10 Posturas de Yoga para la espalda baja

[@XuanLanYoga]

La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

[@Juanajuana8343]

Gracias sus rutinas me están ayudando muchísimo, he regresado a ver los días sin dolor.

[@SOtrickORtreat]

Hago esto todos los días desde que me lastimé la espalda, 2 veces al día cuando paso mucho tiempo sentada. Agradezco su clase desde lo más profundo de mi corazón, me ha ayudado muchísimo con el dolor y a mejorar mis días 💟

[@lourdesrangel5836]

Xuan, yo hago diario yoga con tus videos y he notado que hace mucho que no me duele la espalda a pesar de que era mi mayor molesta. Lo mismo digo de un pie que me dolía. Se acabó gracias a la yoga. Qué bueno que te conocí. namasté😊

[@amatistamagica556]

Gracias por un regalo tan invaluable... tengo 43 años, y empecé con el combo de malestares, gracias a ti mi espalda poco a poco se va relajando llevo 20 días trabajándolo y el cambio ha sido gradual, imagino que ya tenía más que tensa mi espalda. Gracias al yoga me voy recuperando de un enguince en rodilla izquierda, ciática en la pierna derecha, retención de líquidos, contractura en la espalda, trabajo el hígado, y en esta cuarentena me he renovado por completo, hábitos alimenticios, deporte, FELIZ!!! He encontrado el camino de la sanación por medio del yoga, SIEMPRE LO RECOMENDARÉ y PRACTICARÉ, LO AMO. Me quedó con tu canal por que la forma en que explicas transmites tranquilidad y lo haces con mucha paciencia para nosotros, GRACIAS POR TU HERMOSA EXISTENCIA!!!

[@yosoy4087]

🐍🌈⚰️🇮🇴🇸🇲🇸🇲🇵🇲

[@simonjaramillocardona2360]

Xuan, he estado practicando yoga con tus videos y especialmente todas las rutinas de espalda baja ya por unos cuantos meses. Te quería agradecer enormemente porque estos videos en medio de la pandemia me dieron un lugar de descanso mental y físico que necesitaba profundamente. Eres una maestra maravillosa y tienes una luz increíble. Sinceramente, muchas gracias desde Colombia y Namaste.

[@teresinasanchez9282]

Hola , que increíble práctica me sentí muy bien eres un ser de luz , gracias por ayudarme a mejorar. Namaste 🙏

[@teresinasanchez9282]

Xuan, que increíble es esta práctica de yoga. Me ayudó mucho al dolor de la espalda baja, gracias a tus clases , eres la mejor!!! Namaste

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽 buenos días me gusta mucho me hace sentir muy bien 👍 gracias

[@elenamaguire1392]

Gracias una vez más,namaste

[@elenamaguire1392]

Otra mañana con vos ,gracias

[@luzaidee8307]

Xuan gracias gracias gracias. Namaste.

[@malena7829]

Te amo Xuan, transmitis mucha paz

[@sofialeonormiguezgobea5858]

Gracias por tus clases. Namaste

[@margaritamariasaldarriagab6050]

la mejor del mundo!

[@juliovallejimenez9761]

Buenísimo ejercicio me viene fenomenal a las lumbares. Gracias

[@charocharo3194]

Hola preciosa, muchas gracias por lo bien que lo explicas, tu paz interior, la dulzura de tu voz, y sobretodo porque estoy muuuuucho mejor! Lo hago todos los días!❤

[@carmensanabria5780]

Gracias son excelentes

[@StarStealingBoy]

Gracias, Gracias, Gracias. Bendiciones 🙏🏻✨✨✨✨✨🍀👼🦋✨✨✨✨

[@TaniaLizbethcervantesmar-ui3fe]

Me gusta seguir practicando este tipo de ejercicios, todo es nuevo para mí, pero son muy gratificantes

[@diagnosticoslegales4343]

Gracias por su aporte a la humanidad

[@SopranoMarthaMejia]

Ah! Y eres extraordinaria. Una persona llena de paz y luz.

[@estitxuriano2146]

Me encanta tus clases, profesional y con delicadeza. Gracias por compartirlas.Un lujo poderte seguir.

[@vanessapane6756]

Genial! Venia con ejercicios con la Kinesiologa y por la cuarentena estaba muy dolorida en mis lumbares por no poder asistir. Anoche despues de esta clase me fui a dormir sin tomar analgesicos.. creo la voy a hacer varias veces a la semana. Muchas gracias

[@elenamaguire1392]

Hola sigo haciendo tus fantásticos ejercicios todas las mañanas y me hace muy bien y me dan mucha paz gracias

[@mariadejesusgonzalez2079]

Hola, gracias nuevamente tengo hernias lumbares y tus posiciones de yoga son excelentes, mitigan esas molestias cuando me excedí en mis labores, saludos desde México, hasta luego.namaste

[@lolaespo5871]

Me encanta tu manera de exponer la Clase,y la variedad. Gracias

[@carlosmendez558]

Yo nunca hice esto de yoga, pero tengo tanto dolor en la espalda y lo intenté y la verdad es que sentí una paz y muy relajada la espalda que hasta lloré cuando dice que le mandes mucho amor a tu espalda.

[@e.dramaqueencure3014]

Ay pobresito, recuperate pronto de tu espalda, mi esposo se reía de mi porque le decia que hicieramos yoga juntos porque padece de dolores de espalda baja y ciatica y mira que ahora que ya se animo solito diario lo hace jijiji, bendiciones!

[@catalinarodriguez9571]

La ejercitacion de posturas me ha mejorado el físico en general. Gracias

[@elenamaguire1392]

Gracias otra vez, siempre te sigo me haces mucho bien

[@yulitrujillo5372]

Excelente gracias y bendiciones desde Perú Yuli Trujillo

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽 me encanta y me sirve mucho para mi espalda baja gracias

[@lourdesgonzalez1700]

Excelente practica.infinitas gracias gracias gracias Namaste

[@yolandamontalban10]

Recibe un calido saludo xuan lan ,mil gracias por tus clases biien dirigidas , han sido de mucha ayuda para mi . Namaste

[@josedarosa8055]

Gracias , Gracias Namaste 🙏🙏👍

[@liliaariasvera4395]

Gracias por la clase desde México

[@2222mioa]

Te sigo con mucho placer. Me hace bien tu enseñanza. Namasté

[@anapallaresgil2677]

Gracias Xuan por compartir tus conocimientos

[@elenamaguire1392]

Gracias otro mañana con vos namaste

[@maitecortazarnieto8407]

Muchas graciasssss Xuan!!! Eres maravillosa 😍

[@mariaisabelmartinez5646]

A partir de hoy inscrita en tu canal. Muchas gracias.

[@adibearabia1818]

Gracias, muy bueno

[@albertohernandez4558]

Gracias Xuan , me cae bien esta practica me relaja mucho el pequeño dolor, 7n abrazo

[@eduardogilsantana1567]

Muchas gracias. Muy interesantes para cuando no tienes mucho tiempo o estás cansada y tienes dolor. He mejorado enormemente desde que empecé haciendo clases especificas de lumbar. Aunque intento y hago todas tus otras clases. Gracias Gracias Gracias

[@adelahernandez5534]

Me gusto se ve fácil explica muy bien tranquila

[@ingvicdominguez5097]

Gracias, me encantan tus ejercicios,trasmites mucha paz y la explicación waw! no me los pierdo , saludos desde CDMX soy Gloria

[@martapedrosa9306]

Siempre te sigo Xuan, atenta realizó azanas, son sanadoras, sobre todo con mi patología de columna.GRACIAS Argentina,Provincia de MZA, ciudad Tunuyan.

[@martapedrosa9306]

También es integral el escucharte porque alivia lo físico y espiritual... Gracias por todo !!

[@aleavilavenegas8089]

Muchas muchas gracias profe xuan lan!!!!! Me ayudan muchísimo!!!! Bendiciones

[@claudiaisabelsilvaandrade7980]

Maravillosa práctica 🙏

[@marianeladelcarmendilorenz7665]

Exelente! Gracias, gracias namaste

[@maitelasomatta8333]

Me encanta el ritmo de tus videos

[@libemarbonito5413]

Gracias. Feliz fin de semana 🙏🙏❤

[@marinabrener1215]

gracias Xuan!!! muy buenos ejercicios para relajar la espalda...❣

[@elenamaguire1392]

Buena día otra vez mas ,muy aliviada me siento con tu ayuda namaste

[@Elbam2007]

Muchas gracias , lo practico con frecuencia y me ha aliviado mucho el dolor lumbar . Mil gracias . Hoy es 2 de Febrero 2021.

[@jhonarias6054]

Gracias

[@luzmelidajaraparrado8584]

m

[@bertarosapozorojas3527]

Gracias , súper relajada ahora creo que la haré bien seguido

[@marcelacruzromo9368]

Gracias,gracias , gracias,... la mejor maestra

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽🙋🏻‍♀️ genial gracias

[@jeannetteecheverria2735]

Que maravilla me alivia mucho el dolor lumbar. Muchas gracias

[@Terolita55]

Que buena practica de yoga. Gracias. La realizaré en mi rutina diaria. Un abrazo desde Colombia.

[@monicarequenaprocaccio3454]

Me encanta est clase ,quisiera una de espalda arriba y cervical

[@paulacid1393]

Este fin de semana quebfue largo en Argentina anduve en Kayak un total de 70 km y me quedaron dolores en la espalda y siatico esta clase me encanta para aliviar el dolor namaste

[@luzamparocamachobarrera5376]

Imfinitas gracias por tus coases🎉❤

[@isabelrivas553]

Muchísimas gracias Xuan, no sabes como me ayudan tus clases. Te envío mi gratitud infinita. Namaste.

[@ricardomendozasantos4230]

Felicidades Felicidades Xuan, buenísima la sesion

[@auroraramos2254]

Gracias me encantan todas Tus rutinas

[@sandramunoz7054]

Muchas gracias por la clase, Xuang....felizz dia

[@srmoralesbathen]

¡ Muchas Gracias ! . . . Excelente Ayuda . . .

[@yolandamaldonado534]

Todas tus clases me encantan👍💖

[@elenamaguire1392]

Gracias xuan lan me hace muy bien nos hago todas las mañanas

[@gadormartinezpadilla5651]

Sigo tus videos y me gustan mucho

[@lucynunez2177]

Gracias! Gracias!

[@manolacrego3053]

Muchas gracias..me relaja muchísimo la zona..me ayuda en mi día a día.. gracias

[@nidiasaavedra5879]

Q buen terapia Gracias Gracias 👍🏼👏🙏

[@josenoelvillamizarduran753]

mucha gracias apreciada Xuan. Gran servicio.

[@marielalemus6592]

Gracias lo voy a empezar hacer se que me serviría mucho se ve muy bien 👍

[@aracelizuniga2946]

Gracias por compartir tus conocimientos, veo todos tus videos, saludos desde Aguascalientes México

[@sofiartuso4667]

Gracias por esta clase hermosa

[@giovannalara2834]

Gracias 🙏🏼 tenía mucho dolor y la clase me ayudó.

[@mauriciosanchezalvarez2733]

Una excelente experiencia, Muchísimas gracias y bienaventuranzas.

[@Cmflor16]

Gracias muchas gracias, Xuan. De verdad.💜

[@lilihernandez9397]

muchas gracias muy buenas las claces!!!!

[@genesisvillegas1629]

Gracias! Namasté

[@mercedescapitas873]

Gracias que desde que te conozco estoy muy bien de la espalda

[@luisvaldivia3204]

Muy buenas las posturas para aliviar y relajar la parte lumbar de la columna...buen ejercicio de yoga, muchas gracias Luis

[@rosasaavedracastillo8891]

Son maravillosos esas asanas

[@teresalopezmolanoo9639]

Todas las clases son muy profesionales y se nota el esmero con el que las preparas, es un lujo que las compartas. Muchísimas gracias.

[@luzdeluna9070]

Muy buena clase muchísimas gracias

[@juliacastanon3604]

Gracias🙏🏽🌿🧘🏻🤗😃😃

[@julietamandujano9316]

Deliciosa tu clase, si que me ayudó!!!! Disfruto mucho tus clases!! Namasté 🙂

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

Me encanta siempre acabo de hacer este espalda baja .

[@saramontreal1954]

PRECIOSA, USTED ES MARAVILLOSA, SU DULZURA, CALIDEZ Y ENCANTO NOS INVITA A PREOCUPARNOS DE NOSOTROS. YO HE MEJORADO DE SACROILEITIS, DESPUES DE PASAR 6 SEMANAS INMOVIL EN CAMA UN ABRAZO Y MUCHAS GRACIAS.

[@gloriajaramillo5938]

Muchas gracias por compartir.

[@albertohernandez4558]

Gracias Xuan por ayudar con tus practicas para el dolor

[@rosaestherjuarez7787]

Muchas gracias! Me encantó tu estilo, Yam calmado y delicado!!! Me sirvió muchísimo! 😊❤

[@elenamaguire1392]

Gracias que bien me haces tus ejercicios

[@lidiasantaella1560]

Eres fantástica... practico contigo todos los días y noto los beneficios. Te he recomendado a mis amigos. Muchas gracias, de verdad.

[@veronicahenaosalcedo2241]

Me ha encantado esta clase. Las posturas muy acertadas para la espalda baja🙏

[@elenamaguire1392]

Gracias Que bien me hace namaste

[@mariabenitez4446]

Bien 👍 buenísimo gracias 🙏

[@jennyyicelaortiz1292]

Gracias Xua me ayuda tanto está práctica porque tengo 4 lecciones en mi espalda, Namaste🙏

[@andreacapalbo3354]

excelente!! muchas gracias!