مستحيل تضخّم عضلات اكتافك اذا تطبّق هذه الأخطاء

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@bensaidahmed7594]

مع إحترامي لمعلوماتك بس انت اتكلمت عن عدد الجولات عشان تطور من الجسم وناسي حاجه اسمها 1Rep max! والنزول الكامل للكتف في الفيزيولوجيا فيه ضرر عند حمل وزن ثقيل وعلى فكرة في طريقة إسمها partial high movement & basic partial mouvement يعني حد عنده اصابة في مكان معين نستخدم معاه الطريقتين دول او حد تعب في التكرارات الأخيرة عادي انه تكمل بال partial mouvement والنزول يكون بين 100 و 110 تقريبا يعني الكوع ينزل تحت مستوى الكتف بالدرجة المذكورة، وفي تغيير في نظام التمرين كله من الجولات الى التكرارات الى طريقة و contraction regimes كل 4 الى 6 أسابيع على الأقصى، والنظام الغذائي..... كل هذا يجب ذكره في الأخطاء التي تخلي الجسم يوقف عن النمو 👌

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@سعدمساعد-ر2ن]

فيديو والله جميل ماشاء الله وجماله هالكابتن الحللو❤🌹

[@جريرالجاسم]

كوتش ممكن. حسابك عل انسته مشان احكي معاك بموضوع يخص التمارين

[@mohammedkhaled4129]

الرابك في صندوق الوصف

[@ghaythalelawi8500]

الله يعطيك العافية كابتن علمعلومات يلي بتقدمها ... بس عندي طلب صغير منك لو سمحت ... بس اتمنى انك ما تتكلم بسرعة بالفيديوهات لان للصراحة انت سريع جدا في الكلام بعتقد المفروض تكون اهدى شوي بسرد الموضوع .. وشكرا لك شكر جزيل

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@ademademo6059]

انا ماعندي أكتاف لان أبي ماعندو أكتاف ألاحظ معهم ماعندو أكثاف هو لم يتمرن في حياته كمال الأجسام ، عامل وراثي ، لكن اعلم انني مع نظام غدائي و تدريبي أطل أكتاف لكن الفورما ماتصير مثل زي واحد ، أكتافه أعرض .

[@ابوسيرين-ذ6ض]

يعطيك العافية كابتن ....هل بما أنه الامامي يدخل مع الصدر هل تنصح أنه الكتف يكون دفع عمودي دمبل ..تمرينين جانبي و تمرينين خلفي و انهي التمرين +انا ما بين متوسط لمحترف و شكرا

[@اسامهالعامري-ل1ذ]

اللهم صلِ وسلم على سيدنا مُحمد وال محمد♥️

[@ahmedkhalid836]

يا كابتن كلامك منطقي وصحيح لكن انت تنطي كمية معلومات كبيره وكلام كثير اتمنى تختصر بالكلام وطول الفيديو ونتطي معلومات اقل يعني اني اركز مع فيديوهاتك اكثر من ما اركز بدراستي بالنهاية اتمنالك التوفيق والاستمرار شكرًا من القلب 🙏

[@wathqalo7936]

كتر من هيك فيديوهات عن الضامة شكرآ

[@abdallahalrahhal4467]

١٢ جلسه يعني ٣ تمارين ليست كافيه

[@xelilevin3278]

الله يعطيك عافية كابتن ❤

[@MacrofitCoaching]

الله يعافيك كبتن

[@laithrezek7198]

يا كوتش لا يجوز العب نفس العضلة مرتين يومين ورا بعض لانو رح يصير تمزق وممكن يصير التهاب بالعضلة

[@محمدمقداد-ب7ي]

هلا اذا تمرن الصدر بيساعد الكتف الامامي وتمرين الباط بساعد الكتف الخلفي يعني تمرينين صدر وتمرينين باط بيخلصو مجموعات الكتف بالنسبة للمبتدء وبكون متمرن زيادة كمان ؟🤔

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار

[@maxfootball9164]

شكرا على الموضوع الرائع، يا افضل كبتن في اليوتيوب⁦❤️⁩🌷

[@hassanom.1111]

بالنسبة لتمارين الصدر المؤثرة على عضلة الكتف ، هل تدخل ضمن عدد جولات تمرين الكتف؟ واذا ايه هل احسبها بنفس عدد التمرين المخصص للاكتاف او هناك فرق؟

[@kahlouch_5308]

انشاءلله يجاوبك

[@KFNFF-dl2gr]

عضلات الاكتاف بتدخل بكل انواع التمارين

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@محمودراشدي]

كابتن انا عندي اصابه في كتفي كم يوم راحه اليه اتمنى تسوي لنا حلقه عن شلون نتعامل مع الاصابه

[@wa7eedme10]

روعة كالعادة ماقصرت يابطل

[@bbklme8198]

يكوتش بعد اذنك. بلعب كتف مرتين بالاسبوع. كدا هحتاج تشكيلتين ولا تشكيله واحده العبها

[@ع̸لياݪع̸راقيۦۦاݪع̸راقيۦۦ]

الله يوفقك

[@beshoyraafat1943]

لو سمحت يا كوتش محتاج تمارين لعلاج pigeon chest

[@shidasheran]

اخي الكريم انا اختلف معك بخصوص بخصوص الاوزان .. لا يكبر العضلة في الجسم بدون اوزان ابدا وخاصة اذا كنت طبيعي ...ببساطة ماهو العضلة رد فعل مرادف للوزن كلما كبر الوزن يكبر معه العضله مع الايام ..لذل يجب عليك تكبير الوزن في اخر جولة

[@Pac-bn8em]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي سؤال ؟؟ ذحين نفترض ان وزني ٥٥ وطولي ١٦٥وابغى ابني عضل بس هل امشي على نظام غذائي ولا اكل اي شيئ؟؟ وشكرا

[@ahmedatif7990]

طيب ي كوتش المجموعات كلهم تتحسب معاهم مجموعات التسخين والاوزان الخفيفه ولا فقط الوزن البتحس فيهو ان العضله بدت تشتغل

[@mohammadhamdy6694]

المبتدا من 10ل 12 مجموعه لاي عضله جتى الضهر والصدر؟ .يعنى لو بلعب مثلا في تمرين كتف بوزن 10 ومجموعه ب 15 ومجموعه ب 20 يبقى كده 3 مجاميع ولا لازم العب باقصي وزن 3

[@حسنالزهراني-م5ل]

سؤال هل عضله الصدر لها علاقة بالكتف لأني كل ما اتمرن صدر الكتف يكون مرهق عندي

[@MacrofitCoaching]

اكيد نعم. الاكتاف تدخل بشكل كبير في تمارين الدفع للصدر

[@صّخِرر-ص1م]

هل ١٠٠ غرام بروتين يوميا يكفي لبناا عضلات

[@si3li995]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كوتش ايش رايك في رياضة ال crossfit

[@خادمالمحمد-ر4ذ]

السلام عليكم كابتن زين الاكتاف نتمرنهن وي الضهر او يوم وحدهن

[@mk_weightlifter]

نزلت فديو تعليمي عن تمارين رفعة الخطف بتمنى يعجبكون ♥️

[@zakalhabsi8369]

كوتش هل ممكن تتمرن ثلاث أسابيع وتتوقف ثلاثة أسابيع وترجع تتمرن مرة أخرى

[@MacrofitCoaching]

ما بتحصل نفس نتيجة شخص مستمر

[@zakalhabsi8369]

شكراً كوتش

[@ailahmad3421]

جميل جدا

[@samhant1974]

انت اصلا ما عندك كتف!! كيف تعطي نصائح لناس ونت ماعندك خبرا بس تسمع الناس بتقول ونت تعيد كلمهم!! شي عجيب

[@saddamespinosa4859]

كابتن شو تقصد بلجولة ؟ ؟

[@sabamoughrabi3499]

طيب شو نعمل ازا احنا بنشتغل شغلتين في 3 ايام بالاسبوع يعني 17 ساعه وبغيب كتير عن تمريني

[@zeuspubg2240]

صح هو ماعنده جسم عضلي بس فاهم ودارس هل مواضيع عاش كابتن

[@zaidalmanaseer8736]

مرحبا انا اتمرن كثير وايديه صارن يوجعني ممكن تنصحني 💓

[@حسامصادقعلىقاسمابوحليقة-ش5ظ]

كوتش اعاني من دهون منطقة البطن ما نفع تمارين ولا صايم قاسي ولا كيو دايت ولا اي شي وتمرين مافي تطور بلعضلات

[@wahdehorange4790]

يمكن عندك نقص بهرمون التستوستيرون أعمل تحليل

[@amiraelkhoury185]

شكرا جزيلا

[@نوريماري]

اي كبنت كيف تقدر تحرك صردك ممكن ترد

[@sulaimanabdalmoz6476]

رابط التدريب الشخصي ماخش معاي فيهو مشكله

[@fatahhirmoza8567]

انت يا صاحب القناة بدك لي يدرسك تعال انا درسك

[@yousef2min-214]

عاش

[@moathaljabri2473]

شو قصدك بالجولات!!! العضلة الها اكثر من تمرين تقريبا ٥-٧ وكل تمرين اربع جولات وكل جولة ٨-١٢ تكرار ايش قصدك بالجولات؟!!!

[@TikTok-qu5zs]

حبيبي لمحترفيني يلعبو من 8 لل 12

[@bahaaghadban4509]

ست جولات يعني تمرينين ؟؟؟؟؟مستحيل

[@muradhadaga4768]

اول مرة نعرف الكتف فيه تلاتة عضلات في اي طب لا ادري هي عضلة واحدة تسمى عضلة الكتف اما الباقي عضلات مشاركة وليست رئيسية كل تمارين الكتف تستهدف عضلة واحدة ولاكن اختلاف التمرين يستهدف اجزاء العضلة ..بدون فلسفة زائدة تشريح العضلة تخصص الطبيب لا تجعل الناس ترهق العضلة زعما منهم انه يوجد مجموعة عضلات بينما هي عضلة واحدة الله المستعان

[@sf_dn6371]

❤❤❤🖤🙏🏻

[@KHAOUI-SAMA]

بنشوفك تعطي نصائح وانت ماعندك شيء منهم بهاذا شيئ تكره الشخص بفكرة ان يبدأ يتمرن والله و اسف

[@zoon3783]

يا اخي انت نوب ولا عندك عضل ولا خبرة شو جابك لة هالمجال

[@mohammeda.abuhasera6169]

كلامكك رائع جدا, بس للاسف جسمكك ما بيستفيد من نصايحكك, بتمنى تعكس كلامكك ع جسمكك لانه وقتها صدقني رح ناخذ بكلامكك اكثر, لك كل الاحترام.

[@AMINE-xd8di]

شوهيا جولات

[@goldexperiencez8150]

هيا عدد تكرار الحركه لنفترض انت تلعب باي سبس تحرك العضله من ١٢ إلى ١٥ مره تسمها جوله فتحتاج ٣ جولات على الجهاز الواحد

[@ultrasmentalita1057]

الجولة set التكرار reps تتمرن أي عضلة 8-12 reps و 3-4 sets

[@ultrasmentalita1057]

تابع محترفين لي في الفيديو غبي و 40٪ معلومات خاطئة

[@abdullahmohed6685]

طريقتك بالكلام .. تشبه اللاعب عمر السومه .. انتم من نفس المنطقه!؟

[@MacrofitCoaching]

لا والله

[@achouakmohamed3739]

ايش.جسمك.مايطور.اكذب.جيدا.هههههعععع

[@mrwalid7684]

الله يخليك ياكتش اعطين انستغام بي احكي معك الله يوفقك

[@nabilnbiloun4488]

شكرا لك

[@MacrofitCoaching]

العفو كبتن