¡MUY FÁCIL! Calcula GEB y GET en EXCEL con HARRIS BENEDICT / Haz tu propia tabla para GEB y GET

¡Bonito día Nutris! Hoy veremos cómo calcular el gasto energético basal y total en una hoja de cálculo (como Excel o Google Sheets) usando la fórmula de Harris Benedict (Revisada por Mifflin y St. Jeor).
Si buscas cómo sacar el GEB y GET de forma sencilla, estás en el lugar correcto, en esta ocasión tendrás el tutorial para principiantes y una forma un poquito más avanzada.
Si necesitas algo en particular, te dejo los tiempos a continuación:
00:00 Introducción al cálculo de GEB
00:25 Tutorial para calcular GEB de hombres en Excel
05:45 Calcular GEB de mujeres
07:48 Como calcular Nivel de Actividad física y Gasto Energético Total
10:38 Calcular GEB en una sola celda de Excel
12:56 Consideraciones de la fórmula de Harris Benedict y Despedida (si llegaste hasta aquí, dale al botón de suscribir y un bonito like también se agradece)
Prueba a dejar tus dudas en los comentarios, un saludo nutris, hasta el próximo vídeo :D

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Ecuación de Harris Benedict (Revisado por Mifflin y St. Jeor) Sexo Masculino GEB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5 Sexo Femenino GEB = (10 x peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161 Nivel de Actividad Física: Poco o ningún ejercicio GEB x 1,2 Ejercicio ligero (1-3 días a la semana) GEB x 1,375 Ejercicio moderado (3-5 días a la semana) GEB x 1,55 Ejercicio fuerte (6-7 días a la semana) GEB x 1,725 Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros) GEB x 1,9 Si te sirvió ¡Dale al botón de Suscripción Nutri!

[@joedonelly9842]

Amigos como.puedo entrar en contacto con usted de forma directa???...

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

@@joedonelly9842 Que tal Joe, podemos hablar por los comentarios si gustas.

[@joedonelly9842]

@@Nutri-A_NutricionAcademica bueno si no hay otra manera... Por favor puede decirme que carreras estudiastes o que profesion tienes para todos esto que enseñas??? Por favor?

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Claro que si, tengo una licenciatura en Nutrición. En dicha carrera se abordan gran parte de los temas que estamos adoptando para los vídeos, sin embargo, siempre trataré que sea información verificable y consistente con la preparación académica.

[@clamaleggings2325]

Que tal Nutri-A espero que estés bien, tengo una duda respecto al Efecto térmico de los alimentos, no siempre se toma en cuenta por lo que veo, en qué casos se debe usar? Gracias 🤗

[@keniasorayalizsolarte7727]

Hola mi nutri preferido, para realizar un plan dietario a Harris y Benedict le tengo que agregar únicamente factor de actividad física?

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Hola Kenia, que gusto, espero seguir así y que sea de utilidad para ti, Harris Benedict también debe incluir el ETA, por error no se incluyó en el video, pero si debe considerarse (la ecuación de Valencia es la que ya incluye el ETA, por lo que solo se multiplica lo obtenido por el NAF)

[@keniasorayalizsolarte7727]

Y para realizar un plan dietario por Mifflin le tengo que agregar factor de actividad física y ETA?

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Asi es, con Mifflin (asi como Harris Benedict) debes considerar NAF (Nivel de Actividad Fisica) y ETA.

[@ineeachinameca]

Buenas tardes, una pregunta cuales formulas si se calcula el ETA, ya que he leido que en algunas formulas no se toma en cuenta para el gasto energetico total

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Buenas tardes, en Harris Benedict, por ejemplo si se debe calcular el ETA. En cambio en la ecuación de Valencia no es necesario (ya que la fórmula busca calcular el GER no el GEB, como es el caso de la Harris Benedict) Saludos.

[@keniasorayalizsolarte7727]

Tú sabes en donde puedo encontrar los aspectos del GET que contiene cada fórmula?

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Por supuesto, los datos tomados para este video los puedes encontrar en el Libro Dietoterapia de Krause en el apartado “Cálculo Energético”. Asimismo, técnicamente todas las ecuaciones consideran GEB,NAF y ETA (aunque el caso de Valencia considera GER y NAF, por ello no es necesario el ETA) , ahora bien, si te refieres a los valores específicos de la ecuación, en este artículo viene una tabla que incluye varias ecuaciones, ahí puedes revisar la que más se acomode a la población con que trabajes (scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2174-51452019000200006). ¡Que estés muy bien Kenia, saludos!

[@keniasorayalizsolarte7727]

@@Nutri-A_NutricionAcademica Gracias nutri 👏🏻 👏🏻

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Con todo gusto, ¡que tengas bonito día!

[@joedonelly9842]

Como entrar en contacto con su persona?

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Buen día Joe, ¿en qué puedo ayudarte?

[@juanismael373]

Esta fórmula no lleva ETA?

[@Nutri-A_NutricionAcademica]

Las de Harris Benedict si debe incluirlo cuando buscas calcular el GER o GET. Recordemos que GER= GEB +ETA y GET = GEB +ETA + NAF