آموزش کالری شماری با موبایل

[@rockfitclub]

دوستان عزیز من پیام هستم 😘😍 هرجا احساس کردید در مورد موضوعی سوال یا ابهامی دارید حتما بپرسید تا من راهنمایی تون کنم 😊✌ه

[@jebril553]

پیم نه پیام

[@rockfitclub]

امان از میس کلیک 😅 و خستگی ناشی از ادیت

[@mohamadzabeti895]

پیام جان ممنون وزنم ۹۶ کیلو قد ۱۸۰ مرد سن ۴۱ ساله لطف کن من چند کالری باید مصرف کنم رژیم لاغری میخام فعالیت ورزشی ندارم فعلا تا ۲۰ روز دیگه نمی تونم برم باشگاه کاشت مو انجام دادم ممنون میشم راهنمایی کنید

[@rockfitclub]

@@mohamadzabeti895 محمد جان متابولیسم بدنت ۲۳۰۰ کالری هست فقط روی برنامه غذایی و غذا خوردنت تمرکز کن و سعی بین زیر ۲۰۰۰ کالری مصرف کنی

[@baharbahar1461]

سلام اقای پیام عزیز ممنون از برنامه های جالب و مفید شما

[@lilyhajari4050]

مرسی که انقدر خلاصه و مفید توضیح دادین مرسی🙏🏼

[@lizacompanye7130]

سلام جناب پیام من همیشه دنبال این بودم چگونه کالری شماری کنم ممنون که امروز شما محبت کردید توصیح دادید موفق وپایدار باشید

[@miladvandade9098]

دمت گرم داداش کی انقدر ارزش واسه مخاطب قائله آخه؟ ممنون واقعا

[@rockfitclub]

مخلص داداش میلاد گل دمت گرم عزیزی 😍😍😍😘😘😘ارادت

[@niktamostaghimi3112]

صادقانه توضیح میدین .موفق باشید

[@مسعوداشتری-س4ح]

درودبرشما بسیار سپاسگزارم

[@محمدزارع-ص5ث]

واقعا عالیه

[@rahimehsakhaei3677]

Khali mamnoon az zahamateton 🙏🙏🙏

[@lennoxfan1781]

آقا دستت درد نکنه بخاطر این ویدیو های آموزشی عالی خیلی چیزها از ویدیوهات یاد گرفتم فقط یه مطلبی دیدم شما برای مثال وزن شیر رو با لیوانش محاسبه می کنی و یا موز رو با پوستش وزن می کنی در حالیکه کالری شیر یا موز می بایست فقط از محتوای داخلش محاسبه بشه همینطور بشقاب برنج و ... در ترازوهای دیجیتال میشه ابتدا لیوان یا بشقاب رو روی ترازو گذاشت بعد وزن رو صفر کرد و مجددا با برنج یا شیر وزن کرد و در این حالت فقط وزن محتوای لیوان یا بشقاب محاسبه می شود بازم ممنون از محتوی خوبی که ارایه می کنی 🌹

[@hosnanoori9229]

یکی از بیننده گان جدید تان سپاس فرآوان از معلومات مفید تان

[@rockfitclub]

خوش آمدی عزیزم 🌹😘

[@nasrinbataghva2477]

با درود. امروز دریافتم که Myfitnesspal کالری غذاهای ایرانی را هم داره, فقط باید به انگلیسی نام غذا را بزنید، مثل: Ghormeh sabzi یا ash reshteh

[@vahidhoori428]

سلام، این برنامه ها مدعی هستند هر چی دوست دارین بخورین ولی به اندازه (مثلا ۱۵۰۰ کالری میتونه بستنی یا فست فود باشه) به نظر شما این درسته؟؟

[@zoom6892]

سلام آقا پیام من وزنم 70 قدم 155 و سنم 30 هست وباشگاه هم نمیرم من چقدر کالری باید در روز مصرف کنم؟؟؟

[@arasharia1811]

سلام ببخشید وقتی تمرین میکنیم بعد. چطور بدونیم چقد کالری از دست دادیم لطفن جواب

[@MrG3420]

یه سوال وقتی میگه کالری یک عدد موز یا یک عدد تخم مرغ یا سیب زمینی . باید وزن پوست موز یا پوست تخم مرغ یا پوست سیب زمین رو هم در نظر بگیریم یا باید خالص اون هارو وزن کنیم ؟ چون توی یه ویدیو موز رو با پوستش وزن کردی .

[@HD-di3fp]

سلام اقا پیام خوبی امیدوارم خوب وصحت مند باشی ،،، من یسوال دارم من روزانه شیک پروتئین وی مصرف میکنم بعد از ورزش و در حال کاهش وزن هم هستم ،مثلا با اوتمیل میخورم یا شیک با شیر ،،،، باید کالری این پروتئین حساب کنم یا نیازی نیست ؟؟؟ ممنون از ویدیوهای خوبت

[@arexmaxer6841]

سلام چطور سوخت و ساز بدن را اندازه گیری کنیم!؟

[@phph1381]

سپاس از شما ،،عالیییی👏👏👏👏👏

[@visaitaly3889]

خیلی خوبه مطالبتون, مرسی از اطلاعاتی ک در اختیارمون قرار میدین.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘😍

[@samivilson2727]

سلام استاد عزیز چطور میشه با شما در ارتباط بود برای دریافت برنامه تمرینی

[@mahsach7549]

از خارج از کشور چطور میشه اشتراک خرید

[@zohrehpashaei3562]

ممنون از شما

[@rockfitclub]

درود زهره جان 😘

[@Zohal-cj7cb]

عالیه کالری شماری❤

[@user-ib5yj2ed7o]

سلام ،آقا پیام من ۵۲ سالمه ،چقدر کالری باید بسوزنم ... ممنون میشم ،البته ورزش بدنسازی میکنم.

[@محمدمصطفوی-ش8غ]

سلام مشخص نکردی یه فرد برای لاغر شدن در روز چند کالری باید مصرف کنه با توجه به بی ام ای

[@aidakeivani]

یه سری غذاها مثل خورشتایی که خودمون میپزیم با دستور پخت خودمون و غیره و غیره رو چطوری پروتئینشو محاسبه کنیم؟!!

[@suzdar1357]

سلام ، فکر کنم باید وزن بشقاب رو کم کنید از عدد به دست آمده ، یعنی اول بدونید بشقاب چند گرمه و بعد غذا رو وزن کنید که دقیق باشه

[@rockfitclub]

بله عزیزم دسته من حواسم نبود یک لحظه 😘

[@سامانروزگار-ف4ح]

مرسی انجام دادم عالی تا حالا اینجوری کار نکرده بودم ممنونم از قشنگ توضیح دادنتون عزیزم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم سامان جان خوشحالم که مفید بوده 😘🌹

[@نسرینمنصوری-ت7و]

سلام اقا پیام خانم ۴۵ ساله وزنم ۶۴ قدم ۱۵۸ لطفا خواهشا راهنماییم کنید و کالری پایه رو حساب کنید تا کاهش وزن رو شروع کنم❤❤

[@ریحانه-س4ق]

چرا گرم ظرف ها و لیوان هم حساب کنیم باید کم کنیم یا اونم حساب کنیم

[@behnambabaei8015]

سلام دوست عزیز کالری دریافتی باید کمتر از ۱۵۰۰ کالری باشه تا وزن کم کنیم؟

[@zohrehezhdak7729]

اقا پیام واقعا ویدیو هاتون خیلی ب من کمک میکنه دمت گرررررررم

[@rockfitclub]

ممنونم از شما عزیزم 😘 خیلی خوشحالم که مفید بوده

[@hamidj6445]

عالی

[@SoniaHassani-y7e]

سلام محترم من یگ خانم هستم که نوزاد دارم یعنی شیرده هستم میشه یگ ریژیم سالمو به من بگین

[@siamakparsi6025]

خیلی کار بود و کاربردی متشکرم

[@rockfitclub]

درود بر جناب پارسی عزیز خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندتون 😍❤🌹✌ه

[@ghazalehkhamseh1486]

سلام.. ممنون میگم که نباید اون وزن بشقاب و کم کنیم؟

[@rahmansalehirodani9673]

سپاس پوياي عزيز از اطلاعات مفيدت 💐🙏

[@rockfitclub]

درود برشما رحمان جان خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘👌🌹😍ه

[@patonimohammadi3970]

دمت گرم پیام عزیز خیلی موضوع عالی.

[@rockfitclub]

خیلی ممنون عزیزم ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹 مرسی که حمایت میکنی

[@azamshaeri9271]

سلام .امیدوارم همیشه شاد وسلامت باشید. بسیار از آموزش های مفیدتان تشکر میکنم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما اعظم جان تشکر 😍😘🌹

[@pary9451]

پیام جان لطفا طریقه استفاده از myfiness pal رو نشون بدید🙏👍

[@rockfitclub]

یکی هستن خیلی ساده تر از کرفسه تازه 😘

[@mehdisafari5537]

سلام ممنون از توضیحاتتون در روز چقدر کالری باید مصرف کنیم ?

[@hamidtalaatom8397]

خیلی سایت ها هستن که قد وزن سن رو میگیرن و با توجه به فعالیت روزانه بهت میگه چقدر نیاز داری گوگل سرچ کنی میاد سایت هاش زیاده

[@chakavak-b7u]

سلام اگر غذای که میخایم بخوریم داخل کالری شمار نباشه چیکارکنیم؟؟

[@parvinmayly]

سلام پیام جان باعث افتخار ذی ببینین عزیز طبق تحقیقات که من کردم شیر و ماست کم چرب خوب نیست آنهم به علت اینکه چربی اش را میگیرند بی مزه میشود شکر میزنند خوب مضر می‌شود ولی پر چرب حداقل چربی خود شیر که ضرر ندارد نظر خودت برام بگو،🙏🌹🌹🌹🌹🌹

[@patonimohammadi3970]

خیلی موضوع عالی است پیام عزیز

[@rockfitclub]

تشکر عزیزی😍😘

[@sad_boy372]

میشه لطف بگید که آیا این برنامه کالری شماری رایگان هست یا باید ماهیانه پرداخت بشه من دنبال یک برنامه رایگان هست

[@atybeheshty8962]

سلام٫ یه سوالی داشتم اقا پیام٫ من میخام عضله سازی داشته باشم٫ ولی نمیدونم به نسبت قد و وزنم در روز چقدر باید کالری ورودیم و میزان مصرف پروتئینم باشه؟!(میشع لطفا راهنماییم کنید!🌸۳۶سن/۱۷۳قد/۶۲وزن/۳روز در هفته ورزش/فاقد هرگونه عضله😢

[@MrG3420]

مقدار تعیین متابولیسم در هر برنامه کالری شمار متفاوته حتی میزان کالری تعیین شده هر غذا که برای هر برنامه کالری تعریف شده یه مقدار متفاوته . کدومش از همه معتبر تره ؟

[@faryalkurdestani4700]

سپاس و تشکر از برنامه ی مفید و خوبت

[@rockfitclub]

خیلی ممنون فریال جان😘😍این قسمت نهایی کالری شماری هست که چند ماه پیش دو قسمتشو گذاشتم.امید وارم مفید بوده باشه

[@mohamadreza4074]

عالی بود . خسته نباشی

[@rockfitclub]

مرسی محمد رضای عزیز تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹ه

[@delbarnazarpour7209]

خییییییییییییلی عالی موفق باشید

[@pubgking-tt6qn]

سلام آقا آیا کربوهیدرات و چربی مهم هم هست یا خیر یا فقط کالری و پروتئیین ممنون

[@rockfitclub]

کالری و پروتیین راحت تر هست

[@marya1301]

خیلی ممنون از ویدیوهای مفیدتون. مثل همیشه عالی و بی نظیر. واقعا ازتون متشکرم بابت این همه زحمت و تلاش. میتونم بگم که با دیدن برنامه های شماحالا میدونم باید از کجا و چطوری شروع کنم. پاینده باشین🙏🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ماری جان هدفم منم همینه که افراد اگر صفر صفر هستن بدونن از کجا باید شروع کنن 😍 خیلی خوشحالم که مفید بوده 😘 ممنونم بابت نظره ارزشمندت

[@farzanesharafdost4730]

ببخشید برای ایفون اپلیکیشن گالری شمار و قدم شمار رایگان معرفی میکنید ممنونم 🙏🙏😁🙏

[@ただし-b8s]

دکتر جان من ۱۷ سالمه ، و ۸ ماهه باشگاه میرم ، آیا کمتر کردن کاری مصرفی به منظور کاهش وزن ، به میزان و مقدار رشد قدی و یا کلی آسیب میرسونه

[@sararad4354]

مرسی از ویدیوها ی مفیدتون حالا به فرض من دو عدد کتلت یا یک کوکو سبزی برای نهار دارم چطور می تونم کالری ان را حساب کنم

[@rockfitclub]

داخل کرفس داره اگر نداره وزن مواد اولیه رو وارد کن حتی میتونی داخل مای فیتنس پل و کرفس غذای خودتو یبار بسازی و وارد کنی ممنونم عزیزم 😘😍

[@somayanazari7507]

سلام. من اپ انگلیسی شو نصب کردم ولی نمیتونم غذای خودمو که میخورم پیدا کنم چون خودش گزینه داره.حالا باید چی کار کنم? لطفا جواب بدین.

[@mahdimahdi8692]

سلام داش پیام من ۲۰ سالمه و ۱۸۰ قدم و زن هم ۷۵ کیلو وزن من خوب هست اما من از پروتین گینر و کراتین استفاده میکنم اگر پروتین و کراتین استفاده نکنم لاغر میشوم باید همیشه استفاده کنم یا همین یگ بار خوبه من قبل از استفاده لاغر بودم لطفا جواب بده داش پیام 🤗🤗🤗😚😚

[@rockfitclub]

مهدی جان متابولیسمت 2750 کالری هست.در مورد پروتیین ویدیو الانمو ببین خیلی کمک میکنه

[@faikahabibi5667]

از راهنمایی عالی شما ممنون

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@پدروحشت]

سلام قد من 1 /60 سانتی متر است و وزن 59 کیلو گرم سن 13 سال جنسیت مرد باید روزانه چند کالری دریافت کنم ؟

[@PariBaik]

جناب نمیتونم اپ کرفس رو ثبت کنم

[@azizasalehi2322]

خیلی ممنون

[@waterlp15]

سلام میشه لطفا منو هم راهنمایی کنید🙏 خانمی هستم ۳۸ ساله با قد ۱۶۸ و وزن ۷۲ کیلو و فعالیت فیزیکی ۲. حدودا طی یک سال گذشته فقط از طریق فستینگ متناوب و خوردن کالری ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ روزانه، ۱۸ کیلو وزن کم کردم و دارم ادامه میدم تا برسم به ۶۵ کیلو. یک ماهی هست پیاده روی رو شروع کردم و نیاز به سفت کردن ماهیچه هام دارم. ممنون میشم راهنمایی کنید🙏

[@maryammajedi6412]

سلام دوست عزيز ممنون از كليپهاي عاليتون من خانمي ٤٨ ساله ام قدم ١٧٠ وزنم ٧٨ كيلو است متابوليسم پايه ام رو لطف كنيد بفرماييد ضمنن من خيلي به مشاوره نياز دارم بخاطر فرم فيزيكم به چه صورت ميتونم از شما مشاوره بگيرم ؟

[@javidzohrabi4156]

برای خورشت ها چکار کنیم ؟

[@drmixrespect2978]

عالی بود عالی دوبار دیدم اصلا

[@rockfitclub]

چاکریم 😍😘

[@shimagvh3185]

👌👌👌👌ممنون از توضیحاتتون

[@rockfitclub]

تشکر شیما جان 😘😍🌹

[@nikouzolly4328]

برنامهاتون خیلی خوبه ولی خیلی پیچیده توضیح میدید . متاسفانه من برنامهاتونو دنبال میکردم ولی متاسفانه سخت و‌تند و سریع توضیح میدید

[@PariBaik]

ممنون

[@majidpeyro86]

اقا پیام فوق العاده بود دمت گرم یه سوال داشتم اینکه من که خیلی ادم گوشت خوری نیستم برای دریافت پروتئن بدنم لازمه که حتما پودر پروتئین بخورم ؟؟؟

[@rockfitclub]

مهدی جان سعی کن گوشت رو حتما به غذات اضافه کنی حتی شده کم ولی پودر پروتئین هم گزینه خوبیه برای دریافت پروتئین روزانه😘

[@mohammadhosseingh4521]

عالیه دمتون گرم ❤👌🏻 کاش یه آموزشم برای ریختن برنامه غذایی هم ضبط کنین👌🏻 البته یه برنامه که مطابق با تحریم ها باشه😉😅

[@rockfitclub]

خیلی ممنون محمد جان 😍😘حتما چرا که نه خیلی ممنون بابت نظرت

[@patonimohammadi3970]

خیلی عالی ممنون تان

[@rockfitclub]

خیلی ممنون تشکر بابت نظره ارزشمندتون 😘😍🌹

[@jokerty4885]

سلام من روزانه فقد یک پاکت لوبیا امده شده مصرف میکنم که ۸۸ کالری داره دو ساعت ورزیش میکنم ۱ ساعت که ۳۰ دقیقه پیاده روی و ۳۰ دقیقه دویدن ۱ ساعت وزنه میزنم ولی تو هفته فقد ۳ کیلو کم کردم چرا انقد کم

[@AshpaziSalem2020]

مرسی از برنامه های خوبت👍🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنون همشهری ممنون 😍😘😘مرسی از شما

[@msmssnicemycik6106]

سلام من ۱۸ساله هستم. قدم ۱۸۲، وزن ۷۸، و ۴-۵ روزدرهفقه میرم باشگاه میشه میزان کالری من روهم حساب کنین ممنون.❤️

[@rockfitclub]

حداقل ۲۵۰۰ کالری مصرف کن و حدود ۱۰۰ گرم پروتئین😘

[@hekmatmohammadi6553]

بسیار یک ویدیو خوب بود دستتون درد نکنه من اون برانمه فارسی پیدا نکردم ولی اون یکی پیدا کردم و دانلود کردم وای نی دانم چه طور باش کار کنم می‌توانید یک ویدیو هم با اون یکی برنامه درست کنید ممنوع می‌شوم❤️

[@tennisbymo]

yeki az karbordi tarin video haei k sakhti, afarin

[@rockfitclub]

استاد خیلی ممنون دمت گرم کوکا 😘😘😘😊😍😍😍ه

[@supbro3673]

عالی بود استاد 😘

[@rockfitclub]

درود بر شما خیلی ممنون تشکر 😍😘ه

[@JAVADGHASEMII]

خیلی هم عالی پیام جان 😍😍😍👌👌👌

[@rockfitclub]

مخلص داداش جواد گل هستیم ارادت 😊😘😍ه

[@fatimasahebi1069]

ببخشید شما وزن بشقاب کم نکردین ...با بشقاب باهم وزن کردین؟؟؟

[@baharbahar1461]

میشه بگین من با وزن ۸۰ و قد ۱۶۷ سن ۴۲ به چه مقدار کالری روزانه احتیاج دارم

[@rockfitclub]

۱۸۰۰ کالری حدودا بهار جان

[@baharbahar1461]

خیلی ممنون اقای پیام عزیز

[@sorayya.aminzadeh2285]

عالی استاد لطفا شماره تماس بزارین

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😍😘

[@youssgzh1640]

اولش یه کم خسته کنندس ولی یواش یواش آدم دستش میاد الان چشم بسته ۱۰۰ گرم برنج میریزم ۲ گرم اینور اونور نمیشه 💪👍😂

[@rockfitclub]

باریکلا دقیقا همینه بعد یه مدت حدود رو به راحتی متوجه میشی یوسف 😘

[@leilakarami1123]

ممنون عالی بود

[@rockfitclub]

ممنونم لیلا جان 😍😘

[@omidk1361]

سلام آقا پیام خسته نباشید، چجور میتونم ازتون برنامه بگیرم؟؟؟

[@rockfitclub]

سلام امید جان من که این همه ویدیو خوب ساختم ببین خیلی کمکت میکنه 😘سوالی داشتی ازم بپرس

[@mehranbeh5320]

Mr payam that was a good show thanks mate. 👍👍👍

[@rockfitclub]

thank u very much 😘🌹😍❤✌

[@madinashaikhani1004]

سلام پیام ببخشید من یہ دوست دارم کہ ھرچی میخا وزن خودشو اضافہ کنہ نمیشہ حتا باز زیاد خوردن پس چی کنہ خیلی ممنون بابت ویدیو ھای قشنگت🥰

[@rockfitclub]

پروتئین کم میخوره یا نامنظم میخوره و وزنه نمیزنه دلیلش اینه

[@madinashaikhani1004]

@@rockfitclub خیلی تشکر از کمکت و واقعا خوشحال شدم کہ جواب دادین 😊😊😊💙

[@shafighejafari6371]

تشکر از شما 🌹👍🏻 من یه سوال دارم .درروز بدن نیاز به ۲۰۰۰کالری داره؟ من میخام وزن اضافه کنم و قدم ۱۵۵،وزن۴۹،سنم ۳۵هست . ممنون میشم اگر جوابم رو بدین

[@rockfitclub]

شما ۲۲۰۰ کالری مصرف کن و ۸۰ گرم پروتئین عزیزم 😘

[@GelaFood]

کالری شماری خیلی خوبه

[@rockfitclub]

بله کالری شماری اساس هر مدل برنامه غذایی هست😊ه

[@paradise4992]

من کرفس هم نصب کردم ، ۱۲۹۰ کالری روزانه دارم ، وررش اصولی ، تغذیه پروتئینی دارم ولی لاغر نمیشم 😔😔 تیروئید کم کار دارم وای دارو میخورم و تو آزمایش نرماله

[@Mehrpuya]

Karet badjor doroste jone del ❤❤❤😍😍😍😍

[@rockfitclub]

😘

[@mahdishirali2128]

Nice,thanks

[@saghar1188]

عالی بود

[@rockfitclub]

ممنونم سارا جان 😘

[@mahdimahdi8692]

داداش من روزانه ۲ ساعت بدنسازی تمرین میکنم اگر پروتین و کراتین استفاده نکنم لاغر میشوم یا نه همون وزن میتوان نگهداشت خیلی زیاد تشکر داش پیام 😍😍😍😍😍😍

[@rockfitclub]

ماشالا خیلی عالیه روزی دوساعت باریکلا ادامه بده 👌👌👌😍😍😍

[@faribafaghihi4137]

باتشکر از شما لطفا اگر اپی را معرفی میکنید لطفا بگید هزینه ای داره ممنوم از زحمات شما

[@rockfitclub]

فریبا جان myfitnesspal رایگان هست وهمون نسخه رایگانش کارتونو راه میندازه عزیزم

[@zohrehbahmani8124]

عالی بود ممنون 🙏🏿👌

[@rockfitclub]

ممنونم زهره جان 😘

[@Melina-xi1xb]

سلام خیلی ممنون از ویدیو های عالیتون🙏من دختری ۲۸ ساله هستم با قد ۱۷۰ و وزن ۵۵ و میخوام که بدنی فیت و عضله ای داشته باشم میخواستم بپرسم که این به این معنی هست که باید افزایش وزن داشته باشم؟ چون برای نصب اپلیکیشن باید بدونم که چه هدفی دارم و من نمی‌دونم دقیقا باید چه گزینه ای رو انتخاب کنم؟ افزایش وزن یا کاهش وزن یا نگه داری وزن الانم؟ خیلی ممنون میشم اگه به سوالم جواب بدین🙏🙏🙏🙏❤️

[@Hotcoffeekhoshmaza]

و این اپلکیشن را دانلود میکنم 🙏🤗

[@rockfitclub]

شما بهترین چیز براتون مای فیتنس پل هست

[@mahdimahdi8692]

داداش یعنی من دیگر پودر پروتین گینر و کراتین مونوهایدرات استفاده نکنم باید غذا بخورم یا پروتین و کراتین نخورم اما من میگم بعد از استفاده از پروتین و کراتین من دیگر استفاده نکنم تنها غذا بخورم و تمرین کنم میتوانم وزن نمو خوب بمونه و لاغر نشم یا اگه استفاده نکنم لاغر میشوم اینو میخام بدونم آخه من خیلی هزینه کردم پروتین و کراتین خریدم لطفا جواب بده داش🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘😘😘

[@rockfitclub]

مصرف کن موقعی که هم قطع کردی یا تموم شد قرار نیست وزنت بیاد پایین.شمال مادامی که پروتیین بخوری حالا چه وی پروتیین چه گوشت مرغ وزنت نمیاد پایین.کراتین قضیش فرق میکنه همونجور که موقعی که میخوری حجم میگری قطعشم میکنی یکم حجم از دست میدی ولی دوباره بخورب حجم میگیری.دلیلشم اینه آب عضله خالی و پر میشه عضله سوزی نمیکنی خیالت راحت

[@mahdimahdi8692]

@@rockfitclub تشکر داداش خیلی زیاد ممنون

[@alihashemi6965]

خدا خیرت بده

[@melinamalikmohmmadi466]

ممنون میشم اگه جواب بدین ..✨🌸

[@rockfitclub]

جواب دادم عزیزم