وحش التمارين المركبة ! تمرين الديدلفت - Dead lift exercise

ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… #تمرين_فى_السليم #deadlift
وحش التمارين المركبة ! تمرين الديدليفت - Dead lift exercise
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : [e-mail]

[@AliAli-sk1wm]

+نصيحة لأي شخص في أي تمرين: صور نفسك فيديو اثناء عمل التمرين (أقصد تثبت التلفون أو الكاميرا بزاوية مناسبة) هذا سيساعدك في تقييم نفسك ،والتعلم من الاخطاء .

[@tezr7065]

الله يوفقك حبيبي

[@zahralrman00]

حبيت أشكرك على أمرين : الأول انك تحترم المشاهد دائماً لباسك ساتر ومحترم جداً عكس كثير من المدربين يستعرض جسمه امامنا كمشاهدين ، اما الامر الثاني انك تقدم المعلومات بشكل علمي والتمارين ايجابياتها وسلبياتها وهذا مانفتقده في كثير من مقاطع اليوتيوب فكل من نزل وزنه لقب نفسه بمدرب وكابتن وهو أصلاً يؤدي بعض التمارين بشكل خاطىء ، الله يبارك فيك وباذن الله انك مممن يترك في الدنيا علم ينتفع به جزاك الله خير

[@mohamedsamyabdelazim42]

معظم جسم الرجل مش عوره

[@shurooqomar260]

فعلا الحشمة والادب اصبحا عمله نادره

[@الشاعريوسفوعد]

2:25 يبدأ التمرين من هنا

[@mohamedsalim4384]

4:37 الراجل دا محترم و بيرجع الاوزان مكانها

[@youssef0009]

افضل واحد اتكلم عن التمرين

[@سلطانالخالد-ف3ث]

بيض الله وجهك كابتن أجدت وأفدت

[@farahalqassar8271]

ممكن تعمل فيدو توضح فيه التنفس الصحيح (شهيق و زفير او حبس نفس)اثناء تمارين رفع الاثقال , ومنها الديد ليفت

[@صالحميرفمحمدالميرفابي]

زي مهو وضح في فيديو سابق له ، في الجزئية الصعبة في التمرين بيتم الزفير ، وفي الجزئية السهلة بيكون الشهيق مثلا في الديد ليفت الشهيق يكون مع النزلة والزفير مع الطلعة

[@Moh-bo8xd]

@@صالحميرفمحمدالميرفابي العكس .. يكون الشهيق مع الطلوع بالبار والزفير مع النزول لأن لازم تكون عضلات البطن عندك مشدوده وانت طالع بالوزن 👍🏻👍🏻

[@عايشبصمت-ح1ي]

@@Moh-bo8xd تبي تطقع وانت طالع ؟؟ صحيح كلامه وانت نازل خذ شهيق من البطن بعدين اطلع بالبار وحاول تمسك نفسك شوي او ممكن تنسم شوي مع انفك او خشمك واذا وقفت خرج كل النفس بعدين انزل وشهيق وهلم جرا

[@mariameyadmohamed2470]

معلومات قيمه شكرا علي المجهود

[@obedaale6569]

جزاك الله خيرا اخي 🌹🌹🤗🤗 رحم الله والدينا ووالديك

[@ahmedabdou308]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بخير يادكتور وكل المتابعين، عيد سعيد عليكم 🥳

[@kamsa4775]

شكرا جزيلا دكتور

[@muscleclinicpt]

عفوا

[@omarhamada7485]

شخص محترم جدا ومثقف بجد بستفاد منك كتير ♥️

[@juststartsalmeen7837]

صراحة مهم جدا يكون كل جيم رياضي صحي دكتور علاج طبيعي وفاهم مثلك لأن فعلا المدربين الكباتن مايفهمون هذه الأمور ويحتاجون متابعة وتوجيه منكم.. اذكر اشتركت مرة في الجيم وماشفت ولا سمعت اي توجيه للطريقة السليمة والصحية للتمرين

[@uzigaming4798]

هنا. طريقتك مظبطه 100٪عكس الفيديو الجديد

[@mohamedyehia5233]

الف الف الف شكر ليك بحد انت عظيم ربنا يبارك لك في علمك

[@tigoalsabban6173]

دكتور ياريت حلقة عن التمارين اللي تتجنبها البنات فترة البيريود وافضل التمارين بعدها وكمان طبيعة التغذية وقتها للي بيمارسوا التمارين .. شكرا جزيلا جدا

[@ميثمالفيلي]

أنت شخص رائع

[@shadih5095]

والله على عيني تستاهل الف لايك👍👍👍👍👍

[@RamiTube7]

انت رائع جداً حبيت محتواك وطريقة عرضك جميلة وتوضح مدى ثقافتك صديقي..

[@feedyourbrain3823]

ماشاء الله ما تتخيل شكثر استفدت من هالفيديو ياريت تكثر منه على تمارين اخرى

[@xnemer2804]

محتوى جميل فعلًا، أتمنى أن تستمر فأنت من القلائل الذين يهتمون باللياقة وبنفس الوقت درست علاج طبيعي لتوضح ما تقول طبيًا.

[@bellahusky6267]

تمرين الكتف و تقوص الظهر اثناء اداء التمرينات و طريقة علاجه...و شكرا علي كم المعلومات المفيدة

[@saraemad5442]

اعمل شرح لتمارين كتير ، حلو جدا

[@hossam1012]

تمرين جبار

[@saeedalkhatri4722]

معلومات قيمه جدا شكرا لك كبتن

[@sofianeboukenna722]

شكرا لك يادكتور على هذه النصائح الثمينة. هل يمكن تعويض البار بدمبل(dumble)

[@AhmedMahdy-m8f]

الله يبارك لك يا دكتور

[@kingyoutube5419]

احلا و امتع تمرين واخطر تمرين بنفس الوقت

[@malekmalek4756]

شكرا، شرح وافي جدا.

[@MoMo-di8xg]

جزاكم الله خيرا يا دكتور .. التمرين دا مهم للي بيجري مسافات طويلة لانها بتقوى glutes & quads & hamstrings

[@kh-xx7sw]

دكتور شكرا عالمعلومات❤️ بس كابتن ممكن فيديو عن حزام الضهر💪

[@muscleclinicpt]

👍❤️

[@abdallhbebo9890]

يا ريت يا دكتور

[@formygod2191]

فعلاً 😍

[@josephmegalaa602]

ياريت تعمل حلقه عن thyroid medication وتأثيره علي الجسم والعضلات

[@Abosamer4000]

شكرا

[@hajarlouih3966]

باختصار انت راااائع و بتمنى تزور الإمارات بمناسبه نتشرف بلقاءك، حببتني بعالم الرياضه و اخدت دبلوم مدرب شخصي و بدأت معك فتمرين بالسليم اقسم بالله انك مؤسسة لحالك، مش عارفه ازاي اشكرك او اعبرلك، علمك ما تتخيل كم بستفيد منه روعه روعه جداااا

[@ahmedKhaled-kj7co]

ممكن.تعمل فيديو عن انواع الديدليفت اللي معايا يدوس لايك عشان يوصل

[@AmrMohamed-qi7xy]

شكرا لك يا دكتور بجد والله انا كنت بلعب غلط

[@blackblack440]

لايك قبل آلمشاهدة ✊

[@MxKing20]

شكرا الك..

[@muscleclinicpt]

عفوا

[@mohamedallam5611]

ياريت يادكتور نصائح لمصابي ACL و BCL للتمرين فى الجيم لعدم إعادة الإصابة مرة اخرى

[@wessamsamy4604]

شكرا لحضرتك

[@mohbn6622]

شكرا لك

[@algerie_Dz13]

ماشاء الله ما فيش شرح مفصل وسهل للدرجة دي 🤗شكرا يا دكتور 👍

[@جہعہفݛالغہڈاٴݬ]

شرح روعه والله ينور

[@ayadaleraqy6766]

رااااائع يا دكتوووور احسنت

[@dragon95os]

الف شكر ياكوتش .. شرحك مفصل وممتاز

[@mohammedmattar5080]

Thanks for clarification

[@جہعہفݛالغہڈاٴݬ]

تستاهل لايك مولاي

[@DesertHN]

شررح فووق الممتاااااااااز👍👍👍👍

[@8mr.1]

سبحان الله و بحمده 💛♥️

[@moodraatu8733]

شرح رائع شكرا جزيلا لك يا دكتور والله بنتعلم منك كتير

[@الصفاوالمروةللتجهيزاتالطبية]

شكرا دكتور ... بدنا شرح لتمرين السكوات

[@Whyso-Nabospower]

شرحك كويس لكن مانو كافي لهيك تمرين صعب اللي بدو شرح وافي أكثر يروح على فيديو dead lift عاملو farqad او dahab powerlifting مستفيضين بالشرح

[@alihamad3177]

فديت لبنان

[@بہٰزونہٰہهہٰگشہٰخهہٰ-ط1ذ]

صح فرقد روعه شرحه

[@dalydaly5359]

شكرا لك

[@hamzarabeh3999]

اعملنا نظام الرياضي ما بعد الولادة

[@جهادأبوالدهب-ظ9غ]

انا عاشقة الديدليفت 😍😍

[@halaabdallh9995]

دكتور ماشاءالله عليك بس انا عاوزة من حضرتك تمرين تقوس الرجل للخارج لانى مش بعرف البس بنطلون نهائى بتكسف جدا الله يوفقك

[@a3a1981]

شكرا ليك يا دكتور هل حزام الظهر مفيد في التمرين ده؟

[@waelbahgat1095]

شرح ممتاز، ربنا يبارك فيك، وفي علمك.

[@OussemaZidi]

شكرا بارك الله فيك 😍❤️

[@messi7606]

ممتاز

[@mohammadnehlawi5603]

حلو يعطيك العافية بس حاول يكون مدة الفيديو اقل

[@kingschart]

دكتور اذا ممكن تمارين لعلاج خشونة الركبة و ارتخاء الرباط الصليبة والأغذية المفيدة

[@al3mmaricool]

الله يجزاك خير اكثر نقطتين استفدت منها حكاية انه التركيز في الطلوع على مفصل الحوض وليس الركبة وموضوع انه الظهر يمون مستقيم قدر الامكان وطبعاً هي مع كذا محاولة ومع التكرار رح تتعدل

[@inaseldesokey7688]

انت رائع الله يبارك فيك

[@eslamkhattab6959]

يا دكتور برجاء عمل حلقة على الحديد والرياضة لمريض الغضروف وشكرا لحضرتك

[@muscleclinicpt]

👍

[@عطر-س2س]

بدا التطبيل للنفس

[@عائشهمحمد-ض1ن]

عاااااااش كنت حاسه اني هضيع بسبب الي بعملو غلط في الچيم

[@albashah4761]

تستحق التعليق وتستحق اللايك لكونك اعطيت للتمرين حقه !!! شكرا يادكتور🥀🥀💪💪💪

[@nanashqour3032]

طبيعي يحصل شد خفيف بعضلة السمانه اثناء الاداء

[@ahmedyehia5476]

برنس والله ادكتور♥

[@mohammadatya8023]

رائع

[@bebooelzawy576]

نفسي اعرف تقسيم عضلات مثالي يعني امرن عضلة واحدة ف اليوم ولا عضلتين عادي و ايه هما العضلات اللي تنفع تتمرن مع بعض و كام يوم في الاسبوع اتمرن ؟ ارجو الرد و شكرا ❤🌸 و حابب اشجعك و انت مثال ليا بجد و بستفيد منك جدا جدا استمر ❤

[@ahmadelshbasy3222]

و عضلات الضهر و اللاتس و الترابيزيوس و البايسيبس و السواعد و الcore كامل

[@memomad-tf8fb]

ممكن اسهل التدريبات المختصرة لكل عضله ووصل الى نتائج ممتازة.والف شكر يادكتور

[@mahmodelsmak4642]

بردو رائع

[@draymanhesham4820]

👌👍👏جزاك الله كل خير

[@draymanhesham4820]

طيب فى البيت ينفع من غير بار. أم حنين

[@BahaaPowerlifting]

Your hip is high .. you don’t lock the hip at the end of the movement,, I suggest you to read starting strength book if you want to know more about compound lifts “ squats,deadlift,bench press,clean&snatch” .. but overall thanks for your effort 👍

[@اوهامالماضي-ط1س]

انت كلامك صح انا اول امبارح عمل التمرين دا وانصبت وقاعد ف البيت بقالي يومين وبعيط من وجع الدهر ادعولي ربنا يشفيني

[@bahaaa.d491]

كم حملت؟

[@اوهامالماضي-ط1س]

@@bahaaa.d491 35+35+وزن البار

[@mahmoudalasfar3559]

بقولك ايه يا دوك. انا عايزك تقولنا عن احسن التمارين لعضله الكتف لاني ف ناس خوفتي من تمارين الرفرفه والتجميع ف يا ريت يا دوك تعملنا فيديو مفصل لتمارين العضله الكتف ده بعد اذن حضرتك وشكرا

[@mayaah3770]

من فضلك تمارين العضلة النائمة من فضلك و شكرا 😊

[@muscleclinicpt]

عفوا

[@MohamedMahmoud-kw7pb]

ايه العضله النائمة؟

[@Humamkn]

@@muscleclinicpt عضلة جانبي المقعدة او الحوض تسمى الخسفه

[@amjedal.moussawi870]

انا عندي انحناء اسفل الظهر قليل هل ممكن يزيد الانحناء او مفيد للعلاج الانحناء

[@mahmodelsmak4642]

الأوفر بجد نفسي حد يفهمهولي زيك كده

[@momonem5375]

يا دكتور مشكور على المجهود الجبار .. لو ممكن تعمل فيديو بخصوص ديسك الرقبة .. وهل يمكن اتمرن رفع اوزان لبناء العضلات؟ الديسك في الفقرات الرابعة والخامسة .. وشكرا مقدماً.

[@ranakassab2229]

كنا مستنيين الفيديو يا دكتور.. شكرا ليك.. انا استفدت منه بحيث قويت عضلات أسفل الضهر والهامسترنج والنتيجة كانت تحسن في كبير في الم الركبة اللي نتج عن ضعف العضلات المحيطة بيها.. بس انا بعمله بالدمبلز والكيتل لاني بتمرن في البيت

[@muscleclinicpt]

👍👌

[@ibrahimelzayat8204]

لو سمحت ي دكتور ممكن تتكلم عن الفرق بين نوم الليل ونوم التهار

[@AlNassr.M]

خلي تركيزك على ظهرك لاينثني ويضبط معاك التمرين.. وبالنسبة لقلب اليدين واحدة مفتوحة والآخري عكس يستخدم للاوزان الثقيلة عشان تقدر ترفع الوزن

[@محمدعبدالله-ف1ف1م]

احلى دكتور كل سنة وانت طيب ❤❤

[@muscleclinicpt]

وانت طيب ❤️

[@محمدعبدالله-ف1ف1م]

حبيبى ربنا يحفظك من كل مكروة ويارب ديما بالنجاح والتوفيق وشكرا على كل معلومة بتقدمها 👍❤❤

[@sadkisalwa695]

موفق

[@essa5381]

ممكن تتكلم عن ازاي ازود لكمال اجسام من حيث ليونة الكتف وازاي اقدر اتحرك بسهولة

[@alimohamed7014]

لو سمحت يا دوك اعمل فيديو عن Anterior pelvic tilt

[@muscleclinicpt]

عملت بالفعل 😇

[@alimohamed7014]

@@muscleclinicpt اه لقيته شكرا

[@biankymobile2668]

انا بدأت اتابعك من جديد وبصراحة فرحت أنه في حد بيتكلم بالتفصيل عن الرياضة بشكل مفصل ودقيق . شكرا ليك بس ممكن لو سمحت تعمل حلقة عن التمارين الممنوعة للناس اللي عندهم آلام في الركبة

[@rainwhisper270]

كنت مستنيه الفيديو ده بفارغ الصبر Thanks 😍😍🤗❤

[@muscleclinicpt]

👍👌

[@mohamedmedicine9763]

وعليكم السلام

[@sayed855]

اولا مليون تحيه ليك علي كل ما تقدمه ، انا 33 سنه ابتديت جيم من شهرين تقريبا وبعمل بنصائحك والحمد لله مش سئ ، بس رمضان يعني مبطئ البناء شويه ، عشان مطولش عليك بعد اذنك لو في تمارين لتنخيف الافخاد شويه هي مش دهون اوي معظمها عضل بس لانها اكبر شويه من شكل جسمي ودي مشكله ناس كتير ، تسلم وللامام دائما

[@Abdullah.7.]

يلا بينا ؟ يااالا بينا / عبدالله الشريف فرع الدنابل

[@fatali8979]

اتمنى منك يا اخي ان تتكلم عن التمارين التي تنفع للمراه التي تعاني من هبوط الرحم وما هي التمارين التي يجب تضرها رجاااء وشكرا لك

[@hussienviolil7416]

اعمل حلقه عن plant base diet

[@muscleclinicpt]

👍👌

[@aLmozeni37]

‏كلامك أكثره مصطلحات إنجليزية اذا انت فاهم تخصصك فيكفينا العربي ونعتز بلغتنا شكرا على مجهوداتك

[@favouriteswithdach3599]

في كثير مصطلحات انجليزية ماتترجم بالعربية للاسف

[@naderelmor4767]

ممكن لو حد مش بيعرف يعمله يتدرب ع الاسميث أول بحيث يفهم و يساعده يتوازن و عضلاته تتعود ع التناسق مع بعضها و بعد كده ينقل ع الحر

[@IUIUI503]

هذا التمرين لما يكون الظهر موازي للمقعده بيكون تركز اكثر ع الظهر اما لما يكون بتنزل ركبتك وتلمس البار ساقك بيكون شغل ع الفخذ الخلفية والظهر

[@archabusaleh]

فيه نقطة مهمة المبتدئين يفضل إنهم يلعبوا التمرين ده على smith machine بأوزان خفيفة لحد ما يتعودوا على التكنيك الصح.. وضعية البار في منتصف القدم.. فرد الظهر مع عصر لوحين الكتف للخلف و فرد الصدر.. الحوض يقود الحركة و الركبة تستلم الباقي في النزول و العكس في الطلوع.. استخدام حذاء فلات مستوي مابيتزحلقش.. تثبيت القدم جيدا بالكامل في الأرض و نقطة الدفع تكون ناحية الكعب.. عدم أداء التمرين بالمشط نهائي.. مسار حركة البار يكون خط مستقيم في الطلوع و النزول موازي لاستقامة الجسم في وضع الوقوف مع مراعاة عدم ابتعاد مسار البار عن خط استقامة الجسم بأكثر من 3 أو 5 سنتيمترات عشان مايتكونش عزم خاطئ.. حاجة أخيرة لازم الاهتمام جدا بالإطالات بشكل دوري للعضلات الخلفية للفخذ و لعضلات الظهر السفلية و للعضلة الضامة بالذات مع تقويتها لو ضعيفة لمنع انقلاب الركبتين للداخل أثناء التمرين لأن ده ممكن يؤدي لمشاكل في أربطة الركبة و غضاريفها.