Do not train wrongly especially in the muscles of the legs / the technique to exercise the legs

[@MY9.T]

ماشاء الله افضل كوتش عربي،قاعد تشرح بذمة وضمير، هيك ناس مثل حضرتك لازم يكون عندها ملايين والله ،كمل ونحنا معك لتوصل قناتك للعالمية ربي يسعدك

[@AliAlqarni15]

كلامك ١٠٠٪ بدون شك

[@moraibra3315]

فعلا الكوتش عالمي مشاءالله الله يحمي

[@mahmoud61211]

ان شاء الله رح يوصل الشهره قبل 2023

[@قناهمنوعه-ظ4ق]

كلام ومعلومات من ذهب

[@mohamedaribi2582]

ماشاء الله افضل كوتش 💪شوكران الله يحفظك 🤲🏻

[@ELGO-8k]

قسمن بالله من الافضل الكابتن جدا ويوصل المعلومة بشكل مبسط الله اكبر عليك

[@mohamedalgazaly7707]

انت قدمت أهم معلومة في رياضة كمال الأجسام.. ترتيب التمارين.. بتمنى تركز في الموضوع دة وتعمل سلسلة فيديوهات.. ربنا يذيدك من علمو 🙏

[@fouadmoudjir3405]

والله العظيم من 2018 وانا اتمرن واتابع اليوتيب لم افهم مثل فهمك بغرك الله فيك كوتش والله خيرك كبير علينا

[@fliggdfsffs9588]

هذا اللي يستحق كلمه معلم لانه يوصلك اكبر قدر من المعلومات عشان تفهم وتستفيد وبذمه وضمير

[@اكرمعبدالمنعم-ز6ذ]

3:50 اكثر لحضه عجبتني الشخص الي خلف كابتن جانتي ماشاء الله عليك♥️🔥

[@Oo___oO]

صارلي أكثر من 18 سنة أتمرن واستفدت من المعلومات اللي قلتها في الفيديو .. جزاك الله خير

[@mimouyacine3238]

الله يبارك.واصل

[@alimailk]

شنو اهم ٥ نصائح

[@احمد-غ1ب6د]

صار لك اكثر من18سنه تتمرن قوه

[@احمد-غ1ب6د]

كيف جسمك خارق

[@mamdouhnan3269]

يا جماعه والله الكلام بفلوس ،الراجل محترم وتحس فعلا انه عنده خبره كبيره ف المجال واضح جدا ،تحياتي من مصر يا كوتش

[@saadfaeq4797]

اكثر واحد فاد هاي اللعبة وفضح سماسرة "المدربين الماديين" شكراً جانتي

[@BigJantee]

😈

[@kadergatnawi2620]

ماشاء الله أفضل مدرب يحكي بضميره ربنا باركلك في صحتك ورزقك

[@احمدهيثم-خ2ظ]

هذا الفيديو مفيد لان اغلب اللواعيب عدهم اصابه بالفقرات .. وياليت تدقق على تمارين الكولف لان الاغلبيه يكون ضعيف وطريقه تضخيمه ... وشكرآ الكم

[@SsSs-fk4bf]

معلومات قيمه جدا لمن اراد الاستفاده من التمرين خبرة مده طويله يعطينا ياها بدقاءق ماشاء الله الله يزيدك كبتن

[@MOH_T]

افتخر انو اكو هيج مدرب عراقي جان وزني 55كم العمر 18سنه خلال شهر من تصعيد وزن الحمد الله كدرت اصعد 3كيلو هدفي 63 و راح ابلش ابراز fitness عضلات 💪 شكراً ❤

[@Sfin__x]

وين وصلت

[@MOH_T]

@@Sfin__x بخير يحبيبي هم زين لازم التلفون ورديت 😅الحمد لله هدفي وزايد وحالياً هم دا اضخم اوصل لل 78 عضل طولي 182 وحالياً كتله جيده من العضل طبعاً بدون حتى بروتين باودر ولا كرياتين ولا اي شي بس اكل اني اطبخه ،شكراً لأنك سألت عليه ❤️

[@Sfin__x]

@@MOH_T ما شاء الله 💪

[@MOH_T]

@@Sfin__x احسن ماقلت ياحبيبي . ❤️

[@alialosh1663]

@@MOH_Tكلبي بلا زحمة عليك يكدر واحد يصعد ٢٠ كيلو بسنه لاكن مو عضل صافي يعني ياكل الاخضر واليابس ما عنده التزام بالاكل يكدر يصعد وزنه مع التمرين

[@ab-alamri]

والله انت إنسان محترم وتُعَلم بضمير وتستحق ملايين المتابعات لانك مخلص لمنفعة متابعينك . وهذه خصلة ما أشاهدها في هذه الرياضة فجزاك الله خير والله يرزقك على حسن نيتك . تحياتي من 🇸🇦✋🏻🌹

[@BigJantee]

الله محييك اغاتي 🫡 🇸🇦

[@klq5ll]

@@BigJantee كابتن جانتي بربك رد عندي الم ب عضلة المثلثة وصارلي شهر تارك التمرين والحد هسة مدا تطيب شسويلها؟

[@Gorilla11Savage]

كابتن نبي حلقه عن اهم التمارين الضاغطه و الساحبه لكل العضلات مع صور الاجهزه لان في مبتدئين ويمكن حتى ناس لها سنين وماتعرف الفرق وشكرا لك❤️

[@جانكلود-ل9ر]

احسنت وانا اؤيد طلبك

[@virapmg1891]

اول مرة راح اجد كوتش مثل هاذ يشرح بتفصيل ومفهوم

[@Ali_schiff]

والله افضل مدرب شفته بحياتي يوصل المعلومه بأبسط طريقه وشرح مفصل حتى الناس تستفاد، ربي يوفقك

[@akomako4772]

يامعلم بربك قلي وين كنت قبل ليش إلى الآن لحتى شفت قناتك، والله انت الأفضل على الإطلاق

[@alomar-9800]

والله يا كابتن معلوماتك دقيقة و مفيده ججداً ، و الجميل بمقاطعك ما تتفلسف تدخل بالموضوع و تشرح و توضح حتى التفاصيل المفيده يعطيك العافية استمر يا وحش 👍🏽👍🏽👍🏽

[@ابومحمدالجبلي-و5و]

دخيل ربك ولله انك معلم أحلا زلمي تحيه لك من ادلب ❤

[@MohamedAmine-w7m7p]

جزاك الله خيرا كوتش فعلا انت قدمت معلومة لا يقدمها الا رجل محب لغيره يا شباب هذه الطريقة هي التي يعتمد عليها اي معلم ناجح وزن اقل وكثافة اكثر بطريقة صحيحة النتيجة بم احسن الله اليك كوتش

[@sayedahmed7815]

مصري اتابعك من كندا والله انك كابتن جامد اوي وبتشرح بكل حقيقه وصراحه ربنا يوفقك احلي لكابتن 🙏

[@hamadaabdeen4077]

بسم الله ماشاء الله عليك كابتن جانتي بجد كلام جميل جدا ومعقول والله عااااااش يا كوتش ربنا يحفظك 💪

[@challenger20090429]

الله يرزقك من أوسع أبوابه علي قدر نيتك .

[@كاظمالفاضلي-ع8ب]

بارك الله فيك على هذه التمارين الصحيحه بصراحه اكثر التمارين نلعبها غلط الله يحفظكم يارب العالمين

[@taherbenazouz3320]

شكرا كابتن اخوك من الجزائر،،،، والله ما قصرت نصائح ببلاش،،، واشياء لا يعطيها كل مدرب

[@emad3628]

ابداع متواصل كابتنا ..اتمنى تعمل حلقة عن عدم تطور الصدر مع العلم كل الجسم تطورت خلال فترة التدريب ٣ سنوات

[@محمدالعربي-ع8و4ن]

جانتي فنان والله...مثقف بشكل مو طبيعي..مو مثل جماعتنا هنا يهلكك بالتمارين وما يوكف على راسك ويعلمك تشوف ماكو نتيجه لو تبطل لو تبلش هرمونات حته المدرب يقطك ويبلش بيك ذاك الوكت عود يهتم بيك..وهم كلهم غلط بغلط

[@CovNoc]

Muchas gracias Jantee..desde que empecé aplicar tus consejos y las técnicas siento el buen trabajo muscular, llevaba 4años en gym y me senté tan bien como últimamente...un saludo desde Barcelona y no dejes de subir videos por qué son muy útiles más que lo que circula por aquí. 🙏

[@sjfr]

Él habla árabe y tú hablas español, entonces, ¿cómo entiendes lo que dice?

[@mohamedthilandi]

@@sjfr توجد ترجمة

[@Hsoon14141]

@@sjfr يعمي هذا مغربي

[@Alihassan3592-g8s]

​@@mohamedthilandiالمقطع ما مترجم

[@walidakd452]

استاذ وكابتن في المستوى ربي يقدرك تحياتنا لك من الجزائر

[@mahersuccar4706]

ما شاالله كابتن ديماً رائع إنت مدرسة معلومات وانا متأكد تماماً إنو لح تصير أكبر قناة انشالله بالعالم العربي بجهودك وجهود أبو اسامة الغالي الله يعطيكم ألف عافيه , سلامي وحبي وتقديري ❤

[@islamkerrouche795]

6

[@as8ul]

بحياتي ماشفت نفسك جانتي الحب متابعك من يوم فتحت القناة لو ما انت انا طالع من جيم بس حمدلله اني عرفتك وماشي على جدولك الاول وحصلت نتائج ومستمر 🫡❤

[@ابوابراهيمالمصرى-ق6ف]

لم شوفت علم العراق فى فيديو سابق عشقتك لانى اعشق العراق العظيم وشعبها تحياتى لك كابتن وتحيه لاهلى الثانى العراق من مصر

[@MamadoJED]

بجد افضل كوتش يعطي نصائح على الميديا بدون مبالغه 🇪🇬❤️🇮🇶

[@عمرعمر-ق5م5ح]

شاكرين جهودك كابتن لتوضيح وشرحك المفصل😻

[@عمرالمختار-ت5ج]

فعلا افضل كوتش استفدت منه عن طريق قناته اتابعه واطبق كلامه واستفدت والله حمدلله واشكره ع الشرح والفهم

[@beterbater5959]

ممكن تمرينه عن باقي العضلات وشكرا لك ❤️❤️❤️

[@Highbooerdga]

اشكرك كبتن جانتي صارلي ١٠ سنوات اتمرن وكأني مبتداء اذا شفت فديوهاتك اسطورتي

[@حسين-غ8ر7م]

نصائح قيمة والله الف شكر كابتن ياريت لو تكمل بهذه الشرح

[@عابرةسبيل-د2ح]

بارك الله وفيك ياأخي كوتش بمعنى الكلمة برافو عليك تحياتي ليك من وهران الجزائر

[@IlivealoneandacceptwhatGodhasd]

يا كوتش من فظلك نريد حلقة كاملة عن امثالي من عادو للتمرين بعد انقطاع دام اكثر من 7 سنوات بسبب ضروف صعبة و مع ضعف في الركب ...كيف ابدأ من جديد🎉

[@AmeerAldrom]

جزاك الله خير اخوك من فلسطين❤

[@fuadhide776]

كابتن الله يوفقك، رجاءً تشرحلنة بتفصيل اكثر كيف نفرق بين التمرين الساحب و الضاغط شكراً

[@nenojaja292]

طبعا كمت اتمرن على كلامل ولاول مره احس هيج الم وشد بالعضلات عندي بارك الله بيك فعلا عالمي كابتن احترامي

[@iBra-H7]

الله يعطيك الصحه والعافيه ياكوتش والله نصيحه ثمينه، وانا مطبقها بالفعل وسمعتها من دوريان يايتس، اول كنت اضيع وقتي بالعضلات الكبيره امرنها من 6 ل 7 تمارين واجهاد عالفاضي لان الكثافه بتكون اقل، حالياً مطبق نفس كلامك من 3 الى 5 تمارين بالكثير ونادر العب 5 بس داخل حرب كل تكرار اعطيه حقه من التركيز

[@leteefbasher9977]

شكد شريف وابن حلال من خلال متابعتي الك خلال ٤ اشهر تغير جذري بالجسم بميزان حسناتك وربي يحفظ عائلتك

[@66lovely]

كابتن نريد حلقه عن كل تمرين حر بالبار والدمبلز وما هو موازيها بالماكينات من أجل عدم الخربطه بتوزيع التمارين 🌹♥️

[@goodman-gz4yc]

احسن مدرب كابتن جانتى استفدت من فديوهاتك كثير محبك من مصر تحياتى لك كابتن

[@burakal-shamy]

كابتن ممكن طريقة تقسيم الايام وعدد تمارين لكل عضلة 💜

[@RZN_TOKYO]

لقيت جواب من غير مصدر ؟

[@بوهديمهالقبايلي]

قائد حقيقي يحب يعطي بضمير ايحب الخير لغيره احسنت ...

[@MAHMOUDFIR]

ما شاء الله ربنا يبارك لك يا كابتن معلومات صحيحه و مهمه جدا جزاك الله كل خير 😍😍

[@HichemBen98]

عجبتني بزااف.... ' كثافة التمارين خيير بزااف مل كثرة التمارين....

[@وحوشالارض-ث9ه]

الف رحمه على والديك كابتن على هذه المعلومه💡❤

[@mozart2455]

احسن مدرب عربي شفته في حياتي شكرا كوتش تحياتي من ليبيا

[@lolonaro2745]

ربنا يوفقك كابتن والله معلم و صاحب ضمير... افتخر فيك يا غالي.... بسلو سمحت كابتن ممكن تخصصلنا فيديو عن كيفية حساب السعرات الحرارية وما هو اسلوبك في تقسيم السعرات الكلية الى بروتين و كارب و دهون؟؟؟ والله يوفقك يااااارب ويخليلنا ياك يارب

[@user-ql8so2di8m]

معلومات ثمينة. يرجى اضافة الجزء الثاني لعضلة الارجل

[@mostafaibrahim9565]

مجهود رائع، مدرسه ما شاء الله كابتن، سؤال إذا بتسمح لى قدره التحمل أثناء التمرين ضعيفه كيف اقويها مع العلم بحس انى دايما اقدر ولكن لا اتحمل

[@nizarnizar8724]

المدرب الوحيد ينطي اسرار بناء الاجسام بارك الله بيك

[@aliad115]

يعطيك العافية كابتن ❤️ ياريت تسوي جدول تمارين للصدر والتراي او الارجل مثلاً مع السيتات والعدات وانواع التمارين

[@Ahmed-El-Hawary-ic3fn]

جيت نشاهد الفيديو هضا لانى قررت نخوض تجربة فى الجيم لمحاربة الملل وبناء العضلات اللهم توفيقك

[@younesrgb1619]

فديو مفيد جدا اتمنى ان تصور لنا كيف ندرب باقي العضلات بالطريقة الصحية و ترتيب الحركات الصحيح

[@nessasilyes6128]

افضل كوتش فالعالم العربي بارك الله فيك ❤

[@Ratk10]

كابتن ما قصرت💯💯 اذا تكدر تشرح لنا الفرق بين التمارين الساحبة والضاغطة 💢

[@AmmarMohammedAlshwaily]

حضرتك بالفعل مدرب وناصح وانا شخصياً اعمل بكل نصيحة تعطية وبالفعل حصلت على نتائج بفترة بسيطة جدا ربي يحفظك ويعلي شأنك

[@N17_r15]

الله يوفقك على المعلومات القيمة وكلام مضبوط الكثافه الاهم/ زائد كابتن اغلبنا المشكلة ويا عضله السمانه(الكولف) رغم التمرين كثيف وعددات 20 وسكويز بالعضله اسوي قوي لكن مجاي تطور شي ملحوض

[@yhhn5953]

الاكل ثم الاكل اخوي

[@سبحاناللهوبحمدهسبحانالله-ر4س8ذ]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته رضيت يارب الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

[@hashemalmotasem8839]

ايه والله نحتاج توضيح أكثر لتمارين الرجلين، بالنسبة لي كنت مخربط واتعلمت منك يجزيك ربي خير ويبارك فيك كابتن بس ي ريت توضيح للجدول كيف يكون وتغييره برضه كيف مع امثلة لو تكرمت،،، وان شاء الله نشوف ونستفيد منك عن بقية العضلات ايضاً💙 ومنها للأعلى إن شاء الله كابتن💙

[@kingadello]

شرح جميل. أول مرة أفهم أنه الترتيب مهم. ربنا يجازيك خير على هذه المعلومات القيمة.

[@mahmuttaskiye4807]

معلومات قيمه ياكوتش 🌹🌹 كوتش ياريت تعملنا فيديو عن يلي دوامهم طويل بالعمل ومتعب وكم مره تنصحهم يتمرنون بالاسبوع حتى يلاقو نتائج حلوه ومشكور كتير كوتش🌹

[@Hameed_49]

++

[@salemalnuaimi8116]

يخواني والله نصيحه طبقو كلامه انا كنت اغلط في الاوزان ويتني اصابه ف ساق ثلاث شهور ما قدرت اتمرن طبقو كلامه من ذهب ❤️احله تحيه ليتني عرفته قبل ما ابدا في الجم

[@Masontest23]

ممتاز كثير مدربنا، من فضلك نريد الحلقة الجاية تكون كاملة عن برنامج تمارين الأرجل باليوم بمثل ما تفضلت التمارين تكون (بكثافة عالية بعدد أنواع أقل) عشان نستفيد من التمارين بدون إضاعة للوقت وجزاك الله عنا كل خير وإلى الأمام دوما إن شاء الله 🤲🏻💐

[@aboali50001]

افضل كوتش يشرح تمارين ع الاقل بالنسبه لي .. احييك ✌️

[@issammohammad4404]

شكرا جزيلا كوتش بصدق كل فيديوهاتك أستفدت منها بمعلمومات جديدة علما أني أمارس هذه الرياضة من فترة طويلة ممكن فقط من بعد إذنك بسبب صعوبة الظروف مضطر أتمرن في المنزل لضيق الوقت والبعد عن النادي ولدي بار ودامبلز وأوزان جيدة نوعا ما ممكن تساعدنا بفيديوهات عن برامج وعن كيفية الأداء السليم للتمارين المنزلية

[@BD-lj6pg]

احلى كلمه سمعتها بهذا فديو زيد كثافه التمرين ولا داعي لزياده اعداد تمارين

[@BigJantee]

الزيادة بالتمارين تستهلك الطاقة وتتلف العضلة

[@AlNassr.M]

تم نشر الفيديو على نطاق أوسع حتى يعلم جميع الرياضيين التمارين الصحيحة المتسلسلة وينتقيها من المحترفين الثقات ويستفيدون من أوقاتهم داخل الجيم أتمرن بذكاء لاتتمرن بخبال🙋‍♂️

[@BigJantee]

🫡

[@klq5ll]

@@BigJantee كابتن جانتي بربك رد عندي الم ب عضلة المثلثة وصارلي شهر تارك التمرين والحد هسة مدا تطيب شسويلها؟

[@حسين-ه5ه4ع]

​@@BigJantee عادي بنات كابتن

[@user-thebigboss]

​​@@klq5ll لا تلعب مثلثات ابدا ولا تاخذ عليها وزن لازم يختفي الالم حاول تصبر شهرين تلاثه واذا استمر انصحك تراجع طبيب احتمال المشكله اكبر ويحتاج لها علاج او تدخل طبي

[@mohamedzaouani4614]

شي جميل لما نشوف مدربين من العرب يعطيك معلومات مهمة تحية ليك من جزائر

[@ALIAli-ec3ft]

كابتن هذا الكلام للمتقدمين لو حتى المبتدئين مشمولين بهالحجي؟

[@Noranksa83saudi]

للكل

[@الباحثالبحارالباحثالبحار-غ4ف]

والله شرح وافي ومختصر وفوائد مهمة ونصائح ما شاء الله عليك أستاذ المدرب وأتمنالك الصحة والقوة وكل ما تبذله تجاه أبنائنا من الشباب أن يسدد خطاك وفي ميزان حسناتك وجزاك الله خيرا ❤

[@مشعلالزهراني-ط1د]

جالس اتعلم منك ياكابتن جانتي عشان اذا دخلت نادي اكون عارف كل شي شكرا لك الله يجزاك خير ❤

[@salmanmoaidi2144]

الحمدلله عندنا عربي مثل جانتي نفتخر فيه، وصدق اني استفيد شخص يتفلسف ع شي فاهم فيه حيل ما شاء الله عليك. تحياتي لك استاذ جانتي. اخوك من السعودية

[@aldibsmahmoud8070]

يا اخى والله ان كل فيديوهاتك رهيبه واتعلم شئ جديد بكل فيديو اطلع بمعلومه ربنا يوفقك الخير

[@muhannadkharita8911]

كلامك دستور يا كوتش... موضوع التمارين الضاغطة ثم تمارين السحب فعلا منطقي جدا

[@mohmadtrabolsi874]

مشاء الله ربي يحميك كابتن. انت تشرح للناس باادق التفاصيل وعم تعطي معلومات للناس للي حابين يصيرومتلك ابطال على مستواالعالم وانت عم تشتغل بذمة وضمير. الرب يحميك احلاكابتن واحلاعراق. اخوك من سورية👍🌹

[@omaromeer6644]

الأفضل في العالم انت ياااخ.. تحياتي لك من السودان 🇸🇩👏🏼👏🏼👏🏼

[@nesrozerrouki4396]

أخوك من الجزائر ربنا يبعد عليك كل شر و شكرا على الكم الوفير من المعلومات المسداة و الله كنت بحاجة لسماع مثل هكذا نصائح و توجيهات لأنني ڨاعد أتمرن و النتيجة ما ترضيني 🎉🎉🎉🎉🎉

[@amrabdelrahim6463]

كلامك صح تسلم ع تعبك ومجهودك الله يجزاك كل خير

[@تركيبنسالم-ف6ص]

افضل ناصح شفته على مواضيع الجم

[@benlghazi74]

ماشاء الله... تستحق كل التشجيع وباختصار, الله يبارك... من المغرب.

[@ئازادیئازادی]

شكرا كابتن للمعلومة والشرح المفصل تعبناك ولكن العراقي دائما في الخدمة جزاك الله خيرا الجزاء وبارك الله فيك 🤲🤲🤲🇾🇪🇾🇪🇾🇪

[@yaznyazn2806]

والله كابتن جانتي بعد شرحك تحمست ونزلت ع الجيم وما اسمع كلام المدرب ع طول افتح ع فيديوهاتك واطبق اول بأول تستحق التقدير يا وحش كل الاحترام الك ❤️

[@motazarwani6032]

ماشاء الله نسعد باخواننا الذين يهدفون لفائدة الجميع لوجه الله شكراً لك من القلب استفدت من هذا الشرح كثيراً 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@hussienboyka2458]

الله يوفقك حبيبي كابتن استفاديت كلش هواي من كلامك وصارت النتيجة جدا ايجابية خلال مده قصيرة مع العلم صارلي هواي اتمرن بارك الله بيك كابتن

[@بنيامينعلي-د7ح]

جزاك الله الف خير كابتن شرح مفصل ومبسط،وراقي هذا الكلام عين الصواب اذن الشغله مو بالوزن غلط اهم شي التركيز وعصر العضله

[@meowcatscats7397]

رحم الله والديك اهم نقطه ذكرتها تمدد عضلات القلب بسبب عدم التسخين

[@rabahbenyahia7765]

اكثر لنا من هيك تمارين لكي نتمرن صح ياريت لو تعمل سلسة فيديوهات لجميع التمارين والاخطاء المحتملة

[@mohamedabdelaty2778]

بجد افضل شرح سمعته فى حياتي للتمرين

[@منيفالبحري-ت7ف]

انا اشكر اخلاصك واهتمامك الكابتن جانتي

[@ngdghhggxch1178]

ماشاءالله اول مره احد يشرح بذمه وضمير الله يوفقك الى الامام

[@خالووحسوو]

ما شاء الله لا قوة الا بالله حرامات ماكو كفائات بالعراق وتحترم هيج مدرب مع الاسف