CALISTENIA para PRINCIPIANTES | Cómo empezar desde cero | RUTINA DOBLE

Estás empezando? ▶▶Pues aquí tienes ✌ DOS RUTINAS de CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES. 💪🔥 Mira el vídeo y empieza YA!
Para que tengas más variedad a la hora de entrenar, y te explico cómo empezar desde cero, con la técnica de todos y cada uno de los ejercicios y sus variantes para ajustar la dificultad.
Espero que te sirva mucho y sobre todo que lo pongas en práctica.
Hasta pronto.
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Todos los artículos que pongo aquí los he probado personalmente y me parecen buenos. Iré actualizando los productos si pruebo algunos mejores: 🙉🔴
Anillas gimnasticas de madera → amzn.to/3MBCc4u
Magnesio líquido → amzn.to/3UqH1zA
Foam roller → amzn.to/3Mzqwz6
Kit de rueda abdominal y barras para flexiones → amzn.to/3UrnFKq
Bandas elásticas grandes → amzn.to/3UzGbAE
Bandas elásticas pequeñas → amzn.to/43nFdeI
Barras de paralelas → amzn.to/43mItab
Chaleco lastrado 10 Kg → amzn.to/3KQXwBG

[@MonkeyCooker]

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[@sandrapatriciamontanorueda148]

Gracias por tu tiempo. Tarde te encontré pero te felicito lo explicaste perfectamente quiero empezar esas 52 años espero para nada sea tarde

[@palacios8248]

Rutina A 02:55 Flexión elevda 03:12 Flexión Media 03:28 Flexión con rodilla flexionada 04:02 Flexón convencional 04:30 Dominada horizontal 04:50 Dominada prona 05:19 Flexión en pica 05:35 Flexión en pica con cuerpo V 05:50 Sentadillas 06:10 Sentadillas con pausa 06:20 Sentadillas profundas 06:40 Plncha 07:10 Plancha con rodillas RUTINA B 07:25 Triceps en banco con piernas encogidas 07:35 piernas estiradas 07:47 pie elevado 08:00 fondos 08:23 Preparación para domindas negativa. 08:55 asistida/prona 09:30 colgando/ prona 09:40 Ecapulres 10:03 dominda asistida en el suelo 10:16 dominada asistida con un pie 10:32 Bombardero en picada 10:50 Bombaardero en picda dos fases 11:08 Zncda 11:30 Zancada con salto 11:40 Zancada Lateral 12:12 Puente gluteo 2 pies 12: 33 Puente gluteo 1 pie 12:54 Puente gluteo en secuencía

[@adrianapachon]

Gracias campeón

[@masoterap]

Excelente explicación desde cero para cualquier pricipiante y no de esos que dicen,ser para principiantes y lo único que te muestran es lo que ellos hacen y para uno es imposible!!(resultado?te sentís un inútil,humillado y te quita las ganas!) Así que te felicito MAESTRO!!!💪🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@nolanplayer937]

Eeeeh no j0das eso es al lado de mi casa, vives aqui o.. de donde eres? Crees que podriamos entrenar juntos y asi me enseñas personalmente? 😜 Un saludo campeon😉

[@MonkeyCooker]

Gracias Rober. Me alegro de que te sea de tanta ayuda. Saludos.

[@MonkeyCooker]

Vivo cerca. Si ofreces música y te lo tomas en serio podemos valorarlo. Saludos.

[@TahiraRivera]

Soy mujer, y este video me salió en el inicio, llevo 2 semanas queriendo hacer calistenia y estuve buscando unas rutinas buenas para principiantes y no encontraba, graciaaaas vida

[@ritamartin526]

Eres genial, buscaba algo para iniciarme al CrossFit y me ha salido ese vídeo. Tengo 55 años y quiero DEJAR de ser la típica mujer mayorzita perezosa con un montón de escusas. Quiero hacerme un cambio radical en mi cuerpo, quiero tener fuerzas. Gracias por el vídeo.

[@crishop3]

Por fin!!!! un vídeo para principiantes de verdad y sobretodo para gorditos débiles como yo, gracias amigo.

[@MonkeyCooker]

Jajaja, eso está a punto de cambiar 👍💪 Me alegro de que te sea tan útil. Un abrazo!

[@Pedro-fp5ui]

Si aplicaste el video , como has avanzado ?

[@marcelotorresintriago904]

@@MonkeyCooker pero brother cada que tiempo a la semana se pueden hacer estos ejercicios ?

[@alejandronunez8266]

@@marcelotorresintriago904 de 3 a 5 días a la semana

[@irbinreynaldohuasupomagoni9794]

y cuantas repeticiones se deben hacer mis estimado? de antemano gracias, buen video!

[@marcelocaceres8028]

Por fin uno que explica bien como se realizan las repeticiones...y los ejercicios. jaja Muy bueno.tengo 47 años y vamos a poner en practica.👍👍

[@MonkeyCooker]

😂 Genial, Marcelo! Esa es la actitud💪 Gracias por tu apoyo

[@ROMF34]

Buena bro Suerte loko

[@santiagov8829]

Suerte👍

[@dragonitexd3996]

cómo te fue men?

[@Txias]

marcelo caceres, Si tienes 47 años cuidado con los ejercicios de triceps, tal y como los hace él, someten al hombro a una presión que te puede lesionar (esto es para todas las edades, pero con 47 no estamos para jugar ya). En vez de mirar tus dedos hacia delante, mejor que miren hacia detrás y no bajes demasiado... si no, al final, lesión de hombro. Y si en vez de hacer ese haces flexiones cobra, mejor, no fastidian el hombro

[@daselaal1059]

Mañana empezaré esta rutina la verdad que empezó de 0 estoy algo rellenito y tengo 40 años pero no hay edad para cambiar de hábitos

[@monicab9402]

Gracias, ideal para los que no tenemos ni idea de lo que significa calistenia ni cómo plantearnos comenzar. Perfecta explicación.

[@ConstanzaRigazio]

El único video bien explicado y realmente desde cero, con versiones diferentes según el nivel. Genial! Muchísimas gracias!

[@williamochoadiaz7752]

❤❤❤❤espectacular video😊

[@carinanunez4442]

Un genio!!!! Gracias x compartir

[@andresgutierrezbarrera5563]

Bro, buen video sacare varios ejercicios de aquí para personalizarla más hacia mi porque se me hacen fáciles algunos, gran vídeo muchísimas gracias.

[@eduardodavilamartinez7022]

Muy interesante y bien explicado. Gracias!😁👏🏻👏🏻

[@rociocoria3214]

Excelente!!! Comenzaré mañana mismo, muchas gracias por compartir tus conocimientos.

[@drakenalex]

Buen video, te lo reconozco, todos los niveles, verdaderos ejercicios básicos, y nociones mínimas para principiantes, me suscribo, saludos.

[@movimient0zero876]

Me suscribo desde Uruguay, muy entretenidos tus videos!

[@teresafuentelopez6170]

Gracias por tu ayuda y vídeo. Es de gran ayuda para los que nos gusta.

[@edgardelatorre1561]

Mi meta a corto plazo es hacer dominadas y nadie lo había explicado mejor que tú, gracias!🤟🏻

[@juanivanSolorzano]

Muchas gracias. Eso sí es una rutina para principiantes y que incluye ejercicios de progresión. Felicidades

[@daryl8116]

Por fin una rutina para principiantes llevaba mucho buscando

[@carpediem7332]

*He visto muchos vídeos para empezar en calistenia... Y éste es el mejor con diferencia... Y encima, te da la tabla para que ni tengas que escribir. Que pedagogía! Un crack! 100% motivador... Enhorabuena!* 💪🏆🥇👍

[@micaelalepore8907]

Un genio, muchas gracias por el video! 💣💣

[@tabscoobrealestate6061]

Muy claro. Te seguiré

[@simmmtz8103]

El mejor video que en verdad explica cómo comenzar e ir progresando … espero que subas más videos con mayor dificultad 👍

[@miguelazo1977]

Hola, casi NUNCA comento videos. Pero este lo merece. Está genial. Gracias.

[@leonrivas1803]

ME GUSTÓ MUCHO TU EXPLICACIÓN A DETALLE Y SOBRE TODO SENCILLO Y PRÁCTICO ME MOTIVO PARA HACERLO MUCHAS GRACIAS

[@trascendentalvision8587]

Esta super bien estructurado muchisimas gracias por el vídeo, esto si que es calidad.

[@ger029]

Un genio. Tiene todo para comenzar y muy bien explicado. Desde los ejercicios hasta las repeticiones. Muchas gracias

[@miriamibarra4509]

Excelente, qué más te puedo decir!! Gracias!! 😊

[@rosabarbella7676]

Muchas gracias, me ha gustado mucho tu vídeo. Yo hago muchas de estas cosas pero no sabía que era calistenia. Me gusta el método de ejercicios alternos. Muchas gracias. No se si tienes más vídeos pero éste me ha gustado un montón. Gracias

[@joelrcha3368]

Justo lo que buscaba, gracias

[@bellivaz]

Ok acabo de verlo al final del video, gracias

[@leanalonso774]

Gracias a vos voy a empezar, gracias por la rutinaa, el mejor video sin dudas

[@polancoyds3166]

Tengo 34 años voy a empezar nunca es tarde , gracias por el video, excelente🙏🙏🙏😘

[@mingocavalie]

Luego de buscar información de como empezar encontré lo que buscaba , bien explicado , bien organizado, mejor imposible , Gracias

[@leonardodimarco52]

Muy bueno, me he suscripto y he puesto un dedo arriba... gracias

[@edgardelatorre1561]

El mejor video explicado de calistenia gracias bro❤️

[@ozeledon]

Me encantó toda la explicación que diste. Probaremos el App.

[@cristinakuber4695]

Me encantó!!!Gracias

[@isatovaryoga815]

Me gustó mucho, gracias!!! Muy bien explicado y muy completo.

[@olivermoreno373]

El mejor video de rutina de principiantes, yo practico parkour, y siempre he estado en forma, pero ahora con la cuarentena gane unos kilos de mas, y tengo un parque cerca, gracias a tu rutina volvere a estar en forma!

[@sabinovaldes5889]

eres el mejor, ya vi las repeticiones

[@matu46014]

queria empezar a hacer y esto era justo lo que estaba buscando! gracias!

[@danielroman4937]

Muy buen video para gente que quiere empezar con la calistenia. Mi 10 !

[@tinchofuster]

Excelente video!, muchas gracias por compartir!💪💪

[@josekasacoff9708]

Me gusta como explicas!!! Esta semana empiezo, voy a tratar se sguir tu método

[@cristoquintero4610]

Grande amigo. Maravillosa rutina y muy bien explicada. Ganas un sub nuevo!

[@pcsolutions2445]

muchisisiiiimas gracias, normalmente no comento, pero lo hago por que de verdad considero muy bueno video explicativo sin ser experto en el tema considero que si son ejercicios para principiantes. he visto otros que segun para principiantes pero luego luego te mandan a hacer dominadas y no me aguanto ni una yo, gracias ya estoy suscrito a tu canal en 2021

[@roxanazamoragutierrez7286]

te ame muchas gracias lo seguire y ire por esas dominadas!!!!

[@alexitoxt7]

como vas?? te funciono?

[@PachecoPeral]

Muy buena rutina para principiantes. Gran video. Bien ahí.

[@angeloandresguzmanflores4266]

En este encierro empiezo a ponerlo en práctica... gracias por el video...

[@angelicaortiz5990]

Muchas gracias! Empezaré mañana😉

[@nicheeeeee13]

el truco esta trazar un objetivo, en hacerlas divertida y que te gusten los ejercicios para progresar, el mantenerse motivado no es fácil la mayoría abandonan por eso.

[@CesarMorales-yn7kz]

De los mejores videos que he visto que chimba que lo explicas todo la buena

[@SuperJoelgutierrez]

Felicidades, buenísima tu clase, muy bien explicada y súper buenos ejercicios en especial como el título lo menciona ... Para principiantes (nuevo ingreso). Más que perfecto 👍 un 💯

[@carmenzaarroyave2313]

Gracias por tu video 😊

[@chuchocovarrubias2079]

Muy buen video para los que empezamos desde cero, me identifique con as rutinas sencillas pero efectivas... A empezar y no dejar de hacerlo, tengo 47 años y pienso o activo mis músculos ó me voy en decadencia.... Me activare!!! 👍

[@abrmmta6732]

Noooo muuy bien video, llevaba rato buscando una buena rutina para empezar en la calistenia desde cero, xk otros videos me ponen rutinas que de vdd no aguanto, pero esta es perfecta, GRACIAS!!

[@frajataju]

Por fin alguien que da una pequeña organización para empezar. GRACIAS BRO!!! O como se diga que tengo 56....

[@josecruz-vega2070]

Voy pa’encima desde hoy!!!

[@ozcastelan4667]

👏👏👏 gracias por explicar de manera tan clara. Saludos desde CDMX! ❤☺

[@estifen85]

Buen video! Comenzando con la calistenia!💪

[@MonkeyCooker]

Ánimo Estifen!

[@juanfernandohernandezibarr7027]

Buen video Ami siempre me a llamado la atención la calistenia pero no sabía cómo empezar he visto tutoriales pero nadie da tantos tips como tú felicidades gracias y ahora no hay excusas boy a ver cómo me va saludos

[@joelrodriguezortiz7005]

Buena rutina y excelente explicación

[@poolrengifocruz9287]

Muy exelente video, es el mejor que encontre para principiantes, la explicacion precisa y saludos desde perú

[@MonkeyCooker]

Me haces sentirme muy satisfecho con este comentario. Me alegro de que te sea tan útil. Ahora a ponerlo en práctica 💪! Saludos.

[@gabicabeza6009]

Acabo de descubrir el video despues de muchos años buscando alguien que lo explicara de esta manera! Desde hoy un seguidor mas, gracias desde Mallorca!

[@MonkeyCooker]

Gracias, Gabi. Un saludo.

[@JairoDiezSnotlingNegro]

Estoy empezando con ejercicios en casa y parque para fortalecer brazos, quiero conseguir algunas dominadas (creo que la calistenia me divierte y motiva) Gran vídeo!! Útil, claro y motiva te para que sea divertido. Me suscribo y veré tus otros vídeos. Mil gracias!!

[@barragan0721]

Muy bueno y muy bien explicado.Felicidades por hacerlo tan bien

[@MonkeyCooker]

Gracias a ti por tu apoyo 💪🏼 Saludos

[@fhernando0158]

Excelente, ya me sabía algunos ejercicios para principiantes y con los tuyos complemento mi rutina. Buen video. 😁👌🏾👏🏾

[@MonkeyCooker]

Genial Fernando! Entrena duro 💪💪👍

[@Carlos.Rivera]

Muy buena guia, gracias por el video

[@MonkeyCooker]

Me alegra saber que te es tan útil Carlos. Saludos.

[@sergimontagut]

Iniciandome en la calistenia. Gran rutina y gran video. Muchas gracias por compartir!!

[@MonkeyCooker]

Gracias a ti por tu apoyo, Sergi. Un saludo!

[@damiangaunavalladares2084]

Excelente 👌 me gusto mucho

[@maxpower3469]

Muy bien explicado . Buena música y genial lo de al final tener la captura de pantalla con la lista de ejercicio. Muy bueno!!! Gracias

[@MonkeyCooker]

Hola Max, me alegro de que te sea de tanta ayuda. Gracias a ti por tu apoyo. Saludos

[@fiorellarazzeto8068]

Soy nueva por aqui.. gracias por el video, me encantó la explicación tengo 33 añow.. pondré en práctica 😍😍.. saludos desde Perú

[@angie4831]

Al fin encuentro lo que necesito. Excelente, ¡muchas gracias!

[@MonkeyCooker]

Gracias a ti por tu apoyo, Angie. Un saludo!

[@marcoknight9937]

Excelente video, gracias.

[@mariadelcarmenmontielvarga3493]

Muy bien explicado y varias opciones

[@gerardjitsu]

Excelente!!!! Bravo!!!! Lo felicito!!!!! Que buen video!!!!!! Cordiales saludos!!!!!

[@MonkeyCooker]

Gracias a ti por tu apoyo, Gerard. Me alegra que te sea tan útil 😉 Ahora te toca a ti ponerla en práctica! 💪 Saludos.

[@yemibelen]

Gracias por la rutina recien descubri calistenia y me encanta y con esto podre empezar!!!!

[@MonkeyCooker]

Me alegra saber que te es de tanta ayuda, Natalia. Saludos.

[@jonatangustavofaydella2350]

Venia mirando vídeos para iniciarme en este deporte.. Pero la verdad este es el mejor¡¡¡¡¡¡ gracias tio

[@MonkeyCooker]

A tí por tu apoyo, Luis! Ahora a ponerlo en práctica 💪💪🐵 Saludos

[@amaliadiaz38]

Super....!!!!hago varios de ellos y voy a reforzar algunos e incorporamos, tengo 66 años y soy runners de largas distanciaa.

[@marianaolivares5676]

Gracias, me encantó ☺️👍

[@facundoleone8757]

Es el mejor video que encontré, además contiene dos rutinas, algo que nadie había hecho, voy a comenzar haciendo los ejercicios, me da curiosidad saber porque el canal ya no esta activo, saludos.

[@andyjhonson3672]

Amigo muchas gracias se ve bastante buena la rutina. Voy a empezar en calistenia y tu video es el unico q explica bien como empezar de ante mano gracias

[@MonkeyCooker]

Me alegro de que hayas encontrado lo que buscabas. Mi intención fue crear una buena guía para empezar y, por lo que me dices, veo que así ha sido. Gracias por el apoyo. Ánimo con tu comienzo! La clave está en la constancia. Un saludo!

[@martinpalacios697]

Tremendo video bro

[@giannirodorigo6100]

muchas gracias de verdad muy interesante.

[@ryokooshaa]

Muchas gracias por tu vídeo. Buenos consejos 👍

[@MonkeyCooker]

Me alegra que te sean tan útiles. Ahora a ponerlos en práctica! 👍💪🐒

[@diamanter.prendas8052]

💎💰desde Costa R.🇨🇷 Muchas gracias !! ✝️=❤

[@joseseoane8050]

Q pasada de vídeo muchas graciias de verdad

[@gabrielcamilotabarescastan9869]

Graciaaaaas por fin un video servibleee para verdaderos principiantes

[@dianagonzalezvarela]

Infinitas gracias !!!!

[@eduardoquiroga4195]

Hoy comenzaré y espero alcanzar la rutina y hacerme de la técnica adecuada y la disciplina

[@user-vs5tb9no7y]

Vivo muy cerca de do de has hecho el video, me sonaba mucho los dos parques, vivo justo al lado del ibericus, me gustado mucho ya que me siento identificado empece el gim y no he parado de tener problemas de espalda, voy a empezar con esta rutina y a ver si te veo por la calle y me enganchas más a esta disciplina. Muchas gracias.

[@FRANCOB8]

Excelente explicacion de los movimientos y las tecnicas!! Derecho a favoritos!!

[@MonkeyCooker]

Gracias por tu apoyo Franco Bragagnolo

[@elcaballerodelpuma7405]

excelente vídeo un gran aporte, soy principiante y enseñas todo para aprender realmente mas fácil y sin lesionarse.

[@MonkeyCooker]

Me alegra saber que este vídeo te ha sido de tanta ayuda, Pablo. Un saludo!

[@manoloc4514]

Hola. He visto varios vídeos de esta técnica, algunos muy perfeccionistas, y este tuyo me gustó mucho. Muchas gracias

[@MonkeyCooker]

Hola Manolo. Me alegro que te sea de tanta ayuda. Gracias por tu apoyo 👍

[@juanangelaninobalinas8696]

Muy buena rutina. Gracias y un saludo desde Barcelona.

[@Sergi_D]

Como molan esos parques! 🥲

[@josemanuelagramongutierrez3287]

Me parece el mejor video para principiantes, por que la mayoría dan por echo que ya puedes hacer mi imo 5 dominadas y 10 lagartijas, pero aquí iniciamos desde 0. gracias la verdad

[@javi7970]

Muy buen trabajo, enhorabuena por tu vídeo 👍👍👍

[@MonkeyCooker]

Me alegro de que te sea tan útil, Javi. Ahora a ponerlo en práctica! Saludos.