy1em1to9e]

목이랑 어깨가 너무 뻣뻣하고 아팠는데 선생님 덕분에 시원해졌어요! 앞으로 열심히 따라하면서 올해 건강해질게요! 감사합니다-!

[@에일린mindyoga]

조금이나마 편안해지신 것 같아 너무 다행입니다! 😄

[@susanhasusan]

딱 저에게 필요한 시퀀스~ 요며칠 힘들었는데 그래도 에일린님 따라 요가하고 나면 몸과 마음이 조금은 나아지는거 아니까 가볍게 시작할수 있었네요 당분간 이걸로 하루 시작하겠습니다 늘 감사드려요~~

[@에일린mindyoga]

요가를 통해 긍정적인 경험을 하고 계신 것 같아 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 😆

[@우승희-h9w]

만성 통증이었던 거북목땜에 에일린 요가님 아침 마다 따라했는데 안아프고 효과가 좋아졌어요~ 감사합니다 ~~^^

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@reset2393]

시작할 때 두꺼운 옷 입고 동작을 따라 하다가 서서히 몸이 따뜻해지면서 두꺼운 옷을 벗어던졌습니다. ^^ 오늘도 차분하게 내 몸을 깨워주는 에일린님의 영상과 함께 시작합니다. 즐거운 한주 시작하세요^^

[@에일린mindyoga]

요즘 날씨가 쌀쌀하죠~ 저도 요즘은 옷 챙겨입고 수련하다가 중간에 벗어던진답니다 😆 리셋님도 즐거운 한주 되세요 🙏🏻

[@김지현-c4w5g]

꼭 한번 해보세요~~ 전 목디스크랑 오십견 통증완화에 도움이 되었어요! 정말 감사드려요 ♡

[@에일린mindyoga]

반갑습니다! 도움되셨다니 정말 다행입니다 😄

[@버피-r7v]

소자세 이쁜 거 넘 부럽. 한번만 저렇게 해보고 싶다. 넘 뻣뻣 😔

[@에일린mindyoga]

조금씩 조금씩 동작이 부드러워 질 거예요 😄

[@hpark738]

와우~ 따끈한 영상 댓글 달아요!! 어깨 뒷목 늘 뻑뻑한데... 운동하면 몸이 좋아질꺼다라는 에일린님의 격려에 열심히 따라했네요. 오늘도 좋은 레슨 감사합니다~~.

[@에일린mindyoga]

안녕하세요! 😆 꾸준히 요가와 스트레칭하시면 점점 몸이 편안해지는거 느끼실겁니다! 😆

[@김휴먼-r5r]

@@에일린mindyoga ㅕㅑ

[@gogo-oy2pi]

정말 집중해서 열심히 따라했어요~~ 좋은 영상 감사드려요^^

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드립니다 😄

[@user-ur7vq8de6k]

우와

[@인천아저씨]

최고다 요가🐘

[@에일린mindyoga]

즐거운 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@minjunglee9795]

너무 너무 좋아요~ 요즘 골프 배우고 있는데 등이 많이 아파서 이거 하면서 골프하는데 너무 좋네용 친구들에게도 추천해주고 있어여~~^^

[@에일린mindyoga]

너무 감사드립니다~ 조금이나마 편안해지는 시간 되셨길 바래요 🙏🏻

[@팥빙수-m8v]

감사합니다🎉🎉🎉

[@molaola]

우아 저 목 승모근 너무 아팠는데 너무 시원하고 좋았어요ㅠ

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@sunnyten4687]

선생님 최근 목 어깨가 뻐근해서 오늘 이 영상을 다시 찾았습니다 한결 목이 편안해 져서 신기합니다 역시 꾸준히 해줘야겠어요 감사합니다 나마스떼😍😍😍😍😍

[@에일린mindyoga]

조금이나마 도움되신다니 기쁩니다~ 오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻

[@땡자최정은]

거북목이라 침도맞고 병원도다니고 했었는데 소용없더라구요 결국 운동이 답이다 싶어서 에일린쌤요가 아침저녁한번씩 따라했더니 아픈게 확사라지네요?? 진짜 넘 놀랬고 너무좋아요 매일하고 있어요 완전히 좋아졌으면 좋겠어요❤

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 정말 다행입니다! 더욱더 좋아질거예요 🙏🏻

[@민경천-s3n]

에일린샘 행복한 하루되세요

[@에일린mindyoga]

경천님도 행복하고 편안한 하루 되세요 🙏🏻

[@민경천-s3n]

에일린 쌤 저는 김포사는 63세 독수리 입니다.저는 과격한 운동은 힘드나이로 요가동영상을 접하고 여러동영상을 보다가 에이린샘 영상이 편안하고 좋아서 힘들지만 열심히 따라하다보니 몸도가볍고 하루를 건강하게 살수잇는 지금이 행복입니다. 참고로 아침5시부터6시까 한시간 운동시간입니다.오늘도 굿밤되세요

[@나무-c2x]

차분한 음성과 자세에 대한 세세한 설명 그리고 적당한 속도에 허둥대지 않고 충분히 호흡을 바라보며 따라할 수 있어 좋습니다. 감사합니다~~~D-95

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드려요! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄

[@김정미-i2p]

편안한 요가영상 감사드려요^^ 틈틈이 따라하고있습니다 ~^

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드립니다 😄편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻

[@핑구-b5k]

동영상 올려주셔서 감사합니다! 어깨 스트레칭이 이영상인가요?ㅋ 오늘 한번 해볼께요! 오늘도 수고하셨습니다🥰🥰

[@에일린mindyoga]

수고했어오늘도 오셨네용!!😆 이영상은 예전에 만들어놓은 영상이구요, 그때 말씀하신 어깨 스트레칭은 곧 만들 예정입니다😆 좀만 기다려주세용~

[@핑구-b5k]

그런가요? 헛다리 짚어서 죄송합니당ㅋ 근데 진짜 만들어 주신다고 하시니까 기대 돼는데요? 그렇다고 부담같지는 말아주세요! 감사합니당~😊😊

[@에일린mindyoga]

수고했어오늘도 ㅋㅋㅋㅋ아니예요~ 아이디어 있으면 많이 내주셔요!! 최대한 열심히 만들어볼게용😄

[@최선윤-z4x]

요즘 목과 허리가 안좋았는데 에일리님 영상 봐가면서 운동합니다 감사합니다

[@에일린mindyoga]

반갑습니다~ 함께 해 주셔서 감사합니다! 😄

[@dudnsmreo3581]

진짜 설명 넘 잘해주셔서 쉽게 따라했어요! 오늘부터 구독!

[@에일린mindyoga]

감사합니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@hzome3934]

시원하네요 감사합니다ㅎㅎ

[@에일린mindyoga]

도움이 되셨다니 다행입니다😀

[@eun8513]

아침에 일어나면 등이랑 허리가 뻣뻣하고 아파서 찾아보다 따라 하게 됐는데 넘 좋네요. 예전에 요가 수업 다닐 때 생각나고 혼자서 요가매트 깔고 티비 보면서 조용히 따라하니 힐링되요ㅎ 감사합니다!

[@에일린mindyoga]

반갑습니다~ 조금이나마 좋아지셨다니 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

[@onlyloveot27]

요가 30일차 인증합니당! 퇴근한 아내와 함께 해서 더 좋았습니다~~~완전 뻣뻣이지만 꾸준히 해보려고 해요! 감사합니다. 에일린 선생님^^

[@에일린mindyoga]

와 벌써 시간이 그렇게 되었군요~ 점점 좋아지는 것을 느끼실거예요! 😆

[@ahora6564]

저를 아껴주는 시간이 된 것 같아 충만해졌어요 :) 좋은 영상 감사합니다

[@에일린mindyoga]

편안한 밤 되세요 🙏🏻

[@풍경소리-j5i]

안녕하세요?.선생님 요가를 좋아하는 저희 엄마에게도 추천했어요~~ 이번영상은 함께하면서 더 즐겁게 따라했어요 감사합니다~

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드립니다! 어머님께도 안부 전해주셔용 😄

[@풍경소리-j5i]

@@에일린mindyoga 네 선생님~~^^

[@수이닝-v1r]

어제부터 왼쪽 견갑골 쪽이랑 목이 안좋아서 수련했는데 조금 풀린듯한 기분이 듭니다. 오늘도 행복한 하루되세요 선생님 나마스떼🙏

[@에일린mindyoga]

조금이나마 도움되신다니 다행이네요!! 너무 무리해서 스트레칭 하지 마시고 휴식시간도 꼭 가져주세요~ 😄 나마스떼 🙏🏻

[@elcacahuete2951]

좋네요. 목도 어깨도 시원해지고 !

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@jinyoo2739]

비록 어제오늘 아침에나눠서 했지만 정말 딱필요했었던 영상이에요 ! 좋은에너지 채우고 오늘도 잘보낼꺼같아요. 좋은하루보내세요 늘 감사해요 에일린님!🌻

[@에일린mindyoga]

이번 영상에도 와주셨네요!! 저야말로 늘 감사드립니다 🙏🏻 좋은밤보내세요~

[@최숙희-b7v]

차분한 음성이 좋네요!

[@에일린mindyoga]

감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다! 🙏🏻

[@friendlyfiresyeah]

오늘도 감사히 잘 따라하고 갑니다

[@에일린mindyoga]

편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@seh32272]

진짜 도움 많이 돼요 목이 많이 안좋아서 늘 통증 달고사는데 아침마다 해봤습니다. 일주일째 아침마다 하는데 뻐근한게 없어서 너무 좋아요

[@에일린mindyoga]

도움되신다니 정말 다행입니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

[@yeonheepark6729]

요 며칠 어깨 등 관련 영상을 주로 따라했는데 정말 시원하고 어깨가 풀립니다. 늘 꾸준하게 좋은 영상 올려주셔서 감사해요😄

[@에일린mindyoga]

함께 해 주셔서 감사드립니다! 편안한시간 되셨길 바래요 🙏🏻

[@eunseokkim7694]

직장인이라 목 어깨통증이 너무 심한데 항상 선생님 영상 보면서 도움받고 있어요 좋은영상 정말 고맙습니다!

[@에일린mindyoga]

도움되셨다니 다행이에요! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻

[@yallgae]

감사합니다..너무 잘하고 있습니다 집근처 요가학원은 여자분들뿐이라 망설였는데 집에서 하니 너무 좋아요

[@에일린mindyoga]

반갑습니다~ 잘 오셨어요~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

[@beautifulroutine8814]

이거진짜등펴지네요 꾸준히 해야겟어요

[@에일린mindyoga]

꾸준히 함께해요 😁

[@이말말]

맨날 앉아서 일해서 허리가 너무 아팠는데 요즘 이 스트레칭 꾸준히 해주면서 통증도 사라지고 의자에 더 오래 앉아 있을 수 있게 되었네요 제 생명줄 같은 영상 ㅠㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다!

[@에일린mindyoga]

반갑습니다!! 스트레칭이 조금이나마 도움되셨다니 너무 기뻐요!!😆 가끔 오셔서 스트레칭, 요가 하고 가셔요~😆

[@NoWorryAU]

오늘 에일린님 요가 3개나 했다는. 제가 한동안 몸이 안 좋아서 뭔가 재활하는 느낌이예요. 어서 좋아져서 전처럼 활기차게 홈트하고 싶네요 😃

[@에일린mindyoga]

함께 수련 해 주셔서 감사드립니다! 금방 좋아지실거예요 😄

[@podo-g9r]

대에에에에박 너무시원해요

[@에일린mindyoga]

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻