Legs Workout at Home In 4 Minutes (No Equipment Needded)

[@joeo2533]

Your bodyweight exercises are the best I've seen on KZbin and your physique motivation enough.

[@NoBody-xx6ii]

Facts

[@ivanlisunov3753]

Это УБОЙ, два подхода, и ноги ГОРЯТ. Между подходами отдыхал примерно 2 мин. Большущее спасибо.

[@ourblessedmess5815]

Thank you so much for the instruction and knowledge! Nothing but PURE LOVE & RESPECT from Dallas Texas USA 💜🇺🇲

[@M78-y7r]

3 rounds and my legs are burning… this is good stuff👍

[@tatianaa.3694]

Do you do it everyday??

[@alexanderbelov1721]

Странно, что нет «пистолетика», я бы добавил. А так - молодец, мужчина красава. Главное - без лишней болтовни, сурово и по делу. Сэкономил мне время и бензин - я уж собрался в зал ехать. Останусь дома, попытаюсь повторить. Пять баллов !

[@Evgeni192]

Этожь дикиий лось)) Его все знают он красава во всех смыслах..

[@ruedadevida]

Wow! Que padre está el contenido y que bien que haya subtitulos en español. Saludos desde México 🇲🇽😍

[@antonu8467]

Спасибо, Женя 🖐🖐🖐как всегда га высоте!!! Такие вот 4-5 минутки очень нужны!!!! Комбинирую из них сэты!!! Спасибо бро👍👍💪💪💪

[@yesttema]

Спасибо за крутую тренировку! Долго не мог найти подходящего, а тут как раз быстро и чётко.🔥

[@KoteiHvostinin]

Отличный комплекс для утренней зарядки. Я, правда, немного адаптировал для себя. Три минуты на велотренажере и полторы на диске "Здоровье".😜

[@djairfreire551]

Boa noite professor, hoje já fiz meu 1° treino de pernas. Obrigado...

[@Iman_Invest]

Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры🎯🥇💨 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🚀💫💎

[@АннаИоанновна-х4ы]

Лучший контент по физической культуре и спорту!

[@Виктор-з4р8з]

Добавь сюда ещё и химию😂

[@ДаниилКучукбаев]

Лучшая тренировка ног-берешь интервал в 15-30 минут и набираешь объем (присед или со своим весом, или с небольшим отягощением). Ноги потом 3-4 дня горят, но эффект хороший. Схему Евгения (ГРУ) пробовал, крутая штука для разминки/заминки.Канал с 2 миллионами поздравляю!

[@КонстантинШепелев-ч5о]

Можно выполнить лесенку выпрыгиваний с интервалом в 15-20 секунд:) Начать скажем сразу с 10 и добавлять по повтору. Потом пару дней ноги будут офигевать:)

[@Onnis5]

всмысле интервал 15 -30 минут , я не понял что вы имели ввиду

[@ДаниилКучукбаев]

@@Onnis5 засекаете 15-30 минут и начинаете потихоньку набирать объемы, с отдыхом между подходами

[@АлександрКовалёв-ц3у6м]

Бессмысленная схема. Всё равно, что с гантелями по 1 кг на бицепс делать. 100500 раз сделал, а толку будет 0.

[@АлександрКовалёв-ц3у6м]

@@КонстантинШепелев-ч5о делал. В первый раз наверняка будут офигевать. А так у меня в основном дыхалка и сердце офигевали, а не ноги.

[@МариРос-р6ь]

Музончик просто огонь, как и сам наш тренер, спасибо !

[@FooPeper]

Treino curto,mas bem puxado. É UMA maravilha!!!! Ponha mais vídeos desse tipo.❤ Obrigada!😄

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@Aidana20173]

@@ABC-uf9gk вы наверное никогда не тренировались

[@tguslyakova6462]

Огромное спасибо за Ваши видео!!! Супер!!! Очень помогают и мотивируют

[@d3stinyofficial]

Как всегда ЛУЧШИЙ! Огромное спасибо тебе за всё, что ты делаешь для нас! ♥️💪

[@НовыйРэпер]

*я cделал рэпклип на трап бит: водка и фанта! как вам* _

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@D1MAPbl4]

Быстро, дёшево, сердито, класс. Я и мои ноги в восторге от данного комплекса:)

[@MarinaD999]

*Огромный респект Лосю и оператору, всё было на высоте!*

[@ilea]

Пхахп,агась,штатив сильно старался)

[@isabelbuiatti5204]

Don't stop doing your videos, they are such an inspiration. Greetings from Argentina.

[@АндрейКравчук-м6ф]

Мощно. Для атлетов с хорошей подготовленностью. Интервалы отдыха совсем короткие. Для лося и похожих. Спасибо

[@user-vlad385]

Как для мобилизованных!

[@WildMoose]

Вы себя недооцениваете! У страха глаза велики👀😎💪

[@АлександрКовалёв-ц3у6м]

@@WildMoose для ног этот комплекс реальный для любого любителя физкультуры. Но многие другие комплексы - сомнительно. К тому же здесь некуда расти. Можно увеличивать только объём: 1 круг, 2, 3 ... Может уже пора образовывать людей, что ноги без "железа" путь в никуда?

[@grobsh]

@@АлександрКовалёв-ц3у6м можно работать с отягощением к этим же упражнениям или с резинкой

[@АлександрКовалёв-ц3у6м]

@@grobsh согласен, можно. И даже нужно. Но не все это понимают. Надо разъяснять тем людям, кому это интересно и нужно. Чтобы они понимали, что этот комплекс только введение в тренировку ног.

[@IvanTerrivel]

Preparo físico incrível camarada, contine assim, você inspira a gente e também nos ensina muito. obrigado pelos seus vídeos camarada

[@andresrestrepo6434]

No hay nada mejor q hacer varias series y misión cumplida 💪solo un verdadero guerrero lo sabe 👊🇨🇴

[@glennpacheco381]

This is super.We can do multiple rounds to add more volume.Please make more short workouts like this for each major body part or upper/lower or PPL.Thanks again Glenn from Boston

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@high7]

Спасибо Женя. Идеальное выполнение, повторю

[@ЕкатеринаБобкова-с4ю]

Благодарю вас,с меня лайк и подписка. Кое что взяла в свою копилку. Вы очень красивый!!!!

[@Bashka_rullit]

Привет дикий лось извини что так официально но эту тренировку я с трудом закончил)для человека который тренит на турниках ноги очень тяжело даются,я мало после чей тренировки увиденной на ютуб оставил бы комментарий.А после этой я щас еле хожу а еще следующий день.Тебе огромный респект за такие видео и приятно что есть мотиваторы которые не дают скучать 😁💪🏼.Тебе всех благ и прогресса))))

[@baron_9796]

Выжил на следующий день?))

[@WildMoose]

Портного не стоит забывать! Это и общий функционал и мощность низа тела:)

[@Bashka_rullit]

@@baron_9796 ну так как ноги редко делаю то еще побаливают.А так как пройдут повторю еще и хочется делать не один круг а два и более так как очень крутые упражнения)))

[@Bashka_rullit]

@@WildMoose Это точно,работа стоячая в основном у меня и с такими короткими тренировками все возможно Спасибо за это)))

[@jadamamaral3861]

Excelente rutina, estoy seguro que muchos lo haremos, gracias por todo

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@thiagojesus1017]

Seus vídeos ,são os melhores continue firme forte com esses treinos , aprende muito com você meu amigo ,e motiva todos os dias para continuar. Obrigado

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@Hola-hola77]

Бро, спасибо, выполнял в качестве заминки после боксёрской тренировки, выполняя эти нехитрые простые упражнения отлично укрепил ноги. Огромная благодарность тебе.

[@pabloaoat]

Saludos desde argentina ! Sos una gran inspiración!!

[@SerjSamoilov]

Упражнения на ноги хорошие, вот только к годам 45 коленным суставам хана. Сам инструктор по Б и ФП, мастер спорта по РБ, всю жизнь тренируюсь. Сейчас 47 лет колени болеть стали, врач говорит что же хочешь "износились" суставы из за интенсивных тренировок. Тренироваться парни обязательно нужно, но не на износ.

[@kraftfahrer4696]

Первый раз понял что коленям хана ещё в 39. Медицина выручает пока. Дорогие препараты. Но у них есть срок годности,затем нужно опять "закачивать смазку". То что этот хлопчик показывает называется - молодость.

[@gregorypokhilko7104]

Уважаемый! Чистка организма. В суставах скопления всякой нечисти. Мне очень помогает программа антипаразитарная от корал клаб. Сетевая тема. Продуманный подход + опыт. Без формы (полоски). Желаю здравия.

[@РоманЛ-ы4т]

​@@gregorypokhilko7104привет) а можете поподробней рассказать об этой программе? заранее благодарен)

[@andrew2828]

В 41 год прогрессирую с баклахами - в домашних тренировках - заходите - критикуйте ! Лосю - спортивный лайк !

[@oladblin]

👍👍👍💪💪💪

[@МаксЛитвинов-ч6б]

А в чём заключаются твой прогресс

[@ИмяФамилия-б3п5н]

@@МаксЛитвинов-ч6б лося смотрит прогресс его

[@МаксЛитвинов-ч6б]

@@ИмяФамилия-б3п5н 😂

[@techdiag82]

В Макдаке не работал случайно?)

[@yura8210]

Забыли лучшее упражнение - занести что-нибудь тяжёлаое на 24-ый этаж)

[@Bolshukhin]

Спасибо тебе Евгений🤝🔥

[@marcd1981]

Thank you for this video, it is a good reminder for me. I used to do a Tabata style leg workout with squats, lunges, jump squats and jump lunges for two rounds, making it a 4 minute burner workout for my legs. I like your other exercise variations (sumo squat with floor touch and side lunges), I will definitely be adding those to my workout.

[@dariogeorgesarita5649]

Muy buenos tus ejercicios, Gracias 😊🙏🏽🇩🇴!!!

[@МихаилЧернышев-м1у]

Упражнения суперские! Выполняю каждый день с вами! Спасибо!

[@camilomedina2291]

Thank you brother for your videos you are such an inspiration to keep working out 😀

[@WildMoose]

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@DanMarkSilv]

​@@ABC-uf9gk🫵😂

[@Tatyana8890]

​@@ABC-uf9gk это настолько очевидно. Он стучит по ногам, чтобы ослабить напряжение в мышцах..... я тоже так делаю.

[@LaceBS]

хорошая разминка перед тренировкой ног!

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Жека Тренировка ног 🔥💯 молодец продолжай в том же духе 👍💪✊

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

🤝

[@НиколайШмонин-х2б]

Спасибо Жружище, как всегда лайтовая, полезная тренировка 👍👍👍💪😁💪

[@cesarcruz0612]

💪🤪🇲🇽🇲🇽🇲🇽 perfecto justo lo que había pedido 2 videos atrás. Muchas gracias 🥳

[@АртемШиваев]

Ты красавчик! Тренировки классные, для любого уровня подготовки! Но тем не менее очень действенные и полезные для всех! Браво Маэстро))

[@LucasAlves-cj2hk]

Muito bom! Você é foda. Estou passando por um momento difícil financeiramente e não estou com muitas condições para suplementar, academia e dieta. Tenho feito seus treinos em casa e você tem sido o meu grande parceiro de treino (a distância) haha. Obrigado!

[@ВикторДавыдов-л8э]

Лучшая тренировка!!

[@arsena1]

Желаю всем крепкого здоровья и мирного неба над головой ! 🤍

[@ВладКартамышев-щ1р]

Желаю народу россии адских муки в свое существовании

[@dushik991]

спасибо

[@bogion]

@@ВладКартамышев-щ1р ты думай что говоришь! Никто не хочет войны! Нельзя так говорить мирным людям.

[@bogion]

@@AndreyWorkouts конченный

[@andresomarlegarda616]

Gracias excelente video y execelentes ejercicios. Saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴

[@Tronnikov]

🔥Огромное спасибо, очень хотел ноги!🔥 Можно тренировку на всё тело 30-60 минут💪

[@Увлекательнаяистория-к5г]

Ты думаешь он накачал свои ноги этими упражнениями? Этот комплекс годен только женщинам за 40)))

[@НовыйРэпер]

*я cделал рэпклип на трап бит: водка и фанта! как вам* _

[@dimetra6790]

@@Увлекательнаяистория-к5г 🤦‍♂️

[@АлександрКовалёв-ц3у6м]

@@Увлекательнаяистория-к5г хотел бы я посмотреть на женщину за 40, которая делает выпрыгивание с колен. :-)

[@леналитвинова-з9ъ]

@@АлександрКовалёв-ц3у6м )

[@El_pollo_locooo]

Juste incroyable, merci pour ton partage ça m’aide beaucoup dans ma préparation .. je fais aussi des kettlebell russes, vous avez vraiment une autre mentalité pour le sport que celle qu’on a ici Merci, de France 🇫🇷 🤝 🇷🇺

[@luchoazulreyes6082]

muy buen Rutina y video, su físico es la evidencia de la disciplina, ejercitación y pasión

[@santiagocrack6266]

Un entrenamiento corto pero Brutal para las piernas excelente bro!!🦵🔥

[@andremuriloalves5348]

Muito bom os teus treinos! Muito criativo!!! Parabéns

[@Lisovcook39]

Спасибо. Отличный элемент в утренней зарядке!

[@maksbodys]

Прыжки с приседа точно не каждый сделает , упражнения отличные 💪🏼🔥

[@АмэйзингЧенал]

каэждый 😏непеззди тут

[@izabelbaker]

❤

[@izabelbaker]

Uma diva não pula.

[@АлександрКовалёв-ц3у6м]

Да, это самое сложное в комплексе.

[@Kent-hf8kj]

пока пропустил)

[@_Skalex_]

Ух , мощно. Благодарю за тренировку❤

[@АнатолийБраваров]

Красава, хорошо что на ютубе есть такие люди как ты . 👍👍👍

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@АнатолийБраваров]

@@ABC-uf9gk ни...я не понятно) но очень интересно 😁

[@danielacker3615]

@@ABC-uf9gk Bracie, on patrzy w kamerę, żeby połączyć się z nami, swoją publicznością

[@iraegomes9994]

Muito bom. Obrigado por compartilhar. Saudações do Brasil 🇧🇷

[@marioavila1768]

Excelente rutina, muchas gracias!

[@danielacker3615]

Good video brother! You may want to limit the video game sounds and graphics though because others have gotten in a bit of trouble doing the same in songs, etc

[@TheOne_1978]

Да пребудет с тобой сила! Отличная подборка упражнений

[@АнастасияНегоц]

Согл и очень классная у меня прям в ногах печёт

[@dianajohnson3374]

Those knee jumps ain't no joke Those are hard to do💯 He makes it look easy ..🤸‍♀️ That takes great Strength 💪

[@alejandrodinten5776]

Soooo great home training for the strong legs 🏋️‍♀️🏆💪🏻 !!!

[@neo9594]

I think you are well qualified to compete for aesthetic bodybuilding. Great work man.

[@polickcolumbia2302]

Надо было в пожарники идти !

[@a.j.stauft1779]

So happy to have your teaching and leadership again🤗💪👏👍

[@steven1708]

Евгений,благодарю за упражнения. Понимаю,что не прокачаю,но в нормальное физиологическое состояние можно привести свои мышцы. Лет 10 не занимаюсь,здоровье шалить начало. Теперь понимаю,почему раньше был гибким и выносливым,бегать даже 2 пачки сигарет в день не мешали...нужно наладить коннект с телом👍

[@alfredomunozvillalobos935]

Tengo una semana practicando estos ejercicios eres genial Gracias por compartir saludos desde Mexico 🇲🇽🇲🇽👏🏻👏🏻👏🏻

[@Ale_Esteche]

Y que tal Alfredo? Queman las piernitas?

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@Max-xc6so]

Жека спасибо за тринировку,💪🔥 и поздравляю с 2🍋

[@oladblin]

Кстати, когда был 1 лимон, он снял видос как лимон жует, надо бы видео где 2 лимона съедает

[@alexbuts7915]

@@oladblin Лоси вообще-то мухоморы любят.

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

¡Hola Alce! Necesito otro video como este, para piernas, sin equipo, ¿Podrías hacer uno más?

[@КраханКрайт-о2т]

Я конечно сомневаюсь, что этими упражнениями, без дополнительной массы, можно накачать мышцы ног, но по крайней мере это поможет держать их в тонусе. Обязательно попробую данный комплекс.

[@adam-km9om]

Этот вид упражнений накачает тока до определенного уровня, а дальше что бы был прогресс все зависит от интенсивности и количество кругов, но если уж хочешь прям сильно большие ноги то для этого нужно железо! Для здоровья и рельефа таких упражнений вполне достаточно.

[@КраханКрайт-о2т]

@@adam-km9om Да вообще нихрена не накачает. Только нагрузка с отягощением способна увеличить мышцы. Для рельефа ещё может быть. Для тонуса. В качестве утренней зарядки или разминки пойдёт. Один комплекс на тело и руки. Другой на ноги.

[@JoseFernandez-mt1se]

THANK YOU! Your exercises are fantastic. Very tough, and useful.

[@ЕкатеринаЗахарченко-о5щ]

Спасибо за хорошую тренировку!

[@ВячеславСветлый-ч1х]

Спасибо брат! Вод здесь я просел, даже больше по дыхалке. Работаем!

[@АлексейЕфремов-г7д]

Офигенно брат, спасибо, отличная выносливость)) 👍💪✌️

[@Евгений-и9ъ2н]

Для укрепления связок я думаю что также подойдет

[@playtv455]

Круто😄, спасибо за тренировку!

[@jmatt4life]

AWESOME!!! I will incorporate this routine into my home workouts.

[@justvideos4644]

Сделал 3 таких круга,добавил пистолетиков и получилась полноценная треня на ноги👍🏼 спасибо Жека,привет из Украины 🇺🇦😎✌🏻

[@falikisrael4322]

Зачем ты передаешь привет, он поддерживает войну.

[@justvideos4644]

@@falikisrael4322 разве?

[@Free999man_zv]

@@falikisrael4322 откуда инфа?

[@archive5522]

@@falikisrael4322 бредос какой-то

[@АлександрС-к8б]

Сделал на половину, после разножеи свело ноги)))) поставил на паузу минуты через три доделал, теперь ноги не ходят )))) трусы стоя не одел только лёжа))) короче супер лайк зашло 🔥, при всей простоте с непревычки трэшанина)))))

[@figuenew]

Love it!, to the point, no talking. New sub.

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@gamer-hz5ue]

Yeah buddy! The pace and intensity is great. Thank you!

[@flordavidaeterna]

Treino Top Demais! Ganhou mais um inscrito !

[@jenniferdana1610]

Going down on your knees then jumping back up to your feet is an advanced move. I will continue doing lunges. It will take me more time to do more advanced calisthenics such as pistol squats, jumping from my knees to my feet. Admirable calisthenics exercises!! These exercises are challenging!!

[@grandmastreasure8160]

Thank you so much sir 🎉 your workouts really helped me 🙏 would like to request for long workout videos without any equipment. Thank you again ❤

[@hernanjohnson5831]

Qué maravilla ver tus vídeos de entrenamiento. Y verte a ti. Eres el mejor. Único, dan ganas de hacer los ejercicios que enseñas. Tienes un cuerpo espectacular. Bello. Nos inspira. Muchas gracias y hasta el próximo. 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.

[@ABC-uf9gk]

Durny i słaby trening Po pierwsze - w ogóle się facet nie spocił. Jak ja trenuje nogi to po takim treningu ledwo żyję. Po drugie - po co on się co jakiś czas tak dziwnie uderza/puka w nogi? To jakiś tik nerwowy? A i spójrzcie na 3:47 - dziwnie wykrzywia mordę w kierunku kamery - kolejny tik nerwowy.

[@hernanjohnson5831]

@@ABC-uf9gk what?

[@danteferreira6791]

Very good training. Gongratulations!

[@КонстантинПеров-х4у]

Крутые мышцы у лося. Троекратное: Ллллайк!!! Лллайк!!! Лллайк!!!. А я потихонечку просто приседаю по утрам 75 раз подряд, 50 раз подряд, 25 раз подряд, вот и всесь заряд бодрости на целый рабочий день.

[@ZVOD]

Для аэробики вполне

[@Rtk-ol8bl]

Перед завтраком?

[@КонстантинПеров-х4у]

@@Rtk-ol8bl перед работой.

[@Rtk-ol8bl]

@@КонстантинПеров-х4у Не завтракав перед работой?

[@КонстантинПеров-х4у]

@@Rtk-ol8bl на работе

[@ricardofernandez9981]

Aún que creo que no podré hacer ni la mitad de los ejercicios 😂😂 está muy buena la rutina. Lo voy a aplicar a mi entrenamiento de piernas.. tienes un físico verdaderamente bueno bro.

[@waldoga]

never the hell been so good!!!.... lets go to the abs and triceps!!!

[@soniamariadossantos776]

Triceps

[@kabrakadabra]

Отличный сет, славный музон, можно делать вместе!

[@ДядяВаня-о4ъ]

Ну наконецтооооо!!!! Ноги ЭТО ФУНДАМЕНТ ЧЕЛОВЕКА☝ и если качать только верх ( как многие это делают😔) то можно стать похожим на 🦩🦩, Жека красава👍👍👍👍👍

[@Человек-ъ3к3ч]

Кому что нравится, кто-то может хочет худые ноги , блин все разные , как надоели Вы все

[@ВадимВикторович-к1у]

Жека только никому не говори что ты 120кг на 20 раз приседаешь по 4 подхода 🤣 всем спорта!!✌

[@WildMoose]

120х10 где-то

[@ВадимВикторович-к1у]

@@WildMoose ну я почти угодал 🤭 где 10, там и 20 скоро будет! Это очень мощно, учитывая твой вес в 75 кг если я не ошибаюсь...

[@peterpuskas2170]

Thanks for the great training 👍🫶🙏🏋️‍♀️

[@instrong]

Amazing workout watching your videos for abut a year and now u motivated me to crate this fitness chanel! You helped me to find my passion thank you. only 60 subs now but hope one day it will grow and i will help people like you! y the way hello from Ukraine

[@SusanaArtigaMolina]

Gracias excelentes ejercicios ....

[@СергейИвков-х9ы]

Дикий Олень, подкачал немного ноги железом и теперь рассказывает как это сделать без железа прыжочками и ходьбой гуськом )))

[@trenerKarter]

Согласен, оленеводам нравится 😅поражаюсь людям

[@oooo-m5i3r]

Это круче чем лежать на диване

[@natsycawa-hawa]

Лучше чем сидеть в телефоне

[@АндрейСимоновский-щ6м]

Я за два года приседаний дома с гантелями разного веса. Бегом и ходьбой по лестнице на 9 этаж. Укрепил ноги сильнее. Чем за 5 лет занятий тяжелой атлетикой. И приседаниями со штангой. В молодые годы. Надо пробивать ноги от веса тела до максимально возможного. При одном и том же движении. В зависимости от нагрузки. Работают по разному отдельные мышцы входящие в группу.

[@workout3307]

Жека уважуха тебе что ты уделяешь время для ног ....

[@ДанилаБагров-н7э]

Сними видео про подтягивания. Все виды, все хваты. Ну и технику на широчайшие мышцы. Я думаю у тебя отлично получится.

[@zhilahaghbin4766]

thanks, short and effective and varieties , I had not seen like knee jump will try this morning you are inspiring