Секрети якісного сну і відновлення: які добавки справді працюють?

Рет қаралды 5,632

MUSCLE UA - просто про спортивне харчування

Күн бұрын

Пікірлер: 50

@olegsavchuk5004 2 ай бұрын

Дякую! Круто, як завжди!

@nixer_ 2 ай бұрын

габа, гліцин та цитрат магнію за півгодини до сну одночасно - допомагають реально! мелатонін - якось я його вживав короткочасно за часів ковіду, і щось мені в ньому не сподобалось, хоча заснути допомагав.

@musclestore-ua 2 ай бұрын

Вдячні за відгук

@Volodymyr_B52 2 ай бұрын

Мелатнонін взагалі 0 ефекту.

@ВероникаДолматова-к9г Ай бұрын

Підтверджую, цей мікс Габа, гліцин і магній за 30-40 хв до сну працює найкраще, хоча соло Мелатонін на мені в дозуванні 5 мг працює також добре

@nixer_ 28 күн бұрын

згадав що мені в мелатоніні не сподобалось - перший тиждень вогонь - прокидався відпочивший, а ось далі якось навпаки - прокидався "розбитий"

@dynchk 2 ай бұрын

Перед сном випиваю мелатонін, лягаю спати близько 23:00 і в 5:00 ранку уже пробудження. Всі інші добавки пʼю зранку, після сніданку, магній б6, ашваганда, калій, мультивітамінний, вітамін С, цинк, zma, омега, колаген.

@musclestore-ua 2 ай бұрын

Дякуємо за відгук)

@ВероникаДолматова-к9г Ай бұрын

А які результати та ефекти від Ашваганди ? Наче краще спати почала і менш нервовою стала, але на 100% невпенена що це від цього

@tarasprydyba6598 2 ай бұрын

Нове відео як порція креатину😊

@yuliymardanshin3814 2 ай бұрын

Дякую за відео, я приймав триптофан, супер добавка.

@ВероникаДолматова-к9г Ай бұрын

Мені наче Триптофан краще чим 5-htp заходить

@velena_zx0 11 күн бұрын

@@ВероникаДолматова-к9г якщо у Вас достатньо серотоніну, то спрацьовує. бо мелатонін виробляється з серотоніну та триптофану.

@maba8953 2 ай бұрын

Перед сном п*. 350-500г горілки - сон доволі глибокий

@gospodi_lera 5 күн бұрын

але не якісний. Метью Вокер (дослідник сну) в своїй книзі описав вплив алкоголю на сон, можете почитати

@Oulezhka 2 ай бұрын

Юзаю мелатонин от СтаркФарм. Помогает заснуть. Если выпьешь двойную дозировку, то утром тяжеловато пробуждаться))

@musclestore-ua 2 ай бұрын

Цікаво, дякуємо)

@ВероникаДолматова-к9г Ай бұрын

Аналогічно, у Старка нормальна продукція, а більше 5 мг немає сенсу пити

@Sergio_M. 2 ай бұрын

Приймав GABA. В 1 таблетці 750 мг. Якщо приймати 1-2 таблетки, то ефект навпаки. Спати взагалі не хочеться. Тиждень був зворотній ефект. Думав гроші на вітер. Потім прочитав, що для ефекту потрібно від 2000 мг. Почав приймати 3 таблетки, спрацювало. Не знаю як працюються інші препарати. Саме габа працює коли у вас мало часу щоб виспатись, тому що просинаєшся через пару годин. Якщо у вас є лише 3-5 годин на сон, а вранці треба бути виспаним і мати свіжу голову, то 3-4 таблетки (2-3 грама) ідеально підходить. Якщо треба поспати 8 годин, шукайте інший препарат.

@musclestore-ua 2 ай бұрын

Дякуємо за відгук

@ДімаМалюзін 2 ай бұрын

Привіт. Зараз маю таблетки Gaba Now Foods в 1 таблетці 500 мг. За який час до сну ви приймали таблетки? Приймали одноразово 3 таблетки?

@Sergio_M. 2 ай бұрын

@@ДімаМалюзін здається за пів години приймав до сну, а там вже як заснете. Так, приймав відразу 3 шт. У Вашому випадку треба 4 точно. Треба орієнтуватись на те що дана добавка працює від 2 грам

@ДімаМалюзін 2 ай бұрын

@Sergio_M. дякую вам за відповідь.

@ЮрійМаркович-ю7ц 2 ай бұрын

@@Sergio_M. А ви водою запивали, чи просто ковтали габу?

@garyspik 2 ай бұрын

що робити коли під час активного тренування засинаю норм но сам просинаюсь у 4-5 після 6,5 годин сну, оргарнізм сігналізує що це мало але зробити нічого не можу

@АндрейВасюков-я6м 2 ай бұрын

ОстроВИТ Ашваганда, виробник рекомендує 1 таблетку у день, але вана мае 5.63 мг вітанолу 1.5%, це треба приймати 3 таблетки на добу?

@musclestore-ua 2 ай бұрын

20-30 мг вітанолідів на день фігурує у дослідженнях.

@vatra.lutsifera8256 2 ай бұрын

Трави нашого регіону раціонально використовувати для заварення під вечірній ретуал з дихальними практиками, їх існує безліч, можна обрати під свій смак. Ще як добавку автор не згадав триптофан.

@VolodymyrVU Ай бұрын

Чи є сенс приймати від стресу та покращення сну магній та ашваганду разом?

@musclestore-ua Ай бұрын

Так

@xannanovv 2 ай бұрын

Здравствуйте. У меня вопрос к вам из России (прошу прощения и всё понимаю, но хотел бы ответ получить): Хотел взять гейнер Rule 1 LBS, но в составе у одного - 36% холестерола, в другом вообще 55%. До этого в составе я ни у кого холестерина не видел. Стоит ли брать гейнер?

@kulibabenko 2 ай бұрын

Що ти там "панімаєш". Зараз перевіримо: Чий Крим?

@xannanovv 2 ай бұрын

@ ай донт ю андестенд

@SlasnyV 2 ай бұрын

для чого акцентувати шо ти звідти?

@Lube-u9n 2 ай бұрын

Пий бояришник..., і придбай пакет!

@ЮрійВод 2 ай бұрын

О , я перший!😄👍

@ihor8376 2 ай бұрын

Я відчув сильний ефект від 1гр мелатоніну, тому однозначно рекомендую))

@musclestore-ua 2 ай бұрын

Дякуємо за відгук)

@Volodymyr_B52 2 ай бұрын

0 ефекту від мелатоніну.

@Carbonmus 2 ай бұрын

Пью animal pack pm у якому там повний пакет у складі, ефекту не відчуваю😅

@musclestore-ua 2 ай бұрын

Ну трошки завелика ціна) бо нічого супер крутого там)

@Carbonmus 2 ай бұрын

@ так я ж і кажу що ніякого ефекту

@MrUKRAINEC 2 ай бұрын

Чому ви українські бренди не пропонуєте?😊

@musclestore-ua 2 ай бұрын

Чому? В асортименті є українські бренди на сайті)

@bepopular4607 2 ай бұрын

Пийте триптофан і юуде вам щастя

@sashagnatuik 2 ай бұрын

Я після ашваганди зранку не можу встати з ліжка .

@musclestore-ua 2 ай бұрын

Моя улюблена добавка цього року)

@МиколаХолод-ь6ф 2 ай бұрын

Пропил банку ашваганды, ничего не заметил😢

@ВероникаДолматова-к9г Ай бұрын

В мене наче нервовість зменшилась і мене думок перед сном після 800 мг ашваганди