Musculation : Comment avoir des Gros Bras

T'es génial, tu expliques super bien. Tu mérites d'être en haut de YT pour la muscu. Merci pour tous tes conseils.

[@raphaelgautier2962]

Au top cette vidéo, comme d'habitude 😏 J'ai hâte d'être à samedi prochain 😋

[@KilianHagen]

Merci Raphaël :D

[@lhawahl7869]

Première vidéo que je regarde, les explications sont on ne peut plus claire, pas de blabla inutile, je m'abonne direct !

[@KilianHagen]

Lhawahl Merci à toi !

[@gauthierchapelle3786]

je sais pas depuis combien de temps je suis ta chaîne mais franchement t'es un monstre que ce soit en terme de conseil ou de physique, j'espère que tu monteras très très haut !!

[@yasinsolak8292]

grâce a cette vidéo en une séance j'ai eu des bras que j'aurai eu en 1 mois , mais en poussant vraiment , sa fait la diff t'es exo , encore merci

[@KilianHagen]

Avec plaisir :)

[@__az0g__8269]

T'explique vraiment bien les exos super vidéos

[@KilianHagen]

Segpa Army Merci mon poste !

[@yurriamr6567]

Bon courage t’es le plus fort youtubeurs de musculation qui explique le plus que j’ai trouver 👌🏽💪🏽💪🏽

[@lAmpoule3103]

Eh bien non je ne connaissais pas cette appellation pour l’exercice des triceps mais je l’effectue à l’aide d’un élastique, change pas tu es le meilleur 💥

[@komball2]

Très pédagogue dans les explications, je mets rarement des pouces bleu, tu mérites celui-ci. Bonne continuation

[@KilianHagen]

komball2 Merci, ton commentaire me fait très plaisir :)

[@dorianl1635]

Pour l'exercice "extension poulie haute en travers unilatéral prise neutre", je pratiquais déjà cet exercice avant de voir tes vidéos (qui au passage sont vraiment super) et c'est un exo que j'ai trouvé par hasard car je cherchais à effectuer les extensions en unilatéral et naturellement c'est le meilleur moyen de le faire. par contre j'avais tendance à prendre une prise supination en le faisant, après avoir vu l'un de tes post Facebook où tu en parlais j'ai testé en prise neutre et c'est encore mieux ainsi. C'est cool que tu te remette à faire des vidéos car tu as toujours de bonnes idées d'exercices. Continu comme ça c'est Super.

[@KilianHagen]

Salut Dorian, merci beaucoup. C'est vrai que le faire en supination n'est pas une mauvaise idée. Mais comme tu le dis, prise neutre passe encore mieux. En supi on étire un peu trop le biceps, ce qui fait que ça freine l'extension :)

[@irsenbaltvz4368]

ca fait plaiz, un nouveau youtuber à suivre avec de très bon conseils, excellente vidéo

[@KilianHagen]

Irsenbalt VZ4 Merci à toi !

[@florianconil3581]

merci des conseil j'imagine fin hier et tes exercice de bon ne douleur se matin yesss encor

[@KilianHagen]

Nickel !

[@MrClacosVideos]

Une VRAIE chaine de muscu comme on les aime

[@KilianHagen]

Thomas Merci Thomas !

[@guillaumelesnar4068]

Merci beaucoup Kilian pour cette vidéo j'ai appris 3 nouveaux exercices grâce a toi je vagit pouvoir encore plus m'entrainer plus intensivement

[@KilianHagen]

Avec plaisir !

[@jamesjacquemoud]

merci pour tes vidéos kilian, juste au top, elles sont simples et complètes !! pas de prise de tête pour la mise en pratique! t’es un chef merci pour tes conseils et surtout pour la motivation que tu transmets avec tes vidéos !!!

[@roodtube6201]

c'est vraiment clair comment tu explique omg premiere fois je comprend

[@KilianHagen]

Merci :)

[@consultingprestig2096]

tu as une bonne façon d'expliquer. continue comme sa ! j'aimerai que tu fasse des vidéo ou une sur la musculation sans matériel pour se qui veulent s'entraîner chez soi. merci gros continue comme sa

[@KilianHagen]

Tal3ux Saïd Merci ! C'est prévu :)

[@gezorfourmis]

Top vidéo comme toutes les autres! Instructif et clair Vraiment le feu Continue! Le nombre d'abonnés explosent et ce n'est qu'un début!

[@123456laurent]

Merci kilian comme d'habitude super vidéo alliant technique et bio meca, le mec qui s'y connaît quoi au plaisir de te suivre,amicalement.

[@KilianHagen]

laurent gasorork Merci !

[@oomarco10]

Excellente vidéo, je vais mettre en pratique les techniques que tu présentes. Tu expliques vraiment bien ! Merci pour la vidéo !

[@KilianHagen]

marc-olivier gagnon Avec plaisir !

[@kevinlenglet9045]

Niquel de précieux conseils je suis la plus part de tes vidéo qui m aide beaucoup me manque plus qu une alimentation équilibrée pour avoir le corps qui me convient mais continue comme sa mec c est Niquel mega pouce bleu pour toi 👍👍👍

[@anthonydubreuil700]

Incroyable, la première personne que je vois faire le magic tryceps. Ça en dit long sur toi, je m'abonne 😉

[@KilianHagen]

Anthony Dubreuil Merci Anthony !

[@emmav3962]

Super vidéo Kilian ! Le rendez vous du samedi est pris désormais 😊

[@KilianHagen]

Super ! :D

[@huguesdv8037]

Super video je commente pas souvent mais tu présentes super bien et tu donnes des infos et conseils qu'on trouve pas bcp ailleurs, continue tu gères ;)

[@reynaldorios4418]

merci j'ai enfin compris la longue portion et la courte

[@KilianHagen]

Reynaldo Rios Content d'avoir pu t'aider :D

[@nounoursoffroad]

Super video !!! Des super bonnes idée que je vais rentrée dans mon training bras !! Merci !!

[@KilianHagen]

Nou Nours Merci !

[@didierdubois6377]

Meuh elle est très très bien cette petite chaîne ! Continue comme ça, c'est très bon, t'as l'air sympa.

[@KilianHagen]

Daddy X-Man Merci !

[@sosopoutine9341]

j'adore ta chaîne mec tu es humble et tu expliques super bien

[@davidsure1321]

Boujour je viens te soutenir avec un pouce j'aime .j'te suit depuis un moment . continue ...... Salut

[@maximeshredded6850]

Le dernier exo triceps il me semble avoir déjà vu lorenzo becker le faire, je propose donc : extension becker ! Video claire et bien expliqué, parfait ! Vivement que la chaine soit plus connu mon peuste !

[@KilianHagen]

Maxime Shredded Merci !

[@Ironso]

Bonne vidéo, bonnes explications 👌🏼 good job

[@KilianHagen]

Merci !

[@Batmanarhkamcity]

Je découvre ta chaîne à l'instant, je m'abonne! Expliquations parfaite! Continue comme ça

[@KilianHagen]

TheBatman Merci beaucoup ! :)

[@jura3974]

j'adopte les exercices sur mes prochaines séance bras et je m'abonne

[@multiJiem]

Nickel bonne vidéo, clair , concis, fesable, ptite dose d'humour , +1.

[@KilianHagen]

multiJiem Merci !

[@pgpg5548]

merci pour toute la motivation que tu nous apportes, je connaissais l'exercice triceps avec prise en supination...

[@patrixhakizix2646]

Je suis fan de cette video# elle mérite le halle of fame de la "fonte"!!!

[@leskheyos]

Slt mec très Bonne video claire et précis continue c'est good 💪🏽

[@KilianHagen]

Twins FitStyle Merci !

[@slatantouk5218]

Killian je me disais tu pourais faire une video du genre 5 techniques de defense par exemple. merci à toi

[@amoroso1978]

Excellent....Je teste dès cette semaine pour voir les sensations...

[@raytvh3171]

Salut mec, très bonne vidéo ! L'extension poulie haute unilatérale je l'connaissais déjà parce que je l'inclu dans ma séance , c'est j'pense mon exercice préféré niveau ressenti et congestion 💪🏼

[@KilianHagen]

Oui les sensations sont énormes :D

[@snoopysaykel931]

Bravo Killian pour ta vidéo très claire , je te recommande de faire une vidéo ayant pour sujet d'avoir des pecs forts, massifs et bien dessinés

[@KilianHagen]

Merci ! J'ai fait une vidéo sur les pecs si ça t'intéresse :)

[@yannick541]

video ludique et instructive, personnellement je pratique cet exercice à la poulie haute, il isole très bien le triceps et lui permet une bonne amplitude. bonne continuation :-)

[@KilianHagen]

Merci Yannick !

[@samcox8039]

Super vidéo !! merci beaucoup... je chercher à changer mon programme ce mois-ci... je vais intégrer cela... ;)

[@KilianHagen]

Merci ! Tu me diras ce que ça donne :)

[@brahms63]

Bravo pour tes videos!! Je te suis depuis peu et rien a dire, c'est super clair :)

[@KilianHagen]

barack brahms Merci beaucoup !

[@thomashinand785]

énorme vidéo comme ton bras d'ailleurs et à lundi à la salle 💪💪💪😁😁😁 bien-sûr qu'on veut de gros bras

[@KilianHagen]

Plus d'excuse pour y arriver maintenant, tu as ta séance bras ! :)

[@thomashinand785]

Kilian Hagen c'est clair mtn

[@annieleonhardt5008]

ça m'inspire pour ma prochaine séance bras c'est cool 😎 pouce bleu

[@KilianHagen]

Nicolas S Merci !

[@florencecanor9952]

Super vidéo :D triceps et biceps de fou :o

[@KilianHagen]

Merci xD

[@nightmarishplesioth]

Je le connaissais Cette exercise pour le baste externe du triceps je le faisais aussi 💪

[@ailloudloic6876]

supee video comme d'hab ! l'exo pour les triceps je le connaissais mais je le fais avec une poigné, c'ezt pareil . J'adore tes videos pouces bleu !

[@Marvoguts]

le dernier exercice est prise astrale par dessus la 3ème corde

[@KilianHagen]

Je confirme jeune kiwi des îles !

[@BEXENON]

Bande de segpa !

[@mat8432]

Oui ce mouvement pour le vaste triceps c’est Gunter un ancien joueur du RCT qui le faisait ! Sympa tes vidéos continue 💪

[@pierrefaul3220]

Jolie vidéo, claire et très explicative. Je teste certains exercices dès demain dans ma seconde séance - bras :)

[@Laiki10]

Très bonne vidéo et bien expliqué :) l'exercice du triceps à la poulie je la vois de temps en temps. Bonne continuation :-D

[@KilianHagen]

Akeron Merci !

[@davidtyler2014]

bonne vidéo, pour l'exercice des triceps j'ai Lorenzo becker et sergi constance le faire il est d'ailleur super. première vidéo que je regarde de toi et j'apprécie beaucoup

[@KilianHagen]

David Thomas Merci beaucoup !

[@clementrigaudeau4003]

Merci pour ces exercices bonne resantie musculaire au niveau triceps bicep

[@Erko3040]

Tu viens de gagner un abonné si les videos qui suivent,restent aussi instructive ca va etre top.

[@KilianHagen]

Compte sur moi ;)

[@heloiseherve6108]

Merci beaucoup pour tes superbes conseils, continue je progresse grâce à toi ! 💪

[@lapieceshow7908]

super vidéo lexo pour les triceps je le connais le vaste externe

[@ramazan8396]

J'aime bien c'est bien expliquer 👍🏻 donc un gros pouce bleu muscler.. en espérant que tu fera des vidéos sur les trapèzes épaule etc ...

[@KilianHagen]

Merci, celle pour les épaules est pour bientôt !

[@baconxavier8394]

Tes conseils sont très clair.

[@KilianHagen]

Bacon Xavier Merci !

[@Max2corde]

tres clair :) merci pour ces explications. je teste tout ca a ma prochaine arms day :)

[@chrisj8538]

je viens de te découvrir et je dois dire chapeau la vidéo ! très clair et bien expliqué 👌 j'ai remarquer que tu viens de verviers ! je suis du même coins !

[@KilianHagen]

chris J Merci Chris, n'hésite pas à passer à la salle (chv verviers sur facebook)

[@KilianHagen]

chris J Merci Chris, n'hésite pas à passer à la salle (chv verviers sur facebook)

[@styv8375]

Simple et efficace comme vidéo. J'adhère 👍

[@KilianHagen]

Merci Steeve !

[@CoachKiddt]

Steeve J me.

[@sn0ok_kk720]

je connais cette exercise pour le vaste externe je le fait il fait mal a part que je prend une poignee :p super video que tu fait continue comme sa

[@cheiktidjanitall3131]

Ouaw magique 💪 j'aimais vu une séance aussi détaillé

[@larsforel8123]

Le top killian comme d hab

[@KilianHagen]

Merci :)

[@olivierweigel3432]

Tes vidéos sont au top et tu explique super bien👍👌

[@zigzag-95]

Très bien expliqué je te kiffe

[@anthonyceravolo1505]

Très intéressant et très complet ! +1 abonné

[@KilianHagen]

Anthony CERAVOLO Merci !

[@jelschmathieu5962]

Interressant cette vidéo. Reprend parfaitement les fondamentaux pr l'entrainement des bibi!

[@KilianHagen]

jelsch mathieu Merci !

[@loicnardin195]

franchement superbe vidéo, tu expliques vraiment bien continu comme ça ! ;)

[@KilianHagen]

Loïc Nardin Merci !

[@andorabe7118]

merci pour la video peut tu nous faire une autre video sur le superset pec dos ?

[@KilianHagen]

Je n'apprécie pas trop les supersets :) Si tu veux j'ai fait une vidéo sur le dos et une autre sur les pecs.

[@alainalain1634]

excellent !! bravo pour la vidéo et merci l'aide !

[@KilianHagen]

alain alain Avec plaisir !

[@kns_2a716]

jolie boulot simple efficace et propre niiice ;)

[@KilianHagen]

Merci Mec!

[@estebanferdinan3653]

merci pour ta vidéo continue je commence la muscu et tu est exelent

[@xavierfleurent2216]

Très bonne vidéo. très intéressant. Merci

[@KilianHagen]

Merci :)

[@teatime7112]

bonne video je vais tester ça ce soir !

[@KilianHagen]

Super, tu me diras ce que tu en as pensé

[@lachainedunmec9249]

super boulot tu mérite plus d'abo 👍👍

[@KilianHagen]

La chaîne d'un mec Merci ! :)

[@reddabrahimi3948]

lol de rien poil de carotte !!!t le meilleur !!!!jvai essayer ta seance aujourdhui!!!peux tu faire une video sur une seche?merci davance

[@KilianHagen]

Redda Brahimi Je note ça et j'en ferai une vidéo quand j'aurai l'occasion :) tu auras déjà un petit aperçu de sèche sur ma vidéo de samedi prochain.

[@teddy7408]

je la teste ce matin Mmmmmm le jour des bras cool jte dirait mon reucenti apres!!! en tout ka super video merci kilian 👏👏👏💪💪💪🖒🖒🖒et merci pour tes reponce cest vraiment cool

[@amangouadominique687]

super vidéo kilian, du pain béni dans mon cas car je m entraîne chez moi avec un banc de muscu et je n ai que des haltères, je m entraînais un peu sans savoir vraiment ce que je faisais. Pour le brachial antérieur aurais tu une astuce pour ceux qui ne sont pas en salle? helas je ne m apelle pas mc giver , je me serais fait ma propre poulie ;) merci. un pouce bleu et un abonné en plus , pro , passionné et pédagogue continues !

[@KilianHagen]

Merci l'ami ! Le curl marteau comme je l'ai présenté dans la vidéo est top pour le brachial antérieur. Tu peux également le faire avec le bras en travers :)

[@amangouadominique687]

merci kilian ! belles perfs, ça doit demander une rigueur ! felicitations

[@varterbibi4226]

C'est génial ce que tu fait👍👍 fait un feat avec Jean-onche le musclay😁

[@KilianHagen]

Varter bibi Pourquoi pas ! :D

[@han-cook4323]

Explication bien détaillé et complète...

[@schlomoleguennec]

Très bonne vidéo, je m'abonne direct ! Continue tu déchires !

[@KilianHagen]

Merci Vincent !

[@blondeljules2577]

quand même c'est une belle vidéo j'en ai bien apprécié

[@ronanf.2139]

mal au poignet = valgus du coude Enzo Foukra explique très bien cela

[@KilianHagen]

Ronan Foucré Effectivement les 2 sont lié mais il en va surtout du fait que je sois hyperpronateur :)

[@ronanf.2139]

Kilian Hagen exact ! moi j ai un valgus de coude assez prononcé: chargé lourd je sens même mes poignets sur une barre EZ

[@Beaumulet]

Oui Enzo TV a déjà abordé ton exercice de triceps.

[@steph-vintage-collection]

super vidéo , je fais tous ces exo et je stagne à 39 de tour de bras depuis 6 mois, je comprend pas pourquoi le volume augmente pas alors que ma force oui, j'ai validé le niveau légende au curl incliné , merci

[@KilianHagen]

Je te conseille de redescendre en charge, d'avoir une inclinaison suffisamment importante et de te concentrer à fond sur la contraction. Pense aussi à serrer les omoplates et à maintenir les coudes en arrière. J'étais aussi monté très haut au curl incliné et ce n'est qu'une fois que je suis redescendu très bas (12kg par bras) que j'ai su relancer la progression :)

[@steph-vintage-collection]

merci pour ta réponse, il est vrai que je me mélange un peu entre la force et le body , car j'ai l'impression que la force arrive plus vite que le visuel !

[@KilianHagen]

Oui, ça peut arriver. Dans ce cas là, il faut faire en sorte d'améliorer le recrutement musculaire, ce sera l'objet d'une vidéo quand j'aurai beaucoup d'abonnés :D

[@savonfou1339]

Super vidéo :) un ptit exercice à conseiller pour isoler le vaste externe pour ceux qui s'entraînent chez eux, sans poulie ?

[@KilianHagen]

Poumon Merci :) couché sur un banc et sur le côté avec le bras le long du corps et un haltère en main puis faire exactement le même mouvement :)

[@zedicus3988]

salut Kilian, super tes vidéos, bien expliqué

[@yacinem3760]

Super vidéo ! Merci pour c'est conseil ! Je peux rajouter ou remplacé par du développé prise serré ?

[@KilianHagen]

Oui tu peux en ajouter avant les autres exos triceps

[@loris33170]

cf guide des bras de delavier et gundill je vois :) super video avec de bons exercices

[@KilianHagen]

CodBrother FR Merci !

[@ericmaurel6064]

très bien compris chef

[@KilianHagen]

Éric Jmaurel :D

[@pierrickthivolle8843]

C'est super que tu compte faire plus de vidéos ! :) et aufaite ta pas changer de salle ? on dirais que c'est une sur comparé à celle des autres vidéos ^^

[@KilianHagen]

Pierrick Thivolle J'essaie de varier les salles pour avoir des décors different :D celle ci c'est la même que durant ma vidéo sur les pectoraux.

[@maxkouba2545]

Franchement vidéo géniale: à la fois explicative et simple. Tu viens de gagner un abonné. Continues comme ça. Sinon petite question sur le curl incliné: je le fais également en opener mais plus dans l'optique d'un exo poly-articulaire, je fais une rotation du poignet (départ prise neutre façon marteau pour finir en supination sur le haut du mouvement avec une forte contraction). Qu'en penses-tu? Personnellement j'ai de très bonnes sensations sur l'ensemble du biceps et je suis toujours rassuré de commencé avec un exo "complet". Mais en voyant ta vidéo, je me pose la question d'oublier cette habitude sur les bras et de plutôt focaliser la tension sur un faisceau en strict dès le début. D'avance je te remercie pour ta réponse.

[@KilianHagen]

Merci beaucoup! Ta question est bonne ! je faisais une rotation il y a quelques temps mais j'ai pu remarquer que chez moi, ça augmentait le recrutement du long supinateur (ce qui n'est pas le but de cet exercice). C'est pourquoi maintenant je reste en supination (cependant, je ne force pas la supination en bas du mouvement, si mon poignet pivote un peu, je le laisse faire, pour autant que je ne passe quand même pas en prise neutre).

[@BEXENON]

Excellente vidéo, tout est dis, merci beaucoup.

[@KilianHagen]

Chris LeGrand Merci mec

[@rezkallahabdellatif3863]

Le dernier exercice je le connais je travaille avec souvent ms c vrais je ne l'ai jamais vu le hic que je sens très bien le triceps avec cette exercice

[@antoinelamirand2721]

superbe video merci beaucoup

[@lahuppe8700]

Très pédagogue et concret

[@bradrusso2387]

Merci pour cette vidéo elle ma beaucoup aidé