Älä hötkyile olkapäissä!

Olkapäitä tehdään jos jollakin tapaa, mutta tässä nyt hieman rauhottelua siihen punnerrukseen ja vipareihin.
► Liity kanavan tukijäseneksi 2,99€/kk | tinyurl.com/5y...
► PPS-SHOP www.pps-shop.f... | -10% koodilla PAKKOTOISTO
► RAVINTEET JA VARUSTEET FITNESSTUKKU | bit.ly/2K30rt6
► nikotiinipussi... | -5% normihintaisista koodilla PAKKOTOISTO
► GAZOZ: www.gazoz.fi | -10% kaikesta koodilla PAKKOTOISTO
► IG: pakkismike / mikesirenphoto / pakkotoisto_com
► FORUM: keskustelu.pak...
► PORTFOLIO: mikesirenphoto.com
► SKL: www.suomenkeho...
► NOCCO: nocco.com/fi/
► H&T Sport Future Health: www.ht-sport.fi
► Jos haluat tukea Pakkotoistoa, kiitos! www.paypal.com...

[@mikkovirtanen9866]

Teen olkapäille varsinaisesti vain pystypunnerruksen tangolla seisten 4x5-10 sarjoja (joskus satunnaisesti perään teen vielä seisten käsipainoilla oikeen kovan poltteen 3 sarjaa) mutta tosiaan tekniikasta pitää olla tarkka kun todella helposti alkaa tuossaKIN liiotteilemaan painoilla ja sitten pidemmän päälle olkapäät kärsii.

[@bulisimon9190]

Nyt tulee oikeesti kunnon treenaus opastusta niin tekniikan kun treenamisen osalta. Kuunnelkaa tarkkaan ja ottakaa opiksi!! Kiitos Mike näistä.👍💪

[@Padezius]

Kiitos asiallisesta videosta! Hyvin kiteytetty tärkeät asiat lyhyeen videoon!👍 Näitä on mukava katella.

[@mattivirtanen2264]

Lisää näitä!!! Pro Tipsejä myös!!

[@juma9316]

Nää lyhyet, on to the point, tekniikkavideot on huippuja! Ei voi kukaan, joka näitä katsoo,sanoa ettei osaa tehdä oikein ja LIHAKSELLA(!). Lisää näitä, Maikki!

[@janikiesila4468]

Viisaita sanoja ja kiitos Jumalalle että tajusin jo hetki sitten panostaa tekniikkaan painojen kustannuksella, jonka jälkeen aivan hurjaa kehitystä!👍💪

[@getagripjayhoo4190]

ei puheita ainoastaan todisteita

[@MrOlleka]

Mitä tykkäät vipunostoista taljassa? Siinähän on "optimaalisempi" vastuskäyrä kuin käsipainovipareissa

[@pakkismike]

Se on hyvä, etenkin se overload systeemi jonka esittelin yhdellä videolla Leskisen kanssa.

[@Tonto89]

@@pakkismike mikäs se video olikaan?

[@epetys100]

Itellä se on jännä että parhaiten tuntuu sivulohkossa viparit jos tekee pienessä etukumarassa peukalot edellä, taitaa olla rakenteellinen juttu etten saa tuntumaan treenissä muuten mitään vaikka miten tekis paitsi domsit kyllä tulee miten vaan tehtynä.

[@MustaKielo]

Yks hyvä keino on just se että vaikka kuvailee joskus omaa reeni jos yksintekee. Aika nopeesti huomaa mitä hirveetä paskaa sitä ite on puuhastanu salilla 😂

[@sibulsoosi]

Mitä jos ”pompauttelet” vasta viimeiset toistot kun ei muuten jaksaisi enää?

[@pakkismike]

Se on ihan ok, esim viimeisessä sarjassa

[@mattimallikas3197]

onko mr olympia 2022 tullut yhteenvetoa missään videossa?

[@nuulo2390]

1:24 Tuossa kohtaa varmaan fiksumpaa lisätä toistomäärää eikä painoa? -Olenko väärässä, oikeassa??

[@pakkismike]

Joo, ei painoa lisää jos ei enää pysty lihaksella kontrollilla tekemään

[@ninoarling]

Hyvii muistutuksii, kiitti!

[@penatsennaa7608]

Hyviä tipsejä👍

[@SK-jw6wk]

Monesti näkee salilla, että näissä pystypunnerruslaitteissa (esim vipu arsivehkeet), se kahva on normaali ihmiselle melko edessä. Ja näin ollen ala-asennossa kyynärpää sojottaa suoraan taaksepäin ja siitä kun työnnetään, niin työtä ala-asennossa tekee aivan muut lihakset kuin olkapäät. Omalla salilla istun itse siihen laitteeseen väärin päin, niin saa punnerruksen alkamaan olkapäiltä eikä liian edestä

[@getagripjayhoo4190]

Tätä ite ihmetteln kanssa. sehän menee etuolalle jos liian eestä punnertaa

[@Jari1973]

Kiitos jälleen videosta Maisemat oli kyllä harvinaisen rumat 😁

[@pakkismike]

Eiks oo

[@fubbeeh1232]

Kiitos🫡

[@pentti5922]

Paskoja neuvoja

[@pakkismike]

Se on paska joka toista haukkuu, lällälläää

[@BleedingCarrot]

Mikeltä ei voi tulla paskoja neuvoja, Mike on kiropraktikko, personal trainer, matematiikan professori, ammattilais kuvankäsittelijä, ammattilais valokuvaaja, Suomen paras kehonrakentaja, Suomen rikkain mies, Suomen paras autokuski, Suomen parhaan nettisivuston ylläpitäjä, ja paljon muuta. SHABOOM!

[@hannuaho962]

@@pakkismike Arvostan, että jaksat näitä vinkkejä jaella! Silti vaikka nuo apinat jaksaa aina valittaa, kun on niin paha olla.