مستحيل تبني عضلات ظهرك بدون هذا

[@ليبيياحبيبي-ح1د]

ممكن تمارين لكل عضلة في الجسم بنفس هذا الشرح الممتاز

[@rashadhawrami9309]

بارك الله بيك.. افضل واحد يتكلم في ما يخص البناء العضلي و الاكل وكل ما يخص التمارين... بس ما شاء الله دراساتك كثيرة 😁

[@hamady473]

عاش يا كوتش و الله ، ما شاء الله عليك معلومات جديدة مبنية على ابحاث ليس مجرد كلام و خلاص و جودة الفيديو متعوب عليها و بالنسبة للمونتاج خرافي ❤️👌🔥🔥🔥🔥

[@medoalmagbry9345]

ربي يحفظك من ليبيا نتابع فيك وفدتني واجدً

[@medoalmagbry9345]

ربي يحفظك نتابع فيكً من ليبيا 🇱🇾 معلوماتك مفيدة

[@fegas8091]

سؤال، عضلات اللاتس حركتها تكون تقريب او تبعد الذراع بشكل امامي للرجل، كيف سحب ممكن يركز على اللاتس وهي حركتها تكون على شكل ربع دائرة الي اظنه ان السحب بشكل افقي الي تكون زاوية 90 بين جسمك وبين الوزن هي المسؤوله عن الظهر الداخلي (السماكة) والسحب بشكل عامودي الي تكون بالإضافة لتمرين المنشارية. هي التكون مسؤولة على لاتس

[@ismkd8593]

مقطع جد رائع ❤❤❤

[@abdulrahmanhs8162]

أتفق معك بكل شيئ تقريباً. ماعدا نصيحة استخدام الدمبل بدل البار للترابس العلوية. نصيحتي استخدم البار اللي بتقدر توقف بوسطه. واذا كان غير متوفر وهذا الغالب امسك بار عادي مع عمل زاوية كبيرة يعني القبضة بتكون مش جنب الجسم مباشرة بل أوسع. هذا يستدعي عمل الوظيفتين الأساسيتين للعضلة. الدفع للأعلى، والدفع بالزاوية نحو الأذن.

[@abdulrahmanhs8162]

ولو كان البار فعلاً مصدر إزعاج او عدم تحكم، استخدم الكيبل (توقف بالنص كأنك بتلعب صدر)

[@ahmedcsobh9530]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحت كابتن لو عايز اعمل نظام تدريب عضلتين في يوم واحد ينفع وأفضل نظام وعدد التمارين لكل عضلة وجزاكم الله خيرا

[@sf_dn6371]

شرح مفصل ♥♥♥♥♥

[@wagehadawy]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم

[@hacdemas8940]

مشكور. بس ما تكلمت عن تمرين العقلة؟

[@mohamedalaa8070]

منور كابتن . نتعلم منك ❤

[@ADFD999]

الفيديو هاذا ممتاز إستثنائي الشرح والمونتاج (👍🏻)

[@romiaalsalahi7547]

افضل قناة

[@mbarki1524]

اول مرة اشوف مدرب ما يعرف يتمرن … اتمنى يكون مستواك تطور ومعلوماتك تحسنت

[@Mrfouofficiel]

لي تعريض الضهر العب old school اللات مساعد لن تعطيك حجم .

[@hattabhattab6236]

عشت يا وردا

[@arezmc9008]

كل التشجيع كوتش

[@ابوعبداللهالسلمي-د2خ]

شكرا يا كتش.

[@shehabmo7amed689]

فيديو رائع وربي استفادت الف شكؤ

[@noahrocky993]

كوتش بدنا تشرح علا تريس ميجر وتضخيمهة

[@khaledMOUZIK1795]

ممكن نتمرن هاذي التمرين بل المنزل

[@ss2z_749]

تمارين الصدر هي الي تعدل الظهر ✅🫡

[@ss2z_749]

تخليه مستقيم

[@m7mdq.f796]

سؤال يا كابتن محمود نوم 6 ساعات يعتبر كافي او لا .؟

[@هلا-ص2ذ]

حسب كل جسم وعمر بس غالبا لاء

[@grbaaKSA]

اول شي انت طلع عضلات بعدين سوي للناس عضلات وبالنسبة للكورس ٣٠٠ إلى ٦٠٠ دولار اشترك في نادي لمدة سنة وتوصل لجميع النتائج

[@holykafi]

اهنيك جدا على عقلك 👍🏻

[@QZ8547]

والله بدي اقول نفس الشي هو نفسو ماعندو عضل

[@toon5524]

صراحة شكرا على مجهودك و واصل لكن يجب من منْ يعطي النصايح ان يمتلك الشيء

[@ss2z_749]

لاحد يلعب اول تمرين ضيق اقسم بالله مستحيل تطورو لعبته ٣ اشهر ضيق و م تطورت ف وزن لعبوه مسكة واسعه

[@abojod1285]

كان بنيت ضهرك

[@Themoonlight2020]

ماذا عن dead lift

[@holykafi]

يفعل عضلات اسفل الظهر

[@gnoubyaraby]

👍🏻💭

[@Hobe-b7l]

تره هاي مو عضلات الظهر العلوي ماكو هيج شي هاي عضلات الكتف الخلفيه 😂 بستثناء الاتس والي جنبها ولي تحتها

[@younserabi7348]

مستحيل تبني العضلات بدون منشطات خلصة القول

[@gray111yt6]

Great

[@Bigmar139]

😂😂😂😂 فاقد الشئ لا يعطيه حتى تكتسبهم انت بعدها إنصح بهم الناس

[@TheSonOfDesert31]

يعمي لما تبني عضلات تعال انصح جسمك فاصوليا

[@pepsi-3508]

جيناته ضعيفة حيييييييييييييل و اتوقع جسمة سكيني فات مستحيل يبني بسهولة و ما اتوقع في حياتة قدر يشوف جسمة متقسم حتى لما ينشف يضعف و يعاني . هو معاه كل المعلومات اللي تنفع الشخص العادي بس مو معاه المعلومات اللي تنفع جسمة لانه حالة مختلفة

[@QZ8547]

@@pepsi-3508 كلامك فيو منطق معلوماتو غالباً صحيحة بس لا يذكر نفسو كمثال لانو المشاهد لن يصدق

[@samyker3101]

أتحداك تحسب عدد كلمة "دراسة" في الفيديو وأربح رحلة إلى بنغلاديش 🇧🇩

[@sousousawsan6505]

السلام عليكم الرابط غير فعال المرجو التحقق من انا من المغرب عمري 27 طولي 178 وزني 100 كلو اريد ان انخرط في هدا التحدي لعلي اصل مرادي انا جد مستمتع و مستفيد بعملك واصل بارك الله فيك و سدد خطاك

[@saudfaisal8728]

جدول ناقص، وين تمرين الديد لفت وهو اهم تمرين!

[@Fahad0105]

سؤال بسيط انتوا كيف تاخذون نصيحة من شخص مو باين عليه انو يلعب حديد أصلًا يعني لو معلوماتك صحيحة يا كوتش محمود كان فدت نفسك وخليت شكلك ضخم اكثر 😂😂

[@zezomk7627]

المشكله ان جسمك تحت العادي ف مش متاكد من نضيحتك

[@مغامراتفيالهند]

شكرا