Yoga para Principiantes en Baja Forma

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Una clase de yoga para principiantes, para afrontar el cansancio del cuerpo por las mañanas y así poder comenzar el día al máximo. Una rutina de yoga rápida y fluida.
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Namasté 🙏🏻
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[@XuanLanYoga]

Practicar yoga todos los días puede ser complicado, por eso, he creado esta rutina ligera que te permite seguir con tu hábito de yoga de una manera flexible. 👉Visita XLY Studio si quieres conocer el plan que he diseñado: xlystudio.info/guia-ligera-principiantes

[@mat6772]

En mi opinión no me pareció para principiantes, menos aún para personas mayores con mal equilibrio. En mi caso tengo prótesis de rodilla y no he encontrado en KZbin alguna rutina adecuada. Ojalá alguien tomara interés en personas en mi situación. Saludos y gracias

[@laureleclerq5092]

Yo que soy un palo rígido empiezo a notar que poco a poco me van saliendo los ejercicios. Y mi espalda lo está agradeciendo enormemente.

[@xabierguerrero3719]

Gracias por la clase, veo que estoy en muy baja forma... no tengo elasticidad y hasta esta clase me resulta difícil, pero no desistiré

[@Montserrat2610]

Me gustó muchísimo la clase, solo que si fuera posible mejorar un poco el audio pues tenía todo el volumen y se escuchaba muy bajito. Solo es una sugerencia, pero todo lo demás es excelente, gracias! 🙏

[@carlesoliveras1753]

conectalo a un TV y mejorara mucho

[@mariadelourdeslopez6128]

Gracias maestra por tu clases apena tengo 15 días contigo y me parecen fabulosas tus clases.. ya tengo tiempo de practicar yoga.. soy una persona de 74 años, pero soy muy sana y se lo debo al ejercicio y a esta disciplina. Mil gracias Dios te bendiga hoy y siempre Soy de la ciudad de Puebla.. y ya me inscribí.. . NAMASTE

[@LuciaMinecraft]

Muchísimos gracias, sufro de ansiedad, dolor de espalda y problemas de sueño y hice tu primera clase para principiantes y no pense que me fuera a sentir tan bien, creo que esto me ayudara muchísimo a mejorar mi salud física y mental. Muchísimas gracias por edto

[@morcio]

El primer video que vi de Xuan Lan fue la semana 1 del diario de yoga, la verdad me resulto muy difícil para no tener experiencia en nada de yoga y todo lo relacionado, aún así siempre se me quedo en mi mente una frase que usan en ese video, "Cualquier esfuerzo resulta ligero con el habito", desde el 23 de marzo de este año comencé a ver los videos de 15 minutos y sobre todo practicar mucho este por que para mi se ha vuelto mi café, la verdad no tomo café por que me da ansiedad, aun así necesitaba suplementarlo con algo que me despertara cada día; este video, fue la solución. Después de tantos días practicándolo "el esfuerzo se me resulta ligero por que se ha vuelto un habito", me acuerdo el día uno termine súper acalorado y casi ni termino los ejercicios, hoy, después de casi 15 días/1mes ya mi cuerpo me pide otras enseñanzas con más esfuerzo por que este video se me pasa volando. Mil gracias Xuan Lan por estas increíbles lecciones, soy tu admirador y gracias a tus clases, le has cambiado la vida a alguien más, ahora estoy despierto, enfocado y tranquilo en mi día a día. Námaste.

[@FernandoAngelCoronado777]

Muchas gracias, a todos los que no estamos acostumbrados a movernos demasiado por el tema del trabajo, este tipo de ejercicios nos viene genial, saludos! 😀

[@mariadelpilarsanchez5402]

Madre mía, y eso que es para baja forma 😅😅... Llevaba mejor la del primer día y la de principiantes😅😅. Creo que aún debo seguir con esas dos y aguantar una semana más hasta conseguir más fluidez.

[@laesterilladenatalia4187]

Maria del Pilar! Qué buena decisión, además aunque repitas las calses, ningún día es igual que el anterior! Así que ánimo. Xuan es estupenda, además si quieres puedes pasarte por mi canal y ver algunos vídeos que empiezo desde 0 para principiantes por si quieres tener algo más de variedad. Namaste y nos vemos en la esterilla!

[@Ana-zl4uz]

Acabo de hacer esta primera clase de yoga y la verdad es que me ha gustado, tu voz es preciosa y tienes una gran profesionalidad. Necesitaba iniciarme en el yoga para parar mi ansiedad y mi enfermedad de artritis, cambiar mi forma de vida, más minimalista, y creo que el yoga va a formar parte de ese cambio junto con la meditación y otros aspectos que estoy descubriendo y cambiando. Con tu clase de hoy siento mi cuerpo con menos tensión, más relajado y en calma. Espero continuar poco a poco y mejorar mi salud física y mental. Gracias Xuan.

[@yennydamo]

Yoga por la mañana antes de comenzar el dia, lo máximo. Estoy enamorada de tus clases, transmites una energía increible. Saludos desde venezuela

[@luisexplorer8205]

La primera vez que hago yoga y sentí como si fuera clase para avanzados 😂 (me siento agotado).

[@estelagi]

Luis Explorer es normal....d’ale tiempo a tu cuerpo y no te juzgues.solo continúa...namaste.

[@zyanyaruelas6636]

El video "tu primera clase de yoga" de Xuan es más suavecito, te lo recomiendo para empezar. Suerte!

[@laesterilladenatalia4187]

Anímate Luis!! Empieza por vídeos para principiantes pero que sean de menos tiempo.. 20-30 minutos hasta que te vayas acotumbrando! Si quieres tengo en mi canal una serie de 7 días de vídeos de 30 minutos para principiantes. Namaste y nos vemos en la esterilla!

[@luisexplorer8205]

Muchísimas gracias por todos sus comentarios.

[@alejandravergara1570]

Yo soy principiante y llevo una semana haciendo lloga todos los días y me pareció perfecta. Creo que deberías empezar por la primera clase de principiantes que va a un ritmo más lento. Pero Xuan es la mejor. La amo!😊 Saludos!

[@susan8156]

¡Muchas gracias, Xuan! Por fin me he animado a hacer mi primera clase. Ojalá saques más vídeos como este, porque algunos estamos en MUY muy baja forma, deseando dejar de fumar y llevar una vida más sana. Los que empezamos necesitamos ir muy despacio, porque esta sesión por ejemplo, aun siendo sencilla, ya me ha puesto el corazón a mil, jaja, (ya ves qué mal...) Y también necesitamos vídeos en los que expliques y transites de una asana a otra despacio para poder seguir los movimientos contigo y hacerlos correctamente. En cuanto pueda compraré tus libros!! De todo corazón y con el alma, GRACIAS

[@yesvileon1017]

Tengo practicando yoga dos meses y realmente se siente cambios. Es lo máximo ✨✨

[@aguedaquintana748]

ay que agobio :( por que en este video va tan rapido.. me encanto el primero :(

[@saancheeezz_032]

Clase para gente en baja forma, yo creo que deberías bajar el nivel, empiezas con una postura que las personas que realmente estén en baja forma no van a poder...

[@danielanievesrodrigo9569]

es el tercer día que practico con tigo, realmente tus clases son hermosas y la paz que transmitís es maravillosa, gracias!!! Namaste!!!

[@normamarina1293]

He descubierto tu canal de yoga, y me parece maravilloso Me he suscrito, y deseo comenzar a seguir los ejercicios. Eres muy buena, explicando, y tu forma de hacerlo es relajante. Tengo gran problema con mi espalda, ojalá esto me ayude. 💙💚💛

[@fatimakadrikadri8288]

me canta el yoga la primera vez que lo hice ffue lo mas sueve y tranquilo . cuando empeze a estudiar me senti tanquila concentrada muchas gracias namantee

[@fatimakadrikadri8288]

namastee

[@LoubnaHatem]

Gracias 🥰 🌻 Estoy muy hinchada y me cuesta hacer ciertos ejercicios. Incluso siento que me sube la presión, pero seguiremos con constancia para restablecer mi cuerpo al modo sano 💜

[@mariajamardo108]

Siempre amo hacer esta práctica por la mañana. Me re ayuda tu guía cuando no puedo concentrarme o quiero enfocarme en mí cuerpo. Muchas gracias siempre por luz. Namaste.

[@dasfe1410]

Clase maravillosa que hago todas la mañanas y me siento mucho mejor, muchas gracias 😘😘😘😘😘

[@rickitogamesv2336]

Orales 😘😘😘😘😘😘😘

[@PAPILLOB]

definitivamente esto es lo que puedo hacer post covid y me ha venido muy bien! Gracias como siempre!

[@mariar5455]

Madre mia con lo q me cuesta a mi las respiraciones y tu puedes respirar y hablar ... alucino !!! Genial esta miniclase

[@nadiagutierrez515]

😂

[@amarillolimon5949]

Este es uno de mis videos favoritos! Tu canal me ha ayudado mucho! Quiero empezar a hacer yoga con los videos para principiantes, cómo nos recomendarías armar nuestra rutina semanal?

[@carlosllanos1563]

entra a su canal, ahi aparece su pagina web donde tiene excelentes consejos para rpincipiantes

[@lunaluna1680]

Gracias por esta clase, decidí iniciar yoga para mejorar esta cuarentena y me haz ayudado mucho, gracias mil 💕

[@claumarin3289]

Me ha encantado aunque un poco rápido para principiantes. Muchas gracias!

[@SERYCOMPARTIR]

gracias La mejor !!

[@nathaliaanda8348]

Gracias por Ser y entregar. ❤🙏

[@luka561]

Secuencia suave?? La sentí matadora 😄😄😄 casi ni pude terminar .

[@daniellemataix94]

Muchísimas gracias Xuan He hecho esta clase antes de cenar pues me he quedado toda la tarde sentada y me encontraba toda entumecida Me ha venido muy bien Te lo agradezco Un beso

[@alejandrap198]

Hermosa gracias me ayudas mucho aparte siempre estoy la mayor parte de mi vida contracturada y con vos que te descubrí hace poco me descontracturo me alivias mi ser ... seguí con las clases por favor lo haces muy bien y tu forma de expresarte también da calma

[@danielalopezcarreto8676]

Gracias, me encantó esta clase estoy iniciando en el Yoga y ha sido muy bueno encontrarte Xuan Lan

[@PatyVargasArteEnLana]

Gracias Xuan Lan, me siento mejor. Un beso desde México!

[@creacionesfellas]

Gracias me encantan tus clases tengo 65 años y después de muchos años hago yoga un abrazo desde Lima Peru

[@vanessafloresrubio1998]

Me a encabtado la classe muchas gracias

[@PaulaYesteSoto-w8s]

Estaba en tan baja forma que al levantarme me he mareado; y ahora me duelen las lumbares, pero gracias, excelente servicio: 👍🧟

[@luz6677]

Me encanto! Sufro terriblemente de dolores de espalda y con el yoga me super alivia! Namaste!

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽muchas gracias de verdad estoy en baja forma seguiré practicando 😊

[@nairagonzalez5096]

Me encanto!! Pero un poquito más lento 🥵 jajaja me gusta quedarme un poco más en cada ejercicio 😊 Gracias 🙏🏻

[@mariacristinadavila6347]

Gracias!!! Me sorprende gratanmente lo bien que me siento. Nunca había practicado Yoga. Comencé a seguirte y voy por mi 3 clase de provipiante. Gracias!!!

[@oliviazoe794]

En serio me salvas con estas clases cortitas, gracias por ello

[@karinaadame7360]

Yo se que es una rutina de mañana. Pero hay algun problema si la hago en la noche?

[@nenucasalas6675]

Hola cómo estás? Yo comenzando tus clases, me las ha recomendado mi hija Pat’s Soapery que lleva contigo año y medio y está muy contenta con los resultados. Gracias por ayudarnos desde casa!.un abrazo. Yo soy Nenuca y vivo en Costa Rica.

[@eurotripblog]

Gracias por la clase, el unico que creo que estoy realmente en muy baja forma porque no he podido concluir esta clase. Seguiré intentando

[@mirtabeatrizpellegrini5971]

Hola desde Argent ina. Podrías poner otro micrófono porque se escuchó muy bajo. Gracias

[@celestemoreno2730]

Hola, la clase está buenísima, pero es mi humilde opinión que no es para principiantes... ¡gracias!

[@claraarribas2550]

Me ha costado mucho, he hecho mi mejor esfuerzo, muchas gracias, estoy empezando la operación bikini🥰😘

[@ceciliaduarte3215]

Gracias por dedicar(nos) tu tiempo a esta estupenda práctica Xuan. Me caes MUY bien. Saludo 🌵🙏🏽

[@ivanaalvarez2889]

Gracias Xuan. Esta práctica está mejorando mi calidad de vida. Gracias por este servicio. NAMASTE.

[@lamire123]

Hola!!! Iniciandome en el mundo del yoga y te encontré. Me encantan tus vídeos tan bien explicados que hacen que te den ganas de seguir con la práctica al otro dia. Estoy en principiantes ...cómo sigo luego ya que hay tantos videos subidos....no hay un orden a seguir? Cómo me guío?

[@adrianacardenas4012]

Hola!! Me encantan tus clases !! Muy bien explicadas, gracias por compartir que Dios te bendiga!!

[@teresacardenas4754]

Cuáles ejercicios puedo hacer para no dañar el hombro, manguito rotador, cadera y rodilla No tengo flexibilidad Pero cuando hago estiramientos y esa postura de la paloma siento un estiramiento en la cadera satisfactorio. Me gusta el yoga pero tengo miedo lastimarme por mi condición física izquierda

[@margaritaconcepcionmosqued8732]

Agradeciendo mi práctica eres mi exete tus clases son las mejores,hay un pequeño detalle siento muy fuerte la palabra mañanas difícil se pude cambiar o quitar un ramo de gratitud namasté.

[@angielayhan4447]

💙Gracias Xuan por tanta generosidad de tu lindo Ser 🙏NAMASTÉ

[@catvela]

He regresado después de 4 años a la practica con tu clase, muy suave y efectiva. realmente me siento diferente. Saludos de una ecuatoriana desde Vietnam, Namaste.

[@Eugeniadella]

Ayyy por dios.... Solo llego a las rodillas 😅..... Pero seguiré practicando

[@anallancynunez1725]

porque cuando hago YOGA siempre... sea intenso o muy basico siempre me dan ganas de vomitar?

[@TaniaCervantes-f7y]

Practicar una serie de ejercicios que ayuden a la meditación y conexión con tu cuerpo, es muy agradable, gracias

[@jonus88]

Video 35. Aun sigo sin encontrar un yoga que vaya a velocidad tortuga. Seguire buscando.

[@Esmeralda3579]

Que maravillosa forma de comenzar el día 🤗

[@maxbazanlopez7001]

xuan LAN eres la mejor muchas gracias namasté Hare Krsna🙏

[@gladyszenderrodriguezsalce2593]

Me gustó mucho esta clase. Me cuesta un poquito un ejercicio. Me hay que perseverar. Gracias

[@Josemi90]

Hola Xuan tengo una lession lumber bastante importante y no puedo doblar mucho mi zona lumbar.los ejercicios son igual validos a mi nivel sin bajar del todo?

[@carmengarcia850]

QUERIDA MAESTRA!!!!! me he sentido muy muy bien!!! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, Desde Córdoba-Argentina- te abrazo.-

[@liabela10]

Xuan Lan querida, muchas gracias! Tus prácticas de yoga me hacen posible realizar lo que propones e ir mejorando la flexibilidad y los movimientos a cada día.

[@KarenSofíaAriasRomero]

Justo necesitaba esta clase hoy! Estoy amando tu canal gracias! 🙏🏼🤍

[@camilavargas1194]

Esta es mi primera clase que me sale bien, como soy gordita no puedo mucho de rodillas y manos, me encanto y me hizo muy bien.. muchas gracias

[@damalunanueva]

Hola, gracias por tus videos he tenido el cuerpo con muchos problemas porque pasé hace unos meses por un accidente que me dejó con problemas en la espalda y en la pierna derecha, queria pedirte si puedes hacer una clase enfocada en aliviar el dolor de esginces, después del accidente tengo mucho dolor por un esgince en la pierna derecha y aun me cuesta sentarme sobre mis talones o cosas que sean de doblar la pierna derecha. Un abrazo desde Ecuador

[@mariquita-feliz]

Buenos días acabo de descubrir tu canal. Me encanta. No obstante me gustaría saber si puedes subir vídeos con posturas para personas que no doblen del todo las piernas. Gracias. Namaste.

[@isabelescobar1355]

Excelentes la clase pero el audio es demasiado bajo, no me pude concentrar en las posiciones porque tenía que estar mirando a cada momento para ver los cambios porque no los escuchaba.

[@iundek.g.c860]

Día 3 excelente 😊😊😊😊contenta con los resultados 😄

[@Sara_nvc1]

justo lo que necesitaba ! Muchas gracias

[@vladyxx3830]

Cuando uno logra un pequeño progreso en el entrenamiento, es bueno darle un estimulo al cuerpo, recompensarlo enfocado a la transformación esperada.

[@nelidagarcia6404]

Me encantan tus clases. Muchas gracias desde Argentina !

[@encarnacionocanalarias49]

Una pregunta más, que tipo de protección, tenemos que ponernos en las rodillas, los mayores de 65 y que ya las rodillas empiezan a doler, gracias, gracias, gracias

[@soyjensy]

No puede hacer la mitad de los ejercicios correctamente, porque no logro tocar la punta de los pies sin doblar las rodillas 😣

[@maxbazanlopez7001]

No soy max me llamo Rocío 😂 es que no es mi cel pero te sigo desde que empezó la pandemia gracias

[@edgarcontreras3924]

GRACIAS, estoy aprendiendo contigo

[@anyelyperdomo9976]

Me encantan tus clases! Es excelente hacer yoga contigo, poco a poco tengo más flexibilidad

[@mariapatriciaislascruz9985]

Estupendo! Mover el cuerpo por la mañana, despertar a la vida! Gracias Xuan! Namasté 🙏🙏🙏

[@kandar.112]

si tienes varices por detrás de la rodilla como que no lo veo. Tampoco veo que sea para principiantes

[@susanacarrizo6460]

Empese hace poco y me encanta todas las mañanas hago se me complica un poco soy operada de las dos caderas gracias por tu explicación

[@rosabarraza3711]

Gracias Xuan, me encantó la práctica.

[@paulacid1393]

Gracias, me desvele a la madrugada esta clase viene bien para poder empezar mi día

[@alejatalarcon]

Es la primera vez que hago yoga, es normal que me duela la cadera? :)

[@silviaflamini4122]

Excelente la clase, la disfruté mucho.

[@mirtabeatrizpellegrini5971]

Vi que aconsejó conectar a una tv para un mejor audio. Pero eso es para los nuevos y mi aparato es viejo

[@hermosacrueldad]

Esta muy padre el vídeo, pero el sonido es malo se escucha muy lejos

[@mariabalsasbelchi1931]

Me encantan tus clases avanzo lento pero da igual todo me duele menos gracias

[@aprendiendoinglesconpedro9551]

Si soy totalmente principiante. ¿Por cuál de tus vídeos me recomiendas empezar? Muchas gracias

[@XuanLanYoga]

Puedes leer este artículo de mi blog xuanlanyoga.com/yoga-para-principiantes/ 🙏🏽😊

[@gisselledominguezjasso8464]

A alguien mas le tornaron los huesos 😂

[@matiaspessoa5106]

Muchas gracias por las clases. Tengo una hernia cervical y hago alguna clase por la mañana y realmente me ayuda mucho con los síntomas. Gracias 😁☺️!!

[@arlensalazar5043]

Esta rutina, que me sugiere, hacerla antes o después de 15 minutos de meditación? Estoy tratando de hacer un plan al despertarme q incluye yoga, meditación y Orar. Gracias

[@XuanLanYoga]

Puedes meditar al despertar o después de la práctica observa como lo recibes mejor.

[@evelynpruna662]

Me encantan tus clases 🥰 y la paz que transmites en tus videos !

[@juditlopez4737]

Primera clase nunca jamás he hecho, y al finalizar la clase me caían lágrimas, he conectado bien entonces no? Estoy alucinada....

[@rociobenavides8107]

Judit Lopez a mi también me paso 🤓🥰🥰

[@albaszabo3215]

Entonces no soy la única que al final del clase me caían las lágrimas de felicidad y gusto. Desde entonces llevo 3 meses practicando con ella con 3 hernias discales y fassia plantar ,y debo decir q se han reducido casi a 0 mis dolores y ya no necesito operarme ,a la vez que soy muy flexible y fuerte aparte q baje peso y mi cuerpo cambio totalmente. Estaré agradecida toda mi vida por sus clases y gran cariño seguridad, q me transmitió desde principio hasta ahora.

[@jesusdias4531]

Lo hace muy rápido para ser una clase de principiante

[@KarinaMartinez-ls2nk]

Las clases son geniales, estaría bueno subir un poco el sonido

[@laurakartagena]

Muchas gracias, saludos desde Colombia

[@alejandranunezsanchez4238bjb]

Lo estoy haciendo para dormir, seguro caeré como piedra 😆 🙌🏻

[@martina261000]

Muy buen video!! ¿Qué estiramientos me recomendarías hacer para realizar la postura que haces en el minuto 8:55?

[@louiselaurent1502]

Martina Valero lograste hacerla?

[@martina261000]

@@louiselaurent1502 Hola! No, me cuesta mucho hacerla

[@rosaivonneallonherrera9106]

Excelente forma de dar la clase, me encanta la tranquilidad que trasmites. Saludos desde Costa Rica