طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفى وعرق النسا | تخلص من الالم نهائيا

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… حسابات د حازم طارق على السوشيال ميديا :
/ drhazemtarek_official
/ hazem.tarek.1426
..............................................................................
: muscle clinic social media
facebook : musclecli...
instagram : / muscleclinic_official
What's app : 00201027765427
للكشف وجلسات العلاج الطبيعى فى مركز ماسل كلينك تواصل معنا هاتفيا او علي واتساب :
contact : 00201097993692 - 0235848771
................................................................................................................
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
.........................................................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@muscleclinicpt]

تقدروا تنورونا فى عيادك ماسل كلينك فى اى وقت يا أبطال 💪 للتفاصيل: 01097993692 تقدر تحجز استشارة اونلاين من هنا 👇: docs.google.com/forms/d/1laV-ybR9A20Cn4jW8GiutGfyIMfalLrjVOFYyV0RK2k/edit

[@nawelfarfalla]

و لكن إنسان يتقلب و هو نائم، هل كل ما يتحرك و يغير وضعية يستفيق و يعدل وسادة ثانية أو ماذا يفعل؟

[@صاحبالفخامه-ش1س]

كفوا

[@OmAhmed-vw7br]

فين العنوان لو سمحت يادكتور

[@mhamdimohsen5047]

عندك واتساب

[@faridamohamed6940]

فين العنوان

[@vladimirpoutinesamira8469]

جربتهم الالم كلو اختفى فعلا ليس لي الا ان ادعي لك يا دكتور ربنا يعطيك الصحة والعافية والفرحة والرزق يا الله مثلما خففت الامي يا رب.تحية من تونس 🇹🇳 💐🌿👍🔥🇹🇳

[@هيسوكا-ب8ل]

كيف حالك هسا

[@sams.k.y3920]

تحطي الرجل اللي فيها الم فوق المخده و لا العكس؟

[@صبراًياوطن-ج9ض]

​@@sams.k.y3920نفس سؤالي

[@sayedhussain85]

انت متأكد فحصت وطلع عندك انزلاق ؟! مستحيل الانزلاق يختفي بهذه الطرق ..

[@مروهسالم-ق4ي]

كم المده او الوقت الي نقعد عليه

[@عليناجيالدنينه]

سأترك هذا التعليق صدقه جاريه من مر هنا☝️ فليستغفر وليصلي على محمد وآله الاطهار🤲🇮🇶🌹

[@bilbo1710]

انا في بداية الانزلاق الغضروفي الله يشفيني ويشفي جميع مرضى المسلمين

[@AbuBakr-p7q]

وانا والعلاج الطبيعي حلو ريحني خالص حاول تعمله

[@bilbo1710]

@@AbuBakr-p7q شكرا على إجابتك. نعم انا بدأت العلاج الطبيعي اليوم

[@AbuBakr-p7q]

@@bilbo1710 شفاك الله وعفاك ربنا يجعله بأجر و بفايده

[@hanirifaii3914]

عليك بالحجامة

[@bilbo1710]

@@hanirifaii3914 والله حجمت يوم الخميس و فيه فرق ماشاء الله شكرا على مرورك

[@اللهيوفقهاويسعدها-ك1ي]

‏﴿ وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ﴾ ‏- سُبحان الله . ‏- الحَمد لله . ‏- لا إله إلا الله . ‏- الله أكبر . ‏- أستغفِرُ الله . ‏- لا حَول و لا قوة إلا بالله . ‏- سُبحان الله و بِحمده . ‏- سُبحان الله العَظيم . ‏- اللهم صل و سلم على نبينا محمد. -

[@بسمةبسمة-ف9و]

سبحان الله

[@ahmedbare2449]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفينا شفاء تامه لا يغادر سقما وكل مرضي المسلمين اجمعين يارب العالمين

[@ahmedmamdouh5996]

ب باانزلاق غضروفي قبل فرحي ب ٥٠ يوم ادعولي اخف وربنا يتمملي علي خير في فرحي وربنا يسعدكم

[@zekoo18]

الله يشفيك يااخويا وعقبالي يارب

[@HusseinMohammed-ci6op]

تعالجت ولا باقي

[@مسلمصباح-ي6ب]

صحه وعافيه يارب

[@MansourMariam-n3z]

إعمل علاج بلسعات النحل أنا ايضا جاتني نفس الم قبل عرسي فعملت لسعات النحل وارتحت و الحمد لله

[@jijihadjoura7683]

كيف حالكم الان

[@livesport3060]

الحمد لله احنا في نعمه كبيره الحمدلله خمسين مليون مره

[@Dr_Said_Elnesheely]

أدام الله السكينة *في قلوبكم والسعادة في بيوتكم والصحة في ابدانكم والتوفيق في حياتكم والأمن في دروبكم والبركة في ارزاقكم وجعل الله ذكره لا يفارق ألسنتكم والفردوس مستقرا لكم ولوالديكم وذريتكم واهليكم وكل عزيز وغالي عليكم اسأل الله ان يجعل هذا اليوم خيرٍ لكم مكفر للخطايا فاتح للأرزاق مملوء بالأجر مصحوب بالعافية مختوم بالمغفرة.؛.,., يااااااااارب العالمين امييييييييييين,.

[@azerreza8257]

اللهم آآآمين آمين يارب العالمين بارك الله فيك

[@Mardiatomi]

امين يا رب العالمين تسلم

[@rabahzaim258]

أمين يا رب العالمين نحن وانتم وجميع المسلمين

[@user-fd6qx8mw7u]

﴿إِن يَنتَهوا يُغفَر لَهُم ما قَد سَلَفَ﴾. ‏لو انغمستَ في المعاصي من أعلى رأسك حتى أخمصُ قدميك ثم جئته تائبًا ، تابَ الله عليك! ‏﴿رَبَّنا آمَنّا فَاغفِر لَنا وَارحَمنا وَأَنتَ خَيرُ الرّاحِمينَ﴾.

[@M444yt-q9o]

❤😢

[@ahmednaser5986]

بارك الله فيك .. و ياريت تعمل فيديو عن مشاكل الرقبة و الكتف المتعلقة بالنوم الخطأ عشان انا بعاني ديما منهن

[@AdilZayni]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الله يشفيك اعمل العملية وريح نفسك

[@Aeu1234]

استخدم مشد الرقبه جدا مفيد

[@hhdvhhdj9128]

لنصل على حبيبنا المصطفى صلى الله عليه وسلم عدد ما خلق ربي

[@rechacheelhadj2338]

صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا

[@rechacheelhadj2338]

صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا

[@a.h.me.s.m5519]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله

[@Salehazzan19]

انا لي اسبوع الم بالظهر رحت اكشف قال عندك انزلاق الحمدلله ربنايشفينا ويشفي مرضى المسلمين من شدة الالم ماقدرت حتى اصلي احس جسمي يفصل نصفين اللهم اشفي مرضانا ومرضى المسلمين

[@Anna-mf5xe]

انا اعاني من الانزلاق الغضروفي بعد ماحصلي معايا حادث وانا حامل في الشهر الثامن ألم فضيع 🥺🥺🥺ادعولي بالشفاء

[@garouribaali5776]

الله اشافيك وطول عمرك

[@mohamedtabana2695]

الله يشفيكي و انا نفس الكلام بس حاولي تروحي لدكتور علاج طبيعي يكتبلك ع تمارين و جلسات هتحسنك اوي يعني ولا كان عندك حاجه

[@Raed.A.U]

الله يشافيك ويعافيك

[@صقرالنقيب-خ4ت]

ربنا يشفيك

[@صقرالنقيب-خ4ت]

انا سقطت في عماره من الطابق الخامس واكتسر الحوض عندي والحمدلله الكسر جبر ولاكن كنت اعاني من الم اسفل ظهري كنت اظن انه بسبب كسر الحوض ولاكن تبين بعد فتره انه انزلاق اسفل ظهري والحمدلله على كل حال،، اسئل الله الشفاء لي ولكل مريض

[@محمدمحمد-ذ8و3ض]

😢 الحمدلله... الألم حت❤ى مع المسكنات الألم مدمرر

[@حسنالبهادلي-س7ض]

الله يريحك مثل مريحتني بهل اوضاع اشكرك وبارك الله فيك

[@Kjoo-x4t]

استعملت نصائحك، و كانت النتيجة خيالية.. منذ سنتين و أنا في راحة كبيرة جدا.. جزاك الله خيرا

[@Rima13660]

ربع سنوات من انزلاق الغضروفي ادعو لي بشفاء

[@MAAbdo-qf2wq]

اللهم اغفر لأبي و ارحمه و أدخله فسيح جناتك و اجمعنا به علي خير يارب العالمين 🤲

[@younis964]

أدعوا لنا بالشفاء أكثر من سبعة أشهر ألم وحرقان مستمر بسبب الانزلاق الغضروفي

[@ايموالعسل-ذ7ز]

النوم لمرضى غضروف الرقبة + تمارين لتقوية عضلات الرقبة 🙏🌷🌼💜🧡💙

[@newmuslims3815]

اللهم أشفي مرضى المسلمين يارب قولو امين

[@fatimah-hc7mb]

آمين

[@عاشقالقمر-ط4س]

اللهم امييين

[@ymamsy7581]

آمين

[@ابوصالح-ق1خ8ن]

امين

[@Raed.A.U]

اللهم آمين

[@احمدالبصراوي-د3م5غ]

احسنت حبيبي تحياتي الك من العراق دعواتكم عمري39وعندي انزلاق من3سنوات 💔💔

[@fatidak9362]

هال تعلجات اخي

[@belhadjmarouane6348]

أنا عندي مشكل ديسك مند تقريبا 11 سنة والطريقة الأخيرة هي طريقة فعالة.بعض الأحيان لما يكون عندي ألم بقوم بتمارين لإرخاء العضل وأنام على الجنب و الوسادة بين ركبي.

[@marloun1639]

والله الم الظهر هلكني انا واخي الكبير ادعولنا بالشفا الله يخليكم انهلكنا واحنا صغار

[@morocoo99]

الله اشفيكم

[@weladiwemimti6360]

الله يشفيكم يارب

[@makkisalah4517]

بارك الله في جهودك ❤ وشفى الله جميع المرضى

[@راميالامير-ق1ب]

ادعولي بالشفاء عندي انزلاق فقره الرابعة والخامسة ربي يبارك فيك 💔

[@Our.me1]

ربي يشفيك وانا كمان بنفس الفقرات 💔🥺

[@manna8382]

شفاء لا يغادر سقما

[@عطرالياسمين-ع3ص3ع]

الله يشفي الجميع . نفس الشي اني الفقره الرابعه والخامسه 😢

[@عبودي-م8ك]

نفس والله تعبت من وجع كثير🥺💔

[@hadjerchahinez4054]

الله يشافينا جميعا يارب كلنا نعاني من انزلاق الغضروفي

[@youssefislam6085]

فيديو مفيد وياريت فعلا حضرتك تعمل فيديو النوم الصحيح للي مش مرضي الديسك كمان

[@aminatadili493]

حفظكم الله على مساعدة المرضى الدين يعانون من النقص المادي

[@أمزيد-د9ي]

سبحان الله ، اكتشفت الطرق هذه فطريا ، اعتمد على الطريقتين الأخيرتين في النوم

[@simerabetyamina2450]

شكرا دكتور والله يجعلهالك في ميزان الحسنات متتبعة من الجزائر

[@nasrolarba7407]

أنا كذالك من العاصمة الجزائر

[@hananeelyounssi2741]

الله يجزاك الجنة دكتور انا كنت بسوي نفس الطرق ولما شفت الفيديو بتاعك حسيت اني كنت بسوي الصح ففرحت

[@ayamohamed8434]

يارب اشفينى واشفى جميع امراض المسلمين ياررررب

[@runrashad3146]

واذا كان يعاني من زيادة وزن ولا يستطيع ينام بالوضعيات دي وايضا مشاكل بالركبة ولا يستطيع رفع أرجله بالشكل دا

[@menasami1077]

الف سلامة ربنا يشفيك و يعافيك إن شاء الله

[@sayed_lpc9420]

يحاول ينحف

[@فراسفراسابراهيمابراهيم]

لا اله الا الله محمد رسول الله الله اكبر لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم اللهم ارحم والدي واغفر لي ذنوبي كلها وارجعني واجعلني من صالحين وكل من قال امين🎉🎉

[@iq7063]

شكرا جزيلا دكتور انا بيريحني على الجنب كلش مريح

[@simoabdo2718]

اللهم انت الشافي المعافي لا شفاء إلا شفاؤك اللهم اشفينا واشفي كل مريض شفاء لا يغادر سقما ❤

[@MAAbdo-qf2wq]

اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات رب العالمين

[@ناصرالمطيري-غ8ي]

بارك الله فيك دكتور شرح كافي ووافي 👍🏽

[@جمالالزياني-ط9ع]

والله ان شاء الله بنطبقه وان شااء الله يفيدني يارب

[@3oday799]

يا دكتور حازم ارجوك اعمل فيديو توضح فيه ما سبب طقطقت الحوض و شكرا جزيلا

[@malak-ge2qi]

لو سمحت دكتور كيف لمريض الانزلاق يعمل تمرين البطن ليشد عضلات البطن ياريت تفيدنا

[@stevin5688]

صدك ماتكدر تسوي تمارين بطن

[@fatimarhazzal2080]

شكرا خي انا عندي مشكلة وستفت منك معلمات شكرا

[@lionkamala1774]

الله يعطيك العافية فيديوهات تبعتك رائعة شكرا، لكن عندي طلب في تمارين تمنع الوصول ل شد العضل، الانزلاق... الوقاية خير من قنطار علاج

[@samirasoso3188]

شكرررررر دكتور والله إستفت كثير من هاذي النصاىح ربي يحفضك 🤲🇩🇿

[@AA-st5ou]

دكتور ارجو منك تكمل فقرة تمرين في السليم لان مدربين الجم كل واحد يعطي طريقة تختلف وهم اصلا مو دارسين بدنية ورياضة

[@wafaatalhi3642]

انا أهلكني الانزلاق الغضرفي ادعولي بالشفاء

[@simosam276]

نفس الشي انا

[@adem-xb2gm]

​@@simosam276ايه عملت الحل

[@MhamadSaad-gd2vu]

😊

[@funnytime3358]

يا دكتور ممكن تعمل فيديو عن مشاكل الكتف ايضا؟ يعني طريقة نوم تساهم في علاجه

[@سجادالعراقي-ي7ش]

ادعولي بل شفاء عندي انزلاق وعمري 18 سنة🥺🥺

[@anmsanms3082]

وانه عمري 19 حالي حالكم يبفاضل موتني وعلي الله يشافينه نشالله

[@بمك-ك1ث]

ما تعالجت ياليت تفيدنا

[@عليكوباني-ث9غ]

كيف صرت

[@شيبولز-ص2ت]

جالك من اى

[@yasser_belg]

اشربو الية شاة اعرابية

[@Zitouni-92380]

انا ظهري فيه عشرة مسامير من t5 ل t9 اتكسروا في حادث عذاب عذاب الحياة اتغيرت و الحمدلله على كل النعم، الله يشفيني و يشفي جميع المسلمين

[@محمدالعراقي-ز3ن8ل]

خطأء في خطأء طرق النوم تزيد الاضرار انصح بمتابعة قناة memo's Tips

[@haniben00]

انا اعاني من انزلاق غضروفي كثير ادعو لي بي شفاء و الله يشافي كل مريض

[@Asea-eh8us]

الله يشفيك بسرعه عالج حالك أنا لإنزلاق عملي سقوط القدم لأني تأخرت ع حالي

[@mimimouline4157]

السباحة مهمة جدا ، تمارين ايضا مهمة ونقص الوزن ضروري الله يشافينا ويشافي جميع المرضى

[@محمودالريان-خ4م]

الله يباركلك اول مره اشوف دكتور شاطر وضمير صاحي وبيشرح بحب واخلاص

[@maisoonktkt1143]

جزاك الله كل خير كنت بامس الحاجه لهذا الفيديو ، ويا ريت تدينا تمارين تقوي عضلات الظهر بحال تواجد ازاحة بالفقرات القطنيه اكون ممنونه لحضرتك

[@ElgalyaJbouri]

شكرا أستاذ جزاك الله خير الجزاء فعلا نستفيد اكثير

[@AhmedTerzaky]

شكرا يادكتور على النصائح ياريت لو ينفع تتكلم كمان عن ديسك الرقبة وحلول النوم ليه والتمارين اللى تخففه

[@mostafamahmoud777]

لعل القارئ يصلي علي النبي فنزداد درجات💚

[@amalqasem2614]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@اسماعيلنصار-ي7ي]

اللهم صل على سيدنا محمد وآله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@محمداحمد-غ9غ3ف]

عليه أفضل الصلاة والسلام

[@oummoumanmoussa658]

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

[@othmanfarouk2829]

صل الله عليه وسلم

[@GeorgetteAsaad]

يعطيك العافيه دكتور ما هي الأدوية لا علا ج النسا

[@fedaalawi8980]

انا اليوم ببداية الانزلاق الغضروفي الله يشفي الجميع

[@sorayaguedaouria2344]

و الله هذي الوضعيات انا أنام عليها لانني اجد راحة فيها من قبل ان ارى الفديو

[@جنه-ش6ض]

شكرا ع الشرح يادكتور.. انا عندي الديسك وعمري ٢٦ سنه ومصابه بالسكري والألم عندي جدا قوي يضغط ع الكلى والرجلين والظهر راح اجرب هاي الحركات يارب تنفع

[@lunalight9887]

لو سمحتي هو يقول الرجل اللي فيها التسميع ماذا يقصد ؟

[@inasbilal5603]

@@lunalight9887 يعني اللي يمتد لها الالم بسبب الديسك

[@محمودالريان-خ4م]

اللهم اشفينا يارب واشفي كل مريض غدروف

[@majidahatif4854]

جعلها الله في ميزان حسناتك اخي تسلم منشور روعة وهادف عاشت ايدك

[@MAAbdo-qf2wq]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ﷺ .

[@starnight1-t4t]

هل القدم المصابة تكون بالاعلى بالطريقة الاخيرة

[@mahmouedetail4230]

ممكن فيديو للنوم بعد عملية غضروف قطنيه وعجزيه

[@assiaoumyasmine2769]

شكرا جزيلا انا عندي الام ضهر وعصعص لا أستطيع الجلوس ممكن تمارين خاصة بالعصعص

[@oumishak6038]

سلام عليكم انا عند الام فضيعه على مستوي الورك وخاصه فى الساق الى مشط الرجل مع حرقان وحكة فى سمانه افدوني بنصائح اعملها وخزاكم الله خيرا وشاف الله الجميع

[@عزةصلاح-ي9ز]

شكراً يا دكتور الله يباركلك استفادت كتير ربنا يجعله في ميزان حسناتك يارب العالمين

[@princecharming4999]

انا عندى غضروف فى حاله متأخرة هل ينفع معايا النوم بهذه الطرق شكرا لك يا دكتور على النصايح تحياتى

[@sajaaleabidi3177]

الله يوفقك ويبارك بيك وبذريتك

[@imadjazairi4024]

جزاك الله خير يادكتورنا المحترم الرائع وجعله في ميزان حسناتك

[@RaggadMona]

انا في بداية الانزلاق ادعولي وربي يشافيكم ان شاء الله

[@liamsihafil]

بارك الله فيك آلام لا تطاق بالصفة نهائية يا أخي نسأل الله السلامة والعافية أخوكم من المغرب مراكش

[@jiminjimin907]

ياريت فديو تفصيلي عن سوفان وكيف يتعالج ركب عندي امي ركبتين سوفان ونزلاق فقرة خامسة

[@ماشاءالله-ث8ت]

يادكتور ممكن تتكلم عن تزحزح الفقرات مع الغضروف وعرق النسا ..مطلوب مني عمليه شريحه ومسامير وخايفه اوى .

[@Gachalifestories620]

يا ريت فيديو للنوم للاصحاء

[@nawarhikmat185]

يارب الشفاء العاجل للجميع هو اله علاج اذا بدايه ؟

[@shahyfayoumi4602]

ممكن يادكتور فديو عن وضعيات النوم لمرضي (الديسك القطني مع ديسك الرقبة) ؟؟؟؟؟ علي الظهر ومن الجنب

[@amrhamdy9501]

برافو عليك بصراحه ربنا يباركلك ادكتور انا بستفاد كتير من مواضيعك وشرحك❤

[@iamfristone]

جزاك الله خير ونفع بك وجعلك مبارك أينما كنت. أسأل الله أن يشفينا ويعافينا ويشفي كل مريض

[@alialsaleh4920]

انا معاي جنف بسيط بنهاية ظهري ممكن تمارين للمعالجة

[@fatemaserag8045]

شكرا جزيلا نفذت كما قولت وفعلا فرق معايا جزاك الله كل خير

[@maryanasalama2303]

أنا عندي انزلاق غضروفي وخشونة في الركبتين و أعده على مكنة خياطة وايه الحركات السليمة شكرا

[@inconnuinconnu2076]

بارك الله فيك على هذه المعلومات ويجعل هذا العمل في ميزان حسناتك (البلد تونس)

[@gehanShawky-yr6xt]

ممكن يادكتور تعرفنى تمارين للبطن والجوانب مع العلم انى عندى تعب فى الفقرات القطنيه

[@mohammedelfarra3900]

بارك الله فيك وجزاك خيرا جميل ان نرى هذا الفهم والامانه في زمننا الصعب👍

[@osamaabdi6125]

جميل رائع هاذا الفيديو والنصائح العملية لمرضا الديسك جزاك الله سبحانه وتعالى الكريم خيرا الجزاء وجعله الله تعالى في ميزان حسناتك.

[@زينبحياتم]

جزاك الله خير يا دكتور نفعت معاي التمارين

[@محمدمرعي-ز3ظ]

اسألكم بالله ادعولي بالشفاء ❤

[@mimiabdou428]

والله من كثرة الآلام ما عارفة انام شكرا على التوضيح

[@anisanistouitou5122]

امانة دعولي اتعافى من هدا المرض 😢وربي يحفضكم

[@nuoradafla4972]

ربن يبارك لك ي دكتور افدتني جدا

[@aishaelmasrey8237]

ايه تمارين البطن اللي تنفع مع الانزلاق الغضروفي القطني ؟

[@HasNaa-f1c]

بارك الله فيك وجزاك الله خير سير او مشي زين انزلاق غضروفي

[@monahassan1034]

ايه النصائح المفروض امشى عليها ارجو الرد للاهميه خاصه أنا عندى حاليا ضغ

[@monanasman9478]

طيب وتنفع الوضعيات دي لمشاكل خشونة الركبة الشديدة

[@hazemnowayya9903]

طيب حركات اليلاه ميل السجود والقيام من السجود ....اعمل ايه

[@احمدعلوش-ض6س]

السلام عليكم دكتور كيف عالج مشاكل الدسك