Мой рацион на 1500 ккал// что я ем в течение дня

[@FederBaruhuk]

Можно больше такого формата ❤

[@anastasyaiks]

Машенька ты так расцвела! Так хочется смотреть и смотреть твои новые выпуски! Очень мотивируешь! Спасибо!

[@Алина34567]

Радуюсь каждому вашему ролику! Очень вдохновляет подача - мотивирующая, уверенная и спокойная 😇 Вы красавица и умница!

[@ГуляАндреева-е3о]

Мария, вы меня мотивируете своей спокойной подачей, с какой теплотой вы это делаете👍🏻

[@karine_pashas]

Классный формат, и длительность видео🔥 хочется еще таких видео

[@ksenia5851]

Маша, здравствуйте! А для мужа и сына вы отдельно готовите? Снимете пожалуйста, очень актуально

[@krikajaka]

Спасибо большое! Очень полезное видео! Побольше видео такого формата.😊🙏🙏🙏

[@ОльгаГоловань-р5ч]

Спасибо! Познавательно! Хотелось бы ещё рецепты на зимний период времени, сладкие десерты (перекусы), которые позволяете 🎉

[@alenaalena9648]

Мария, замечательный формат! Спасибо! Вы очень красивая!

[@РегинаПавлова-я4ъ]

Маша, спасибо за такое видео! Очень полезное🙏 Снимайте побольше таких видео))))

[@Музыкантпоко-щ3х]

Спасибо ❤ очень полезно и интересно, выкладывайте пожалуйста, смотрится на одном дыхании

[@assylaygubaidullina9523]

Супер !! Ждем новые видео !

[@marina-12006]

Мария, здравствуйте! Очень приятно вас слушать и полезности узнавать🔥. Тоже приобрела приправу с лимоном- очень мне зашла👍🏼. Благодарю и продолжайте, пожалуйста!

[@dusyavladusya]

спасибо за информацию и полезные советы ❤

[@olgakomish7924]

Благодарю! Очень полезно❤

[@Светлана-в7г1ж]

Мне очень понравилось видео! Полезное, беру все на заметку ❤ Маша, спасибо ❤ Музыка очень приятная ✨

[@dnrzh6736]

Супер! Спасибо! Буду пробовать! 😍 Ждем еще больше рецептов!

[@hhfplllm9]

Очень хочется больше такого формата! Вы моя мотивация❤️‍🔥 Еще, было бы здорово, если бы вы вставляли в видео дополнительно рецепты текстом, чтобы можно было заскринить 🙏🏻❤️‍🔥

[@alexandraamihailova5634]

Очень крутое и подробное видео, спасибо за идеи и лайфхаки 🥰🔥

[@Keyogastudio]

Супер полезное видео!!! Необходимая мотивация и вдохновение. И оказывается, если все продумать и спланировать, очень удобно готовить заранее!

[@annayarcevka]

Мария , спасибо большое ☺️ какая у вас дисциплина ! Спасибо большое за мотивацию 🫶

[@НатальяО-в1я]

Круто! Спасибо за информативное видео! Будем ждать ещё)

[@OK-ei3mg]

Спасибо за видео. Мария, вы Мирону отдельно готовите блюда? Про овсянку услышала. А что еще из вашего рациона он ест в течение дня?

[@iimana.mariam]

Мария, было очень полезно! Могли бы поделиться меню на неделю, и как вы закупаете продукты. Актуально, так как у меня крупные магазины не в шаговой доступности и могу раз 1-2 неделе закупаться

[@bhg1874]

Очень нравятся твои видео🤍 хочется ещё послушать о том, как ты ментально пришла к тому, чтобы вернуться в форму🙏🏻

[@Goodgirl55012]

Можно еще видео!!! Вы лучшая!!?

[@ЕвгенияМирошниченко-о3с]

Снимай больше таких видео - рецептах ❤❤❤

[@ИринаЧулкова-ь9е]

Классс спасибо большое❤🙏

[@ИренаАнущенко]

Жду каждый ролик

[@ЕлизаветаМихальчевская]

Очень интересно про жизнь в Майами послушать)

[@АннаХільченко-н6в]

Еще можно таких рецептов наснимать❤ спасибо

[@julsjuls9430]

Роскошная Мария 😍😍

[@guesswhosbad]

так и не скажешь, что у Мирона овсянка без протеина😂 Маша, вы-любовь!❤

[@viktoriarupp7233]

Очень полезно! Очень хочется научиться считать калории!

[@vchv2820]

Было полезно, возьму пару рецептов, поскольку у меня калораж больше) но можно просто ваши порции чуть увеличить 😅

[@angieuntitled2886]

Мария, а по какой формуле вы рассчитываете себе калораж? Какая для вас рабочая?

[@SamantaSkrobotova]

Спасибо 🙏🏻

[@comboplay4340]

Больше рецептов очень классный формат

[@ЭлинаКалиева-я3т]

Спасибо, Маша😍♥️

[@ОльгаКель-ъ9к]

Подалуйста побольше таких видео

[@ИриИри]

Как можно построить фигуру именно мышечную питаясь на 1500??

[@comboplay4340]

🎉🎉🎉

[@КираИльина-я1б]

интересно а что ест ваш муж ? вы в течении дня ему отдельно еще готовите

[@АрифАсгаров]

Можно да больше рецептор на день❤

[@valentinaevseeva5376]

❤❤❤❤❤❤❤

[@renatagilyazevalife3356]

А муж что ест ?)))

[@aidabb7654]

Здравствуйте, спасибо, было полезно 🌹

[@МарияПоттер]

Обожаю такой формат! Ура))) продолжайте)

[@ВикторияСидорова-л5ъ]

А теперь вопрос, как наедаться таким католичеством, Мария?))) если только начал) у вас изначально был колораж больше?

[@mariiaveber]

Для начала высчитать свою норму калорий, исходя из ваших параметров (например, по формуле Харриса Бенедикта), а потом постепенно снижать калорийность, это не быстрый процесс

[@karolkracata5017]

@@mariiaveberМария проверьте пожалуйста вашу щитовидку TSH. T3 T4

[@ЕкатеринаВьюхина-е3т]

❤️

[@Asmachka]

Can you do more videos with work outs

[@КатеринаКатерина-й3ф]

Можно больше таких видео ❤спасибо вам 🙏

[@janeromina7271]

очень все вкусно выглядит!!! Машенька а как муж питается ? ты ему тоже самое готовишь?

[@ЕкатеринаЗоркова-в9в]

Очень классное видео👌🏼 Маша, снимай пожалуйста побольше рецептов и тренировок❤️

[@ДарьяПодкопаеаа-ц3у]

Пожалуйста, побольше таких видео🥰 Вы супер классная😻😻😻😻😻😻

[@alenkagr889]

А фрукты, ягоды есть у вас в рационе?

[@настякалугина-о6м]

Я тоже хочу часто такие видео ❤

[@margosha.ivanova]

1500 😢 это же очень мало, как так? С вашими мышцами можно кушать на 2000 и быть в дефиците

[@tanjabensch777]

Очень интересно смотреть и тут же хочется попробовать 🤤

[@Arzhakovasa]

Спасибо🫶🏻

[@annachumarina6405]

Маловато вы едите

[@christinachannel4064]

А ребенку и мужа отдельно готовить когда. Жить одной вот если можно питаться так. На всех готовить на кухне целый день стоять нет возможности по идее. Хотя если муж ест тоже самое, то ок. А большинство мужчин пп не соблюдают. Дети тоже едят не все далеко.