10 minutes de marche à la maison

Séance de marche à faire à la maison en posture debout ou sur chaise pour plus de sécurité. 10 minutes / 1000 pas à un rythme doux dans le but de travailler son coeur en douceur et d'être plus actif dans son quotidien.
➡Assurez-vous d'avoir un appui accessible lors de votre séance.
➡Vous devriez ressentir un léger essoufflement mais toujours vous sentir libre de pouvoir parler.
➡Assurez-vous d'ajuster le rythme de marche en fonction de votre capacité physique.
➡Ralentissez ou prenez une pause au besoin.
Bon entraînement !
___________
Pour l'ensemble des vidéos et pour profiter d'informations fiables sur l'activité physique et la santé : move50plus.ca/
Abonnez-vous à notre chaîne : / move50plus
Suivez-nous sur facebook : / move50plus