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.高強度訓練不一定每週都要進行,視目標和個人情況而定。訓練效果取決於訓練量、強度和頻率的組合。
.神經系統抑制是指身體自我限制、控制自身力量的情況,可透過垃圾訓練來突破神經系統抑制。
.垃圾訓練量能輕鬆的訓練讓身體開放權限,逐漸解除抑制,有助於打開將來進行重負荷訓練的道路。
.高強度訓練不一定每週都要進行,視目標和個人情況而定。訓練效果取決於訓練量、強度和頻率的組合。
.神經系統抑制是指身體自我限制、控制自身力量的情況,可透過垃圾訓練來突破神經系統抑制。
.垃圾訓練量能輕鬆的訓練讓身體開放權限,逐漸解除抑制,有助於打開將來進行重負荷訓練的道路。
.與身體的溝通,就如同與人溝通一樣,需要傾聽自己身體的聲音,並找到最佳的對待方式。
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QA
.通常需經過三到五年的規律訓練才能達到真正的高原期,此時肌力增長大概會停滯,這時需要降低體脂,可以增加日常活動量來降低。