20 MIN PILATES EN CASA || Rutina Para Trabajar Glúteos (Sin Sentadillas)

[@Tupsicolgaespiritual]

Gracias Nicol por las rutinas en español, no nos abandones que cada día somos más ❤

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw muchas gracias! Tu apoyo y amabilidad significan un montón para mi.🩷

[@alvicrangeldemasavet1858]

Mil gracias por tu iniciativa tan poderosa y delicada en español e inglés, la amo!!!❤❤❤❤❤

[@vanessamartinez4332]

Llevo dos semanas haciendo las rutinas y quedé sorprendida con los cambios que he tenido, a demás de que cada vez tengo más resistencia. Me gustaría que hubiera más rutinas de power pilates (con peso). Muchas gracias 💕🫶🏻🤍

[@aroacaballero2492]

Tienes algún planning?

[@jadeCc00]

Haces el mismo video cada día?

[@vanessamartinez4332]

@jadeCc00 holaaaa! Nooo, voy alternando los entrenamientos por día para que todo mi cuerpo quede ejercitado y tonificado

[@andreachinchilla7995]

Pensé que no iba a doler a ser ejercicios sin sentadilla, pero que quemo el glúteo los 20 min de la rutina, sin duda la haré más veces a la semana, gracias 💕

[@gisellenoemi]

Como vass?

[@KarenHolguine]

Soy principiante en hacer pilates y está rutina me ardió hasta el alma 😅 seguiré con tus rutinas, Muy buenas ❤

[@luciajuarez5127]

Hahahhahah somos dos

[@angelaseptimo4409]

Has visto resultados?

[@allisonwister9384]

llevo una semana haciendo un ejercicio diario y estoy empezando a ver cambios. ESTA ES TU SEÑAL PARA SEGUIR HACIENDOLO.

[@Luch1ip]

Cuántas veces a la semana lo haces? Y ahora que pasaron tres semanas notaste algún cambio más?

[@martinafossati8151]

@@Luch1ipHola, bueno te quiero decir q no es recomiéndale q lo hagas TODOS los días, es mejor cuando lo haces día de x medio, o algo así.

[@mariagomez5411]

2024/02/14 Buenos días Nicole, recien descubrí tú canal y me encanta. Tengo 60 años y me van a hacer remplazo articular de cadera y estos ejercicios me favorecen para el dolor. Por favor ejercicio para la parte interna de la pierna, tiende a ser muy flacida. Me pongo en píe y te aplaudo. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia Sur America.

[@angelica9566]

Ya tiene video de eso. Muy bueno también

[@liliavillagran7161]

Primera vez haciendo las rutinas y puedo decir que me encantó, sentí como mis músculos trabajaban sin tanto esfuerzo ❤ muchas gracias

[@odiisea8732]

No lleva ni tres minutos y ya estaba temblando como gelatina 🤣🤣🤣 muchas gracias ❤

[@jazminaxeldelacruzlopez9708]

Yo esa JAJA

[@lilixblink_]

yo

[@ilseCardonaMorales-z6l]

​@@jazminaxeldelacruzlopez9708 Una pregunta lo hacés todos los días gracias 😸?

[@Amandine2709]

Me encantan tus clases! Eres fantástica explicando y haces que trabaje pausado pero intenso, mis piernas tiemblan! Pero hay un ejercicio que todavía me cuesta mucho: la foca. Yo me siento una foca haciéndolo y créame, no se me ve tan linda como a ti! 😆 Gracias por tus clases, espero más!

[@milordmilord8569]

Haré el esto durante un mes como reto. Día 1 ✅ Me dolía todo el cuerpo al día siguiente , no pude sentarme. Día 2 ✅

[@LalitaGuadarrama]

Hola, ayer descubrí tu canal y hoy hice la segunda clase. Me encanta, con poco esfuerzo físico trabajas mucho. Gracias

[@angelamaydana3833]

:'3 gracias por hacer las clases también en español, espero seguir aprendiendo mucho más de pilates con tu canal.

[@antonellanaro7509]

❤inicié hoy 05/03/24... guau ! Me quedaron doliendo las nachas. Excelente clase

[@estefanimontiel6407]

Que tal te va?

[@jsjsv417]

06/07/24 hoy inicié, a ver que tal me va.

[@merelynsanchez7835]

​@@jsjsv417 y como vas

[@Antonibts]

Cómo te fue?​@@jsjsv417

[@thiiara]

cómo vas? ​@@jsjsv417

[@mariagavilanes9631]

Hola Nicole, me gustan mucho tus clases porque no son rápidas y uno se concentra en el ejercicio y parte del cuerpi quecesta trabajando, muchas gracias por compartir

[@bel_burg]

espectacular clase Nicole

[@TefitaZam]

Llevo 3 semanas haciendo tus videos algunos dias hago dos rutinas al día.. hoy me sentía empoderada y use las polainas de 4 libras en este video... Morí si, pero lo hice... Puedo caminar? No claro q no... Hare meditación hasta q deje de arder mis glúteos

[@auramariarojas8321]

Hermosa ❤ te amé, lo haré todos los días y dejo mis resultados

[@gabrielaayala8558]

Increíble ésta rutina Nicole! Muchas gracias por compartir más videos en español para tu comunidad pilatera 🥰

[@FerxaBurgos]

Ya empezando mi segundo mes con Nicole y pilates que te dejan aguadita pero increible!

[@santilovers2391]

has visto cambios?

[@blancaluzperez6352]

Gracias Nicole, ha mejorado la flexibilidad y la fuerza de todo mi cuerpo, gracias eres la mejor

[@zoesada3034]

Hola Nicol Que placer verte Gracias Gracias Gracias por está clase maravillosa 🙏 Un abrazo fuerte para ti ♥️🌹🏵️🌸🌺💐🏵️🌹

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw es un placer! Abrazos grandes para ti. 🩷

[@EvelynTocuyo-vl1mu]

Gracias Nicol , cada mañana siento bienestar con tus ejercicios ,desde Venezuela saludos

[@luuv7595]

Llevo casi un mes y vi muchisimos cambios y además me di cuenta que amo el pilates❤ me gustaría preguntar a que se refiere cuando dice mantener tu core apretado?

[@Estefania-cr3pf]

Abdomen

[@fridaosorio8177]

Muchas 🫂 ♥️ tus rutinas de pilates me han ayudado bastante hasta para bajar en medidas y volver a tejer flexibilidad, coordinación y habilidad, tuve a mi primer bebé y subí bastante en peso y ya me dolía mucho la lumbar tus rutinas me han ayudado mucho

[@susanablanco3379]

Maravillosa rutina del día de hoy 25 de marzo de 2024 genial para iniciar mi día gracias gracias gracias 😊... Bendiciones y éxitos

[@mariaisabel44]

Hola Nicole! Me encantó la clase, las repito siempre y ahora hago las antiguas de 50 minutos. Un abrazo❤

[@mili8131]

GRACIAS.....amo mucho tus clases aunque soy principiante.

[@nadialopezvazquez3039]

Hola Nicole me encantó la clase sentí mis glúteos más fuertes pucha gracias por darnos éstos videos y más en español x favor 😊😊

[@yolandasanchez4531]

Gracias por está práctica de pilates !! Saludos desde México!

[@Laura-ex1tm]

Me encantan tus clases!!!! Ahora estoy embaraza y muchas de tus clases no puedo hacerlas .. pero me encantan !!! Te sigo en inglés y en español ❤

[@sola1235]

Inicie el 21/6/2024 gracias por tus videos y por pensar en los que hablamos español, me encanta tu iniciativa ❤espero ver resultados pronto

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw es un placer! Espero que te gusten las clases. Abrazos grandes. 🩷

[@ssavane82]

Me encanta, gracias❤ te describi hoy mismo

[@mariamorando3810]

Gracias Nicole! Preciosa clase como siempre ❤

[@LilianaItzelSalaGamboa]

Lo ame o por completo ! 😍 más videos así por favor !!!!🙏🏻

[@evvacgfam]

This Pilates was really strong💪 and good ! ¡Muchísimas gracias Nicole preciosa! 🙏👏 💜💙💛🌸💛💙💜

[@juanabenitez8219]

No le tenia fe, y quede ardiendo, excelente rutina, gracias❤❤

[@JoselinGonzález-c1h]

Nueva suscriptora y me gustaría muchísimo si pudieras hacer alguna rutina para la flacidez en las piernas, por favor 😊y muchas gracias 🫂

[@teresavillarros4593]

❤ me encantan tus rutinas. Gracias!

[@Alejitaferrer]

Muchas gracias !! Más videos en español por favor 🩷

[@lizethhernandezgonzalez4756]

Me encantan tus rutinas❤ puedes subir más para glúteo dónde no se esfuerce tanto la rodilla porfa 🥺

[@AndreaSalesRuiz]

Puedo decir que soy adicta a tus clases, me encantan ❤❤

[@anabelengomezchumillas9055]

Me encantan tus clases y mas ahora q es en español ❤

[@johannazambrano5827]

Me encantan todos tus videos son buenisimos. Gracias ! ❤ Eres hermosa !

[@esterchico1893]

Fantastic job Nicole!! Don't remember any other videos that motivated me that much as yours!! Thanks a million

[@JesusArias-eb5mu]

Excelente ejercicio gracias nicole

[@catwblyt]

Mi clase favorita hasta ahora

[@ginnyww]

poco a poco me cuesta cada vez menos hacer los ejercicios, Te quiero mucho Nicole y gracias a ti

[@beatrizperalta9341]

Woowww ame está rutina! Gracias 🔥

[@crissmunoz2938]

Hola! Me encantan tus rutinas! Muchas gracias por compartirlas!! Un saludo!!

[@carolinaolmos7119]

Gracias, por favor mas rutinas como estas ya que tengo problemas de meniscos

[@marialucreciarebellonvilla9170]

Excelente rutina. Me encantó. Gracias, gracias, gracias.❤

[@alexandragomez3865]

Excelente muchas gracias q bueno haberte encontrado

[@amparoasensi9650]

Gracias! Genial pilates es mi pasión 💯💯💯

[@claudiacifuentes2276]

Gracias Nicole!! 👌🏻🙌🏻

[@HadasyDragonesTarot]

Gracias a ti por estos videos ! 🌷

[@veronicavenegas2814]

Buenos días Nicol, gracias por la rutina

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Un placer! 🩷

[@mariajanethemenarodriguez3337]

No inventes que durísima, los veinte minutos más largos .....!! sentí mucho el trabajo. Gracias!!! Espero ir mejorando con el tiempo.

[@teresavelazquez1905]

Gracias por tus rutinas muy buenas Nicole

[@lilianaperez1309]

Amo tu vídeo

[@anapaulafernandes1219]

ADOREI ❤️❤️❤️❤️

[@dianaestradaceja4892]

Me encantó! Gracias 😊

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Me alegra de que te haya encantado! 🩷

[@jhosselinaguilarchavez8379]

Me encanto la rutina, soy principiante pero cada ardor en los glúteos lo vale 😉

[@ElizabethJimenez-we3jv]

Graciasss por el videos en español saludos y bendicion

[@AleVava-u7h]

Yo hice la rutina, me dejo llorando pero con buenos resultados 😭😭😭😭 JAJSJAJ

[@MonserrathMontoya-oc6ol]

que rutina hiciste?

[@guillesalguero793]

Llevo un tiempo haciemdo ejercisio con peso. Pero me causo curiosidad hace unos dias que wncontre tu canal he practicado con algunos de tus videos si es muy diferente y relajado pero siento q aun necesito el peso dime porfavor si practicando esto mis pusculos desapareceran o puedo mantenerlos gracias por tu atension 😊😊

[@victoriagrados4256]

Gracias genial❤

[@ginnyww]

Tan linda como siempre. Mil gracias Nicole

[@alexamartinez8288]

Muchas gracias❤️❤️❤️❤️❤️

[@valdahliah]

gracias por esta clase, estuvo muy buena🩷

[@guadalupealdana6317]

Muchas gracias Nicole!

[@90raphael]

Muchas gracias Nicole, excelente fortalecimiento! 🤩

[@gabyviz]

Me gustó mucho esta clase ✨️🙌🏻

[@natalialiraortiz9450]

Muchas gracias.

[@masandraganna]

Buenos días 🌄 gracias 🙏🏻 gracias 🙏🏻gracias 🙏🏻👍😄💪

[@aleenovoa2309]

Me encanto! Cuantos días se puede hacer a la semana si no tengo mucha fuerza para hacer ejercicio

[@patriciamadrid5419]

Me encantó tu clase de glúteos. La sentí demasiado.

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Me alegra de que te haya gustado! 🤍

[@karlhaalfonzo1252]

Le cogí amor al pilates por tu canal 💖 si pudieras hacer una rutina para perder un poco de peso estaría genial

[@blancaramirez9765]

Un millón de gracias!

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Un placer! Abrazo grandes. 🩷

[@blancaramirez9765]

@@MoveWithNicoleEnEspanol otro abrazo grande también para ti!!!

[@YonatanMarquez-vk1nr]

Me encanta hacer esta. Clase la hago cada que hago ejercicio de gluteos

[@zoilaninfa341]

Excelente, aunque duele poco a poco lo lograré a hacerlo mejor gracias un buen regalo el que nos diste por el día del cariño gracias Nicole❤

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw me alegra de que te haya gustado! Muchas gracias por hacer pilates conmigo. Abrazos grandes para ti.🩷

[@madeleineperezm8095]

te amamos nicole

[@carolinzegarra6818]

.me encantó, mis glúteos lo agradecen

[@normaguzman9175]

Excelente rutina yo con problemas de rodilla pero esta muy bien gracias 🧘🙏

[@katiacastellano6903]

Me encantan tus rutinas !!!!!

[@solearovirafernandez2182]

Gracias Nicolle, esta clase es genial 😘🤗🙏

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw gracias! Me alegra de que te haya gustado! 🩷

[@imeldacardenas3770]

Me gustan mucho tus rutinas son poquitos minutos pero en verdad se siente el trabajo, aun no se como 😅es llevar la cadera hacia abajo.

[@minluna7715]

Nunca me habían quemado tanto los glúteos, me encantó esta rutina.

[@mariafernandamendezherrart391]

🎉 Me encantó 😊

[@jimenamora4197]

Me ha encantado, saludos de costa Rica ❤

[@MoveWithNicoleEnEspanol]

Aw me alegra! Abrazos grandes desde Tailandia. 🩷

[@angiekatherinesaldarriagas7287]

Excelente Gracias Nicol

[@rosawingard]

¡Gracias! ❤

[@loligomez4150]

GENIAL!! SALUDOS DESDE ESPAÑA!!!😘😘

[@Lina-ik7vy]

Me encanto gracias 🙏

[@mely.mely_123]

Haganlo de verdad, tienes cambios en menos de una semana, les digo x expereincia (me iba a ir de vacaciobes y necesitaba un buen cuerpo y esto me ayudo en 1 semana o menos) no se rindan esta es su señal

[@mariaperes7320]

Muchas. Grasias me hencanto.

[@susananicolas198]

Buenissimo,Nicole!!

[@SaulAlej]

Buenísimo ❤

[@EsmeCMugc]

Yo pensando ah qué fácil! Y a los 5 minutos ya me estaba temblando la pierna, hasta un calambre me dió 😂... Muy buena rutina lo haré por un mes haber que tal ☺️.

[@Luch1ip]

Cómo te fue?

[@carolinadosantos3311]

Espectacular!!!!!

[@melissaquiros8327]

Me gustó mucho