Musculation du dos : 3 exercices pour tout muscler aux haltères.

[@romeobellay9575]

Bonjour Romain content de te retrouver pour une vidéo très intéressante un grand MERCI à toi

[@MiraBzdGolden]

Concis et précis, parfait pour moi ! Merci infiniment pour ce travail de pro

[@GivreMordant]

Merci pour ces vidéos, ton angle de vue est très agréable. Moi qui aime autant apprendre que m'entraîner

[@cocotiti9659]

Bonne explication et merci. Je m'entraîne pour des combats militaires depuis plus de 30 ans. Chaque groupe musculaire important pour la puissance pas le volume, sont terminés par des drop, de lourds à plus léger exemple en kg 20, 17.5, 15, 12.5, 10 plus ou moins lourd aux départ ! Continuez et bonne entraînement 😏

[@arianegn4447]

Merci ! C’est plus clair pour moi 🙌🏻

[@louis8405]

C'est parfait pour moi. Merci grandement .

[@stephanejoyeux9945]

Salut Romain merci pour tes vidéos continue c'est super Stéphane

[@Vidart.antonin]

Merci beaucoup graceà vous m'a séance dos aux haltères à la maison est complète 👍🏻👍🏻

[@zarakiKenpachi0]

Merci pour ton contenu de qualité

[@camillecohen5312]

Merci pour cette vidéo , je cherchais justement à comprendre les différents muscles du dos et les exos à faire avec des haltères. Toppissime j'ai découvert ta chaîne, merci d'avoir pris le temps de faire des vidéos très qualitatives :)

[@char-eddker7121]

Merci beaucoup. Très clair. Je m'abonne tout de suite.

[@mickael7778]

Trop bien je kiffe

[@lechasseurdimages6610]

C'est parfait pour un entrainement à la maison !

[@brunoandrevenissian9183]

Instructif

[@kawax6424]

Bonjour, avec un banc inclinable, une barre, des halteres (et des poids) on peut ce faire un bon physique déjà svp ? :)

[@ericlucaire2617]

Oui en effet, tu peux viser plusieurs types de séances : Full Body style Golden Six ; - Back Squats 4x10 - Bench Press ou Chest Press 3x10 - Rowing Barre 3x10 ou Tractions 3x max - Military Press 4x10 - Biceps Curl 3x10 - Abdos style Crunches ou Sit-Ups 3x max 3 fois par semaine. Muscles, endurance, perte de gras, force. Barbell Complex style George St-Pierre 5 exos 5 reps et faire 5 fois - Rowing - Romanian Deadlift - Power Clean - Front Squat - Push Press 3/4 fois par semaine. Il faut enchaîner les exos et prendre 1 minute de récup entre chaque tour, ça bosse cardio, muscles, perte de gras et puissance. La même chose avec les haltères peut être réalisée. Il y a aussi le Blitz de Leroy Colbert, avoir quelques mois de pratique régulière est recommandé pour tenir le rythme, ce programme est fait pour gagner pas mal de masse, force, endurance et sert à relancer la progression si l'on stagne car brutal, 1 mois de durée maxi. C'est à peu près ça ; - Bench Press 10x8 - Incline Bench Press 10x8 - Rowing Barre 10x8 - Rowing Prise Inversée 10x8 - Military Press 10x8 - Lateral Raise 10x8 - Alternate Curl Haltères 10x8 - Curl Barre 10x8 - Pullover Haltères 10x8 - Squats au choix 6x12 3 fois par semaine, sinon pas assez de récup' Testé quelques fois, c'est intense, ça congestionne à mort, dépense énergétique énorme, peut être adaptée en routine régulière avec 3x12 ou 4x10 pour un rythme classique. Voilà, si cela peut aider un maximum de gens à avancer dans le sport :)

[@jeanwaez1943]

Comment la portion inferieur du trapèzes peut travailler sur du shrug alors que c'est la gravité qui fait descendre les haltères ? Contraction exentrique des trapèzes haut qui retiennent les haltères

[@1111italia1111]

je viens de te découvrir et j'ai immédiatement follow! question du drop set tu fais une serie avec plus leger ou encore 4 serie avec le poids plus bas ? j'ai les 25 et les 20kg et aprs des 12kg lol. je comptas investir dans les 30kg bientot. (jai par contre des halteres amovible decat jusqu'à 19kg, je mets 17? du coup ca me ferait 4x8 25reps, de 25/20/17kg ? La je faisais mon max 4x12 avec les 25 et je commençais a stagner du coup la méthode dropset pourrait m'aider a cramer un peu plus? certains mettent une bande elastique en + mais j'ai pas encore test. merci pour ton éventuel retour :)

[@maximechevalier5604]

Salut alors ta fais quoi finalement t’avais pris les 30 ?

[@jahdiohead599]

Pour débuter la musculation chez soi vous conseillez d acheter quoi comme poids d altères?

[@Amine-kp9sx]

2 haltères de 20kg si t es adultes et ado 2 de 10-15kg suffisent

[@funkyhouse3981]

Bonjour j'ai eu deux interventions chirurgicales hernie inguinal gauche et droite est ce que je peu faire musculation et courses à pied merci

[@maximechevalier5604]

Faut demander à ton médecin

[@AnnikaNygård-c6z]

😊❤

[@-Skaal-]

T'as combien de tour de poignets ?? J'ai le sentiment qu'on a la même génétique.

[@rodj5375]

Salut, tu pourrais donner la réf de ton banc stp ? Merci

[@ericmaurel6064]

Banc public

[@sylvainr.984]

👍

[@sergueimac7294]

désolé mais aux schrugs quand l'épaule descend ça n'est pas la partie inférieure du trapèze qui travaille mais la partie supérieure qui s'étire sous l'effet de la gravitation à aucun moment la partie inférieure n'est travaillée au schrugs une erreur de ta part est rarissime c'est pourquoi je suis abonné 😀

[@sirinehaik3506]

Hahaha pour le premier exercice je croyais que les altère pesait 5kilos max puis j’ai vu 25kilos 😂😂, je suis à 2 kilos à peine 😂😂😂 je suis riddicule

[@piegeamorues4223]

Les seules personnes ridicules sont celles qui n'essayent pas

[@alexandreboyer523]

Toujours en attente de mon programme , qui t a été payé le 21 octobre 2021

[@RomsPhysik]

Problème déjà résolu !

[@ericmaurel6064]

?

[@julienhamard.5065]

Petit bémol au niveau des shrugs. Va voir la vidéo de Nico dalam qui conseil justement de fléchir les coude pour maintenir la tension.

[@AnnikaNygård-c6z]

Kommit längre med så t

[@chatrayve1885]

🤣😂 Tu devrais commencer la musculation avant de donner des conseils 😂

[@madmad9569]

Franchement je suis boucoups plus musclé que toi en plus naturel