Musculation avec haltères : 9 Exercices pour tout muscler !

[@davidsinden4957]

Salut. Je vais faire comme ça. Je débute. Après avoir perdu 20 kilos grâce au jeûne intermittent, maintenant je vais me muscler en faisant ces exercices. Merci de cette vidéo bien complète et très bien expliquée.

[@louneszendjebil4482]

Merci pour l effort que tu nous montre, je trouve que tes vidéos nous apprennent beaucoup de chose

[@alaindeparis1410]

Merci pour cette vidéo. Toutes les explications sont claires et précises.

[@Selesao59]

Top Vidéo ! Ça va m'aider pendant la période de confinement.

[@moulayabdallahcherkani2355]

Merci beaucoup de tes 9 exercices et surtout pour la façon dont tu expliques chaque mouvement en explicant municieusement les différentes étapes en prenant soin de rentrer au maximum possible dans le détail de la façon d'exécuter le mouvement et l'explication y afférant. Sincèrement bravo pour cet effort louable. J'espère vraiment et sincèrement devenir un disciple très assidu et ce le plus longtemps possible.Bonne réception de mon commentaire,et à la prochaine.

[@perdresontemps3560]

ça ce voit qu'il est grems a la base .. ça fait chelou du coup

[@abdzhr5100]

Excellent, merci pour votre générosité.

[@lhensmainviel8439]

Merçi

[@rokulucka2556]

J'ai vraiment adoré, je m'attendais a devoir faire des pompes chose que je sais absolument pas faire 😭 (comme tout dérivés des pompes du coups 😅) Je vais enfin pouvoir m'entraîner, chui vraiment content d'avoir trouvé ta vidéo, d'ailleurs je m'en vais voir le reste de tes vidéos

[@aladin.bjournaliste8633]

Merci bcp pour cette video tres interessante je voulais avoir votre avie sur ce programme pour debutants : Pectoraux, Développé couché haltères: 3 X 10 Biceps, Curl haltères: 3 X 10 Dos, Rowing barre: 3 X 10 Triceps, Barre au front: 3 X 10 Epaules, Développé haltères: 3 X 10 Abdos, Enroulet complet : 3 X 12-15 Jambes (quadriceps) Les fentes avec haltères: 3 X 10 Ischio jambiers , fessiers , lombaires : soulevé de terre jambes tendues haltères : 3 X 10 Mollets, Elévations pointes debout (mollets): 3 X 12

[@menininha92]

Merci vidéo très utile

[@miloudben8056]

Merci beaucoup pour ces exercices je suis débutant en musculation

[@sebvuk6171]

Simple et ludique. Facile à regarder et à exécuter. Bonne vidéo.

[@thomasmolina7913]

chouette entraînement pour quand je suis en vacances ou n'importe quelle endroit où il n'y a pas de salle merci romain bonne vidéo comme dabitude

[@RomsPhysik]

Salut les amis, de retour après deux semaines de vacances avec cette vidéo pour vous aider à bien bosser avec peu de matériel, c'est lequel votre préféré ?

[@antoinemorel3671]

+Paleo Fit le soulevé de terre haltère est pas mal

+Paleo Fit Je pense que tu devrais travailler le curl prise marteau pour tes biceps.

[@diegooorodriguez8725]

+Cyril Messiant Désolé si la réponse arrive un peu tard ^^ Commence a bosser chaque exos avec 3serie jusqu'à ce que tu ai la force voulu, ça peut prendre plusieurs années. Ensuite prends une fourchette de reps, 8-12, 6-10, 3-5 ect... puis augmente d'une rep a chaque séance jusqu'à nombre souhaité par exemple 12reps@100kg puis passe a 8reps@104kg puis recommence jusqu'à faire 12reps@104kg... Pour les 2-3premiere années de muscu c'est la seule technique rentable.

[@sullivanbeaulieu536]

combien de serie de combien

[@xipsychoseix7621]

Super mec, merci beaucoup pour toute ces explications très bien détaillé

[@flgjones414]

merci pour tes petit conseil. j'ai pas beaucoup de matos dison le stricte messesaire et je prefere boss penard a la maison donc cela mai bien utile. merci et bonne continuation ☺

[@steph2295]

Super vidéo pour moi qui reprend la musculation depuis plusieurs années d'arrêt c'est des bonne explications :) +1 like +1 abonnés

[@estelle133]

tu expliques tellement bien, tu m'as fait découvrir certains exos que je ne connaissais pas , merci a toi et longue vie a toi.

[@aiellofrancis5170]

Bonjour je voudrais vous dire merci pour les exercices détaillés après un accident je ne pouvais plus faire mon sport la kiné m' a dit n' abandonnez pas l' exercice, donc je fais du vélo élliptique plusieurs kilomètres de marche par jour, du yoga, et vos exercices quotidiennement, mon corps se remuscle, partout je vois de l’amélioration, je suis en forme, merci beaucoup.

[@christopheregina3419]

Une vidéo super bien construite, très claire et pédagogique c'est vraiment super ! Enfin quelqu'un qui sait de quoi il parle :-) génial !

[@anouarer6989]

Merci pour ces exercices facile et pratiques

[@denmen9144]

Merci pour tes exercices, ça motive! bonne journée!

[@somchaichanchom-germaneau2568]

je suis tombée sur ta vidéo par hasard. Bonne explications ! je suis débutante et personne pour m'aider en salle. Merci à toi

[@youssouphadiabira9146]

Je t adore frérot wallah tu me motive bon Courage Force a toi

[@maximetremblay2679]

Super Mec! Je commence avec ça !

[@aleandrinemistina1794]

Tes vidéos sont plaisantes, dynamiques et très drôles.

[@chouchouxx2]

Bravo la vidéo est très bien réalisée, l'intro est sympa, les exercices bien présentés et je trouve que tu as bien progressé :)

[@batista2685]

je savais pas qu'il avait un frère jumeau.

[@infiluspicture7331]

Super j'ai pu me faire un programme grâce a cette video

[@massimomorati4153]

merci paleo fit .tres interessant et les explications sont claires je m'y met de suite

[@samueld.banksy4447]

Meme si ta video date elle mest tres utile aujourdhui merci je lache un like 👍😄

[@francoismodinet5216]

merci pour cette vidéo merci. ça m'est utile pour le Dv-Arnold ;) (Je relève 2 erreurs sans vouloir t'offenser. je reste objectif simplement. La première au rowing quand tu dis de regarder au loin: naturellement avec cette position en regardant au loin le dos aurait tendance à cambrer et ce n'est pas bon. il est préférable d'avoir le regard verticale ( vers le bas) à oblique frontalement, plutôt que de regarder au loin au risque qu'au moment d'une fin de série où l'on force de trop il y ait cambrure et qu'une partie du poids absorbé impact là section lombaire. Deuxièmement, l'exercice abdominale. Pour l'optimiser il est préférable de verrouiller le bassin. En effet, du moment que l'articulation du fémur est active c'est le psoas qui est sollicité majoritairement. La simple contraction "bassin bloquée" & "décollement des omoplates" jusqu'au milieu du dos en gardant les "lombaires plaquées" au sol permet un recrutement majeur du grand droit. Si l'on y implique dans cette position la contraction des muscles croisés en rapprochant à la levée un "coude" jusqu'à la "jambe opposée" on obtient un recrutement complémentaire sollicitant à la fois le "grand droit" mais autant le "grand oblique" ce qui suffit amplement a ce groupe musculaire). bien cordialement

[@mahikan16]

Bravo! pour cette vidéo.

[@almanach750]

très bonne video pour s'en comme moi qui arrête la salle et qui boss en extérieur. simple compréhensible. perso j'aimerai une vidéo avec un cours pour bosser en même tps,se serait sympa ! sinon top

[@prahatblisi5089]

Merci bien pour l'exercice

[@djazairi9665]

Merci pour les exercices t un bon

[@AnthonyPermis]

Parfait ! Pouce bleu

[@elarkaast8738]

salut merci beaucoup pour la video ca fait deux semaine que je fais cette entrainement et il eat tres bien!

[@emmanuelperezdevilches1499]

Très bonne vidéo,merci pour le partage de vos connaissances....

[@pierredalmassosaint-louis8284]

Merci pour cette video Mr

[@zieouattara1635]

Exercices vraiment complet

[@mehdibennani733]

bravo pour tes entrainements

[@chabertdamien5604]

superbe bravo merci

[@antoinel.somogyi9472]

Grave cool la diversité!

[@kaddaseddiki7201]

merci Romain tu es tres motivant

[@laurentschermann7185]

Excellents exercises Romain

[@akissijeannekouadio5379]

C'est top.

[@mickaelachache1210]

P.F te trop bon super conseil g suivi impressionnant les résultats BRAVO

[@ludovicczczt9081]

Supers conseils à l’heure ou les salles sont closes à cause du virus. Cela permet de maintenir l’acquit. Merci

[@ISSAMHAMIDI-i5g]

Merci❤

[@buu7729]

Merci mon gars

[@estebanlcdo7526]

merci beaucoup pour tous ces exos ! continu

[@etiennebachelet8488]

Clair net et précis. Super vidéo

[@s.ghoumari7255]

merci pour cette formation

[@easyrider9350]

merci c est super c est la vidéo qu il me fallait

[@thomasp5873]

Ah c'est une bonne vidéo, il me manquais quelques exercices pour le dos ou les jambes ;)

[@kikicuisto2146]

quand j'ai fait les enroulée complet j'ai mis une haltères entre mes 2 jambes je les ai levé et l'haltères de 5 kg est tombé sur ma b***

[@jucotta2a677]

Rip tu n'aura jamais d'enfants

[@guillaume8169]

Kelu Hmtek xD

[@lysiasluce4311]

Real Foot triste

[@gwanox]

5kg *.*

[@maximebtrl8650]

Kelu Hmtek et tes couilles aussi nan? 😅😅 désolé pour toi 😅😅

[@pahimpahim4934]

un vidéo magnifique merci

[@jeanmusique746]

bonjour tré bon site vidéo super et explication clair merci j pierre

[@toshinou06]

Merci pour tes conseils.

[@mminder]

Super vidéo. Merci

[@batista2685]

je t'en prie.

[@nourdouba3485]

Cé vraiment cool

[@TheZexandre]

Salut Romain, la prochaine fois que l'on se voit, on essaye avec les boules de bowling ? Bonne vidéo comme d'hab, continue !

[@kogoromourigo6997]

Merci pour la vidéo Pas de temps à perdre je commence directe

[@teubalenvers6280]

Ca a fonctionné ou tu as eu la flemme ?

[@hadritoure1399]

Fait la même vidéo mais sans matos. Ps :ta chaîne es super

Merci !

[@ibrahimahaliloula8893]

Salut mec cet vidéo est supère ...merci

[@bastienabenzoar490]

trop cool ta vidéo

[@lachauvance2696]

Super vidéos et des résultats à la clé !!

[@lechauve9812]

Super video merci

[@khaledchef9634]

merci bcp c'est parfait

[@lesuperdresseurdegamme8423]

Merci pour les as tus

[@satireazy8386]

Merci beaucoup c etait super

[@lucasroche6004]

nice merci c'est parfait

[@andrecohen9828]

Merci bonne explications , cela vas me servir .

[@faressports213]

merci bkp pour la superbe vudeo cher ami ... vraiment top

[@Indus-Empire]

Merci pour les conseils

[@nicolasmaniez5977]

je teste le programme merci

[@camille368]

Nicolas Maniez en 4 mois de temps tu as eu des résultat grâce au programme ?

[@emanuelgirard3770]

Super bon programme, bien expliquer !!! Combien de temps par jour pour un bon résultat ???merci d'avance

[@JohanneCammarataSuperKeto]

back to basics are GOOD! merci!

[@skyjogames4134]

Merci Romain

[@bourouinakarim1119]

Très bien

[@marierizk4686]

Jador la video

[@alainbonneau3784]

c est une bonne approche pour obtenir une bonne tonicite musculaire

[@northernapocalypse2361]

Pour les séries, on fait ça combien de fois ? Bonne vidéo sinon.

[@najaah6521]

🤣🤣🤣🤣j'adore le commencement

[@ForUrCuteKangaroo]

C'est complet, et c'est bien de préciser que c'est pas un programme à suivre. Pcq commencer par de l'isolation c'est pas le mieux pour un débutant. Un problème à noter cependant sur la respiration. Au soulevé de terre, par exemple, tu dis d'inspirer quand on monte (en phase concentrique) mais c'est l'inverse qu'il serait plus logique de faire : Pour garder un buste solidement gainé, l'inspiration se fait en phase excentrique, pour gonfler le ventre d'air et maintenir un gainage parfait lors de la phase concentrique qui suit.

[@yonathanaidan9897]

Super vidéo bravo mais pourrais tu juste me dire après combien de temps on a des résultats quand on fait une prise de masse

[@hajarsarra3509]

Nickel la vidéo Merci 😁👍🏼

[@gauthierpelissou8391]

Super vidéo, continue comme ça

[@fenosoawilly611]

Merci beaucoup mais par hasard, tu n,aurais pas un exercice aux halteres pour les adducteurs ? ^^

[@damiensansfreins]

Bien les biceps .. tu t'es amélioré

[@enzop_i9522]

super je vait fair sa tout le jours et tt les mois une photo ba yauras dla difference je pensse

[@WDevil-xt3fc]

Si tu fais tous les jours, non tu vas pas prendre de masse.

[@djosfr]

Super !

[@torkee2634]

Video cool. Je la découvre un peut tard. Juste une question, je n'ai pas d'haltères mais des élastiques, sa marchera quand même ?

[@vanrobaysmichael4150]

Merci pour cette super vidéo! Est-on obligé de faire tous les exos par séance ou peut-on décomposé sur une semaine par exemple? Entre boulot et vie privé je n'ai pas beaucoup de temps pour faire de longue séances ...

[@clementtaverne9326]

salut paleo fit très bonne vidéo mais j'aimerais savoir combien de répétitions et de série il faudrait faire pour chaque exercices merci d'avance

[@davidroymagicien6361]

peut tu me conseiller combien de série pour chaque exercice que tu montre dans la vidéo s'il te plaît

[@Lauzkik]

3-4 :)

[@davidroymagicien6361]

ok merci dit 4 série de combien si sa te dérange pas

[@Lauzkik]

4 séries avec entre 8 et 12 reps 😋

[@allandshape1779]

merci beaucoup

[@thomasvlv6277]

salut je voulais savoir, combien de remps nous faut il avant d'être bien muscler en faisant ces exercices chaque soir ? PS : très bon travail

[@Alee_cars]

Avec matériel 3 mois

[@Pitboof]

Bonjour romain comment éviter de se faire mal au dos en faisant les enroulés complets ? Moi je l'ai fait une fois 3 séries de 10 ça me fait mal au dos et faut retenir sa respiration entre chaque répétition c'est pas facile surtout quand on contrôle le mouvement

[@gab6887]

Merci

[@isagiunone8012]

Bravo ! Et pour les filles ?