20 MIN PILATES EN CASA || Rutina Para Trabajar Glúteos Y Muslos (Sin Material)

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Move With Nicole En Español

Move With Nicole En Español

Күн бұрын

Пікірлер: 217
@mari_ruS
@mari_ruS 9 ай бұрын
Las rutinas son cortas pero potentes jaja me encanta eso porque siento que trabajo todo el cuerpo y voy a mi ritmo, gracias Nicole 💛
@aleThv97
@aleThv97 6 ай бұрын
Llevo haciendo esta rutina por 3 semanas de 3 a 4 veces por semana y realmente noto resultados mis glúteos se sienten más duros y mis piernas se empiezan a marcar, se las recomiendo mucho!! 🫶🏻 Aaa por cierto También hago otra rutina de pilates, combino este video con el otro en total hago como 35min.
@Dimemajo
@Dimemajo 6 ай бұрын
Cual es la otra rutina¿
@aleThv97
@aleThv97 6 ай бұрын
@@Dimemajo kzbin.info/www/bejne/jaXNinaPma6sipYsi=miNUDpc1MJdfeBPE
@aleThv97
@aleThv97 6 ай бұрын
@@Dimemajo suelo hacer estas otras dos, depende del como me sienta ese día 1: kzbin.info/www/bejne/jaXNinaPma6sipYsi=3ziBCOFP2Yuc8GDj 2: kzbin.info/www/bejne/a5u1m6arh8embJIsi=mKGQOX4YZs_mzaBq Abdomen: 1: kzbin.info/www/bejne/bKamnJ5ufcimkJIsi=VhB-CxyCGBerL7Sn 2: kzbin.info/www/bejne/j5TOoKVnbNuHqLcsi=-MltFegMXls5Nuku 3: kzbin.info/www/bejne/sHbQiXl9ip1njZIsi=AgyF4KvXW2wRH704 4: kzbin.info/www/bejne/pKvZaYeAe7OIetEsi=2FIlK6NnCN2lVLTx Del abdomen suelo hacer principal mente las 3 primeras y cuando solo me toca hacer glúteos hago la última. Espero te sirvan 🫶🏻
@tamarainesorellanazambrana4652
@tamarainesorellanazambrana4652 5 ай бұрын
Y el alimentación como le estas haciendo? Yo estoy intentando ayuno intermitente
@aleThv97
@aleThv97 5 ай бұрын
@@tamarainesorellanazambrana4652la verdad como de todo pero moderando las porciones y usualmente suelo comer 2 veces al día siempre acompañado de algunas verduras y en el espacio entre cada comida suelo comer algunas frutas, también suelo tomar mucha agua y deje el refresco hace 4 años así que no consumo tanta azúcar lo que me ayudó a bajar de peso y que mi abdomen sea más plano
@florisadelavega3684
@florisadelavega3684 Жыл бұрын
Creí que sería una clase muy fácil…. Me sorprendí gratamente y sudé como loca, desde las sentadillas del comienzo! Excelente clase Nicole👏🏻 muchas gracias 😊
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Jeje sorpresa!! Estoy muy contenta de que te haya gustado.🥰 Abrazos grandes ❤️
@habsa3733
@habsa3733 11 ай бұрын
YO BB, me dolía todo
@vanyjen
@vanyjen Жыл бұрын
Soñaba con tu canal en español que feliz me hiciste muchas gracias Nicole
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Aw yay! Es un placer. 💗
@pamelashanellypayanocacere6876
@pamelashanellypayanocacere6876 6 ай бұрын
Me encanta la rutina pensé que era facil pero son bien potentes
@camilapsico5672
@camilapsico5672 9 ай бұрын
Jajaja hasta lagrimié de lo dificil que fue para mi hacer esto, pero que satisfacción❤gracias infinitas.
@User03070
@User03070 5 ай бұрын
Ponte a hacer pesas
@nenibeta7253
@nenibeta7253 2 ай бұрын
Llevo 4 semanas,hoy pude hacer este vídeo casi al 100% estoy muy feliz y agradecida por este canal,seguiré hasta hacerlo en el nivel pro 😂así sera
@dinofab
@dinofab 2 ай бұрын
y que tal te va?.
@nenibeta7253
@nenibeta7253 Ай бұрын
​@@dinofab Sigo en la práctica,es difícil subir de nivel,pero ahí voy,no pienso rendirme
@lunit-h4c
@lunit-h4c Ай бұрын
​@@nenibeta7253notaste cambios? cuales?
@nenibeta7253
@nenibeta7253 Ай бұрын
@@lunit-h4c siii mayor resistencia,mejor tono,no es que ufff se note pues como carga do pesas,pero si se ve el cambio en el cuerpo,se comienza como a contornear
@habsa3733
@habsa3733 11 ай бұрын
Siento que solo me salió bien un lado, me va a crecer una nalga más que la otra JAJAJAJA
@minalexa7287
@minalexa7287 11 ай бұрын
x2 🥲
@_lorena_1619
@_lorena_1619 9 ай бұрын
Yo
@chriseale1881
@chriseale1881 9 ай бұрын
X1000 siento q más trabaja la derecha q izquierdo t.t
@claudiavasquez2288
@claudiavasquez2288 9 ай бұрын
JAJAJAJAJJAAJJAJQJjajaj me pasa 😭
@merilyncruz7058
@merilyncruz7058 9 ай бұрын
😂😂😂
@karlik1695
@karlik1695 Жыл бұрын
Excelente rutina, se siente fuego en las piernas ☺ gracias Nicole y qué hermosos paisajes nos compartes en tus videos, hacen que se más relajante y agradable el ejercicio 😘
@karenmoncada6730
@karenmoncada6730 3 ай бұрын
Te amo Nicole, tus clases son tan pacíficas, bonitas y a la vez tan intensas! Son simplemente geniales! ❤
@pollopacheco1891
@pollopacheco1891 2 ай бұрын
Muchas gracias Nicole, cada rutina permite que vaya alcanzando cada vez más una flexibilidad y conciencia que agradezco de todo ❤
@patriciamadrid5419
@patriciamadrid5419 11 ай бұрын
Me encantan tus clases. Desde que comencé no puedo parar. Todas las noches realizo una rutina. Ahora complemento colocando bandas elásticas
@angiegabrielaaa2404
@angiegabrielaaa2404 5 ай бұрын
lograste los resultados?
@patriciamadrid5419
@patriciamadrid5419 5 ай бұрын
@@angiegabrielaaa2404 e notado mayor fuerza, e ganado algo de masa muscular y elasticidad. Ahora estoy colocando muñequeras con peso que voy cambiando a tovillos o a brazos. Hago 3 o cuatro días y luego descanso 1 día.
@melissaramirez6263
@melissaramirez6263 11 ай бұрын
Me encantó esta rutina muchas gracias, cada día veo como voy mejorando 💪🏻🏋🏻‍♂️
@tiburciopescadormonserrath2571
@tiburciopescadormonserrath2571 11 ай бұрын
Tu voz es tan relajante , muchas gracias por las clases.💗
@manymany2245
@manymany2245 Жыл бұрын
amo tus videos, por mucho tiempo estuve buscando canales con rutinas que me gustaran porque todas me aburrían o no podia hacer los ejercicios pero cuando encontre tus videos enserio los ame, puedo hacer los ejercicios y lo mejor esque hago actividad fisica sin la necesidad de obligarme, muchas gracias por tus rutinas y gracias por subirlas en español❤❤
@belencataliinabujesmedina5834
@belencataliinabujesmedina5834 Жыл бұрын
Me paso lo mismo
@zoilaninfa341
@zoilaninfa341 Жыл бұрын
NICOL HAS MAS VIDEOS EN ESPAÑOL TENGO 20 DIAS DE DESCUBRIRTE Y ME HAN ENCANTADO TUS CLASES PON PLANES EN ESPAÑOL PORFA Dios y la Virgencita te Bendigan por tu tiempo que nos das
@cristinariagaguerrero1397
@cristinariagaguerrero1397 Ай бұрын
Nicole una corta cesion pero contundente y muy efectiva ! Por mas como estas! Gracias estuvo fantastica!
@m.elizabeth2682
@m.elizabeth2682 Жыл бұрын
Esta rutina para trabajar estas áreas del cuerpo, me encantó. Me falta flexibilidad 😓
@zoesada3034
@zoesada3034 Жыл бұрын
Espectacular clase 🙏🙏🙏Un abrazo fuerte para ti Nicole Que tengas un excelente inicio de semana ♥️🌺🌹💐🌸
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Aw me alegro! Abrazos grandes desde Australia 🤍
@leidy1968
@leidy1968 Ай бұрын
Gracias Nicole ❤ estoy amando tu canal 🎉
@CienciadetiIreneVila
@CienciadetiIreneVila 11 ай бұрын
He sentido fuego en los glúteos! 🔥 Gracias Nicole ❤
@danielagarciajuarez3787
@danielagarciajuarez3787 Жыл бұрын
Hola Nicole! Ojalá puedas subir más videos en español. A mi mamá le encantan tus rutinas. Saludos!
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Acabo de subir una clase nueva y voy a seguir subiendo más videos en español. Abrazos grandes para ti y tu mamá. 💗
@MariaguadalupePugahernandez
@MariaguadalupePugahernandez 2 ай бұрын
Super. Se siente como trabajas el glúteo super bien gracias 😊
@marcepicinini
@marcepicinini 6 ай бұрын
Me encanta, tengo problemas de columna y esta rutina no me molesta nada, mil gracias, voy a dominar ésta y luego busco otra
@cristinabarrera768
@cristinabarrera768 Жыл бұрын
Muchas gracias Nicole el pilates es una disciplina estupenda viendo tus rutinas e mejorado mucho en mi postura Dios te bendiga saludos 👏👏👏😘🇲🇽🇲🇽
@SamanthaMedina-tq6er
@SamanthaMedina-tq6er 8 ай бұрын
Mil gracias nunca imaginé un video en español 💗🧸
@patriperez2182
@patriperez2182 2 ай бұрын
Me encantó tu clase!!!gracias!!!
@paulettejo
@paulettejo Жыл бұрын
Amo, amo ❤ esta es una de mis rutinas favoritas. Muchas gracias Nicole 🫶
@iratxegonzalez7895
@iratxegonzalez7895 Жыл бұрын
Es un placer para los sentidos estas prácticas Nicole 🙏Agradecida!!!
@mariajosecamarillo8805
@mariajosecamarillo8805 Жыл бұрын
Graaaacias!!! Terminé muy agotada con esta clase pero feliz! 😊🎉
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Aw me alegro! 🥰🤍
@sandra-hv6iw
@sandra-hv6iw Жыл бұрын
Gracias! Lento, bonito y eficaz😊
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
🥰🤍
@malenyalvarado1548
@malenyalvarado1548 8 ай бұрын
Excelente rutina! Sentí todo el trabajo en mis glúteos 🍑 más rutinas así porfavor ❤
@adrianitaadry3861
@adrianitaadry3861 4 ай бұрын
Excelente 👏🏻✅ Muchas gracias
@mariajosepantojamunoz1664
@mariajosepantojamunoz1664 3 ай бұрын
Gracias por la clase!! ❤
@sarad801
@sarad801 Жыл бұрын
Espectacular rutina! Deseando ver más vídeos como éste. Muchas gracias ❤
@ElizabethJimenez-we3jv
@ElizabethJimenez-we3jv 9 ай бұрын
Lo máximo español las clases
@mariabarconti7270
@mariabarconti7270 3 ай бұрын
Me encanta! Muchas gracias por tus videos ❤️
@lilimarytigrera4262
@lilimarytigrera4262 8 ай бұрын
Buenos días la rutina fue muy buena , gracias 🎉
@VALEBANIAL
@VALEBANIAL 3 ай бұрын
Buenísimo, increíble 20 minutos y como sudo 🎉
@cafe_epicojordan
@cafe_epicojordan 6 ай бұрын
Waw genial 👍 buen trabajo 👍 gracias 🙏 y si, si deseo mas videos como este! Gracias por hacerlos en español. ❤
@LilianaItzelSalaGamboa
@LilianaItzelSalaGamboa Жыл бұрын
gracias por los videos de pilates en español, los amo !!!!!!
@caritolaok
@caritolaok Жыл бұрын
Qué lindo un video en español! Gracias y saludos desde Argentina!!😘🇦🇷
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Aw gracias! Abrazos grandes desde Australia. 💗
@georgettebasteri6437
@georgettebasteri6437 6 ай бұрын
súper clase...!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉 Muchas gracias maestra
@maricarmenlobatotoral1814
@maricarmenlobatotoral1814 7 ай бұрын
Gracias por estas clases maravillosas ❤
@marcelaramirez2392
@marcelaramirez2392 11 ай бұрын
Muchas gracias, Nicole. ❤
@YennyVillaneda-yi6wm
@YennyVillaneda-yi6wm Жыл бұрын
Me encantan tus clases 😊😊😊
@yessicahernandez7563
@yessicahernandez7563 Жыл бұрын
Que chévere en español! Yo sigo tus videos en inglés. Y me encantan❤
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Aw gracias por hacer pilates conmigo! 💗
@carolerena
@carolerena Жыл бұрын
excelente! no dejes de subir clases en español!
@saraparada612
@saraparada612 4 ай бұрын
Me ha encantado!! Muchas gracias
@mariadelourdesgalicia590
@mariadelourdesgalicia590 3 ай бұрын
Me gustó gracias bendiciones!❤
@TatianaBabich-h2g
@TatianaBabich-h2g Жыл бұрын
Muchas gracias por esta clase❤
@marcetis1774
@marcetis1774 7 ай бұрын
Estamos mi madre y yo, encantadas con los pilates en la a pared.💕
@ArianaLH
@ArianaLH 3 ай бұрын
practico pero realmente se siente el trabajo de la rutina,✨️
@Maya_Cortezz
@Maya_Cortezz Жыл бұрын
Apenas lo viiii y amo tu canal ❤
@yessicadanielavargas8020
@yessicadanielavargas8020 8 ай бұрын
me encantó la clase, muchas gracias ☺️
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol 8 ай бұрын
Me alegro de que te haya encantado! 🩷
@laurafarfan5963
@laurafarfan5963 2 ай бұрын
😊😊🎉🎉ESPECTACULARRR 😊😊MEE 😊😊ENCANTAAA 😊PILATES 😊😊😅😅
@carolalavezzo1539
@carolalavezzo1539 Жыл бұрын
Eres la mejor. Gracias 😊
@luciamontana8038
@luciamontana8038 Жыл бұрын
Gracias por hacerlo en español ❤ soy su fan
@paolarivero8580
@paolarivero8580 Жыл бұрын
me encantas las clases, gracias❤
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Aw me alegro! 💗
@claudiacifuentes2276
@claudiacifuentes2276 11 ай бұрын
Gracias!! 🙌
@OliviaTorreslopez-q6w
@OliviaTorreslopez-q6w Жыл бұрын
❤ gracias a ti
@griseldamorales7659
@griseldamorales7659 Жыл бұрын
muy padre la clase gracias. Lo mejor ya esta en español. Saludos desde México.💞
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Aw gracias! Me alegro de que te haya gustado. Abrazos grandes desde Australia.💗
@marisolmv3280
@marisolmv3280 6 ай бұрын
Espectacular la clase . Tengo tendinitis de glúteos es conveniente esta clase? Por queme encanto.❤
@mariamarvides
@mariamarvides Жыл бұрын
Maravillosa clase, gracias
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Es un placer! Estoy muy contenta de que te gustó 🤍
@alvicrangeldemasavet1858
@alvicrangeldemasavet1858 6 ай бұрын
Excelente rutina, gracias!8❤🎉
@luty2702
@luty2702 10 ай бұрын
Excelente Muchas gracias!🎉🎉
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol 10 ай бұрын
Es un placer. 🩷
@javieraramirezriveros4473
@javieraramirezriveros4473 7 ай бұрын
Amo la elegancia que tienes al realizar los movimientos
@mireyaquiroz5253
@mireyaquiroz5253 Жыл бұрын
Lo amé ❤
@clapabela
@clapabela 4 ай бұрын
Excelente rutina.
@jenniferespana8912
@jenniferespana8912 Жыл бұрын
Una clase retadora, gracias
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Es un placer. 💗
@Poiuytrewq-z6o
@Poiuytrewq-z6o 6 ай бұрын
Es la segunda vez que hago el mismo ejercicio y siento que lo hice mejor ❤
@SilviaHernandez-eb5me
@SilviaHernandez-eb5me Жыл бұрын
Muy buenos ejercicios usted cree q yo con escoliosis y me duelen rodillas este bien hacer estos ejercicios? Porque me encantaron, yo hago tai Chi y pilates
@AstridRuiz-l9d
@AstridRuiz-l9d 8 ай бұрын
Excelente 🎉 masssss videos por favor
@perlaelizabethgarciagarcia2275
@perlaelizabethgarciagarcia2275 Жыл бұрын
Gracias por tu dedicación ❤
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Es un placer! Gracias por hacer pilates conmigo.💗
@rosag7386
@rosag7386 Жыл бұрын
Ms Nicole I didn't know you speak Spanish😱 es increible wow 😮 Que bien ❤❤❤❤.
@InesGarrido-n5j
@InesGarrido-n5j 9 ай бұрын
Excelente!!!!!! Grs
@veronicajaramillo1479
@veronicajaramillo1479 Жыл бұрын
Genial! Más vídeos con rutinas por favor, me encantan tus clases.
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Aw gracias! Me alegro de que te encanten las clases 🥰🤍
@blanca4514
@blanca4514 Жыл бұрын
Amé la clase❤
@pedrohuaiquilaf
@pedrohuaiquilaf 4 ай бұрын
Buenísimo!!! 💪🏾
@VIVIANA840731
@VIVIANA840731 3 ай бұрын
Gracias 🫂
@lolacorrelola11
@lolacorrelola11 Жыл бұрын
Eres lo máximo¡¡¡
@rocio4393
@rocio4393 Жыл бұрын
Que ejercicios me recomiendas ya que estoy operada de una infusión lumbar una placa con 4 tornillos me podrías ayudar en encontrar unos buenos ejercicios para darle fuerza ala espalda baja. La operación fue en Agosto 2022.
@carmenmarques171
@carmenmarques171 Жыл бұрын
Mil gracias ❤
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Es un placer! 🤍
@norisguerra941
@norisguerra941 6 ай бұрын
me ha encantado
@mariajesuslombardero1311
@mariajesuslombardero1311 Жыл бұрын
Estupenda clase ,gracias
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Gracias! Estoy muy contenta de que te gustó. 💗
@valdahliah
@valdahliah 6 ай бұрын
Muchas gracias🩵
@gabydiaz7320
@gabydiaz7320 10 ай бұрын
Esta rutina me quemo los glúteos, me gusto mucho, aun q aun me falta flexibilidad
@DianaSantiago-rb8eq
@DianaSantiago-rb8eq Жыл бұрын
Buenizima rutina! ❤
@yessicahernandez7563
@yessicahernandez7563 Жыл бұрын
Si, mas videos!
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Muy pronto! 💗
@mariaalejandrafulicordoba7851
@mariaalejandrafulicordoba7851 Жыл бұрын
Me gustan mucho tus vídeos!! Gustaría que la explicación fuera más despacio gracias 😊
@angelaosuna8534
@angelaosuna8534 Жыл бұрын
what a great routine! love u
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
So glad you liked it! Lots of love.💗
@Juliinndaa
@Juliinndaa Жыл бұрын
Gracias por hacerlo en español. Podrías hacer videos para principiantes?
@marthamendoza645
@marthamendoza645 Жыл бұрын
Muchas gracias por el video ❤️
@MoveWithNicoleEnEspanol
@MoveWithNicoleEnEspanol Жыл бұрын
Es un placer! 💗
@anapaulafernandes1219
@anapaulafernandes1219 Жыл бұрын
Adorei ❤️❤️❤️❤️
@MariaMartinez-cz8xy
@MariaMartinez-cz8xy Жыл бұрын
Hola Podrías subir rutinas prenatales por favor 💓
@yuth8392
@yuth8392 8 ай бұрын
Me encantan tus rutinas y como explicas, me gusta hacer los ejercicios pero no se que seguir haciendo cada día 😭 (alguien podría decirme donde hay una rutina para toda la semana o que debo de hacer por favor)
@yvananunez2558
@yvananunez2558 9 ай бұрын
Me encanto la clase esta potente!!! solo puedo mover los dedos de las manos jajjajajajjajajjajjaj
@thailydannetharmat6575
@thailydannetharmat6575 10 ай бұрын
Me encanta, pero una consulta cómo hacer para no bajar de peso ,yo soy delgada y cuando hago ejercicio suelo bajar, que me recomiendas?
@kimariQP
@kimariQP 6 ай бұрын
potente pero con buenos resultados:)
@DAYANAMARYCRUZSILVACANOVA
@DAYANAMARYCRUZSILVACANOVA 5 ай бұрын
una pregunta, en pilates no se debe descansar por cada movimiento como en los otros ejercicios convencionales?
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