Мои 5 принципов здорового питания

[@margarita300]

Вот пример - какой у человека образ жизни , то и такой результат на внешности . Респект!

[@cradle785]

Не всегда)))

[@СветланаАнанасовна]

+ явно генетика хорошая

[@missismoon9359]

Да, он молодец, но плюс у него ещё и внешность такого типа который долго остаётся молодым.

[@ОльгаБорисова-з4э]

Сергей, на Вас уже отразилось, Вы прекрасно выглядите!

[@givigachechiladze9158]

Замечательный цикл передач. С удовольствием смотрю. Всё предельно обоснованно и интересно. Ну и ведущий находка! Единственное,что я бы пожелал, ЭТО УМЕНЬШИТЬ ЧРЕЗМЕРНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ МУЗЫКИ. Громко!. Иногда не разберешь слова. Успеха Вам всем!

[@МихаилБережной-т2ш]

Спасибо за вашу работу) уже месяц не ем сахар.. и все, где он содержится в огромных количествах)

[@Tanyusha90]

Спасибо большое Сергей вам:)

[@daniil_fpv]

Это невероятно полезное видео

[@АлексейЛ-д4п]

Спасибо вам, важное видео💐🏞🕊🌱👼🌿🌞🪴👍

[@juligusakova8737]

Очень интересный контент !!! Благодарю Вас !!!

[@КонстантинЯковец-х7й]

Контент...? Где-то я уже слышал это словцо. Но точно, не в школе!

[@LikoKZN]

Спасибо за вашу работу!

[@dishabay]

Круто!

[@roofprod]

Расскажите что такое витамины!! Как создают синтетические витамины? Откуда и как появляются витамины в растениях (овощи , фрукты, ягоды , травы)? Почему их там много?

[@ArchSaid]

Как они выглядят и всасываются?

[@ivekrok3730]

Пожалуйста, помещайте ссылки под видео-роликом на Ваши книги и другие ролики. Так делают многие и это очень удобно - для изучения. Спасибо.

[@sergeymalozemov]

book24.ru/author/malozemov-sergey-aleksandrovich-1666266/?partnerId=2235450 - вообще, эта ссылка есть в шапке канала, но наверное имеет смысл в описание тоже вставлять. Спасибо за идею.

[@АлександрВагнер-ъ6н]

Существует только одно простое правило, которое можно применить к чему угодно: всего должно быть в меру. Есть можно все что угодно, пить все что угодно, но в меру.

[@cradle785]

Так Японцы с Китайцами так и живут))))

[@olinkastracke6986]

Интересное разнообразие у японцев,Сергей: соевый омлет, соевый чай, десерт из сои 😅 В целом суть понятна.

[@RichardButko2077]

Спасибо Серёжа,Расскажи про Парагвайский Суп Который Едят Руками Его Они Запекают До Состояния Пирога👐

[@roofprod]

Расскажите про пшеничные и ржаные отруби (гранулированные, которые можно сразу есть). Там же клетчатка. Можно ли временами отрубями заменять овощи ( витамины я принимаю отдельно) ?

[@ЯрославБобров-м6л]

Так держать!

[@ЛенаЮлых]

Я вообще мясо раз в месяц ем. Или только с охотки. Зато очень люблю сухофрукты и овощи обожаю гречневую кашу, бурый рис и орехи. И выгляжу на 48 лет в свои 60

[@constantavlas6088]

👍👍👍👍👍

[@lenovotabplus5707]

Расскажите о пользе и вреде рисового уксуса. Можно ли его употреблять при артрозе и артрите?

[@Nadoeloregitsa]

1:10 Везде звучат призывы: "МЕНЬШЕ МЯСА!" И никто не уточняет: "меньше" - это СКОЛЬКО?! или МНОГО - это сколько?! Например, человек ест мясо 1 раз в день, но по 50-100 граммов (вес сырого? или вес готового?) продукта. Или 1-2 раза в неделю по 50 граммов? Есть ЕЩЁ меньше?! или, это, наоборот, МАЛО?! Много/мало - для кого? для ребенка? здорового? с заболеваниями ЖКТ и др.? Для мужчины? А для женщины? с весом 50 кг? или с весом 90 кг?! А мясо - это говядина, свинина, баранина? Или в дневную норму включать курицу, индейку? рыбу?! Так что, ув. доктор, сказав А, говорите и В. Либо не вводите пользователей в заблуждение и смятение.

[@kathleensubs]

меньше, чем вы едите сейчас

[@evabekker9938]

Оставьте ссылку на телеграмм

[@denisandryukov1086]

Сергей, расскажите в какое время, какие продукты лучше употреблять? Сейчас так много говорят о разнице гарманального фона в течении дня.

[@ВераИванова-в1ш]

Говоря «меньше мяса», имеете ли ввиду и птицу?

[@nataliem6938]

Здравствуйте Сергей, вы сами можно сказать являетесь образцом для подражания это замечательно. У меня вот какой вопрос: сейчас все больше популярным стало есть проросшие зерновые, такие как пшеницу, рожь и т. п. Даже гречку. Есть ли в этом польза или очередная мода? Ведь проросший картофель говорят даже вреден. И насколько мне известно, испокон веков люди не ели проросшие зерна, ну разве что если от голода и больше нечего есть. Пожалуйста осветите этот вопрос. Спасибо.

[@roofprod]

И еще : Мясо кролика по канцерогенности какое место занимает по сравнению с говядиной. Кролик это белое или красное мясо?

[@СтаниславБражкин-ц7ж]

Почему про воду не сказал?

[@МашаБлинова-ф6х]

В ролике много упоминается соя. Расскажите людям и про её негативную сторону, особенно для мужского здоровья.

[@sergeymalozemov]

Негативное влияние сои на мужское здоровье - это популярный миф. Есть гора исследований и у людей с более-менее стабильным гормональным фоном фитоэстрогены из пищи не влияют на него, даже если есть сою на завтрак, обед и ужин. Единственное влияние, которое было обнаружено - на женщин после менопаузы. И это влияние безусловно положительное.

[@Теоретик-ц1р]

@@sergeymalozemov Все равно соя очень противная и безвкусная. И то что она безопасная это тоже миф. Все эти исследования оплачены производителями сои.

[@svetlanakondakova135]

Я вообще не ем мясо, просто не хочу. Никаких религиозных запретов или других ограничений. Вокруг твердят, что мясо надо есть. Попробовала... Мучилась несварением два дня... Ем творог, яйца, простоквашу, сыр. Иногда, очень редко, ем рыбу. От неё не такое жёсткое несварение, как от мяса, но тоже неприятные ощущения в желудке... "Как трудно жить!"))

[@dariaignatenko3559]

❤

[@n123v]

к сожалению в нашем веке ещё слишком мало научных исследований для этих высказываний, и возможно это связанно с дополнительными факторами, например - экология, ведь у меня есть родственники которые живут в горах, 3000км над уровнем моря. они едят мясо практически каждый день, а живут там все в среднем по 110 лет.

[@sergeymalozemov]

Ахахахаха. "Я сама дочь офицера..."

[@vitaliykamerda2172]

Я слышал, что как раз сладкое после еды намного вреднее, чем один раз отдельно закусить чем-то сладким, как на самом деле?

[@dimalikperov2792]

Щас бы супчик.. да с потрошками. Г.Ж и володя Ш.

[@СергейДьяконов-з5в]

Меньше есть, меньше мяса ( мясоеды начали негодовать), меньше соли и сахара, больше овощей и фруктов и злаки и бобовые ( мясоеды снова негодуют). Разнообразие в еде тут я не согласен ( белок с углеводами лучше не смешивать) супы, компоты, смузи, салаты там где много намешано лучше или меньше есть. В идеале два продукта должны быть.

[@СергейМуругов-з3ь]

Калории....... А кто и как их высчитывает????

[@александркрахмалец-ш3й]

Есть куча приложений для телефона с калькуляторами калорий. В некоторых даже подскажут как и что считать ( "мой здоровый рацион" я им пользоволся). От себя совет: фотографируй все что собираешься положить себе в рот)) не для инстограмма а чтобы не обманывать себя с количеством съеденого)

[@Alexxn68]

Я ем раз в сутки, но обязательно в рационе присутствует сало, сахар и соль. Сало - для усвоения витаминов, сахар - для энергии, соль - для водного баланса.

[@Nets..]

А если Мясо заменить Яйцами или Молоком?

[@GotkaneFromSamara]

мне кажется лучше рыбой заменить , рыба это омега 3 , жирные атлантические сорта.

[@Кэт-ъ8з]

Яйца и рыба лучше перевариваются и усваиваются организмом, так что думаю можно. А вот много молока взрослым людям медицина не советует-лучше кисломолочные продукты, которые тоже хорошо усваиваются организмом.

[@александркрахмалец-ш3й]

Можно вместо мяса есть умеренное количество курицы(грудка, печень), рыбу, яйца. Только в рамках необходимого количества белков

[@jaykios7749]

Лучше есть курицу или рыбу... молоко вообще сомнительный продукт в плане пользы взрослому человеку...

[@DAlxU]

А рыба это мясо?

[@jaykios7749]

Нет... в мясопустную неделю, едят по монастырскому уставу рыбу в монастырях...

[@999-r7z]

Насчёт разнообразия очень спорно как по мне. Разные продукты по разному должны перевариваться. Да и если брать в пример животный мир, никто прям так разнообразно не питается. Коровка жуёт то одну то другую травку, птичка то червечка то семена и т.д.

[@sergeymalozemov]

Не стоит сравнивать человека с животным :) наши организмы совершенно разные!

[@anatoliydyachenko428]

Здоровое питание - это растительная диета, т.е. рацион питания, включающий цельные растительные продукты и исключающий мясо, молочные продукты, яйца, а также все обработанные и очищенные продукты.

[@cdhjo4898]

Кроме куриного мяса другого не ем,шашлык раз в год и то не всегда

[@Теоретик-ц1р]

Вот Вы призываете есть соевый обед. А если у человека аллергия на все соевые продукты? Все соевые продукты безвкусные без большого количества сахара и соли.

[@antsolitary2082]

всего 5?

[@sergeymalozemov]

А нужно больше?

[@antsolitary2082]

наоборот. нужен всего 1 принцип - думайте о том, что собираетесь сделать. если вспоминать про полезность тех или иных продуктов либо о разумности здорового образа жизни, то количество принципов легко увеличивается на несколько порядков. именно на несколько порядков, а не в несколько раз. P.S. кстати, почему в ТВ-версии нет проблем с дикцией? больше дублей до удачного? телесуфлер? попытка показать естественность в ютуб-формате? P.P.S. с первых роликов это напрягает, так как есть уже сложившийся медийный образ. а в этом формате произошел очередной "взрыв интернета" и "разрыв шаблона" )) качественная звуковая дорожка к ролику, имхо, 75% успеха. особенно когда 95% информации передается именно в звуковом формате, а не вставками картинок. слух режет, иногда сильно.

[@sergeymalozemov]

А здесь есть проблемы с дикцией?

[@antsolitary2082]

звание "мистер Э" у вас никто не сможет отобрать. и это радует. о - оригинальность. )

[@sergeymalozemov]

На это звание куча других претендентов. Ну и вообще, это живая речь без суфлёра - разумеется, она будет отличаться от эфирного текста, начитанного с листа.

[@자수백자수백]

У мудреца спросили когда надо ест , он ответил,богатый когда голоден,бедный когда находит...дед боря.

[@НадеждаТретьякова-й6д]

Нам нужен белок

[@olgamarkelova6484]

Я без мясо не могу выгляжу моложе своих лет

[@ЛюцияНабиуллина-и5н]

Я терпеть не могу музыкальное сопровождение во время полезных для здоровья передач. Никому этот шумовой фон не нужен, он только мешает услышать нужное и раздражает.

[@СергейБазанов-э5ы]

А в чем собственно смысл? Умереть здоровым на 10-15 лет позже, зато всю жизнь держать себя в рамках?

[@sergeymalozemov]

Ну, если вам лишние 10-15 лет здоровой жизни не кажутся заманчивыми - дело ваше.

[@МатвейПотапов-н1у]

Ключевое слово заметьте у вас ЗДОРОВЫМ.А то и раньше на 10-15лет и еще до этого несколько лет будешь на таблетках и врачам.

[@Елена-щ5и5э]

Да, хороший вопрос... Тоже часто задавалась им.. Осмелюсь предположить, что смысл здорового питания в хорошем самочувствии и прододжительности жизни. А вот удовольствие надо получать от многого, не только от еды, расширять спектр удовольствий, не вредящих здоровью (интересное дело, приятное общение, путешествия, хобби и т.п.) наверное так..)))

[@Елена-щ5и5э]

А то получается, что нельзя, пардон, обжираться, так и смысла жить нет...

[@Кулибин-ЯВВ]

Получается если ты не пьёшь значит ты либо больной, либо псих, где тут логика

[@ВераМалышкина-щ8г]

Быдо доказано что много яиц нельзя сьедать а сейчас уже можно стоит ли всему веритьпростоя думаю не надо обжираться

[@ttillicome]

Вместо мяса съесть овощей? Хорошая попытка, Малозёмов, но нет.

[@sergeymalozemov]

Дело ваше. В конце концов, каждый сам выбирает, сколько он хочет прожить.

[@johnf.kennedy6063]

@@sergeymalozemov Признаюсь у меня тоже это утверждение вызвало сомнение. Организму ежедневно требуются белки для восстановления отмерших белковых тканей самого организма. С овощей/орехов достаточное количество аминокислот получить очень сложно и дорого, особенно зимой. Считаю что ежедневный приём продуктов животного происхождения для нормально развитого мужского организма - это не баловство, а необходимость нормальной жизнедеятельности. Женщинам можно есть меньше мясного, что связано с меньшей мышечной массой, восстановление которой требует много белка. Но мужчинам, увы, на овощах не прожить без истощения организма. Повторюсь: заменить мясо другими продуктами реально, но дорого и сложно.

[@александркрахмалец-ш3й]

@@sergeymalozemov а разве в грибах и брокколи не больше канцерогенов чем в мясе?

[@sergeymalozemov]

@@александркрахмалец-ш3й Интересный вопрос - какие компоненты брокколи вы называете канцерогенными.

[@александркрахмалец-ш3й]

@@sergeymalozemov нитраты которые превращаются в нитрозамины... они же считаются концерагенами? или нет? в некоторых овощах их количество очень высокое и даже вроде как есть установленые нормы потребления для таких овощей.. как и у мяса. но впринципе если 400гр в день и при этом разнообразить рацион то может и нормально

[@НадеждаТретьякова-й6д]

Не знаешь кого слушать