روزه داری متناوب چیست و چطور به کاهش وزن کمک میکنه؟

[@mitraaghelmanesh6054]

سلام پیام عزیزم ممنون که همیشه هستی و کاملا با اطلاعات دقیق و علمی کنار هممون هستی برای عید نوروز من خبر خوش کاهش وزن خوردم رو بهت دادم والعان هم میخوام اینو بگم من این روش رو از ۱۶ ژانویه تا فوریه انجام دادم البته و کمی هم وسطش استراحت هم کردم و دوباره شروع کردم تونستم با اون پلن غذایی که از خودت داشتم ۱۰ کیلو تا نوروز کم کنم العان از بعد عید نوروز باز هم ۱ونیم کیلو به کاهش وزنم اضافه شد خواستم به همه دوستان بگم من برای اینکه اطلاعات کامل در مورد فستینگ داشتم این کارو انجام دادم و واقعا روش فوق العاده خوبیه حتی زمانی که دوست نداشتم هم در حالت فستینگ باشم خیلی ناخدا گاه سیستم غذایی من تو اون حالت تنظیم شد و اصلا احساس گرسنگی سراغم نیومد ۶۴ کیلو ۵۳.۵۰۰ رسیدم و خیلی خوشحالم ممنونم که همیشه با کمال ارامش و خونگرمی در کنار همه ماها هستی ممنون از تو که باعث شدی این همه اتفاق خوب برای من بیوفته من همیشه ممنونم از تو لطفا فقط باید کمک کنی برای تنظیم وفست کردن این وزن که دیگه زیاد نشم چه کاری بهم کمک میکنه من از همه دوستایی که پیام منو میخونن خواهش میکنم ۱ جا به خودتون اعتماد کنین فقط خودتون رو باور کنین و خودتون رو دوست داشته باشین اگه خودتون بخوایین حتما حتما حتما میشه 🙏🙏🙏🧗‍♀️🏋️‍♀️⛹️‍♀️🤽‍♀️🤼‍♀️🚴‍♀️

[@rockfitclub]

ممنون میترا جان به به فوق العاده عالی پیش رفتی 👏 تشکر که نظر و تجربتو با همه ما به اشتراک گذاشتی عزیزم 😘

[@mitraaghelmanesh6054]

🙏🙏🙏🙏

[@mitrafarhangfar8786]

چه خوب ميترا جان از خوندنت پيامت خيلي خوشحال شدم تو بي نظيري 🥰

[@mitraaghelmanesh6054]

@@mitrafarhangfar8786 میترا جانم ممنونم از لطف تون نسبت به من عزیزم امیدوارم همیشه سلامت و سالم باشین

[@mahnazerfanfard]

سلام پیام جان ممنون بابت زحماتت ، ولی من ۲۵ روزه فست گرفتم ، اما فققققط۳ کیلو کم کردم که قطعا یه بخشیش کاهش اب بدن بوده ، ول الان کم نمیشم ، پیاده روی هم زیاد کردم ، واقعا نا امیدم

[@mitravahidi9380]

درود پیام جان سپاس از زحماتی که میکشی پاینده و برقرار باشی

[@rockfitclub]

درود میترا جان 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم

[@Yasimah-oo9yd]

قربون خدا بشم .تازه حکمت روزه گرفتن رو فهمیدم . بعد از عید حتما ادامه میدم فستینگ رو 😍 مرسی از شما

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘 خوشحالم که مفید بوده

[@fereshtahabibi3036]

چه قدر با حوصله و خوب توزیع میدی پیام جان من همیشه منتظر ویدئو ها تو ن هستم و نگاه میکنم و خیلی هم به من کمک کرد در کاهش وزن باز هم یک جهان سپاس 🥰🥰👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرشته جان 😘 خیلی خوشحالم که ویدیو ها کمک کننده بوده 😍 فیت و سالم باشی 🌹

[@fereshtahabibi3036]

ممنون پیام جان 😍🥰

[@soheyla7299]

ممنون پیام جان بیصبرانه منتظر این ویدئو بودم توضیحاتتون مثل همیشه عالی بود پاینده باشید فرزند عزیز .

[@rockfitclub]

درود سهیلا جان 😘 حتما عزیزم تشکر 🌹

[@aminnazari9035]

ممنون پیام جان ،مثل همیشه عالی ،زیبا، علمی و عملی🙏🙏🙏❤️

[@rockfitclub]

ممنونم امین عزیز 😘

[@parimah5631]

درود به آقا پیام .سپاس🙏🙏🙏👍👍👍👍😍😍😍😍

[@rockfitclub]

ممنونم پریماه جان 😘😍

[@faribaameri9765]

خیلی ممنون پیام جان عالی مثل همیشه،👍👍👍🌹

[@rockfitclub]

ممنونم فریبا جان 😘

[@leilatalesh7252]

ممنونم🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@V-Rose-V-r]

ممنون پیام جان عالی بود

[@rockfitclub]

تشکر😍❤️

[@alendanik5409]

Dourod Sir ,Sepas 🙏🙏🙏🌹🌹❤️ hkili waiting bodm .

[@rockfitclub]

ممنونم آلندا جان 😘

[@الههنظری-ل9ق]

ینی عااااشقتم ممنونمم این همه توضیح راجع به روزه متنتاوب توی کانالای دیگه دیدم فقط توضیح شما کامل و صریح بود😍😍😍

[@sorayamohammadi9933]

چقدر عالى و قابل فهم توضيح مىديد ممنون براى هم زحماتى كه مى كشيد

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم 😍😘

[@user-wp1ud8vu8m]

بسیار تشکر موفق باشین❤️❤️🇦🇫

[@rockfitclub]

درود بر مردم افغانستان 🌹 سلامت باشی عزیزم

[@m.b8290]

عالی توضیح دادید مخصوصا با تصاویر کارتون خیلی عالیه

[@zahrasaeidi2056]

ان شالله از امشب شروع میکنم کاش زودتر با شما اشنا میشدم ممنون از زحماتتون

[@pani4809]

سلامممممممم پیاممممم🌹🌹مثل همیشه عالی

[@rockfitclub]

درود عزیزم 😘 تشکر

[@farahhashemi7306]

بسيار عالي بود و تشكر فراوان از توضيحات خوب شما ...تمام ويديوهاي شما خيلي عالي و كمك ميباشند ...موفق و سلامت باشيد 🙏🏼🙏🏼

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرح جان 😘😍 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 🌹 فیت و سلامت باشی 😘

[@LadanJalali]

بله وانجام میدم

[@RaziyehShoryabi]

لطفاً بگید در اون تایم فست میشه آب و دمنوش بخوریم ؟ چ دمنوش هایی بهتره؟

[@Levan41148]

عشقی پیام

[@rockfitclub]

مهدی جون عشقی 😘

[@parvinmohammadi5746]

من بدون اینکه بدونم این روش را داشتم الان تقریبا ۱۶ روزه شروع به یه رژیم کردم با مدل دوم و خوب پیش رفته فعلا

[@MegaManouchehr]

ممنون شما بهترین توضیح را دادید من از ششبعد از ظهر که شام میخورم چیزی نمی خورم تا ساعت ده روز بعد ساعت ده صبحانه و نهار را با هم می خورم و ساعت پنج یک میوه و ساعت شش مجددا شام می خورم تا ساعت ده فردا دیگه چیزی نمی خورم ولی خیلی گرسنه و بی انرژی می شم نازی هستم از دانمارک لطفا منو تصریح کنید ❤

[@MehradVision]

پيام يعنى هيچكسى غير از تو نميتونه انقدر خوب و دقيق توضيح بده❤️👑 حرف ندارى💪

[@rockfitclub]

سلطااااان عشقی شما 😍😘😀 خیلی چاکریم

[@MehradVision]

@@rockfitclub 😍❤️

[@samirapirasteh553]

سلام. پیام جان خیلی توضیحات شما عالی. ❤❤❤

[@leilaizadi9317]

Merc, bara video Yeki as moshkelate intemitent fasting ine ke , Adam hajme balaye calorie ra to yek vade mikhore Chon kheily gorsnegi keshide

[@rockfitclub]

ممنونم لیلا جان 😘 بله اولین وعده خیلی مهمه که حتما در موردش صحبت میکنم

[@soheilasoltani628]

خیلی خوب و قشنگ توصیه دادین خیلی ممنون 🇦🇫🇦🇹

[@fahimehbagheri4803]

بسیار عالی ممنون از توضیحات جامع تون🙏

[@mahnazmahini5498]

خیلی عالی توضیح دادین پیام جان!ازتون بخاطر این همه کمک در درست خوردن ممنونم . با شعار شما که میگین به بدنتون احترام بگذارید و هر چیزی را توی شکمتون نریزین کلی زندگیم هدفمند شده .مرسی بخاطر آموزش های فوق العاده مفیدتون! ایکاش ورزش را هم از مبتدی با مشتاقانتون شروع کنید دیگه عالی میشه! دوستتون دارم و موفق تر باشین!

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مهناز جان 😍😘 خیلی خوشحالم که مفید بوده ویدیو ها در مورد ورزش هم خیالت راحت میخوام یک فصل درباره ورزش بسازم و در موردش صحبت کنم 😉 فیت و موفق باشی

[@nasrinbataghva2477]

مثل همیشه عالی بود، مرسی. این نوع روزه گیری به کاهش وزن آهسته و احساس پر انرژی بودنم کمک کرده.👌

[@rockfitclub]

ممنونم نسرین جان 😘 بله عزیزم همینطوره

[@omidsaadatnejad4665]

سلام پیام عزیز تشکر بابت ویدئوهای زیبا و تاثیرگزار میخواستم ببینم برنامه ورزشی و غذایی هم میتونیم ازت بگیریم

[@sorayamohammadi9933]

سلام داداش بسيار عالى

[@rockfitclub]

خیلی ممنون ثریا جان 😍😘

[@faribaezzati9625]

درود بر شما پیام عزیز ممنون از اطلاعات بسیار مفید و عالی و با دقتی که ریزه کاریهای مطالب را هم وجدانا توضیح میدهید خسته نباشید سلامت،موفق و پایدار باشید همیشه 😇👏🤲

[@rockfitclub]

تشکر فریبا جان 😍❤️

[@faribaezzati9625]

@@rockfitclub درود بر شما تشکر فراوان از شما پیام جان عزیز پاینده باشید 😊😇👏💚

[@asenayakta700]

سلام پیام جون میشه تمرینات ورزشی عضله سازی وچربی سوزی ویدیودرست کنیدبرای خانوما ممنون میشم

[@Homirasharifi-z4v]

سلام خوبین منم معده درد دارم میتونم استفاده کنم ممنون شما میشم

[@Choogidadabo777]

پيام جان كارت درسته بى نظيرى و لذت مى برم از برنامه هات ، قوت خداوند باتو عزيز باشه ، دعا مى كنم روزافزون پر از بركت باشى عزيز ، هيچ چيزى با ارزش تر از اگاهى رسانى براى سلامتى هم وطنانمون نيست .ممنون ، ممنون ، ممنون

[@killerofthetopplayers6386]

سلام کارت عالیه دمت گرم انشاالله به پیشرفت های بیشتری برسی

[@Sepideh_mgs20]

من حس میکنم.. گیج شدم😊اما چند بار دیگه نگاه کنم میفهمم.. خیلییی مرسییی🙏😍💙

[@rockfitclub]

خیلی سادست. فستیگ یعنی چند ساعت بخور چند ساعت نخور چند ساعت بخور چند ساعت نخور 😉 همین

[@hosseinamiri14]

سپاس فراوان🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@maniakbari1889]

درود برشما آقا پیام واقعا عالی توضیح میدید مخصوصا که باتصویرنشون میدیدقابل فهم تره. ان شاالله همیشه سلامت وتندرست باشید، ممنونم.

[@rockfitclub]

درود مانی جان 😘 خیلی ممنون عزیزم شما لطف داری

[@solmazsoltanzade56]

خیلی عالی بود ممنون،🙏🙏👌👌💐💐من با این روش قبلاً خیلی وزن کم کردم ولی اسمشو نمی‌دونستم تازه فهمیدم 😂😂سپاس از شما با این ویدئو های عالیتون💝💝💐💐🙏🙏👌👌

[@rockfitclub]

درود سولماز جان 😘 آره اسمش خیلی باکلاسه 😉

[@amircr8797]

عالی هستین اگر میشه ویدیو درباره مکمل های وی و از این قبیل بزارین و سایت معتبر برای سفارش مکمل هم اگر در دسترس دارین معرفی کنین ممنون ❤

[@rockfitclub]

ممنونم امیر جان 😘 حتما عزیزم

[@shkh7264]

بهترین حالتی که میشد فستینگ رو توضیح بدی مرسی

[@mandana7285]

خیلی عالی توضیح میدی مرسی🌹🙏

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘😍

[@mitrafarhangfar8786]

پيام مرسي مثل هميشه عالي بودي يه سوال دارم ازت . اين برنامه ساعتي براي كساني كه باشگاه وزنه ميزنن هم خوبه ؟؟

[@rockfitclub]

درود میترا جان 😘 بله عزیزم خیلی ها میتونن اجرا کنن اما بهتره ورزش در ساعات فید باشه

[@sarwarniazi6934]

متشکرم 👍

[@rockfitclub]

سرور جان تشکر عزیزم 😘

[@afshinsabourinia4888]

باسلام چند ماه میشه ادامه داد تا استپ وزنی نگیریم ممنون میشم توضیح بدید

[@nadershadani2854]

Thanks for all the information 👍

[@rockfitclub]

لطف داری 😍

[@narges.m5674]

مثل همیشه عالی👌👌👌👌

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@Mas-KH]

سلام آقا پیام لطفا یه کلیپ در مورد وعده پروتئین بعد ورزش بزارید.چون واقعا سردرگم هستم که آیا بعد ورزش چیزی بخورم یا نه.. چون من شب ها بیشتر وقت می کنم ورزش کنم.. و الان هم دارم روزه داری متناوب رو پیگیری می کنم. اگر اون موقع شب، بعد ورزش چیزی بخورم. رژیم من بهم میخوره

[@mohsenneshat3897]

من که ناراحتی معده دارم باید چطوری این کار و انجام بدم

[@z.houshyar]

ممنون از توضیحات خوبتون. متشکرم

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم 😘

[@azadehsaber67]

سلام، خیلی ممنون بابت آموزش های عالی و کاربردیتون

[@rockfitclub]

تشکر آزاده جان❤️😍

[@nadershadani2854]

مخلصيم 👍

[@rockfitclub]

عزیزی نادر جان 😘

[@younglady2036]

سلام آقا پیام خدا قوت.خیلی عالی هستید الهی سلامت بمانید. من در رژیم فستینگ یه مقدار تخم کتان و چیا و زیره و رازیانه و زردچوبه و زنجبیل و فلفل سیاه ترکیبی در آب میخورم ،آیا غلطه؟

[@jalehasady3694]

درود و خسته نباشی ممنون از توضیحاتتون من مربی فیتنس هستم اگر بخوام باهاتون راجع به تغذیه خودم مشورت کنم چه طوری میتونم؟

[@Ladanfh]

سلام وخسته نباشید برای فستینگ ۱۶ به ۸ میشه زمانشو تغییر داد مثلا من از ۶ عصر فستینگ هستم تا۱۰ صبح فردا

[@Homirasharifi-z4v]

ازروزمتناوب میتوانم استفاده کنم

[@faridasadat9488]

خیلی عالی ممنونم ،🤗🤗👍🏻👍🏻🙏🙏❤️❤️

[@younglady2036]

سلام وقت تون بخیر مرسی از کارهای مفید و قشنگتون،چطوریه که چند وقته نیستید؟

[@مژگانجعفرنژاد]

ممنونم پیام جان عالی و مفید مثل همیشه👌❤

[@rockfitclub]

ممنونم مژگان عزیز 😘

[@amirataha209]

ba salam , ye soal dashtam dar morede inke rejime fasting ro bayad har roz bedone fasele anjam bedim ya chand roz dar hafte anjam bedim???? va inke migan khanomha dar doran period nabayd fasting begiran aya doroste ????

[@nasringhalavand725]

سلام پیام عزیز، ویدیوتون مثل همیشه عالی و بسیار قابل فهم بود. ممنون از لطفتون🌹در ضمن چرا نمی تونم شما رو تووی اینستاگرام پیدا کنم؟

[@rockfitclub]

نسرین جان تشکر عزیزم 😘 به همین اسم سرچ کنی میاد

[@landland4681]

You are literally awesome, man!! Thx

[@rockfitclub]

Tnx azizam 😍😘

[@khonomtaherpanah6061]

سلام ببخشید میشه روزه متناوب رو از ساعت۱۰ شب تا ۲ بعدظهر انجام داد؟

[@misagh5818]

پیام روزت معلم مبارکت باد 💛🧡

[@rockfitclub]

ممنونم میثاق عزیز 😍 تشکر بابت لطفی که به من داری

[@azadehsaber67]

آقای پیام، من زیر ویدئوی چگونه از استوپ وزنی خلاص بشیم، یه کامنت بلند بالا با کلی سئوال نوشتم، متاسفانه متوجه کامنت من نشدین

[@Mercede-pour]

رژيم فستينگ عاليه واسه استپ وزني

[@shahrzadbaran3618]

ممنون بخاطر برنامه خوبتون لطفا بگید در این روش چه چیزهایی مجاز هستیم بخوریم و چه چیزهایی را باید حذف کرد

[@rockfitclub]

چشم شهرزاد جان حتما ویدیو های بعد توضیح میدم عزیزم خیالت راحت 😘

[@shahrzadbaran3618]

@@rockfitclub 🙏🙏🌷🌷🌷

[@Mary-ei2jh]

سلام پیام جان عزیز ممنون بخاطر وقتی که میذاری یه دنیا سپاس. من یه سوال دارم میشه به جای ۱۶/۸ بیشترم چیزی نخوریم مثلا۱۸/۸یا ۱۹/۸ تعصیری داره یا فستینگ بهم میریزه حواب ننده؟ممنون میشم اگه جواب بدید.🌹✌

[@mahboubjagoubi8382]

بسیار عالی موفق باشید آقا پیام

[@rockfitclub]

تشکر محبوب جان 😘😍

[@naaavid]

سلام پیام جان، مثل همیشه عالی و بسیار مفید.❤️😘💪

[@rockfitclub]

درود بر نوید عزیز 😘

[@FilmFinit]

موفق باشید همیشه مربی پیگیرم اکثرا کامنت کمتر میزارم بیشتر لذت میبرم از تیپ هاتون

[@rockfitclub]

😘❤️😍

[@royaroshanaei2086]

خیلی عالی بود پیام جان، میخوام اجراش کنم😉😍ویدئو های بعدیش هم میرم نگاه کنم خیلی موضوع جالبیه 😀

[@amiremad8532]

درود بر شما آقا پیام گل ، عالی بود 👏

[@rockfitclub]

امیر جان ارادت 😘

[@elahe3400]

ممنون از توضیحات خوبت مثل همیشه کامل و دقیق منم با روش ۱۶/۸طی مدت چهار ماه ۱۶ کیلو وزن کم کردم و به اندازه ای ازین رژیم نتیجه عالی گرفتم که برای تثبیت وزن و بطور کلی بعنوان سبک زندگی دارم ادامه ش میدم.

[@rockfitclub]

آفرین باریکلا 👏 دقیقا فستینگ یک سبک زندگیه خیلی ممنونم عزیزم 😍😘

[@simarezai9731]

خوش بحالت ..تو رو خدا راست می گی؟؟؟؟

[@misagh5818]

واقعا جواب میده ؟

[@elahe3400]

@@misagh5818 بله من از زمانی که نوجوون بودم تا حالادرحال رژیم بودم با روشهای مختلف چند کیلو کم میکردم و بعداز مدتی برمی گشتم.اما با فستینگ‌ هم گرسنگی نکشیدم و هم راحت وزن کم کردم

[@elahe3400]

@@simarezai9731 بله شماهم اگر بخوای حتما می توونی💪❤️

[@fzare6819]

سلام استاد بزرگوار ممنون از توضیحات خوب و عالی تون. فقط چند روز در هفته فستینگ باشیم

[@leilamonjazeb358]

مرسي پيام جان 👆

[@novahoscar]

چقدر عالى مرسی مرسی

[@sepidehfallah9071]

سلام ببخشید چطوری میشه با شما ارتباط گرفت برای رژیم؟

[@اکرم-ر7ك]

درود من درباره فستینگ ده روزه شنیدم وحدوداپنج روزه انجام دادم ۱۷به۷ویک بازهم ۲۴ساعته انجام دادم تا امشب خدارو شکر انجام دادم فقط قطع کامل نان و برنج اشکالی ندارد من مدام دم نوش آب سبزیجات وواب ولرم استفاده کردم

[@s.se.b9188]

مرسی خسته نباشیدآقاپیام😍😍😘😚😚😚🌸🌻🌹🌼

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@hosaisherzai5840]

ممنون از ويديو جالب شما. ● من سوالي داشتم وقتي در روزه 16 ساعت هستم و زمان غذا خوردن انسولين به يكباركي از غده بانكرس زياد ترشح نميشود و بدن حساسيت در مقابل انسولين بيدا نمي كند؟؟

[@alighasemi3514]

داداش ممنون از همه زحمات ، یه سوال؟ در طی روزه داری اجازه داریم آب بخوریم ؟

[@sorayaabdi8395]

ممنونم

[@NeginTaster]

خيلي خوب بود مرسي😍😍

[@rockfitclub]

ممنون نگین جان 😘

[@NeginTaster]

@@rockfitclub 🌹🌹

[@s.se.b9188]

درود💚💛💜💕💖❤💙

[@rockfitclub]

ممنونم شادی جان 😘

[@vidakhanomnadersefat959]

سلام خسته نباشین خیلی عالی امادراین نوع روزه داری ایاتومدت ۱۶ ساعت میشه سبزیجات کم کالری مثل کدفس کاهو یاخیار مصرف کرد

[@rozroz3798]

سلام خدمت شما من فستینگ جز جدانشدنی از زندگیم شده این رو برای تمام دوستانی مینویسم که تا حالا فستینگ انجام ندادن من توی دوماه تقریبا ۶کیلو کم کردم البته با ورزش و سالم خوری کلا اهل هله هوله نیستم ولی فستینگ به پاکسازی بدن داشتن بدنی سالم و قوی و سرحال بودن بالا رفتن تحمل گرسنگی و ترک ریزه خواری و کم شدن انسولین خون کمک بساری میکنه من که عاشقشم و همیشه وقتی روحیه ندارم از فستینگ کمک میگیرم.

[@mohammadkhodadad-po1jm]

باید کالری شماری هم بکنیم

[@farhadm7456]

سلام پیام جان خوبی عزیز؟ عالی بود

[@rockfitclub]

ارادت فرهاد جان 😘 ممنونم عزیزم

[@rezaasgharzadeh220]

ممنون عالي بود❤️🌺

[@rockfitclub]

ممنون رضا جان😘❤️

[@mkh6425]

سلام در باره اینکه در هفته چند روز رو روزه داری یا فستینگ داشته باشین استانداردش رو لطف میکنید بگید ؟

[@rockfitclub]

کاملا بستکی به خودت داره از یک روز میشه تا ۶ تا ۷ روز ممنون 🌹😘

[@abbasmousavi1994]

با سلام و احترام محضر شما آقا پیام عزیز و گرامی، من عادت به صبحانه ۸صبح دارم، با توجه به فرمایشات شما، نتیجه گرفتم باید ۴بعداظهر به بعد تا ۸صبح فردا صبحانه، چیزی نخورم. ۸صبحانه، ۱۲ناهار ، ۴شام...نظر شما چیه؟

[@alendanik5409]

Before breakfast I drink two classes water with Limon Thanks Sir Payam 🙏🙏🙏🙏🌹❤️

[@rockfitclub]

عالیه 👌 ممنونم 🌹

[@alendanik5409]

@@rockfitclub 🙏❤️🌹

[@obaidhamidi8140]

سلام خوبین. وزن 68 قد ۱۸۳ سن ۲۲ دو هفته میشه کلپ شروع کردم.میخواهم وزن بگرم .ایا پروتین استفاده کنم و چیقدر باید روزانه کالوری استفاده کنم

[@behnaz6886]

اخرش نفهمیدیم فستینگ باشیم ک از ۱۲ظهر تا ۸س بخوریم یا میگین ک وعده هارو حذف نکنین صبحانه نهار شام و حتی نون و حذف نکنیم کدومش شد خلاصه

[@Shirin-M]

سلام پیام جان تو روش فستینگ16/8 وقتی ساعتهای ک چیزی نخورم میتونم حداقل اب یا قهوه بخورم ؟؟؟ چون تصمیم دارم این روش رو انجام بدم

[@SampoyTech_fa]

عالی ستون👍🏻❤️

[@rockfitclub]

سلطططوووون 😍

[@mahshidakhondzadeh180]

ممنون از ویدئوهای مفیدتون🙏🏻من یه سوال دارم، روش فستینگ برای کسی که کم کاری تیروئید داره ضرر داره؟

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مهشید جان 😘 نه عزیزم هیچ ضرری نداره

[@masoumeh46h82]

🌹🌹🌹🌹🌹